コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順本日の痩せレシピイチオシメニューは 『白滝ナポリタン』 @hika_yasai_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 詳しいレシピはこちら🙋♀️♡ みなさんこんばんは〜！🌙 今日は白滝ナポリタンのレシピです🧑🍳✨ 麺の代わりに使える大優秀なしらたき😆🙌 今回は濃厚ソースが美味しいナポリタンを作りました♡ 本当に美味しくて簡単で、300gは結構量あるけどぺろりと食べれました😳 全部食べても280kcalしかないので罪悪感なし！！ 是非作ってみてね〜！ ■材料■ ・しらたき 300g ・玉ねぎ 1個 ・ピーマン 1個 ・ちくわ 2本 ・ケチャップ 大さじ4 ・ウスターソース 大さじ2 ・塩胡椒 少し ■作り方■ 1、具材は細切りに、しらたきは食べやすい長さに切っておく 2、しらたきをフライパンで先に炒める。 3、しらたきの水気が飛んだら他の具材も混ぜて炒める 4、玉ねぎがしんなりしたらケチャップ、ウスターソース、塩胡椒をかけて混ぜたら完成！ ———————✂︎——————— このアカウント(@hika_yasai_diet )は ＼食生活を変えて10キロ痩せた私が考えた／ 〻野菜メインでも満腹になる 〻簡単ヘルシーレシピ をコンセプトに投稿しています🕊✨ 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #しらたき #白滝 #しらたきレシピ #しらたきダイエット #ナポリタンレシピ #痩せるレシピ #痩せるメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ研究所 #痩せる食事 #痩せるごはん #肉なし #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん2023/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝https://www.instagram.com/explore/tags/しらたきレシピ#しらたきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきダイエット#しらたきダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナポリタンレシピ#ナポリタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ研究所#ダイエットレシピ研究所https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごはん#痩せるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉なし#肉なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん0.12%430本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ゴーヤの梅味噌ごま和え🍳』 @aita_no_gohannn 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👇レシピを詳しく見る👇 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• その他のレシピはこちら➡︎ @aita_no_gohannn •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 今日はゴーヤの梅味噌ごま和え🍳 夏が旬の『ゴーヤ』☀️ でもゴーヤって、ゴーヤチャンプル以外に どんな料理にできるかあんま知らんな〜 ってことで、今回の料理作ってみたよ✌︎ ゴーヤの程よい苦味と、 梅ぼしの酸味、味噌のコクが 相性ぴったりで美味しくできました🤤 ぜひお試しくださいませ(*´∀｀*) •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 《作り方》調理時間10分、2人分 ゴーヤ…1本 A醤油…大さじ1 Aごま油...小さじ2 A本みりん…大さじ1/2 B鰹節、梅干し、白胡麻...お好みで 《作り方》 下準備:本みりんは30秒ほど加熱して、アルコールを飛ばしておく ①ゴーヤのワタを取り除き、薄くcutする ②お湯に塩をひとつまみ入れて、①を1分ほどゆがく ③②の水気をよく取り、Aと和える ④仕上げにBを入れてよく混ぜて完成♪ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 花嫁修行中のひょっとこ🫣 @aita_no_gohannn です🙋♂️ いつもの食材で、ちゃちゃっと作れる 簡単レシピ投稿してます〜(´∀｀*) いいね、フォロー励みになります♪ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #簡単ご飯 #簡単料理 #簡単おかず #簡単料理レシピ #料理好きと繋がりたい #おうちごはんlover #らく料理 #らくcook #てづくりごはん365 #フーディーテーブル #4yuuu #ゴーヤ #ゴーヤレシピ2023/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/らく料理#らく料理https://www.instagram.com/explore/tags/らくcook#らくcookhttps://www.instagram.com/explore/tags/てづくりごはん365#てづくりごはん365https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/4yuuu#4yuuuhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤ#ゴーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤレシピ#ゴーヤレシピ0.12%440本日の痩せレシピイチオシメニューは 『太らん３種のネギとりまぜそば』 @yameshi_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ @yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 今日は簡単しらたきで作る まぜそば🐔💗 お店で食べたまぜそば美味しかったみたいで 再現しました☺️ ツルッと食べられるから 食欲落ちる夏にぴったりだよ〜！ \太らん３種のネギとりまぜそば/ 【材料】2人前 ◻︎しらたき ２袋 ◻︎ササミ 2本 ◻︎玉ねぎ 1/4玉 ◻︎青ネギ 2本 ◻︎白ネギ（白い部分）1/2本 A酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 塩胡椒 適量 Bオイスターソース 大さじ1 甜麺醤 大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 ラー油 小さじ1 にんにく（すりおろし）ひとかけ分 ◻︎ラー油 お好みで 【作り方】 ❶ササミは筋を取って、重ならないよう 耐熱容器に入れ、Aをかけて揉み込み ラップをかける。 600wで2分加熱し、その後裏返して 追加で600wで2分加熱する。 冷めたら割いておく。 ❷玉ねぎは薄く切り、空気にさらす。 青ネギは小口切り、白ネギは千切りにする。 ❸しらたきは水で洗い、しっかり水気を切っておく。 ❹ボウルにBを全て入れてよく混ぜ合わせる。 その中にしらたきを入れタレと絡ませる。 ❺お皿にしらたきを入れて 玉ねぎ、青ネギ、白ネギ、ささみを盛り付けて お好みでラー油をかける。 