宮崎里央菜 Fitness Motivation

It's been a year since I came to Germany. ドイツに来て1年が経ちました。人と人が繋がる人生の一瞬を目の当たりにして喜びと悲しみで胸が満たされた、そんな一年。なんでドイツ？っていっぱい聞かれたし私もなんとなく決めた場所だけどほんまにここに来てよかったと心から思ってる😌 動いてみないと見えない世界がまだまだ沢山ある I’m so thankful for the people who met me in here and thank you for always bringing me joy! Love you guys🤍 . . #fitness #germany #mindfulness #ワーホリ生活 #留学

2026/02/12に公開- 指定なし

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自分と向き合ってきた深さでしか他人と向き合う事はできない。 You can only face others to the depth with which you have faced yourself. 日本が好き。でもなんだかしんどさを感じていた。変えたいことはあったけど、どう変えたらいいのか分からなかった。私は自分の生き方、選んだ道、全て自分で決めてきた。子供の頃から自由に育ててくれた親にも感謝してる。でも、自分が好きだったか？愛してたか？って言ったら、そうじゃなかったかな。だから全部手放してみることにした。環境も、持っていたものも、考え方も、捉え方も。そしたら世界が自然に明るくなっていった。今は人生で一番自分が好き🌿 何者でも、何か持ってるわけでもないけど、ようやく自分が必要としてた世界の捉え方、自分自身や現実を受け入れられた。いらなかったものがなくなって全てがクリアになった。そして今の私がしたいこと、少しでも悩んでる人の役に立ちたい。世界はもっと広くて楽しい。世界に出たから見えただけじゃなく、自分が世界を閉ざしていたんだと思う。結局どこにいるかではなくて、自分を深く知って、どんな心で、どんな気持ちで、今を生きるか、今を見るかで、全てが大きく変わる。少しでも人の為になるような仕事を生涯したい。まずは沢山自分を知って、自分と深く向き合って、必要とされる人間になれるよう頑張ろう！これからも新しい出会いパーソナルやコーチングを通して沢山の人に出会える事が楽しみです👼 . . もう2月！とっても早い！早すぎる！どんな1か月だった？私は良く働いて良く遊んで良く自然を感じた最高な1ヶ月を過ごせたな🌱 . .

2026/02/02に公開- 指定なし

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Thank you 2025! Hello 2026! 新しい出会い経験がとても多かった！2025も人に恵まれ幸せな毎日を送る事ができて、関わってくれた人達に感謝でいっぱいです！気づきも多く“諦めなければ人生はいくつになっても変えられる”と強く感じさせてくれた事、一歩踏み出す勇気挑戦はいつでも大切だと思い出させてくれた😌2025はコーチングも学び自分自身を改めて見つめ直す事もでき、オンオフの切り替えや自分に優しくする事も次に向かう大切な過程だと思えるようになった事は“小さい出来事からも幸せを見つけられる”凄く大きな変化になった。変化は時に苦しいけど変化は可能性を広げてくれる🌏2026もみなさんにとって素晴らしい一年になりますように！！私が笑えるのはみんなのお陰！ありがとう！2026も宜しくお願いします！ Last year was a wonderful year filled with many new experiences. Leaving Japan made me realize so many things. I am filled with gratitude for all the people I met in 2025. You made my time abroad a vibrant memory. Wish you all the best in 2026! A happy new year! #1カ月を４枚に絞るの至難すぎた笑 #2025recap #写真見返してたら思い出が深すぎてエモーショナルになった笑 #思い出と好きが詰まった自己満最高傑作

2026/01/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/1カ月を#1カ月をhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025recap#2025recaphttps://www.instagram.com/explore/tags/写真見返してたら思い出が深すぎてエモーショナルになった笑#写真見返してたら思い出が深すぎてエモーショナルになった笑https://www.instagram.com/explore/tags/思い出と好きが詰まった自己満最高傑作#思い出と好きが詰まった自己満最高傑作

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Merry Christmas 🎄 自分で自分を幸せにしてあげよう。自分で自分を愛してあげよう。誰かのものを分け与えてもらう、より自分のものを分け与えてあげよう。その為にはまず自分自身が幸せと愛で満ち溢れる事♡ そんな人でいっぱいになれば世界はもっと良くなるかもしれない🌏 Have a great holiday!! . . #christmas #loveyourself

