ジャスティーン | 垢抜け背中×桃尻メイク／宅トレ専門トレーナー

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リカバリーDay at @lavawellness ✨🪽 久々の2人時間、最高すぎたーーー！！😍✨ 瞑想ドームにREDライト、酸素カプセル、サウナにキンキンの水風呂までフルコースで堪能して体の疲れが一気に吹き飛んだ感覚🔥✨ 酸素カプセルの中でNetflix観れるのも最高すぎるし、もうリラックスのレベルが違う…🥹🤍 サウナ大好きな嵩は、行く前から水風呂への熱量すごかったけど「ここやばい！！最高！！」って大絶賛😂✨ ほんっとにしっかり冷たくて、整いすぎるレベル🧊🔥 楽しいし、気持ちいいし、終わった後の体の軽さも全然違うしで大満足すぎた🥹💫 カップル時間にも、日々の疲れ抜きにも、フライト後のリカバリーにもほんとおすすめ！！空間もおしゃれでテンション上がるし、ここはリピ確定🤍 絶対また行くーーー！！ぜひ行ってみてね😍✨ So good!!! Best recovery ever 😍✨ You have to try this!! #lavawellnessspa #hawaii#honolulu#ハワイ

2026/04/12に公開- 指定なし

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感情って、何？それ、今ほんとに起きてる？実は、感情はあなたが思っているよりもずっと早く始まっています！　脳の「扁桃体（へんとうたい）」が危険かどうかを一瞬で判断して考える前に感情を引き起こします🔥 　この反応は約0.1秒以内に起きると言われています。そしてもう一つ、大事なこと。その感情はずっと続いているわけではなく体の中の化学反応としてはおよそ6秒で落ち着くとされています。　それでも長く続いているように感じるのは脳の「前頭前野」が同じ出来事を何度も思い返して感情を“繰り返し再生”しているから😳 　つまり私たちは今起きている感情に反応しているのではなく「最初の6秒」を何度も繰り返しているだけ！！だから感情そのものを止める必要はなくてそのあとどう反応するかそこだけを整えればいい🪽✨ 　少し立ち止まるだけで脳はちゃんと冷静さを取り戻します♥️ 　そして、これは私自身の実感ですがこの仕組みを理解してから本当に生きやすくなりました✨ 最初に湧き上がる感情はどうしても避けられないもの。嫌な気分になったり驚いたり悲しくなったりそれは自然な反応です。　でもそのあとをどうするかは自分で選べると気づいてからすべてが変わりました。　私は「こういうことが起きたらこう反応する」と、あらかじめ決めています。感情に流されるのではなく自分でハンドルを握る感覚🚗 　最初の一瞬はそのままにその先は自分で整えていく✨ 　その積み重ねで日々の感じ方も人との関わり方も大きく変わっていきます。　感情に振り回されるのではなく感情を扱える自分へ。　きっとその方がずっと心地よく、生きられる🩷 #マインドセット #Mindset #脳科学 #Neuroscience #感情コントロール

2026/04/09に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

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最近美容にまたハマってる🍓✨ 気分が上がる事をどんどんしていきたいよね😍🫧 #ネイル#美容#nail#nailsofinstagram

2026/04/07に公開Honolulu, Hawaii アメリカ合衆国

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笑ってばかり🌴✨ 写真が全部届いたのでこらから沢山アップしていきます✨ しばらくお付き合いください🥹♥️✨ 📸 @nuts__wardrobe 💇‍♀️ @ayaha_hairmake #ウェディング#カップル#wedding #hawaii #ハワイ

