ino🏝️ウェルネスコーチ/全国42店舗小顔サロンQPUオーナー

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最終更新日: 2026/04/02

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遂に求めてた条件に一致する物件を見つけました。ここにリトリートハウスを作ります。日本では殆ど認知されていませんが、Ibizaは世界的にみて「The retreats island」なのです。ここにこれまで僕が培ってきた健康理論の全てを出し切り、最高のリトリートビジネスを開始します。日本でリトリート施設作ることも考えていたのですが、僕の全力を出しきれないんですよね、色々制約が多すぎて。まずは3年間、この事業にコミットすることを決めました。まだハード面何もセットアップできてませんが、ソフトだけは既に最高のモノを用意してます。インスタ通じて、リトリートハウスのプロセスを随時紹介していこうと思います。遊び来てくださいね✨ #イビサ島 #イビサ #イビザ #イビサ島 #イビサリトリート #瞑想 #マインドフルネス #リトリート #リトリートヨガ #リトリートツアー #ブレスワーク #ブレスアーツ

2022/12/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビザ#イビザhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサリトリート#イビサリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリートヨガ#リトリートヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリートツアー#リトリートツアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスアーツ#ブレスアーツ

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その他の情報は→ @qpu_ino 今日は僕の食欲コントロール方法を紹介します。間食しない。これ非常に重要で、2日以上続けて間食し出すと、間食せずにはいられなくなるのです。空腹状態が辛くなる。常の脳が食べ物を欲する。しかも間食で食べるものって手軽なものが多いじゃないですか。手軽なものは、直ぐに手が届くのでついつい食べてしまう。その結果食欲が湧く。いや、何も全く間食するなと言ってるわけではありません。たまになら良いと思います。習慣化させなければ。間食しても痩せてる人はこの考えはスルーしてください。間食癖があり、尚且つダイエットに苦しんでる方は、一度間食控えてみてください。そのかわり主食をしっかり食べましょう。一度でいいからやってみてください。 #空腹耐性 #ダイエット #間食がやめられない #間食が止まらない #間食しない #間食やめたい #最後のダイエット #痩せたいけど痩せれない #痩せたいが口癖 #呼吸法 #ブレスワーク #瞑想 #メンタルケア #メンタルトレーニング #メンタル強化 #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #ダイエット #ファスティングアドバイザー #ファスティング #下腹部 #下腹部痩せ #脚痩せダイエット

2022/11/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/空腹耐性#空腹耐性https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食がやめられない#間食がやめられないhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食が止まらない#間食が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食しない#間食しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/間食やめたい#間食やめたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど痩せれない#痩せたいけど痩せれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいが口癖#痩せたいが口癖https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部#下腹部https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエット

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その他の情報は→ @qpu_ino 運動を続けたいのにいつも挫折してしまう。このようなお悩みを持ってないですか？運動が習慣化できない人にはある特徴があります。それは「目標を高く設定し過ぎてしまうこと」です。運動しようと決意した瞬間は非常にモチベーションが高い状態になってます。なので、つい目標を非現実的な設定にしてしまう。運動開始初期は体力レベルが低いです。なので、少しの運動でも辛さを感じます。人間は辛いことが嫌いです。なので三日坊主で終わってしまう...。まずは簡単な運動や、確実にクリアできる目標を設定してください。普段運動する習慣がない人が、いきなりジムに毎日通うことはできません。まずは宅トレで十分なのです。非現実的な目標設定をし、自爆しないよう気をつけてくださいね...。 #運動を習慣に #呼吸法 #ブレスワーク #瞑想 #メンタルケア #メンタルトレーニング #メンタル強化 #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #ダイエット #ファスティングアドバイザー #ファスティング #イビサ #イビサ島 #成長マインドセット #成長マインド #食生活見直し #ネガティブ女子 #ポジティブになりたい #ポジティブになる言葉 #ダイエット方法

2022/11/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/運動を習慣に#運動を習慣にhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/成長マインドセット#成長マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長マインド#成長マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食生活見直し#食生活見直しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ女子#ネガティブ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブになりたい#ポジティブになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブになる言葉#ポジティブになる言葉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法

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近年最も宿泊しているホテル @marriottbonvoy #marriottfrankfurtairport

2022/11/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/marriottfrankfurtairport#marriottfrankfurtairport

