コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順⁎ #健康めしmg ⏰ 10分 難易度★☆☆ 『カナッペ風、茄子の味噌ツナのせ』 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 こんにちは！まほごはんです♪ 今日のレシピは #健康めしmg ナスにはナスニンと呼ばれる ポリフェノールが含まれており 抗酸化作用を発揮します♪ またツナ缶からたんぱく質も摂取できるだけでなく ツナ缶の油はナスニンの吸収率を よくしてくれますのでぴったりの組み合わせです♪ なんといっても激うま〜😍😍✨ おつまみにもぜひ🍺👍 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 材料 (2人分) ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ナス … 半分 (小さいものだと一本) ツナ缶 … 1個♥ みそ … 小さじ2♥ 酒 … 小さじ1/2♥ てんさい糖(砂糖) … 小さじ1♥ 作り方 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ⑴ナスを1.5㎝ほどの厚さの輪切りにする。 油を引いたフライパンで両面焦げ目をつける。 ⑵ツナ缶の汁をきり、♥を全て混ぜ合わせる。 ⑶ナスの上に⑵を盛り付けて トースターで5分加熱したら完成。 2021/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康めしmg#健康めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん1.63%2031⁎ #ダイエットめしmg ⏰ 15分 難易度★☆☆ 『激うまダイエットチャプチェ 』 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 こんにちは！まほごはんです♪ 今日のレシピは #ダイエットめしmg これはもう見た目以上 想像以上のおいしさなので 騙されたと思って ぜひ作ってみてほしい一品です🥺✨ 低カロリーなのに食べ応えバツグン👍 ダイエット本格期というよりは ダイエット中にがっつり満足度の高いものを 食べたいという日におすすめですね😋 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 材料 (2人分) ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 豚バラ肉 … 150g 糸こんにゃく … 1袋 にんじん … 1/4個 ピーマン … 2.3個 オイスターソース … 小さじ5♥ 醤油 … 大さじ1♥ 酒 … 大さじ1♥ 生姜チューブ … 5㎝♥ にんにくチューブ … 3㎝♥ 砂糖 … 小さじ1♥ ごま油 … 大さじ1 作り方 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ⑴ にんじん、ピーマンを千切りにする。 ごま油をひいたフライパンで しなしなになるまで炒める。 一度ほかの皿にあげる。 ⑵ そのフライパンに 適度に食べやすく切った糸こんにゃくを加え 水分を飛ばすように加熱する。 ⑶ 水分が飛んできたら豚バラ肉を加える。 ⑷ 豚バラ肉に火が通ったら、 先程のにんじんピーマンと♥を加え、 さらに加熱する。完成。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 次回もお楽しみに🎉♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2021/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットめしmg#ダイエットめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん2.7%3371⁎ #ダイエット飯mg ⏰ 15分 難易度★☆☆ 『激うまダイエットチャプチェ 』 材料 (2人分) ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 豚バラ肉 … 150g 糸こんにゃく … 1袋 にんじん … 1/4個 ピーマン … 2.3個 オイスターソース … 小さじ5♥ 醤油 … 大さじ1♥ 酒 … 大さじ1♥ 生姜チューブ … 5㎝♥ にんにくチューブ … 3㎝♥ 砂糖 … 小さじ1♥ ごま油 … 大さじ1 作り方 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ⑴ にんじん、ピーマンを千切りにする。 ごま油をひいたフライパンで しなしなになるまで炒める。 一度ほかの皿にあげる。 ⑵ そのフライパンに 適度に食べやすく切った糸こんにゃくを加え 水分を飛ばすように加熱する。 ⑶ 水分が飛んできたら豚バラ肉を加える。 ⑷ 豚バラ肉に火が通ったら、 先程のにんじんピーマンと♥を加え、 さらに加熱する。完成。 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 こんにちは！まほごはんです♪ 今日のレシピは #ダイエットめしmg これはもう見た目以上 想像以上のおいしさなので 騙されたと思って ぜひ作ってみてほしい一品です🥺✨ 低カロリーなのに食べ応えバツグン👍 ダイエット本格期というよりは ダイエット中にがっつり満足度の高いものを 食べたいという日におすすめですね😋 ☘︎ 𓂃☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 ☘︎𓂃 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 過去のレシピは #疲労回復めしmg #ダイエットめしmg #美容めしmg #アスリートめしmg #健康めしmg の気になるタグを押せば 一覧になっています ✿ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2021/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯mg#ダイエット飯mghttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットめしmg#ダイエットめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復めしmg#疲労回復めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/美容めしmg#美容めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートめしmg#アスリートめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/健康めしmg#健康めしmg2.67%3331* 今日のレシピは #健康めしmg です！ . 先日、カナダ産の冷凍ブルーベリーの魅力を伝える プレス発表会に参加して、 毎日の健康づくりやなどについて知識を得ました 😆✨ . さらに、デイリーに作れるレシピも知ったので、 早速作ってみたみたのがこちらです❣️ . . ブルーベリーには目に良いだけでなく 多くの食物繊維が含まれていることによる整腸作用や 生活習慣病に効果のある抗酸化作用が 期待されます 😋✨✨ . . ●材料● (2〜3人分) 手羽先 … 8本 塩胡椒 … 少々 片栗粉 … 大さじ4 冷凍ブルーベリー … 50g▪️ 醤油 … 大さじ3 ▪️ みりん … 大さじ2▪️ はちみつ … 大さじ2 ▪️ おろしにんにく … 5センチ ▪️ 塩胡椒 … 少々 ▪️ 白ごま … 適量 . ●作り方● ⑴ 手羽先にフォークでいくつか穴を開け、塩胡椒、片栗粉をまぶす。 ⑵ フライパンに多め目の油を熱し、⑴の手羽先を入れ、全体にこんがりと揚げ焼きにする。 ⑶ 別の鍋に▪️を入れ中火にかけ半量になるまで5分位煮詰める。揚げたての手羽先を漬けこみ、白ごまをふったら完成。 . . . つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん で教えてください 😆💖 . . . #ブルーベリー #カナダ #冷凍ブルーベリー #シルバーバレーファーム #blueberry #canada #frozenblueberry #silvervalleyfarms #pr * .2020/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康めしmg#健康めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カナダ#カナダhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍ブルーベリー#冷凍ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/シルバーバレーファーム#シルバーバレーファームhttps://www.instagram.com/explore/tags/blueberry#blueberryhttps://www.instagram.com/explore/tags/canada#canadahttps://www.instagram.com/explore/tags/frozenblueberry#frozenblueberryhttps://www.instagram.com/explore/tags/silvervalleyfarms#silvervalleyfarmshttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr3.45%4292* こんにちは！ 