Risa Hinga | Pilates x Motherhood

産後4人目本気ダイエット途中経過🥸 2ヶ月ちょいの変化🥲 正直、4人目の産後は思ってた以上に大変だった…！会社やスタジオのことイントラのお仕事もあるし、自分のカラダと向き合う時間を作るのって本当に難しい。 1人目の時みたいに「気づいたら元通り」なんて全然なかった😂 皮膚は伸びるし、腹筋の感覚もどっか行っちゃったし（笑）リハビリのリハビリからスタートして、「もう無理かも…」って思う日もあったけど、やっぱり大事なのは“継続”すること。激しい運動やストイックな食事制限は、家族がいると正直続かない日も多い。だから、やったことは本当にシンプル👇 1️⃣ タンパク質を毎食30g意識 2️⃣ 週3回以上の筋トレ 3️⃣ 毎日ピラティスor呼吸練習 4️⃣ 夜のおやつはストップ！以上😊 たまには外食もお酒も楽しみつつ、 “完璧じゃなくていいから、コツコツ続ける”を意識して過ごした2ヶ月間✨ こうやって並べると小さな変化も見れて、やっぱり続けてよかったなぁーって思える❤️ 本日からオープンした @powerspot.jp オンラインスタジオも、おうちで自分のペースで続けられるからコツコツまずは自分の為に動いて、少しでもカラダと心がスッキリする感覚を味わかってほしい🥰 一緒に無理なく、でも確実に変わっていこう💪 同じように悩んでるママやついつい自分を後回しにしている方🥺 変わりたいけど何から始めたらいいかわからない方楽しくピラティスをしたい方！一緒に頑張ろうね〜！✨💕 興味ある方ぜひ　@powerspot.jp のHPをチェックしてみてね🤍✨ DMやコメントもぜひお待ちしてます🎶 #産後ダイエット #ボディメイク #ピラティス #ママトレ #オンラインスタジオ #継続は力なり

2025/07/01に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインスタジオ#オンラインスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり

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Happy birthday baby❤️ Menya just turned a year wiser today🎉🎂 I love you with every beat of my heart, in ways words can barely hold. Thank you for all that you do, for the strength you show, and for simply being you. You are HOME to me (us)🏡 Photos: @rainbowmommy_photo @atelier.an__

2025/06/27に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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【POP PILATES】　 @powerspot.jp onlineレッスン紹介✨ POP PILATESとは？ LA発、音楽に合わせてピラティスの動きを取り入れて全身満遍なくトレーニングをしていく進化系ピラティスレッスンです🫶🏼初めての方でも終わる頃には滝汗、爽快感を味わって頂けます💗let’s have fun!! 🌈 7/1から @powerspot.jp online スタジオがスタートします✨ アーカイブでもみれて、毎月様々なピラティスレッスンを行っています❣️詳しく @powerspot.jp IG トップからご覧ください💕7月会費が無料になる入会キャンペーンも実施中！✨

2025/06/24に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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✨🆕LESSON ALERT 🚨 ✨ @powerspot.jp リニューアル1周年を記念して 7月1日から【FULLBODY GLOW UP】が始まるよ❣️😊 このレッスンでは、ピラティスの意識を大切にしながら美しいボディライン作りにアプローチできるエクササイズが盛りだくさんです！ご自身のセンタリングに繋がり、体幹や集中力がさらに磨かれもう一つ高い効果を生み出していきます。音楽とピラティスを掛け合わせたピラティスやグループレッスンのプログラミングには人一倍こだわりが強い私ですが、、楽しくx効果的を大切にしながらこれ一本で不調改善、メリハリ、代謝アップ、ダイエット、ボディメイクが実現できるように構成してます🤗✨ 7月中毎日受けれるスケジュールになっているので、夏に向けてちょっと頑張りたい方、是非遊びにきてね💗 そしてそして！７月はスタジオもお祝いモード✨☺️ 他にもビールピラティスなどスペシャルレッスンが週末にあったり、かわいい飾りつけの中スタジオ内でもピラティスの楽しさを伝える工夫を沢山しのばせていきます😄💗💗💗 特典盛りだくさんの７月限定の入会キャンペーンも実施中❣️ ピラティスを楽しく自分のライフスタイルに取り入れたい方是非お待ちしてます❤️❤️❤️🤗 体験は @powerspot.jp から😘 ———————————— POWERSPOT Pilates Studio 中目黒駅から徒歩6分 153-0051 東京都目黒区上目黒２丁目４３番１６号L3-105

2025/06/22に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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【 FLOPILATES ミニLIVE】🩵🌊 @powerspot.jp online

2025/06/19に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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【しなやかStretch】 webマガジンmi-mollet10周年企画♬ 10年後の、もっと美しい私へ健やかな身体と心のために☺️ ミドル世代の身体が直面していく部位別お悩みTOP８にアプローチするピラティスプログラムをお送りいたしました🙌 本日は第8回（全８回）「しなやかストレッチ」 #ミモレ10周年 #美容たんぱく質 #ペプチドコラーゲン #コラーゲン #プロテイン #PR #バイタルプロテインズ #ネスレ