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一つ前の投稿は→ @qpu_ino 断水すると体が熱くなります。その仮説を立ててみました。ちなみに24時間の断水でも体は熱くなります。ヨガの修行で24時間断食は何度かやったことがありますが、その時も体は熱くなりました。ただ、それ以上に長い時間断水すると、更に体は熱くなります。山籠り中、ずっと水風呂に入りたい気持ちでした。そのくらい、常時、体がほてってました。 #断食 #ファスティング #断水ダイエット #ファスティングダイエット #ファスティング3日間チャレンジ #ファスティング結果 #ファスティングドリンク #山籠り #ファスティング修行 #ファスティング鍛錬 #断食道場 #断食生活 #断食療法 #水断食 #自己肯定感を高める #自己肯定感アップ #自己肯定感を上げる #自己肯定感を高めたい #断食で自己肯定感アップ

2022/11/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/断水ダイエット#断水ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング3日間チャレンジ#ファスティング3日間チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング結果#ファスティング結果https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングドリンク#ファスティングドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/山籠り#山籠りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング修行#ファスティング修行https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング鍛錬#ファスティング鍛錬https://www.instagram.com/explore/tags/断食道場#断食道場https://www.instagram.com/explore/tags/断食生活#断食生活https://www.instagram.com/explore/tags/断食療法#断食療法https://www.instagram.com/explore/tags/水断食#水断食https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高めたい#自己肯定感を高めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食で自己肯定感アップ#断食で自己肯定感アップ

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先日7日間の山籠りをしました。完全断食、断水は96時間。その後は1.5Lの水とフルーツ4つ、野菜2つで残りの3日間を過ごしました。数回に分けて、この山籠り断食&断水シリーズを届けたいと思います。 #断食 #ファスティング #断水ダイエット #ファスティングダイエット #ファスティング3日間チャレンジ #ファスティング結果 #ファスティングドリンク #山籠り #ファスティング修行 #ファスティング鍛錬 #断食道場 #断食生活 #断食療法

2022/11/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/断水ダイエット#断水ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングダイエット#ファスティングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング3日間チャレンジ#ファスティング3日間チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング結果#ファスティング結果https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングドリンク#ファスティングドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/山籠り#山籠りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング修行#ファスティング修行https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング鍛錬#ファスティング鍛錬https://www.instagram.com/explore/tags/断食道場#断食道場https://www.instagram.com/explore/tags/断食生活#断食生活https://www.instagram.com/explore/tags/断食療法#断食療法

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Ibiza life @sixsenses.ibiza #イビサ #イビサ島 #イビザ島 #海外生活 #シックスセンス #シックスセンスイビサ #瞑想 #リトリート #イビサリトリート #イノリトリート #ブレスワーク #サンセット #夕日が綺麗

2022/11/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/イビザ島#イビザ島https://www.instagram.com/explore/tags/海外生活#海外生活https://www.instagram.com/explore/tags/シックスセンス#シックスセンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスセンスイビサ#シックスセンスイビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサリトリート#イビサリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/イノリトリート#イノリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンセット#サンセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕日が綺麗#夕日が綺麗

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その他健康関連情報は→ @qpu_ino ストレス解消というと、瞑想や運動などをイメージする方が多いと思いますが、「食事方法」もストレス解消させる上でとても役立つファクターです。食事でストレスによる体内炎症を抑えていく、というのが大きなポイント。今回紹介したような食べ物を意識的に摂取していくことで、上手くストレス対策できること祈念します。 #ストレス解消法 #ストレス発散方法 #ストレスフリーダイエット #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感を高めたい #自己肯定感アップ #呼吸法 #呼吸トレーニング #ブレスワーク #ブレスアーツ #ダイエット方法 #パーソナルトレーナーの食事 #メンタル強化 #メンタルトレーニング #成長マインドセット #ポジティブ思考になりたい

2022/11/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消法#ストレス解消法https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散方法#ストレス発散方法https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリーダイエット#ストレスフリーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高めたい#自己肯定感を高めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスアーツ#ブレスアーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナーの食事#パーソナルトレーナーの食事https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長マインドセット#成長マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ思考になりたい#ポジティブ思考になりたい

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その他の情報は→ @qpu_ino メンタルを整える上で運動はとても重要です。というより、運動なしでメンタルの安定を保つのは難しいかもしれません。それほどに、運動がメンタルにもたらす恩恵は大きいのです。今回選んだ運動3選は、日々の運動のベースとなるもの。呼吸は場所を選ばずどこでもできます。外へ出ている間は当然歩いているので、少し歩行時間を伸ばしたり、歩く速度を早めたりするだけで、ただ歩いてるだけから、ウォーキングという運動にその場で変化します。ヨガは自宅で取り込みやすい運動です。脳をリラックスさせる効果が、メンタルの安定をもたらしてくれます。この３つの運動を1日10分でいいので取り入れてみてください。ウォーキングに関しては、普段歩く量＋10分という意味合いになります。 #呼吸法 #ブレスワーク #瞑想 #メンタルケア #メンタルトレーニング #メンタル強化 #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #ダイエット #ファスティング #イビサ #イビサ島 #成長マインドセット #成長マインド #食生活見直し #ネガティブ女子 #ポジティブになりたい #ポジティブになる #健康ダイエット #ブレスアーツ #自己肯定感を育む

