はる𖤐ˊ˗アラフォー産後ダイエット記録

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最終更新日: 2025/11/13

はる𖤐ˊ˗アラフォー産後ダイエット記録

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\あと40日/ はるです @haru_sangodiet1621 いよいよ迫ってきましたこの前幼稚園で制服もろもろを受け取ってなに組さんかも発表されて… もう、泣きそうです🥺←笑ホントに過ぎていく時間はあっという間大人しくて困らせる事が少なかった娘もしっかり魔の3歳児を炸裂させてますそんな娘との入園式私にとっても最後の思い出少しでもスッキリした姿で迎えたい✨ とはいえ焦って無理なことをしても続かないから「できることをコツコツ積み重ねる」をテーマにやっていきます実は、こういう期限が決まってる事は頑張るモチベーションが高まりやすいから変われるチャンス✨ 残り40日！ラストスパート一緒にがんばろう🔥 意気込みをコメント待ってるね😌 こっそり参加DMも大歓迎！ #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット #入園式までダイエット#残り40日

2025/02/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット仲間募集中#産後ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開ダイエット#体型公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/入園式までダイエット#入園式までダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/残り40日#残り40日

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\努力がムダに⁉️/ はるです！ @haru_sangodiet1621 運動がんばってるのになかなか痩せない😭 それ、股関節ガチガチのせいで運動効果が半減してるかも💦 股関節が硬いと… ・お尻や太ももの筋肉がうまく使えない・代謝が落ちて、消費カロリーが減る・血流が悪くなって、むくみや冷えの原因に逆に、股関節をほぐすだけでこんなにも効果が… ✅ 運動効果が1.5〜2倍アップ🔥 ✅ 代謝が上がって、脂肪燃焼しやすくなる！ ✅ 脚がスッキリして、むくみも解消✨ 「え、私も硬いかも…💦」と思う人は今日のストレッチ試してみて！ 1日1分でOK！運動前にやると効果倍増やってみる！と思ったら🔥 あとでやる人は保存も忘れずにね☺️ #運動してるのに痩せない #股関節ストレッチ #ダイエット効果アップ #代謝アップ #むくみ解消

2025/02/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/運動してるのに痩せない#運動してるのに痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果アップ#ダイエット効果アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消

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\これならできる！/ はるです @haru_sangodiet1621 これは簡単にできてしっかり効いてくるよー一緒にやろう🔥🔥🔥🔥 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/02/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット仲間募集中#産後ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開ダイエット#体型公開ダイエット

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\あと50日！/ はるです @haru_sangodiet1621 入園式まであと50日思えばもう3年本当にあっという間だった 2人目だし女の子だから泣けるほどの苦労もなく愛おしいばかりで本当に楽しい育児だったずっとベッタリ一緒にいた3年間それもあと50日で終わる🥺 はーーーん、寂しい！変わるぞ！と言いながら大きな変化は作れてなくて厳しいご意見もいただいたこんな報告しない方がいいのかなって不安になった事もあった😭 だけどそのおかげでたくさんの温かいコメントをいただけてまだまだ諦めたらいけないなって😌 娘にとって最初で最後の入園式私にとって子育て最後の入園式大切な1日を写真に残すためにフォトグラファーさんもお願いしてある最後の最後まで努力し続けるためにはるーずブートキャンプも開設！みんなと春までに変わるぞ！！諦めなければ変われる✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/02/18に公開- 指定なし

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\バズった背中トレ/ はるです！ @haru_sangodiet1621 今日はハッキリ言いますどれだけ効くトレーニングでもどれだけいいダイエット方法でも『続かなければ意味がない』このトレはとにかく簡単だしその場ですぐ出来るから毎日続けやすい🤩 そして習慣化しやすい生理中も出来るからオススメ既に20万人以上の人が保存してくれてるトレだからみんなも見逃さない様に保存して一緒にやろーう！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #背中トレ

2025/02/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレ

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\チャレンジ中！/ はるです！ @haru_sangodiet1621 昔からお尻が大きくてパンツ選ぶ時もお尻に合わせるとウエストがゆるくてウエストに合わせるとお尻が引っかかって入らない👖 今流行りのショート丈トップスってウエストほっそり見えるし脚長効果もあるから憧れるけどキレイに見えないと悲しいよね😭 コツコツやって太ももの横のお尻なのかよく分からないお肉にいなくなってもらいましょう🙂‍↔️ #大転子 #大転子引っ込めたい #下半身