2025/12/24に公開Frankfurt Christmas Market ドイツ

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📍Menton : South France フランスの印象を覆された南フランスの旅。この旅初の家族参戦で幸福度が更に上がった。時間、感情、食べ物、景色。その瞬間を大好きな人と共有できるのは本当の幸せ🤍 過去に笑えなくなった時があった。笑ってるけど笑えてないって気づいてた。今はほんまに心から笑ってる毎日。自分が満たされてこそ幸せも、喜びも笑顔も人に分けられる。私がドイツに来たのは異世界を知る。為だけじゃなく沢山の人に出会う為に来たんだと思う。心からそう思う。この街で偶然みたいな出会いがほんまにいっぱいあって、そんなみんなに出会えた事、経験、全てが宝物。出会いは偶然じゃない。今の自分に必要な人、その人を通して今の自分が何を必要としてるのか教えてくれる。自分の周りは鏡であって、でも鏡みたいに表面だけじゃなく自分じゃ気付けない心の奥までみせてくれる。自分に起きる事は全て必要な出来事。それを持って今後の人生に活かせたらそれだけで価値ある経験。今度はこの経験から何が学べるんだろうって常に冒険心を持ってたら、人生って本当に楽しい！楽しすぎる。気づいたら毎日全力で向き合う事に集中して 3ヶ月も投稿してなかったよ😅 言葉と写真と思い出ばかりが溜まってく笑　感謝です。 . . .

2025/11/11に公開Menton, Côte D’azur フランス

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身体の鍛え方に正解はない🌱 生活スタイルとかその人のフェーズによってエクササイズの種類や時間の確保も人それぞれ！私はジムに行って高重量で鍛えるのもYOGAやピラティスで心や体のコアと向き合うのも大切にしてる😌最近は時間がなくてジムになかなかいけなかったけど、この簡易ピラティスボードが意外にも役に立ってる✨ スペースがなくても、時間がなくても、簡単にコアとアウトサイドどちらのエクササイズができるからおすすめ！『ピラボ』で検索でAmazonからゲットできます！プロフィールリンクからもcheckできます☺️ . . #fitnessgirl #fitnesslife#fitnessjourney#motivation #muscle#筋トレ女子#フィットネス#トレーニング女子 #ピラボ #ピラティス #PR

2025/08/11に公開- 指定なし

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外に出て気づく事はあまりにも多い。沢山の景色を見て、異文化に触れ、出会った事のない人に会って、価値観や感覚は人の数ほどあって、私の固定概念なんてなんの意味にもならない！って心から思う出来事が日々転がってる🪄 奇跡的な偶然も、きっと必然。私が今この場所にいて旅をしてる意味、今後の人生に生かせるそんな生き方をずっとしたい🌍 人間なんてちっぽけだよ。でもたった半年でさ、失いかけてた心の襞を取り戻して、なんならよりパワフルになって、全てが美しく見える。ほんと幸せ Live your life. #fitness#workout#mindfulness#healthylife#selflove#ボディメイク#motivation #筋トレ女子 #mentalcare . .

2025/08/04に公開Roma, Italia 指定なし

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I turned 30🎉 ほんと沢山メッセージありがとうございました！３０年を通して本当に必要なものは“愛”だと確信しました🤍 一人スペインの島で自然を感じ、体を動かし、本を読み、みんなからの💌を受け取って、心温まる素敵な30代を迎えることができました！自分を愛し人に分けられる、人を助けられる、そんな人生をこれからも歩んでいきたい🤍 出会えた周りの人達、友達、家族みんなにありがとうと伝えたい、そんな30歳を迎えられて幸せです🤍 私人生1番自分の事好き Over the past 30 years, I have come to believe that the only thing that truly matters is love. Love myself and be able to share with others, and be able to help others.I want to continue living such a life from now on🤍And thank you for the sweet message! . .

2025/07/10に公開Palma De Mallorca, Islas Baleares, España スペイン

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Hello July! 私は人間も自然のエネルギーも大好きだ I love people,and energy of earth 🌏 . #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife #bodymake #selflove #love #motivation .

2025/07/03に公開- 指定なし

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Recently, I realized what is most important to me and in my life. 本当に大切なものが何か、気づいてしまったな日本を出る時こんな旅が待っているとは想像もなかった🫧 想像できない事が起こるのが人生。出来事は全て新しい世界新しい学びを教えてくれる。全てはタイミング。だから私は風に身を任せる🫧 It's all about timing. So I throw myself to the wind. 📍Prague . . . #旅 #ヘルスケア #マインドフル #lifeisbeautiful #love

2025/06/17に公開Prague Castle 指定なし

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朝トレMorning cardio 朝活で変わった事 -クリアマインド朝に体を動かす事で体や脳への血流が良くなって物事をシンプルに考えられる構成できるようになった！ -1日の時間の使い方や効率が良くなった朝一体を動かしながら一日のスケジュール管理ができる -余裕を持った過ごし方ができる嫌ながらも起きる事ジムに行く事散歩に朝から行くを週間にしてしまえば全てにおいて余裕ができる -幸せ度が上がる朝一太陽浴びて汗を流す事で気分がスッキリする最高な一日の始まりになる！逆にダメなところは体の疲れが取れづらくなる事もあるから、睡眠はしっかり取る事とトレーニングをする場合は、その前に食事を取ること！外の散歩の場合は私はアミノ系のドリンクだけ飲みます！朝活を自分のものにできたら心体健康で毎日満たされる事に気づいた☀️ . . #bodymake #mindfulness #マインドセット #朝活 #fitgirl #helthylifestyle #モチベーション

