コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国国指定なし 関連都道府県指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順みんなも痩せてる方法はこれ🔥 長い時間運動すると脂肪をエネルギーに変えてくれるけん最高‼️ ＋筋トレを合わせるともう完璧✨ 連休明けでガチダイエットしてる人 今すぐ一緒にやっちゃお？😏 ①なわとび ➡︎足音をたたせんように ふわっと着地させて効果UP‼︎マンションでも できる燃焼なわとびで準備運動やっちゃうよ!🔥 ②クロス絞り上げ ➡︎体の軸はしっかりキープ‼︎ お腹をギュッとねじりながらヒジヒザを 近づける‼︎その時に息をふっと吐いて〜 いいよお！ナイスファイト‼️ ③ハイタッチいぇあ！ ➡︎とにかく体全身使って楽しんでえ！ これで脂肪もストレスも全部ぶっ飛ばす。 ④ダブルクロス ➡︎ヒザと足をダブルタッチ！ この辺で熱くなってきたねえ！！ 代謝あがっとる証拠‼️気持ちいい！！！！ ⑤足したタッチ ➡︎ヒザはまっすぐ伸ばしたまま 足をタッチ！お腹をねじって動かせとるー？ いいねえ！！これで終わり! 明日やろうはやらんやろう‼️ 今日も頑張ったね！ナイス最高‼️ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #全身痩せ #トレぴな2024/08/22に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#全身痩せ#トレぴな0.01%-29さっそく保存して作ってくれよな^_−☆ ダイエット中やけって夜ご飯抜いてないよね！？ なに食べて良いか迷っと時は、「トレぴなサラダボウル」 まねっこして作ってみてちょ🤤🥣 💡特にタンパク質を意識して食べると、 消費カロリー増えるし、筋肉モリっと作って くれるけんおすすめ! 【カンタン作り方】 ささみ材料（2本に対して） ★酒大さじ1/2 ★ほんだし一つまみ ★薄口醤油小さじ1/2 ★青のり フライパンで焼いたらもう完成^_^✌︎ 【サラダボウルの中身】 ・十六穀米100グラムくらい ・ウマささみ ・にんじん（レンチンでごま油＋塩こしょう） ・冷凍ブロッコリー ・トマト ・コーン ・アボカド🥑 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #ダイエット食事 #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #サラダボウル #トレぴな飯2024/08/20に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#ダイエット食事#痩せる#痩せる方法#痩せる食事#サラダボウル#トレぴな飯0.02%-55連休明けでダイエット中の朝ご飯これ👇 1番美味しいオートミールクッパ🥣 前に載せたら100万回再生された 「これウマすぎ」と大絶賛の神レシピ^_^ 皆んなの作った感想も教えて🤤 【カンタン作り方】 ⭐︎材料⭐︎ ・水200ml ・オートミール30グラム ・豆腐半丁 ・ツナ缶1個（油捨てる） ・ニラ2本くらい ・卵1個 ・キムチ適量 ★鶏ガラ 2/1 ★醤油小さじ1 ★コチュ小さじ1 ★ラー油お好み 【つくりかた】 ①水200mlにオートミール30グラムを入れる ②具材＋調味料を入れたら溶いた卵を入れる ③ラップして 600Wレンチン3分30秒 （お家のレンジによって調整してね！） ④お好みでネギごま等盛り付けて完成！！ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #ダイエット食事 #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #オートミール #朝ごはん #トレぴな飯2024/08/18に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#ダイエット食事#痩せる#痩せる方法#痩せる食事#オートミール#朝ごはん#トレぴな飯0.02%-51カンタンお腹痩せの方法👇 やっふぉー‼︎特大リバウンド乗り越え ダイエット成功した @pina.dietです🌈 筋トレしたい！