2026/04/06に公開The Kahala Hotel & Resort アメリカ合衆国

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大好きな @fightingeel から Active lineの新作が出ました✨ 前回のコレクションをジムでよく見かけて、「次は絶対に欲しい」と思っていたので、今回Getできてすごく嬉しい…♡ ああーーー可愛い♥️♥️♥️本当に可愛い♥️♥️♥️ 着るだけで気分が上がるデザインで、トレーニングの時間がもっと楽しみになる1着🔥 普段使いにも馴染むので、つい手に取りたくなるアイテムです✨ あなたの好みはどれ？？🪽✨ The new Active line from fighting eel is finally here ✨ I kept seeing the last collection at the gym and fell in love, so I knew I had to get this one—and I’m so happy I did 🤍 It’s one of those pieces that instantly lifts your mood and makes you actually look forward to your workout. Super wearable beyond the gym too, definitely something you’ll keep reaching for ✨ #fightingeel #アクティブウェア #トレーニングウェア #PR #fitnesslifestyle

2026/04/05に公開Fighting Eel アメリカ合衆国

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4月🌸✨ 体の変化が見え始める季節。 1月からトレーニングを続けている方は、そろそろ少しずつ変化を感じている頃ではないでしょうか✨ 筋肉は、時間をかけて積み重なり、あるタイミングで“ふっと”形として現れてきます。この時期は、まさにその変化を楽しめるタイミング☺️ 私自身も最近ようやく、体の変化を感じられるようになってきました✨ ただ、体質的にお腹や背中、顔に脂肪がつきやすくて… 体重が落ちると、手足はすっきりするのに体の中心が気になることもあって。同じように感じている方、きっと多いですよね🥺 実は、体の各部位につく脂肪の割合はある程度あらかじめ決まっています。そのため、「この部分だけ脂肪を落とす」ということは難しく、基本的には体全体の脂肪を増やすか減らすか、という変化になります。だからこそ、気になる部分は筋肉でバランスを整えていくことがとても大切です✨ だからこそ今、意識しているのは “筋肉でメリハリをつくること” 骨盤の幅や骨格に合わせて、お尻に少しずつボリュームを出しながら正面から見たときにもやわらかな曲線が出る体を目指しています✨ 私の骨盤はとても狭く筋トレをしないと正面から見て真っ直ぐor逆にお腹部分が大きいになってしまうの。。。体重は現在＋3kg。でも、数字だけで判断するのではなく「どこにどう変化が出ているか」を大切に。もう少し筋肉を育てて、ラインが整ってきたところで引き締めるかを考える予定です☺️ 改めて感じるのは、ボディメイクは “ただ痩せること”ではなくて自分の体を、丁寧に整えていくプロセスということ。「私の体質でも変われるのかな…」と感じている方へ。体は、正しいアプローチを続ければちゃんと応えてくれます✨ これから・体質に合わせた整え方・メリハリをつくるトレーニング・リアルに実践していること少しずつシェアしていきます🌿 一緒に楽しみながら変わっていきたい方は、ぜひフォローしていただけたら嬉しいです✨ #ボディメイク#筋トレ#ジム宅#トレ#fittnes

2026/04/04に公開Hawaii アメリカ合衆国

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結婚12周年の写真を撮って頂きました💠 今まであまりこういう事してこなかったのですが、ちゃんと時間をとって祝う大切さを最近感じ撮っていただく事に♡ まだ他は出来上がっていないもですがまずは一足早く数枚載せちゃいます♥️♥️♥️♥️ 素敵すぎるーーー🥹♥️♥️ @nuts__wardrobe ありがとうございます！！ #記念日#結婚#ウェディングフォト#wedding

