ジャスティーン | 垢抜け背中×桃尻メイク／宅トレ専門トレーナー

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私のストーリー📖 最近新しくフォローしてくださった方も多いので🌿 21歳、人生どん底だった。本当に。。でも今思う。人生を変えるって、 “違う誰か”になることじゃなかった。ずっと置き去りにしていた自分自身を、少しずつ取り戻していくことだった。 #人生#ライフスタイル#lifestyle#body#fit

2026/05/23に公開Los Angeles, California アメリカ合衆国

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21歳の時、体重は47kgまで落ちた。手足は細い。お尻も全然ない。でも、お腹だけはどうしてもぽっこりしたままだった。いくらクランチをしても、毎日腹筋を頑張っても、引き締まる気配がなかった。だからお腹を出す撮影の日は、いつも「どうしよう」って焦ってた。食事も変えて、筋トレもして、ネットで見たことも試して… でも、 “頑張ってるのに変わらない” そんな感覚だった。だからこそ、私はずっと考え続けた。なんでお腹だけ変わらないの？本当の原因って何なんだろう？って。そして、 “ただ鍛える”じゃなく、これらの方法を行ったら、、 37歳、 2人出産後の今が人生で1番お腹が引き締まった🔥 私自身感じたのは、「がむしゃらに頑張る」より、 “正しい努力”をすること。それが本当に大事だということ‼️ 今回、私が実際にやって変わった内容を無料PDFにまとめました🤍 欲しい方は、コメントに【お腹スッキリ】と送ってください✨ さらに詳しい “残り4つのポイント”は、 Schellin Fitアプリ内のライフスタイル記事にまとめています🌿 そして5月は＼足スッキリ月間／明日朝6:00〜は「前ももスッキリ朝活LIVE」✨ 朝20分、自分を磨く時間。ぜひ一緒に、 “変わるきっかけ”を作りましょう🤍 まずは1週間無料体験をしてみてね‼️ 5月に入ってからすでに400名がダウンロードしています✨ 年間プランなら月々たったの1,650円✨ @schellinfit #お腹引き締め#ダイエット#腹筋#お腹#体型

2026/05/21に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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最近のアイランドライフ 🌺🌴✨ 気づけば、ハワイに来て2年半。でも今、前よりもっとこの島に恋してる。🌊☀️ 最近は週に1〜2回、下の子を預けて自分の時間を少し持てるようになって、心にもやっと余白ができてきました。ただ毎日を回すだけじゃなくて、 “ちゃんと今を感じながら過ごせてる”感覚。🤍 知り合いも少しずつ増えて、お気に入りのカフェやビーチ、家族で好きな場所もどんどん増えてきて。「私たちの場所」ができてきた気がする。🫶🏼 前は育児に必死で、毎日をこなすことでいっぱいだったけど、今は週末にみんなでどこ行こう？って考える時間がすごく楽しみ。家族で過ごす時間が、慌ただしいものじゃなくて、平和で、心地よくて、ちゃんと幸せだなって思える時間になってきた。🌺 知れば知るほど、この島は本当に奥深くて美しい。まだまだ、恋し続けそうです。 🌴 #ハワイ#hawaii#island#海#家族

2026/05/20に公開Hanauma Bay アメリカ合衆国

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実は、 “逆呼吸”になっている人って結構います 🫧 本来、呼吸は吸う時に肋骨やお腹まわりがふわっと広がって、吐く時に自然とお腹が戻っていくもの。でも、 ✴︎ 常に気を張っている ✴︎ お腹を引き締め続けている ✴︎ リラックスする時間が少ない ✴︎ 「ちゃんとしなきゃ」が強いそんな状態が続くと、体がずっと緊張モードになって、呼吸まで力みやすくなります 🥺 すると、吸う時に胸だけがグッと上がって、逆にお腹がへこむ。吐いた時に、ふっと力が抜けてお腹が出る。これが “逆呼吸” ☁️ 逆呼吸になると、・呼吸が浅い・首肩が張る・疲れが抜けにくい・お腹に力が入り続ける・自律神経が休まりにくい・常に焦ってる感覚があるこんな体やマインドのエラーにも繋がりやすくなります 🫠 だから、「お腹を膨らませなきゃ！」よりも大事なのは、まず “吐く” こと 🌙 ふーーーっと吐きながら、下っ腹をやさしく引き上げる感覚。ちゃんと吐けると、自然と呼吸って入ってきます ☺️ もし最近、「ずっと力んでるな」「気が抜けないな」そう感じるなら、一度 “呼吸を頑張る” のをやめて、リラックスして呼吸してみてください🩵 #呼吸#ダイエット#マインド#ネガティブ#body

