コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし神奈川県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【ぽっこり首改善ポイントは？🤔】 チンインを行う時は ✔︎後頭部の真ん中をローラーに乗せて ✔︎顎を引いて ✔︎頭をまっすぐと後ろに引く(背中が浮くくらい) そうすると頭を後ろに引く筋肉が鍛えられて 首こり、ぽっこり首の解消、小顔作りに効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ぽっこり首」で検索！ -—————————— ⚠️フォームローラーは必ずトリガーポイントを使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #首こり #肩こり解消 #スマホ首 #小顔効果 #姿勢改善2024/04/13に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#首こり#肩こり解消#スマホ首#小顔効果#姿勢改善0.01%-29「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 背中をローラーに乗せたまま ✔︎コロコロほぐす ✔︎グルグルねじる ✔︎背中を丸める&反るを繰り返す この３点セットで丸まった背中をリセットできます✨ 最初ガチガチすぎて上記が辛い方は、 背中をローラーに乗せて反るだけでも🙆♂️ 姿勢が改善すると、 肩こり解消や巻き肩改善にも効果的🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️フォームローラーは必ずトリガーポイントを使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背改善 #猫背矯正 #肩こり解消 #背中痩せ2024/04/10に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背改善#猫背矯正#肩こり解消#背中痩せ0.01%-43「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ✔︎お尻外側上部の硬い部分(中臀筋)をローラーに乗せて ✔︎左右にユラユラ揺れるだけ 中臀筋が硬直すると骨盤の広がりや腰痛、下半身太りが引き起こされるので 気になる方は毎日ユラユラほぐしてあげましょう☺️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️フォームローラーは必ずトリガーポイントを使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #腰痛改善 #下半身痩せ2024/04/08に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#腰痛改善#下半身痩せ0.01%-44「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【こり痛み改善ポイントは？🤔】 ①胸を張って肘を大きく動かす ②③硬い部位を探してゆっくりほぐす ④肋骨腰椎を避けて、筋肉を優しくほぐす 「どこをほぐせばこり痛みが楽になるのか？」 というカラダの声を聴きながらリリースしましょう✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス コリ解消」で検索！ -—————————— ⚠️フォームローラーは必ずトリガーポイントを使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩こり解消 #肩こり改善 #首こり #頭痛改善 #腰痛改善2024/04/06に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩こり解消#肩こり改善#首こり#頭痛改善#腰痛改善0.0%-19「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美尻作りポイントは？🤔】 ✔︎土踏まずをローラーにフィットさせるように乗せて ✔︎お尻お腹を締めて、腰を丸めたまま ✔︎お尻を締める力で骨盤を持ち上げる アンバランスな場所でヒップリフトを行うことで バランスを取るための筋肉が鍛えられて 骨盤矯正効果がアップ！🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️フォームローラーは必ずトリガーポイントを使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #ヒップアップ #筋トレ女子 #骨盤矯正2024/04/03に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#ヒップアップ#筋トレ女子#骨盤矯正0.01%-43「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ✔︎ローラーの上角が後頭部の下部に、下角が肩甲骨の少し下にあたるようにセットして ✔︎吸う時に腕を上げ、吐きながら下げる ✔︎腕を上げるときに胸がグッと反る感覚 呼吸に合わせて腕をゆっくり動かして 連動する胸椎の動きも感じましょう✨ 猫背改善や肩こり解消にも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️フォームローラーは必ずトリガーポイントを使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族や友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背改善 #猫背矯正 #肩甲骨はがし #肩こり解消 #背中痩せ2024/04/01に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背改善#猫背矯正#肩甲骨はがし#肩こり解消#背中痩せ0.01%-52「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ✔︎ローラーを挟んでお尻お腹をキュッと締めて ✔︎顎を引いて、肩を開いて ✔︎腰ではなく背中を反らせる ローラーを挟むことでコアに力が入って 腰を痛めにくくなります✨ 頭が遠くに引っ張られるイメージで背中を反ると