コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし神奈川県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 お腹周りをほぐすことで むくみが取れる&便秘が解消して お腹痩せに効果的✨ ⚠️お腹は繊細な部分なので強く圧迫しないように！ 肘膝で体重を支えながら、優しくほくじましよう😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 便秘解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #便秘 #便秘解消 #便秘改善 #お腹痩せ #腸活 #腸もみ2024/09/21に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#便秘#便秘解消#便秘改善#お腹痩せ#腸活#腸もみ0.02%-85「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【小顔作りポイントは？🤔】 ①角度を変えながら側頭部全体をほぐす ②耳上からこめかみの筋肉を押し伸ばす ③首横〜斜め後ろ、肩上をほぐす ④頭を傾けて耳たぶ後ろの骨をローラーに押し付ける 寝る前にやると熟睡効果も抜群😪 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #むくみ解消 #むくみ改善 #リフトアップ効果 #肩こり解消2024/09/17に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#小顔矯正#小顔マッサージ#むくみ解消#むくみ改善#リフトアップ効果#肩こり解消0.0%-18「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 上：目線は床に向けて、手先からお尻までスラッと伸びて背中を優しく反る 下：目線は膝に向けて、お尻の穴を締めて腰を丸める 深呼吸を繰り返しながらユラユラ揺れて、余計な力を抜こう！ 背中痩せやお腹痩せにも効果的な✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #反り腰 #お腹痩せ2024/09/15に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#反り腰#お腹痩せ0.01%-38「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 回数の目安は… 肩甲骨と前鋸筋は10回、背骨は5回を目安にやってみて✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 巻き肩」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #巻き肩 #バストアップ #肩こり解消2024/09/12に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#巻き肩#バストアップ#肩こり解消0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎腰を丸めたまま股関節と腹筋意識で ✔︎股関節から脚をグルグル動かす ローラーに仙骨を乗せることで、股関節(腸腰筋)を動かすことに集中できます！ 腹筋に効かせたい方はローラーなしでやってみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス むくみ解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/09/09に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.01%-34「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 ①内ももストレッチ 膝を開いて小さくパタパタ →股関節を刺激しながら伸ばす ②外ももストレッチ 倒した膝に反対の足を乗せる →外ももからお尻外側を伸ばすように調整 ⚠️どちらもお尻の穴を締めて軽く腰を丸める 力を抜くと腰を反りすぎるので腰痛の原因に！ 骨盤と股関節の歪みを整えながらむくみを解消できるので下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/09/07に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ解消#むくみ改善0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①スマホ首：顎を引いて後頭部をローラーに押し付ける ②猫背：肘で床をタッチするように背中をゆっくりとねじる ③反り腰：膝を折り曲げて腰を丸める(前ももを伸ばす) ④股関節：股関節から膝を大きく回す 歪みを整えることで 背中痩せや下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #ストレートネック #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #骨盤矯正 #骨盤調整2024/09/05に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#ストレートネック#猫背矯正#猫背改善#反り腰#骨盤矯正#骨盤調整0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【猫背改善ポイントは？🤔】 ✔︎吸う息で上にグーっと伸びて(背中が反る感覚) ✔︎吐く息で伸びたまま脱力してユラユラ 肩こり解消や巻き肩改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 猫背改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背改善 #猫背矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩 #肩こり解消2024/09/02に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背改善#猫背矯正#姿勢改善#姿勢矯正#巻き肩#肩こり解消0.01%-28「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ▼お尻ムービングストレッチ ・骨盤をしっかり立てて胸を張る ▼前ももムービングストレッチ ・腰を丸めて膝を前に押し出す(床に近づける) ▼内ももムービングストレッチ ・骨盤はニュートラル(軽く前傾)のまま ・膝はくの字に曲げる 最初は伸ばしたままキープして、 余裕があれば動かしながら伸ばしてみて😉 動かすことで骨盤の歪みが整って むくみ解消や下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消 #下半身痩せ2024/08/31に公開- 指定なし#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#むくみ解消#下半身痩せ0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹&脚やせポイントは？🤔】 仙骨をローラーに乗せて腰を丸めたまま… ①②腸腰筋から脚を前後に大きく動かす(腹筋意識で) ③④股関節から膝をゆっくりと開閉する(内もも意識で) ⚠️勢いよくやりすぎると腰や股関節を痛めるので、「ゆっくり大きく動かすこと」を意識してみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子2024/08/28に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子0.01%-45「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 膝上でローラーを挟んで、腰を丸めたまま… 息をフーッ！！