2026/05/19に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ#ネガティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/body#body

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Mama & Mini workout day 🌺 レッスン前はプレワークアウトを入れて、しっかりお水を飲んでからスタート🤍 体を動かす時って、 “ちゃんと水分をとる”だけでも体の軽さや気分が変わる気がする✨ レッスン中もこまめに水分補給しながら、娘との時間も楽しめるこの時間が好き🫶 @toell_official と一緒に💧 #MamaAndMini #HydrateAndMove #PureHawaiianWater#pr

2026/05/16に公開Ala Moana Beach Park アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/MamaAndMini#MamaAndMinihttps://www.instagram.com/explore/tags/HydrateAndMove#HydrateAndMovehttps://www.instagram.com/explore/tags/PureHawaiianWater#PureHawaiianWaterhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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猫背を直したくて、ずっと「胸を張る」を頑張ってた。でも実は、肩を後ろに引きすぎると肩まわりや二の腕に力が入りやすくなって、腕が張って見えることがあります。特に、・肩甲骨をギューッと寄せる・胸を突き出す・肩を後ろで固めるこの姿勢は、 “頑張ってる感”が出やすい。私が変えたのは、肩を無理に後ろへ引くことじゃなくて、 “首が長く見える位置”に整えること。肩は真横より、ほんの少し前。そして、後ろへ引くより上にスッと伸びるイメージ。それだけで、同じ腕でも見え方って変わる。ちょっとした位置の違いで、こんなに変わるのびっくりじゃない？🥹 #スタイル#ダイエット#スッキリ#body#fit

2026/05/14に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/スタイル#スタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッキリ#スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/body#bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/fit#fit

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ふと髪をかき上げた瞬間のツヤ感だったり、顔まわりの産毛まで整っている清潔感だったり、その時間に合った香りを纏っている余裕だったり。 “色気がある人”って、実はこういう細かなところがすごく丁寧な気がする🌹 派手なお化粧だったり、パンチのある洋服じゃない。むしろ引き算しているのに、髪、肌、香り、細部まできちんと手入れされている💠 そういうところに、大人の美しさとか余裕って出る気がする。ふと会った時、すれ違った時に魅力的な人ほど、細部までちゃんと美しい。だから最近は、メイクだけじゃなく、香り、髪、肌、仕草まで整えるのが楽しい。✨ 脱毛は希望を持って何回も通うより、確実にすぐ終わる @hecwellnesscenter へ通っています✨2回行っただけでもう全然違う！！本当にやってよかった‼️ 明日からシェレンフィットでは朝活がはじまります🫧 5月は3回にわたって美脚を作っていきます✨ 朝に磨かれる私💠ぜひご参加下さい🩵 実は5月に入ってまだ11日で250名の方が新たにダウンロードしてくださっています！！ #美容#beauty#美容品#艶やか

2026/05/12に公開HEC Wellness Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/beauty#beautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容品#美容品https://www.instagram.com/explore/tags/艶やか#艶やか

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Happy Mother’s Day to all the amazing moms. 🤍 毎日、誰かのために動いて、誰かを守って、誰かに愛を注いでいるお母さんたちへ。うまくいかない日があっても、余裕がなくなる日があっても、その愛は、ちゃんと届いている。当たり前のように頑張っているその姿は、本当にすごいこと。世界中のお母さんたちへ、感謝と愛を込めて。 Happy Mother’s Day to you. 🌷 #MothersDay #HappyMothersDay #MomLife #Grateful #Love

