Risa Hinga | Pilates x Motherhood

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4人目産後2ヶ月😳👶🏽✨ あっという間に末っ子Ziziも6kg台に！（ちなみに我が家は上から 14歳,12歳,2歳,2ヶ月の4人兄妹）そして私はと言うと… カラダの感覚がほぼ戻ってきたし、重量は余り落とさずトレができてる！産後1ヶ月ごろから毎日ジムもピラティスも継続できてやっといいペース感が掴めるように🥹 ただ、 10歳差の3人目の時みたいに上手く時間を確保するのは難しくに日々工夫しないと本当秒で日々が過ぎてく🙄仕事しながら2歳差のチビちゃん達+家事育児の大変さは4人目だろうが余り変わらなかった😂 変わったのは、気持ちの余裕ぐらい💗🤭 チビ2人を両手で抱えて動けないまま寝かしつけたり、お風呂も冬なのにびしょ濡れのままZiziを乾かし着替えさせたり🥶 1人目の時は「もー無理💦だれか助けてー😩」っと泣きながら頑張ってた瞬間が沢山あったけど、、今はどんな事も笑いながら「まっ、そうなるよね〜ッ！🤣」っと上手く受け流したり、むしろ楽しめるように🤭 すぐに大きくなっちゃうし、1日1日を大切に、毎日忙しい中でも成長を目に焼き付けていきたいこの頃です🙌🏽😆 #4人のママ #ピラティストレーナーズ #ピラティススタジオ #中目黒Powerspot

2024/02/08に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティストレーナーズ#ピラティストレーナーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒Powerspot#中目黒Powerspot

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姿勢が悪かったり、不調があるのは自覚してるけど、どうしたらいいかわからない。そんな人はピラティスを受けて欲しい✨🫶🏼 整体やマッサージなどの治療もいいけど、ピラティスで自分で姿勢を正し、不調を予防するチカラがつくよ🤍 #いっしょうもんの知識 #痛みの無いカラダ #健康ボディメイク

2024/01/20に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/いっしょうもんの知識#いっしょうもんの知識https://www.instagram.com/explore/tags/痛みの無いカラダ#痛みの無いカラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ボディメイク#健康ボディメイク

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【1 year & more to come🤍】 12/1でパワスポが1周年を迎えました✨ 支えてくださった皆様に感謝の気持ちでいっぱいですいつもありがとうございます✨ これからも末永くよろしくお願い致します❕ It filled my heart with immense joy and gratitude to see so many familiar faces in our studio, as well as new ones who have joined us along the way. This evening was a testament to the incredible community we have built together. When we first embarked on this endeavor, we had a vision. We dreamt of creating a space where women could come together, push their limits, and transform not only their bodies but their lives even in the most challenging times in life. And today, I can confidently say that we have achieved that and so much more. In the past year, we have witnessed countless stories of triumph and personal growth. We have seen individuals conquer their fears, break through barriers, and achieve goals they once thought were impossible. Each one of you has played a vital role in creating an environment that fosters motivation, support, and inspiration. Together, we have become a family, united by our shared passion for fitness and well-being. As we celebrate our first year, let us also look to the future. We stand at the precipice of infinite possibilities. We have laid a solid foundation, but there is still so much more to achieve. We will continue to innovate, to challenge the status quo, and to bring you the very best in fitness and wellness. We will explore new avenues, introduce new classes, and welcome new members into our ever-growing family. But above all, we will remain committed to our core values. We will continue to prioritize inclusivity, ensuring that our gym/studio is a safe space for everyone, regardless of age, status, or fitness level. We will continue to foster a sense of community, because we believe that together, we are stronger. And we will continue to inspire, motivate, and empower each and every one of you to become the best version of yourselves. Thank you for being a part of our journey and we can’t wait to see what’s to come in 2024. #powerspot #中目黒パワースポット　#パワスポ　 #pilates #ピラティススタジオ　#女性専用ジム #感謝❤️

2023/12/19に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/powerspot#powerspothttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒パワースポット#中目黒パワースポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワスポ#パワスポhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用ジム#女性専用ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝

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Happy 1 month to us 🤱🏻✨ 今日で産後1ヶ月 2時間おきに起きて授乳やおむつジャジの送り迎えやワンオペで4人見たり、合間に仕事と家事とであっっと言う間の1ヶ月でしたぁ〜🫠✨ でも最後の新生児期間、今の大変がすぐに懐かしく感じ、そしてホヤホヤがプニプニに変わっていくのもわかっているからこそ今にしかない幸せを噛み締めてます❤️ 妊娠中にあった痛みや歪みは少しづつ軽減されてきて今はちょっとした時間にピラティス後は呼吸と家で出来る筋トレがメイン🥹 1ヶ月検診でOk出たらがっつり動き始めるぞー🥰 ４度目の産後からのボディメイクは道のりが長いけど、逆に色々リセットされたと思ってゆっくり、丁寧に戻していきます😁✨ #産後　#postpartum #postpartumbody #ボディメイク #ピラティス　#中目黒パワースポット　#新生児

2023/12/14に公開Powerspot Pilates & Training Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/postpartum#postpartumhttps://www.instagram.com/explore/tags/postpartumbody#postpartumbodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/中目黒パワースポット#中目黒パワースポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/新生児#新生児

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あっという間のanniversary 🤍 @powerspot.jp のオープンからちょうど1年😌 沢山の方に支えられて、フィットネスを通して共に時間を過ごせた幸せいっぱいの一年目でした✨❤️ 来年も更にパワーアップして駆け抜けて行きます！！🏃🏻‍♀️✨✨ パワスポを信じ、選び続けてくれるメンバーの皆様、いつもありがとう🥹感謝の気持ちでいっぱいです😭 引き継ぎどうぞよろしくお願いします❤️ ささやかですが、12/16に中目黒パワスポにて1周年パーティーを行います❣️当日はみんなとゆっくり話したり、スーパートレーナーの特製オヤツを食べながらゲームしたり😆 「Road to 1 year challenge」のwinnerもここで発表致します🎉皆様へ感謝の気持ちを込めてスタッフ一同お待ちしてます☺️ もちろん私もホヤホヤベビーとジャジと共に参加する予定です👶🏽メンバーでなくても是非是非遊びに来てね❤️ ゆっくりお話しできるのを楽しみにしてます。参加予定の方はチケット購入が必要なのでプロフィールリンクから12/16 グループレッスン枠17:00-からのチケットをご購入ください🎟 ご質問はDMまたは　@powerspot.jp までお願いします🤲🏽

2023/12/02に公開- 指定なし

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One week with baby Z✨🌈 Extremely grateful to finally have him by our side. #oneweekwithyou #zayne #godisgracious

2023/11/24に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/oneweekwithyou#oneweekwithyouhttps://www.instagram.com/explore/tags/zayne#zaynehttps://www.instagram.com/explore/tags/godisgracious#godisgracious

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Baby Zayne 🦁 ”Zizi” って呼んでください🍋☺️ 日本語名はこれからゆっくり決めますッ画数とか漢字とか、、日本の男の子の名前って以外と難しいね〜みんなの好きな名前や名付けポイントは何ですか？ #day2postpartum #babyboy #産後 #新生児 #37w5d

2023/11/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/day2postpartum#day2postpartumhttps://www.instagram.com/explore/tags/babyboy#babyboyhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/新生児#新生児https://www.instagram.com/explore/tags/37w5d#37w5d

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We did it✊🏽🥹🤍 #babynumber4 #newborn #ご報告👶🏽

2023/11/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/babynumber4#babynumber4https://www.instagram.com/explore/tags/newborn#newbornhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご報告#ご報告

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From working full time to full time bed rest 🛌 Sometimes life takes an unexpected turn and surprises you right as you’re getting started 😳 This pregnancy is teaching me patience and to listen to my body on a whole new level 🤍 #9monthspregnant #bedrest #切迫早産により完全安静中 #もう破裂しそうなお腹w #healthylife #healthymind #４人目妊娠

2023/10/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/9monthspregnant#9monthspregnanthttps://www.instagram.com/explore/tags/bedrest#bedresthttps://www.instagram.com/explore/tags/切迫早産により完全安静中#切迫早産により完全安静中https://www.instagram.com/explore/tags/もう破裂しそうなお腹w#もう破裂しそうなお腹whttps://www.instagram.com/explore/tags/healthylife#healthylifehttps://www.instagram.com/explore/tags/healthymind#healthymind

