コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ⑴お尻外側上部(中臀筋)にローラーを当てて ⑵同じ側の膝を大きくぐるぐる回す ✔︎中臀筋をほぐすイメージで脚を動かす ✔︎左右で硬い側があれば、少し長めに行うと◎ 骨盤の歪みが整うことで、下半身痩せや腰痛改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #foamroller #stretching #workout #posture #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #下半身痩せ #腰痛改善 #産後骨盤矯正2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/foamroller#foamrollerhttps://www.instagram.com/explore/tags/stretching#stretchinghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/posture#posturehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正0.01%-43「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【便秘解消ポイントは？🤔】 ⚠️ローラーを肋骨に当てないように、また、お腹を強く圧迫しないようにしましょう⚠️ ▼上 おへその辺り&下腹の辺りに優しくローラーを当てて、前後にユラユラ揺れるようにほぐす ▼下 お腹の斜め前側(肋骨と骨盤の間)の筋肉を優しくローラーに当てて、前後に身体を動かす 腹筋や腸をほぐすことで、お腹のむくみ解消やお腹痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 便秘解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #便秘解消 #便秘改善 #腸活 #腸セラピー #腸もみ2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸セラピー#腸セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみ0.0%-20「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【ふくらはぎ痩せポイントは？🤔】 ✔︎足首をローラーに乗せて ✔︎足首を曲げる&伸ばすを繰り返す 足首の骨＝距骨が前にずれて →足首が曲がりにくくなって →むくみやふくらはぎが太くなるので 👇 足首の骨を中に入れる意識で、 足首をグッ！と深く曲げる意識でやってみて✨ むくみ解消や冷え性改善にも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善 #冷え性 #ふくらはぎ痩せ2024/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.01%-29「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【歪み矯正ポイントは？🤔】 ①肘先を上に向けたまま、首の下〜肩甲骨の下までコロコロ(10回) ②背中の丸みをローラーに乗せたまま、頭〜お尻をまっすぐ保ち、肘で床をタッチするように背中をねじる(左右10回) ③背中の丸みをローラーに乗せたまま、背中を丸める&反るを繰り返す(5回) ④背中上部をローラーに乗せて、上にゆっくり転がりながら頭を持ち上げる(5回) 呼吸に合わせてゆっくり動くのがポイント！ 背骨を整えることで、背中やお腹痩せ、自律神経調整にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 背中痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #背中痩せ #お腹痩せ #猫背矯正 #猫背改善 #肋骨締め2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締め0.01%-34「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹凹むポイントは？🤔】 ▼上(30回×3セット) 腹筋意識で腰を丸めたまま、自転車を漕ぐように股関節から足をクルクルと動かす ▼下(20回×３セット) 腹筋意識で腰を丸めたまま、つま先で床タッチ&膝を胸に引き寄せる ローラー有りだと腹筋への負荷が下がって初心者向きに！ローラー無しだと負荷が上がるので中級者向きになります🔥 反り腰改善や太もも痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹凹む」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #反り腰改善 #むくみ解消2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.01%-31「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢リセットのポイントは？🤔】 ▼背中を反る時 お尻の位置は高いまま、息を吸いながら前に転がる →手先〜お尻までしなやかに伸びるイメージ ▼背中を丸める時 フーッと息を吐きながら、骨盤を後傾して目線をおへそに向ける →背骨全体でアーチを描くイメージ ✔︎最初は反ったままor丸めたままキープして →慣れてきたら呼吸に合わせて反る丸めるを繰り返す 呼吸に合わせて背骨を動かすことで、 お腹痩せや自律神経調整にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #反り腰改善 #お腹痩せ2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.01%-35「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ⑴仙骨(腰椎の下、尾骨の上)をローラーに乗せて ⑵膝を開いて小さくパタパタ ✔︎腰を少し丸める意識をして ✔︎内ももを伸ばしながら、仙骨を中に押し込むイメージで行う 骨盤の歪みを整えることで、 下半身痩せや腰痛改善、むくみの解消に効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #下半身痩せ #むくみ解消 #腰痛改善2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.01%-41「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【二の腕痩せポイントは？🤔】 ▼二の腕コロコロ 脇から肘にかけて、角度を変えながら10回コロコロほぐす ▼二の腕グルグル 脇→二の腕→肘上の３箇所、各5回ずつグルグルほぐす 二の腕の付け根である「腋下リンパ」をほぐすことで二の腕痩せやバストアップに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 二の腕痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #二の腕痩せ #バストアップ #バストアップマッサージ #リンパマッサージ #肩こり解消2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップマッサージ#バストアップマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパマッサージ#リンパマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.0%-20「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ▼抱きしめる時 指先で肩甲骨の内側をタッチする(肩甲骨が開く感覚) ▼腕を開く時 胸を張って肩を開く(肩甲骨が寄る感覚) 肩甲骨を大きく動かす意識で、 吸う息で腕を開いて、吐く息で抱きしめる 肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、 背中痩せや肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #巻き肩改善 #肩こり解消2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.0%-19「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹をギュッと締めまま ✔︎腹筋意識で腰を丸めて ✔︎吐く息に合わせてゆっくり手足を伸ばす 足を伸ばすと一気に負荷が増すので、 反り腰腰痛持ちの方は足を伸ばさずにやっても🙆♂️ 腹筋にしっかり効かせたい方は 足を伸ばすとより効果的です☺️ お腹〜腰回りを鍛えることができるので 反り腰改善やくびれ作りにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバグ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #反り腰改善 #くびれ作り #背中痩せ2024/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ0.0%-13「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 仙骨をローラーに乗せて… ①膝を左右に40度くらい角度にパタパタ倒す ②膝を掴んで股関節から大きく回す 骨盤の歪みを整えながら股関節の詰まりを取り除くので、 むくみ解消や下半身痩せに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 美脚作り」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消 #むくみ改善2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.01%-25「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【スマホ首改善ポイントは？🤔】 ✔︎後頭部の真ん中をローラーに乗せて ✔︎顎を引く ✔︎後頭部をローラーに押し付ける →背中が浮くくらいしっかりと押し付けて、首の後ろの筋肉を縮める意識で →腰は反らないように意識 下を向く時間が長いと→首後ろの筋肉が伸びて→スマホ首や首こりの原因に☠️ 首後ろの筋肉を縮める(鍛える)ことで、スマホ首改善や首こり解消、小顔作りに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス スマホ首改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #ストレートネック #首こり解消 #頭痛改善 #小顔矯正2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正0.01%-24「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ※全て腰が反りすぎないように注意しながら ①鼠径部をローラーに乗せて、膝下を左右に大きく倒す ②お尻お腹をギュッと締めたまま、前もも全体を大きくコロコロ ③膝のお皿の上にローラーを当てて、左右にグルグルほぐす ④お尻お腹をギュッと締めたまま、膝を曲げ伸ばし(付け根から膝上まで) 前ももをほぐすことで、反り腰改善やお腹痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 太もも痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #下半身痩せ #むくみ解消2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.01%-36「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【小顔矯正ポイントは？🤔】 ①ほぐす時は側頭部全体をほぐす ②押し伸ばす時は耳上・少しこめかみ寄り・こめかみの３箇所を気持ちよく押し伸ばす 側頭筋を緩めることで、顔のリフトアップや頭痛の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #小顔効果 #頭痛改善 #リフトアップ効果 #むくみ解消2024/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔効果#小顔効果https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ効果#リフトアップ効果https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消0.01%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ▼腰を伸ばす時は… 手で床を押して、腰を丸める、目線を膝に向ける ▼背中を反る時は… 手で床を押して、肩を開いて、首を長く保ち、頭から足先までスラーと伸ばす 慣れないうちは一つのストレッチをキープして。 慣れてきたら交互に行ってみて😉 歪みが整うことで、お腹痩せや腰痛改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善ストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰改善 #お腹痩せ #腰痛改善2024/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.01%-35「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せて ✔︎腹筋意識で腰を丸めたまま ✔︎足を大きく動かす 足を下げれば下げるほど腹筋に効くので、 腹筋初心者や反り腰さんは足を下げすぎないようにすると🙆♂️ 🤔股関節がゴキゴキなる場合は？ ・痛みや違和感がなく、音が小さい場合は気にせずやっても🙆♂️ ・痛みや違和感がある、音が大きい場合はやり過ぎると股関節を痛める場合があるので、接骨院で相談すると🙆♂️ →リリースハウス 股関節の詰まり で動画を検索すると、ゴキゴキ音を解消するための動画があるので試してみて😉 足を大きく動かすことで、下半身痩せやむくみ解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス カエル足」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #むくみ解消 #むくみ改善2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ①中臀筋(お尻外側の硬い部分)をローラーに乗せて、中臀筋をほぐすように膝を大きくグルグル回す ②仙骨(腰の下・尾骨の上)をローラーに乗せて、膝を開いて内ももを伸ばす →腰が反らないように、下腹を中に引き込んで腰を丸める意識をする 中臀筋や仙骨を緩めて整えることで、 下半身痩せや腰痛の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #腰痛改善 #下半身痩せ2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【ふくらはぎ痩せポイントは？🤔】 ①ヒラメ筋=アキレス腱の上の硬い部分をローラーに乗せて ②足首を大きく曲げ伸ばしする ✅足首がガチガチに硬い人は？ ・足首の前側をローラーに乗せるように正座をして、足首を曲げ伸ばす ・先にふくらはぎや脛をコロコロとほぐす ヒラメ筋を緩めることで、むくみや疲労の解消にも効果的✨ ふくらはぎの形が整うので、美脚を作ることができます！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善 #冷え性改善 #ふくらはぎ痩せ2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①吸う息で上にグーっと背伸びをしてユラユラ ②胸を張って肩甲骨をグーっと斜め下に下げる ③胸を張って肩甲骨をギューっと内側に寄せる ④胸を張って手先が床に触れるように腕を回す 胸を反るように&肩甲骨を寄せるように動かすことで 猫背や巻き肩、背中痩せに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #巻き肩 #猫背矯正 #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩甲骨はがし #肩こり解消2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.01%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎膝上でローラー挟み ✔︎お尻お腹をギュッと締めたまま ✔︎吐く息に合わせてお尻を左右に振るor高く持ち上げる 腰が反ったりお尻が上がりすぎないように 体幹を固めて体をまっすぐキープするのがポイント！ くびれ作りや腰痛改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス プランク」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #腰痛改善 #反り腰 #くびれ作り2024/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作り0.01%-321234...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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