2025/05/31に公開Frankfurt am Main, Germany ドイツ

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人のいい所見つけるのとか人生楽しむ事とか常に幸せを見つける才能は自分でも長けてると思う！でも同時に落ち込むときは落ち込むし、人が大好きなのに一人になりたい時もあるし、結局みんなバランスがあって、目に見える部分だけじゃないって事！バランスがあってこそ幸せのシェアができると思う🌿どんな事も知れば知るほど面白いなあ自分の事も他人の事も🌱I love people but sometimes I need my space. It’s important that balance! And then I want to share the happiness! . . #fitness #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife#bodymake#selflove#ボディメイク #motivation #筋トレ女子 #mentalcare

2025/05/30に公開Frankfurt am Main, Germany ドイツ

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📍Rome 歴史と物語が沢山詰まっていて、新しい文化を全身で感じた充実した一人旅。人も景色もフードも全てが愛に溢れてて素敵な街でも大好きな人と来たらもっと幸せなんやろうな笑幸せとか楽しいとか美味しいとか、人と分かち合えたら倍以上になるもんね🌈 自分の生き方とか毎日が、本当に大好き。って思える心と健康な体が人間大事だと最近特に思います Recently, I have been thinking that it is important to have a healthy body and mind that "really love" how I live my life and every day. . .

2025/05/22に公開Collesium Roma ITALY イタリア

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【STEEZY ピラボ】ようやくドイツに届いた🇩🇪 持ち運び可能なコンパクトサイズのピラティスボード！ STEEZYピラボは重宝できるゴムバンド付きトレーニング前のウォームアップに使ったり、下半身トレーニングで負荷を増すために使ったり！もちろんホームエクササイズにも最適！ 5種類のゴムバンドでそれぞれの負荷で色分けされてるから、用途に合わせて自分にあった負荷でエクササイズやウォームアップに使えるよ！ピラボと組み合わせエクササイズで更に効率よくお家トレーニングできます！30分の全身トレーニングで汗だくなるからジムに行く時間がない人に特におすすめ！わかりやすいエクササイズ、使い方、近々紹介します🔥 Amazon でGETできるよプロフィールリンクアからチェック☑️できます https://×.gd/1i91c #fitness #fitnessgirls #workout#training #diet #muscle#healthylife#bodymake#selflove#pilatesboard #motivation #筋トレ女子#筋肉#ボディメイク #ボディメイク女子 #ワークアウト#フィットネス#ジム女子#インナーマッスル#ピラボ#家トレ#PR . .

2025/05/13に公開- 指定なし

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Travel always reminds me of what's important.人生が旅🚩 傷ついて傷つけて、沢山の選択をして、自分と向き合って自然には計り知れないエネルギーがあるって理解して家族や周りにいる人がどんなに大切な存在かを実感して。全ての経験と感情から、今の自分がある。自分の心や感情、経験はあなたしか持っていない宝物だよ傷や悲しみは人を強く優しく成長させる。落ち込む時期や出来事が襲ってきたら、成長させてくれる気づかせてくれる機会がきたなって客観的にも捉えられたら世界はもう少し優しくて暖かいどんな選択も自分で決めた事、どうなっても納得できるよ正解は自分の心が決めるって知ってるから😌 I've been hurt, hurt someone , made a lot of choices, and faced myself. Then I realizing how important my family and the people around me are and understanding that nature has immeasurable energy and never changes. From all your experiences and emotions, you are who you are now. Your mind, your emotions, your experiences are treasures that only you have! It doesn't matter if you're wrong or right,because I know my heart will decide what is right. Hurt,Grief,Darkness makes people grow stronger and kinder. I think when we have depressing times and events hit us,that timings are we have an opportunity to grow and be reminded of it. If we could be objective to see the world sometimes,it would be a little kinder and warmer. I'll be happy with whatever choice I make, no matter how it turns out. . . #fitness #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife#bodymake#selflove#ボディメイク #motivation #筋トレ女子 #mentalcare #トレーニング

