コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順お仕事終わりにヨガ🧘♀️のレッスン 受けてきたぁ〜🙃🙂🙃🙂😘 呼吸がね本当に浅くてね 眠りも浅くてね そんな時って身体がこれを求めてますよって SOSを不思議なんだけどくれます。 あれ食べたいなぁ…🤤 これも実は身体が欲してるもので 何かの栄養が足りないから訴えてるもの。 内なる声に耳を傾けると 自然と求めてるものが見えてくる。 それが今回はヨガでした🧘♀️✨ YouTube見ながらオンラインで もちろんいいと思うけど わたしはスタジオで教えてもらいたくて 受けに行きたいだったのね😌✨ それもね求めてることなのよ。 整骨院も最近行き始めたけど ずっと体調崩す前から 行きたかったのよずっと でも見ないふりしてたの🥲 今日ヨガを受けてびっくりしたのが あぐらで呼吸するのがめちゃくちゃ難しかったこと。 寝転がって呼吸するのがとっても難しかったこと。 シンプルが1番難しかったんだ。 これも学び。 何度も身体が呼吸ちゃんとしたいって思ってるのに 耳を傾けてあげれなかったから。。 これはしっかり継続して続けてあげたいと思った。。 やりたいことは惜しまずやってあげることの大切さを 今日また教わりました。自分にね。😌👏🩷 朝露の草たちの写真！ 水滴がダイヤモンドのようにねキラキラしてたんだ！ 写真や動画じゃ分かりにくいけど シェアします☺️✨ ずーっと眺めてられたけどお仕事あるからもどったけど 幸せな時間でした。 人目気にせず変な動きで身体を起こす体操してました笑笑 幸せな気分だったから！ そしたらチャリで通り過ぎていくおじちゃんに おはようって挨拶された🚲🫡いい日だったね🤣✨ #yoga #ヨガ #朝露 #自然を愛でる #お散歩 #ウォーキング2025/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝露#朝露https://www.instagram.com/explore/tags/自然を愛でる#自然を愛でるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お散歩#お散歩https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキング0.29%1168すっぴんです🍁 こんばんは🌇 今日はお昼晴れてて気持ちよかったので お散歩してたら… はらぺこあおむしが通った落ち葉を発見💡 めちゃかわいいので、見つけてください😌🍁 それでは…おやすみなさいませ💛 #はらぺこあおむし #すっぴん #紅葉 #もみじ #秋散歩2025/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はらぺこあおむし#はらぺこあおむしhttps://www.instagram.com/explore/tags/すっぴん#すっぴんhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅葉#紅葉https://www.instagram.com/explore/tags/もみじ#もみじhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋散歩#秋散歩0.37%15010ゆず風呂🍊💛 今日はゆず狩りを少しだけお手伝いしましたので 頂きました☺️💛👏 めっちゃいい香りで気持ちもすごくリラックス😌 お誕生日の次の日また体調壊して ゆっくり整え中なのですが… なんて幸せな時間しょうというくらい ゆず風呂明日もはいろーっと💛 ゆずの香り嗅いでたら なんでのどかわくんだろう？と思った お風呂時間でした😌☺️ そして、今日はスーパーでお刺身半額でしたので 昨日のお鍋ののこりでおじやとうどんと食べました〜♪ ゆずも少しすっていれたらおいしいぞ💛 タンパク質もたくさん取れたし 今日はゆーっくりねよーっと💕 #ゆず風呂 #柚子 #お刺身 #リラックスタイム2025/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆず風呂#ゆず風呂https://www.instagram.com/explore/tags/柚子#柚子https://www.instagram.com/explore/tags/お刺身#お刺身https://www.instagram.com/explore/tags/リラックスタイム#リラックスタイム0.18%69611月7日お誕生日迎えました🎂👏 おかげさまです。本当にお陰様なんです🥲❤️ 33歳を振り返ると激動の一年でした。 初の正社員として転職してキャリアアップを目指して 様々な方々と出会い、学び、戸惑い… プライベートとの両立が本当に難しかったり 上手く歯車が噛み合わない感覚も多かったです… そして5月末に体調崩したりと…。 ただ…この経験がのちに大きな成長を遂げ 空高く飛ぶことができるよと 何かを教えてくれてる気がすごくします。 内面的にも幼いわたしですが この経験が少しずつ成熟させてくれる気がするんです。 電車で座り込んでしまった私に 電車の窓絶対開かないところを一生懸命に 開けてくれようとしたお兄さん。 いろはすのお水まっさらのものを一本差し出してくれて 袋もくれて…ちゃんとお礼言えてないなぁ… 誰かの気持ちを察してすぐに行動してくれる方の素晴らしさ。 私もそんな人になりたい。 なかなか頭が整理できず不安が多い時 電話で長話を聞いてくれた家族や親戚のお姉ちゃんや 会社の同僚や大切な方々… 励まし続けてくれて…大丈夫と言い続けてくれた 私もそんな人になりたい。 言葉ひとつひとつに共感してくれて 優しく声をかけてくれる 鍼治療やタイ古式マッサージの先生達… 病院まで紹介してくれて…なんてホスピタリティ溢れる 素晴らしい方々なんだろう。。 