2025/02/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/大転子引っ込めたい#大転子引っ込めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身

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\一緒にやり抜こう/ はるです @haru_sangodiet1621 残り60日！やり抜くことはコレ！シンプルこそ全て✨ 後悔したくないからやります一緒にやろーう🔥🔥🔥

2025/02/09に公開- 指定なし

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\効率あげよう/ はるです！ @haru_sangodiet1621 下半身の大きな筋肉鍛えたりほぐしたりすると代謝が上がるし流れも良くなるから痩せやすいカラダへ✨ どうせやるなら下半身から！スクワットでもいいしこれ保存してやってみよーう🩷 私もやるぞ🔥

2025/02/05に公開- 指定なし

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\後悔したくないから/ はるです！ @haru_sangodiet1621 こんなはずじゃなかった 100日ダイエットを開始してもう入園式までの期間も迫ってるのにこのままじゃマズイ！そう思ってもなかなか 1人では踏ん張れない🥺 だからと言って子供との写真諦めたくないんだよね絶対に後悔したくないしがんばって良かったって未来を手に入れるって決めてる🌸 みんなはどう？ダイエットする理由その理由ってさ叶わなくても諦められる？まぁ仕方ないか…って思える未来？🥺 私はねいつも見てくれてるみんなとやりたいだって1人よりも絶対に叶う確率上がるしせっかくやるなら楽しく一緒にやりませんか？というわけで題して！ “はるーずブートキャンプ” スタートします👏👏👏 ※え、これ分かる？分かる人は同世代嬉しい😂 参加者のみの部屋ではるからの声がけや私がやった事のシェアや要望があれば食事のシェアなども考えています🫣 コメントで入隊希望と意気込みを書いてくれたら入隊案内しまーす😊💕 🔥のスタンプだけでもいいけど意気込み書いてくれたらさらに嬉しいな😍 ひっそり参加したい人はストーリーに入ります🔥 って送ってくれたらお知らせ送れるようにしておくね😊 みんなの参加を待ってるよー！ #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット #春までに痩せる

2025/02/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開ダイエット#体型公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/春までに痩せる#春までに痩せる

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\みんなはどう？/ はるです！ @haru_sangodiet1621 それなりに気をつけてそれなりに食べていつの間にかどんどん緩みついついお菓子に手が伸びた結果がコレ🙇‍♀🙇‍♀🙇‍♀ どんどん痩せていくつもりでスタートしたのにやっぱりいつの間にか頑張ってる「つもり」だけになってた前の自分だったら 0か100で考えてダイエットやーめた！ってなってたと思うだけど今はダイエットをやめないって事がどれだけ大事かを知ってるからやめないことを頑張る！って時期があっていいと思うそうしてたら必ずまた前を向ける時が来るしまた私と一緒にやろうよ🩷 もし今ホントは変わりたいのにダイエットやめちゃいそう😭😭😭 って人がいたら私にコメントやメッセージして✨ 今、あなたの目の前にいる大切なお子さんやご家族と心から笑える自分になるためにダイエットも楽しもう🩷 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/01/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット仲間募集中#産後ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開ダイエット#体型公開ダイエット

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\溜め込んでる？/ はるです @haru_sangodiet1621 はい、下半身太りの人集合ーー🖐 下半身太りやすい人って実は… 甘いものやお菓子好きな人が多いんだって😳 そしてもれなく…お尻が冷たい下半身がとにかく冷えてるどう？当てはまる？当てはまる人は今日のトレと今からシェアすること一緒にやろう🩷 簡単だから誰でも出来るよ😊 それはズバリ冬は特にお腹にホッカイロ貼ったり腹巻きしてでもお腹や下半身を冷やさないことが下半身太り解消には効果あり✨ 私も振り返るとめっっっちゃ意識してたなーって思う今は全てが緩み… スーツのパンツがご覧のとおりです😇笑だから温感も再開そしてこのふくらはぎのポンプを活性化！マジで効くから一緒にやろーう！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/01/26に公開- 指定なし

