コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし神奈川県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ✔︎胸を張って肘を大きく動かすだけ →①②は肘をグーっと下げる意識で →③④を肘をグーっと寄せる意識で 肩こり解消や巻き肩改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #workout #exercise #training #foamroller #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩こり解消2024/05/31に公開- 指定なし#workout#exercise#training#foamroller#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#肩こり解消0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎骨盤(仙骨)をローラーに乗せて ✔︎お尻をトントンするように膝を曲げ伸ばし 前もも&裏ももの筋肉が働くことで 脚やせやむくみ解消に効果的✨ 膝を伸ばす意識を強く持つと より前ももの引き締めに効きます🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #workout #exercise #training #foamroller #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/05/29に公開- 指定なし#workout#exercise#training#foamroller#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.01%-47「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【顔の引き締めポイントは？🤔】 ① 噛むと盛り上がる奥歯の筋肉をほぐす 皮膚を擦らないように注意！ ②側頭部全体をゆっくりとほぐす ③耳上・少しこめかみ寄り・こめかみの3カ所をローラーに押し付けながら伸ばす ④耳たぶ後ろの骨をローラーに押し付ける(胸鎖乳突筋を圧迫する) まずは片方だけやって、左右の顔の変化をチェックしてみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #foamroller #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #リフトアップ #顎関節症 #むくみ解消2024/05/27に公開- 指定なし#foamroller#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#小顔矯正#小顔マッサージ#リフトアップ#顎関節症#むくみ解消0.0%-17「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①硬直して歪んだ筋肉をほぐす ②背中を反らせるように伸ばす ③反らす&丸めるを繰り返す ④背筋を伸ばす筋肉を鍛える 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善 #posturecorrection #foamrolling2024/05/24に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#猫背改善#posturecorrection#foamrolling0.01%-25「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎ふくらはぎの下の方をローラーに乗せて ✔︎骨盤を立てたまま、つま先を掴んで ✔︎膝をゆっくり伸ばす&曲げるを繰り返す 膝は曲がっても良いので、骨盤を立てることを優先して！ むくみ解消やスラッと美脚つくりに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/05/22に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.02%-74「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【巻き肩改善ポイントは？🤔】 ✔︎肩甲骨を大きく動かす意識で肘を動かす ✔︎慣れてきたら肩甲骨を寄せる意識を強く持つ 巻き肩の原因は 「肩甲骨内側の筋肉が伸びて硬直する」ことなので 肩甲骨を寄せる=筋肉を縮める意識で腕を動かすと🙆♂️ 肩こりや背中痩せにも効果的なので スキマ時間に試してみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #巻き肩 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #背中痩せ #肩こり解消2024/05/20に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#巻き肩#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#背中痩せ#肩こり解消0.01%-56「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹を締めて腰を丸めたまま ✔︎フッフッ！と吐く息に合わせて足を伸ばす ローラーを仙骨の下に置くと 腹筋への負荷が減って初心者向けに！ 腰がキツイ人は膝を軽く曲げたままやると🙆 腸腰筋も使うので むくみ解消や脚やせにも効果的です✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #下半身痩せ2024/05/18に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#下半身痩せ0.01%-44「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎膝上でローラーを挟んだまま ✔︎フーッと息を吐きながら ✔︎お尻お腹を締めて腰を丸める ローラーを挟むことで 内転筋→骨盤底筋→腹横筋が働いて 下腹痩せ&反り腰改善に効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス プランク」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #腹筋トレーニング #骨盤底筋 #反り腰 #筋トレ女子 #筋トレ初心者2024/05/15に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#腹筋トレーニング#骨盤底筋#反り腰#筋トレ女子#筋トレ初心者0.01%-43「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【リンパ痩せポイントは？🤔】 ①鼠径部を乗せて、膝を左右にパタパタ ②腰の筋肉を乗せて、前後に小さくコロコロ ③お腹を乗せて、前後に小さくコロコロ ④脇を乗せて、腕を左右にクルクル 肋骨や腰椎は乗せないように注意して！ あとリンパは繊細なので一箇所10秒ほぐすだけで🙆♂️ リンパ節をほぐすとむくみが解消して 全身痩せしやすくなります✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 全身ガチガチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #下半身痩せ #リンパマッサージ #リンパケア #むくみ解消 #むくみ改善2024/05/13に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#下半身痩せ#リンパマッサージ#リンパケア#むくみ解消#むくみ改善0.01%-30「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎お尻外側上部の硬い部分=中臀筋をほぐす ✔︎股関節を大きく動かす 硬い部位をほぐす。