より姿勢改善に効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 背中痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背改善 #猫背矯正 #巻き肩 #背中トレ2024/03/30に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#猫背改善#猫背矯正#巻き肩#背中トレ0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹をキュッと締めて ✔︎腹筋意識で腰を丸めたまま ✔︎吐く息に合わせてゆっくり脚を上げる(伸ばす) 仙骨(腰の下・尾骨の上)をローラーに乗せることで 初心者さんでも楽に腹筋に効かせることができます✨ (仙骨が痛い方はローラーにタオルを敷いても⭕️) ローラー無しで行うと、腹筋への負荷が増して上級者向けになるので、 自分のレベルに合わせてローラーの有無を選択してみてください☺️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #腹筋トレーニング #お腹痩せ #骨盤矯正2024/03/28に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#腹筋女子#腹筋トレーニング#お腹痩せ#骨盤矯正0.01%-68「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せて ✔︎膝を大きくグルグル回すだけ！ 股関節を回すことで、 →むくみの解消 →股関節の歪み矯正 といった効果が、 ローラーに仙骨を乗せることで →出っ張った仙骨を押し込んで反り腰改善 →仙骨を抑えたまま股関節を動かして骨盤矯正 などの効果を得ることができます✨ トリガーポイント以外のローラーを使用すると 仙骨を痛めることがあるので注意して🥺 痛い場合はローラーにタオルを敷いてやってみて！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #反り腰 #むくみ改善 #むくみ解消2024/03/26に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#反り腰#むくみ改善#むくみ解消0.01%-59「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①肩甲骨の動かすように腕を大きく回す ②顎を引いて後頭部をローラーにグーっと押し付ける ③上に転がりながら頭をゆっくりと持ち上げる ④両膝を抱えた腰を伸ばす ポイントは歪みと反対側にほぐすこと！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 上半身痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背改善 #猫背矯正 #反り腰 #巻き肩 #スマホ首2024/03/23に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背改善#猫背矯正#反り腰#巻き肩#スマホ首0.02%-75「やってみたい！」と思ったらコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻お腹を締めて腰を丸めたまま ✔︎膝上でローラーを挟む ✔︎息を吐きながら腹筋を使う意識で動く ローラーを挟むことで 内転筋→骨盤底筋→腹横筋が働いて 下腹痩せ効果がアップ！ 「腰が辛い！」という人は 腰が辛くならない範囲で脚を動かせば🙆♂️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス コアトレ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 一緒にリリトレを広めて、自分や大切な人の健康寿命を伸ばしましょう✨ -—————————— #筋膜リリース #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #くびれ作り2024/03/21に公開- 指定なし#筋膜リリース#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#くびれ作り0.01%-45【リリースインストラクター養成講座に興味がある？🙋🏻♀️✨】 ▼講座日程 6月1日・2日〜 土曜クラス：毎週土曜日10時〜14時 日曜クラス：毎週日曜日10時〜14時 ▼講座コース ①基礎コース(全５回) ・リリースの基礎知識／正しい方法と説明を学ぶ →リリースを仕事に活かしたい方向け ②プロ認定コース(全13回) ・リリースの基礎知識／正しい方法と説明を学ぶ ・顧客のお悩みを解決するための基礎知識を学ぶ ・リリースレッスンを行えるようになる →リリースインストラクターの資格を取得し、自由な働き方を叶えたい方向け ▼講座対象者 ・インストラクターやトレーナーとして活動している方(活動経験がある) ・女性の方(男性は非対象) ▼募集日程 ・第一回説明会&先行募集：4月中旬ごろ実施 ・第二回説明会&本募集：4月末ごろ実施 コース別の価格やその他の詳細についてはまた後ほどお知らせするので、 インスタをフォロー&公式LINEを友だち追加してお待ちください😊2024/03/19に公開- 指定なし0.0%-5「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ✔︎息を吸いながら腕を開く⇔吐きながら抱きしめる ✔︎腕を開く時は胸を張って肩甲骨を寄せる ✔︎抱きしめる時は手先で肩甲骨の内側をタッチ 肩甲骨を寄せ開きすることで 巻き肩改善や肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善 #巻き肩 #肩こり改善 #肩こり解消2024/03/18に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#猫背改善#巻き肩#肩こり改善#肩こり解消0.01%-60「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脇肉撃退ポイントは？