って思っとっても、 体が動かんときってあるよね😂🤞 そんな時は一緒に1分だけやっちゃう？🔥 毎日忙しいのに動くの偉い‼︎ 自分どんどん褒めて自己肯定感アゲてこ〜😎🌈 【カンタンやり方】 ①足フリフリ ➡︎足90度に曲げて左右にフリフリ 常に空中で寸止めできたら最高💪🏻 両肩が床から離れんように、 腹筋の力でうごかしてええ！！🔥 ②おへそのぞき 足90度にしたまま、 可愛いおへそをチラ見👀 体を起こす時に息フッと吐いて〜 ③足バウンド 腹筋の力を使って足を上げ下げ！ 腰痛い時は、体の下に手を置いて 動かしてみて‼️ ④地獄のリズム ➡︎足を伸ばしたら低いところで リズムをとって🤞ふうう！！お腹効くねえ！！ これも常に、空中で動かせたら完璧！ 無理せずみんなのペースでおっけいよん😚 \頑張ったね！ナイス最高‼️/ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる #お腹痩せ #腹筋2024/08/05に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#お腹痩せ#腹筋0.01%-16皆んなガチ痩せてる背中トレ👇 特大リバウンドを乗り越え ダイエット成功した女 @pina.diet🌈 「ダイエットも楽しんだもんガチ」 三日坊主で続かない。辛い‥ そんなきついダイエットは私が変えてみせる！！ 1人じゃない。トレぴなダイエットには沢山の仲間がおるよ‼️ 一緒に楽しんでこ😎🌈 【カンタンやり方】 ①肩ぐるぐる ➡︎背筋は伸ばしたまま大きく動かして しっかりまずはストレッチ‼︎✨ 肩甲骨動いてる〜？？ ②ヒジ寄せヨイショ ➡︎耳横あたりに手をあげたら ヒジをグッと引き寄せる🔥 腹筋にも力入れて軸しっかり‼︎ 腕を伸ばした時に肩が上がりやすいけんガンバ👊🏻 ③後ろタッチ ➡︎手を伸ばしてななめ前にだしたら 胸開いて後ろをタッチ🔥 お腹ねじるイメージでやると完璧⭐️ 体ゆらゆらならん様に〜！できるよ🤞 ④コマネチ 〜全国にコマネチ女子爆増中〜 ななめ下に手を伸ばしたら ヒジをななめ後ろにグッと引き寄せる！ この時脇を閉めるイメージで⭐️ 恥ずかしからずに全力のやつカモン🤞 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #背中痩せ #痩せる方法2024/08/01に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#背中痩せ#痩せる方法0.02%-49美味すぎしらたきムチの作り方👇 特大リバウンド乗り越え−5キロダイエット 成功した@pina.dietです🌈 ストーリーに載せたら皆んなから 作り方教えてDM沢山もらったけんリールにも🤞 モリモリ食べて夏バテ負けずに頑張ろうね✨ 【材料】 •白滝一袋 •小松菜1株 •もやし1つかみ位 •キムチお好み量 ・ごま油小さじ1 ・鶏ガラ小さじ1 •ごまパラパラ 【作り方】 ①ボウルに白滝が浸かるくらい水をいれて ⇨レンチン600W2分 ②お水を捨てて小松菜ともやしを入れる ⇨レンチン600W2分半〜3分くらい ③鶏ガラ・ごま油‥小さじ1 コチュジャン‥2センチくらい キムチで味を整える（皆んなの腕にお任せ^_^） ④ごまを振っていただきます🤤 #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #痩せるご飯 #痩せる食事 #トレぴな #トレぴな飯2024/07/24に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエットレシピ#ダイエット記録#痩せるご飯#痩せる食事#トレぴな#トレぴな飯0.01%-21@pina.diet👈特大リバウンドから ダイエット成功した女🌈 やっふぉー！！トレぴなです🌟 皆んなからのDMで沢山もらう相談👂 それは‥楽しくダイエット成功したい！！ トレぴな三日坊主やけん楽しくないと 絶対続かんのよね😂 みんなはダイエットの悩みあるー？ コメントで教えてね！ ダイエットご飯・運動は他の投稿， ストーリーを覗いてみてちょ🥹✨ ダイエットも楽しんだもんガチ‼️ ここには沢山の仲間がおるけん 皆んなで一緒モチベ上げあってこ🌈 #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #痩せる#痩せる方法 #トレぴな#トレぴな全身痩せ2024/07/18に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#痩せる#痩せる方法#トレぴな#トレぴな全身痩せ0.01%-33みんなはダイエットモチべどうあげてる？？ 「努力＝当たり前じゃない」 少しでも頑張った時間。それは置き換えると 自分のゆっくりできた時間❗️ それを我慢して少しでも努力してる事 しっかり褒めてね⁉️ 自分は自分が1番褒めないと😏🤞 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #質問2024/07/13に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット方法#痩せる#質問0.01%-24「整形した？」って聞かれるほど可愛くなる方法👇 皆んなからのコメント爆増😭💖 私も顔トレやると、絶対コメントで 垢抜けた！！って言われちゃうくらい 効果あるけん騙されたと思ってやってみて😏🤞 夏ダイエット楽しんでこう😎🌻 今すぐ簡単にできちゃう ダイエットはハイライトへGO❗️ #ポジティブビンゴ でモチベ上げてこ🌈 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #痩せる #顔痩せ #垢抜け #トレぴな2024/07/06に公開 - 指定なし#ポジティブビンゴ#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット生活#痩せる#顔痩せ#垢抜け#トレぴな0.01%-18\2024夏ダイエット企画スタートじゃ‼️/ その名も「ポジティブビンゴ」✨ 誰でもカンタンにできる事が沢山入っとるけん これなら達成しやすいよね‼︎✨ 〜小さい事の積み重ねが大きくなる〜 7月に入ってダイエットせなやあ〜 って思ってる人？🙋♀️ いざダイエット始まると、"筋トレ"や "食事制限"って言葉を聞くだけで ハードル高くてもうやだあ‥ってならん？😂💦 そんな時こそポジティブビンゴ🤞 今日から夏ダイエットをゆる〜くみんなで 一緒に楽しもうぜ😆🌻 クリアできるのが一つでもあったら コメントで教えてね😏 【ポジティブビンゴやり方】 🌈ハイライトのビンゴカードからスクショしてGET❗️ 🌈スタンプ機能等を使ってスタンプON❗️ 🌈トレぴなをメンションしてビンゴカード沢山見せてッ❗️ 🌈1ヶ月かけてフルビンゴできたら完璧❗️ （好評だったら8月もするかも？） 🌈#ポジティブビンゴ で仲間と繋がろう🤝 （毎日トレぴな覗きに行かせてもらいます🤫） #ダイエット #夏ダイエット #ポジティブビンゴ #トレぴな2024/07/03に公開 - 指定なし#ポジティブビンゴ#ダイエット#夏ダイエット#トレぴな0.02%-57夏までに二の腕痩せる方法👇 夏ダイエットやる！って人は コメント・いいねで教えてね‼️ 座ったまま腕パカするだけで、 腕を振った時のぷにぷに二の腕消滅。 しかも、コレで背中・姿勢まで綺麗になって メリット盛りだくさんー！！ 今年の夏こそ着たい服沢山着て、 オシャレ楽しんじゃお😏🌻 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #痩せる #二の腕痩せ #腕パカ2024/07/02に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#痩せる#二の腕痩せ#腕パカ0.01%-18「内臓どこ！？」ってくらい下腹痩せる方法👇 皆んなからの成功コメント爆増！！ 夏はもうすぐ！悩んどる時今こそ行動🏃♂️ さあさっそくいきまっせえ‼️👇 ※全部30秒ずつ（回数なら２０回） 【かんたんやり方】 ①お尻上げフリフリ ➡︎ヒップリフトの体制から左右に！！ この時腰をそらんように、お尻をキュッとしめる！ 床ギリで寸止めできたら完璧だ‼️ ②手足伸ばしゲーム ➡︎反対の手足を伸ばす！