point💡 ⚪︎ ササミは出てきた汁に 漬けておくとしっとりして美味しい。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主食レシピ #まぜそば#まぜそばレシピ#ささみ#鶏肉レシピ #とり肉レシピ#しらたき#白滝 #しらたきレシピ#麺レシピ #高タンパク#ささみレシピ #時短レシピ#ねぎレシピ# #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #ササミ#ササミレシピ2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主食レシピ#ヘルシー主食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぜそば#まぜそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぜそばレシピ#まぜそばレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり肉レシピ#とり肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝https://www.instagram.com/explore/tags/しらたきレシピ#しらたきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麺レシピ#麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねぎレシピ#ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミ#ササミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ササミレシピ#ササミレシピ0.08%300本日の痩せレシピイチオシメニューは 『🥔揚げないフライドポテト』@emi.rrit 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【レシピあり🍟】 -—*-—*-—*-—* 🍴チョコママ @emi.rrit の ヘルシーかんたん映えレシピ 毎日、夕方配信中📸 -—*-—*-—*-—* まるでレストラン🍽 新じゃがホクホク🥔揚げないフライドポテト @matsuno_official さまの 野菜&果物ミックスボックスの一つ、新じゃがを美味しく頂きました🙏✨ 簡単にできるのでお子様のおやつにもぴったりです🙆♀️ 【材料】___________________ ・新じゃが 3個（440g） ・オリーブオイル 大さじ1.5 ・あおさ 小さじ2 ・塩 小さじ1/2 【作り方】___________________ ①じゃがいもを水でよく洗う。 じゃがいも同士をこすり合わせて泥をおとす。 ※汚れが取れない時はタワシで洗ってます🧽 ②くし形にカットして5分水にさらす。 ③ オーブンを220度に予熱する。 ④水切りしたじゃがいもの水分を拭いてオリーブオイルを全体になじませる。 ⑤鉄板にオーブンペーパーをひいてじゃがいもを並べ220度のオーブンで15分焼く。 ⑥塩とあおさをふる。 【ポイント】___________________ 🔹新じゃがは皮付きが美味しいです♪ 🔹芽はとります。 🔹出来立てホクホクな時が最高です🥰 火傷に気をつけてお召し上がりください✨ ******************** 🥄レシピプロデューサー ファスティングアドバイザー 株式会社まつの 公式アンバサダー @emi.rrit 🥣つくレポ、励みになります♪ タグ付け、メンション嬉しいです♡ ******************** #じゃがいもレシピ #じゃがいも料理 #フライドポテト #揚げない #簡単料理 #簡単ご飯 #簡単おやつ #おやつ作り #おやつレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーごはん #pr #potatoesrecipes #healthyrecipies2023/08/12に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも料理#じゃがいも料理https://www.instagram.com/explore/tags/フライドポテト#フライドポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げない#揚げないhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつ作り#おやつ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/potatoesrecipes#potatoesrecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/healthyrecipies#healthyrecipies0.24%901本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ナスと豆苗の柚子こしょう和え』@totto_cooking 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁♂️🙆♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります🔥🔥🔥 ————————————————————— ナスは油との相性がいいので僕は揚げ焼きするのが好きなんですが、いつも炒めてばっかりだなと思ったので、炒めないメニューを考えよう❗️って思って作ったのがこれです✨ 豆苗を合わせて、それだけだと淡白なのでツナの旨みを足しました💡 『ナスと豆苗の柚子こしょう和え』 🔖材料 (2人分) ☑︎ナス 2本 ☑︎豆苗 1パック ☑︎ツナ 1缶 ◉柚子こしょう 小さじ1/2 ◉砂糖 小さじ1 ◉鶏ガラ 小さじ1 ◉いりごま 大さじ1 ◉ごま油 大さじ1 🍳作り方 ❶ナスは縦半分に切ったら斜めに薄切り。耐熱ボウルに入れてレンジで600W 3分加熱。 ❷豆苗は長さを半分に切手、耐熱ボウルでレンジで600W 1分加熱。 ❸◉の調味料を合わせておく。 ❹❶と❷の水気をしっかり切って、オイルを切ったツナと調味料を加えてよく混ぜたら完成。 💡ここがポイント💡 ◎柚子こしょうが苦手でなければ小さじ1くらい入れても良いと思います✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁♂️🙆♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる 子どもも喜ぶ美味しいごはん👨🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#簡単レシピ#おかず#おかずレシピ#ナス#茄子#なす#豆苗#ツナ#柚子胡椒#柚子こしょう2023/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナス#ナスhttps://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/なす#なすhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナhttps://www.instagram.com/explore/tags/柚子胡椒#柚子胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/柚子こしょう#柚子こしょう0.14%521本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ニラだれ冷奴』@hika_yasai_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 詳しいレシピはこちら🙋♀️♡ みなさんこんばんは〜！