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\すぐやれるのに効く/ はるです！ @haru_sangodiet1621 どうも。過去最大規模のリバウンドしておりますでもメンタル的には落ち着いている以前の様に自己嫌悪で泣けてくるくらいツライと思わなくなったこの数ヶ月プロのトレーナーさんにダイエットに向き合う考え方や自分の考え方の癖も含めてアドバイスしてもらったり教えてもらってたからダイエットが苦しくなくなったダイエットに取り組むことで痩せない自分がキライすぎて醜い自分を見たくなかった😭 まぁ実は今も撮影後に見るとビックリするくらい変わり果てた後ろ姿になってて正直ちょっと凹むんだけど😂 でも春までには必ずやるぞ🔥🔥 って気持ちにはなれてる最近ついつい夜ふかししてるからまずは早寝早起き取り組んでみる！プロからのアドバイスもらえると気持ち違うね私の経験談が見てくれてるフォロワーさんのお役に立てるようにリアルを発信しながら得た知識もシェアしていけたらいいな🩷 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/01/22に公開- 指定なし

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\20日目の成果は/ はるです！ @haru_sangodiet1621 いろいろと間違ってたので修正版ですガッカリさせるかもしれないって気持ちもある🥺 だけど私も頑張ろう！って力になれるかもしれない正直、すんごく怖いけどウソ偽りなく公開しますみんなのパワーに繋がったら嬉しいな🔥🔥 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット #経過報告

2025/01/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット仲間募集中#産後ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開ダイエット#体型公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/経過報告#経過報告

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\見たら安心するはず🥹/ はるです！ 100日チャレンジを開始してあっという間に10日間が過ぎ去った🌬 年末年始はキープで御の字多少増えてても当たり前自分を否定しない否定しないしない…しない… え… ウソだろ😇😇😇 体重も69kg超えててめちゃくちゃヤバかったんだけど撮影した後に自分のカラダ見たら伸び代だらけのワガママボディがリターンズしてた🤣🤣🤣 いやーー、ダイエットは楽しいね（ただ食べすぎただけの人😇）前までの私だったらこの状況は確実にファスティングに走ってたなーって正直思うんだけど🥺 プロのトレーナーさんにたくさん学んで今は確信を持って言えるのが今の私のリバウンドしやすいカラダってそのせいで作られちゃったと思う😭 中学生から万年ダイエッターでごはん抜きダイエットもたくさんした 20代まではそれで3kgくらい余裕で痩せれたから今でも食べすぎたらその成功体験が頭をよぎるだけど年齢を重ねるほど代謝や筋力を落とす食事抜きは後から取り返すのにものすごく苦労するリバウンドしやすいカラダ作りをしてしまうなんなら今ファスティング流行ってるから目の前のにんじんに飛びつきたくなるし😇 ダメだと分かっていてもなんとかしたい一心でりたくなる😭 けど『お母さん』が健康でいてくれることって細くいてくれる事よりも何倍も… いや、比べものにならないくらい子供たちが幸せでいられることなんだよねだから『健康で笑っていられるために』食べて痩せるダイエットを続けていくよ😌 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット#リバウンドからの再スタート #リバウンド

2025/01/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット仲間募集中#産後ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/80kg台からのダイエット#80kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型公開ダイエット#体型公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドからの再スタート#リバウンドからの再スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンド

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\20回ずつやろう🔥/ はるです @haru_sangodiet1621 久しぶりにやったらグラついた😂 やっぱり筋力って使わないと落ちていくしご飯抜くだけであっという間に落ちて知らず知らず代謝が落ちる家事育児してるだけで何食べても太らない人もいるし空気吸ってても太る人もいる（んな事はないけどそう言いたくなるくらい簡単に増えるよね😂）その違いって代謝の違いでもあるそれにはやっぱり筋力必要だよね😌 やってみてグラついた人は私と一緒に少し鍛え直そう💪 コツコツやれば必ず戻ってくる✨ 保存忘れずにー！筋力つけて脂肪とおさらばしよーう🖐 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/01/11に公開- 指定なし

