コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 元オリックスで大学の後輩でもあるロメロ選手と何年かぶりに会えました. . 今年はメキシカンリーグでプレーするみたいです. 頑張ってもらいたいですね. ロメロ選手の応援も宜しくお願いします！. . #オークランドアスレチックス #oaklandathletics #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #阪神タイガース #hanshintigers #北海道日本ハムファイターズ #hokkaidonipponhamfighters #プロ野球 #npb #メジャーリーグ #mlb #野球 #baseball2023/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オークランドアスレチックス#オークランドアスレチックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/oaklandathletics#oaklandathleticshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/阪神タイガース#阪神タイガースhttps://www.instagram.com/explore/tags/hanshintigers#hanshintigershttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道日本ハムファイターズ#北海道日本ハムファイターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/hokkaidonipponhamfighters#hokkaidonipponhamfightershttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/メジャーリーグ#メジャーリーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/mlb#mlbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseball5.78%1,2132. スクワットの深さとその効果についての論文です. . 28人の男性アスリートが以下の3つのグループのいずれかに分けられ16週間のトレーニングを行いました. . クウォータースクワットグループ. ハーフスクワットグループ. フルスクワットグループ. . 各深さのスクワットのマックス、垂直跳び、40ヤード走が測定されました. . 結果としてはクォータースクワットグループではクォータースクワットのマックスが最も向上し、フルスクワットグループではフルスクワットのマックスが最も向上した. . 垂直跳びと40ヤード走に関しては全てのグループで向上したが、クォータースクワットグループが垂直跳び、40ヤード走において最も向上した. . ＊他の論文ではフルスクワットが最も効果的と結論付けているものが多いが、その論文の多くはアスリートではなく、トレーニング上級者でもない人を対象としたものが多い. . ＊筋肥大に関してはフルスクワットが最も有効ではあるが、筋肥大と運動パフォーマンス向上は必ずしもイコールではない. . ＊僕自身はフルスクワット否定派では決してないので目的によって使います. なのでフルスクワット推奨派の方々優しく接して下さい笑. . 以上の様な点を頭に入れた上でトレーニングの目的別に臨機応変にプログラムを変化させてはいかがでしょうか？. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #阪神タイガース #hanshintigers #北海道日本ハムファイターズ #hokkaidonipponhamfighters #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #スクワット #ジャンプ力 #走力 #筋肉 #筋肉は裏切らない #筋肉は1日してならず2022/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/阪神タイガース#阪神タイガースhttps://www.instagram.com/explore/tags/hanshintigers#hanshintigershttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道日本ハムファイターズ#北海道日本ハムファイターズhttps://www.instagram.com/explore/tags/hokkaidonipponhamfighters#hokkaidonipponhamfightershttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/走力#走力https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は1日してならず#筋肉は1日してならず2.64%5532. 杉本裕太郎：根鈴さんトレ. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #縦振り #体幹 #モビリティ #ホームラン #杉本裕太郎 #根鈴道場 #アラボーイ2022/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/縦振り#縦振りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/モビリティ#モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームラン#ホームランhttps://www.instagram.com/explore/tags/杉本裕太郎#杉本裕太郎https://www.instagram.com/explore/tags/根鈴道場#根鈴道場https://www.instagram.com/explore/tags/アラボーイ#アラボーイ19.34%4,0548. Thanks @strength_conditioning_science for the post! I like to translate it to Japanese to share. . フレンチコントラストトレーニング. 