🌙 今日はニラだれ冷奴のレシピです🧑🍳✨ これ、冷奴に乗せなくてもこれだけでめっちゃ美味しい♡ ニラの食感が好きなので私は2〜3cm幅に切るのが好きです🫶 簡単なので是非作ってみてね〜！ ニラだれ コチュジャン 小さじ1/2 生姜チューブ 小さじ1 醤油 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 ごま油 小さじ1 ■作り方■ 1、ニラを好きな長さに切って600Wで1分半レンチン 2、タレと混ぜたら完成 ———————✂︎——————— このアカウント(@hika_yasai_diet )は ＼食生活を変えて10キロ痩せた私が考えた／ 〻野菜メインでも満腹になる 〻簡単ヘルシーレシピ をコンセプトに投稿しています🕊✨ 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #ニラレシピ #にら #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット飯 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #痩せるレシピ #痩せるメニュー #痩せるごはん #ヘルシー料理 #ヘルシーおかず #野菜料理 #レンチンレシピ #ダイエットレシピ研究所 #ダイエットレシピ知りたい2023/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にら#にらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるごはん#痩せるごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおかず#ヘルシーおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ研究所#ダイエットレシピ研究所https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ知りたい#ダイエットレシピ知りたい0.09%320本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ゴーヤのおかか炒め』@totto_cooking 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁♂️🙆♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります🔥 ————————————————————— 夏といえばのゴーヤです❗️苦味があって嫌いな人も多いのかなとは思いますが、ちょっとの工夫で食べやすくなるので🖐️ 今回はささっと作れるようにシンプルな調味料とかつお節で作れちゃいます✨美味しいからぜひ作ってみてね〜😊 『ゴーヤのおかか炒め』 🔖材料 (2人前) ☑︎ゴーヤ 1本 ☑︎ごま油 大さじ2 ☑︎塩 ひとつまみ ◉砂糖 大さじ1 ◉醤油 大さじ1 ☑︎かつお節 約2g 🍳作り方 ❶ゴーヤは端を落として、半分に切ったら中わたをスプーンでとる。7〜8mmの薄切りにする。 ❷フライパンにごま油を熱して、ゴーヤを炒める。全体に油を絡めたら塩をして、少しくたっとするくらいまで強火で炒める。 ❸弱火にして◉の調味料を絡めたら、かつお節も混ぜて完成。 💡ここがポイント💡 ◎ゴーヤは苦味を取りすぎると美味しくないので、あえてそのまま炒めていますが、塩をして多めの油で強火で炒めることで苦味が和らぎます☝️ ◎味付けも砂糖を加えて甘じょっぱいので苦手な方も食べやすいかなと思います✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁♂️🙆♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる 子どもも喜ぶ美味しいごはん👨🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#簡単レシピ#おかず#おかずレシピ#ゴーヤ#かつお節#おかか2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤ#ゴーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/かつお節#かつお節https://www.instagram.com/explore/tags/おかか#おかか0.11%391本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ご褒美ニラまみれどり』@yameshi_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ @yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 今日はご褒美シリーズ！ 鶏もも肉を使った 食欲が落ちる夏に食べたい一品😋 ニラがいい仕事してくれます！ カリッと焼くから 味が染みて最高だよー🥹 \ご褒美ニラまみれどり/ 【材料】2〜3人前 ◻︎とりもも肉 300g ◻︎ニラ 1/3束 A醤油 大さじ2 みりん 大さじ1 はちみつ 大さじ1 レモン汁 小さじ1 B酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 塩胡椒 適量 ◻︎油 小さじ1 （テフロンで引っ付かない場合はなし） 【作り方】 ❶ ボウルにニラをハサミで細かく切り入れる。 その後、Aをすべて入れ、混ぜ合わせる。 ❷ポリ袋に鶏もも肉を12等分になるよう ハサミで切り入れる。 Bを入れて、満遍なく片栗粉がつくよう振る。 ❸フライパンに鶏もも肉を入れ、皮目を下になるよう広げる。 その後クッキングシートをくしゃくしゃに丸めて広げたものを被せる。 上からお鍋などの重いものを乗せて、 弱火で3分焼いていく。 ❹重しと、クッキングシートを取り 裏面も弱火で2分焼く。 ❺ニラだれの中に焼き上がった鶏もも肉を入れて、よく絡ませる。 point💡 ⚪︎ 包丁不要！ニラだれから作ることで味も馴染みやすい上に、鶏肉を後からハサミで切るから洗い物も楽！ ⚪︎ ニラは細かめに切ると絡みやすい ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ #ニラレシピ#ニラ#鶏もも肉#とりもも肉 #高タンパク#ご褒美レシピ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #夏バテ帽子#さっぱりだれ2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/とりもも肉#とりもも肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご褒美レシピ#ご褒美レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ帽子#夏バテ帽子https://www.instagram.com/explore/tags/さっぱりだれ#さっぱりだれ0.14%530本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ネバトロ漬け丼🍣』@aita_no_gohannn 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １万人が保存した🍅➡︎ @aita_no_gohannn •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 【本日のレシピ】ネバトロ漬け丼🍣 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 最近暑すぎて、 夏バテぎみのひょっとこです🫠 今日は、そんな夏バテの時でも ペロリと食べれる丼レシピ作ってみました🤤 トロロやオクラ、納豆なんかの、 ネバネバ食感と漬けまぐろの相性が最高 ☺︎ 工程も超簡単なので、 気軽に作れるのが推しポイント🫰 ぜひお試しあれ ٩( ᐛ )و •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 作業時間：15分 分量：2人分 《材料》 まぐろの刺身 オクラ、納豆、 キムチ、とろろ 上記材料をお好みで A醤油...