コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ▼裏ももを伸ばす時 骨盤を前傾して、背筋を伸ばしたまま、股関節から体を折り曲げるように前屈する ▼腸腰筋を伸ばす時 骨盤を後傾して、お尻の穴をギュッと締めて骨盤を前にグーっと押し出す むくみや太ももの張り解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正ストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.01%-28「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せた時は、腰が反りすぎないように少し丸める意識をする ✔︎膝を倒しすぎると仙腸関節が緩みすぎて腰痛を誘発するので、膝を左右30〜45度くらいの角度に倒す 骨盤の歪み矯正や腰痛生理痛の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #腰痛改善2024/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.01%-42「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ①腕を上げる時に背中がグッと反る感覚 →吸う息で腕を上げ、吐く息で下げる ②腕を広げる時に肩甲骨が寄る⇆抱きしめる時に肩甲骨が開く →吸う息で腕を広げ、吐く息で抱きしめる 肩甲骨と背骨を緩めることで 姿勢改善や肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #肩こり解消 #肩こり改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩甲骨はがし2024/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがし0.01%-30「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎股関節から足を大きく動かす ✔︎足を伸ばすときは腹筋意識で腰を丸める ✔︎足を曲げる時は膝を胸に引き寄せる 内転筋や腹筋を意識することで 内もも痩せや下腹痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス カエル足」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #骨盤矯正2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正0.01%-44「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【歪み矯正ポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せたまま… ①胸は天井に向けたまま、上に伸ばした足を反対側に倒す →お尻〜腰が伸びる(15秒間キープ) ②吐く息でお尻の穴を締めて腰を丸める →腰の後ろが伸びる(20秒間キープ) ③小指の下を手で掴んで、手足で押し合いっこをする →足の付け根に力が入る感覚(20秒間キープ) ④腰骨の下をローラーに乗せて、下の肘と上の足を後ろに引く →胸が伸びる(20秒間キープ) 歪みが整うことで、下半身痩せやくびれ作りにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 歪み矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #骨盤矯正 #骨盤調整 #反り腰 #下半身痩せ #脚やせ #くびれ作り #腰痛改善2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.01%-48「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 足首の骨=距骨が前にずれると →足首が曲がりにくくなり →ふくらはぎの筋肉を使いにくくなって →むくみや冷え性やふくらはぎ太りの原因に🥲 とにかく「足首を深く曲げる意識」でやるのがポイント！ 足首の歪みが取れると普通に生活してるだけでも むくみや冷え性の解消やふくらはぎ痩せしやすくなります✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.01%-35「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 朝にやると… 代謝が上がって→痩せやすい&疲れにくい状態で一日を過ごすことができる 夜にやると… 筋肉の硬直が取れて→熟睡できる(疲れが取れて痩せやすくなる) 腰痛や姿勢の改善にも効果的✨ 慣れないと腕が疲れるけど、 慣れると肩腕の余計な力が抜けて楽にできるようになります😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 体幹リセット」で検索！ -—————————— 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #ストレッチ #ヨガポーズ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #腰痛改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #熟睡 #便秘解消 #腰痛2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/熟睡#熟睡https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【反り腰改善ポイントは？🤔】 反り腰は ✔︎腰、腸腰筋、前ももの筋肉が縮んで硬直 ✔︎お腹、お尻、裏ももの筋肉が伸びて硬直(弱化) した状態 だから、 ・縮んだ筋肉を伸ばす ・伸びた筋肉を鍛える この二つで反り腰が改善します✨ ただ、筋肉がガチガチに硬いままでは ストレッチも筋トレも正しいフォームで行いづらいので、 まずは硬直した筋肉たちを リリースすることから始めましょう😉 反り腰を改善する過程で、 ・下腹痩せ ・腰痛改善 ・前ももの張り解消 ・ヒップアップ などの効果を得ることもできます🙌 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 反り腰」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #反り腰 #骨盤矯正 #お腹痩せ #腰痛改善2024/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎腹筋意識で腰を丸めたまま ✔︎足を上げるときにフッと息を吐く 仙骨をローラーに乗せることで 腰が持ち上がるので初心者向きに！ 腸腰筋と腹筋群を同時に使うので、 お腹と脚を同時に引き締めることができます✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #反り腰2024/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰0.01%-43「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 お腹周りをほぐすことで むくみが取れる&便秘が解消して お腹痩せに効果的✨ ⚠️お腹は繊細な部分なので強く圧迫しないように！ 