これが、、、 意外に難しいんよね😂ゆっくりでおっけいよ！ 伸ばす時に息をお腹から吐いて〜〜 インナーマッスル鍛えて下腹どんどん凹ませてくよ‼️ ③足曲げフリフリ ➡︎90度に足曲げてキープしたら 床ギリまで倒す！またまた床ギリ！？ きついよなあ！！！でもその分コレが 効くんだなあ！！呼吸忘れてない？ナイスファイト‼️ ④交互足上げ下げ ➡︎おへそをチラッとみて👀 腹筋の力で足を動かすよ！！ 腰痛い時は、体の下に手を置くと🙆♀️ ⑤足上げ下げハイタッチ ➡︎足を上に上げたままヒザ裏でタッチ！ ラスボスだけあって鬼きちゃいました👹 反動つけずに腹筋の力であげれたら完璧💯 これめちゃくちゃきついけんできる範囲でおっけい‼️ ダイエットに手遅れはないよ！一緒に楽しもう😏 ____________________________________________ #ダイエット #お腹痩せ #ダイエット仲間募集 #腹筋 #下腹部痩せ #トレぴな #トレぴなお腹痩せ #最高2024/06/26に公開 - 指定なし#ダイエット#お腹痩せ#ダイエット仲間募集#腹筋#下腹部痩せ#トレぴな#トレぴなお腹痩せ#最高0.01%-35おかんが考案した「痩せる勉強法」が 効き目絶好調やけんやってみて😏✨ #ダイエット #痩せる #地獄の勉強合宿2024/06/23に公開 - 指定なし#ダイエット#痩せる#地獄の勉強合宿0.01%-29整形級に顔痩せるやり方はこれダヨ😏👇 今年の夏こそもっと可愛くなりたい！！ もっと美人オーラ溢れさせたい‼︎💖 そんな私たちの秘密の垢抜け計画スタート させちゃおうよ^_^✌︎ さあさあ！悩む時間こそもったいない！ 今すぐ @pina.dietとやっちゃおうぜ🧏🏻♀️ ①上向いて泣く ➡︎首の前側が伸びる感じあれば完璧！ 下唇を突き出してー！ 二重アゴ気になる！？これで消滅🔥 ②頬2回どんどん ➡︎ほうれい線をグイッとおす‼️ 急いでやらんでOKよ！ フェイスライン爆誕してリフトアップ‼︎✨ ③口角爆上げキッス ➡︎口輪筋をしっかり鍛えるよ！！ 口を閉じたままうごかしてね！ 推しを考えながらやると ニヤニヤして動きとまるけん注意です😀 ④ほっぺ一周ぐるり ➡︎Uの字を書くイメージで舌を 大きく動かしちゃって！！ これすると舌がキツくなってきたね😂 いいねえ！！効いてる効いてる‼️‼️ まだまだイケちゃう勇者はYouTubeで 「鬼の顔痩せ」で一緒にやっちゃぉう‼️✨ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #顔痩せ #垢抜け2024/06/11に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#顔痩せ#垢抜け0.01%-28▼2ヶ月で5kg痩せた時の腸活きのこ作り方🤤 きのこはカリウム豊富で最高◎ ストーリーで毎日ご飯載せてた時に 作り方DM大殺到した大人気レシピだよ😏👇 今日から一緒に「きのこ熱盛祭り」 開催していこうぜえ！！ 腸活すると心も体も肌も綺麗に変わる。 え？ちょっと最高じゃない？😏✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【材料】 ⭐︎まいたけ一袋 ⭐︎えのき一袋 ⭐︎小ネギ ⭐︎かつお節・すりごま ★料理酒大さじ1 ★めんつゆ大さじ2 ★ごま油小さじ1 ★塩コショウ（お好み） 【作り方】 ①耐熱ボウルにまいたけ、えのきをちぎって入れ 料理酒を入れたらラップしてレンチン（６００Ｗ3分） ②水気を捨て他全ての★を入れて混ぜ混ぜタイム （味が薄かったら塩コショウで調整してねん！） ③よし完成！ それでは皆さんご一緒に。いただきますッッッ 感想教えてちょ😏 #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #レンチン #トレぴな飯2024/06/08に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエットご飯#ダイエット記録#ダイエットレシピ#レンチン#トレぴな飯0.02%-46夏までにお腹エグれるほど凹ませて 着たい服沢山きるぜえ！！！ 