大さじ1 A豆板醤...小さじ1 A白炒りごま...お好みで 《作り方》 ❶まぐろの刺身をAに漬けておく。 ❷オクラを2分ほど塩茹でして、 冷水で冷やして、一口大に切る。 ❸白ご飯の上に、❶、❷、他の具材をのせて完成♪ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @aita_no_gohannn です🙋♂️ 『カラダ』喜ぶ野菜レシピ🥬 これをテーマに投稿してます🙌 美味しく食べて、健康になりましょ〜☺︎ いいね、フォロー励みになります♪ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #簡単ご飯 #簡単料理 #簡単おかず #簡単料理レシピ #料理好きと繋がりたい #おうちごはんlover #らく料理 #らくcook #てづくりごはん365 #フーディーテーブル #4yuuu #まぐろ丼 #夏バテメニュー2023/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/らく料理#らく料理https://www.instagram.com/explore/tags/らくcook#らくcookhttps://www.instagram.com/explore/tags/てづくりごはん365#てづくりごはん365https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/4yuuu#4yuuuhttps://www.instagram.com/explore/tags/まぐろ丼#まぐろ丼https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテメニュー#夏バテメニュー0.07%250本日の痩せレシピイチオシメニューは 『トマトの冷製スープ』@zubora_soup 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 他のスープも見てみる☞@zubora_soup いいね、コメント、DMいただけると励みになります🙇♀️🥰 【トマトの冷製スープ】 今日のスープは、材料さえあれば10秒でできちゃう、美肌スープです！ 仕事終わりでも、忙しい朝でも、やる気0の時でも作りやすいので作って見てね〜 トマトに含まれるリコピンは、美肌、老化防止、脂肪が蓄積するのを抑える効果もあるよ！ カリウムも豊富なのでむくみ解消効果もあります！ オリーブオイル、牛乳を加えることで、よりリコピンやB-カロテンと言った美肌成分の吸収率をUPさせるよ〜 トマトジュースを買う際は、食塩、糖分が添加されてない物を選ぶことをおすすめします！ 美やせしたい人、 タンパク質、野菜を意識したバランスの良い食事を心がけていきましょ〜 ⚠️タンパク質が不足すると、 筋肉が落ちる→代謝が落ちる→痩せにくく太りやすい体ができあがる 理想は毎食タンパク質を取れる食品選びをすることです！(1食、手のひらサイズのタンパク質量が取れると⭕️) タンパク質とるって何食べればいいの？って方は、タンパク質を意識した、私の食事をストーリーにあげてるので見てみてね〜 画像投稿には、スープのついでにパパッともう一品作れる美やせレシピも乗せているので、参考にしてみてね〜 いつもの食事にスープを取り入れて、一緒に美痩せしていこ〜💃💃💃 フォロワーさんからのDM返事100%で返すので気軽にDMしてくださいね🫶 ☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟ ◯栄養バランス(1人前) ・摂取カロリー 180kcal ・タンパク質 5.1g ・脂質 11.8g ・炭水化物 13.5g ー食物繊維 1.6g ー糖質 11.9g ・食塩相当量 0.1g ・鉄 0.1g(美やせには鉄分も大事！) 私のスープは、野菜タンパク質を多く摂ってもらいたいため、汁多めで作っています。 ⚠️スープの汁は飲んでも半分ほどで抑えて下さい。汁はあくまで野菜への味付けとしてお楽しみ下さい。 飲み過ぎは塩分のとりすぎになります。 ⚠️食事の際はスープ→主菜→白米の順番で食べることをおすすめします。(血糖値の激しい上昇を抑え太りにくい体づくり) ⚠️スープのみのダイエットは推奨しておりません。 ⭕️材料(1人分) 薄味に徐々に慣れていこう！ ⬜︎トマトジュース 200ml(1本) ⬜︎牛乳 50ml <調味料> ⬜︎オリーブオイル 小さじ1 〜作り方〜 ①深めの器に全ての材料を入れて、よく混ぜたら完成！ ⚠️ふたや、ラップをする際は、少し隙間を開けてください。吹きこぼれます。 ⚠️レンジから取り出す時熱いので注意！ ☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟ このアカウントの特徴 ズボラ管理栄養士が、 ズボラに美しく痩せたいをテーマに発信しています！ 一人暮らしなので、ちゃんと料理とか作るのはめんどくさいのですが、 スープだと野菜も、タンパク質もたくさん取れるので最高です✌️ 1人で綺麗になるよりみんなで綺麗になろうよということで、毎日投稿しているので、ぜひフォローしてね💃💃💃 一人暮らしのズボラ女子応援したい！！！！ ☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟ なつ|美痩せスープ【美・ダイエット】 @zubora_soup (ズボラ管理栄養士) －－－－－－－－－－－－－ #スープ #スープダイエット #スープレシピ #スープ生活 #クドレシピ #やせレシピ #レンジレシピ #ズボラ #ズボラレシピ #タンパク質 #食べて痩せるダイエット #食べて痩せる #トマトレシピ #トマトジュース #トマトスープ #冷製スープ #美肌レシピ2023/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープダイエット#スープダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ生活#スープ生活https://www.instagram.com/explore/tags/クドレシピ#クドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせレシピ#やせレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ#ズボラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトジュース#トマトジュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトスープ#トマトスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製スープ#冷製スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピ0.06%220本日の痩せレシピイチオシメニューは 『和風の生春巻き』@emi.rrit 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【レシピあり】 ...................................................... @emi.rrit ☝️他の簡単 映えレシピはこちら ...................................................... 