コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国国指定なし 関連都道府県指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順みんなぁ〜！最近ダイエットモチベどうー？☀️ 私は正直、ここ最近までやる気無くして 1ヶ月くらい腹筋サボって爆食祭り あの腹筋が一瞬にして消えちったよ‥🫨 鍛えるの大変なのに戻るの一瞬すぎなッ 最初は、すぐポジティブ変換できんくて、 マイナス期突入‥サボった自分が嫌になった 悩み出したら無限ループ来るよねぇえ このまま悩む時間はもったいない でも、1人じゃダイエット絶対続けれられん。 そう思って、21日のYouTube生配信まで みんなと一緒にダイエット始めた😭 そしたら「もちろん一緒やるよ！」っていう ぴなーズからDM沢山届いて本当に救われた😭🤍 ねぇ！！みんな最高すぎよ！？マジでズッ友！！ 正月太りぶっ飛びダイエットのゴールまで後3日 毎日ストーリーで運動とご飯シェアするけん 引き続き監督おねがいします🫡 21日のYouTube生配信で良い汗流して語ろうぜ😙 もちろんまだあの腹筋まではゲット出来てない。 でも、頑張った時間は、絶対自分の自信になる⭐️ （このギャルマインド大切） 今年も一緒に楽しんでこうね😙 あ、モチベ下がった時はDM &コメントカモン🫰🏻 私が爆上げするけん任せとき😏✨ #ダイエット#トレぴな#モチベーション #リバウンドに負けねえええ2024/01/18に公開 - 指定なし#ダイエット#トレぴな#モチベーション#リバウンドに負けねえええ0.03%-69ダイエットご飯＆運動@pina.dietハイライトに✍️ 正月太りしてダイエット中の1日🔥 まずは1月21日（日）のYouTube生配信まで みんなと一緒に頑張るよ😆✌️ 最終日はみんなと一緒に生配信で運動！ 超楽しみやねえええ😚✨ トレぴな3日坊主の帝王やけん、1人じゃ 絶対に続かんけんストーリーで毎日 食事と運動シェアしていくよ🤫 私がサボらないように皆んな見守ってて😂✨ マジでみんながコーチです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる#痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #トレぴな#トレぴなダイエット2024/01/14に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#痩せる食事#痩せる習慣#トレぴな#トレぴなダイエット0.01%-24正月太りしてヤッベェ‥て仲間はここに集合🙋 トレぴなも腹筋ずっとサボったらあの縦線はどこへやら‥ でもさ！また一緒に頑張れば更に綺麗なるし メリットしかなくない？😏💖 あ！でも一つだけ私との約束👇 ⭐️何もしなかった日を負けと思わない。 （休む事も大切なトレーニング😌） 【やる事リスト✍️】 🔥トレぴな全身痩せor腹筋をする！ 🔥できるだけ自炊する！（ズボラ飯多め） 私たちのゴールは1月21日（日）20:00〜 トレぴなチャンネルでする生配信トレーニング‼︎❤️🔥 ストイックにしたらすぐ私挫折してしまうけん まずはゆっくりみんなと頑張ります😚✌️ ストーリーで日々更新していくけん みんな見守っていてくだせえぇ（約束せんとサボりそう。） 一緒に正月太り消滅ダイエットするよー！ って人は🔥コメントで教えて！ 沢山仲間がいると更に頑張れる😎✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事 #痩せる#痩せる方法#正月太り解消 #トレぴな #トレぴなダイエット2024/01/11に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット方法#ダイエット仲間募集#ダイエット食事#痩せる#痩せる方法#正月太り解消#トレぴな#トレぴなダイエット0.01%-29【みんなへ】 新年から悲しいニュースが多くてお祝いムード ではない今年。