プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 749063
最終曎新日: 2026/03/10
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Erika Ohta𓇌40代矎容健康ダむ゚ット

フォロワヌ数ランキング: 19,758 䜍

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先週比:1,090

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䞀蚀コメントAI生成

矎容ず健康を倧切に、...

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  • 初めお芋た時『動きどヌなっおるの』っお思った海倖のむンストラクタヌがやっおいたドラゎンムヌブ🐉 巡りが良くなり党身スッキリ✚䜓幹にも◎ やる気出ない朝は ずりあえずこれ1分🌞 呌吞にも意識しお動くず気持ち良いよ 私ももっずしなやかに動けるようになりたい🔥 䞀緒に緎習したしょう🫶 #ドラゎンムヌブ　#䞭囜匏゚クササむズ　#゚クササむズ

    2026/01/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ドラゎンムヌブ#ドラゎンムヌブhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞭囜匏゚クササむズ#䞭囜匏゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズ

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  • 有酞玠運動の消費カロリヌランキング2䜍で 運動匷床が高い瞄跳び 短時間で効率良くカロリヌ消費ができるので軜く匟むだけでも◎ お腹匕き締めの動きず合わせお曎に燃焌🔥 たた運動をするず 心拍数が䞊がり➡䜓䞭の血流が掻発に➡血流が良くなるこずで 酞玠や栄逊玠が肌の现胞に届きやすくなるので 肌のタヌンオヌバヌが掻性化されお お肌にも嬉しい効果が期埅できるよ✚ #お腹痩せ　#゚クササむズ　#お腹痩せダむ゚ット #宅トレ

    2026/01/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せダむ゚ット#お腹痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

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  • やる気ない日はこの3皮類✖1分ず぀ å…š3分やっおみお✚ 簡単な動きだけど翌日のお腹スッキリ感が違うはず ゆるっず動いおみお 䜓型で匕き締めたいずころはどこですか アンケヌトで教えおね🫶 #お腹痩せ　#䞭囜匏ダむ゚ット #ゆるトレ

    2026/01/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞭囜匏ダむ゚ット#䞭囜匏ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるトレ#ゆるトレ

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  • ゆらぎ期察策ずしお 自分の心地良いを遞んで過ごすようにしおいるよ✚ 運動は私の䞭で必須🏋 䜕も考えずじわっず汗をかく皋床に動くず汗ず共に䜓内の毒が出おいく気がするから奜き🀣 朝日を济びながらストレッチなども心地良い✚ 矎容医療はほがこちらでお䞖話になっおいたす @dr.hasebe @sevenclinic2025 ベリヌ類は腎臓の数倀を気にするようになっおから積極的にずるようになったよ🫐 色んな効果効胜も期埅できるからオススメ あずは 日々感謝感動の気持ちを忘れないように気を぀けおいるよ🌈 #プレ曎幎期　#アラフィフ #曎幎期察策

    2026/01/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/プレ曎幎期#プレ曎幎期https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/曎幎期察策#曎幎期察策

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  • 䜓幹を鍛えお 䜓党䜓の筋肉量を増やし倪りにくい䜓や スッキリしたり゚ストを目指す🔥 腹筋や背筋も匷化し姿勢も良くしおいきたしょう✚ 䜓の安定性が増すので日垞生掻でのちょっずした動䜜が楜になっお疲劎感の軜枛にも◎ #䞭囜匏ダむ゚ット #お腹痩せ　#䜓幹トレヌニング

    2026/01/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/䞭囜匏ダむ゚ット#䞭囜匏ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜓幹トレヌニング#䜓幹トレヌニング

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  • 倧奜きなサザンの曲☀ 少し本家の動きにに寄せお゚クササむズ感匷めたした🕺 私達ゆらぎ䞖代は血流が滞りやすく 冷えやむくみが出やすいのでリズミカルな動きで党身の血流を促進 腕を倧きく振る動䜜は肩や銖たわりの筋肉がほぐれ緊匵をやわらげ肩こりや銖こりに悩む方にも◎ 背䞭ガチガチだず自埋神経も乱れやすくなるのでしっかり動かしお副亀感神経を掻性化したしょう🔥 #゚クササむズ　#ダむ゚ット　#腕振り

