erika

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. リア！肩胸おしり少しずつ休みの朝イチで 2時間弱やってきたよ💪 ⁡ ⁡ #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　　#トレーニング　#トレーニー　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#リアレイズ　#肩トレ

2023/12/23に公開

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. ボランティアしてるところの ⁡ 所長さん？というのかな ⁡ からクリスマスプレゼント🎄 ⁡ にしては豪華すぎる🥹 ⁡ ⁡ shiroのコスメなんて ⁡ 使ったことなかったので ⁡ 翌日から全部試して ⁡ おしゃれな色を堪能しています🧡 ⁡ ⁡ 忘年会にも入れてもらって ⁡ 素敵なお姉様とお話させて頂き、 ⁡ 幸せです🌼 ⁡ 煮詰まらない様に筋トレ以外にも場所や興味を作る様に心がけて辿り着いた所のひとつ。 ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　　#トレーニング　#トレーニー　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#shiro #クリスマスプレゼント

2023/12/22に公開

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. 可愛い♡ 急遽購入したスリーコインズのイヤホン ⁡ 耳の収まりに不安が（笑） ⁡ 私の耳が小さいというのは100％ないので ⁡ 形状の問題かな？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 音楽聴きながら歩くし運動するので ⁡ 汗が気になるから　 ⁡ ヘッドホンタイプは嫌なんです。。 ⁡ ⁡ ⁡ 音質は1500円だと思うと十分です🎵 ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#スリーコインズ #3coins #ワイヤレスイヤホン #イヤホン

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. 100kg超えのプレート ⁡ ⁡ 私でもマシンならできるんだ😆 脚が粉々になってどっかいくかと思ったブルガリアン直後 ⁡おしりも謎の痙攣起こしたし。イケメンの前でそんな姿晒したくなかった　笑 ⁡ 同じマシンはないけど地元でひとりでもやるぞ〜 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#尻トレ　#ヒップアップトレーニング #aunsgym

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. デブ（私）が ⁡ 痩せていく様子を ⁡ このインスタで見せてあげよう ⁡ ⁡ 体重は知らないけど ⁡ むくみの体感は変化感じます（笑） ⁡ ⁡ #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#トレーニング　#トレーニー　 #エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#標準まで痩せるのは簡単　#夜食って何　#ダイエット始めました

2023/12/19に公開

#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス女子#トレーニング#トレーニー#エニタイムフィットネス#ローファット#減量#コンテスト#低脂質ダイエット#パーソナル#標準まで痩せるのは簡単#夜食って何#ダイエット始めました

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. フィットネスのお友達と初対面♡ ⁡ 何も言ってないのに ⁡ みんなでお土産渡し合ってらぶ ⁡ なほさん、あやこさん、（ごみさん　笑） ⁡ ありがとうございました ⁡ ⁡ ステージでも会いたいし応援もしに行く ⁡ ⁡ タグづけお菓子にしてみた🤣 赤福とハーバーどちらも激アツ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#肩トレ　#フィットネス仲間　#赤福　#ハーバー

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. 誰か止めてくれと思った所で減量開始しようという指示がきたので約束以外はヘルシーにします😇 ⁡ ⁡ 目の前で焼いてくれる高級ハンバーガー ⁡ 仕事の怒りに任せて行ってしまった ⁡ ⁡ 紳士の店員さんがデザートもどうですか？☺️ ⁡ ⁡ と言ってくれたので ⁡ ⁡ 頼んだw ⁡ ⁡ ⁡ これ1番好き ⁡ ⁡ ほぼ生クリームで意味わからん好き ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#銀座ランチ　#ウルフギャング

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. 暗闇フィットネス退会しました🌃 月末まで会員資格あるからカロリー消費として重いケトルベルは持たずに行こっかな！やっと決心できた〜決心できたコツは実際に行かないでみること（笑）無くても生活できるしメリットたくさんだし疲労感がなくなりました🌼 普通の筋トレ+ 週5、6で行くのが悪いんだけど（笑）行かないと不安で不安で仕方なかったあるコマは埋めたい義務感別れの先には新しい出会いがある #暗闇フィットネス　#退会

2023/12/12に公開

#暗闇フィットネス#退会

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. バズーカ岡田さん✨ ⁡ ⁡ かっこよかった😭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ゆでたまごでタンパク質補給しようとしてらして ⁡ ⁡ そんなところも可愛くて最高😭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ スーツで収まらない筋肉と ⁡ ⁡ 品のある紳士感。見習わないと！ ⁡ ⁡ ⁡ 声をかけていいものか、 ⁡ ⁡ 目の前で長時間もじもじもじもじしすぎてたら ⁡ ⁡ 撮りましょうか？って言ってくれた😂 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 穏やかにクスッと笑える事を言うのが ⁡ ⁡ たまらん。 ⁡ ⁡ 大学時代に岡田先生がいたらな〜頑張って卒論書いたんだろうな😚 ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#バズーカ岡田 #マッスルゲート