肘膝で体重を支えながら、優しくほくじましよう😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 便秘解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #便秘 #便秘解消 #便秘改善 #お腹痩せ #腸活 #腸もみ2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸もみ#腸もみ0.02%-85「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【小顔作りポイントは？🤔】 ①角度を変えながら側頭部全体をほぐす ②耳上からこめかみの筋肉を押し伸ばす ③首横〜斜め後ろ、肩上をほぐす ④頭を傾けて耳たぶ後ろの骨をローラーに押し付ける 寝る前にやると熟睡効果も抜群😪 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #むくみ解消 #むくみ改善 #リフトアップ効果 #肩こり解消2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ効果#リフトアップ効果https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.0%-18「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 上：目線は床に向けて、手先からお尻までスラッと伸びて背中を優しく反る 下：目線は膝に向けて、お尻の穴を締めて腰を丸める 深呼吸を繰り返しながらユラユラ揺れて、余計な力を抜こう！ 背中痩せやお腹痩せにも効果的な✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #反り腰 #お腹痩せ2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.01%-38「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 回数の目安は… 肩甲骨と前鋸筋は10回、背骨は5回を目安にやってみて✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 巻き肩」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #巻き肩 #バストアップ #肩こり解消2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎腰を丸めたまま股関節と腹筋意識で ✔︎股関節から脚をグルグル動かす ローラーに仙骨を乗せることで、股関節(腸腰筋)を動かすことに集中できます！ 腹筋に効かせたい方はローラーなしでやってみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス むくみ解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.01%-34「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 ①内ももストレッチ 膝を開いて小さくパタパタ →股関節を刺激しながら伸ばす ②外ももストレッチ 倒した膝に反対の足を乗せる →外ももからお尻外側を伸ばすように調整 ⚠️どちらもお尻の穴を締めて軽く腰を丸める 力を抜くと腰を反りすぎるので腰痛の原因に！ 骨盤と股関節の歪みを整えながらむくみを解消できるので下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①スマホ首：顎を引いて後頭部をローラーに押し付ける ②猫背：肘で床をタッチするように背中をゆっくりとねじる ③反り腰：膝を折り曲げて腰を丸める(前ももを伸ばす) ④股関節：股関節から膝を大きく回す 歪みを整えることで 背中痩せや下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #ストレートネック #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #骨盤矯正 #骨盤調整2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【猫背改善ポイントは？🤔】 ✔︎吸う息で上にグーっと伸びて(背中が反る感覚) ✔︎吐く息で伸びたまま脱力してユラユラ 肩こり解消や巻き肩改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 猫背改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背改善 #猫背矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩 #肩こり解消2024/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.01%-28「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ▼お尻ムービングストレッチ ・骨盤をしっかり立てて胸を張る ▼前ももムービングストレッチ ・腰を丸めて膝を前に押し出す(床に近づける) ▼内ももムービングストレッチ ・骨盤はニュートラル(軽く前傾)のまま ・膝はくの字に曲げる 最初は伸ばしたままキープして、 余裕があれば動かしながら伸ばしてみて😉 動かすことで骨盤の歪みが整って むくみ解消や下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消 #下半身痩せ2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹&脚やせポイントは？🤔】 仙骨をローラーに乗せて腰を丸めたまま… ①②腸腰筋から脚を前後に大きく動かす(腹筋意識で) ③④股関節から膝をゆっくりと開閉する(内もも意識で) ⚠️勢いよくやりすぎると腰や股関節を痛めるので、「ゆっくり大きく動かすこと」を意識してみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子0.01%-45「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 膝上でローラーを挟んで、腰を丸めたまま… 息をフーッ！！と吐きながら、腕と脚を伸ばすだけ 💁🏻♀️キツイ方は脚を伸ばさずにバンザイするだけでOK 💁🏻余裕がある人は20回30回と回数を増やしてみて ローラーを挟むことでコアに力が入って 下腹痩せ効果がアップします🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバグ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング #骨盤底筋トレーニング2024/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング0.01%-50<前へ12345...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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