そして更新頻度めちゃ少ないのに Instagram更新したら必ずコメントやいいねをくれて 私に勇気をくれるフォロワーの皆様…🥲 支えてくれて本当にありがとうございます。 そして今やっと真っ暗なサナギから光が差し込み始めて 蝶になれそうな11月7日すぎ今日この頃🦋 あ！わたしスピリチュアル大好きなんやけどさ… 小さい時からその感覚はあって 必ず道しるべを感じさせてくれる瞬間があるんよね。。 ここにも書きましたが蝶々があつまってる光景や ゾロ目ばかり見る日々だったり 教えてくれるんです。その道であってるよって😌✨ あんまり信じない人がほとんどだろうけど わたしはね深いところで反応できるんだ😌 34歳お誕生日はもちろん仕事でした平日だから♪ けど…今オンラインで在宅ワークしてるんやけど 会社の同僚や上司もオンライン上でおめでとう やってくれたりね…優しいよね。 そしてなんといっても写真見ましたか？ カニさんの爪ーー🦀🦀！！！！ カニの爪しか食べたくないくらい カニの爪大好きなんですけど カニの爪しかないんです。最高です。 リクエストのお鍋も美味しかった。。 美味しいごはんだったから 久しぶりにお腹パンパンになるくらいたべました！ 最高に幸せな34歳スタートをきれましたので ここからはもうキラキラロードを歩いていけると そう感じます🌟🌟🌟 34歳は美しく健康で成熟した女性になること。 美味しいご飯を食べて沢山運動して自分に優しい行動を そして人の気持ちに寄り添うことのできる 素敵な女性になりたいです。目標決めた✨ これから1年どうぞよろしくお願いします。 🎂 I turned 34 on November 7th ✨ This past year was full of change — new job, challenges, and moments of growth. There were tough days, but also so many kind people who supported me along the way. I’ve realized every experience was guiding me to become stronger, like a butterfly ready to fly 🦋 I’m grateful for all the love, care, and small acts of kindness that kept me going. For my 34th year, I’ll focus on health, beauty, and kindness — to be gentle with myself and warm toward others. 💫 Thank you always for your support 🤍 #Birthday #Gratitude #NewChapter #Butterfly #誕生日 #決意 #素敵な女性になりたい #birthday2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Birthday#Birthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/Gratitude#Gratitudehttps://www.instagram.com/explore/tags/NewChapter#NewChapterhttps://www.instagram.com/explore/tags/Butterfly#Butterflyhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/決意#決意https://www.instagram.com/explore/tags/素敵な女性になりたい#素敵な女性になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/birthday#birthday0.2%778お誕生日次の日の朝です…☀️ とてもぽかぽか陽気で大好きな秋の香り そんな中、お腹減って車で朝ごはんの買い出し この日常が子供の頃からずっと憧れてたんです。 ママがコープさんに車で行くマネを 子供ちゃん用の車の乗り物で 「コープさんいってくるわぁ」って 小さい時やってたんやって🤣✨ それが今出来てる幸せを感じながら 気分がいい〜♡ お誕生日当日もとっても幸せでした❤️だからかな☺️ お買い得だなぁ〜というネギや 平日の夕食も〜♪持てる限り買います (うちは平日分は基本週末にまとめ買いスタイルなんです) 平日は基本栄養しっかり摂りたいので作ります 外食ばかりだと太りますしお金も飛んでいきますよね笑 でも美味しいものは食べたいから 外食よりは安くて美味しく栄養価なるべく高いものを😌 意識だけでも全然変わります。 あ！土日は外食やお惣菜の手を借りることが多いです やっぱり作ってもらうご飯が1番美味しいです 高くなりそうなものを食べたくなるなら お家でパーティーして楽しみます♪ 朝ごはんはスーパーのお買い得なパン屋さんのピザ🍕 これうまいのよぉ〜実は昨日もいただきました♪ 後ドーナツ🍩も…スペアリブも... お腹減ってる時のスーパーはやばい誘惑😍 これだけだとやばいと思い、美味しいピザをさらに 美味しくするため、残ってた玉ねぎをスライスし ピザをコンロで焼いて、ベーリーフさんとカラシマヨを 少しかけて絶品😋✨ 幸せなお誕生日次の日😌☀️ #誕生日 #34th #幸せな日常の瞬間 #ピザアレンジ2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日#誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/34th#34thhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せな日常の瞬間#幸せな日常の瞬間https://www.instagram.com/explore/tags/ピザアレンジ#ピザアレンジ0.39%1597小豆さん🫘 厄を払うのはもちろんのこと 食物繊維、タンパク質、ビタミンB群、鉄分、カリウム、ポリフェノール わたしにほし〜い栄養素いっぱい🫘 おぜんざいや赤福餅うまかったです。。 