すぐに通常通りの動画投稿、 SNSを更新して良いのか。 今も余震がある中、被災地で頑張っている方に 失礼ではないか。どうして良いか分からず 正直、タイミングを失ってました。 でも今日の朝インスタに一通のDMが来て、、 「石川県に住んでます！絶対帰ってくるから気にせず投稿 して楽しい場所を作っててね！」 このDMを見て感動した。凄すぎる‥！ 皆んなの方が今大変な状況なのに周りのことにまで 配慮できる心の広さ。 トレぴなに今できることはみんなが心から笑顔になって 楽しい！って思ってもらえる場所を作ること！ 少しずつ動画投稿やSNSを更新していくね！ 一緒に頑張って被災地の方が元気に帰って来れる ようにみんなで最高の場所を作ろうね😭 辛いこともあるけど、それ以上に嬉しい事が 待っているはず‥！ 大好きなみんなと、運動するのは当たり前じゃない。 幸せな事なんだと実感しながら‥ 今年も楽しく頑張らせてね!!!🌟 最後まで読んでくれてありがとう😭2024/01/04に公開 - 指定なし0.01%-34【大好きな皆んなへ】 すごく嬉しい事があって皆んなにも伝えたい‥！ 2023年も残す事あと2日。 今年も沢山トレぴなを応援してくれて。 そしてトレぴな信じて一緒にダイエット楽しんでくれて 本当にありがとう😭 沢山の良いダイエッターさんがいる中で、 沢山の仲間に出会えたのは間違いなく、 みんながSNSで拡散してくれて、モチベ上がる コメントを残して一緒に頑張ってくれたおかげ。 ここまで頑張る仲間が増えて本当に嬉しいね😭 そして、今年は初のYouTubeライブを開催。 「皆んな来てくれるかなあ」 「うまく説明できるかなあ」 始まる直前までずっと不安だった。 でもいざ始まったら1000件以上のチャット数。 ぴなーズちゃんと一緒に運動できる喜びが溢れて 思わずオカンと号泣😅 私たち親子、皆んなへの愛強いんです‥😅 年末年始はダイエット忘れて食べまくろうぜ🤤 リバウンドしてもまた一緒頑張れば更に 綺麗になって最高じゃん！？✨ 私もお腹のお肉がごっそりつまめるけど それは無視して、蓄えとくね😏 伸び代バンバンザイ！！ 🌟来年の目標は沢山YouTubeライブして もっと皆んなと繋がること！ 皆んなの目標もコメント欄で教えてえ😚 そして！！1年前に投稿した鬼の顔痩せと 最新鬼の顔痩せ。私めっちゃ小顔になってるのに 気づいて超嬉しかった😭 3日坊主の私に頑張るモチべをくれてありがとう🥹 みんなも最高の年越してね！来年も会おうね💖 #ダイエット#トレぴな2023/12/29に公開 - 指定なし#ダイエット#トレぴな0.02%-52他のダイエット法を見る👉 @pina.diet 最近食べてばっかで、すでにお腹のお肉余裕で つまめとるんやけど皆んなどんな？🤣 お正月暴飲暴食してハッピーするために 調整する日はこれ作って一緒食べよう🤤 これ楽ちんで美味すぎて飛ぶやつ🫰🏻 【材料はこれ】 ・ささみ4本 ・えのき半分（50グラムくらい） ・小ネギモリモリ ・すりゴマ ⚫︎醤油大さじ1 ⚫︎お酢大さじ1 ⚫︎ごま油大さじ1/2 ⚫︎鶏ガラ小さじ1 ⚫︎ラカントひとつまみ 【カンタン作り方】 ①えのきを小さく切ってラップ無しチン600W2分！ ②ささみにお酒大さじ1くらい、塩かけて なじませたら、チン600W3分30くらい ③フォークでささみをテキトウにさく ④えのき、ネギを⚫︎とまぜタレつくる ⑤ささみにタレをかけてネギごまで完成！！ #ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット飯 #痩せる#痩せる方法 #痩せる食事 #トレぴな#トレぴな飯2023/12/28に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエットレシピ#ダイエット生活#ダイエット飯#痩せる#痩せる方法#痩せる食事#トレぴな#トレぴな飯0.0%-12他の痩せる方法を見る👀➡︎ @pina.diet 最近楽しい行事多すぎて食べすぎてやばくない！？ てかてか、痩せるの難しいのに太るのとか 超簡単すぎておったまげるわ🧠💥 でもさ！