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. ケーブルサイドレイズ復習 ⁡ ⁡ 顔があっちこっち行くの克服したい ⁡ なんとこの私が ⁡ ⁡ ジムで1時間くらいすぐ ⁡ ⁡ 経過するようになりました ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#肩トレ　#サイドレイズ #ベストボディジャパン

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. ベスボ友達もっちゃん👩 ⁡ @mocchan.tr ⁡ 会ったのは初めてで ⁡ ⁡ ずーーっとSNS上でやりとりだけしてました ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の何倍も美しい仕上がりなのに ⁡ ⁡ こんな私をすごい偉いと褒め続けてくれて ⁡ ⁡ 会いたいと思ってくれてありがとう ⁡ ピカチュウの耳もいだだけでうそー！って驚いてくれるんやでw ⁡ ⁡ ⁡ すごくかわいい女子でした♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お互いずっと行きたかったミスド食べ放題で ⁡ ⁡ ⁡ めちゃ細いのに12個食べてた😂 ⁡ ⁡ ⁡ 私はしょぼしょぼで ⁡ ⁡ 合計10個くらいかな？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 同じ大会に出てただけあって ⁡ ⁡ 悩みも考え方も似ていて ⁡ ⁡ 超絶コミュ障の私も ⁡ ⁡ 共通の話題ともっちゃんのコミュ力の高さで ⁡ ⁡ ずっとお話できました😚 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の日程調整がまだだけど ⁡ ⁡ 来年横浜もしくは両国で同じステージに立とう！ ⁡ ⁡ ⁡ ありがとうね🥰🥰🥰 ※私もかわいい選んでる隠し撮り一枚いれた ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#ベスボ友達　#ミスド　#ミスド食べ放題

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. お友達のジムに遊びに行ってきました🏋️ @actryse2 @masayuki0720 ⁡ ⁡ 昔通っていたジムのお友達♪ ⁡ ⁡ なんとベスボ甲府大会で10年ぶりくらいの再会 ⁡ ⁡ 奥様の由美さんも当時と変わらず美しく ⁡ ⁡ 素敵ご夫婦でございます☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ トレーナーの松岡さん、 ⁡ ⁡ 大会実績は努力の賜物で ⁡ ⁡ 勉強や各所から吸収した知識が豊富 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエット目的で入ってきた男性を ⁡ ⁡ 20kg近く痩せさせた実績もある🫢 ⁡ ⁡ ⁡ 何より優しい人柄で ⁡ ⁡ こちらのお話を聞いてくれるし ⁡ ⁡ 受ける側の気持ちがわかるから ⁡ ⁡ 自分の希望に沿って ⁡ ⁡ ボディメイクやダイエットを安心して任せられる🔥 ⁡ ⁡ 若いトレーナーに勢いでこられるのは ⁡ ⁡ 気が重い、、、とか ⁡ ⁡ マニュアル通りの指導は疲れた、、、 ⁡ ⁡ とか言う方のオアシス🌴 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 痩せたいなら○○食べるな！ ⁡ ⁡ このきつい運動をやりなさい！ ⁡ ⁡ と押し付けることはありません。 ⁡ ⁡ 無理のない食事メニューも指導してくれる📝 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ なんと整体まで学ばれていて　 ⁡ ⁡ 終わった後にほぐしてもらえるのは ⁡ ⁡ お得すぎんか？？？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 筋トレはそこまで興味ないけど、、、 ⁡ ⁡ 整体をメインの目的でくるご近所さんも ⁡ ⁡ いるんだって（笑） ⁡ ⁡ お話も聞いてくれるから癒しなんだね☘️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最寄りは小田急線　新百合ヶ丘🚃 ⁡ ⁡ 徒歩だと20分くらいだから ⁡ ⁡ バスをおすすめだけど ⁡ ⁡ 私はよく歩くので秒で着いた感覚です（笑） ⁡ ⁡ 回数券もあったよ☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体験が専用ホームページからできるから ⁡ ⁡ ジム探していたら ⁡ ⁡ お試しする価値ありです😄 ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル　#新百合ヶ丘　#新百合ヶ丘パーソナルジム

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. はい、やばいですね 12月は絶対に痩せられないですが ⁡ ⁡ 記録として載せゆくー😂 本当はかっこいい体しか載せたくないけど記録として👍 ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#トレーニング　#トレーニー　#エニタイムフィットネス　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル

2023/12/08に公開

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. 筋トレしたらすぐ復習筋肉痛が治ったら実践復習する ⁡ ⁡ 忘れないうちに書き出す→寝落ちを3回繰り返した（笑） ⁡ ⁡ 来年に向けて始まってます🔥 ダントツで目を引く選手に！ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナル

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. とんでも爆食記録見て。さすがに落ち着いた😂 大好きな大会仲間、会いたかった人、予定を一気に入れておりまして幸せな日々を過ごしております🥰 会いたい人に会う。掴めるチャンスは掴む。 #爆食　#東京グルメ

2023/12/06に公開

#爆食#東京グルメ

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. みさおさんラストでした😭 @misao_315.nanala ⁡ ⁡ ⁡ パーソナルというか筋トレが嫌になりかけてる時 ⁡ 大会のカッコ良すぎる優勝動画を見て ⁡ バチバチな女に教えてもらいたいと ⁡ 問い合わせをしたのがはじまりです。 ⁡ ⁡ いつもいつも筋肉がすごくて ⁡ 羨ましかった（笑） ⁡ ⁡ ⁡ 女性がどこを鍛えているか教えてもらい、 ⁡ 男性と同じ事をしてもうまく行かない事もある ⁡ という事を学び、 ⁡ ただ動かすだけではなくて力を入れる事を ⁡ 意識する、を繰り返して ⁡ まだまだまだなのですが、 ⁡ 体つきが逆三角形の ⁡ コンテストの人っぽくなれたのが ⁡ 感動でした。 ⁡ 昔の姿を知る人に変わったねって ⁡ たくさん言ってもらいました☘️ ⁡ ⁡ ⁡ みさおさんはザ・フィットネス女子という感じで ⁡ さっぱりと女が惚れる女という感じなのですが ⁡ 基本はすごく優しくて ⁡ 私が減量メンヘラになっても ⁡ 大会出まくっても ⁡ 内心引いてたと思いますが（笑） ⁡ 否定しないで話を聞いてくれて ⁡ 最後は自分で決めなと言ってくれました。 ⁡ 毎回元気になって帰る事が出来ました。 ⁡ ⁡ ⁡ 私は余計なもの食べないとか言わず ⁡ 本当は食べるの大好きだし ⁡ 減量なんか嫌いという ⁡ 一般のマインドもわかってくれるのが ⁡ 有り難かった（笑） ⁡ ⁡ ⁡ 私が自分に負けて優勝するまで ⁡ 持っていけなかったのが本当に申し訳なく ⁡ ほぼビリなんですけど ⁡ 一応こーーーーんなにサッシュ ⁡ 持ってこられたのはみさおさんのおかげ。 ⁡ ⁡ ⁡ 最後ぎゅってしてくれて ⁡ なんだか帰り道も書いている今も ⁡ 涙が出てきます。。。 ⁡ ラストといっても ⁡ 五反田パーソナルジム @gotandagym は ⁡ 都度払いなので、 ⁡ 気軽にまた予約できるのが ⁡ 良いところです☺️ ⁡ もし大会に出る時は応援にいきます🔥 ⁡ ありがとうございました！ちなみに新しいトレーナーは探しておりませんので DM不要です🙅‍♀️ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#低脂質　#低脂質ダイエット　#五反田パーソナルジム　#みさおさん　#大好き

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. リアの復習肉がすごくて一部マニアの喜ぶ映像やんひとりじゃできない😇😇😇 ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#ベストボディジャパン　#低脂質　#低脂質ダイエット　#パーソナルトレーニング

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. ヘルシーな様で生姜焼き定食揚げ物とかお菓子食べるより全然いい綺麗に減量へもっていくぞ若者の施設にいなさそうなフレンドリーなおじ様に本日のお肉はポークジンジャーです☺️☺️☺️ と言われてサラダだけのプレート調べてお店入ったのに、こっち頼んじゃったよw #渋谷ランチ　#ダイエット外食　#ポークジンジャー

2023/11/29に公開

#渋谷ランチ#ダイエット外食#ポークジンジャー

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. この日はミスジが売り切れていた ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #美ボディ　#diet #다이어트　#ワークアウト　#workout 　#training #fitness #筋トレ #筋トレ女子　#フィットネス女子　#筋トレ好きと繋がりたい　#トレーニング　#トレーニー　 #ダイエット　#エニタイムフィットネス #ローファット　#減量 #コンテスト #骨格ストレート　#ベストボディジャパン　#低脂質　#低脂質ダイエット　#ステーキロッジ #ステーキランチ

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. 下半身一気に効くそして息切れ（笑） #ヒップアップトレーニング　#エニタイムフィットネス　#脚トレ

2023/11/26に公開

#ヒップアップトレーニング#エニタイムフィットネス#脚トレ

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