コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし神奈川県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【ふくらはぎ痩せポイントは？🤔】 ✔︎骨盤を立てた床に座り軽く前屈(裏ももを伸ばす) ✔︎ヒラメ筋(足首の上あたり)をローラーに乗せて ✔︎足首を大きく曲げ伸ばしする →足首を曲げる時に膝裏が伸びる感覚 ふくらはぎ〜裏ももの筋肉を緩めることで 冷えむくみの解消やふくらはぎの引き締めに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/07/29に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#ふくらはぎ痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.01%-51【お腹痩せポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎膝上でローラーを挟んだまま ✔︎肛門と下腹をキュッと締めて ✔︎息をフーッ!!と吐きながら腹筋を行う ローラーを挟むことで、 内転筋→骨盤底筋→腹横筋が働いて 下腹やせ効果がアップします🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス お腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #反り腰改善 #骨盤底筋トレーニング2024/07/25に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#反り腰改善#骨盤底筋トレーニング0.0%-11【肩甲骨はがしポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎後頭部下から背中までをローラーに乗せて ✔︎お尻を持ち上げて胸を張ったまま ✔︎肩甲骨を動かす意識で腕肘を大きく動かす 肩甲骨周りの筋肉がほぐれると、 肩こり解消や姿勢改善、背中痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #背中トレ #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #肩こり解消2024/07/23に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#背中トレ#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#肩こり解消0.0%-16【内もも痩せポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎腰を丸めてお尻の穴を締めたまま ✔︎膝を限界まで開く(股関節が伸びるまで) ✔︎膝をしっかり閉じる(内ももを使う意識で) 肛門を締めることで骨盤底筋を鍛える効果も🍑 むくみ解消や骨盤矯正にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 膝パカ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消 #骨盤底筋2024/07/19に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#むくみ解消#骨盤底筋0.01%-27【姿勢改善ポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎猫背改善→息を吸いながら上にグーっと伸びてユラユラ ✔︎スマホ首改善→後頭部をローラーに押し付けながら首をゆっくりとねじる ✔︎股関節矯正→小指の下を手で掴んで、手と足裏で押し合いっこをする ✔︎骨盤矯正→仙骨をローラーに乗せたまま、片側の足を上に伸ばして反対側に倒す(お尻腰の伸びを感じる) 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善 #骨盤矯正2024/07/16に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#猫背改善#骨盤矯正0.0%-12【脚痩せポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎仙骨をローラーに乗せたまま ✔︎脚を大きく動かすだけ！ →動画は早送りなので、筋肉の動きを感じながらゆっくりやると効果的です✨ 仙骨が痛い人は、ローラーにタオルを敷いてやると🙆♂️ ローラーに仙骨を乗せることで骨盤矯正効果もあります❤️🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消2024/07/12に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#むくみ解消0.0%-16【二の腕痩せポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎脇の筋肉を縮める意識で ✔︎肘を曲げながら二の腕を転がす 二の腕でローラーを押す意識で脇の筋肉を使うと🙆♂️ 痛い方はまずコロコロほぐすことから！ バストアップや肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 二の腕痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #二の腕痩せ #肩こり解消 #バストアップ #巻き肩2024/07/10に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#二の腕痩せ#肩こり解消#バストアップ#巻き肩0.01%-34【顔のたるみ解消ポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ①側頭部全体をクルクルほぐす ②側頭部(耳上からこめかみまで)をローラーで押し伸ばす ③咬筋(奥歯の筋肉)をローラーの端っこ優しくほぐす →皮膚を擦らないように注意！ ④首横から斜め後ろをクルクルほぐす 側頭部や首の筋肉が硬くなると顔が下に引っ張られて たるみや顔デカの原因になります🥲 顔の歪み矯正やむくみ解消にも効果的なので 毎日朝晩の習慣にしてみてください✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #リフトアップ #顎関節症 #むくみ解消 #むくみ改善2024/07/07に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#小顔矯正#小顔マッサージ#リフトアップ#顎関節症#むくみ解消#むくみ改善0.0%-22【姿勢改善ポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ①丸まっているポイントを狙ってコロコロ ②息を吐きながら背中をしならせるように頭を持ち上げる ③背骨をまっすぐに保ったまま、無理のない範囲で背中をねじる ④背中を丸める&反らすを繰り返す ⑤背中を反ったままキープ 身体が硬い人は背中をローラーに乗せるだけ→コロコロするだけでも🙆♂️ 無理のない範囲で背中を動かしてあげてください😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善 #背中痩せ2024/07/04に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#猫背改善#背中痩せ0.0%-18【脚やせポイントは？🤔】 「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— ✔︎膝を胸に引き寄せて腸腰筋をしっかり縮める ✔︎足先を遠くに伸ばして腸腰筋が伸びる感覚 ✔︎お腹痩せしたい方は手を使わずに腹筋意識でやってみて😉 むくみ解消や骨盤矯正にも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #骨盤矯正2024/07/01に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#骨盤矯正0.01%-65「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【歪み改善ポイントは？🤔】 ①猫背改善：胸を張って腕を大きく回す ②巻き肩改善：肩を開いて胸の伸びを感じる ③骨盤矯正：仙骨をローラーに乗せて、膝を45度までゆっくり倒す ④反り腰改善：両膝を抱えて腰の伸びを感じる 歪みが整えば背中痩せや下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背矯正 #巻き肩 #反り腰 #骨盤矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正2024/06/28に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背矯正#巻き肩#反り腰#骨盤矯正#姿勢改善#姿勢矯正0.01%-40「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【桃尻作りポイントは？