朝から和風の生春巻き作りました🤗 試作と本番2回作って 美味しかったのでペロリと完食✌️ サバ缶をこんなに美味しく食べられるレシピあるんだ〜と思って嬉しかったです🫶 男性も食べやすい生春巻きです✨ お試しあれ💕 自然派Styleかにかま、生サバ缶は @seikyo_nachuco_coop さま サニーレタス、人参は @matsuno_official さま 【材料】4本分___________________ ［食材］ ・レタス 40g ・サバ缶 1缶（固形料130g） ・カニカマ 4本 ・人参 15g ・きゅうり 20g ・ライスペーパー 4枚 ［胡麻ソース］ ・マヨネーズ 大さじ3 ・ごま油 小さじ1/2 ・醤油 小さじ1/2 ・すりごま 大さじ2 ・無調整豆乳 小さじ1 【作り方】___________________ ①野菜をカット ・レタス▶️約1cm幅 ・かにかま▶️横半分 ・きゅうり▶️11cm長さの細切り ・人参▶️千切り ・サバ缶▶️8等分 ②キッチンペーパーを水でぬらしまな板の上に広げる ライスペーパーも水で濡らしキッチンペーパーの上に置く ③ライスペーパー→レタス→人参→きゅうり→サバ缶→カニカマの順番で巻いていく ④胡麻ソースの材料を混ぜる ⑤生春巻きをカットして盛り付けて完成 【ポイント】___________________ ◾︎濡らしたキッチンペーパーの上で巻くとライスペーパーがくっつきにくいです ◾︎サバ缶とカニカマの幅を合わせると美しいです ◾︎ヘルシーなおもてなしに最高です💕 ...................................................... 📸“レシピリールの作り方” プロフィールのハイライト［New LINE］からプレゼントしてます🎁 是非お受け取りください✨ 🥄レシピプロデューサー ファスティングアドバイザー @emi.rrit チョコママ🍫 ...................................................... #生春巻き #サラダレシピ #サラダ #野菜レシピ #前菜盛り合わせ #鯖 #鯖缶 #サバ缶 #さば缶 #サバ缶レシピ #ライスペーパー #グルテンフリー #pr2023/08/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/生春巻き#生春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/前菜盛り合わせ#前菜盛り合わせhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/鯖缶#鯖缶https://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶https://www.instagram.com/explore/tags/さば缶#さば缶https://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶レシピ#サバ缶レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.09%311本日の痩せレシピイチオシメニューは 『太らん一等賞🏆ズッキーニ』@yameshi_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ @yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ ズッキーニ好きな旦那が 1番うまい！！！って言ったレシピ🐔 や、毎回美味しいは言ってくれるけど 目見開いて言うのよ🤣 それほどお気に入りだそう😌 \太らん一等賞🏆ズッキーニ/ 【材料】2〜3人前 ◻︎ズッキーニ（中）1本 ◻︎とりミンチ（むね） 150g ◻︎玉ねぎ 1/4玉 ◻︎塩（ズッキーニにかける） 適量 A豆腐 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 塩胡椒 適量 Bパン粉 大さじ5 粉チーズ 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 パセリ（乾燥） 適量 【作り方】 ❶ズッキーニはヘタをとり、5㎜幅で輪切りにする。その後全体的に塩をまぶし、水分が出るまで5分程置いておく。 ❷玉ねぎはみじん切りにする。 ❸ボウルにミンチ、玉ねぎ、Aを全て入れよく混ぜ合わせる。 ❹ボウルにBを全て入れてよく混ぜ合わせる。 ❺ズッキーニの水分をキッチンペーパーなどで拭き、ズッキーニの上に❸のタネを乗せていく。（火の通りを均一にするために15等分が目安） 混ぜ合わせた粉チーズも上に乗せる。 ❻オーブントースターで15分〜焼く。 point💡 ⚪︎ ズッキーニはしっかり水気を取ることで ベタつかない！ ⚪︎オーブンでする時は200度にあたためて20分焼くと完成！ オーブントースターの方がこんがり焼けました！ （我が家の古いオーブントースターの場合） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主食レシピ #鶏むね肉レシピ#鶏肉レシピ #とりミンチレシピ#ミンチ #ズッキーニ#ズッキーニレシピ #高タンパク#オーブントースターレシピ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ2023/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主食レシピ#ヘルシー主食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりミンチレシピ#とりミンチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミンチ#ミンチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニレシピ#ズッキーニレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーブントースターレシピ#オーブントースターレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.09%320本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ズッキーニ唐揚げ』@hika_yasai_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 詳しいレシピはこちら🙋♀️♡ みなさんこんばんは〜！🌙 今日はズッキーニ唐揚げのレシピです🧑🍳✨ これ、味が染みてジューシーなズッキーニが美味しすぎる…🤍 それでいて食べ応えがあるレシピなので是非作ってみてね〜！ ■材料■ ・ズッキーニ 1/2本(200g) ・にんにくチューブ 3cm ・醤油 大さじ1 ・片栗粉 大さじ2〜3 ■作り方■ 1、ズッキーニはスティック状に切る 2、袋にズッキーニ、にんにく、醤油を入れて揉み込む 3、片栗粉も混ぜたら油をひいたフライパンでこんがり焼いたら完成！ ———————✂︎——————— このアカウント(@hika_yasai_diet )は ＼食生活を変えて10キロ痩せた私が考えた／ 〻野菜メインでも満腹になる 〻簡単ヘルシーレシピ をコンセプトに投稿しています🕊✨ 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #ズッキーニレシピ #ズッキーニ #ズッキーニ料理 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #痩せるレシピ #野菜レシピ #ダイエットレシピ知りたい #ヴィーガンレシピ #菜食 #夏野菜 #夏野菜レシピ #簡単レシピ #簡単レシピ動画2023/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニレシピ#ズッキーニレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ料理#ズッキーニ料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ知りたい#ダイエットレシピ知りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ動画#簡単レシピ動画0.13%490本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ピーマンとしらたきの塩昆布炒め』@totto_cooking 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #Repost @totto_cooking with @use.repost ・・・ 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁♂️🙆♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります🔥🔥🔥 ————————————————————— 今日は @yokohama.ueki さんの 種なしピーマン『タネなっぴー』を使ってみました❗️どうやら種なしは世界初らしいです😳 種がないから調理もラクで、味も濃く感じました🫑 料理してるとそういう新しい野菜との出会いもワクワクして楽しいですねー😊 『ピーマンとしらたきの塩昆布炒め』 🔖材料 (2人分) ☑︎ピーマン 5個 ☑︎しらたき 180g (今回はアク抜き不要のものを使いました) ☑︎ごま油 大さじ1 ☑︎塩昆布 15g ☑︎めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1/2 ☑︎いりごま 適量 🍳作り方 ❶ピーマンは洗って細切りにする。しらたきは水を切る。 ❷フライパンにごま油を熱して、中火でしらたきを炒める。水分が飛んでぱちぱちと音がするくらいまで。ピーマンも入れたら強火にして混ぜる。 ❸塩昆布も入れて、めんつゆも入れたら、ピーマンの食感が残る程度に炒めて完成。お好みでいりごまを散らす。 💡ここがポイント💡 ◎今回は種なしピーマンを使いましたが、もちろん普通のピーマンでも作れます！ ◎しらたきをアク抜きする場合は、耐熱容器にしらたきとしらたきが浸るくらいの水を入れて、600W 2分ほどかけてザルに上げて軽く水洗いすることでもできます。 ◎ピーマンは生でも食べられるので、あまり炒めすぎずに食感が残る程度に炒めると美味しく頂けます✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁♂️🙆♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる 子どもも喜ぶ美味しいごはん👨🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#簡単レシピ#おかず#おかずレシピ#ピーマン#しらたき#塩昆布#塩こんぶレシピ#タネなっぴー#種なしピーマン2023/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩昆布#塩昆布https://www.instagram.com/explore/tags/塩こんぶレシピ#塩こんぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タネなっぴー#タネなっぴーhttps://www.instagram.com/explore/tags/種なしピーマン#種なしピーマン0.17%641本日の痩せレシピイチオシメニューは 『蛇腹きゅうり』@mipon_diet_recipe 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ @mipon_diet_recipe ←夫が13kg痩せて、子どももモリモリ食べる、ラクうまダイエットレシピ🍳🔥 いいね♡やコメントしてもらえるととても励みになります🥺✨ 「作ってみたい」と思ったら、忘れないように保存してね🥰✨ ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° いよいよお盆やすみ 帰省する方も多いのでは？ 冷蔵庫に野菜余っちゃってない？💦（うちは余ってる😂） そこで、あまりがちな食材の一掃作戦スタート！ （あとで見返せるように保存ボタン押しといてね😆） 今日はきゅうり✨ きゅうりだけ、他の食材買い出し不要だよ🙆♀️ 3分で出来て超簡単だからやってみてね びよよーーーんとのびる蛇腹きゅうり！ 見た目に反して😂、味は絶品✨ きゅうりの大量消費にうってつけのレシピです！ 太りやすい人はコレ！ 【蛇腹きゅうり】 ◆材料 ◯きゅうり 2本〜 ●ポン酢 大さじ3 ●砂糖 小さじ1 ●ごま油 大さじ1 ●にんにくチューブ 3cm ◆作り方 ①割り箸を平行に並べ、きゅうりを乗せる。前面を縦にスライスしていく。 ②ひっくり返して今度はななめ切り！ ③保存袋またはタッパーに、●の漬けダレをよく混ぜる ④きゅうりを入れたら完成！ お好みで、ラー油、鷹の爪、一味なども🙆♀️白ごまや塩昆布も合いますよー！ すぐ食べられるけど、冷蔵庫ですこし置いたほうがより美味しい😋 【今日の痩せポイント】 きゅうり 水分だけ、思われがちなきゅうり…実は痩せるために摂りたい栄養がいっぱい！ ・ホスホリパーゼという脂肪分解酵素が、脂肪の代謝を促進！ ・むくみ解消に有効な「カリウム」や「シトルリン」 ・腸内環境をととのえる「食物繊維」 ✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° みぽん @mipon_diet_recipe です🍳 ご覧いただきありがとうございます😊 夫が2ヶ月で13kg痩せた、 高たんぱく低脂質なラクうまメニューをご紹介しています🙋♀️ もともと料理が苦手、仕事や子育てでクタクタなのに、毎日の献立決めや買い出しに悩む時間が憂鬱でした😫 その上、ダイエット中の夫も、小さな子どももよろこぶ料理を別で作るなんて無理😭 そんな悩みを解決するために集めてきたレシピを公開中✨ 同じようにお悩みの方がいたら、@mipon_diet_recipe をのぞいてみてください😊 料理に悩む時間を、大事な自分時間に変えちゃいましょう🥰 ご感想や質問、リクエストもDMで待ってますよー😊 #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #食べ痩せレシピ #食べ痩せダイエット #食べて痩せるダイエット #痩せ飯 #痩せる食事 #痩せるレシピ #痩せごはん #簡単ダイエット #きゅうりレシピ #きゅうり #浅漬けレシピ #蛇腹きゅうり #野菜消費 #野菜消費レシピ #余り野菜2023/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せごはん#痩せごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/浅漬けレシピ#浅漬けレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/蛇腹きゅうり#蛇腹きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜消費#野菜消費https://www.instagram.com/explore/tags/野菜消費レシピ#野菜消費レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/余り野菜#余り野菜0.09%340本日の痩せレシピイチオシメニューは 『ご褒美茄子と鶏肉のみぞれ漬け』@yameshi_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ @yameshi_diet ◀︎レシピあります⤵︎ 今日は鶏もも肉を使った ジューシーだけど さっぱり食べられる一品作りました🐔🍆 大根おろしたっぷりなので さっぱり美味しいよ🤤 \ご褒美茄子と鶏肉のみぞれ漬け/ 【材料】2〜3人前 ◻︎とりもも肉 300g ◻︎なす 1本 ◻︎大根（中）1/4本 ◻︎大葉 4枚 お好みで A塩胡椒 適量 片栗粉 大さじ1 B醤油 大さじ2 みりん 大さじ1 はちみつ 大さじ1 鷹の爪（輪切り） 1本分 【作り方】 ❶茄子はヘタを切り、皮目に切り込みを入れて ひとくち大に切る。