コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順早いもので2023年もそろそろ終わりに近づいてまいりました🍂 太陽礼拝をみんなで楽しく繋いで 108個あると言われる煩悩を浄化し、 心身をリセットして新しい年を迎えましょう！ もちろん108回すべてを完璧にできなくても大丈夫✨ お休みしながらご自分のペースで無理なく一緒に楽しみましょう。 今回のレッスンは無料開放レッスンとなりますので、 ぜひご家族やお友達を誘ってご受講ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2023年12月16日（土）13:00～15:00 『太陽礼拝108回』 【担当インストラクター】 satomi先生、YACCO先生、Yumi先生 煩悩の数は108個あると言われています。 1年の終わりに太陽礼拝を通して煩悩を浄化し、心身をリセットしましょう！ 途中3分間ほどの休憩を2回取る予定です。 ※本レッスンは、配信後にアーカイブとして「ビデオレッスン」ページにて期間限定で公開予定です。 ※本レッスンは2時間を予定しておりますが、終了時間が多少前後する可能性がある旨ご了承ください。 ※オンライン、オフライン同時開催のイベントとなります。休憩時間等、オフラインの参加者さまが映り込む場合がありますのでご了承ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今後ともオンラインヨガ・フィットネスSOELUを よろしくお願いいたします✨ #ソエル #soelu #オンラインヨガ #太陽礼拝 #太陽礼拝108回 #sunsalutation #ヨガライフ #ヨガレッスン #ヨガ好きな人と繋がりたい #運動不足解消したい #運動不足解消2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽礼拝#太陽礼拝https://www.instagram.com/explore/tags/太陽礼拝108回#太陽礼拝108回https://www.instagram.com/explore/tags/sunsalutation#sunsalutationhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消したい#運動不足解消したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消0.21%600＼✨必見トークライブ✨／ 【今だから言える！ヨガインストラクター本音トーク】 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2023年11月12日（日）20:00〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #SOELU インスタライブ開催のお知らせ✨ SOELUインストラクターの 伊藤さやか先生 @sayaka0112yogaと、 茉莉子先生 @yoga_mariko_ のトークライブです。 ヨガとインストラクターを続けてよかったこと・しんどかったこと……レッスンでは話したことない本音を語ります！⭐️ できる範囲で質問受付も行いますので、お気軽に参加してくださいね！ 「イベントの通知」をタップすると、通知を受け取ることができます♪ @soelu_official のフォローもお待ちしています！ たくさんのご視聴、お待ちしております😌🍀 #soelu #soelu_official #オンラインヨガ #ヨガインストラクター養成講座 #ヨガインストラクターになりたい #ヨガインストラクターの卵 #ヨガ好きと繋がりたい2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター養成講座#ヨガインストラクター養成講座https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクターになりたい#ヨガインストラクターになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクターの卵#ヨガインストラクターの卵https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きと繋がりたい#ヨガ好きと繋がりたい0.24%670＼冷えの原因は骨盤のゆがみ！？／ 11月は立冬、暦の上では冬のはじまりです⛄ 体の冷えが一層気になる時期となりますが いつものこと・・・と目を背けていませんか？😣 骨盤にゆがみがあると、太ももの付け根にある 鼠径（そけい）部のリンパ管や血管が圧迫され リンパ液、血液の流れが悪くなるため、辛い冷えにつながります🔥 SOELUでは 「骨盤」に関係する レッスンがたくさん開講されています！ 一緒に冷えに負けない体を目指しましょう◎ みなさんのご参加、お待ちしてます♪ #soelu #soelu_official #オンラインヨガ #ソエル #骨盤調整 #骨盤 #冷え対策2023/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/冷え対策#冷え対策0.3%860＼ヨガを仕事にしたい方🙋♀️／ 大好きなヨガで在宅ワークができるかも🍀 SOELU認定OYTライセンス講座が 11/22(水)からスタートします🧘♀️ 💡OYTとは？