コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし神奈川県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹をギュッと締めまま ✔︎腹筋意識で腰を丸めて ✔︎吐く息に合わせてゆっくり手足を伸ばす 足を伸ばすと一気に負荷が増すので、 反り腰腰痛持ちの方は足を伸ばさずにやっても🙆♂️ 腹筋にしっかり効かせたい方は 足を伸ばすとより効果的です☺️ お腹〜腰回りを鍛えることができるので 反り腰改善やくびれ作りにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバグ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #反り腰改善 #くびれ作り #背中痩せ2024/11/25に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#反り腰改善#くびれ作り#背中痩せ0.0%-4「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 仙骨をローラーに乗せて… ①膝を左右に40度くらい角度にパタパタ倒す ②膝を掴んで股関節から大きく回す 骨盤の歪みを整えながら股関節の詰まりを取り除くので、 むくみ解消や下半身痩せに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 美脚作り」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消 #むくみ改善2024/11/21に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#むくみ解消#むくみ改善0.0%-20「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【スマホ首改善ポイントは？🤔】 ✔︎後頭部の真ん中をローラーに乗せて ✔︎顎を引く ✔︎後頭部をローラーに押し付ける →背中が浮くくらいしっかりと押し付けて、首の後ろの筋肉を縮める意識で →腰は反らないように意識 下を向く時間が長いと→首後ろの筋肉が伸びて→スマホ首や首こりの原因に☠️ 首後ろの筋肉を縮める(鍛える)ことで、スマホ首改善や首こり解消、小顔作りに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス スマホ首改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #ストレートネック #首こり解消 #頭痛改善 #小顔矯正2024/11/18に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#ストレートネック#首こり解消#頭痛改善#小顔矯正0.0%-23「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ※全て腰が反りすぎないように注意しながら ①鼠径部をローラーに乗せて、膝下を左右に大きく倒す ②お尻お腹をギュッと締めたまま、前もも全体を大きくコロコロ ③膝のお皿の上にローラーを当てて、左右にグルグルほぐす ④お尻お腹をギュッと締めたまま、膝を曲げ伸ばし(付け根から膝上まで) 前ももをほぐすことで、反り腰改善やお腹痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 太もも痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #下半身痩せ #むくみ解消2024/11/14に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#下半身痩せ#むくみ解消0.01%-31「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【小顔矯正ポイントは？🤔】 ①ほぐす時は側頭部全体をほぐす ②押し伸ばす時は耳上・少しこめかみ寄り・こめかみの３箇所を気持ちよく押し伸ばす 側頭筋を緩めることで、顔のリフトアップや頭痛の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #小顔効果 #頭痛改善 #リフトアップ効果 #むくみ解消2024/11/11に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#小顔矯正#小顔マッサージ#小顔効果#頭痛改善#リフトアップ効果#むくみ解消0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ▼腰を伸ばす時は… 手で床を押して、腰を丸める、目線を膝に向ける ▼背中を反る時は… 手で床を押して、肩を開いて、首を長く保ち、頭から足先までスラーと伸ばす 慣れないうちは一つのストレッチをキープして。 慣れてきたら交互に行ってみて😉 歪みが整うことで、お腹痩せや腰痛改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善ストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰改善 #お腹痩せ #腰痛改善2024/11/07に公開- 指定なし#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#猫背改善#反り腰改善#お腹痩せ#腰痛改善0.01%-35「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せて ✔︎腹筋意識で腰を丸めたまま ✔︎足を大きく動かす 足を下げれば下げるほど腹筋に効くので、 腹筋初心者や反り腰さんは足を下げすぎないようにすると🙆♂️ 🤔股関節がゴキゴキなる場合は？ ・痛みや違和感がなく、音が小さい場合は気にせずやっても🙆♂️ ・痛みや違和感がある、音が大きい場合はやり過ぎると股関節を痛める場合があるので、接骨院で相談すると🙆♂️ →リリースハウス 股関節の詰まり で動画を検索すると、ゴキゴキ音を解消するための動画があるので試してみて😉 足を大きく動かすことで、下半身痩せやむくみ解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス カエル足」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #むくみ解消 #むくみ改善2024/11/04に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#むくみ解消#むくみ改善0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ①中臀筋(お尻外側の硬い部分)をローラーに乗せて、中臀筋をほぐすように膝を大きくグルグル回す ②仙骨(腰の下・尾骨の上)をローラーに乗せて、膝を開いて内ももを伸ばす →腰が反らないように、下腹を中に引き込んで腰を丸める意識をする 中臀筋や仙骨を緩めて整えることで、 下半身痩せや腰痛の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #腰痛改善 #下半身痩せ2024/10/31に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#腰痛改善#下半身痩せ0.01%-36「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【ふくらはぎ痩せポイントは？🤔】 ①ヒラメ筋=アキレス腱の上の硬い部分をローラーに乗せて ②足首を大きく曲げ伸ばしする ✅足首がガチガチに硬い人は？ ・足首の前側をローラーに乗せるように正座をして、足首を曲げ伸ばす ・先にふくらはぎや脛をコロコロとほぐす ヒラメ筋を緩めることで、むくみや疲労の解消にも効果的✨ ふくらはぎの形が整うので、美脚を作ることができます！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善 #冷え性改善 #ふくらはぎ痩せ2024/10/28に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#むくみ改善#冷え性改善#ふくらはぎ痩せ0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①吸う息で上にグーっと背伸びをしてユラユラ ②胸を張って肩甲骨をグーっと斜め下に下げる ③胸を張って肩甲骨をギューっと内側に寄せる ④胸を張って手先が床に触れるように腕を回す 胸を反るように&肩甲骨を寄せるように動かすことで 猫背や巻き肩、背中痩せに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #巻き肩 #猫背矯正 #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩甲骨はがし #肩こり解消2024/10/25に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#巻き肩#猫背矯正#猫背改善#姿勢改善#姿勢矯正#肩甲骨はがし#肩こり解消0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎膝上でローラー挟み ✔︎お尻お腹をギュッと締めたまま ✔︎吐く息に合わせてお尻を左右に振るor高く持ち上げる 腰が反ったりお尻が上がりすぎないように 体幹を固めて体をまっすぐキープするのがポイント！ くびれ作りや腰痛改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス プランク」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #腰痛改善 #反り腰 #くびれ作り2024/10/21に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#腰痛改善#反り腰#くびれ作り0.01%-32「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ▼裏ももを伸ばす時 骨盤を前傾して、背筋を伸ばしたまま、股関節から体を折り曲げるように前屈する ▼腸腰筋を伸ばす時 骨盤を後傾して、お尻の穴をギュッと締めて骨盤を前にグーっと押し出す むくみや太ももの張り解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正ストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/10/18に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ解消#むくみ改善0.01%-28「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せた時は、腰が反りすぎないように少し丸める意識をする ✔︎膝を倒しすぎると仙腸関節が緩みすぎて腰痛を誘発するので、膝を左右30〜45度くらいの角度に倒す 骨盤の歪み矯正や腰痛生理痛の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #腰痛改善2024/10/15に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ解消#腰痛改善0.01%-42「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ①腕を上げる時に背中がグッと反る感覚 →吸う息で腕を上げ、吐く息で下げる ②腕を広げる時に肩甲骨が寄る⇆抱きしめる時に肩甲骨が開く →吸う息で腕を広げ、吐く息で抱きしめる 肩甲骨と背骨を緩めることで 姿勢改善や肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #肩こり解消 #肩こり改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩甲骨はがし2024/10/12に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#肩こり解消#肩こり改善#姿勢改善#姿勢矯正#肩甲骨はがし0.01%-30「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎股関節から足を大きく動かす ✔︎足を伸ばすときは腹筋意識で腰を丸める ✔︎足を曲げる時は膝を胸に引き寄せる 内転筋や腹筋を意識することで 内もも痩せや下腹痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス カエル足」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #骨盤矯正2024/10/09に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#骨盤矯正0.01%-44「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【歪み矯正ポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せたまま… ①胸は天井に向けたまま、上に伸ばした足を反対側に倒す →お尻〜腰が伸びる(15秒間キープ) ②吐く息でお尻の穴を締めて腰を丸める →腰の後ろが伸びる(20秒間キープ) ③小指の下を手で掴んで、手足で押し合いっこをする →足の付け根に力が入る感覚(20秒間キープ) ④腰骨の下をローラーに乗せて、下の肘と上の足を後ろに引く →胸が伸びる(20秒間キープ) 歪みが整うことで、下半身痩せやくびれ作りにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 歪み矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #骨盤矯正 #骨盤調整 #反り腰 #下半身痩せ #脚やせ #くびれ作り #腰痛改善2024/10/06に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#骨盤矯正#骨盤調整#反り腰#下半身痩せ#脚やせ#くびれ作り#腰痛改善0.01%-48「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 足首の骨=距骨が前にずれると →足首が曲がりにくくなり →ふくらはぎの筋肉を使いにくくなって →むくみや冷え性やふくらはぎ太りの原因に🥲 とにかく「足首を深く曲げる意識」でやるのがポイント！ 足首の歪みが取れると普通に生活してるだけでも むくみや冷え性の解消やふくらはぎ痩せしやすくなります✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/10/03に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#ふくらはぎ痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.01%-35「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 朝にやると… 代謝が上がって→痩せやすい&疲れにくい状態で一日を過ごすことができる 夜にやると… 筋肉の硬直が取れて→熟睡できる(疲れが取れて痩せやすくなる) 腰痛や姿勢の改善にも効果的✨ 慣れないと腕が疲れるけど、 慣れると肩腕の余計な力が抜けて楽にできるようになります😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 体幹リセット」で検索！ -—————————— 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #ストレッチ #ヨガポーズ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #腰痛改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #熟睡 #便秘解消 #腰痛2024/09/30に公開- 指定なし#ストレッチ#ヨガポーズ#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#腰痛改善#姿勢改善#姿勢矯正#熟睡#便秘解消#腰痛0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【反り腰改善ポイントは？🤔】 反り腰は ✔︎腰、腸腰筋、前ももの筋肉が縮んで硬直 ✔︎お腹、お尻、裏ももの筋肉が伸びて硬直(弱化) した状態 だから、 ・縮んだ筋肉を伸ばす ・伸びた筋肉を鍛える この二つで反り腰が改善します✨ ただ、筋肉がガチガチに硬いままでは ストレッチも筋トレも正しいフォームで行いづらいので、 まずは硬直した筋肉たちを リリースすることから始めましょう😉 反り腰を改善する過程で、 ・下腹痩せ ・腰痛改善 ・前ももの張り解消 ・ヒップアップ などの効果を得ることもできます🙌 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 反り腰」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #反り腰 #骨盤矯正 #お腹痩せ #腰痛改善2024/09/27に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#反り腰#骨盤矯正#お腹痩せ#腰痛改善0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎腹筋意識で腰を丸めたまま ✔︎足を上げるときにフッと息を吐く 仙骨をローラーに乗せることで 腰が持ち上がるので初心者向きに！ 腸腰筋と腹筋群を同時に使うので、 お腹と脚を同時に引き締めることができます✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #反り腰2024/09/24に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#反り腰0.01%-431234...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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