下半身水平方向編. . 高重量多関節運動(1RM80-90%)1〜3回. 例)BBヒップスラスト. ↓. 負荷ありバリスティック(1RM20〜30%)3〜5回. 例)(バンド有りor無し)KBスイング. ↓. プライオメトリクス(自重)3〜5回. 例)連続立ち幅跳び. ↓. 免荷ジャンプ(ストレッチバンド等)3〜5回. 例)バンドアシステッド立ち幅跳び. . ＊全ての動作を全力で行う. エクササイズ間のレストは無し. セット間のレストは4〜5分. 目安としては4〜5セット行う. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #フレンチコントラストトレーニング #筋肉 #筋肉は裏切らない #筋肉は1日してならず2022/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチコントラストトレーニング#フレンチコントラストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は1日してならず#筋肉は1日してならず1.0%2081. 杉本裕太郎：置きティー. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #杉本裕太郎 #ラオウ #置きティー #バッティング #ホームラン2022/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/杉本裕太郎#杉本裕太郎https://www.instagram.com/explore/tags/ラオウ#ラオウhttps://www.instagram.com/explore/tags/置きティー#置きティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バッティング#バッティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームラン#ホームラン4.67%9783. Thanks @strength_conditioning_science for the post! I like to translate it to Japanese to share. . フレンチコントラストトレーニング. 上半身水平方向プッシュ編. . 高重量多関節運動(1RM80-90%)1〜3回. 例)BBベンチプレス. ↓. 負荷ありの瞬発系(1RM20〜30%)3〜5回. 例)BBベンチスロー、MBスロー. ↓. プライオメトリクス(自重)3〜5回. 例)連続バリスティックプッシュアップ. ↓. 免荷の瞬発系(ストレッチバンド等)3〜5回. 例)バンドアシステッド連続バリスティックプッシュアップ. . ＊全ての動作を全力で行う. エクササイズ間のレストは無し. セット間のレストは4〜5分. 目安としては4〜5セット行う. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #フレンチコントラストトレーニング #筋肉 #筋肉は裏切らない #筋肉は1日してならず2022/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチコントラストトレーニング#フレンチコントラストトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は1日してならず#筋肉は1日してならず0.96%2020. 頓宮裕真：ウォーキングランジ. . 踏み込み足の安定性、逆足の引き上げ、動作中の体幹安定性など走力向上に良いトレーニングです. もちろん投手にも必要な要素があるので是非お試し下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #走力 #頓宮裕真 #ウォーキングランジ2022/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/走力#走力https://www.instagram.com/explore/tags/頓宮裕真#頓宮裕真https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキングランジ#ウォーキングランジ8.0%1,6755. Thanks @strength_conditioning_science for the post! I like to translate it to Japanese to share. . フレンチコントラストトレーニング. 下半身プッシュ編. . 高重量多関節運動(1RM80-90%)1〜3回. 例)スクワット各種、ヘックスバーデッドリフト. ↓. 負荷ありの瞬発系(1RM20〜30%)3〜5回. 例)負荷あり(DB,BB,ヘックスバー等)CMJ. ↓. プライオメトリクス(自重)3〜5回. 例)連続CMJ(アームスイング有りor無し). ↓. 免荷の瞬発系(ストレッチバンド等)3〜5回. 例)バンドアシステッド連続CMJ. . ＊全ての動作を全力で行う. エクササイズ間のレストは無し. セット間のレストは4〜5分. 目安としては4〜5セット行う. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #フレンチコントラストトレーニング2022/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチコントラストトレーニング#フレンチコントラストトレーニング0.96%2020. 張奕：スクワット. . 体に問題が無いのであればハーフやクウォーターでも良いので高重量のスクワットをやった方が良いと思います. . 野球選手ならフロントスクワットとかフルスクワットじゃないと意味ないみたいな意見を言う人もいますが、スクワット１つでもやり方によって得られる効果は多岐に渡ると思うのでそれぞれのメリット、デメリットを理解しながら使い分けたいですね. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #スクワット #張奕2022/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/張奕#張奕3.62%7610. Thanks @flow.high.performance for the post! I like to translate it to Japanese to share. . この研究ではエクササイズの順番が筋肉の発達に対してどう影響するのかを調べました. . 