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\ほとんどの人が知らない/ はるです @haru_sangodiet1621 こうなりたいなを叶える為に 1番大事な事を知ってる？それは『目標を言葉にして書くこと』え？そんな事で？って思った？実はこれハーバード大学で証明されてる😳✨ 目標をなんとなく持っていてもそれを書いている人はなんとあのハーバード大卒業生でもわずか3% そしてその3%の人たちはその他の97%の人たちの年収の10倍という調査結果が出ているんだって！スポーツ選手でもイチロー、本田圭佑、石川遼選手は小学生の時に作文で具体的目標を書いていてそして大谷翔平選手も高校生の時に具体的な目標を書いていたのは有名な話ですよねこれは脳のしくみをうまく利用したもの😌 私が毎月言っている「脳は先に言葉にした事を叶えようとする」のもソレですって難しい話よりもとにかく！！とりあえずコメントに書いてみて😊 そして明日、紙にも書いたら完ぺき！言葉にして文字にして目で見る👀 これってただ「思ってるだけ」より遥かに効果的だから✨ ダイエットが成功するかどうかって実はこういう小さな積み重ね残念だけどやったらすぐに痩せる簡単にすぐに痩せる、なんて方法はない🥹 （あったらいいのにね🥺🥺）でも『言葉にして書く』なら出来そうじゃない？いつまでにどうなっているのか私はね 4月の入園式までに−5kg痩せて娘の入園式でまたプロにお願いして写真撮る！みんなは『いつまでに、どうなる』？ぜひコメントで宣言してね🩷 何度も何度も言葉にする事で叶う未来がどんどん近づくから騙されたと思ってやってみてー😊 楽しみに待ってます！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット#目標設定

2025/01/07に公開- 指定なし

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\食べすぎた人はコレ/ はるです！ @haru_sangodiet1621 はい、みなさんに質問です年末年始、何キロ増えましたか？🤔 美味しいモノ食べて浮腫んだりしてカラダのサイズ変わってませんか？私も順調に膨らみまして😇😇 コツコツとトレーニング始めたけどコレすごく良かったから紹介するね私でも出来るくらい簡単なのにちゃんと効く✨ 軽い運動でもカラダを動かすとストレス発散する幸せホルモンが出るから食欲がおさまったりカロリー以上の効果がある😆🙌 4月にイベントある仲間多かったからマジで一緒にがんばろう🔥🔥 2025年は数字もいいし人生変えるチャンスじゃない？春までに別人になって周りや子供たち喜ばせちゃお🩷 保存して一緒にやろーう！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット

2025/01/04に公開- 指定なし

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\食欲抑える食材は/ はるです！ @haru_sangodiet1621 みんなーーーー！お正月食べすぎてますかーー？🙋‍♀️ 私は食べすぎてまーーーーす🤣🤣🤣 おせち料理自体は全然カロリーないというかむしろ昔から受け継がれる日本料理って日本人の胃腸に合うように出来てるからそれだけ食べてたら太らない結局こういう時期に太るのってすき焼きや揚げ物やお菓子などお正月だしまぁいっかみんな集まってるしまぁいっかみんなどうせ食べてるしまぁいっかの積み重ねで脂質＆小麦＆砂糖食べすぎてるからなんだよね（はい、自分に1番言ってます🫣）でも！去年までの私とは違うのはプロのトレーナーさんに学んでるから多少体重増えてもちゃんと食べて戻せるって知ってるからこのまま自暴自棄になるんじゃなくてまたやろうって思えるこれって大きくない？と言う訳で食欲抑えるにのにオススメな食材 ①レバー、砂肝 ②あさり、しじみ ③牡蠣 ④のり鉄分と亜鉛は意識してないと不足しがちな栄養素実はこれがうまく摂れてると生理前の食欲が爆発する事がホントに減るただ！注意して欲しいのが・炭水化物やタンパク質をしっかり摂るのが大前提・今日食べたから明日すぐ食欲がおさまるわけじゃないので🤣 結局、日々の食事で意識するのが大事✨ 今の季節オススメはクラムチャウダーとかカキ鍋とかかな野菜もたっぷり一緒に摂れるから🩷 クラムチャウダーとカキのつくだ煮レシピ希望者はコメントで教えてー希望者多かったら急いでまとめる！とりあえず今度の買い出しではこれ保存して鉄分摂れる食材もプラスしてみてね😊 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット #体型公開ダイエット #食欲が止まらない #食欲抑制