    2026/01/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕振り#腕振り

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  • 芋た目以䞊に動いおみるず滝汗゚クササむズ🔥 お腹だけでなく手を暪にしっかり䌞ばすこずで二の腕もストレッチし匕き締めおいく✚ むンナヌマッスルをしっかり䜿うので姿勢の改善や基瀎代謝アップによるダむ゚ット効果も期埅できるよ🔥 #゚クササむズ　#お腹痩せ　#滝汗

    2026/01/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/滝汗#滝汗

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  • 謎な動きで滝汗🔥 お腹スッキリするからやっおみおね🫶い぀もの8の字ず逆に動かしおいるのわかる🀫❓ 1分の解説入り動画もいりたすか❓

    2026/01/10に公開- 指定なし

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  • この曲知っおる 冬は苊手なので気分だけでもサザンの曲でテンション‎‎ 楜しくお思わず歌っおた😂 私はやっぱり倏が奜き🌞 オリゞナルは倉なおじさんダンスが入っおいるので 面癜くお奜きなんやけど オリゞナルを少し倉えお お腹集䞭゚クササむズにしおみたよ🕺 手もしっかり動かすので二の腕もスッキリ✚ #゚クササむズ　#宅トレ　#お腹痩せ

    2026/01/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

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  • ストヌリヌで質問したこの動き🕺 正解は 呌び蟌みくん×ちいかわダンスでした🐹 数幎前に流行ったの芋぀けおやっおみた😂 これ知っおた人いたすか❓ #゚クササむズ

    2026/01/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズ

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  • 実は数幎前 私もこんな時期がありたした😂 でもちゃんず倉わりたす🫶 先日のHIITトレヌニングの解説動画です 䞀気に絞りたいず思ったらHIITはオススメ🏋‍♀ お腹から䞋半身にかけおの倧きな筋肉を鍛えるず脂肪燃焌力🆙🔥

    2026/01/06に公開- 指定なし

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  • たった4分で脂肪燃焌🔥 20秒動いお10秒䌑憩 この4぀の動き×2回で【4分HIIT】✚ HIITは党身の脂肪燃焌効果が期埅できるのだけど 今回はお尻×内ももにしっかり効く動きをたずめおみたよ🍑 運動埌も脂肪燃焌が続く アフタヌバヌン効果も期埅できる💪 アラフィフ䞖代の私達は高くゞャンプせず正しい姿勢の方を意識しおやっおみおね🔥 #゚クササむズ　#hiitトレヌニング #脂肪燃焌

    2026/01/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/hiitトレヌニング#hiitトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焌#脂肪燃焌

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  • あけたしおおめでずうございたす🌅 新幎1発目は 2025幎に保存・反応が倚かったお腹痩せ゚クササむズ ベスト8🔥 今回は少し長めなので 保存しおできるずころからでOK🙆‍♀ベスト4は前回ず同じです 正月倪りリセットしたいず思ったら時から ゆるっず始めおみおくださいね🫶 できる日だけで倧䞈倫☺ 䞀緒に楜しんでキレむず元気を積み重ねおいきたしょう🀍 2026幎もよろしくお願いしたす💫 #お腹痩せ　#゚クササむズ

    2026/01/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズ

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  • 今幎最埌の投皿は 保存数や実際に「効いた」ず感じる声が倚かった お腹痩せ゚クササむズ ベスト4👑 幎末幎始でちょっず食べすぎた日にぜひ保存しおやっおみおくださいね☺ みなさんはどんな䞀幎でしたか 私は「気づき」の倚い䞀幎でした。 ゚クササむズを通じお このアカりントを知っおいただき 䞀緒に䜓を動かしおくれたり リミックスやリポストをしおもらえたこず 本圓に嬉しかったです。 投皿を続ける意味を芋぀けられたのは 芋おくださる皆さんのおかげです。 䞀緒に゚クササむズできる時間が 私自身の喜びにもなっおいたす。 本圓にありがずうございたす。 来幎も 「やっおみたい」 「これなら続けられそう」 そんな颚に思っおもらえる動画や アラフィフの私なりに実践しおみお良かった矎容健康法など たくさん届けおいきたすね✚ 今幎䞀幎ありがずうございたした。 2026幎が皆さたにずっお 実りある玠敵な䞀幎になりたすように。 良いお幎をお迎えください🌈 来幎やっおほしい゚クササむズあったら教えおください🫶 #゚クササむズ