2026/04/01に公開Hawaii アメリカ合衆国

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下半身Dayのモビリティ4選🦵🔥 トレ前にこれやるだけで ✔ 可動域UP ✔ 効き方が変わる ✔ ケガ予防 ① ハムストリングス×股関節モビリティ（前に足伸ばしてスライド） ▶ やり方：片足を前に伸ばして、つま先上げたまま前後にスライド背中丸めすぎず、股関節から動くの意識 ▶ 効果：ハムの柔軟性UP ヒップトレの入り方が変わる✨ ② スパイダーマン＋ローテーション ▶ やり方：足を外に出して、肘→手→上にツイスト胸からしっかり開く ▶ 効果：股関節＋胸椎の可動域UP スクワット・デッドがやりやすくなる🔥 ③ 90/90ヒップローテーション ▶ やり方：前後90度で座って、左右に倒していく骨盤ごとコントロール ▶ 効果：股関節の内外旋UP お尻の形づくりに超重要🍑 ④ フロッグストレッチ ▶ やり方：膝を開いて、後ろに引く→前に戻るを繰り返す腰反りすぎないように注意 ▶ 効果：内もも・股関節の柔軟性UP 可動域広がって脚トレの質爆上がりたったこれだけで変わる🔥 トレ前に1分ずつでOK👌 やってる人とやってない人、本当に差つくよ👀 保存して次の下半身Dayでやってみて✨ 普段トレーニング前にモビリティしている人？🖐️ #下半身トレ #モビリティ #股関節ストレッチ #ヒップアップ #トレーニング女子

2026/03/31に公開Hawaii アメリカ合衆国

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3/27 12回目の結婚記念日✨ 出会ったばかりの頃は、ときめいたり、相手を喜ばせようとしたり、そういうことって自然にできる。でも、それを何年も変わらず続けていくことは、簡単じゃない。時間が経てば慣れも出るし、つい強い言葉をかけてしまう日もある。子どもが生まれてからは、ふたりだけの世界でい続けることもできなくなる。何年経っても、同じ人を好きでいられること。それって、すごく特別なことだと思う。人は3年で変わる、恋も3年周期だと聞いたことがある。 3年経って同じ人に恋をするかそうじゃないか。そう考えると、結婚してからも私はこれまでに4回、同じ人に恋をしてきた。そして、これから5回目が始まる。これは私がどうこうというより、隣でどんどん魅力的でいてくれる嵩のおかげ。付き合ってから16年。人生で一番つらい瞬間も、一番幸せな瞬間も、全部一緒に過ごしてきた。いろんなことを乗り越えてきたから、ふたりで支えながら進むことが、少し上手になった気がする。今でも、久々に会える前は数日前からワクワクするし、毎日話していても、電話が鳴ると嬉しい。一緒にいられる時間は、やっぱり特別。この気持ちは、出会った頃よりも、ずっと大きい。一度きりの人生で、こんなふうに想える人に出会えたことに、心から感謝。この12年、最高の時間をありがとう。そしてこれからも、ずっとよろしくね💜 今日はベイのダンスリハーサル終わりにディナーへ♡ 12 years of marriage 🤍 Still falling in love with the same person, over and over again. Grateful for every moment we’ve shared — the hardest and the happiest. #結婚記念日 #夫婦時間 #anniversary #marriagelife #lovegrows

2026/03/28に公開Ala Moana Center アメリカ合衆国

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アメリカのスポーツ医学の大きな指針が、17年ぶりに更新されました。そこで改めて示された大事なことは、完璧なプランを作ることより、続けることの方が大切ということ。今回の更新は、137本のレビュー・3万人以上のデータをもとにまとめられたもの。その中で見えてきたのは、難しくて複雑なことをするよりも、まずは自分が続けられる形で動くことが、結果につながるということでした。筋トレは、 “完璧にできる日”だけやるものじゃない。短くても、不器用でも、止まりながらでも、また始めればいい。継続って本当に簡単じゃない。すぐに結果が目に見えないこともあるし、この先どう変わるか分からないまま、未来に向かって努力を重ねるのはすごく難しい。だけど、だからこそ大事なのは信じて行動すること。私自身も、今まさにコツコツ継続を重ねています。毎回100点じゃなくていい。止まる日があってもいい。七転び八起き。止まった回数より、もう一度始める回数が1回多ければ、それでいい。今読んでくださっている皆さまも、もし今少し止まっていたとしても大丈夫。また今日から、一緒に積み重ねていきましょう。気づけば、夏まですぐです。今の小さな一歩が、未来の自分をちゃんと作っていく。 🌿 #継続は力なり #筋トレ習慣 #ボディメイク #宅トレ女子 #夏に向けて