今日のレシピは #美容めしmg です！ これこそ無限人参！！！ 切り干し大根風の味が染みて 人参の苦手な感じの味がしないので 人参嫌いでも永遠に食べられる 、、、🥺❤️ まずは効能から！ 人参にはお肌の健康を促進する 多くのカロテンが含まれており 加熱をすることで体内での吸収率が高まります。 また、クルミも加熱をすることで ポリフェノールが増加し効率的に 美容効果を得ることができます 😌💕 肌に良い食材の組み合わせも、 加熱をするとどちらも効果的になるところも、 どっちも完璧な一品ですね 😋 クルミの歯応えがいいアクセントになって たっぷり食べられますよ❣️ 優しい味に仕上げたので 濃い味がお好きな方は調味料を 気持ち多く入れ調整してくださいね😌 ●材料● 👫2人分 ⏰15分 人参 … 1本 クルミ … 20g 水 … 200ml▪️ 醤油 … 大さじ1▪️ 酒 ... 小さじ2▪️ みりん ... 小さじ2▪️ 砂糖 ... 小さじ2▪️ だしの素 … 小さじ1▪️ 塩… 適量▪️ ごま油 … 大さじ1 ●作り方● ⑴人参を千切りにする。ごま油をひいたフライパンで人参を炒める。 ⑵ ⑴に▪️を加えて加熱する。クルミも手で食べやすい大きさに割り砕き入れる。煮汁が少なくなってきたら完成。 クルミの歯応えがいいアクセントになりますが クルミを用意するのが面倒な場合は 人参だけでもとっても美味しくなります！ いりごまを加えて混ぜて食べるとおいしそうですね 😌 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容めしmg#美容めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん4.76%5923* 今日のレシピは #アスリートめしmg です！ 今日は私の中でも一押しの一品 💓 持久力を高めるレシピになります！ 試合前や練習期間に是非食べて欲しいです☺️ じゃがいもの糖質は「エネルギー源に。」 豚肉とピーマンのビタミンB1は 「糖質をエネルギーに変換。」 また、じゃがいもとピーマンのビタミンCは 「疲労時にでる活性酸素の働きを抑制」 また、塩味にすることで 運動時に失われやすいミネラルを 補給してあげられます ☺️🌸 パクパク止まらない美味しさで ピーマンが苦手な彼でも食べられるので 是非挑戦してみてください ❣️ じゃがいもはメークインがおすすめです☺️ ●材料● 👫2人分 ⏰10分 じゃがいも … 1個 ピーマン … 1個 豚バラ肉 ... 100g 鶏ガラスープの素 ... 小さじ1〜2▪️ 塩 ... 小さじ1/2▪️ 黒胡椒 ... 少々 ▪️ ごま油 … 大さじ１ ●作り方● ⑴じゃがいもの皮をむき、食べやすい大きさに切り、水に浸しておく。ピーマンは種を取り千切りにする。 ⑵ フライパンにごま油をひき、水を切ったじゃがいも、ピーマン、豚バラ肉を加えて炒める。 ⑶ じゃがいもにが通り色が多少透き通ってきたら▪️を加えて味をつけて完成。 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん で教えてください 😆💖 .2020/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートめしmg#アスリートめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.17%6470* 今日のレシピは #健康めしmg です！ きくらげには免疫力を高める効果がある ビタミンDがとても豊富です。 そして卵には免疫細胞の材料となる必須アミノ酸が バランスよく含まれています。 この時期、しっかりと栄養を摂り 免疫力を高めてくださいね ☺️ 健康な体作りは日々の食事がとても大切です。 見ての通り、とってもご飯に合う 中華風の味付けになっています❣️ 是非作ってみてください ☺️ ●材料● (2人分) きくらげ … 40g えのき … 1袋 卵 … 3個 オイスターソース … 大さじ1▪️ 鶏ガラスープの素 ... 小さじ1〜2▪️ 酒 ...小さじ2 ▪️ 醤油 … 小さじ2 ▪️ 塩胡椒 ... 少々 ▪️ ごま油 … 大さじ１ ●作り方● ⑴ きくらげは食べやすい大きさに切る。(乾燥きくらげを使う場合は1時間ほど水につけ戻す) ⑵ フライパンにごま油をひき、きくらげとえのきを加えて炒める。 ⑶ ▪️を加えて味をつける。最後に溶き卵を加えて完成。 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん で教えてください 😆💖 .2020/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康めしmg#健康めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん4.49%5601* こんにちは！ 