もっと食べたい🙃✨ そういえばママはぜんざいが大好きやったなぁと いつも見たら思うよ🙃💕 #ぜんざい #赤福餅 #小豆パワー #冬の訪れ2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんざい#ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤福餅#赤福餅https://www.instagram.com/explore/tags/小豆パワー#小豆パワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬の訪れ#冬の訪れ0.18%736New nails...💜 11月は蠍座のラッキーカラーパープル🪻💜 やっぱりむらさきやピンクは好きな色です😊☺️💕 #nails #秋ネイル #パープルネイル #purplenails💜2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nails#nailshttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ネイル#秋ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パープルネイル#パープルネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/purplenails#purplenails0.35%13811さてさて… なぜかファンクラブみたいなの いっちょこまえにつくっちゃった🎃❤️✨ ハッピーハロウィン🎃✨🎁 やっぱりこういう場所欲しかったのです🩷 今後ここを使って色々考えてますので みなさま一緒に使い慣れていきましょ👻🩷 まずはハロウィン限定写真もUP(恥) リンクはプロフィール欄にあるよん🩷🩷🩷 #fanme #toaya #トゥーアヤ #開設2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fanme#fanmehttps://www.instagram.com/explore/tags/toaya#toayahttps://www.instagram.com/explore/tags/トゥーアヤ#トゥーアヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/開設#開設0.22%905最近は毎日お家で仕事してるんでね 仕事終わりにリセットということで 必ずお散歩します🌳🏋️🚶 体重3キロほどちゃんと戻ってきました💪🤣☀️ やっぱ秋晴れは最高やねぇ☺️❤️🩹 落ち着かなかったメンタルも少しずつではありますが 回復してきてますよ✨ でもマジでみなさん気をつけて欲しい！！ 特に栄養バランスと運動！大事ってこの歳になって 初めて気づいたん？！ってくらい実感してます！ 今心や身体や脳について沢山本読んで勉強してて 今までよう持ったなと思うようなライフバランスや 食生活を送ってました💦 気にするのはおじいちゃんおばあちゃんになってからかなと 甘く見てましたよ…😢 なんならおじいちゃんおばあちゃんの方が ちゃんと歩いて運動してるのよ✨🩷 歩いてると綺麗な星や渡り鳥、月沢山出会います🌕 緑のいい香りが私の背中をそっと押してくれたり😌 この時間が感じられるようになったすごく幸せです。 沢山の人に支えられて前に前に進んでます。 どうにもならない時って本当にあったんだ。 でも自分が1番自分を信じてあげることが出来れば 大切にしてあげることが出来れば 必ずどうにかなるんだろうな… そう信じて前へ☺️✨ いつもありがとうございます✨ #散歩 #ウォーキング #秋 #回復途中 #揺らいでもいいんだ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/散歩#散歩https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋#秋https://www.instagram.com/explore/tags/回復途中#回復途中https://www.instagram.com/explore/tags/揺らいでもいいんだ#揺らいでもいいんだ0.38%14915ネイルはハート❤️描いてもらった〜♪ #nails #秋ネイル #ネイルデザイン #ピアスは妹にもらったやつ #ずっと使っててお気に入り2025/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nails#nailshttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ネイル#秋ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイルデザイン#ネイルデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピアスは妹にもらったやつ#ピアスは妹にもらったやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ずっと使っててお気に入り#ずっと使っててお気に入り0.24%949秋🍂という季節はなんていいんだろう〜🩷 ふわふわなカーディガンと三つ編みで できあがり〜〜〜♪ 草滑りの顔なかなかやばい顔してるで🤣 #ふわもこ #秋冬コーデ #カーディガン #lovely #草滑り #散歩スナップ2025/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふわもこ#ふわもこhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋冬コーデ#秋冬コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/カーディガン#カーディガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/lovely#lovelyhttps://www.instagram.com/explore/tags/草滑り#草滑りhttps://www.instagram.com/explore/tags/散歩スナップ#散歩スナップ0.47%18515さっき投稿した内容がアーカイブしてしまって 消えちゃったんですけど😭🌀🌀🌀 なんやこのアーカイブとやらは💦💦 なんと書いていたかですが… もう大丈夫です🌳🥹🩷 とりあえず焦らず、無理せず、ゆっくり行きます😌。。 #自然に感謝を忘れずに #焦らずゆっくりとマイペースで #健康が1番の幸せ2025/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然に感謝を忘れずに#自然に感謝を忘れずにhttps://www.instagram.com/explore/tags/焦らずゆっくりとマイペースで#焦らずゆっくりとマイペースでhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康が1番の幸せ#健康が1番の幸せ0.4%16211さてまだまだコンディション整え中のわたしですが 少しずつ自分の波や癖が明らかになってきてる今日この頃です🌛✨ インスタを見てるとわたしと同じようになってる人 見かけるんですが、私だけぢゃないんだと安堵する日々です。SNSは情報が多すぎるのもやだけど、嬉しい時もあるんです。でも本当に夏暑すぎて、まだ暑いですね💦🥵 クーラーがよく効いてるオフィスに座りっぱなしじゃ こりゃやられちまいますわぁと思ったよ💦 運動して汗かきにいかないとなぁと思う😭 三連休は、鍼治療によもぎ蒸しでバテバテ予防と少し歩き。 温泉♨️はいつものところへ行き、世界陸上を見る。 そして最終日の今日はゆっくり寝て起きてドライブ🛣️ #夕日 #三連休の過ごし方 #ドライブ #体調管理にお気をつけください2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕日#夕日https://www.instagram.com/explore/tags/三連休の過ごし方#三連休の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/ドライブ#ドライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/体調管理にお気をつけください#体調管理にお気をつけください0.29%1222土日とにかく沢山寝ました😴💤 なんか体調もあんまり良くなかったんだけどね😯 でもこの3日間、夢をたくさんみまして… 不思議なんだけどね… すごく会いたいって思ってるみんなが 出てきてくれたんだ…🥹✨ 近くで見守ってくれてるって そう思った🥹🌻✨ みんなにも会える機会もう少しお待ちを 今少しずつ計画してます❤️🌻 #花火 #たまたま見えた #夢2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/花火#花火https://www.instagram.com/explore/tags/たまたま見えた#たまたま見えたhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢#夢0.19%766おばあちゃんに頂いたフルーツ美味しかったなぁ🤤🍈✨ いちじくはおばあちゃんがいつも 食べさせてくれてたから 懐かしい気持ちでいっぱいでした。 今年はお墓参りに行ってご先祖様に感謝を 伝えることができた✨ いつも見守ってくれてるから 何度落ち込もうともしんどくとも立ち上がれる。。 今年の試練は33年生きてきた人生の中でも最大の試練です！きちぃよー💦 今までは自分に負けそうになったことなかったのに。。 自分はめちゃくちゃ強いで自分の中で有名やったのに🤣 誰かと闘うことは忍耐力と気合いと根性で得意なのに… 自分自身と闘わせるなんてさ…😭 でもすごいね…次々と試練を思いついて 高っい壁を用意するなんてさ… １番の強敵だよ… 自分… 今までの33年間をかけて レベルあげるためにめちゃくちゃ嫌だけど やってみせるよ。 この先にもっともっと勇敢で最強な私が待ってると 自分を信じてね…🥹✨ 知恵を絞って、鍛えて… 私にしか掴めない運命を。 #お盆休み #シャインマスカット #メロン #いちじく #最大の試練2025/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お盆休み#お盆休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャインマスカット#シャインマスカットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メロン#メロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちじく#いちじくhttps://www.instagram.com/explore/tags/最大の試練#最大の試練0.25%1024ネイル新しくしたよ〜の動画🩷 #nails #babypinknails #ネイルデザイン #ネイル #danielwellington #watch #腕時計2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nails#nailshttps://www.instagram.com/explore/tags/babypinknails#babypinknailshttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイルデザイン#ネイルデザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイル#ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/danielwellington#danielwellingtonhttps://www.instagram.com/explore/tags/watch#watchhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕時計#腕時計0.41%16610虚空蔵の滝を見に行こうと思って山🏔️登ったんだけど 近くで見ようと思ったら道なき道を進まねばで🤣 断念し遠くから見つめました🥹🚗✨ ちっちゃい時は迷わず行っていたやろうけど 大人になると虫対策とかやらなきゃとか🤣 冬とかなら行けるかなぁ🤣✨ 高原やったから空気が薄く感じたけど 自然に触れられてすごく身体が喜んでた🩷 普段見れない光景たくさん見て まずちょうちょが集まってて🦋 トンボたちが仲睦まじくいたんだ😌🤲✨ 🦀かにさんもいたよ☺️ 汗だくだったから温泉入ってきました😌 こういう休日が本当に幸せです🦀 #森林浴 #高原 #虚空蔵の滝 #蝶々の集い #夏休み2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/森林浴#森林浴https://www.instagram.com/explore/tags/高原#高原https://www.instagram.com/explore/tags/虚空蔵の滝#虚空蔵の滝https://www.instagram.com/explore/tags/蝶々の集い#蝶々の集いhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏休み#夏休み0.49%2029ちょっとずつ自撮り出来るくらいまでなってきた😌🩷 日々自分と向き合って、体調を常に気にしてあげる 呼吸や食事、睡眠も当たり前のことを 当たり前にしない✨ これら全てしっかり出来ることに感謝して 頑張りすぎないこと🥕🕊️🤞 労わることを学んでます。。 ほんとに二度としんどくなりたくないけど 起こるべくして起こったんだと思ってる。 体調くずさなかったらわからなかった。 １ヶ月前に出来なかったことが今 ちゃんと出来てるから褒めてあげる。 二度とならないように、頑張りすぎないことも 大切。 バランスが大切。。 可愛いワンピースを着てテンションあがってる写真です💕 #ワンピース #夏服コーデ #nails #ネイル #フレンチネイル2025/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンピース#ワンピースhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏服コーデ#夏服コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/nails#nailshttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイル#ネイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチネイル#フレンチネイル0.57%22223可愛い紫陽花さん🤍 一途な愛情・寛容という花言葉を持つ白いアジサイ 雨が続く中、光がさして晴れた瞬間輝いてたよ✨ #紫陽花 #アジサイ2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫陽花#紫陽花https://www.instagram.com/explore/tags/アジサイ#アジサイ0.35%1419愛する家族に会いに行ってきました🥹🙏🏠 じゅんとコロネがこっちに帰ってきてたのでね💓 @jun.amaki @corone_chan1114 大丈夫大丈夫と沢山声かけてくれて 支えてくれる人達が居ることに感謝しています🥲 本当にありがとございます🙇♀️🙏 こんなに弱い自分も受け入れるのすごく今まで やだったけど。。 乗り越える為の試練がここに来たのだと 立ち向かう勇気を！パワーを！受け入れる覚悟を！ みなぎれーーーわたし！！！！！！🙏🤣✨ 最後の動画はもっと早く漕ぎたかったけど やりたいーって乗ったけど 三輪車サイズすぎて全然スッキリこげませんでした。。 ただ、風はめちゃ吹かせてくれてました🤣。。笑 #family #家族 #love #愛してます2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/family#familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族https://www.instagram.com/explore/tags/love#lovehttps://www.instagram.com/explore/tags/愛してます#愛してます0.62%25014<前へ12345...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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