せっかくの年末やし‥沢山幸せも脂肪も 胃袋に限界チャージしていこうや🤣🫰🏻 その代わり一つだけトレぴなと約束して。 『食べた自分を責めない事』 リバウンドしてもまた動けばいくらでも戻せるけん😏 今日はこれやったら皆んな完璧最高ガール💖 もっとやりたい！そんな時は皆んなが即効痩せてる秘密‥ 「🔍鬼の全身痩せ」で一緒に頑張ろう！ コメ欄見たらモチベ貰えてやる気爆上がるよ😏✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #痩せる#痩せる方法 #全身痩せ#training#fullbodyworkout2023/12/26に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#ダイエット記録#ダイエット生活#痩せる#痩せる方法#全身痩せ#training#fullbodyworkout0.01%-34いつも3日坊主だった女 @pina.dietです💁♀️ そんな私が皆んなと継続できてる秘密‥ それは、 『自分のペースで完璧を目指さない事』 自分磨きにしてもまず意識し始めることが大きな一歩💖 自分らしく自分のペースでゆっくり😏 頑張る時もあればゆっくり休んで 幸せチャージする時も大切🥺 そんな幸せ時間を作ってくれるのに ピッタリなのが花王さんにもらった 『ヘルシアmyリズムのアロマタイム』フレーバーコーヒー コーヒー豆由来クロロゲン酸類が体脂肪を減らすのを 助けてくれてお肌の乾燥の緩和もしてくれる！ 冬のこの時期にも嬉しいよね🫰🏻 ローストキャラメルの香りが心地いい🤤 これはブラックコーヒーが苦手な人でも飲みやすい！✨ しかも！！スティックタイプでサッとお湯に溶けて 手軽に飲めるのもありがたい😭✨ BMIが高めな方の体脂肪を減らすのを助ける成分が 配合されてるから食事を意識してる人にもおすすめ🤤 全国のマツモトキヨシ、ココカラファインで販売されているのでぜひチェックしてみて下さい🎵 #PR#ヘルシアmyリズム#自然に楽しくわたしリズム#わたしのヘルシーマイリズム#アロマタイム 機能性表示食品 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 届出番号：F1047 届出表示：本品はコーヒー豆由来クロロゲン酸類を含みます。コーヒー豆由来クロロゲン酸類には、肌の水分量を高め乾燥を緩和する機能と、BMIが高めの方の体脂肪を減らす機能が報告されています。/本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。/本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。2023/12/25に公開 - 指定なし#PR#PR#ヘルシアmyリズム#自然に楽しくわたしリズム#わたしのヘルシーマイリズム#アロマタイム0.01%-15他のダイエット法は👉@pina.diet クリスマスまでにお腹痩せる！って人は コメントで🎅を送ってー！コメ欄でやる気サンタを 溢れさせようぜ😏✨ 1分でも良い。諦めずに何か行動した時間は 絶対自分の自信になってモチベになる🥹✨ もっとお腹痩せしたい！って人は『トレぴなお腹痩せ』 で一緒にガチ凹ませてこ❤️🔥 【方法はこれ】 ①90度おへそのぞき お腹の力で足をもちあげて固定！ 息を吐きながらおへそをチラッ👀 お腹どんどん割れて思わずうっとり🤤 ②空中チャリ漕ぎ メリハリつけて反対のヒジヒザを寄せる! 常に足を浮かせたまま動かせたら最高✊ キュッッとくびれて鏡見るたびにモチベ上がる😏 ③足上げ下げ 腰そりそうな時は体の下に手を仕込む！ 息を吐きながら足を下ろす〜！この時も 空中で寸止め！くぅぅ！！！めちゃくちゃきつい🫨 でもこれでお腹ペタンコ❤️🔥 ④プランクキーープ 頭からつま先まで一直線！腹筋に力を入れて 腰が反らんようにする！を意識できたら最高✨ 体幹も鍛えて全身痩せにも最高💖 \今日も皆んなお疲れさまあ！頑張ってて偉い！！