2025/05/09に公開Köln Dom Katedral ドイツ

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📍Frankfurt ようやく3ヶ月。まだ3ヶ月？ってくらい.. 密度の高い毎日で、至って普通の日々にも幸せを感じられる、心の在りどころがシンプルでとてもいい場所を見つけたようなそんな感覚を味わせてくれるこの街に少し愛着が湧いてきた。激寒の冬にここに来てから、桜が咲いて春、強い日差しの太陽が夏を連れて来て、たった3ヶ月で冬春夏があった感じだから、 3ヶ月がより長く感じるんだろなあ一年前、一年後こんな生活をしてるなんか想像もしてなかった。でもさ、頭に浮かんでやってみたい。と思った事、人ってきっと実現できるものなんだと思う。強く思って行動すれば全てが変わるし全て上手くいくよ、きっと🌟 フランクフルトの桜を共有したかったからだいぶ時差投稿笑 . . #fitness #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife#bodymake#selflove#tranding #motivation #筋トレ女子 #mentalcare #トレーニング

2025/05/08に公開Frankfurt am Main, Germany ドイツ

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love myself no matter what. 夏の為にダイエットって言いながらも別に今のままでもいいんやけどなあって思ったり。でもさ体を変えたいってより目標とか決めた事を達成するって事に意味があるだよなあでも特に思うのはどんな自分でも愛してあげる事イケてるときもイケてない時も格好いい自分もダサい自分も。だって全部が本当の自分だから🌱 #fitness #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife#bodymake#selflove#ボディメイク #motivation #筋トレ女子 #mentalcare #トレーニング . .

2025/05/06に公開Frankfurt am Main, Germany ドイツ

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Schlösser Augustusburg ドイツに来て初のプチ旅、ケルンに行ったよ 2回目のケルンだからこそここには絶対来たかった！戦火を免れた世界遺産だって閑静な街にポツンと聳え立つ姿が美しかった大自然の中にある大昔に作られた建物ってだけで神聖な空気が流れてるように感じたよたまには都会を離れて別の街で新しい世界観を感じられる、そんな街が周りに沢山あるヨーロッパって素敵だなと思った旅最近少しインターネット離れをして自然と自分の時間を大切にしてみたら、同じ世界が別の世界に見えるほど心が満たされている。不思議。でもこれを共有しようと思ったらやっぱりSNSが必要。今の時代SNSがあって当たり前、使ってなんぼだからたまにバランスとるの私は大事だなあと思いました。と言いつつそもそも全然使えてないけど笑　そしてPCがダメになってしまって新しいの買わないとなあ。想定外の出費。海外来ると普段起きない事あるある😇 . . #fitnessgirl #mindfulness #mindset #europe #healthylife#traveling #selflove#motivation #筋トレ女子 #mentalcare #köln #brühl

2025/04/23に公開Brühl, Nordrhein-Westfalen, Germany ドイツ

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It’s life!! Never giving up is the key. こちらでの生活はとても楽しいです。幸せな時間、楽しい時間、ミラクルな出来事、嬉しい事、数え切れないほどのhappinessが沢山ある毎日。でも同時にうまくいかない事、残念な事、悩む事もある。パーソナルトレーナーとして働きたいけど、まだ見つかっていません。最近高熱で寝込む事があり、考える時間が沢山できました。今を楽しむこと、これは人生においてとても大事で忘れてはいけない事と思う。でも今楽しいだけじゃ、この先もずっと楽しく生きられるかはわからない。ストレスを幸せで紛らわすのではなく、ストレスレスの生活を手に入れる為に、頑張る時は頑張らなくちゃいけない！不安はいつでも襲ってくるから。色んな生き方があるから楽しい！幸せ！ただそれだけで十分なのは100も承知してるけど、やっぱり納得できる生活スタイルを手に入れる為には、諦めずに頑張る事。本当に大事なんだと最近特に思いました。 SNSで見える幸せそうな人も必ず悩みや沢山の葛藤を乗り越えて掴んでいる今があると思う。だから諦める事は簡単だけど、なりたい自分になる為に常に考え行動する事は必要不可欠だと改めて実感させられる日々です💭 . . #fitness #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife#bodymake#selflove#ボディメイク #motivation #筋トレ女子 #mentalcare #トレーニング

2025/04/05に公開Frankfurt am Main, Germany ドイツ

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自分自身のいい所悪い所、どちらにも向き合う。見えてくるものが本当にどんどん変わってくる忙しいとなかなか自分の時間が取れなかったり自分の事が後回しになってしまいがちだけど忘れずに意識してその時間を作ろう！運動する。日記を書く。ジャーナルを書く。瞑想する。散歩をする。音楽を聴く。知らない街を訪れる。美味しい物を食べる。なんでもいい、とにかく自分時間を作る事から始めよう🌱 . #fitness #fitnessgirl #workout#mindfulness #mindset #healthylife#bodymake#selflove#ボディメイク #motivation #筋トレ女子 #mentalcare #トレーニング .

2025/03/29に公開- 指定なし

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