と吐きながら、腕と脚を伸ばすだけ 💁🏻♀️キツイ方は脚を伸ばさずにバンザイするだけでOK 💁🏻余裕がある人は20回30回と回数を増やしてみて ローラーを挟むことでコアに力が入って 下腹痩せ効果がアップします🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバグ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング #骨盤底筋トレーニング2024/08/26に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#筋トレ女子#腹筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング0.01%-50「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 仙骨(腰の下・尾骨の上)をローラーに乗せたまま… ①股関節を大きく曲げ伸ばしする →膝を胸に引き寄せる&足先を遠くへ伸ばす ②片足を上に伸ばしたまま、足首を曲げ伸ばし →裏もも〜膝裏の伸びを感じながら ③足裏同士をくっつけて膝をパタパタ →腰を軽く丸めて、股関節を伸ばす ④膝を掴んで、股関節をグルグル回す →股関節が大きく動くのを感じながら 骨盤股関節周りの歪みを整えながら むくみを解消できるので脚やせ効果抜群です😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 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@reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #姿勢矯正 #姿勢改善 #猫背矯正 #肩こり解消 #巻き肩改善2024/08/19に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#姿勢矯正#姿勢改善#猫背矯正#肩こり解消#巻き肩改善0.01%-26「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【猫背改善ポイントは？🤔】 ✔︎背中上部(首より下)をローラーに乗せて頭の後ろで手を組む →頭が下がるように脱力するのがポイント！ ⑴息を吐きながら上に転がり、手の力で頭を持ち上げる(背骨をしならせるイメージで！) ⑵息を吸いながら元の位置に戻る 転がる時は常に脱力してゆっくり動くと🙆♂️ 背中痩せや首肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 猫背改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背矯正 #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #背中痩せ #肩こり解消 #肩こり改善2024/08/16に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背矯正#猫背改善#姿勢改善#姿勢矯正#背中痩せ#肩こり解消#肩こり改善0.01%-42「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ローラーを膝上で挟んで背中を反りながら… ①肘同士を背中でくっつけるように引く ②手の甲同士を背中でくっつけるように肘を伸ばす ③肘を引く→伸ばす→曲げる→戻すを繰り返す ④手先で交互にローラーをタッチ 背中を反る時はお尻を締めて顎を引いて！ 腰ではなく背中から反るようにすると腰を痛めにくいです✨ 姿勢改善や二の腕痩せにも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 背中痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #二の腕痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩 #猫背矯正2024/08/13に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#二の腕痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#巻き肩#猫背矯正0.0%-14「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 仙骨をローラーに乗せたまま… ①脚をユラユラと気持ちよく揺らす ②かかとでお尻下をトントンと叩く ③腹筋に力を入れたまま膝を大きく回す ④股関節を深く曲げる&遠くへ伸ばす 脚を持ち上げたまま 股関節から脚を大きく動かすことで むくみ解消や歪み改善に効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/08/10に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ解消#むくみ改善0.0%-18「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎足裏をくっつけたまま膝を大きく開いて ✔︎お尻お腹を締めたままゆっくりと脚を上げ下げする 脚を下げると腹筋への負荷が増すので、 腰痛持ち&反り腰さん&初心者さんは脚を下げすぎないようにやってみて！ 脚を開くことで内転筋や中臀筋にも効くので 脚やせにも効果的✨ 肩こり解消や背中痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス お腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレ女子 #筋トレ初心者2024/08/07に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#筋トレ女子#筋トレ初心者0.02%-100【24時間限定】みなとみらい花火おすそ分け☺️ 一緒に見てくださった方々、ありがとうございました✨すっごかったですね！！ 花火に夢中でコメントはあまり読めませんでしたが😇 たくさんのありがとうもありがとうございました！また来年！ #みなとみらい #スマートフェスティバル #花火 #花火大会2024/08/05に公開みなとみらい 日本 神奈川県#みなとみらい#スマートフェスティバル#花火#花火大会0.74%3,50229「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【上半身の歪み矯正ポイントは？🤔】 ✔︎後頭部下部から背中をローラーに乗せて ✔︎肩甲骨を動かす意識、肘腕を大きく動かす ①胸を張って腕を大きく回す ②肩甲骨を寄せる意識で肘を後ろにグッと引く ③肩を下げる意識で肘を下にグッと下げる ④胸を反る意識で腕をグッと上げる 肩こり解消や背中痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #猫背矯正 #猫背改善 #巻き肩改善 #肩こり解消2024/08/04に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#猫背矯正#猫背改善#巻き肩改善#肩こり解消0.01%-39「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ①両膝を左右に45度くらい倒す(倒しすぎ注意) ②足首を掴んで膝を前に倒す(腰を反らないように) ③膝を開いて股関節を伸ばすようにパタパタ ④膝を掴んで大きく回す 仙骨をローラーに乗せたまま股関節を動かすことで 仙腸関節や股関節の歪みを整えます✨ むくみや腰痛の解消にも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #骨盤矯正 #腰痛改善2024/08/01に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#骨盤矯正#腰痛改善0.01%-54<前へ12345...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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