/ ————————————————— #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法#痩せる#痩せる方法 #お腹痩せ#腹筋#腹筋女子 #くびれ #absworkout #トレピナ#トレぴなお腹痩せ#1分腹筋2023/12/16に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#お腹痩せ#腹筋#腹筋女子#くびれ#absworkout#トレピナ#トレぴなお腹痩せ#1分腹筋0.02%-50他のダイエット方法👉@pina.diet 皆んなはクリスマス予定ある？？💖 デート行く人はスキンケアの時20秒ずつこれやって😏✨ 顔痩せするだけで垢抜けて見えるし、写真も鬼盛れ最高🫰🏻 顔痩せるとバズって1000万回以上再生されてる 小顔トレは「🔍トレぴな顔痩せ」だよ👹 #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #痩せる#痩せる方法 #顔痩せ#小顔 #トレぴな#トレぴな顔痩せ2023/12/12に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット方法#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せる方法#顔痩せ#小顔#トレぴな#トレぴな顔痩せ0.0%-13他のダイエット方法👉@pina.diet 脚やせしたいけど今日動くのだるいな〜って時 あるよね（ほぼそんな日）そんな時はこれ一緒やろ！ 1秒でも動いたら今日も完璧💁♀️ 最後まで出来たらコメントで教えてね✊ 【脚やせトレ】 🌟ヒップリフト‥お尻を締めて上で1秒キープ もっとイケる人はヒザ合わせたまま出来たら最高🫰🏻 反り腰ならんように注意してねん 🌟ヒザタッチ‥ヒップリフトして上でヒザタッチ！ この時もお尻を締めるの意識集中〜！ これ超内もも効いてガチ細くなるうう！！ 🌟足クロス上げ‥上に上げた時に足を締める! メリハリつけて上で1秒キープ！内ももしぼって 綺麗な美脚の爆誕だぜえええ❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット方法#ダイエット仲間募集 #痩せる #痩せる方法#太もも痩せ#足痩せ#骨格ウェーブ #トレぴな#トレぴな足痩せ2023/12/09に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット方法#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せる方法#太もも痩せ#足痩せ#骨格ウェーブ#トレぴな#トレぴな足痩せ0.01%-20初の生配信トレーニング開催！！ 12月7日（木）21:00〜YouTubeライブにて クリスマスダイエット会決定‼️ 皆んなから貰うDMの中で『ダイエット1人じゃ無理』 っていう言葉に凄い共感出来た。 この時、私もダイエット始めたけど体重は減らん。 メンタルだけすり減る。断食しても痩せん。辛い。 挫折ばかりして病み期やった‥。 でも、ダイエット仲間（おかん）が出来てお互い 応援し合う事で楽しくダイエット出来た😭 ダイエットも楽しんだもんガチ！！！ YouTubeライブを通して1人でも多くの人が、 ダイエット楽しい！最高！ って思って貰えるような最高の会にする😎✨ 皆んなで応援しあって最高のライブを作ってこー！！ 今からもうドキドキでやべええええ🤣🤣🤣 メニューは800万回再生されてる"鬼の腹筋"と有酸素！ 年末年始食べまくる為にも筋トレ貯金しよ👹❤️🔥 途中参加も大歓迎！！トレぴなチャンネルに 遊びに来てねえ！！！！ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #トレぴな2023/12/06に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#トレぴな0.01%-27お腹痩せ成功コメント続出して800万回再生されてる『🔍鬼の腹筋』 ダイエットするって人はコメントで🔥送って！ クリスマスに向けて皆んなとダイエット頑張ってる乙女 ➡︎ @pina.diet 今年の脂肪は今年のうちに完全燃焼‼️年末年始を思う存分 楽しむ為にも今一緒に頑張ろう！！絶対綺麗に変わる✨ 🔥最強お腹痩せはこれ🔥 ①カエルクランチ カエル脚作って上体を起こす!肩甲骨が床から離れる くらいまで起こせたら完璧✨反り腰の人でもやりやすい 最強腹筋でお腹痩せ一緒頑張ろー！！！ ②脚クロス 下腹に力を入れて足をクロスに動かそう! 腰が痛くなりやすい時は体の下に手を置いて やるとやりやすいよ❤️🔥下っ腹のお肉を燃焼して お腹ガチ凹むよ！！！ ③スパイダーマン プランク姿勢を作って反対のヒジヒザを寄せる! 体が一緒につられんようにお腹に力入れて軸はしっかり！ どんどんくびれて超セクシー腹筋になるよ💖 🌟最速にお腹痩せたいって人は『鬼の腹筋』で 1日1回一緒に楽しく頑張ろう🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法 #ダイエット記録#痩せる#痩せる方法#お腹痩せ#腹筋 #下腹痩せ#くびれ#腹筋女子#トレぴな#トレぴなお腹痩せ2023/12/02に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#ダイエット記録#痩せる#痩せる方法#お腹痩せ#腹筋#下腹痩せ#くびれ#腹筋女子#トレぴな#トレぴなお腹痩せ0.01%-33簡単で惚れるささみレシピはこれだああ🤤 ダイエットにはささみって言うけど作り方マンネリ化 してたけど、これ最高やけんぜひ作ってみて！ これなら作れる！って人はコメントで✌️送ってー！ 【材料】 ・ささみ4本 ・塩ひとつまみ ・料理酒大さじ1~2 ★ラカント小さじ1 ★味噌大さじ1/2 ★醤油小さじ1 ★ごま油大さじ1/2 ★酢小さじ1（多めが美味しい） ★すりごまお好みの量 ★小ねぎ適量 かっこつくりかた ①ささみを塩と料理酒で揉みこみ、 ラップをして600W3分～3分30秒レンチン ②水分捨ててフォーク2本で割く ③★を全て入れたら混ぜてねぎぶっかけ完成 ____________________________________________ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット飯 #痩せる#痩せる食事 #痩せる方法 #レンチン #トレぴな#トレぴな飯2023/11/28に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエット飯#痩せる#痩せる食事#痩せる方法#レンチン#トレぴな#トレぴな飯0.01%-16クリスマスまでに可愛くなる！って人は ❤️コメントして！ 顔痩せ成功者続出してるアラサー👉@pina.dietです🙋♀️ これすると糸リフトした？ってくらいどんどん顔痩せて 嫌でも垢抜ける🥹顔って一番見られる所やけん、変化に 気づいてもらえるし、顔のビジュ良いとモチベ上がるよね！！一緒に可愛い自分を作ってこ💖💖 ❤️🔥顔痩せ方法はこれ❤️🔥 ①ほっぺふくらまし風船 交互に頬を膨らませよう！これでリフトアップ！ ドライヤーしながらとか、ながら痩せにも最高！ ②チューキッス 口角を上げて全力でチュー！！！口をしっかり とんがらせてね！口を閉じたまますると ほうれい線出来にくいよ😇 ③泣きべそ赤ちゃん ななめ上をむいて下唇だけ突き出す! 二重アゴはこれで消滅！！見た目以上に 鬼効く最強顔トレだよ👹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる#痩せる方法#垢抜け#顔痩せ#小顔#フェイスライン #トレぴな#トレぴな顔痩せ2023/11/26に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#垢抜け#顔痩せ#小顔#フェイスライン#トレぴな#トレぴな顔痩せ0.01%-31皆んなも即効で細くなってて本当に凄い😭 『トレぴなふくらはぎ痩せ』 一緒に足痩せしてくれる仲間は🔥ってコメントして！ 沢山の仲間がおるとモチベ上がって頑張れる🥹 ➡︎クリスマスダイエット頑張ってるアラサー乙女👧 👉@pina.diet 皆んなも独りじゃない！