🤔】 ①脇肉を縮める意識で、脇でローラーを押す ②脇肉を縮める意識で、肘を曲げる ③脇をコロコロほぐす ④脇を乗せたまま腕をねじる 脇のリンパをほぐす&脇筋を鍛えることで バストアップや二の腕痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 二の腕痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #バストアップ #バストアップマッサージ #リンパマッサージ2024/03/13に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#二の腕痩せ#二の腕ダイエット#バストアップ#バストアップマッサージ#リンパマッサージ0.01%-38「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 左側：ローラーにお尻外側上部(中臀筋)を乗せて →ユラユラ揺れる →股関節を大きく回す 右側：ローラーに骨盤(仙骨)を乗せて →膝を大きく回す →膝股関節を大きく曲げ伸ばしする ローラーでお尻と骨盤周りをほぐすことで むくみ解消や骨盤矯正に効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ改善2024/03/11に公開- 指定なし#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ改善0.01%-32「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ✔︎背中の一番丸まった部分(肩甲骨の少し下)にローラーを当てたまま ✔︎背筋をスラッと伸ばして ✔︎背中を左右交互にゆっくりとねじる 肘で床をタッチするように 首ではなく背中から大きくねじろう！ お尻を床についたまま行ってもいいので 背筋を伸ばすことを優先して😉 猫背改善や首肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 背中痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背改善 #猫背矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正 #背中痩せ #背中美人2024/03/09に公開- 指定なし#筋膜リリース#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背改善#猫背矯正#姿勢改善#姿勢矯正#背中痩せ#背中美人0.01%-60「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【お腹引き締めポイントは？🤔】 ✔︎お尻の穴をギュッと締めて ✔︎腰を反らないように腹筋意識で ✔︎フーッ！！と吐く息に合わせて腰を大きく動かす ローラーを膝上で挟むことで 内もも痩せ→骨盤締め→下腹痩せ効果がアップします✨ ローラーの代わりにクッションやボールを挟んでも🙆♂️ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #腹筋トレーニング #筋トレ女子2024/03/07に公開- 指定なし#筋膜リリース#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#腹筋トレーニング#筋トレ女子0.01%-31「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻の穴をギュッと締めて ✔︎腰を丸めたまま腹筋意識で ✔︎脚を股関節からゆっくり大きく動かす ローラーを骨盤(仙骨)の下に置くことで 脚を動かしやすくなって脚やせ効果がアップします✨ 腹筋への負荷を高めたい方は ローラー無しでやると効果的😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレダイエット2024/03/04に公開- 指定なし#筋膜リリース#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子#筋トレダイエット0.05%-214「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎お尻の穴をギュッと締めて ✔︎腰を丸めたまま腹筋意識で ✔︎息を吐きながらバンザイ&膝を伸ばす ⚠️脚を伸ばす&床に近づけると負荷が増すので 反り腰さんや腰痛持ちの方は バンザイするだけor膝を軽く伸ばすだけでも⭕️ ローラーを内ももで挟むことで 内転筋→骨盤底筋→腹横筋が働いて ダイエット効果がアップします✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバグ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋割りたい2024/03/01に公開- 指定なし#筋膜リリース#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#腹筋トレーニング#腹筋割りたい0.01%-60「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【小顔矯正ポイントは？🤔】 ①側頭部を全体的にほぐす ②側頭部を押し伸ばす(耳上〜こめかみまで) ③顎関節(咬筋)をローラーの端っこでほぐす ④首横〜斜め後ろ、肩の付け根をほぐす 顔のむくみ解消やリフトアップにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— オススメのフォームローラーは @reletore のハイライトに載せています💁🏻 【リリトレで身体が変わったよー！】という方は、家族や友達にフォームローラーをプレゼントしてあげてください😊 僕の夢は「リリースを歯磨きにする(当たり前の習慣として広める)」です✨ 一緒にリリース習慣を世の中に広めて みんなで美と健康を取り戻しましょう☺️ -—————————— #筋膜リリース #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔効果 #むくみ改善 #リフトアップ効果2024/02/28に公開- 指定なし#筋膜リリース#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#小顔矯正#小顔効果#むくみ改善#リフトアップ効果0.01%-35<前へ1...2345678...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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