2〜3分水にさらしてアクを抜いておく。その後しっかり水気をとる。 ❷鶏もも肉はひとくち大に切り（16等分） ポリ袋に入れ、Aをまぶしておく。 ❸フライパンで鶏もも肉を焼いていく。 皮目を下にして片面4分ずつ弱火で焼き、 その後取り出す。 ❹もも肉から出た油だけで、ナスを炒めていく。とろっとするまで3分ほど中火で炒める。 ❺大根をおろして、ボウルに汁ごと移し、Bを入れてよく混ぜ合わせておく。 ❻焼けたナス、鶏もも肉を❺のボウルに入れ よく混ぜ合わせる。 ❼お好みで大葉をのせる。 point💡 ⚪︎ とりもも肉は調理前に、 常温に戻しておくと火の通りもよくなる。 ⚪︎ 大根おろしも火を通さず、 栄養丸ごと食べられるのがポイント！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ #みぞれ#大根おろし#みぞれ漬け #高タンパク #なすレシピ#なす消費#茄子 #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ #とりもも肉#とりもも#鶏肉レシピ2023/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みぞれ#みぞれhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根おろし#大根おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みぞれ漬け#みぞれ漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なす消費#なす消費https://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりもも肉#とりもも肉https://www.instagram.com/explore/tags/とりもも#とりももhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピ0.19%720本日の痩せレシピイチオシメニューは 『節約＆ヘルシー もやしのカリモチ焼き』@aaa.diet_recipe 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 詳しい作り方はここをタップ👇 @aaa.diet_recipe 美味しそう、作ってみよっかなって思ったら 【いいね】で応援してね❤️ 節約＆ヘルシー もやしのカリモチ焼き 【作り方】 ① もやしの袋の中に 鶏ガラ 小さじ1 にんにく 小さじ1 酒 小さじ2 片栗粉 大さじ3 シャカシャカ、モミモミよく混ぜる ② ゴマ油大さじ2をよく熱したフライパンに投入して押し付けながら焼く 🔥🔥ビビらず強火🔥🔥 ③ 焼き目がついてきたら裏返す ④ 裏面もカリッと焼けたら完成！ お好きなタレやソースを付けても、何もつけなくても😋 私はポン酢1：水1にラー油、ゴマで食べました〜🙌 いつの日か作るよって方はコメントに👋で教えてくれると嬉しいな😊 ーーー私、みつえの紹介ーーーーーーーーー ◇ダイエット目的で始めたわけじゃないのに、食べ痩せメニュー、魔法のローフードを食べるだけで頑張らなくても３カ月でするするとマイナス６キロ ◇人生初！リバウンド無し ◇おまけに嬉しい体質改善も ◇ローフードダイエットマイスター ◇ロースイーツクリエイター @aaa.diet_recipe です。 最後まで読んでくれてありがとう♥ 食べ痩せレシピで食べて綺麗に痩せてあなたの 【人生を変えたい】 【自分の事を好きになってほしい】 そんな思いで投稿してるよ✨ @aaa.diet_recipe タップでフォローしてね！ コメント、DMには全力でお返事してるよ 仲良くしてね❣️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #健康的なダイエット #健康的に痩せたい #食べて痩せるダイエット #食べてやせる #食べて綺麗になる #簡単料理レシピ #簡単調理 #レシピ #ダイエット中の食事 #太らない食事 #もやしレシピ #節約レシピ2023/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/健康的なダイエット#健康的なダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せたい#健康的に痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてやせる#食べてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて綺麗になる#食べて綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単調理#簡単調理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.12%441本日の痩せレシピイチオシメニューは 『手で巻けるアボカドロール』@emi.rrit 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ レシピあり🥢 ...................................................... @emi.rrit ☝️他の簡単 映えレシピはこちら ...................................................... 手で巻ける太巻き🫶 巻き簾が苦手と言うお声をいただいたので、そのまま手で巻いてみました😆✌️ 巻き簾がなくてもできた😳👏 具材を指で抑えながら巻くのがポイントです💕 ご飯にしっかり味がついているので、そのまま食べてもおいしいですがお好みで醤油をつけてもGoodでした✨🥰 大玉アボカドは @matsuno_official さま スモークサーモン、クリームチーズは @seikyo_nachuco_coop さま 【材料】太巻き２本分_______________ ・海苔 2枚 ・炊いたご飯 300g ・アボカド 8切れ ・スモークサーモン 40g ・クリームチーズ 25g ・いり胡麻 お好みの量 寿司酢(A) ・お酢 大さじ1.5 ・砂糖 15g ・塩 2g 【作り方】___________________ ①すし酢（A）をしっかり混ぜてからご飯と混ぜる ②アボカドは7mm幅にカット ③海苔の上にご飯をひろげる アボカド⇨サーモン⇨クリームチーズ⇨いり胡麻の順番で乗せていく ④海苔の端に水を少量つけて具材を指で押さえながら一気に巻いていく 食べるときにカットしてお好みで醤油をつけてお召し上がりください 【ポイント】___________________ ◾︎のりで巻くときに具が崩れない程度にきつめに巻きます ◾︎カットした端っこをつまみ食いするのが幸せ🤤✌️ ...................................................... 