2026/03/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ習慣#筋トレ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/夏に向けて#夏に向けて

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子どもって、私たちが人生で経験してきたことをもう一度“体験として教えてくれる存在”だなと思う。これまでは自分が経験して、感じて、考えてそれを自分の中で消化することが中心だった。でも今は少し違っていてその経験を踏まえて 👉 何を伝えていくのか 👉 何を伝えたら、もっと良くなるのかそれを考える“きっかけ”をもらっているような感覚。そんな中での、娘との出来事。先日、迎えに行った時なんだか様子が違っていて「あとで話すね」って。話を聞くと一番仲のいいお友達に「今日は◯◯ちゃんと2人で遊びたい」って言われて仲間に入れてもらえなかったみたいですごく落ち込んでいた。普段は本当に仲良し。だからこそ、余計に悲しかったと思う。そっか、、、と少し考えてからまずは、マミーに教えてくれてありがとうと伝えてその時に私が伝えたのは 👉 Let Them Theory 人は変えられない。だから、相手は相手のままでいい（Let them）心理学でも「コントロールできないことを手放すこと」が心の安定につながると言われている。そのお友達は “今日は2人で遊びたかった”だけ。それを変えようとしなくていい。その代わりに 👉 Then… let me 「じゃあ私はどうする？」 ✔ 他の友達を誘ってみる ✔ 1人で好きなことをする ✔ 自分が楽しくなる選択をする人はどうしても「なんで入れてくれなかったの？」って相手に意識がいってしまう。でもそれって自分の人生の主導権を手放している状態。 Let Them → Let Me この思考に変えるだけで心の軽さも、行動も変わる。子どもたちの世界の中にもちゃんと人間関係があって、学びがある。そして私は今、これまでの経験を通して「何を伝えたら、もっと良くなるんだろう？」そんな問いをもらっている気がする🌿 みんなも気をつけている事、伝えて行きたい事ありますか？✨ 私も学校でみんなに仲間に入れてもらえない時期など経験したので、こういうのは凄く心がギューってなる。でもその経験のおかげで娘たちに伝えられる事ができた。 A little lesson from my daughter’s day 🌿 I used to just experience life and process it for myself. But now, I feel like I’m being given a new question— “What should I pass on?” Today, my daughter felt left out. So I told her: 👉 Let them. You can’t control others. And then… 👉 Let me. “What can I do now?” That shift changes everything. #LetThemTheory #子育て #マインドセット #自己成長 #ライフスタイル

2026/03/26に公開Sausalito アメリカ合衆国

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皆様に嬉しいお知らせがあります✨ 4月25日（土）10時から！プリンスワイキキホテルにて　@princewaikiki Schellin Fitのワークアウトイベントを開催します。ハワイのこの大好きな場所で、こうして素敵なホテルとご一緒できること、本当に感無量です。当日は、ピラティス×ストレングスで身体を整えながら、心までクリアになる時間をお届けします。ただ体を動かすだけではなく、 “自分を整える時間”を一緒に過ごしませんか？🌿 そしてこのイベントは、私にとってハワイでの大きな一歩でもあります。だからこそ、「一緒に最高の時間を過ごしたい」そして「この挑戦を応援してもらえたら嬉しい」そんな想いでいます。ぜひ、会いに来てください🤍 一緒に最高な1日にしましょう。 @princewaikiki のホームページのイベントページにてチケット購入ができます♡ $35 I have some exciting news to share ✨ On Saturday, April 25,10am I’ll be hosting a special Schellin Fit workout event at Prince Waikiki. Being able to collaborate with such a beautiful hotel here in Hawaii means so much to me—truly grateful. This session will be a blend of Pilates and strength training, designed not only to move your body, but to reset your mind and energy. It’s more than just a workout— it’s a moment to reconnect with yourself 🌿 This event is also a big step for me here in Hawaii. So I would truly love for you to come, not only to experience this special time together, but also to support this journey. Come join me 🤍 Let’s create an unforgettable day together. #SchellinFit #WaikikiWorkout #HawaiiWellness #PilatesLife #ElevateYourself