参加者(トレーニング経験者)は全身のトレーニングを週3回、6週間に渡って行いました. . １つのグループは多関節運動を先に行い、その後に単関節運動を行いました. . もう1つのグループは単関節運動を先に行い、その後に多関節運動を行いました. . 6週間後、どちらのグループも同程度の筋肉量が増えました. . 細かく見ると腕や足に関しては単関節運動を先にしたグループの方が少し増加量が多かった. . 反対に体幹部(胸、背中、腹部、臀部)の筋肉に関しては多関節運動を先にしたグループの方が少し増加量が多かった. . トレーニングの順番によって少しではあるが違った結果になるので、最も強化したい部分のトレーニングを最初の方に行うと良いかもしれない. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #筋肉 #筋肉女子 #筋肉男子 #筋肉は裏切らない #筋肉は1日してならず2022/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉女子#筋肉女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は1日してならず#筋肉は1日してならず1.5%3150. 若月健矢：ハイプル. . 下肢三関節の爆発的伸展力の強化に優れたエクササイズです. . クリーンからキャッチの部分を除いているのでテクニックもそこまで難しくないですし、より安全に、より重い負荷を扱う事が出来るのでオススメです. . 飛距離アップ、球速アップ、走力アップ、ジャンプ力アップを目指している方は是非お試し下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #飛距離アップ #走力アップ #ジャンプ力 #若月健矢 #ハイプル2022/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/飛距離アップ#飛距離アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/走力アップ#走力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ力#ジャンプ力https://www.instagram.com/explore/tags/若月健矢#若月健矢https://www.instagram.com/explore/tags/ハイプル#ハイプル4.63%9711. Thanks @ylmsportscience for the post! I like to translate it to Japanese to share. . 体幹筋群のトレーニングとスポーツパフォーマンスの関係性です. . このメタ分析では体幹筋群のトレーニングとフィジカルフィットネスそして競技アスリートによるスポーツパフォーマンスの関係性について調べられました. . 結果としては体幹トレーニングはスポーツパフォーマンス(例：球速、飛距離、泳力)の向上に中程度の効果がある. . 体幹トレーニングは体力向上(例：最大筋力、方向転換能力、アジリティー、走速度)に小大きい効果がある. . 体幹トレーニングは体幹筋群の持久力に中程度の効果がある. . 体幹トレーニングは年齢によって方向転換、アジリティーの能力向上に差が出る. 子供にも効果があると言う結果が出ている. . この研究によるとトレーニング指導者は下半身の筋力向上、走速度向上、方向転換能力を向上する為に少なくとも1回30分以下の短いセッションで月18回以上の体幹トレーニングセッションを入れるべきだと伝えている. . その中でスポーツパフォーマンスを向上する為に1週間に2回は30分以上の体幹トレーニングセッションを入れるべきだ. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #飛距離アップ #球速アップ #体幹トレーニング #体幹 #筋力アップ #走力2022/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/飛距離アップ#飛距離アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/筋力アップ#筋力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/走力#走力1.46%3070. 福田周平：トラップバーデッドリフト(VBT). . Velocity based training(VBT)は挙上速度を基にトレーニングの狙いを変化させるトレーニングの事を指します. . 同じエクササイズであっても力速度曲線のどこを狙うかで効果は変わってきます. . デバイスが必要なのは難点ですが、挙上速度を見える化したい方は是非お試し下さい. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #福田周平 #トラップバー #ヘックスバー #デッドリフト #VBT #力速度曲線 #forcevelocitycurve2022/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/福田周平#福田周平https://www.instagram.com/explore/tags/トラップバー#トラップバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスバー#ヘックスバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/VBT#VBThttps://www.instagram.com/explore/tags/力速度曲線#力速度曲線https://www.instagram.com/explore/tags/forcevelocitycurve#forcevelocitycurve6.62%1,3874. Thanks @jtperformance__ for the post! I like to translate it to Japanese to share. . もし今日トレーニングを辞めたら以下の運動能力はどれぐらいの期間で落ち始めるのか？. . 