📸“レシピリールの作り方” プロフィールのハイライト［New LINE］からプレゼントしてます🎁 是非お受け取りください✨ 🥄レシピプロデューサー ファスティングアドバイザー @emi.rrit チョコママ🍫 ...................................................... #海苔巻き #のりまき #海苔 #太巻き #太巻き寿司 #アボカドレシピ #アボカド #サーモン #寿司 #巻き寿司 #pr2023/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔巻き#海苔巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/のりまき#のりまきhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔#海苔https://www.instagram.com/explore/tags/太巻き#太巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/太巻き寿司#太巻き寿司https://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカド#アボカドhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーモン#サーモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/寿司#寿司https://www.instagram.com/explore/tags/巻き寿司#巻き寿司https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.08%291本日の痩せレシピイチオシメニューは 『カボチャの胡麻和え』@totto_cooking 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁♂️🙆♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります🔥 ————————————————————— 今日はレンジだけでできる、だけどしっかり美味しい最高の副菜です✨あと1品どうしようって時にもぴったり‼️お弁当にもいいですね😆 ガチで妻のつまみ食いで消えました…🤷♂️笑 『カボチャの胡麻和え』 🔖材料 (2人前) ☑︎カボチャ 1/4個 ◉味噌 大さじ1.5 ◉砂糖 大さじ1.5 ◉すりごま 大さじ2 ◉めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1 (いりごま 適量) 🍳作り方 ❶かぼちゃは種をとって、皮を部分的に剥く。全体を一度水で濡らしたら、ひと口大に切って、耐熱皿に移して600W 6分かける。楊枝がすっと刺さるくらい。硬いようなら1分ずつ足して様子を見る。 ❷ボウルに◉の調味料を全て合わせる。かぼちゃを加えて混ぜたら完成。 💡ここがポイント💡 ◎レンジにかける前に一度濡らすことで、蒸されてうまく加熱できます。 ◎かぼちゃを切る時に硬いようならまずラップで包んで600W 1分ほどかけてから切ると切りやすいです。 ◎調味料と合わせるときに混ぜすぎるとペーストのようになってしまうので、全体を混ぜつつさっくりと混ぜていきます。 ————————————————————— @totto_cooking です💁♂️🙆♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる 子どもも喜ぶ美味しいごはん👨🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#簡単レシピ#おかず#おかずレシピ#かぼちゃ#かぼちゃ#南瓜#ごま#ゴマ#胡麻和え2023/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/南瓜#南瓜https://www.instagram.com/explore/tags/ごま#ごまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴマ#ゴマhttps://www.instagram.com/explore/tags/胡麻和え#胡麻和え0.18%671本日の痩せレシピイチオシメニューは 『栄養爆発！切り干し大根の腸活サラダ』@hika_yasai_diet 様の投稿になります✨️ イイネ・コメント・DM大歓迎です♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 詳しいレシピはこちら🙋♀️♡ みなさんこんばんは〜！🌙 今日は豆腐お好み焼きのレシピです🧑🍳✨ 生地は豆腐だけなのでヘルシー♡ ふわふわ食感がたまらなく美味しい…❤️🔥 具材は色々アレンジできます🥰 ■材料■ ・豆腐 150g ・片栗粉 大さじ2 ・キャベツ 120g ・海鮮ミックス 30g ・昆布だし 大さじ1/2 ・チーズ お好み ■作り方■ 1、キャベツはみじん切りにする 2、ボウルに豆腐、片栗粉、昆布だしを入れて滑らかになるまで混ぜる 3、キャベツと海鮮ミックスを入れて混ぜる 4、生地を半分フライパンに入れて、中にチーズを仕込んでもう半分で被せる 5、両面こんがり焼いたら完成！ ———————✂︎——————— このアカウント(@hika_yasai_diet )は ＼食生活を変えて10キロ痩せた私が考えた／ 〻野菜メインでも満腹になる 〻簡単ヘルシーレシピ をコンセプトに投稿しています🕊✨ 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #豆腐料理 #お好み焼きレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ知りたい #ダイエットレシピ研究所 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシーおかず #痩せるレシピ #痩せるおかず #野菜レシピ #キャベツレシピ2023/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐ダイエット#豆腐ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理https://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼きレシピ#お好み焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ知りたい#ダイエットレシピ知りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ研究所#ダイエットレシピ研究所https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおかず#ヘルシーおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおかず#痩せるおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピ0.36%1360<前へ1234567...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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