投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【歪み矯正ポイントは？🤔】 ✔︎仙骨をローラーに乗せたまま… ①胸は天井に向けたまま、上に伸ばした足を反対側に倒す →お尻〜腰が伸びる(15秒間キープ) ②吐く息でお尻の穴を締めて腰を丸める →腰の後ろが伸びる(20秒間キープ) ③小指の下を手で掴んで、手足で押し合いっこをする →足の付け根に力が入る感覚(20秒間キープ) ④腰骨の下をローラーに乗せて、下の肘と上の足を後ろに引く →胸が伸びる(20秒間キープ) 歪みが整うことで、下半身痩せやくびれ作りにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 歪み矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #骨盤矯正 #骨盤調整 #反り腰 #下半身痩せ #脚やせ #くびれ作り #腰痛改善2024/10/06に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#骨盤矯正#骨盤調整#反り腰#下半身痩せ#脚やせ#くびれ作り#腰痛改善0.0%-14「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 足首の骨=距骨が前にずれると →足首が曲がりにくくなり →ふくらはぎの筋肉を使いにくくなって →むくみや冷え性やふくらはぎ太りの原因に🥲 とにかく「足首を深く曲げる意識」でやるのがポイント！ 足首の歪みが取れると普通に生活してるだけでも むくみや冷え性の解消やふくらはぎ痩せしやすくなります✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス ふくらはぎ痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/10/03に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#ふくらはぎ痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.01%-33「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 朝にやると… 代謝が上がって→痩せやすい&疲れにくい状態で一日を過ごすことができる 夜にやると… 筋肉の硬直が取れて→熟睡できる(疲れが取れて痩せやすくなる) 腰痛や姿勢の改善にも効果的✨ 慣れないと腕が疲れるけど、 慣れると肩腕の余計な力が抜けて楽にできるようになります😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 体幹リセット」で検索！ -—————————— 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #ストレッチ #ヨガポーズ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #腰痛改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #熟睡 #便秘解消 #腰痛2024/09/30に公開#ストレッチ#ヨガポーズ#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#腰痛改善#姿勢改善#姿勢矯正#熟睡#便秘解消#腰痛0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【反り腰改善ポイントは？🤔】 反り腰は ✔︎腰、腸腰筋、前ももの筋肉が縮んで硬直 ✔︎お腹、お尻、裏ももの筋肉が伸びて硬直(弱化) した状態 だから、 ・縮んだ筋肉を伸ばす ・伸びた筋肉を鍛える この二つで反り腰が改善します✨ ただ、筋肉がガチガチに硬いままでは ストレッチも筋トレも正しいフォームで行いづらいので、 まずは硬直した筋肉たちを リリースすることから始めましょう😉 反り腰を改善する過程で、 ・下腹痩せ ・腰痛改善 ・前ももの張り解消 ・ヒップアップ などの効果を得ることもできます🙌 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 反り腰」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #反り腰 #骨盤矯正 #お腹痩せ #腰痛改善2024/09/27に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#反り腰#骨盤矯正#お腹痩せ#腰痛改善0.01%-37「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 ✔︎腹筋意識で腰を丸めたまま ✔︎足を上げるときにフッと息を吐く 仙骨をローラーに乗せることで 腰が持ち上がるので初心者向きに！ 腸腰筋と腹筋群を同時に使うので、 お腹と脚を同時に引き締めることができます✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #反り腰2024/09/24に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#反り腰0.01%-38「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 お腹周りをほぐすことで むくみが取れる&便秘が解消して お腹痩せに効果的✨ ⚠️お腹は繊細な部分なので強く圧迫しないように！ 肘膝で体重を支えながら、優しくほくじましよう😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 便秘解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #便秘 #便秘解消 #便秘改善 #お腹痩せ #腸活 #腸もみ2024/09/21に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#便秘#便秘解消#便秘改善#お腹痩せ#腸活#腸もみ0.02%-84「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【小顔作りポイントは？🤔】 ①角度を変えながら側頭部全体をほぐす ②耳上からこめかみの筋肉を押し伸ばす ③首横〜斜め後ろ、肩上をほぐす ④頭を傾けて耳たぶ後ろの骨をローラーに押し付ける 寝る前にやると熟睡効果も抜群😪 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス リフトアップ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #小顔矯正 #小顔マッサージ #むくみ解消 #むくみ改善 #リフトアップ効果 #肩こり解消2024/09/17に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#小顔矯正#小顔マッサージ#むくみ解消#むくみ改善#リフトアップ効果#肩こり解消0.0%-18「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 上：目線は床に向けて、手先からお尻までスラッと伸びて背中を優しく反る 下：目線は膝に向けて、お尻の穴を締めて腰を丸める 深呼吸を繰り返しながらユラユラ揺れて、余計な力を抜こう！ 