今日のレシピは #アスリートめしmg です！ こちらのレシピで使用する材料の タンパク質は えびは100g 約21g 豆苗は1袋 約4.8g 卵は2個 約12g メニューに加えることで気軽にたっぷりの タンパク質を摂取することが可能です！ また、運動をするアスリートは 活性酸素が発生しやすく、その分 抗酸化ビタミンを摂取することが大事ですが こちらのレシピは スープで抗酸化ビタミンも 捨てることなく摂ることができます！ それでは早速レシピに いってみよぉ〜🙌 ●材料● (4人分) むき海老 … 100g▪️ 豆苗 … 1袋 卵 … 2個 水 … 600ml▪️ 鶏ガラスープの素 … 大さじ1▪️ 醤油 … 小さじ1▪️ 塩… 少々▪️ ごま油 … 小さじ1 ●作り方● ⑴ 海老の背わたを取る。豆苗を食べやすい大きさに切る。溶き卵を作る。 ⑵ 鍋に▪️を加えて加熱する。沸騰したら豆苗を加え、しなしなになってきたら溶き卵を加える。最後にごま油で風味をつけたら完成。 鶏ガラスープの素等は お好みの辛さにご調節ください😋 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートめしmg#アスリートめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.42%6744* 今日もお疲れ様です！ 今日のレシピは #美容めしmg です！ トマトにはお肌にいいリコピンやビタミンCが豊富で 他にもビタミンA、B、E、カリウム、クエン酸 鉄、食物繊維と豊富に栄養を含んでいます。 特にリコピンは強い抗酸化作用があり 老化防止や美肌に効果的です。 リコピンは油と一緒に摂取すること 玉ねぎと一緒に摂取すること (他には加熱すること) 等で、吸収率が上がると言われています。 今回はオイルと玉ねぎを組み合わせて効率よく さらに美味しく食べられる方法を ご紹介します 😋🙌💕✨🌸 さっぱりした塩オリーブに 新玉ねぎの甘味と食感もよくとっても美味しいです！ 是非作ってみてください❣️ それでは早速レシピに いってみよぉ〜🙌 ●材料● (2人分) トマト … 1個 新玉ねぎ … 1/6個 オリーブオイル … 大さじ２▪️ 塩 … 小さじ1/2▪️ ●作り方● ⑴ 玉ねぎをみじん切りにする。みじん切りした玉ねぎと▪️をまぜあわせる。(塩の量はお好みで調節してください) ⑵ トマトを食べやすい大きさに切る。⑴をかけて完成。 たっぷり冷やしたトマトにかけて 食べるとうまうまです😋 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容めしmg#美容めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.26%6544* こんにちは！都内は大粒の雪が ふっててすごい、、、😳⛄️🌸 さて、今日のレシピは #アスリートめしmg です❣️ タンパク質豊富な豆腐とお肉を たっぷり食べられる 満足度の高い、おいしい一品です😋❤️ お豆腐にかけなくても ご飯にかけても そのままのおかずでも 最高においしい焦がしネギと牛肉あんかけ❣️ 是非作ってみてください✨🌸 それでは早速レシピに いってみよぉ〜🙌 ●材料● (2人分) 豆腐 … 1丁 牛肉 … 200g 長ネギ … 1本 お湯 … 200ml▪️ 醤油 … 大さじ2▪️ みりん … 大さじ１▪️ 酒… 大さじ１ ▪️ 砂糖 … 大さじ１▪️ ほんだし顆粒 … 小さじ2▪️ 生姜チューブ … 5センチ▪️ 水溶き片栗粉 … 適量 ●作り方● ⑴ ▪️を混ぜ合わせる。長ネギを斜め切りにする。油を引いたフライパンでかるく焦げ目がつくまで加熱する。そこへ牛肉を加え、さらに加熱する。お肉に火が通ったら▪️を加える。 ⑵ 煮汁が少なくなるまで加熱する。味が染みたら一度火を止め、水溶き片栗粉を加え混ぜ、再度火をつけ、とろみをつける。 ⑶ 次はお豆腐です。豆腐は水を切り、キッチンペーパー2枚で包み、耐熱皿に乗せて電子レンジで600w 3分加熱をし、水抜きをする。 ⑷ 豆腐をお皿に崩しながら盛り、そこに⑵をかけて完成。 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートめしmg#アスリートめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.81%7243* こんばんは😋 外出自粛要請でおうちじかんが 増えちゃいましたよね 😂 コロナに負けず回復するまでの この時間を有効にできるといいですよね 🌸 わたしも普段しない料理にも 挑戦したいな〜なんて☺️❤️ 今日のレシピは #疲労回復めしmg です！ あさりには疲労回復効果のあるビタミンB群が豊富で また、水菜にもビタミンB群の葉酸が豊富です。 