ここには一緒に頑張る仲間が 沢山おるよ💪自分のペースでOK！ 出来る日はいつでもトレぴなで待っとるよ🙌 🔥爆痩せメニューはコレ🔥 ①足裏キャッチキープ かかとを前に突き出すイメージで⭐️ 足を開く角度は行ける所まででOK!!! ②走る前ポーズ 四つん這いから片足だけ後ろにのばす！ かかとを床にグッと近づけるイメージで 小刻みに動いてね!超美脚になってくううう😇 ③お尻上げ下げ 今度は四つん這いから片足だけ前に伸ばす! かかとを軸にお尻を落とすイメージで 前後に動くよ!ゆっくりでおっけい❤️🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる#痩せる方法#足痩せ#太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #トレぴな#トレぴなふくらはぎ痩せ#workout #training2023/11/23に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#足痩せ#太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ#トレぴな#トレぴなふくらはぎ痩せ#workout#training0.01%-40皆んなもガチ全身痩せてる方法は 『🔍鬼の全身痩せ』 冬ってことを忘れるくらい1回で 滝汗かけちゃう最強トレ👹 全身痩せて可愛くなる！って人は🔥ってコメントしてね！ クリスマスに向けて皆んなとダイエット 楽しんでる乙女👉@pina.dietです😗 更に全身痩せて爆美少女になりたい仲間かもん😎💖 この動画のコメント欄見たら、皆んなからの"楽しい"っていう声で 溢れてて、やる前からモチベも やる気もアガって達成感くる🤣 今日も皆んなで楽しんでこうぜぇ💪 🔥最強全身痩せの方法🔥 ①足タッチ お腹しっかりねじりならクロスにタッチ！ その時に息をふっと吐いて〜 回数よりもメリハリつけて丁寧に💡 あ！笑顔で可愛さ全開で🎀 ②足下ハイタッチ ヒザをお腹の位置くらいまで上げれたら最高！ 体を大きく使って動かして〜！！ 足を下ろす時はドスンッと下ろすより、 静かに下ろすと更に効くし、マンションでも😏👍 ③クロスヒジヒザ お腹をしっかりねじりながら〜 反対のヒジヒザグイッと寄せる！！ どんどんくびれてセクシーになりすぎ注意🤫💖 ④パンツ隠し（安村） 手は♾️←を描くつもりで大きく動かすよ! お腹ねじって、決めポーズ😏 とにかくパンツを見られないように 全力で隠して下さい🩲 #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #痩せる#痩せる方法 #お腹痩せ#足痩せ#二の腕痩せ#全身痩せ #absworkout #fullbody #トレぴな#トレぴな全身痩せ #トレぴなクリスマスダイエット2023/11/18に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#痩せる#痩せる方法#お腹痩せ#足痩せ#二の腕痩せ#全身痩せ#absworkout#fullbody#トレぴな#トレぴな全身痩せ#トレぴなクリスマスダイエット0.02%-61最後までゴール出来たら 『できた』コメントしてね! 沢山の仲間がおると私も頑張れる🥹 9キロ痩せたダイエット法は👉@pina.diet 1分でも動いた事が偉いし達成感❤️🔥 一緒に楽しんでこ✊ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット成功 #痩せる#痩せる方法#お腹痩せ #下腹痩せ#腹筋女子 #absworkout #トレぴな#トレぴなクリスマスダイエット2023/11/13に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット成功#痩せる#痩せる方法#お腹痩せ#下腹痩せ#腹筋女子#absworkout#トレぴな#トレぴなクリスマスダイエット0.01%-36皆んなも本気でフェイスライン出来た小顔トレ😭 その名も『トレぴな顔痩せ』 小顔になって垢抜けたい人は🔥ってコメントしてね！ クリスマスダイエット皆んなと楽しんでる女 @pina.diet です🙋♀️ もうすぐクリスマス‥いやいや、早すぎん！？ まだ何も準備してないし、どうしよ‥やっば‥ 皆んな今からやけん全然大丈夫💪 今のうちに意識しよる事がめちゃくちゃ偉いし、 絶対更に垢抜けるチャンスでしかない😏❤️🔥 一緒に頑張る仲間よ大集合🙋♀️ これさえすれば脅威のノーマルカメラも怖くない😏 横顔までも綺麗な美人オーラ全開で迎えたい人は 絶対これやって！！❤️🔥 【可愛くなる方法はこれだッ】 ①うーキッス 全力でチューの口を作って口をすぼめる！！ 推しに全力で愛を伝えるつもりで🫠 （トレぴなにくれたら嬉しいナ❤️🔥） ②ほっぺ一周ぐるり なるべく遠くをなぞれたら最高！ 回数よりも丁寧に動かす事が大切💪 時計回りをメインに、余裕ができたら 半時計周りにも挑戦してね🔥 ③4回頬タップ ほうれい線を押すイメージで下から上に！ 音楽に合わせてノリノリで顔痩せダンス💃 頬のたるみ、お肉もどんどん無くなるよ❤️🔥 ④泣きべそ赤ちゃん ななめ上を向いて下唇だけ突き出すよ！ そう、あの赤ちゃんの泣く前のあざと可愛い あのお顔です🥹❤️🔥見た目以上にめちゃきついケド 二重アゴも無くして超フェイスラインスッキリ✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法#垢抜け#垢抜ける方法 #顔痩せ #小顔#フェイスライン#トレぴな顔痩せ #トレぴなクリスマスダイエット #workout #training2023/11/08に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#垢抜け#垢抜ける方法#顔痩せ#小顔#フェイスライン#トレぴな顔痩せ#トレぴなクリスマスダイエット#workout#training0.02%-45コメント欄見たら、たった1週間でも脚やせ してる仲間もいてガチ凄い‥🥹 『筋肉質の人でもできる脚やせストレッチ🔥』 ➡︎３日坊主で挫折ばかりしてた過去から一変‥ 皆んなと楽しくダイエット頑張れてる女👩 👉@pina.diet 皆んなも独りじゃない！ここには一緒に頑張る仲間が 沢山おるよ💪自分のペースでOK！出来る日はいつでも 最後の仲間がトレぴなで待っとるよ🙌 🔥爆痩せメニューはコレ🔥 ①横足パカ左右 足の位置は体よりも少し後ろでセット！！ バランス取りにくい時は下の足を軽く曲げて✊ 足首曲げたまま、つま先を床に向けて足を開く。 体がつられて動かないように腹筋に力いれてね！ ②カエル横パカ左右 かかとを合わせたまま股関節からを開いて閉じる! 足を開いた時にお尻同士が窮屈になるのを感じてね! ヒップアップにも最強トレだよ！ ③ヒザ合わせパタン 足を90度くらいに曲げて合わせる！床ギリまでパしていこう✊骨盤の歪みも無くなって綺麗な姿勢になるよ！ ④カエルお尻上げ下げ カエル足を作ったままヒップリフト🐸 上に上げた時に1秒キープでお尻の穴しめる！ 反り腰にならん様に意識できたら最高✊ 肩・お尻・ヒザを一直線にー！！！ \頑張った分、自分の自信と結果になる/ #ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #痩せる#痩せる方法#脚やせ#足痩せ#太もも痩せ #骨格ウェーブ#大転子#トレぴな#トレぴな足腹痩せ #abs #absworkout #training2023/11/02に公開 - 指定なし#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット方法#痩せる#痩せる方法#脚やせ#足痩せ#太もも痩せ#骨格ウェーブ#大転子#トレぴな#トレぴな足腹痩せ#abs#absworkout#training0.02%-47<前へ1234567...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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