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BitStar ID: 296933
最終更新日: 2026/02/19
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Nagisa Shimada ちゃぴさんです。🌱

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一言コメント（AI生成）

筋トレや大会の挑戦記...

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  • 身体だけじゃなく表情や自分の身なり含めて、 鏡を見るたびに自信を持てる自分であり続けるために 努力する人生にしたい🌱 @newtechgym

    2025/10/16に公開Newtech Gym アメリカ合衆国

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  • アメリカでおすすめなヘルシーレストラン🥗CAVA @cava 地中海スタイルのカスタムボウルが作れるヘルシーファストフード🥗✨ ベース・タンパク質・トッピング・ソースを自由に選べて、味付けは地中海料理🇬🇷 高タンパク＆ヘルシーで美容にも◎ ライスの種類も選べたり、メニューにカロリーもあるから 色んな人がそれぞれの目的で満足できる 多民族国家ならではのコンセプトのお店！ぜひ行ってみて〜🇺🇸 #CAVA #ヘルシーフード #アメリカ生活 #地中海ダイエット #健康ごはん

    2025/10/16に公開CAVA アメリカ合衆国

    https://www.instagram.com/explore/tags/CAVA#CAVAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーフード#ヘルシーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ生活#アメリカ生活https://www.instagram.com/explore/tags/地中海ダイエット#地中海ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん

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  • モノクロ加工してもラスベガスは派手な街🇺🇸 視覚から、嗅覚から、聴覚から いろんな刺激があって毎日強くなっていけてる気がする！ 慣れた環境と違う場所に身を置くことはたまには大事やな🌱

    2025/10/15に公開- 指定なし

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  • 海外のスーパーって見てるだけでもワクワクする😆 いろんな食文化の人が集まるアメリカやからこそ見たことないが多くて楽しい！

    2025/10/15に公開- 指定なし

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  • 🥑🍅whole foodsのデリはヘルシーで量り売りですき

    2025/10/15に公開Whole Foods Market 指定なし

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  • オープンしたばかりの @newtechgym で1週間ぶりのトレーニング🏋🏽‍♀️

    2025/10/14に公開- 指定なし

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  • 「朝運動してきたんですけど、サクッとジャケット羽織ってお出かけしちゃいます〜」みたいなラフな服装が好き👟 jacket @versionofyou_official tops @hm shorts @zara socks @uniqlo_jp shoes @niketokyo glasses @blesshoney_eyewear

    2025/10/13に公開- 指定なし

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  • good food with high nutrition🫱🏼‍🫲🏽おいしくて栄養価高い食事ほど満足度高いものはない！！！

    2025/10/12に公開- 指定なし

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  • icecream selfie😋🍨途中で暴風吹いて満足いくまで映えませんでしたが、美味しかったので連投です🤳 @halotopcreamery アメリカのスーパーで見つけた「アイスなのにヘルシー」なライトアイス 低カロリー・低糖質・高たんぱくで、1パイント（約470ml）あたり270〜490kcal！ 「罪悪感なく毎日でも食べたい」という思いから生まれた、新しいタイプのアイスクリーム！

    2025/10/12に公開- 指定なし

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  • sporty casualなファッションで大事なのは "サイズ感と小さなこだわり" ジャケットは肩腕周りにゆとりがあるけど、ウエストはコンパクトな丈感と丸いシルエットが可愛い！ ボトムスもシンプルな素材ながらも たっぷり重みのある生地やシルエットにこだわってるものを着ることで、 シンプルやけどなんかオシャレ？が実現する🤫 サングラス、キャップも小物で入れるとこなれ感出て好き！ jacket @versionofyou_official tops @brandymelvilleusa sweatpants @versionofyou_official cap @lyft.official sunglasses @nuef_official_

    2025/10/11に公開- 指定なし

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  • arrived to🇺🇸 匂いから、視覚から、幼少期のいろんな記憶が蘇る。 環境は普段と変われど、日本といる時と同じルーティンで過ごしてみることで現地民に染まれた感覚がなんか嬉しい。笑 最後の写真の69¢でゲットできたグリークヨーグルト美味しすぎたし栄養素優秀✨🥣

    2025/10/09に公開- 指定なし

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  • ここ2、3週間朝の有酸素しっかり続けたらかなりスッキリした🌱 朝起きて @fine_lab_official のfinal burn飲んで30分後に 空腹状態で30分ウォーニング🚶‍➡️ final burnは減量期もずっと飲み続けてて久々に飲んだら滝汗かけるようになったから代謝高まった感覚がある🔥 クーポンCHAPISANでちょっと割引なります🉐🤫 @myproteinjp size S

    2025/10/09に公開- 指定なし

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  • @igniteliving のレッスンで、いつも始める前に素敵だなって思うことがある🌱 なんでこれをやろうという選択をしたのか? なぜ今ここに立てているのか？ これを終えた後の自分を想像して、今どうありたいか？ って考えさせてくれる時間がある💭 マインドセットしてから動き出すと、 同じことをしてても得られる感覚や達成感が全く違うと思う。 だからなんとなくするんじゃなくて、 一つ一つの行動に理由と責任を持って行うこと。 そしたら自分をちょっとずつ誇りに思えるようになってくるはず🫶🏼 ちょっとずつ。 一歩ずつ。 踏み外しても良い。 自分のペースで最高の自分を更新していく人生にしたいね🌱 be the best version of you.