2026/03/25に公開Prince Waikiki アメリカ合衆国

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肌、革命はじめます。もうすぐ40。だからこそ、一度ちゃんと向き合う💠✨ 楽しみすぎて心からウキウキしている♥️🪽✨ Starting my skin reset. 40 is near — time to truly take care of my skin. #美容医療 #肌改革 #美肌ケア #SkinReset #GlowUpJourney

2026/03/22に公開HEC Wellness Center アメリカ合衆国

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20代の自分に、ひとつだけ伝えるなら？🥰♥️ #20代#ダイエット#body

2026/03/20に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/20代#20代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/body#body

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春休み🌸✨ また子供達にとっての思い出が一つ増えたらいいな🌿✨ 抱っこしながら寝るのが難しく10分ぐらいしか寝れなかった😅 #春休み#家族#旅行#sanfrancisco

2026/03/18に公開San Francisco, California アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/春休み#春休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/旅行#旅行https://www.instagram.com/explore/tags/sanfrancisco#sanfrancisco

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1週間のフィットネスウェアファッション♡✨ どの曜日のファッションが1番好き？？気になるのがあったらブランドお伝えするのでコメントで聞いて下さい🪽♥️✨ #フィット#ファッション#fitness #fashion#style

2026/03/17に公開Waikiki,Honolulu,HI アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッション#ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fashion#fashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/style#style

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今年に入って、もうすぐ3ヶ月。今の私、すごくいいです。✨ でもそれは、何かいいことが起きたからじゃない。何かが急にうまくいったからでもない。自分の行動が変わったから。その中でも大きいのが、体を動かすことを続けていること。最初の2週間は、モチベーションも高くて気分も良かった。少し体の変化も見えてきて「いい感じかも」って思えた。でもそのあと来たのが、「あれ…なんか前より微妙？」「続けてるのに変わらない？」っていう時期。これ、すごく多いと思う。だけど私はそこでやめなかった。変化が出るには時間がかかるって知っていたから。目の前の一瞬の結果だけで気分を上げたり落としたりせず、 “今は途中なんだ”って思って続けた。そして、もうすぐ3ヶ月。一気に体の変化を感じ始めました。そして今思うのは、人の気分って外側で起きた出来事より自分の行動で変わる。毎日少しずつ積み上げていると、内側からエネルギーが上がってくる。たまにいいことが起きているのにまだ不満そうな人がいるけど外からせっかく良いことが起きているのにそれを受け止める内側からのエネルギーが足りないんじゃないかな？今年に入って3ヶ月。みんなはどうですか？✨ 年始に気合いを入れたけど思ったように続かなかった人もいるかもしれない。でも、区切りのいいタイミングなんて、待ってても来ない。「やろうかな」と思ったその瞬間が、始めどき。だからまた一緒にやろう。🔥 そしてひとつだけ大事なこと。まずは3ヶ月、本気で行動してみてください。短期間で出た結果は、ほとんどがリバウンドします。でも3ヶ月しっかり体を動かして筋肉をつけて体を変えていくと、体は本当に変わり始める。だから焦らなくていい。大事なのは、本気で3ヶ月続けること。ここからまた一緒に上げていこう✨ コメントで教えてください👇 🔥 今日からまた頑張る ❤️ 今コツコツ続けてる 🙌 最近止まってたけど再スタート 3ヶ月チャレンジやる人は【🔥🔥🔥】で宣言してね。一緒に上げていきましょう✨ #筋トレ#フィット#fitness