💡 SOELUが独自開発した オンラインヨガ指導者のための資格。 【どんなことができるの？】 オンライン完結でヨガの基礎から オンラインヨガ指導のノウハウ・ 実践経験を自宅で習得できます✨ 卒業後はSOELUで先生デビューの チャンスも🧘♀️ 【SOELU認定OYTのポイント】 ✅月8,067円※〜とリーズナブル ✅オンライン完結で通学不要 ✅2〜3ヶ月と最短で資格取得 ✅SOELUで実践経験を積める ※12回分割払いの場合の月額です SOELUが7年かけて体系化した オンラインヨガ指導のノウハウを 自宅で習得🔥 オンラインヨガ指導ライセンスがあれば、 大好きなヨガが スキマ時間の在宅ワークに！ オンライン少人数相談会実施中🌱 詳しくは @soelu_official ハイライト「ヨガ資格」をCHECK☝️ #soelu #soelu_official #オンラインヨガ #オンラインヨガ資格 #ヨガインストラクター養成講座 #ヨガインストラクター資格 #ヨガ好きと繋がりたい #yogini #yogateacher2023/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ資格#オンラインヨガ資格https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター養成講座#ヨガインストラクター養成講座https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター資格#ヨガインストラクター資格https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きと繋がりたい#ヨガ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogini#yoginihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacher0.2%571👈簡単エクササイズも配信中🔥 ——————————————— ピラティスでカラダを整える🍀 ——————————————— 💡テーマ：ピラティスとヨガの違い 似ている点が多いヨガとピラティス。 主に呼吸法と起源・目的に大きな違いがあります🔍 1️⃣呼吸の違い ヨガ：基本は腹式呼吸 ピラティス：胸式呼吸 2️⃣起源や目的 ヨガ：修行法として生まれた ピラティス：リハビリとして生まれた 【ヨガとピラティスが似ている理由】 ピラティスの創始者である ジョセフ・H・ピラティス氏は、 ヨガや動物の動きから着想を得て いくつかのエクササイズを考案したため。 どちらがより優れているかではなく、 目的によって併用すると良いでしょう⭐️ 例えば…… ✅イライラ、不安を感じる日が多い →ヨガでリラックス ✅効率よくお腹を引き締めたい →ピラティス 姿勢調整やインナーマッスルの強化は、 ヨガもピラティスもどちらも効果的💪 💡トリビア💡 自宅で手軽にできるマットピラティス。 マットピラティス着想のヒントになった 動物、それは猫🐱 ピラティス氏は、 猫がしなやかに筋肉を使っていることに 関心を持ち、マットワークの着想を 得たとか…🐈⬛ 次回は「ピラティスのダイエット効果」を解説🔥 ダイエット中の方は必見です！ ——————————————— この投稿を保存すると後で見返す時に便利☆ @soelu_official のフォローもお待ちしています！ #SOELU #soelu_official #soelu #オンラインフィットネス #オンラインピラティス #ピラティス #ソエル #マットピラティス #マシンピラティス #ピラティス女子 #体幹トレーニング2023/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.66%1870＼楽しく脂肪燃焼といえば／ 留学を終えてますますパワーUP🔥 世界初のドラァグクイーン POPピラティスインストラクター ミカゑ先生( @mikae1210 )の高画質レッスンのお知らせです！ 「キツいけど楽しい！」と大好評の ミカゑ先生💄のレッスンを再び高画質で🍀 ✨10/23(月)14:00-15:00✨ 『音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼！POPピラティス』 食欲の秋🍁 美味しいものをたくさん食べたら しっかり動いてカロリー消費🔥 ミカゑ先生と一緒に楽しく脂肪燃焼しましょう♡ ご参加お待ちしております🌱 💁♀️レギュラーレッスンも再開しています！ ミカゑ先生の通常レッスンは毎週火・水⭐️ 【火曜】 POPピラティス 20:00〜20:30 腰痛を和らげるストレッチ 20:45〜21:00 【水曜】 POPピラティス 11:00〜＆18:00〜 （それぞれ30分） #SOELU #SOELUレッスン #ライブレッスン #ピラティス #POPピラティス #ポップピラティス #ポップピラティスインストラクター #ピラティスレッスン #pilates #脂肪燃焼 #宅トレ #ダイエット #トレーニング #宅トレ女子 #オンラインヨガ2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELUレッスン#SOELUレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライブレッスン#ライブレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/POPピラティス#POPピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップピラティス#ポップピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップピラティスインストラクター#ポップピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガ0.31%890⏬ポーズ名と説明⏬ 【バッタのポーズ】というヨガポーズは 肩こり緩和の効果が期待できます🧘♀️ ✨ 肩こりは肩まわりの筋肉が緊張または弱まって起こります💦 筋肉の緊張や筋力の低下が起こる主な原因は、 前かがみの姿勢で上体の筋肉バランスが悪くなること。 肩が丸まって巻き肩になったり猫背になったりすると、 姿勢が前かがみになって筋肉のバランスが悪くなるのです。 バッタのポーズは、 肩や首まわりの筋肉を伸ばし、血流を促進することで、 肩や首の筋肉にかかる負担を減らし、肩こりを予防できます。 ぜひ、ヨガを生活に取り入れて肩こり解消を目指しましょう🍀 動画の続きはSOELUで！ レッスン：ヨガトレーニング＜背中ひきしめ＞ インストラクター：ひるかわ えみこ ーーーーーーーーーーーーー SOELUではお悩み・不調に沿ったレッスンを多数提供🌟 お仕事や家事の合間のスキマ時間など、 好きな時に受けられます❗️ ✨100円✨お試し放題は プロフィール欄から😊 ーーーーーーーーーーーーー #SOELU #soelu_official #ソエル #オンラインフィットネス #オンラインヨガ #ヨガ #フィットネス #トレーニング #宅トレ #ヘルシーライフ #おうち時間 #筋膜ほぐし #肩甲骨 #肩こり解消 #肩こりリリース #肩こり改善 #肩凝り #肩ガチガチ #ストレッチ #肩ストレッチ #血行促進 #首こり #宅トレ #宅トレ女子 #おうち時間2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ほぐし#筋膜ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こりリリース#肩こりリリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り#肩凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩ガチガチ#肩ガチガチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩ストレッチ#肩ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/血行促進#血行促進https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子0.18%510＼ヨガで秋バテ対策🧘♀️／ 天気や気温の変化が激しい秋は、 自律神経の乱れが起こりやすい季節⚡️ ヨガのような適度な運動習慣は、 自律神経の乱れ予防に役立ちます。 ーーーーーーーーーーーーーー 「自律神経を整えるヨガtips」と おすすめポーズを一部ご紹介💁♀️ ーーーーーーーーーーーーーー 【自律神経を整えるヨガのコツ】 1️⃣背骨を動かす 背骨や頚椎は自律神経の通り道。 ゆがみを整えることで、 自律神経の乱れも整いやすくなります。 ＼次のようなポーズが効果的／ ✅背骨をツイストするポーズ ✅背骨を丸める、反らせるポーズ キャットアンドカウや、半魚王のポーズなど が代表例です。 2️⃣骨盤まわりを動かす 背骨同様に、骨盤のゆがみによる 姿勢悪化も自律神経の乱れの原因に。 ＼次のようなポーズが効果的／ お尻や股関節のストレッチ 合蹠のポーズや半分の鳩のポーズなど。 3️⃣朝晩でポーズを使い分け 朝は交感神経を、夜は副交感神経を オンにするポーズを。 ☀️朝ヨガ ✅コブラ、アップドッグ、三日月のポーズ など後屈ポーズ ✅戦士のポーズや椅子のポーズなど 全身を力強く使うポーズ 迷ったら太陽礼拝🧘♀️ 🌙夜ヨガ ✅合蹠前屈や片足前屈などやさしい前屈 ✅シャバアーサナ ヨガコラムを定期的に発信💡 @soelu_official のフォローも お待ちしています！ #秋バテ #秋バテ予防 #秋バテ解消 #自律神経 #自律神経を整える #リラックスヨガ #ヨガ初心者 #ヨガ効果 #ヨガ好きと繋がりたい #オンラインフィットネス #オンラインヨガ #ヨガポーズ #soelu_official2023/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋バテ#秋バテhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋バテ予防#秋バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/秋バテ解消#秋バテ解消https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスヨガ#リラックスヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ効果#ヨガ効果https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きと繋がりたい#ヨガ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_official0.18%500\ くびれができない方🙋♀️ / くびれに関係する筋肉、それは 腹斜筋💪 腹斜筋を効率よく鍛えられるのが、 ピラティスエクササイズ🔥 ピラティスで行う胸式呼吸は、 腹部の筋肉を活性化させると いわれています。 