    2025/10/08に公開- 指定なし

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  • 最近の自炊はなんかぐちゃ混ぜが多いですが、 彩りを意識してるお陰で悪くない。笑 またレシピのリール上がるねー🥗🍳🥩

    2025/10/08に公開- 指定なし

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  • 新作コスメたちで最近のメイク👀 @shaishaishai.jp @makeupforeverjapan @mainatura_official @excelmake @narscosmeticsjapan

    2025/10/06に公開- 指定なし

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  • 朝ごはんを食べる理由はちゃんとある🥣☀️ ●血糖値：朝に栄養を入れることで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、一日中エネルギーが安定 ●代謝：朝食で体温が上がり、1日の代謝スイッチがONに。 ●筋肉：空腹時間が長いと筋分解が進む。朝にタンパク質を入れることで守れる。 ●美容：栄養不足のままだとお肌も髪も元気を失う。 小さくてもいい！朝に「栄養」を入れるだけで1日のパフォーマンスが変わるで！ 高タンパク質、低GI、良質な脂質をバランスよくをイメージして朝食は作る！ そんな私は何年も嫁マグを食べてる🥣 @yomemoro_official と水を混ぜて1:30レンジしたら、 栄養バランスとか考えることなく間違なくおいしくて、栄養バランス💯なスイーツがすぐにできるから🧀🍫🍵 今amazonプライム感謝祭で安くなってる🉐

    2025/10/06に公開- 指定なし

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  • ジムトレでは滅多にしなかった腹筋を @igniteliving のレッスンで3-4分追い込みでやるようになってから、ウエストラインシャープになってきた🫱🏼‍🫲🏽🔥 最近体力ついてきて嬉しい〜！

    2025/10/05に公開- 指定なし

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  • Amazonプライム感謝祭は10月7日〜10日までの期間限定！ プライム会員になれば、 お急ぎ便やお届け日程指定便などの嬉しい特典が無料で選択できたり Prime Videoなどのサービスが追加料金なしで楽しめたり 他にも嬉しい特典がいっぱいあるでー！✨ Amazonプライムに登録するのが初めての方限定で30日間の無料体験やから セールまでに登録をしておくことをお勧めします！ 日用品から話題のものまでたくさん揃うAmazon活用して便利に暮らしてこー！ #プライム感謝祭 #アマゾン #PR @amazonjapan

    2025/10/04に公開- 指定なし

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  • 美容にもボディメイクにも💯家で作るパワーサラダ🥗 赤身の牛肉は美味しいし栄養価高いんやでー！ ●ダイエットにいい理由 • 高たんぱく・低脂質で筋肉をなるべく落とさずに引き締めやすい • L-カルニチンが脂肪燃焼をサポート • 腹持ちが良く、間食防止にも◎ ●美容にいい理由 • 鉄分豊富 → 貧血予防で顔色UP • 亜鉛 → 肌や髪の修復を助ける • ビタミンB群 → 代謝サポート＆疲労回復 ご飯に混ぜてるのはバーリーマックスライス🍚もち麦の進化版みたいな🌾 　　• レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）豊富 　　→ 消化吸収がゆっくりで血糖値が上がりにくい • 食物繊維たっぷり → 腹持ちが良く、食べすぎ防止 • 腸内環境を整えて代謝サポート • ミネラルも含まれていて髪や爪の健康にも◎ 栄養バランス整えた食事で心も体も喜ぶ体づくりして健康的に長生きしよう🌱

    2025/10/04に公開- 指定なし

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  • 筋肉質すぎひんけど、健康的な脚を目指すならほぐしが必須‼️ 前回の上半身verでご好評いただいたので下半身紹介するよん！ 下半身ほぐすって地味に思うけど、実は全身の巡りが変わる ✔ 冷え・むくみがスッキリ ✔ 代謝が上がって脂肪が燃えやすい体に ✔ 自律神経も整ってメンタルまで軽くなる 下半身＝“体の土台”をゆるめることが、 自分をととのえる一番の近道やと思ってる☝🏽 今日の疲れは、足から手放してあげよう🫶🏼

    2025/10/02に公開- 指定なし

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