🤔】 ①膝を限界まで開く(骨盤が後ろに倒れないように注意) ②骨盤を少し前に倒して、上の足を30〜45度の高さまで持ち上げる(中臀筋を意識して) ③下の足を付け根から持ち上げる(内転筋を意識して) 使いたい筋肉を意識するとより効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤締め」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #骨盤矯正 #骨盤調整 #美尻トレーニング #ヒップアップ2024/06/25に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#骨盤矯正#骨盤調整#美尻トレーニング#ヒップアップ0.0%-20「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ✔︎しっかり胸を張ったまま ✔︎肩甲骨を寄せるように肘を後ろにグッと引く ✔︎さらに肩甲骨を寄せたままギューっとキープするとより効果的！ 肩甲骨を寄せながらほぐすことで 肩こり解消や背中痩せにも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 巻き肩」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #巻き肩 #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩こり解消2024/06/22に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#巻き肩#背中痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#肩こり解消1.0%4,69153「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎脚の付け根=お尻からほぐす ✔︎硬い部位は左右に切るようにほぐす ✔︎角度を変えながら全体的にほぐす ✔︎ほぐす+伸ばすで緩める むくみやセルライトの解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #セルライト #むくみ解消 #むくみ改善2024/06/19に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#セルライト#むくみ解消#むくみ改善0.01%-30「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎肩の真下に肘をついて、目線は足元に向ける ✔︎お尻お腹をギュッと締めて、腰を丸めたまま ✔︎吐く息に合わせて足を伸ばす&上げる 上級者向けなので無理せず！ まずは５回やることを目標に取り組んでみて😉 太もも痩せや反り腰改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #お腹痩せ #腹筋女子 #abworkout2024/06/17に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#お腹痩せ#腹筋女子#abworkout0.01%-26「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ✔︎横向きで腰骨の下の筋肉をローラーに乗せて ✔︎下の肘と上の足を後ろに引いて ✔︎胸を床に近づける →胸とお腹の伸びを感じよう！ ⚠️無理のない範囲でゆっくり行ってみて 巻き肩や猫背の改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 巻き肩」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背矯正 #猫背改善 #巻き肩 #姿勢改善 #姿勢矯正 #お腹痩せ #背中痩せ2024/06/14に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背矯正#猫背改善#巻き肩#姿勢改善#姿勢矯正#お腹痩せ#背中痩せ0.01%-44「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【歪み改善ポイントは？🤔】 ✔︎「歪みと逆の動きをする」ことで歪みは改善します✨ 巻き肩→肩を開く 猫背→背中を反る 反り腰→腰を丸める 骨盤の歪み→左右で硬い側をよりほぐす 歪みが整えば背中痩せやお腹痩せ、下半身痩せしやすくなるので、自分の歪みに合わせたリリースをコツコツ続けてみてください😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 歪み改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #巻き肩 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #骨盤矯正2024/06/10に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#巻き肩#猫背矯正#猫背改善#反り腰#骨盤矯正0.01%-51「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎ローラーを膝上で挟んだまま ✔︎お尻お腹を締めて腰を丸める ✔︎手で床を押しながら、脚をゆっくりと動かす 反り腰さんは特に腹筋意識で腰を丸めると🙆♂️ ローラーを挟むことで、内転筋→骨盤低筋→腹横筋が働いて、 下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス お腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング2024/06/07に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#筋トレ女子#腹筋トレーニング0.01%-30「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【内もも痩せポイントは？🤔】 ✔︎ 勢いをつけずに脚をゆっくりと開く ✔︎内ももが伸びるで開く ✔︎内ももを使う意識で閉じる 勢いよく開くと股関節を痛めるので注意して！ 脚の角度を下げると腹筋に効きやすく 脚を上げると反り腰さんでも無理なくできます✨ お腹痩せや骨盤矯正にも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 内もも痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #workout #exercise #training #foamroller #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #骨盤矯正2024/06/05に公開- 指定なし#workout#exercise#training#foamroller#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#骨盤矯正0.01%-56「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【反り腰改善ポイントは？🤔】 ✔︎ お尻お腹を締めて ✔︎腰を丸めたまま ✔︎吐く息に合わせて足を大きく動かす ローラーに仙骨を乗せると腹筋への負荷が減って 反り腰さんでも無理なく腹筋ができるようになります✨ 足が床に近づくほど腹筋への負荷が増すので 腰が反らない範囲で足を大きく動かしましょう🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 反り腰改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #workout #exercise #training #foamroller #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #反り腰 #反り腰改善 #お腹痩せ #腹筋女子2024/06/03に公開- 指定なし#workout#exercise#training#foamroller#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#反り腰#反り腰改善#お腹痩せ#腹筋女子0.01%-59<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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