呼吸を組み合わせることで、 ハードな動きをしなくても 効率よくくびれ筋を強化✨ 【おすすめピラティス種目】 💡ソウ💡 腹筋、腹斜筋の強化のほか、 背骨や裏ももの柔軟性UPにも。 ＼ポイント／ ✅息を吐きながらツイストし、両腕を前後に伸ばし合う ✅後ろの腕に引っ張られる感覚でアップ ピラティスのように、 インナーマッスルを刺激するエクササイズは ゆっくり丁寧に行うのがコツ🔥 ぜひ毎日トライしてみてください💁♀️ 動画の続きはSOELUで🖥 レッスン：ウエスト集中ピラティス インストラクター：こう先生 ーーーーーーーーーーーーーー SOELUはスキマ時間で続く オンラインヨガ＆ピラティス🏃♀️ ヨガやピラティス、筋トレレッスンが 自宅🏠で受け放題🍀 30日100円でお試しできます✨ @soelu_official 👈 プロフィール欄から❣️ ーーーーーーーーーーーーーー #ピラティス女子 #ピラティスレッスン #オンラインピラティス #pilateslife #pilateschallenge #ソエル #soelu #soelu_official #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢調整2023/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslife#pilateslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateschallenge#pilateschallengehttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢調整#姿勢調整0.13%37010月からの新レッスン📢 ＼✨タオルピラティス✨／ タオルを使用し、体を正しくコントロールして 動かしていくことで、手軽におうちで 本格的なピラティスの効果を得ることを目的としたレッスンです🏠 レッスンは4種類👉 ●姿勢 ●ウエスト ●肩こり ●ヒップ＆レッグ なりたい身体にあわせてお好きなレッスンをご受講くださいね😊 もちろん全部のレッスンを受けるのも👍 みなさんのご参加、お待ちしてます♪ ーーーーーーーーーーーーーー スキマ時間で続く オンラインピラティス🏃♀️ ヨガやピラティス、筋トレレッスンが 自宅🏠で受け放題🍀 30日100円でヨガ・ピラティス・筋トレなど おうちで受け放題✨ @soelu_official 👈 プロフィール欄から❣️ ーーーーーーーーーーーーーー #ピラティス女子 #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #pilateslife #pilateschallenge #オンラインピラティス #姿勢美人 #姿勢調整 #姿勢改善トレーニング #soelu #soelu_official #ソエル2023/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateslife#pilateslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateschallenge#pilateschallengehttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢調整#姿勢調整https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエル0.34%952＼ヨガを仕事にしたい人🙋♀️／ 大好きなヨガで在宅ワークができるかも🍀 SOELU認定OYTライセンス講座が 11/1(水)からスタートします🧘♀️ （画像で11/3(金)となっておりますが、正しくは11/1(水)となります。） 💡OYTとは？💡 国内最大級のオンラインヨガSOELUが 独自開発したオンラインヨガ指導者の ための資格。 【どんなことができるの？】 オンライン完結でヨガの基礎から オンラインヨガ指導のノウハウ・ 実践経験を自宅で習得できます✨ 【SOELU認定OYTのポイント】 ✅オンライン完結で通学不要 ✅2〜3ヶ月と最短で資格取得 ✅SOELUで実践経験を積める SOELUが7年かけて体系化した オンラインヨガ指導のノウハウを 自宅で習得🔥 オンラインヨガ指導ライセンスがあれば、 大好きなヨガが スキマ時間の在宅ワークに！ オンライン少人数相談会実施中🌱 詳しくは @soelu_official ハイライト「ヨガ資格」をCHECK☝️ #soelu #soelu_official #オンラインヨガ #オンラインヨガ資格 #ヨガインストラクター養成講座 #ヨガインストラクター資格 #ヨガ好きと繋がりたい #yogini #yogateacher2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ資格#オンラインヨガ資格https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター養成講座#ヨガインストラクター養成講座https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター資格#ヨガインストラクター資格https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きと繋がりたい#ヨガ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogini#yoginihttps://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacher0.05%150👈簡単エクササイズも配信中🔥 ——————————————— ピラティスでカラダを整える🍀 ——————————————— 💡テーマ：ピラティスの効果 ピラティスには様々な整体効果が 期待できます💪 1️⃣姿勢が整う ピラティスのエクササイズでは、 美姿勢を保つために必要な 深層筋(インナーマッスル)を 鍛えられます。 同時に、不良姿勢の原因となる 背骨や骨盤のゆがみも調整✨ 2️⃣しなやかな筋肉を育む ピラティスは筋肉を肥大させるのではなく、 骨格に合わせて引き締まった形で 筋肉がつきます。 ムキムキではなく、女性らしく しなやかに引き締まったラインを 目指せるのです💁♀️ 3️⃣腹部の引き締め ピラティスで行う胸式呼吸と 各エクササイズによって、 くびれを作る筋肉や下腹を引き締める 筋肉を効率よく強化できます。 4️⃣カラダのコリほぐし ピラティスの呼吸法を行うと、 呼吸筋(肋間筋)が刺激され、 筋肉の動きがスムーズに。 首や肩こりがほぐれやすくなります。 ピラティス創始者である ジョセフ・H・ピラティス氏によると、 ピラティスを30回行うと新しい体が 手に入るそう✨ ピラティスでカラダの コンディションを整えると、 日常生活や他のエクササイズの パフォーマンスも向上🔥 週1回からでも効果的なので、 ヨガ派・筋トレ派の方も ピラティスを試してみてください🏃♀️🌱 次回は 「ヨガとピラティスの違い」を解説✏️ ——————————————— この投稿を保存すると後で見返す時に便利☆ @soelu_official のフォローもお待ちしています！ #SOELU #soelu_official #soelu #オンラインフィットネス #オンラインピラティス #ピラティス #ソエル #マットピラティス #マシンピラティス #ピラティス女子 #体幹トレーニング2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.19%5309/23(土)は 自律神経の乱れやすい今の時期にピッタリ✨ SOELU特別イベント『SELF CARE DAY』を開催します！ "自律神経の乱れをセルフケアで整える"をテーマに、ツボ押し、アロマ、陰ヨガなど、4人の人気講師によるこの日だけの特別レッスンを行います🌿 ぜひご参加ください！ 【レッスン内容】 ①9:00-9:45 『自律神経調整ツボ押しヨガ』 担当インストラクター：Azumi @azumi.yoga 交感神経と副交感神経のバランスを調整していくクラスです。 ツボ押しを取り入れながら、めまい・疲労・肩こり・冷え・不眠など、季節の変わり目に自律神経が乱れることで出やすい症状を緩和していきます。 ②10:00-10:45 『呼吸筋から乱れを整えるヨガ』 担当インストラクター：JURI 呼吸を支えている、肩や胸･背中などの呼吸筋のストレッチをすることで呼吸機能の向上を目指します。 呼吸が自然と深く入りやすくなった状態で、ヨガのポーズを取りさらに呼吸を深めていきましょう。 ③19:00-19:45 『アロマに癒されるセルフケア』 担当インストラクター：Ruma @ruma.bodymake_likenebula アロママッサージとストレッチの組み合わせで、心身のリラックス効果を高める方法をご紹介します。 アロマは自律神経やホルモンのバランスに影響するので、可能であれば自分に合った香りの精油数滴とキャリアオイル（植物油）を混ぜたマッサージオイルをご用意ください。（準備がなくてもご受講いただけます） ④20:00-20:45 『肝のめぐりを整えるヨガ～自律神経調整～』 担当インストラクター：YUKI @ausadhih.ushana_yuki 〝自律神経〟という言葉ができる前は、身体や心をコントロールするのは中医学では〝肝〟と言われていました。 自然界と私たちはリンクしているので、秋の不安定な気候に引っ張られて私たちも身体や心が乱れがちになります。 陰ヨガで〝肝〟のめぐりを整えて秋の身体のケアをしましょう。 ※本レッスンは、配信後に「ビデオレッスン」ページにて期間限定で公開予定です。ライブで参加できない方はぜひご活用ください。 また、今回のレッスンは無料開放レッスンとなりますので、ぜひご家族やお友達を誘ってご受講ください！ #SOELU #soeluレッスン #ヨガレッスン #オンラインヨガレッスン #オンラインヨガ #インストラクター #ヨガインストラクター #ソエル #オンラインフィットネス #セルフケア #selfcare2023/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soeluレッスン#soeluレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガレッスン#オンラインヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcare#selfcare0.27%761👈エクササイズ動画も発信中！ ——————————————— 夏が終わって疲れが取れない方🙋♀️ 無理なくできる心身リセット術を お伝えします🍀 今回のテーマは【肩こり】！ 肩こりを放置すると ・頭痛 ・二の腕のたるみ ・質の悪い睡眠 ・お肌のトラブル⚡️ など、さまざまな不調の原因に！ ▶︎肩こりの原因は？ →筋肉の緊張と血行不良💦 - 長時間のデスクワーク - スマホの見過ぎ - 日々の体の癖 - 冷え - 運動不足 ▶︎肩こりを解消するには？ →こまめに姿勢を修正したり、 目を休ませたりしましょう！ 肩首背中の緊張をほぐす運動、 姿勢を正しく維持するために 必要なインナーマッスル・ 体幹を強化する運動も効果的🔥 【肩こりに良い運動例】 ✅ヨガ ✅ピラティス →どちらもインナーマッスル、 体幹を強化しやすく、 背骨や骨盤のゆがみを整え、 姿勢が崩れにくい美ボディを 目指せます⭐️ 以上の点を日頃から意識して、 肩こりで悩まないカラダを 目指しましょう！ ——————————————— 是非保存して後で見返して くださいね♪ 心身リセット術を定期的に発信💡 @soelu_official のフォローも お待ちしています！ #soelu #オンラインフィットネス #オンラインヨガ #肩こり解消 #肩こり解消ヨガ #肩こりひどい #肩こりケア #肩こりストレッチ #肩こり頭痛 #肩こり予防2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消ヨガ#肩こり解消ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりひどい#肩こりひどいhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりケア#肩こりケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり頭痛#肩こり頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり予防#肩こり予防0.1%280「今」の気分にぴったりな レッスンをピックアップして お届けするSOELUシーズン🍁 季節の変わり目となる9月は、 夏の疲れや昼夜の寒暖差により、 自律神経が乱れやすくなります。 質の良い睡眠に効果的な 『21時以降に開催するリラックス系レッスン』おすすめを4つピックアップしました🛏 疲れを残さず、 今月も心地良く過ごしましょう！ 💫30日100円トライアル💫実施中！ お試しは @soelu_official ハイライトへ👈 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🌙Pick Up 1 『リストラティブヨガ』 ＜担当：太田英輝先生＞ 心身回復を目的に、 無理のない姿勢でゆっくりと ポーズを取ることにより、 深い休息感を得て、 緊張の緩和、神経系を鎮め、 血圧や心拍数、血糖値などを 下げる効果が期待できます。 副交感神経を優位にし、 心身を安らかで完全な リラックス状態へと導くヨガ。 補助の道具で体を支え、 ポーズを安定させていきます。 レッスン前にご準備ください。 ＜必要＞クッション2個 又は厚手のバスタオル2枚、 フェイスタオル ■毎週水曜日22:30-23:00 🌙Pick Up 2 『安眠のためのスローフローヨガ』 ＜担当：田村遥先生＞ 寝る前にゆったりと体を動かすことで安眠を誘います。 流れるように心地よく動いて体をほぐし、リラックスした状態へ。 寝る前にぴったりのヨガレッスンです。 ■毎週日曜日22:30-23:00 🌙Pick Up 3 『夜のブレスメディテーション』 ＜担当：とみぃ先生＞ 呼吸に集中する呼吸瞑想によって 脳を休ませるとともに 今日の心の疲れを取り除きましょう。 夜は考え事や不安な気持ちが 膨らみやすい時間。 モヤモヤした気持ちをゆったりと 落ち着けたい方におすすめです。 ■毎週金曜日21:45-22:00 🌙Pick Up 4 『陰ヨガ（初級）』 ＜担当：YU先生＞ 1つのポーズをじっくりと行います。 時間をかけることで表面の筋肉を緩め、筋膜をはじめ、骨や関節を繋ぐ結合組織に働きかけます。 腰の疲れ・足のむくみ・冷え性の改善・質の良い睡眠にも効果的。体の硬さが気になる方にもおススメです。 ＜あると便利＞クッション ■毎週木曜日21:00-22:00 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 他にもSOELUでは 様々なヨガのレッスンが 開講されています！ ぜひお気に入りのレッスンを 見つけてくださいね☺ 9月23日(土)には 『SELF CARE DAY』を開催🌿 "自律神経の乱れを セルフケアで整える" をテーマに、 4人の人気講師によるレッスンを 行います！ 詳細をお楽しみに✨ 💫30日100円トライアル💫 初回限定で30日間100円🍀 ヨガやピラティス受け放題！ 自宅で本格レッスンを体験しませんか？ お試しは @soelu_official ハイライトから🧘♀️👆 #soelu #soelu_official #ヨガ #ヨガのある暮らし #ヨガのある生活 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好きと繋がりたい #自律神経を整える #自律神経の乱れ #自律神経ケア #自律神経のバランス #自律神経整える2023/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きと繋がりたい#ヨガ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経のバランス#自律神経のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整える#自律神経整える0.14%410\ あとでやる方はまず保存🙋♀️ / @soelu_official 👆オンライン宅トレ30日100円✨ 【腹筋集中トレーニング🔥】 全部仰向け姿勢で完結！ ぽっこりお腹を撃退する腹筋トレーニング。 💡腹筋に効かせるコツ💡 ✅呼吸を意識して行う ✅上体をアップする動きでは肩甲骨を床から浮かす ✅姿勢改善エクササイズも合わせて行う 腹筋トレーニングを頑張る上で 忘れてはいけないのが、 姿勢を整えること！ 猫背や反り腰など、姿勢が悪い方は 腹筋トレーニングをしても 筋肉を正しく使いにくくなり、 効果が半減💦 特にママさんは、出産や育児姿勢で 骨盤・姿勢のゆがみが起きやすく、 腹筋トレーニングのほかに 姿勢改善エクササイズも 必要になります🔥 姿勢改善には骨盤や背骨の ゆがみを整えられる ヨガやピラティスが効果的。 宅トレでは1日5分だけでも ヨガ・ピラティスを取り入れ、 ゆがみを整えましょう🍀 動画の続きはSOELUで🖥 レッスン：鬼レッスン・ウエスト集中トレーニング インストラクター：ASAKO先生 →レッスン名で検索🔍 ーーーーーーーーーーーーーー SOELUはスキマ時間で続く オンライン宅トレ🏃♀️ ヨガやピラティス、筋トレレッスンが 自宅🏠で受け放題🍀 30日100円でヨガ・ピラティス・筋トレなど オンライン宅トレ受け放題✨ @soelu_official 👈 プロフィール欄から❣️ ーーーーーーーーーーーーーー #soelu_official #宅トレ #宅トレママ #腹筋 #腹筋トレーニング #腹筋割りたい #宅トレ動画 #absworkoutvideo #abschallenge #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消2023/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋割りたい#腹筋割りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/absworkoutvideo#absworkoutvideohttps://www.instagram.com/explore/tags/abschallenge#abschallengehttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消0.16%440👇朝ヨガの効果解説！ 1️⃣ストレス食い防止 ヨガはストレスホルモンを減らし、幸福ホルモンを増やすといわれています。 ストレスでドカ食いしやすい方は、 朝ヨガを続けることで ヘルシーな食習慣を続けやすくなるかもしれません✨ 2️⃣自律神経の調整 交感神経にスムーズに切り替えて アクティブに🔥 朝は胸を開く後屈ポーズがおすすめ！ →コブラのポーズなど🧘♀️ 3️⃣むくみスッキリ 眠っている間にこわばった筋肉をほぐし、 血行促進🍀 めぐりの良いカラダ作りをサポート。 4️⃣デトックス ねじりのポーズなど腸を刺激するポーズで、健康的な腸内環境に☀️ 自律神経が整えられることも デトックスにつながります。 💡朝ヨガおすすめの方法 ・朝食前に行うと呼吸やポーズが快適に ・太陽礼拝で代謝アップ 朝ヨガで何をすればいいか迷ったら、 太陽礼拝がおすすめ。 全身をまんべんなく動かし 運動強度が程よくあるため、 脂肪燃焼に役立ちます🔥 \ 早朝5時台から本格朝ヨガ / 朝ヨガダイエットはじめるなら、 自宅で受講できるオンラインヨガ🧘♀️ SOELUなら早朝からレッスンあり✨ 30日100円でお試し放題🌱 お試しは @soelu_official 👈 プロフィール欄から！ #SOELU #soelu_official #朝ヨガ #yoga #yogalife #オンラインヨガ #ヨガレッスン #ヨガ初心者 #ヨギー #ヨギーニ #ヨガ好き #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好きと繋がりたい #ヨガ仲間 #痩せ習慣 #朝の習慣 #朝のルーティーン #morningyoga2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/yogalife#yogalifehttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ヨギー#ヨギーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨギーニ#ヨギーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好き#ヨガ好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ好きと繋がりたい#ヨガ好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ仲間#ヨガ仲間https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝の習慣#朝の習慣https://www.instagram.com/explore/tags/朝のルーティーン#朝のルーティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/morningyoga#morningyoga0.31%890👈簡単エクササイズも配信中🔥 ＼ ✨新連載✨ ／ ピラティスでカラダを整える🍀 ——————————————— 「ヨガは好きだけどピラティスは苦手💦」 「気になるけど、難しいイメージ😩」 ピラティスの魅力をお伝えするための 新連載です📝 ——————————————— 💡テーマ：ピラティスはどんなエクササイズ？ ピラティスには二つの種類があります。 ▶︎マットピラティス マット上で行う自重エクササイズ。 →SOELUのオンラインピラティスは こちらに該当します💁♀ 体幹を強化しやすいというメリットがあります。 ▶︎マシンピラティス 専用マシンを使って行うエクササイズ。 →マシン設備があるスタジオで行われています💁♀️ カラダを左右バランスよく整えられます。 どちらも考案者はジョセフ・H・ピラティス氏。 マットピラティスは、元々はマシンピラティスから 派生しています。 次回は気になるピラティスの効果を解説🍀 ——————————————— この投稿を保存すると後で見返す時に便利☆ @soelu_official のフォローもお待ちしています！ #SOELU #soelu_official #soelu #オンラインフィットネス #オンラインピラティス #ピラティス #ソエル #マットピラティス #マシンピラティス #ピラティス女子 #体幹トレーニング #体幹強化 #ピラティス好きな人と繋がりたい #ピラティス初心者 #pilates2023/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOELU#SOELUhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_officialhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu#soeluhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインフィットネス#オンラインフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソエル#ソエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス好きな人と繋がりたい#ピラティス好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス初心者#ピラティス初心者https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.25%720\ スクワット苦手な方🙋♀️ / 美尻トレーニングには スクワットも効果的ですが、 こちらならもっとかんたんにお尻の筋肉 を刺激できます🍑 💡お尻に効かせるコツ💡 ✅息を吐きながらお尻を後ろに引く ✅お尻はかかとスレスレまで引く ✅息を吸いながらアップ、お尻を左右に引き寄せる ✅息を吸い切ったら骨盤を立てる 筋トレは呼吸に合わせて動作するのが 効果を出すポイントの一つ📝 ゆっくりでも良いので、呼吸に合わせて 筋肉の伸び縮みを意識して動いてみましょう💪 テレビを観ながらかんたんヒップアップ🔥 ちょっとやる気が起きないときでも、 無理なくできる美尻トレーニングです🍑 動画の続きはSOELUで🖥 レッスン：美脚美尻トレーニング インストラクター：伊藤さやか先生 ーーーーーーーーーーーーーー SOELUはスキマ時間で続く オンライン宅トレレッスン🏃♀️ ヨガやピラティス、筋トレレッスンが 自宅🏠で受け放題🍀 980円でクッショントランポリン& オンライン宅トレ受け放題✨ @soelu_official 👈 プロフィール欄から❣️ ーーーーーーーーーーーーーー #美尻トレーニング #美尻トレ #宅トレ #宅トレママ #宅トレ初心者 #宅トレメニュー #soelu_official2023/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレ#美尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレメニュー#宅トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/soelu_official#soelu_official0.33%931⭐️おすすめSOELUレッスン⭐️ 【シルエットヨガ】 ——————————————— 筋トレを頑張っているのにくびれができない…💦 その原因は肋骨の下部が開いているからかもしれません。 シルエットヨガでは、 肋骨周辺の筋肉をケア・強化し、肋骨のゆがみを整えます。 ゆがみを整えると肋骨を締める筋肉が働きやすくなり、 美しいくびれが手に入るのです⭐️ 💡こんな方におすすめ💡 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