2026/05/11に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/MothersDay#MothersDayhttps://www.instagram.com/explore/tags/HappyMothersDay#HappyMothersDayhttps://www.instagram.com/explore/tags/MomLife#MomLifehttps://www.instagram.com/explore/tags/Grateful#Gratefulhttps://www.instagram.com/explore/tags/Love#Love

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「本当に歩き方変わったよね。」この前、夫と歩いている時に言われた一言。昔の私は、前ももばかり使って、股関節もうまく使えず、歩き方でも脚を崩していました🌀 だから私はこう答えました。 “変わったんじゃなくて、変えたの‼️” もちろん筋トレは大切。でも、筋トレしている時間より、普段歩いている時間の方が圧倒的に長い‼️ その毎日の積み重ねが、実は体を作っている。 ✔ あまり動いてない関節 ✔ 本当は使いたいのに使えてない筋肉 ✔ 逆に頑張りすぎてる筋肉それを毎日繰り返すことで、少しずつ体は今の形になっていく。私は、筋トレ法だけじゃなく “歩き方” も意識して変えました💠 そしたら本当に、下半身がみるみる変わっていった✨ 動画でもわかるように、後ろ姿まで別人みたいに変わったんです‼️ 最近、フォロワーさんが私のBefore→Afterを旦那さんに見せたら「絶対同一人物じゃない」って言われたらしくて😂 でもそれくらい、歩き方や姿勢って変わる‼️ 今回特別に、フォロワー様限定で “美脚ウォークPDF” を無料プレゼントします🕊️ ✔ 前もも張りしにくい歩き方 ✔ お尻とハムを使う感覚 ✔ 美脚ラインを作るポイントをまとめました♡ 欲しい方はコメント欄に「歩き方」とコメントしてください🌴 そして5月のSchellin Fitでは、 “美脚朝活LIVE” を開催します✨ 5/13・5/22・5/27 朝6:00〜20分間朝に自分を磨く時間。解説をしながら、美脚作り・姿勢・股関節の使い方を一緒に整えていきます♡ アーカイブ視聴もOK！ 1週間無料体験もできます🕊️ 実はここ1週間で、すでに200名以上の方がダウンロードしてくださいました✨ あなたもぜひ、一緒に変えていきましょう♡ #美脚 #歩き方改善 #姿勢改善 #下半身痩せ #宅トレ

2026/05/09に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方改善#歩き方改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

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昔の私は、「ここが嫌い」「もっと痩せなきゃ」「細すぎて嫌だ」って、マイナスな気持ちで運動していました。でも、今のそのまんまの自分を受け入れて、好きだからこそ、もっと頑張りたい🔥💛 そう思えるようになってから、体はもっと強くなったし、トレーニングの時間もワクワクする時間に変わっていった🪽✨ 運動は、自分を責めるためじゃなくて、愛情を与える時間。まずは、ポジティブな気持ちで自分の体と向き合ってみてね😍🤍 I used to work out because I hated parts of myself. But when I started accepting myself and training because I love myself, everything changed. My body became stronger, and workouts became something I genuinely enjoy. Training isn’t punishment. It’s self-love 🤍 #SchellinFit #ボディメイク #宅トレ#マインド#fitness

2026/05/08に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/SchellinFit#SchellinFithttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness

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気づけば40歳まであと少し‼️ 体はここ数年でちゃんと変えてきたけど肌は正直、後回しにしてきたなって思って🌀 今回、ハワイの @hecwellnesscenter で一度しっかり肌と向き合うことにしました💠 詳しく見たらシミも毛穴も小じわも “見えてないだけでちゃんとある”っていう現実。だから今回は足すんじゃなくて一度リセットする選択✨ アメリカ最先端の美容でベースを整えてそこからまた自分の肌を育てていく。トレーニングで体を変えるのと同じで肌もちゃんと向き合えば変わると思ってる✨ ここからの経過もリアルに載せていくので一緒に見ててほしいです🤍 #40歳までに整える #肌リセット #ハワイ美容 #美肌習慣 #自分アップデート