運動能力 期間. 最大速度 5日. 筋持久力 15日. 解糖系持久力 18日. 最大筋力 30日. 有酸素性持久力 30日. . トレーニングプログラムを組む際の参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning2022/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioning1.23%2581. Thanks @eleatnutrition for the post! I like to translate it to Japanese to share. . アスリートの休日の食事例. . 朝食. オートミール. アーモンド. チアシード. ブルーベリー. 卵. . 昼食. 鶏肉/豆腐. キノア. 緑の野菜. 枝豆. サツマイモ. ピーナッツソース. . 夕食. サーモン. 米. フェタチーズ入りサラダドレッシング掛け. . 間食. フルーツとナッツ入りギリシャヨーグルト. . 夜食. タルトチェリージュースもしくは牛乳、バナナ、プロテインを混ぜたスムージー. . 優先するべき栄養素. タンパク質. オメガ3脂肪酸. 抗酸化物質. 食物繊維. 水分. . 目的. 筋肉の回復. 次の試合、トレーニングへの準備. 体の燃料を蓄える. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #栄養 #栄養士 #栄養士のレシピ #栄養学 #リカバリー #食事2022/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士のレシピ#栄養士のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/リカバリー#リカバリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事1.4%2950. 頓宮裕真：バンドアシステッドプルアップ. . 懸垂バリエーションの１つです. . 鍛える部分は一緒ですがストレッチバンドで補助する事で負荷を軽減し、自重で懸垂を行う時よりも回数を多めに行う事が出来ます. . 自重での懸垂で簡単に何回も出来てしまう方は逆に重りを付けて行うやり方もあります. . 狙いによって負荷を増減しながらやってみてください！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #頓宮裕真 #プルアップ #懸垂 #ホームラン #飛距離アップ2022/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/頓宮裕真#頓宮裕真https://www.instagram.com/explore/tags/プルアップ#プルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/懸垂#懸垂https://www.instagram.com/explore/tags/ホームラン#ホームランhttps://www.instagram.com/explore/tags/飛距離アップ#飛距離アップ3.28%6890. Thanks @wod_science for the post! I like to translate it to Japanese to share. . 1RMクリーンの為のウォーミングアップは軽めと重めどちらがいいの？. . 8人のオリンピックリフターが1RMクリーンの為のウォーミングアップとして1RM85%もしくは1RM120%のクリーンプルをMAX測定を行う3分前に行いました. . この研究ではクロスオーバースタディと言って同じ8人が1RM85%でウォーミングアップ→MAX測定を行った1週間に1RM120%でウォーミングアップ→MAX測定を行いました. コントロール群は通常のウォーミングアップを行いました. . 結果としては85%(6.1%向上),120%(4.7%向上)のどちらのウォーミングアップも通常のウォーミングに比べ1RMのクリーンの記録を伸ばしましたが、85%の方が少しですがより多く向上が見られました. . また安全面からも85%の負荷を扱う方が120%よりも怪我のリスクや疲労も少ないと思われます. . ○今回はオリンピックリフティングのウォーミングアップについての研究でしたが、野球を含め瞬発系の競技を行なっている選手は競技前のウォーミングアップとしてPAPの効果を応用してみても良いと思います. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #ウォーミングアップ #クリーン #クリーンプル #オリンピックリフティング2022/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーミングアップ#ウォーミングアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーン#クリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンプル#クリーンプルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリンピックリフティング#オリンピックリフティング1.24%2610. Thanks @flow.high.performance for the post! I like to translate it to Japanese to share. . 急激な体重増加と緩やかな体重増加とどっちがいいの？. . 39人のエリートアスリートがオフシーズンに通常の練習に加えて週4時間までのトレーニングを行いました. . 8〜12週間にわたり、全員のアスリートはカロリーを多めに摂取し、2つのどちらかのペースで体重の増量を行いました. . １つのグループは1週間あたり体重のおよそ0.4%ずつ増加していき(急激な増量)、もう1つのグループは1週間あたり体重の0.2%ずつ増加していきました(緩やかな増量). . 両グループとも高タンパクの食事を摂取しましたが急激な増量グループは1日に体重1kgあたり2.4gのタンパク質を摂取、緩やかな増量グループは1日に体重1kgあたり1.7gのタンパク質を摂取しました. . 