背中痩せやお腹痩せにも効果的な✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #姿勢改善 #姿勢矯正 #猫背矯正 #反り腰 #お腹痩せ2024/09/15に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#姿勢改善#姿勢矯正#猫背矯正#反り腰#お腹痩せ0.01%-38「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 回数の目安は… 肩甲骨と前鋸筋は10回、背骨は5回を目安にやってみて✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 巻き肩」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #巻き肩 #バストアップ #肩こり解消2024/09/12に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#巻き肩#バストアップ#肩こり解消0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 ✔︎腰を丸めたまま股関節と腹筋意識で ✔︎股関節から脚をグルグル動かす ローラーに仙骨を乗せることで、股関節(腸腰筋)を動かすことに集中できます！ 腹筋に効かせたい方はローラーなしでやってみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス むくみ解消」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善2024/09/09に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#むくみ改善0.01%-34「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【美脚作りポイントは？🤔】 ①内ももストレッチ 膝を開いて小さくパタパタ →股関節を刺激しながら伸ばす ②外ももストレッチ 倒した膝に反対の足を乗せる →外ももからお尻外側を伸ばすように調整 ⚠️どちらもお尻の穴を締めて軽く腰を丸める 力を抜くと腰を反りすぎるので腰痛の原因に！ 骨盤と股関節の歪みを整えながらむくみを解消できるので下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせストレッチ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #骨盤調整 #むくみ解消 #むくみ改善2024/09/07に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#骨盤調整#むくみ解消#むくみ改善0.0%-22「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【姿勢改善ポイントは？🤔】 ①スマホ首：顎を引いて後頭部をローラーに押し付ける ②猫背：肘で床をタッチするように背中をゆっくりとねじる ③反り腰：膝を折り曲げて腰を丸める(前ももを伸ばす) ④股関節：股関節から膝を大きく回す 歪みを整えることで 背中痩せや下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 姿勢改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #ストレートネック #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #骨盤矯正 #骨盤調整2024/09/05に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#ストレートネック#猫背矯正#猫背改善#反り腰#骨盤矯正#骨盤調整0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【猫背改善ポイントは？🤔】 ✔︎吸う息で上にグーっと伸びて(背中が反る感覚) ✔︎吐く息で伸びたまま脱力してユラユラ 肩こり解消や巻き肩改善にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 猫背改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背改善 #猫背矯正 #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩 #肩こり解消2024/09/02に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背改善#猫背矯正#姿勢改善#姿勢矯正#巻き肩#肩こり解消0.01%-28「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【骨盤矯正ポイントは？🤔】 ▼お尻ムービングストレッチ ・骨盤をしっかり立てて胸を張る ▼前ももムービングストレッチ ・腰を丸めて膝を前に押し出す(床に近づける) ▼内ももムービングストレッチ ・骨盤はニュートラル(軽く前傾)のまま ・膝はくの字に曲げる 最初は伸ばしたままキープして、 余裕があれば動かしながら伸ばしてみて😉 動かすことで骨盤の歪みが整って むくみ解消や下半身痩せにも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 骨盤矯正」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #骨盤矯正 #むくみ解消 #下半身痩せ2024/08/31に公開#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#骨盤矯正#むくみ解消#下半身痩せ0.01%-27「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹&脚やせポイントは？🤔】 仙骨をローラーに乗せて腰を丸めたまま… ①②腸腰筋から脚を前後に大きく動かす(腹筋意識で) ③④股関節から膝をゆっくりと開閉する(内もも意識で) ⚠️勢いよくやりすぎると腰や股関節を痛めるので、「ゆっくり大きく動かすこと」を意識してみて😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 下腹痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #お腹痩せ #腹筋女子2024/08/28に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#お腹痩せ#腹筋女子0.01%-45「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【下腹痩せポイントは？