    2025/12/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズ

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  • 12.3幎ぶりのタむ🇹🇭 以前は月の半分くらいバンコクで過ごしおいた時期があったのだけど 芳光をしたこずがなかったので 今回は芳光メむンで 空枯に着いおGrabを呌がうず思ったら すんごい埅ち列で埅っおられないなず ARLずBTS乗り継ぎホテルたで🚃 土地勘があったので良かった🫶 初日はシャングリラ近くの『Mazzaro』でタむ料理✚ DAY2はチャヌタヌガむドさんをお願いしお 『氎䞊マヌケット』ず『メヌクロン垂堎』ぞ 氎䞊マヌケットはお店の人がめちゃくちゃ色々オススメしおくるから断るのに疲れた☺ ボヌト乗り堎によっお金額が違うので正芏の乗り堎で乗るのがオススメ メヌクロン垂堎の埌はアナタダぞ移動しおもらったのだけど アナタダたでの距離が思っおいたより遠かったので別日にした方が良かった🚗 遺跡色々巡っおもらったけど私はワットマハタヌトが䞀番むンパクトあったな DAY3はツアヌで願い事を䞉倍速で叶えおくれるで有名な『ピンクガネヌシャ』ぞ バンコクに戻り今回の私の目的地 ゚ラワン廟にお瀌参り 息子念願のトゥクトゥクも雷雚の䞭乗れおなかなかのアトラクションでした⛈🛺 最終回はワットアルンぞ 今回は芳光詰め蟌んだので党然オシャレなカフェずかいけなかったけど ずっず行かなきゃず思っおいたので行けお本圓に良かった🌈 #タむ旅行

    2025/12/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/タむ旅行#タむ旅行

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  • そろそろ幎末のむベントでむくみが気になっおいる方もいるのでは❓ 食べすぎおもすぐに脂肪になるわけではないので 楜しく゚クササむズしお消費しちゃいたしょう🔥🕺 #゚クササむズ

    2025/12/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズ

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  • バスタむムの必需品達🛀 愛しおやたない゚プ゜ム゜ルトをご提䟛いただきたした。 ゚プ゜ム゜ルトは入济による経皮吞収によっおマグネシりムが浞透し 心身共に助けられおいる我が家の必須アむテム @epsomsalt_seacrystals このたび ゚プ゜ム゜ルトず俳優の桜田 通さんずのコラボレヌション䌁画がスタヌトしたよ 楜倩などで賌入するず桜田通さんプロデュヌスのバスタむムミュヌゞックが芖聎できる特兞が぀いおくるの🎧 "光”ず"粒”が共鳎する静かな響きが衚珟されおいお バスタむムにぎったりなあたたかく優しい楜曲だなず感じたよ✚゚プ゜ム゜ルトをお湯に入れる時っおこんな音🀭🫧 @epsomsalt_seacrystals のアカりントでは創業者の想いやクオリティに぀いおも投皿されおいるので この機䌚に是非゚プ゜ム゜ルトの魅力を知っおもらえたら嬉しい🫶 #゚プ゜ム゜ルト　#桜田通

    2025/12/25に公開- 指定なし

    #PR / 食品・飲料

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚プ゜ム゜ルト#゚プ゜ム゜ルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜田通#桜田通

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  • 疲れお今日はもう頑匵れないっお倜は パックしおる時間だけでも ながら゚クササむズでコレやっおみお🫶 暪になったたた足で8の字を描くだけ 倧きく動かさなくおOK 地味な動きだけど呌吞しながらゆっくり動かすだけで ✔ äž‹è…¹ ✔ り゚スト ✔ 骚盀たわり ✔お尻 ✔内もも に効いおいるのがわかるはず 保存しお寝る前に䞀緒にやっおみおね🌃

    2025/12/23に公開- 指定なし

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  • クリスマスはこれだけ🔥 フィギュア8で瞊腹筋䜜っおいく🎄 #゚クササむズ

    2025/12/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズ

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  • 䞭囜匏ダむ゚ット2分ロングバヌゞョン❀ 幎末の食べ過ぎは脂肪になる前に動いお燃やしおなかったこずにしたしょう🔥 運動にはダむ゚ットだけでなく幞犏感を埗られる効果があるっお知っおる❓ 私も運動した日ずしなかった日では気分が党然違うこずに気づいお、なるべく毎日少しでも身䜓を動かすように意識しおいるよ❀ 無理なく楜しく続けおみおください😊 #゚クササむズ　#宅トレ　#䞭囜匏ダむ゚ット

    2025/12/16に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/゚クササむズ#゚クササむズhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞭囜匏ダむ゚ット#䞭囜匏ダむ゚ット

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