予想通り急激な増量グループは緩やかな増量グループの倍以上増量しました(2.7kg vs 1.2kg). . しかし除脂肪体重の増加量は急激な増量グループの方が増加したがそこまで差がなかった. . そして急激な増量グループは緩やかな増量グループよりも約5倍ほどの脂肪が増えました(1.1kg vs 0.2kg). . 結果をまとめると急激な増量は緩やかな増量よりも少し筋肉量が多くなるが、同時に多くの脂肪もついてしまう. . オフシーズンのトレーニングで増量をお考えの方は上記の結果も参考にしながら食事、プロテインの摂り方にも注意を払ってみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #栄養 #バルクアップ #nutrition2022/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/バルクアップ#バルクアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/nutrition#nutrition1.61%3380. Thanks @ajeukendrup for the post! I like to translate it to Japanese to share. . 運動後のグリコーゲン合成について. . 運動直後にグリコーゲンを摂取する方が、運動2時間後に摂取するよりもグリコーゲン合成率が高かった. . タンパク質と一緒にグリコーゲンを摂取すると合成率が更に高まります. . 運動後のリカバリーとして是非参考にしてみて下さい!. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #nutrition #栄養 #回復 #回復食 #リカバリー2022/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/nutrition#nutritionhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/回復#回復https://www.instagram.com/explore/tags/回復食#回復食https://www.instagram.com/explore/tags/リカバリー#リカバリー1.06%2220. Thanks @flow.high.performance for the post! I like to translate it to Japanese to share. . どのぐらいの頻度でエクササイズを変更すれば良いの？. . 頻繁にエクササイズを変更する場合. トレーニングのテクニックを身に付けたり、神経系効率の向上に十分な時間が足りない可能性がある. . 狙った筋肉に対して最大限に動員できなかったり、十分な負荷を与えられないかもしれない. . 適度に変更する場合. １つの筋肉の中での別の部位の成長を強調出来る可能性がある. . 筋肉を均等に成長させる事が出来る. . エクササイズを変更しない場合. 筋肉に対して常に同じ用法で負荷が掛かっている. . 筋肉全体に対して最大限に負荷を掛ける事が出来ない. . . エクササイズの変更の頻度としては、頻繁過ぎてもいけないし、変更しなさすぎるのも良くない. 筋肉の反応を見ながら一定期間継続する事が大事である. . 是非参考にしてみて下さい！. . #オリックスバファローズ #orixbuffaloes #オリックス #プロ野球 #npb #野球 #baseball #トレーニング #training #strengthandconditioning #conditioning #ピッチャー #pitchers #投手 #球速アップ #ホームラン #スイングスピード #筋肉 #筋肉は裏切らない #筋肉は1日してならず2022/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックスバファローズ#オリックスバファローズhttps://www.instagram.com/explore/tags/orixbuffaloes#orixbuffaloeshttps://www.instagram.com/explore/tags/オリックス#オリックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロ野球#プロ野球https://www.instagram.com/explore/tags/npb#npbhttps://www.instagram.com/explore/tags/野球#野球https://www.instagram.com/explore/tags/baseball#baseballhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/strengthandconditioning#strengthandconditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/conditioning#conditioninghttps://www.instagram.com/explore/tags/ピッチャー#ピッチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pitchers#pitchershttps://www.instagram.com/explore/tags/投手#投手https://www.instagram.com/explore/tags/球速アップ#球速アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームラン#ホームランhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイングスピード#スイングスピードhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は1日してならず#筋肉は1日してならず0.92%1930<前へ123456...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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