2022/11/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/成長マインドセット#成長マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長マインド#成長マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食生活見直し#食生活見直しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ女子#ネガティブ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブになりたい#ポジティブになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブになる#ポジティブになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスアーツ#ブレスアーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を育む#自己肯定感を育む

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Cacao Ceremony #カカオセレモニー #カカオニブ #イビサ島 #イビサライフ #イビザ島

2022/11/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カカオセレモニー#カカオセレモニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カカオニブ#カカオニブhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/イビサライフ#イビサライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビザ島#イビザ島

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その他の情報は→ @qpu_ino 普段の食生活がメンタルに与える影響はとても大きいです。食生活が乱れている人はメンタルが不安定という研究結果が多く出ています。また、太っている人ほど鬱の傾向が強いというデータもあります。これは明らかに「腸脳相関」の影響です。食生活が悪いと腸内環境も悪くなる。これがメンタルに悪影響を及ばす。具体的な例を挙げると、お菓子を暴食した後って暗い気持ちになりませんか？そして、脳の働きが少しおかしな感じになりませんか？これは「お菓子を暴食した罪悪感」によるものだけではなく、「お菓子に含まれている成分」の影響も脳に作用しているのです。気持ちが優れないから料理せずコンビニ飯にしとこう、お菓子だけにしておこう、カップラーメンでいいや... みたいな時ってありませんか？気分が優れないのは、「気分だけの問題」ではなく日々のこのような食生活のせいかもしれません。少し面倒かとは思いますが、できる限り自炊してみてください。体に良さそうな食べ物を選んでみてください。それだけで気持ちが前向きになれるかもしれませんよ。 #呼吸法 #ブレスワーク #瞑想 #メンタルケア #メンタルトレーニング #メンタル強化 #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #ダイエット #ファスティングアドバイザー #ファスティング #イビサ #イビサ島 #成長マインドセット #成長マインド #食生活見直し #ネガティブ女子 #ポジティブになりたい #ポジティブになる言葉

2022/11/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/成長マインドセット#成長マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長マインド#成長マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/食生活見直し#食生活見直しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ女子#ネガティブ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブになりたい#ポジティブになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブになる言葉#ポジティブになる言葉

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その他の情報は→ @qpu_ino 万年ダイエッターはなぜか思考が超ストイック。 0か100か。白か黒かみたいな感じです。お菓子をやめてみる →1ヶ月続く →1ヶ月後につい食べてしまった →自己嫌悪 →暴食するみたいなパターンに陥る人が多いイメージです。いやいや、1ヶ月の努力が凄いですよ。まずそこ自己評価しましょうよ... みたいな。運動もそう。毎日やろうとする。で、できないと自己肯定感下がる。いやいや、まずは周史1回運動しただけでも凄い進化ですよ、と。ストイックになれば痩せるわけではないのです。むしろあまりストイックになり過ぎない方が痩せますよ。そんな思考法を今回はお届けしました。ダイエットは長期戦です。短期で結果が出ないのが「普通」です。 #呼吸法 #ブレスワーク #瞑想 #メンタルケア #メンタルトレーニング #メンタル強化 #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #ダイエット #ファスティングアドバイザー #ファスティング #下腹部 #下腹部痩せ #脚痩せダイエット #瞑想法 #イビサ #イビサ島

2022/11/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部#下腹部https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想法#瞑想法https://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島

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イビサの自宅。広大な土地(4000平米) 周りにネイバーがいないのが魅力で契約しました。庭にはバナナの木、柿の木、みかんの木、オレンジの木、レモンの木、いちじくの木などがあります。 #イビサ #イビサ島 #自宅サロン開業 #庭のある暮らし #スペイン語 #バナナの木

2022/11/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島https://www.instagram.com/explore/tags/自宅サロン開業#自宅サロン開業https://www.instagram.com/explore/tags/庭のある暮らし#庭のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペイン語#スペイン語https://www.instagram.com/explore/tags/バナナの木#バナナの木