苦手な動きをゆっくり大きく行うと骨盤が矯正して脚やせ効果🙆♂️ ベッドの上で寝たままできるので、 毎晩寝る前の習慣にしてみてください😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/05/10に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ解消#むくみ改善0.01%-36「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻を持ち上げて、胸を張ったまま ✔︎肘をグッと下げる意識で ✔︎肩甲骨を大きく動かす意識で肘を動かす 肩こり解消や背中痩せにも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #肩甲骨はがし #姿勢改善 #姿勢矯正 #肩こり解消2024/05/08に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#肩甲骨はがし#姿勢改善#姿勢矯正#肩こり解消0.01%-56「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①背骨をしならせるように、転がりながら頭を上げてお尻を下げる ②胸を伸ばすように、下の肘を後ろに引いて胸を床に近づける ③仙骨を押し込むように、腰を丸めたまま膝をパタパタ ④股関節を大きく動かすように、膝をぐるぐる回す 自分の歪みに合わせて一つだけ試してみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背改善 #猫背矯正 #巻き肩 #反り腰 #骨盤矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正2024/05/06に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背改善#猫背矯正#巻き肩#反り腰#骨盤矯正#姿勢改善#姿勢矯正0.01%-49「やってみたい！」と思ったらコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹を締めて腰を丸めたまま ✔︎膝上でローラーを挟む ✔︎息を吐きながら腕をゆっくり動かす ローラーを挟むことで 内転筋→骨盤底筋→腹横筋が働いて 下腹痩せ効果がアップ！ 「腰が辛い！」という方は 腰が辛くならないように腕や足の伸ばし方を調整しましょう☺️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバク」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 一緒にリリトレを広めて、自分や大切な人の健康寿命を伸ばしましょう✨ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #abworkout #abs #workoutfit #workoutroutine2024/05/03に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#abworkout#abs#workoutfit#workoutroutine0.01%-24「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹を締めて腰を丸めたまま ✔︎股関節を伸ばすように膝を大きく開く ✔︎腹筋意識で足を遠くへ伸ばす 勢いをつけずにゆっくりやるのがポイント！ 脚を伸ばすと腹筋に負荷がかかるので →上級者は床スレスレで伸ばす →初心者は足を高い位置で伸ばす 股関節周りの筋肉を使うので脚やせにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレ初心者2024/05/01に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#筋トレ初心者0.02%-91「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美ボディ作りポイントは？🤔】 ①胸を張って肘を大きく動かす ②顎を引いて後頭部をローラーに押し付ける ③中臀筋を乗せて膝を大きく回す ④仙骨を乗せて股関節を大きく動かす 筋肉は硬くなると醜く歪んでいくので 自分が硬いと感じる部位を緩めて美ボディを作りましょう😊 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 全身ガチガチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #背中痩せ #骨盤矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正2024/04/29に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#背中痩せ#骨盤矯正#姿勢改善#姿勢矯正0.01%-33「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎勢いをつけずにゆっくりと ✔︎内ももとお尻を意識して ✔︎股関節を大きく開く&膝をしっかり閉じる 脚を勢いよく開くと股関節を痛めるので注意！ ローラー無しで脚の角度を下げると腹筋にも効くので 自分のレベルに合わせてチャレンジしてみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #下半身痩せ2024/04/26に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#下半身痩せ0.01%-29「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【猫背改善ポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹をキュッと締めたまま ✔︎腕でローラーを押しながら ✔︎腰ではなく背中を反る意識で 腰から反ると腰を痛めやすいので注意して！ 背中が硬い人はまずはローラーで 背中をほぐすことから始めてみてください😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 猫背改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背改善 #猫背矯正2024/04/24に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#猫背改善#猫背矯正0.02%-76「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【肩甲骨はがしポイントは？🤔】 ✔︎後頭部の下から背中をローラーに乗せて ✔︎お尻を持ち上げて胴体を床と並行に保つ ✔︎肩甲骨を動かす意識で腕を大きく動かす 肩甲骨周りをほぐすと肩腕背中の悩みをいっぺんに解決することができます☺️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #肩甲骨はがし #猫背改善 #姿勢改善 #巻き肩 #二の腕痩せ2024/04/21に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#肩甲骨はがし#猫背改善#姿勢改善#巻き肩#二の腕痩せ0.01%-49「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【全身痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹をキュッと締めて ✔︎体幹をまっすぐキープして ✔︎吐く息に合わせて骨盤を動かす ローラーを膝上で挟むことで 内転筋→骨盤底筋→腹横筋が働いて 脚やせ&お腹痩せに効果的✨ 慣れない人はローラー無しorクッションを挟んでも🙆♂️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス プランク」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #下半身痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #腹筋トレーニング #くびれ作り2024/04/18に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#下半身痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#腹筋トレーニング#くびれ作り0.0%-23「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹やせポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹をキュッと締めて ✔︎腰を丸めたまま腹筋意識で ✔︎吐く息に合わせて足を遠くへ伸ばす 仙骨をローラーに乗せることで 腹筋への負荷が減って初心者向けに！ 上級者はローラー無しで行っても🙆♂️ 股関節を大きく動かすことで 骨盤矯正やむくみ解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹やせ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #腹筋トレーニング #お腹痩せ #むくみ改善 #骨盤矯正2024/04/16に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#腹筋女子#腹筋トレーニング#お腹痩せ#むくみ改善#骨盤矯正0.01%-56<前へ1234567...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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