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【4人目の10▶︎30WEEKS🤰🏻🌈】 ✨Our bodies are AMAZING ✨ はち切れんばかりのお腹でこれ以上どう多くなるのー？！と毎回不思議すぎる妊娠後期👀毎回トンガリコーンみたいに前に前に出て行くのは骨格の問題みたいです😅 最近体力の限界を感じる日も多いけど、ベビーはめちゃくちゃ元気に毎日蹴りまくってくれてます（元気でいてくれてなにより🤍👶🏽）妊娠、出産、産後リカバリーから整えてまたカラダを作り直す過程を繰り返し、新たな妊娠で今回めちゃ感じる事を書いてみた💓 ➀毎回症状や体調が違う気持ち悪かったり、寝れなかったり💦残念ながら何回目になっても妊娠中の症状には慣れません…🫠妊娠期間中が夏なのか、冬なのか、またその時の忙しさや気持ちの余裕などによってガラリと妊娠中の体感が違う。 ②妊娠中に運動していると体調が良い日の方が多い！🥰 ちょっとでも動くと不調も和らぎ、固まったカラダが楽になる。トレーニングしてると、カラダだけでなくマインドも元気な状態が保てる！確実に動き続けるとお腹以外のラインはキープしやすい〜🥳 ③100人いたら100通りの出産ついつい他の妊婦さんや過去の出産・妊娠レポなどと比べてしまいがちだけど、自分は自分。今回と前回もぜんぶ違う。色々なお話しをさんこまでに🤍 比べすぎず、マイペースにいこぅ😌 ④ Trust the process 日々身体が変化して、不安になるけど、妊娠▶︎出産って本当奇跡に近い🌟だから、毎日頑張ってるカラダと丁寧に向き合うと少しづつカラダを応えてくれる😇焦らず、ゆっくりと今出来ることを精一杯やるのにフォーカスすると毎日が最高に楽しい😌 いよいよ予定日まで残り9週ちょい😳 カウントダウンが始まって緊張しておりますが、多分人生最後の妊娠期間。大切に過ごしたいと思います🧚🏼‍♂️🙏🏻 #マタニティ #4人目 #マタニティピラティス　#産前産後 #産前 #30weekspregnant #まま #momlife #ビフォーアフター

2023/09/23に公開- 指定なし

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ストレッチだけでは足りない？！🫣 もしかしたらそのつまりや痛み、ストレッチだけでなく股関節周りの強化が必要なのかも？！😳✨ #股関節 #股関節痛 #妊娠中　#関節痛 #マタニティ　#マタニティ不調改善 #hipflexors #jointpain #jointhemovement #pilates #ピラティス　#マタニティピラティス　#妊婦生活　#powerspot中目黒

2023/09/16に公開- 指定なし

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股関節周りの痛みやつまりに💓 妊娠後期に入り、だんだん股関節に違和感を感じるコトが多くなってきたけど、このシンプルな動きを毎日やってたらいつの間にか痛みがどこかへ😍 1move1日1分、(両サイドお忘れなく🥹）よかったら試してみてね☺️✨ #股関節 #股関節痛 #妊娠中　#関節痛 #マタニティ　#マタニティ不調改善 #hipflexors #jointpain #jointhemovement #pilates #ピラティス　#マタニティピラティス　#妊婦生活

2023/09/14に公開- 指定なし

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いつもよりゆーっくりと、じーっくりと🤍🤍🤍😌 日に日に多くなっていくお腹🤰🏻 日々の変化をしっかりキャッチできるように呼吸とカラダと心を繋げていくその中でbabyと向き合う時間にもなる🥹✨ 妊娠中の運動はボディメイクやダイエットの為ではなく妊娠前の筋力や柔軟性、運動能力などをなるべくキープする為に行うとよいと言われているけどそれ以外にも… マインドフルネス怪我予防産後鬱予防母体の体力向上腰痛の緩和や便秘予防体重のコントロール妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群、帝王切開などのリスクの軽減ストレス発散産後の体力回復を早める… などなどいいコトが沢山❣️☺️✨ 会話が出来る程度の強度がおススメだょ✌🏽 もちろん担当の医師の許可のもと無理ない範囲で✨☺️ #マタニティピラティス　#マタニティライフ #産後 #マタニティフォト #妊娠　#妊娠後期 #妊婦 #妊婦トレーニング #中目黒ジム　#ピラティススタジオ　#ピラティスインストラクター #マインドフルネス #幸せな時間 #ままべび

2023/09/10に公開- 指定なし

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All About Africa 🌍✨ （ちょっと落ち着いたので投稿させて頂きます🙏🏻）先日素敵なイベントに参加させて頂きました❤️ジャジも初ファッションショーに出演させてもらいましたぁー👶🏽✨モデルさんもイベントもとってもステキだったぁー🤍 素敵な機会をありがとうございます😊 @raimu.kaminashi_official ❤️ #allaboutafrica #fashionshow

