かず兄｜村田和哉｜走りのお兄さん

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最終更新日: 2026/04/21

かず兄｜村田和哉｜走りのお兄さん

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元甲子園球児でスプリ...

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股関節で走れていますか？速く走るためには股関節を大きく素早く動かすことが大事になります。日々の股関節ドリルで股関節の動きを良くしていこう！

2026/04/18に公開- 指定なし

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3つの練習で走りを変えよう！走るのが苦手な子も走るコツを掴むことで、速くなることが可能です💪 様々な練習がありますが、3つの大切な要素を習得する練習を紹介します！

2026/04/15に公開- 指定なし

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前傾姿勢の歩数について🤔 スムーズに加速していくためには、前傾姿勢の力を使うことが大切になります。スタートしてからすぐに起き上がってしまうと力が上に逃げてうまく加速できません。まずは5歩を目安として前傾姿勢の区間を作っていきましょう！ ※計測方法は動き出してから手動で測っているので、公式のタイムとはズレがあります。

2026/04/13に公開- 指定なし

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前か後ろか🤔 速くなるための大切な意識と動き作り。シンプルな意識とドリルで走りを作っていこう！

2026/04/08に公開- 指定なし

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走りを変えるきっかけに！正しい意識で正しい動きを導こう💨 速く走るためには正しい動きを作ることが大切です。そして正しい動きを作るには正しい意識が重要です。紹介する意識の中からできそうな意識を選んで是非お試しください💪

2026/04/04に公開- 指定なし

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足が速くなるジャンプ練習！速くなるには弾む力を強くしていくことも重要です。様々なジャンプ練習がありますが、私のおすすめ10選を紹介します！

2026/04/02に公開- 指定なし

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【4月1日スタート！】 1万人以上の子どもたちの足を速くしてきた経験から作った《足が速くなる1ヶ月チャレンジ》をスタートします🔥 「運動会で1位を取りたい！」「とにかくもっと速くなりたい！」そんな子に向けた、 1ヶ月でレベルアップできるプログラムです💪 段階的に速くなるように設計！ ✔ 1週目：バランス力アップ ✔ 2週目：股関節の強化 ✔ 3週目：スピード・瞬発力アップ ✔ 4週目：スタートダッシュ強化この流れでレベルアップしていきます🔥 お家でできる毎日3〜5分の練習と、週に1回の走練習なので、忙しい中でもしっかり続けられます😊 📌 夏休みチャレンジ・初級編に参加してくれた方にも「さらに速くなるためのステップアップ」としておすすめです！運動会で結果を出したい子も、とにかく速くなりたい子も、ぜひ一緒に頑張りましょう💪 詳細・お申し込みはプロフィール欄から @kazuya.murata.18

2026/03/29に公開- 指定なし

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スパスパ走るかドスドス走るか。速く走るためには、空中でスパっと足を入れ替える動きが大切になります。地面を押した足は素早く体の前に戻してくる。入れ替えるタイミングをステップから掴んでいきましょう！

2026/03/28に公開- 指定なし

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歩きで走りの軌道を覚えよう！足の引き上げ方、下ろし方。速くなるための動きを歩きのリズムで覚えて走りに繋げていこう！ #足が速くなる

2026/03/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなる

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この時期に大事な練習！走りにキレを作っていく練習10選！速く走るためにキレを作っていきましょう💪 #足が速くなる

2026/03/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなる

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足が速い子は地面からの反発をうまく受け取って、“弾む走り”をしています。ドスドス潰れる接地になると、せっかくの力がブレーキに変わってしまうことも。まずは弾む感覚をつくる練習。そして、その動きを支える“足元の環境”も大切です。足裏のアーチをサポート ※1 すると着地や蹴り出しがスムーズになり、反発を活かしたスムーズな走りをサポートしてくれます。 ※1インソールの形状による物理的なサポートを指します。私がおすすめするのがZAMST のインソール。 @zamst.jp ✔︎ 土踏まずの高さに合わせて選べるアーチタイプ ✔︎蹴り出し時の体重移動を円滑にして、スムーズな足運びをサポート ✔︎着地時の足元を優しくサポート走りやすい環境を整えることができます。ポンポン走るために、まずは足元から。今なら会員登録で初回購入20％OFF！ ※4/30(木)まで「ザムストインソール」で検索してみてください！ #PR #ザムスト #ザムストインソール #インソール #フットクラフト

2026/03/16に公開- 指定なし

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縦の意識で走っていこう！足が速くなるための大切な意識です。地面に大きな力を加えて、一歩でグンと前に進む走りに💨 #足が速くなる

2026/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなる

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今よりもっと速くなろう！足は速くなる！

2026/03/10に公開- 指定なし

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毎日かずトレ！速く走るためには、股関節、腕振り、入れ替えの3つの動きを強化することが大切です。毎日3つのかずトレで速くなっていきましょう！もっと練習を詳しく知りたい方は著書「小学生がたった1日で足が速くなる走力アップドリル」を参考にしてください💪

2026/03/07に公開- 指定なし

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足が遅くなってしまう走りを変える練習！それぞれの課題に対して、様々な練習がありますが今回は王道のメニューを1つずつ紹介します😊 足が速くなる練習です💪

2026/03/05に公開- 指定なし

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10秒台で走るためのイメージ作り！スタート、加速、二次加速、トップスピード、維持、それぞれの区間をイメージするための動画です。参考にしてください😊 #足が速くなる

2026/03/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/足が速くなる#足が速くなる

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前傾姿勢を我慢し続けていませんか？ずっと加速をしたいと思って前傾姿勢で走り続けてしまうと脚の入れ替えのタイミングが遅れてしまい、逆にスピードが上がらなくなります。自分に合った適度な前傾姿勢の歩数が大事になります。脚の入れ替えのタイミングが遅れない歩数を見つけていきましょう！ ※測定方法は動き出しのタイミングで手動計測で行っておりますので、公式のタイムと差があります。 #足が速くなる

2026/02/26に公開- 指定なし

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ポンポン走りに！着地で潰れたドスドスと重たい走りになっていませんか？地面からの反発の力を受け取って弾むような走りをしていきましょう！弾む走りを身につける練習として、膝タッチもも上げを紹介します。弾みながら膝を前に前に引き出していく練習です。そのまま手に強く当てるつもりで走っていこう💪

2026/02/23に公開- 指定なし

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おすすめ体幹メニュー！足が速くなるにはブレない体幹の力も重要になります。日々の継続したトレーニングで強い体幹を作りましょう！

2026/02/21に公開- 指定なし

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スタートでとにかく速く出ようと思っていませんか？速く走るには、スタートは重要な部分です。ただ、スタートだけ速くすることが目的ではなく、スタートからグングン加速していくことを大事に捉えていきましょう。基本の45度の飛び出し角度を意識することで、そこから余裕を持って加速する動きに繋げていくことができます。グングン加速できるスタートをしよう！

2026/02/19に公開- 指定なし

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