今日から一緒に頑張るよって人は 「🔥」この絵文字で私たちに教えてちょーだい🤟🏻 よっしゃ！！やったるでえええええい！！ 【方法はこれ】 ①ひざうらタッチ →足を上に伸ばしたらひざ後ろでタッチ！ 反動つけずに腹筋の力で 体を起こしたら完璧マスターだよ😏 ②足キープヨイショ →90度に曲げたら左右に振ってええ！！ 床ギリで寸止めできたら最高⭐︎ 両肩が床から離れてない？？ちゃんと着いてる？ おっけいいい！！なうすう！ ③お尻フリフリ →プランク姿勢をキープ！ そこから軽く左右に揺れてお腹くびれていくよ！？ 待って！？これきつすぎん！？ トレぴなもめちゃくちゃきついけん😂😂 一緒に乗り越えるぜえー！ファイトオオオオ ④鳥 →体の重心を軽く後ろにしたら 手をパタパタ負荷をかけちゃうよぉ！！ まだ行けちゃう勇者は足を浮かせたままー！ そう。アイアムバード。みんな一緒に羽ばたいて🦆 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #お腹痩せ #下腹痩せ #腹筋 #トレぴな #夏ダイエット2024/06/01に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#お腹痩せ#下腹痩せ#腹筋#トレぴな#夏ダイエット0.06%-153\初の脚やせ祭りイベント開催します‼︎✨/ いつも皆んなからの質問でダントツ多いのが ⚫︎何をどのくらいしたら良いの？ ⚫︎やってみるけど三日坊主だからムリ‥ ⚫︎痩せない体質だからダメだよね？ と思ってる過去のトレぴなと同じ悩みをもった 仲間が必ず継続できるようになって 成功する楽しさを実感してほしい‼︎ と思ってこの「脚やせ祭り」を開催する事にしたの🥹✨ 実は‥トレぴなも挫折を繰り返してリバウンド。 コスメ代を削ってダイエットグッズを買い漁ったり 知識を得るためにスクールに通って勉強したりと 人一倍周り道しながら色々試して ダイエット成功したの😂✨ でも辛い大変な経験があるからこそ、 成功した時の嬉しさがあると思うの🥹🫧 きっと、YouTubeとの違いは？って 思っては人もいるよね！ ⭐️YouTube➡︎まず沢山の人にダイエットの楽しさを 知ってもらう場所🏠✨ ⭐️脚やせ祭り➡︎一歩踏み出せたけど継続が苦手な人が 習慣できるようになって結果出す場所🏠✨ と思ってるの😌 この中で継続する為のマインド作りだったり なぜこの筋トレをするのか🤔 普段の動画では入れきれてない事も伝えながら 一緒に脚やせ成功していくイベントにするよ‼︎💖 👇そんな鬼の脚やせ祭り開催日時👇 ⭐︎日時:５月３０日(木) 20:00〜21:00 ➡︎参加者限定でアーカイブいつでも見れるよ‼︎✨ （アーカイブ参戦の人も多いです！） ⭐︎場所:zoomにて （プロフィールのリンクをチェック✨） ⭐︎価格:¥3,000円＋税 ⭐︎内容:脚やせ筋トレ・ストレッチ・マッサージ （YouTube完全非公表の特別メニューです‼︎✨） 脚やせ祭りに参加する人、参加するか迷ってる人は コメント欄で脚やせの悩みを教えてね！！ 明日やろうはやらんやらう！！ 待ってろよ美脚ー！やるぜええー！！！！！ #ダイエット #脚やせ #痩せる #鬼の脚やせ祭り2024/05/26に公開 - 指定なし#ダイエット#脚やせ#痩せる#鬼の脚やせ祭り0.02%-485月30日（木）20:00〜 「鬼の脚やせ祭り」を開催します‼️ （ずっとアーカイブでも見れるようにするよ◎） ✅今まで挑戦してきたけど、三日坊主で 継続できない人。 ✅楽しくダイエットして結果を残したい！ そんな人にぜひ参戦してほしい😌 詳しい内容はプロフィールを見てね‼︎✨ 自分の自信が消失してた2ヶ月前。 ここまで心も体も変われたのは みんなが私を信じて2ヶ月間 一緒に頑張ってくれたから。 そのおかげで、トレぴなは 「1人じゃないんだ」って思えたから🥲 みんな本当にありがとう！ "行動しない＝ダメじゃない" 毎日限られた時間の中で何かを 学校、仕事、家事、育児 みんな必ず何かしら頑張ってる事がある。 自分の良い所をみつけて、 とことん褒めていこう！！ ポジティブに行きたもんガチ‼️ これからも一緒に自分磨き楽しもう🥹🫧 垢抜け計画これにて（完） #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #痩せる#痩せる方法#垢抜け#垢抜け計画 #うちら最強！！！！