2023/08/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/allaboutafrica#allaboutafricahttps://www.instagram.com/explore/tags/fashionshow#fashionshow

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いよいよ妊娠後期に突入〜☺️❤️ 真夏に完全に雪だるま体型⛄️😂☀️ いつもだけどお腹が前に突き出てて重心キープが難しくなってきた最近🥲 マシンや安定して行えるトレーニングがメインになってきた✨ 現在体重+4kg🫣 このままゆるやかな感じでキープしたぃ🫶🏼 ありがたい事にピラティスも筋トレもまだ継続できてて、腰痛など一切なく、体調もめちゃくちゃいい😊✨ （お腹重くて動きずらいのは別として😅）出産までなるべく筋力、柔軟性、感覚を失わないようにトレ頑張るのが今の目標🥺❤️ @powerspot.jp #pilates #ピラティス　#ジム女子 #4人目妊娠中 #妊娠後期 #マタニティピラティス　#マタニティトレーニング　#産前産後　#マタニティokジム　#中目黒

2023/08/28に公開- 指定なし

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みんなの夏休みはどうでしたかぁ？🌿🌻🌞 When you realize the 10 weeks of summer break is coming to an end 🫠💓 *high fives to all the amazing parents out there*🖐🏽🥹 Kidsの10週間の夏休みがいよいよ来週終わる〜🫠 この夏子育て頑張ってたみんな、high five 😂🖐🏽💓 親になってから「夏休み」の意味が大きく変わり 1日24時間しかない中で、どう子供達と自分と仕事をバランスみながら進んでいくかすごーく考えたぁ✨ 最近でな逆にパズルみたいにはめ込んでいくスケジュールも達成感につながるようになってきた😂 バタバタながら幸せな幸せな夏休みでしたぁー🥰 ここから出産まで加速しながら進んでいくぞー🔥🤰🏻 #blessed #family #momlife #妊婦生活 #fitmom

2023/08/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/blessed#blessedhttps://www.instagram.com/explore/tags/family#familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/momlife#momlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/妊婦生活#妊婦生活https://www.instagram.com/explore/tags/fitmom#fitmom

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運動は楽しいんだょ〜💓🥹 動けるって幸せなことなんだょ〜💓✨ って、自分の運動習慣が思ってる以上に子供達に影響している話し😳 運動はやらなきゃではなくて自分の為にやれる事だから🤍 自分にコミットする大切さ💓 もっともっと行動で伝えていきたいなぁ✨ @senamcclure_ congratulations on your beautiful baby girl 😍🤍 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ パーソナルや体験のご予約は @powerspot.jp まで🥰💓 #子育て #フィットネスレベル #母乳育児 #マタニティーライフ #マタニティピラティス #ボディメイク #母だからこそ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #マタニティピラティス #中目黒 #中目黒ジム #中目黒ピラティス #マシンピラティス

2023/07/29に公開- 指定なし

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So …this happened 🥹 Prob the most heartwarming reveal so far❤️ #gendereeveal #community #pregnancy #momlife #fitness

2023/07/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/gendereeveal#gendereevealhttps://www.instagram.com/explore/tags/community#communityhttps://www.instagram.com/explore/tags/pregnancy#pregnancyhttps://www.instagram.com/explore/tags/momlife#momlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness

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💎Diamond Head登ってきたｮｮｮ〜⛰️動けるって幸せ🫶🏼✨ 四時に起きて日の出見ながら登るの最高に気持ち良かったなぁ〜☺️✨ 降りは少し足元見えずでチャレンジありでしたが…🤣 この調子でまだまだ動き続けたいと思います♪ #pregnancy #fitnessjourney #fitmom

2023/07/20に公開- 指定なし

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🌡️🔥 From the intense cravings to the emotional rollercoaster, I'm grateful for this journey that's testing both my patience and resilience. 🌈💖 Taking this time to nourish my body and soul while cherishing the miraculous growth happening within. 🌞⛱️🤰🏻 #summervibes #20weekspregnant #momof4

2023/07/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/summervibes#summervibeshttps://www.instagram.com/explore/tags/20weekspregnant#20weekspregnanthttps://www.instagram.com/explore/tags/momof4#momof4

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