2026/05/05に公開HEC Wellness Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/40歳までに整える#40歳までに整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌リセット#肌リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハワイ美容#ハワイ美容https://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/自分アップデート#自分アップデート

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“忙しいからできない”って言ってる時より、ちょっと抹茶飲んで🍵 音楽かけて🎧 軽く体動かしてる日のほうが🪽 なぜか全部うまくいってるの、なんで？って思ったらたぶん、憧れのセレブたちも同じことしてる。余裕があるからやるんじゃなくて、やるから余裕ができる。これ、最近のいちばんの気づき🌿 I noticed something lately… On the days I say “I’m too busy to do it,” everything feels a little off. But on the days I take a moment— sip my matcha, play my favorite music, move my body just a little— somehow, everything flows better. And then it hit me… This is probably what those effortlessly cool, inspiring women do too. They don’t do it because they have time. They have time because they do it. That’s been my little realization lately 🌿 📸: @kealohi.photo #lifestyle #lifeisgood #matcha #hawaii#抹茶

2026/05/03に公開Kailua, Hawai'i アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/lifestyle#lifestylehttps://www.instagram.com/explore/tags/lifeisgood#lifeisgoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/matcha#matchahttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaii#hawaiihttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶#抹茶

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この変化、正直すごくない？自分でも夫に撮ってもらった写真を見てびっくり‼️ しかもこれ「何もしてなかった人が変わった」じゃないんです。何もしてなかった所から筋トレを始めたら変化は出やすいけど、、昔の私も今の私もどっちも筋トレ、ちゃんと頑張ってる🔥 なのにここまで変わった理由はただ1つ。鍛え方を変えたこと‼️ 当時は重いスクワットを頑張ってたでも正直脚は太くなる一方でした。短くも見えてた。。。そこからやり方を変えて ✔ 前ももに入らない動き ✔ ヒップにしっかり効かせるトレーニングに切り替えたら👇 ✔ 後ろ姿のラインが変わって ✔ 脚が長く見えるようになって ✔ ヒップだけ上がるようになった体重はたったの約1-2kg （57〜58kg → 今56kg）でも見た目はここまで変わる💎 夫にも「足長くなった？」って言われるくらい家族にも言われるほど変わりました✨ しかもしかも！左は10年近く今より若くて出産前。右は10歳近く歳を重ねて2人出産後✨ ただ体重を落として痩せてもこうならないよ‼️ だからこそ思う。頑張り方じゃなくて、やり方が全て‼️ 体をデザインしていくの🎀✨ 前回DM送ったのですが届いてない方も多かったみたいなのでもう一度送ります👇 「スッキリ脚」ってコメントしてくれたら前回の記事リンク送ります📩 本気で変えたい人だけ、受け取ってください♡ @schellinfit で一緒に変えていこうね！！✨ #脚痩せ #ヒップアップ #筋トレ女子 #宅トレ #ボディメイク

2026/04/30に公開Koko Head アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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同じように食べてるのに、なんかお腹が張る日がある🤔💭 最初は、食べ物のせいかなって思ってちゃんとアプリで最近食べたものを見返す。小麦かな、タイミングかな、体質かなって。でも、それだけじゃない日もある。何も変えてないのに、体だけが反応してる日。そういう時って大体、自分でも気づいてないストレスを抱えてる時。無意識にお腹に力が入ってたり、呼吸が浅くなってたり。体って正直で、言葉にしてない感情まで全部拾う。だから最近は、 “何を食べたか”だけじゃなくて “どう感じてたか”も見るようにしてる✨ だからお腹が出ている日も含めて私って感じる♡ 女性の体って、もっと繊細で、もっと賢いから。整えるって、我慢することじゃなくてちゃんと気づいてあげること💠 I don’t fight my body anymore. I listen to it. ちなみにこういう変化も含めて、シェレンフィットアプリでちゃんと見てるからわかることも多いです♥️♥️♥️ @schellinfit #食事#シェレンフィット#筋トレ#ダイエット#bikini