2025/06/19に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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【二の腕+】 webマガジンmi-mollet10周年企画♬ 10年後の、もっと美しい私へ健やかな身体と心のために☺️ ミドル世代の身体が直面していく部位別お悩みTOP８にアプローチするピラティスプログラムをお送りいたしました🙌 本日は第7回（全８回）「二の腕」です！ #ミモレ10周年 #美容たんぱく質 #ペプチドコラーゲン #コラーゲン #プロテイン #PR #バイタルプロテインズ #ネスレ

2025/06/16に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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人との約束を大切にするように、自分との約束はもっと大切に☺️ できない理由よりできるにはどうしたらいいかを考える🤍 自分を優先して、再び輝きだせるように、一歩づつ踏み出してみよう😌 #womensupportingwomen #mommotivation #pilates

2025/06/14に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/womensupportingwomen#womensupportingwomenhttps://www.instagram.com/explore/tags/mommotivation#mommotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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Powerspot online 紹介& mini lesson✨

2025/06/13に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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Pt.6 webマガジンmi-mollet10周年企画♬ 10年後の、もっと美しい私へ健やかな身体と心のために☺️ ミドル世代の身体が直面していく部位別お悩みTOP８にアプローチするピラティスプログラムをお送りいたしました🙌 本日は第6回（全8回）「背中編」。 #ミモレ10周年 #美容たんぱく質 #美肌たんぱく質 #ペプチドコラーゲン #コラーゲン #プロテイン #PR #バイタルプロテインズ #ネスレ #ピラティスインストラクター

2025/06/12に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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動くことで、心まで癒されたり、カラダが強くなったり、回復したり。 Sometimes, movement is the best therapy. 体を動かすことで、気持ちもリセットできモヤモヤした日動いてみると、マインドまでクリアになる✨ 今日は７月ロンチの @powerspot.jp Onlineに向けて色々打ち合わせ🔥🔥🔥 頭を使ったらカラダも動かす😇 今日は朝GYM、夜ピラティスでポカポカ🙈 #movementismedicine #pilates

2025/06/11に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/movementismedicine#movementismedicinehttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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webマガジンmi-mollet10周年企画♬ 10年後の、もっと美しい私へ健やかな身体と心のために☺️ ミドル世代の身体が直面していく部位別お悩みTOP８にアプローチするピラティスプログラムをお送りいたしました🙌 本日は第2回（全８回）「お腹ぺったんこ大作戦」❤️‍🔥 是非朝のちょっぴり時間でチャレンジしてみてくださいね🥰 来週月曜日6/2 9:00-はヒップアップチャレンジです🍑 #ミモレ10周年 #美容たんぱく質 #ペプチドコラーゲン #コラーゲン #プロテイン #PR #バイタルプロテインズ #ネスレ

2025/05/29に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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webマガジンmi-mollet10周年企画♬ 10年後の、もっと美しい私へ🕊️ 健やかな身体と心のために☺️ ミドル世代の身体が直面していく部位別お悩みTOP８にアプローチするピラティスプログラムをお送りいたしました🙌 本日は第1回（全８回）「ウエストにくびれ革命」🔥🔥🔥 いかがでしたでしょうか？参加した方是非コメントで🔥を送ってね😊 次回は5/29木曜日 9:00-です😍 #ミモレ10周年 #美容たんぱく質 #美肌たんぱく質 #ペプチドコラーゲン #コラーゲン #プロテイン #PR #バイタルプロテインズ #ネスレ #ピラティス

2025/05/26に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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Jazzi turned 4!! Happiest birthday to my Jbear🐻 I love being your mom and loving you is the easiest thing to do. #parenting #momlife #産後 #birthday #pilates #mywhy❤️

2025/05/17に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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Happy Mother’s Day🌹 With my eldest away far from home and my youngest still taking his first steps, Mother’s Day hit differently this year. It’s messy Its unexpected It’s raw & the most humbling experience🙂‍↕️❤️ Sending love to all the incredible mamas out there ❤️🥰 #motherhood #mothersday #momof4 #mom #parenting #お母さん

2025/05/12に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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What’s on your gym playlist? 😌🎶 #endlesshiphop #r&b #gymplaylist #fitness #pilates

2025/04/20に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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七五三写真を撮影して頂きましたぁ😊🌷 全員集まってこうやって写真に残すのも珍しいからせっかくだからみんなで記念撮影✨🥹 これからもすくすく健康に育っていってね💗 #jazzi #japanese #七五三3歳 #familyiseverything❤️

2025/04/19に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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4人目産後一年生になりました📛🐥 私が４回の産後、毎日必ずやったワァーク✨ 産後6ヶ月頃までひたすらこればかりしてましたぁ☺️ 呼吸を大切に、なるべくお腹を薄ーくした状態でやるのがポイントだょ💡 丁寧に、毎日コツコツ🐣 . . . . . . . #pilates #ピラティス #スタジオオーナー #産後　#foryou #postnatal #pregnancy

2025/04/15に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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Don’t forget to stretch 😮‍💨 #pilatescommunity #pilatesinstructor #powerspot #pilatesstudio #momof4 #foryoupage

2025/04/14に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

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Recently🥰 毎日がバタバタだけど1秒1秒が充実life🩵 先日@menyahinga と付き合って7年、結婚5年目を一緒にお祝いしましたぁ☺️ Feeling so blessed ✨ #最近 #momof4boys #momlife #pilates #studioowner

2025/04/13に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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