2026/03/15に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

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以前、最初の写真を投稿したときに「それどこの？」とたくさん質問をいただいたこのお洋服✨ 実はノースショアの @happyhaleiwa で見つけました🌺 今回ワイキキにも店舗があると聞いて、マリオットホテル1階のお店へ行ってきました♡ ここ、お洋服だけじゃなくてかわいい小物やパンケーキミックス、蜂蜜などもあってハワイのお土産探しにもぴったり✨ 見ているだけで気分が上がる空間でした🌴💛 ハワイに来たらぜひチェックしてみてね♡ #happyhaleiwa #hawaii #hawaiifashion #ハワイ When I posted the first photo wearing this outfit, so many of you asked me, “Where is it from?” ✨ I actually found it at @happyhaleiwa on the North Shore 🌺 I recently learned they also have a shop in Waikiki, so I stopped by the **Marriott Hotel (1st floor)**♡ They don’t just have cute clothes — you can also find accessories, pancake mix, honey, and the sweetest little souvenirs from Hawaii 🌴✨ Such a fun place to browse! If you’re in Hawaii, you should definitely check it out 💛

2026/03/14に公開Waikiki Beach Marriott Resort & Spa アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/happyhaleiwa#happyhaleiwahttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaii#hawaiihttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaiifashion#hawaiifashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハワイ#ハワイ

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今日はみなさんに、ハッピーなお知らせがあります。🌺 知っている方も多いと思いますが、私たちは日本に住んでいる頃からずっとピュアハワイアンウォーターを愛用してきました。当時パンフレットで見た「1日の中にハワイを感じる時間」という言葉に心を惹かれたのを今でも覚えています。水は、生きる上で一番大切なもの。だからこそ、毎日飲むその水を気分まで上げてくれるものにしたい。そして体の中からハワイを感じたい。そんな想いでずっと飲み続けてきました。トレーニング動画の中にもよく登場していたので気づいていた方もいるかもしれません☺️ そして今回、そんな日常を見てくださっていたことがきっかけでこれから1年間、ピュアハワイアンウォーターのブランドパートナーとして水の大切さや、水を飲むことの素晴らしさをみなさんにお伝えしていくことになりました。最近、ハワイでラジオを聞いていたときこんな話をしていました。朝起きたとき、私たちの体は睡眠中の呼吸や汗によってすでに軽い脱水状態になっています。だからまず最初にすることはコップ1杯の水を飲むこと。体を水で満たしてから食事やコーヒーを取ることが体のスイッチを整えると言われています。私もそれを聞いてから最近は朝はまずコップ1杯の水から。そんなふうに1日をスタートしています。忙しい日々の中で気づいたら「今日あまり水飲んでなかった…」そんな日もきっとみなさんありますよね。だからもし私の投稿を見て「あ、水飲もう。」そんなふうに思い出す小さなきっかけになれたら嬉しいです。これから1年間、水の大切さも一緒にお届けしていきます。どうぞよろしくお願いします。🌴💧 写真はハワイにある会社の前です🌺✨可愛すぎるー！！映えスポット😂♥️✨ @toell_official #PR #ピュアハワイアンウォーター

2026/03/13に公開Honolulu Wakiki--Hawaii アメリカ合衆国

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ハワイに来たばかりの頃、ネイルサロンで思った仕上がりにならないことが続いて、いつの間にかセルフジェルか何もしないまま過ごしていました。手元を見て「ちょっと物足りないな」と思いながらも、どこかで妥協していた感じ。でも今回、久しぶりにネイルサロンへ💅 フットバスやマッサージまであって、みんなでおしゃべりしながら過ごす時間はまるで女子会みたいなご褒美時間でした。それから毎日、指先を見るたびに思わず気分が上がるし、「ネイルかわいいね」って言ってもらえると、さらに嬉しくなる。やっぱり指先をきれいにするって、気分までぐっと上げてくれるんだなと実感しています✨ 是非ハワイにいる皆様や旅行できた際は行ってみてね💅✨ アラモアナセンター近くのホールフーズのすぐ近くだよ♡ #ネイル#nails #hawaii

2026/03/12に公開Walea by Salon Glitter アメリカ合衆国

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