🤔】 膝上でローラーを挟んで、腰を丸めたまま… 息をフーッ！！と吐きながら、腕と脚を伸ばすだけ 💁🏻♀️キツイ方は脚を伸ばさずにバンザイするだけでOK 💁🏻余裕がある人は20回30回と回数を増やしてみて ローラーを挟むことでコアに力が入って 下腹痩せ効果がアップします🔥 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス デッドバグ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #お腹痩せ #腹筋女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング #骨盤底筋トレーニング2024/08/26に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#お腹痩せ#腹筋女子#筋トレ女子#腹筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング0.01%-50「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【脚やせポイントは？🤔】 仙骨(腰の下・尾骨の上)をローラーに乗せたまま… ①股関節を大きく曲げ伸ばしする →膝を胸に引き寄せる&足先を遠くへ伸ばす ②片足を上に伸ばしたまま、足首を曲げ伸ばし →裏もも〜膝裏の伸びを感じながら ③足裏同士をくっつけて膝をパタパタ →腰を軽く丸めて、股関節を伸ばす ④膝を掴んで、股関節をグルグル回す →股関節が大きく動くのを感じながら 骨盤股関節周りの歪みを整えながら むくみを解消できるので脚やせ効果抜群です😉 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 脚やせ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #むくみ改善 #骨盤矯正 #下半身痩せ2024/08/22に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#太もも痩せ#脚やせ#足痩せ#脚痩せ#むくみ解消#むくみ改善#骨盤矯正#下半身痩せ0.01%-34「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 頭が落ちないように後頭部下部から背中をローラーに乗せて、お尻を持ち上げたまま… ⑴手を組んで肘を伸ばし、腕を上下に上げ下げ →腕を上げる時に背中が反る意識で ⑵自分を抱きしめる&腕を開くを繰り返す →抱きしめる時に肩甲骨が開く →腕を開く時に肩甲骨が寄る ⑶腕を大きく回す →吸う息でバンザイをして →吐く息で大きく回し下げるように 肩甲骨周りがほぐれることで、 姿勢改善や肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 肩甲骨はがし」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #肩甲骨はがし #背中痩せ #姿勢矯正 #姿勢改善 #猫背矯正 #肩こり解消 #巻き肩改善2024/08/19に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#肩甲骨はがし#背中痩せ#姿勢矯正#姿勢改善#猫背矯正#肩こり解消#巻き肩改善0.01%-26「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【猫背改善ポイントは？🤔】 ✔︎背中上部(首より下)をローラーに乗せて頭の後ろで手を組む →頭が下がるように脱力するのがポイント！ ⑴息を吐きながら上に転がり、手の力で頭を持ち上げる(背骨をしならせるイメージで！) ⑵息を吸いながら元の位置に戻る 転がる時は常に脱力してゆっくり動くと🙆♂️ 背中痩せや首肩こり解消にも効果的✨ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 猫背改善」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #猫背矯正 #猫背改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #背中痩せ #肩こり解消 #肩こり改善2024/08/16に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#猫背矯正#猫背改善#姿勢改善#姿勢矯正#背中痩せ#肩こり解消#肩こり改善0.01%-42「やるぞー！」はコメントに🔥を！ 「やったよ！」はコメントに❤️を！ 「今度やる！」は投稿を保存しておきましょう😉 -—————————— 【背中痩せポイントは？🤔】 ローラーを膝上で挟んで背中を反りながら… ①肘同士を背中でくっつけるように引く ②手の甲同士を背中でくっつけるように肘を伸ばす ③肘を引く→伸ばす→曲げる→戻すを繰り返す ④手先で交互にローラーをタッチ 背中を反る時はお尻を締めて顎を引いて！ 腰ではなく背中から反るようにすると腰を痛めにくいです✨ 姿勢改善や二の腕痩せにも効果的！ 📱一緒にできる動画はYouTubeで公開中！ 「リリースハウス 背中痩せ」で検索！ -—————————— ⚠️必ず「トリガーポイントのグリッドフォームローラー」を使用する ・他のローラーを使用すると固すぎるorゴツゴツしていて筋肉や関節を傷めるため ・オススメのローラーは @reletore のハイライトに載せています ⚠️強い痛みや違和感を感じたら中止してください ・ほぐす時間は短めにする ・筋肉痛やアザがある部位は避ける ・肋骨や腰椎は痛めやすいので解さないように 僕の夢は「リリースを歯磨きに」することです✨ 自分や大切な人(家族・友人)が 末長く健康で、美しく、元気でいるためにも リリース習慣を一緒に広めていきましょう😊 「リリースを歯磨きにしたい！」と思ってくれたら @reletore のフォロー&シェアをよろしくお願いします😌 -—————————— #筋膜リリース #フォームローラー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット女子 #背中痩せ #二の腕痩せ #姿勢改善 #姿勢矯正 #巻き肩 #猫背矯正2024/08/13に公開#筋膜リリース#フォームローラー#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットママ#ダイエット女子#背中痩せ#二の腕痩せ#姿勢改善#姿勢矯正#巻き肩#猫背矯正0.0%-141234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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