2026/04/27に公開Prince Waikiki アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/bikini#bikini

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昨日の投稿に沢山のコメントをありがとうございます！！✨ 送信できる数が250件だったところ、朝起きたらはるかに多い数のコメントを頂き、急遽送信可能数を増やしたのですが、2000件を超えるコメントを頂きキャパオーバーで届いていない方が多くいらっしゃるみたいです🙇‍♀️ プライベートアカウントでDMが届かない設定の方もいらっしいます。また記事を書き📝同じ事を行うのでチェックしていて下さい♡ 今日は夫婦でココヘッドを登りに行きました✨ 最近筋トレを頑張っているのもあり、休憩せずに上まで登れて体力がついているのが嬉しかったー🥹♥️♥️♥️ 明日はプリンスワイキキホテルでトレーニングイベントを行います！！今年こそ‼️と思っていたのになかなか運動できていない方！ハワイにいましたら是非是非お越しください♥️♥️♥️ ストーリーズにリンクを載せています✨ 皆様素敵な日をお過ごし下さい✨ #kokohead #fitness #training#ココヘッド#ダイエット

2026/04/25に公開Koko Head アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/kokohead#kokoheadhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/ココヘッド#ココヘッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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頑張ってるのに脚だけ太くなる人へ。昔の私は👇 ・100kg以上のスクワット・とにかく重さ重視でも結果は脚だけ太くて短く見える体型に。 (脚短いって結構コメント来てたなー😩) 原因は👇 お尻じゃなく“前もも”で動いてたことだから私は ✔重いスクワットをやめた ✔他の方法中心に変えたそれだけで👇 脚はスラッとヒップはプリッと変わった🍑 もし今👇 ・脚が太くなる・お尻に効いてる感じがないなら一度見直した方がいいやり方まとめてるので気になる人は“教えて”ってコメントしてね👇 #筋トレ#ヒップアップ#桃尻#太もも#ダイエット

2026/04/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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“that girl isn’t perfect, she’s intentional.” なんとなく過ごす毎日より、自分でつくるムードの方がずっといい。ラフなスウェットも、ヘルシーな肌も、ほんの少しのアクセントで“it girl”に変わる。スポーティーなのに女っぽい。抜けてるのにちゃんとおしゃれ。そんなバランスが、いちばん今っぽい。 “あの子いいな”って思われるより、 “なんか気になる”存在でいたい。今日のわたしをつくるのは、結局こういう小さな選択たち。 IT GIRL ESSENTIALS ・white minimal top ・relaxed sweat pants ・gold layered jewelry ・effortless hair & glow skin ・and a good mood 🥥✨ みんなのお気に入りアイテム✨ こんなの見たい！というリクエスト教えてね♡ #fashionblogger #fashion#style#ファッション#インスタ

2026/04/23に公開Down To Earth 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/fashionblogger#fashionbloggerhttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/style#stylehttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタ#インスタ

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リヴィー♡2才のお誕生日おめでとう🎂✨ ハッピーガールで家族みんなもリヴィーのおかげで更にハッピーになってるよ♥️♥️♥️ありがとう！！ #誕生日#2歳#家族#birthday

2026/04/22に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/birthday#birthday

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週末は家族Time🏝️✨ このメリハリがあるから平日は頑張れる✨ やっと晴れて、海満喫しました☀️ 焦る事なく、海辺でコーヒーを飲んで海で少し遊んで、家で美味しいご飯を作る✨ そんな時間が好き♥️♥️♥️✨ 目の前にいたカップルが、家族の写真撮る？？と撮ってくれた✨ #家族#ハワイ#hawaii#海#beach

2026/04/21に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/ハワイ#ハワイhttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaii#hawaiihttps://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/beach#beach

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I’m not chasing — I’m building. 追いかけるんじゃない、創ってる。 @schellinfit #筋トレ#fitnessmotivation #fitness #training#hawaii

2026/04/19に公開Ala Moana Beach Park アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaii#hawaii

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