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【メンタルを強くする３つの方法】その他の投稿は→@qpu_ino メンタルは強化できます。メンタルが弱い、不安定なのは性格ではなく、メンタルトレーニングを普段していないのが原因です。運動してないと筋力や体力レベルは低くなってしまいますよね？メンタルも同じです。特に現段階社会はメンタルに悪影響を及ぼしやすいです。普通に生活していたら、メンタルが不安定になる、言い換えるとそんな社会なのです。・呼吸・食事・睡眠この3つを整えていくことで、今よりも必ずメンタルは安定してきます。メンタルが不安定な方の多くは、この3点に問題を抱えている人が多いです。改善点が多い。つまり、改善する余地が沢山あるということです。メンタルは整えることができます。まずは、今回述べた方法を一つでもいいので取り入れてみてください。 1番のお勧めは、腹式呼吸をやってみることです。 #呼吸法 #ブレスワーク #瞑想 #メンタルケア #メンタルトレーニング #メンタル強化 #自己肯定感を高める #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #ダイエット #ファスティングアドバイザー #ファスティング #イビサ #イビサ島

2022/11/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティングアドバイザー#ファスティングアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ#イビサhttps://www.instagram.com/explore/tags/イビサ島#イビサ島

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Greeceのとある島で開催された、well-beingフェスティバルに参加してきました。世界中からLight workers や Body workersが集まり、各地独自の健康法や治療法の共有、情報交換がなされてました。世界には興味深い健康メソッドが沢山あります。「mind」に関する研究や鍛錬方法が進んでますね、海外は。日本の生活に少し疲れた、という方は思い切って数ヶ月海外生活してみると良いかもしれません。 #greece #ギリシャ #ウェルビーイング #瞑想 #ブレスワーク #ブレスアーツ #ファスティング

2022/09/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/greece#greecehttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャ#ギリシャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスアーツ#ブレスアーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティング

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【心を開放する呼吸法】その他の呼吸法は→ @qpu_ino 暗い気持ちが続いている人、何故だか楽しい気持ちになれない人、原因不明な心のモヤモヤ感が続いている人、そんな方達にお勧めの呼吸法です。座った状態から(あぐらのポーズ、いわゆる、典型的な瞑想の座位ポーズで行います)、 4秒で息を吸い 8秒で息を吐きます。常におへその下を凹ましておくことがポイントです。息を吸うときにおへそを凹ましておくことで、自然と「胸式呼吸」になります。吸気と共に、胸の上の方(鎖骨の下辺り)を開いていくイメージを持つことがポイントです。意識することで、実際に胸の上部が吸気と共に開いてきます。最初は意識がしにくく、胸上部の動きは感じにくいかと思います。繰り返し繰り返し、意識をしながら呼吸していくことで、だんだんと胸の開きを感じることができるはずです。この呼吸を定期的にやりことで、胸の詰まりが開放されます。これは比喩的な表現ではなく、実際に骨格が開いて、文字通り「胸が開いてくる」のです。マインドフルネス的な効果も期待できる呼吸法です。呼吸法前vs呼吸法後、心の状態の変化を感じてみましょう。 #ブレスワーク #ブレスアーツ #呼吸瞑想 #呼吸ヨガ #マインドフルネス瞑想 #マインドフルネス呼吸法 #マインドフルネス入門 #自己肯定感を高める #自己肯定感を高める呼吸法

2022/07/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ブレスワーク#ブレスワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレスアーツ#ブレスアーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸瞑想#呼吸瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸ヨガ#呼吸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス瞑想#マインドフルネス瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス呼吸法#マインドフルネス呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス入門#マインドフルネス入門https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める#自己肯定感を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を高める呼吸法#自己肯定感を高める呼吸法

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ウェルネス系ホテル @sixsenses.ibiza 瞑想やヨガを始めとした様々なウェルネスプログラムを体験できるホテル。 2023年には日本にも上陸するとのこと。今後ウェルネスリトリート需要が国内で急速に高まるかと思います。また、日本の自然環境は世界屈指なので、今後観光大国としてのポジションを取るのではないでしょうか？ウェルネスホテルが増えると、そこに在住するトレーナーやセラピスト、ヨガインストラクターなど健康従事者の雇用が増えるはずです。インバウンドを考えると、今から英語を勉強しておくと良いかもしれませんね。 #シックスセンスリゾート #sixsensesibiza #ウェルネスリトリート #ウェルネスホテル #ファスティングリトリート #ダイエット #瞑想 #瞑想リトリート