2025/01/02に公開- 指定なし

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\書きながら号泣/ はるです @haru_sangodiet1621 公開ダイエットを始めて2年が過ぎあんなに順調だったダイエットが止まった目標のために走り続けてきた自分が当たり前に出来ていたことがジワジワと出来なくなりあれ、おかしいもう少し減ってる予定なのに月日が過ぎれば過ぎるほど痩せない自分に焦っていた🥺 春に愛犬が亡くなり夏に祖母が亡くなった 100歳まで生きてくれて最期は一緒にいられたし後悔はないだけど、寂しい。寂しいよ。赤ちゃんの頃からずっと育ててくれたのは祖母でずっと誰よりも愛し味方でいてくれる存在だっただからね今でも会いたい😭 「おばあちゃん」と呼んだらはーいと返事をして欲しいそんな寂しさから心を埋めるためのお菓子の暴走が止まらず頭で分かってるのにやめられずにどんどん膨らんでいくカラダにインスタもダイエットも全てを投げ出して辞めそうになった😭 だけど…だけどね辞めなくて良かった心からそう思う🥺 でも1人では乗り切れなかったたくさんの人に支えられて今があります😌✨ あの時辞めずに踏ん張れたのは今見てくださるフォロワーのみんなのおかげ☺️ 一緒にがんばります！って言葉やはるさんのおかげですってメッセージがほっっっんとに嬉しくて🥺💓 自分の経験が大切な誰かのお役に立てる事が私の1番の幸せだと心から実感できた1年でした🩷 誰かの勇気やキッカケになれるなら自分のツラかった経験も全部財産になってる✨ だから私なんかがDMしても迷惑かななーんて思わずに気軽にコメントやメッセージしてね☺️ 2024年、ありがとうございましたそして2025年は4月の入園式に向けて全力再始動します！よろしくお願いします😊 一緒にダイエットを頑張る仲間としてみなさん1人1人が大切な存在です🫶 最後に見てくれた感想をコメントしてもらえたら泣けるくらい嬉しいな🥹🩷 #2024年ありがとう #フォロワーさんに感謝 #80kg台からのダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集

2024/12/30に公開- 指定なし

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\最後の瞬間/ はるです！ @haru_sangodiet1621 突然ですがみなさん我が子の最後の瞬間って覚えてますか？いつの間にかお乳飲むのが終わりいつの間にかヨチヨチ歩きが終わりしっかり歩けるようになってるいつの間にかカタコトの言い間違えが終わりしっかり会話が成り立つようになる成長って嬉しいけど最後の瞬間との隣り合わせ見逃した瞬間は二度と戻って来ないし昨日までの息子や娘には二度と会えない🥺 下の娘を育てながらつくづくそう感じます娘に手がかからなすぎて気づかないうちに成長しまくってて😳 あぁ、もっともっと目に焼き付けたい動画や写真を残しておきたい娘の入園式まで100日間後悔しないように本気出します！！とは言え過剰なダイエットではなく健康的にキレイに痩せる方法で✨ 1番はリバウンドしないカラダ作り！だから糖質制限したりファスティングしたりはなしで🖐 たくさんの思い出を一緒に残し年齢関係なく子供たちと全力で遊べるお母さんでいたい😌 これが私の原動力！みんなの原動力はなに？一緒に春まで頑張らない？やるぞ🔥🔥🔥って人はぜひコメントで教えてー！ DMでひっそり宣言でも大歓迎だよ🫣💕 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 産後に油断して太り散らかしたアラフォー2児ママが 4月の入園式までに-24kgを目指して公開ダイエット結果9ヶ月で-18kg☺ 最大20kgのダイエットに成功しました過去の投稿はこちら→@haru_sangodiet1621 無事に入園式を終え引き続き産前の体重(58kg)目指してやっていきますがんばれ！負けるなー！一緒にがんばろーって気持ちでいいね&フォローしていただけたらめちゃくちゃ励みになりますコメント&DMも 1人じゃないぞ！って思えてとっても嬉しいのでぜひ気軽に送ってください☺💓 #産後ダイエット #体型公開 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #80kg台からのダイエット体型公開ダイエット

2024/12/28に公開- 指定なし

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