さらに水菜に多く含まれている βカロテンやビタミンCは 疲労が溜まる原因となる活性酸素を 無害化し抑えてくれる効果があります！ 簡単であさりの旨味が出て美味しいので 是非作ってみてください😊💓 それでは早速レシピに いってみよぉ〜🙌 ●材料● (4人分) 米 … 2合分 水 … 適量分▪️ あさりのむき身 … 150g▪️ 水菜 … 1束 醤油 … 大さじ2▪️ みりん … 大さじ2▪️ 酒… 大さじ１ ▪️ ほんだし顆粒 … 小さじ2▪️ 生姜チューブ … 5センチ▪️ ●作り方● ⑴ お米を洗い、そこへ水菜以外の全ての材料を加えて炊飯器で通常通り加熱する。 ⑵ 炊き上がったら水菜を5センチ程度に切ったものをお米が熱いうちに加え、下から混ぜ合わせる。完成。 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復めしmg#疲労回復めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.69%7101* こんばんは！ 今週発売されましたプレイボーイに 掲載させていただきました件について たくさんのおめでとうメッセージ ありがとうございました😭💓 応援してくださる皆様のおかげです！ ありがとうございます☺️☺️✨ 今日のレシピは #アスリートめしmg です❣️ サバ缶のタンパク質量は約16g ブロッコリーのタンパク質は本日使う半房で約6g お味噌汁だけでたっぷりのタンパク質が摂れます😋 さらにサバのアミノ酸スコアは１００！ 効率良くタンパク質を摂ることができます☺️ 体作りをしている方は これに合わせメインのお食事で さらにお肉や卵等、組み合わせてみてください✨💕 サバ缶のだしとお野菜の旨味が溢れて とっても美味しいですよ〜❤️ それでは早速レシピに いってみよぉ〜🙌 ●材料● (2人分) サバ缶(醤油煮or水煮) … 1缶▪️ ブロッコリー … 1/2房▪️ にんじん … 1/4個 玉ねぎ … 1/2個 味噌 … 適量分 ▪️ 醤油 … 小さじ2▪️ 水 … 600ml▪️ ごま油 … 大さじ1 ●作り方● ⑴ 玉ねぎ、ニンジンを食べやすい大きさに切る。ごま油をひいた鍋で玉ねぎ、ニンジンを炒める。 ⑵ そこへ▪️を加えて加熱する。サバ缶の中身はほぐしながら混ぜる。味が染みたら完成。 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖2020/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートめしmg#アスリートめしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.17%6424* 今日のレシピは #健康めしmg です！ 水菜もトマトも両者どちらも たっぷりのビタミンミネラルが含まれており 強い抗酸化作用があります！ そのため、日常的にとりいれることで 老化やがんの予防につながります！ 健康維持のために 食卓に並べたい一品ですね 😋🙌💕 最近つくれぽが多くなってきて とってもうれしいです❣️みなさんいつも ありがとうございます 😋✨ それでは早速レシピに いってみよぉ〜🙌 ●材料● (2〜4人分) 水菜 … 1束 トマト … 1〜２個 塩昆布 ... 適量(多め) ごま油 … 小さじ2 ●作り方● ⑴ 水菜とトマトを食べやすい大きさに切る。 ⑵ すべての材料を混ぜ合わせて完成。 つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖2020/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康めしmg#健康めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.07%6331* こんばんは❣️ 今日のレシピは #美容めしmg です😋 . . ナスに豊富に含まれる食物繊維と水分は 便秘解消に繋がり、 さらにポリフェノールの強い 抗酸化作用が加わり 美肌を保つ効果が期待できます☺️ . . 簡単ですし、 味付けを濃くしたりすれば ご飯のおかずにもなりますので ぜひ食卓に一品足したい時は 参考にしてみてください ☺️💕 . . ではさっそく レシピにいってみよぅ〜😋🌸 . . ●材料● (2人分) ナス … 2本 みりん … 大さじ２▪️ 酒 … 大さじ１▪️ 白だし … 大さじ１▪️ 生姜チューブ … 5㎝▪️ 醤油 … 小さじ２▪️ 水 ... 100ml ▪️ ごま油 ... 大さじ１ . . ●作り方● ⑴ ナスを食べやすい大きさに切り、皮に切れ目を入れ味を染みやすくする。(写真2枚目) ⑵ フライパンにごま油をひいて、皮がから加熱をしていく。 ⑶ 両面火が通ったら▪️を混ぜ合わせたものを加える。軽く火を通したら汁ごとタッパー等に移し、15〜30分ほど放置し味を染み込ませたら完成。 . . 