2022/07/04に公開Six Senses Ibiza スペイン

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その他の呼吸法は→ @qpu_ino 眠いのに、何故か考え事をしてしまい寝付けなくなった...。そんな経験ありませんか？もしかすると頻繁にこのような状態に陥ってる人もいるかもしれません。考えてしまうこと自体は決して悪いことではないのですが、寝ようとしている時に思考がONになってしまうと脳は覚醒してしまいます。まずい、早く寝ないと、と思えば思うほど、その焦りが更に脳を覚醒させてしまいます。また、「寝付きが悪い」という自意識がある人程、寝る際に思考のスイッチをONにしがちなのです。睡眠に問題がある人ほど「寝ることに苦手意識」を持っています。この苦手意識を持てば持つ程、寝付きが悪くなるのです。さて、この呼吸法ですが上手くできるようになると効果抜群です。ポイントは・吐く息を長くすること・呼吸と共に意識を下へ流すことこの二点です。特に「意識を下流させる」、これが睡眠する上で重要になってきます。この感覚を掴めるようになるには少し時間がかかるかもしれません。練習が必要です。普段呼吸法や瞑想法を実践している人であれば、すぐにコツを掴めるかと思います。上から下へ意識を流す。そして脳よりした、できればお腹よりも下方向へ意識を留める。これができるようになると、気づいた頃には朝になっています。寝つきが悪い方は試してみてください。使いこなせるようになると、睡眠への苦手意識が改善されるはずです。実際にやってみた人はコメントに感想を残してくれると嬉しいです。 #睡眠改善 #睡眠障害 #睡眠の質を上げる #ブレスワーク #瞑想 #瞑想ヨガ #呼吸法 #睡眠改善呼吸法 #ダイエット #寝付きが良くなる #ブレスアーツ

2022/06/15に公開- 指定なし

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1分で心が落ち着く呼吸法。腹式呼吸、何だよ、そんなの知ってるよ、と思った方も多いかと思います。でも実際に、意識的に、集中して、日々腹式呼吸をする時間を作っている人は、それ程多くない気がします。呼吸法は意識的に、感覚に集中して行うことが、その様々な恩恵を受け取るためのコツなのです。まずは実際に仰向けになって1分間腹式呼吸をしてみてください(座りながら、立ちながらでもできますが、お腹の膨らみが感じにくくなるかと思います)。普段意識的に腹式呼吸していない人は、あまりお腹が膨らまないと思います。また、膨らみの最後の方で、お腹に抵抗を感じたり、息苦しさ、張り感を感じるかと思います。これは腹式呼吸を意図的に使えてない証拠です。この抵抗感や張り感は腹式呼吸を日々続けることで改善できます。その時は、今よりもより意識的に、自らの意志で心をコントロールすることができます、腹式呼吸を通して。心がもやもやする時や、精神的に緊張を感じる時、この呼吸法を思い出して、実施してみてください。そしてその時体感した体や脳の変化を覚えておいてください。体感したことを記憶することで、感覚はどんどん磨かれていくのです。まずは1分間の腹式呼吸を使いこなせるようにする。慣れてきたら2分3分と時間を増やしてみてください。まずは短い時間でいいので、意識的に呼吸をする時間を作ってみてください。これが習慣化されてくると、心やメンタルを意識的にコントロールしやすくなりますよ。 #ブレスワーク #腹式呼吸メンタルコントロール #呼吸瞑想 #メンタル強化 #メンタルトレーニング #マインドフルネス瞑想 #ブレスアーツ

2022/02/20に公開- 指定なし

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日没前後のTulum Beach. 東海岸なので、海に沈む夕日は見れないのですが、Sunsetと共に毎秒変化する空模様がとても美しいです。日没の時間に海辺へ行き、自然が作り出す色彩豊かな景色に没頭する。これは一種の瞑想法でもあります(サンセット瞑想)。ただその場にいるだけで、自然とその日1日の脳疲労が改善されます。夕日が沈む前の空色はパープル色で、写真では伝わりきらない幻想的な雰囲気が。夕日が沈み切った後は、紫色からオレンジ色へと変化。日々の疲れ、特にメンタル的なストレスは自然の力を借りることで、マネジメントすることができます。普段の疲れが溜まっていて、休日はつい家でゴロゴロしてしまう方。一度アクティブレスト(休養のための行動)を取り入れてみてはいかがでしょうか？身体を整えるために有効な、新たな気づきを得れるかもしれませんよ。 #トゥルム #サンセット瞑想 #ブレスワーク

2022/02/20に公開Tulum, Mexico メキシコ

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