2024/05/21に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#痩せる#痩せる方法#垢抜け#垢抜け計画#うちら最強0.02%-62皆んなーー‼︎‼︎ 2ヵ月の「垢抜け計画」 一緒にゴールしてくれてありがとう。 そして今回皆んなから貰うポジティブな DMやコメントにとても救われました。 だってリバウンドしたきっかけは 私にきた「容姿コメント」だったから。 SNSで活動している以上仕方がないし もっと自分が強くならないといけない。 でも、生理前のネガティブ期と重なって、 辛い。悲しい。そんな感情が心の中に埋め尽くされ 1ヵ月ちょいで7キロリバウンドした。 自分に自信を持ちたい。もっと強くなりたい。 もっと可愛くなりたい。 そう目標を立てて2ヵ月ダイエット。 見事−5キロダイエット成功しました。 YouTubeでは私が実際にやって効果のあった 運動・食事・生理中のダイエット・メンタル維持 について全部話したけん見てね^_^✌︎ （あ、みんなに感謝の曲を作ったけん絶対聴いて） でも体重はね、あくまでも目安にしてた。 自分を好きになれたらそれが 一番のダイエットゴール！ 今みんな自分に自信持ててる⁇ これを読んでくれてるみんなに言いたい。 誰が何と言おうと、今でも十分可愛いくて キラキラ輝いてるんだよ！ "自分が自分の味方"でいてあげる事。 このマインドを常に持って、 これからも一緒に自分磨き楽しもう🌷 今度は私がみんなを支える番。 悩んだ時はトレぴなチャンネル会いに来て！ 最高ボディーとポジティブマインドを を私が作っちゃるけん‼️ 最後に‥ 私がずっと実現させたかった夢に向かって 今、勉強しながら地道に準備してるので 待っててくれたら嬉しいです😌 ぴなーズの皆んな！ 私を成長させてくれてありがとう！ さあ！この瞬間にも一緒に頑張る仲間がおるよ！ 夏に向けて一緒にまだまだ突っ走ってくぜえー！！！ 垢抜け計画これにて（完） #ダイエット#垢抜け#垢抜け計画#女の子みんな可愛い #ギャルマインド命！！2024/05/19に公開 - 指定なし#ダイエット#垢抜け#垢抜け計画#女の子みんな可愛い#ギャルマインド命0.03%-95夏前なのにGWでリバウンドしてヤバい。 そんな仲間よ大集合🙋♀️ 悩む時間はもったいない。 7kgリバウンドしたトレぴなが言っちゃる。 どんだけリバウンドしても必ず戻せる！！ むしろ今以上に綺麗になるけん最高じゃない?😏 全部ポジティブに考えたもん勝ち‼️ 今日から夏に向けて一緒頑張ろう！！ ✅みんなガチ痩せてる方法は 「🔍鬼の全身痩せ」だよ！！ 【カンタンやり方はこれ】 ①ヒザタッチ ➡︎足をおへそくらいの所まで上げてタッチ！ その時にお腹から息をふっとはいてー！ 脂肪燃やして全身引き締めたくよ！！ ②足下ハイタッチ ➡︎手を大きく動かして二の腕痩せ！ 脚も、お腹も引き締まる！！ 回数よりも楽しく全力で踊れたら最高🙆♀️ ③ダブルクロスタッチ ➡︎頭の後ろに手を置いてお腹をねじりながら ヒジタッチしたら脚タッチ！ くびれて超セクシーお腹になる😏🎀 ④とりあえずクロス ➡︎肩甲骨寄せながら腕を引く！ この辺でもう熱くなってきたね‼️ 自分をアイドルやと思って全力で 踊ってね！いいねえ！最高！！！！ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集#痩せる#痩せる方法#全身痩せ #脂肪燃焼#トレぴな#鬼の全身痩せ2024/05/08に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット方法#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せる方法#全身痩せ#脂肪燃焼#トレぴな#鬼の全身痩せ0.01%-33<前へ12345...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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