濃い味がお好きでしたら 水分量を調節してみてください☺️🌸 . つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容めしmg#美容めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん4.99%6195* 今回は体重管理で悩んでいる アスリート(運動している人)におすすめレシピです❣️ . えのきでかさ増しする事で ご飯の糖質をカットすることができます✨ また、アスリートは便秘になりがちですが えのきにより食物繊維も増えるため 是非とも入れたい食材になります！ . . たこを噛むことによる満腹効果で食べ過ぎ予防や 枝豆によるタンパク質補給も ◎ . 運動する方には 日常的に挟みたいレシピの一つです☺️💕 . . 運動されなくてもほっこり味で とっても簡単なので 是非とも作ってみてください😋❤️ . ●材料● (4人分) 米 … 2号分 水 … 2号適量分 えのき … 1袋 タコ ... 100g 枝豆 … 適量 醤油 … 大さじ２ 酒 … 大さじ１ ほんだし ... 小さじ2 塩 ... 少々 . . ●作り方● ⑴ えのきを1センチ幅程度に細かく切る。たこを食べやすい大きさに切る。 ⑵ お米をといでセットする。そこにすべての材料を加えて炊いて完成。 . . 時間がない日は冷凍枝豆を使うと 手軽で便利ですね😋 . つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん でお待ちしております 💖 . .2020/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん5.88%7278* 今日のレシピは #疲労回復めしmg です！ . 新しい本麒麟が登場したということで さっそく合わせて甘辛豚キムチを作ってみました😋 . 新しい本麒麟はすっきりした印象で 飲み飽きない美味しさ ❤️ . . 豚のビタミンB1に キムチの疲労回復効果💕 疲れた日にはぜひ本麒麟と合わせて お食事を楽しんでみてくださーい😋 . . ●材料● (4人分) 豚バラ肉 … 200g もやし … 1/2袋 キムチ … 200g▪️ 醤油 … 小さじ2 ▪️ 砂糖 … 小さじ1▪️ 塩胡椒 ... 少々▪️ ごま油 … 大さじ１ . . . ●作り方● ⑴ ごま油をひいたフライパンで豚バラ肉ともやしを炒める。 お肉に火が通ったら▪️を加える。ある程度炒めたら完成。 . . つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん で教えてください 😆💖 . #本麒麟 #新しい本麒麟完成 #PR2020/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復めしmg#疲労回復めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/本麒麟#本麒麟https://www.instagram.com/explore/tags/新しい本麒麟完成#新しい本麒麟完成https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR3.21%4020* 今日のレシピは #健康めしmg です！ 嫌なウイルスが流行っている今 免疫力を高めるレシピを紹介します☺️🌸 . 里芋のぬめりは、ガラクタンという 炭水化物とタンパク質が結合した 粘性物質によるもので免疫力を高める効果があります。 . また、免疫力を維持するには整腸することが とても大事ですが、 ごぼうには食物繊維が豊富で 整腸作用があるのでぴったしで 美味しい組み合わせです🙌💕 . 味噌やネギにもそれぞれ免疫力を高める力があり 体を整えるにはぜひ食べていただきたい一品になります✨ . 食べ応えもあり めちゃくちゃ美味しいですよ😋❤️ . . ●材料● (4人分) 里芋 … 3個 ごぼう … 1/2本 ネギ … 1本 にんじん … 1/3本 味噌 … 大さじ4(お好みで調節)▪️ 水 … 600ml▪️ 醤油 … 小さじ2▪️ ごま油 … 大さじ１ . ●作り方● ⑴ 食材を食べやすい大きさに切り、ごま油をひいた鍋に加えて加熱をする。 ⑵ ある程度炒めたら、そこへ▪️を加え、蓋をして20分ほど弱火で加熱したら完成。 . . . つくれぽは @mahogrd2 タグ付けか #まほごはん で教えてください 😆💖 .2020/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康めしmg#健康めしmghttps://www.instagram.com/explore/tags/まほごはん#まほごはん3.19%3981<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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