まい

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最終更新日: 2026/04/15

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 前回の投稿でもお伝えしましたが、盛大にリバウンドしました。 ⁡ ⁡ 100日ダイエットはじめます🫡✨ ⁡ ⁡ 結婚式とか入学式とか水着を着るとか、痩せたい明確な目標があるといいんだけど、、 ⁡ ⁡ そんなものはなにもない😂！ ⁡ ⁡ でも、"好きな服を着たい"！！ ⁡ ⁡ これも立派な目標だよね🔥 ⁡ ⁡ このダイエット当初からの気持ちを忘れずに✨ ⁡ ⁡ 100日間の変化をお楽しみに🥰✨ ⁡ ⁡ 脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ "何もしない"より"できることをやってみる" ⁡ ⁡ 一緒にがんばろうぜぃ🫡💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット#産後#リバウンド#体重公開#体重#ボディメイク#宅トレ ⁡ .

2023/04/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重公開#体重公開https://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 盛大にリバウンドしました。 ⁡ ⁡ 結局は食べすぎです！！ ⁡ ⁡ 結婚式や入学式、旅行に行く予定がある…などなど ⁡ ⁡ そんか明確な目標があれば頑張る理由ができるんだけど、 ⁡ ⁡ 特に痩せたい理由がないな… ってなってさぼってました！ ⁡ ⁡ 運動も食事管理も😂‼️ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ "何もしない"より"できることをやってみる" ⁡ ⁡ 一緒にがんばろうぜぃ🫡💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #脚#美脚#美脚になりたい#産後ダイエット#リバウンド ⁡ .

2023/03/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンド

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 産後、自分の身体が歪んでるのが気になってた😭 ⁡ ⁡ 骨盤矯正に通ったんだけど、いろんな事情があって 3.4回で途中でやめちゃった🥲 ⁡ ⁡ やめた理由①距離が遠すぎた ⁡ ⁡ 往復で1時間かかって、子供を連れての移動がめんどうだった… ⁡ ⁡ やめた理由②担当制じゃない ⁡ ⁡ 毎回先生が変わって、体の変化にも気づいてもらえないし、いちいち身体の状態を伝えるのも結構大変だったのよ🫠 ⁡ ⁡ やめた理由③託児がない ⁡ ⁡ 子連れ大歓迎！って書いてあったから大丈夫だと思ってた… ⁡ 👶が泣いたら治療途中であやしてたんだけど、 ⁡ ある日張り紙がされていて、 ⁡ 「治療に専念できなくなるため、　小さなお子様は出来る限り　預けてご来院ください。」 ⁡ これをみて、行けなくなってしまった🫠🫠 ⁡ ⁡ ということで整骨院には行けずセルフケアで頑張った🫡💓 ⁡ ⁡ セルフケアでも身体の歪みはだいぶとれてきたよ✨ ⁡ ⁡ そしてこの前、骨盤調整ヨガに行ってきたよん🔥 ⁡ ⁡ 特に効果を感じたもの、再現しやすいものをまとめてみたよー☺️💓 ⁡ ⁡ お腹を凹ませながらやってね！腹圧が腰を守ってくれるよ🤗 ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けたらどんどんキレイになるからね💓 ⁡ ⁡ みんなもぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ "何もしない"より"できることをやってみる" ⁡ ⁡ 一緒にがんばろうぜぃ🫡💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #脚やせ#脚痩せ#産後ダイエット#骨盤#骨盤矯正#産後骨盤矯正 ⁡ .

2023/03/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 仕事に家事に育児、、忙しい毎日で運動する時間がない！ ⁡ ⁡ 束の間のテレビタイム、スマホタイムにながら運動を取り入れてみよう🔥 ⁡ ⁡ 今回は裏ももとお尻を鍛えていくよ〜🙋‍♀️💓 ⁡ ⁡ 脚やせ、ヒップアップすると後ろ姿も美人になる✨ ⁡ ⁡ 腰痛持ちでお尻トレが苦手って人も多いんじゃないかな？ ⁡ ⁡ お腹を床で押す感覚でお腹に力を入れながらやるといいよ🙋‍♀️ ⁡ ⁡ 腹圧が腰を守ってくれるよ🤗 ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けたらどんどんキレイになるからね💓 ⁡ ⁡ みんなもぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ "何もしない"より"できることをやってみる" ⁡ ⁡ 一緒にがんばろうぜぃ🫡💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #下半身痩せ#下半身#脚やせ#美脚#アラサーダイエット#アラフォーダイエット ⁡ .

2023/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 背中トレやってる？！！！ ⁡ ⁡ 肩甲骨の間には脂肪を燃焼する働きがある褐色脂肪細胞があって刺激することで脂肪燃焼に🔥 ⁡ ⁡ 背中にある僧帽筋・脊柱起立筋・広背筋は、重力に逆らって姿勢を保持してくれるよ！ ⁡ ⁡ 背中をほぐすことで猫背まき肩が改善されて胸が開いてバストアップしたようにみえる🥰 ⁡ ⁡ 大きい筋肉だから疲れも溜まりやすい🥲 ⁡ ⁡ しっかりほぐしてあげようね✨ ⁡ ⁡ 自分の背中の大きさに愕然としたので、毎日やってる🤣 ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けたらどんどんキレイになるからね💓 ⁡ ⁡ みんなもぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #背中#筋膜リリース#背中痩せ#巻き肩#猫背#上半身痩せ#ボディメイク ⁡ .

2023/03/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 産後、自分の身体が歪んでるのが気になってた😭 ⁡ ⁡ 骨盤矯正に通ったんだけど、いろんな事情があって 3.4回で途中でやめちゃった😇 ⁡ ⁡ セルフケアで身体の歪みはだいぶとれてきた🥰！ ⁡ ⁡ そしてこの前、骨盤調整ヨガに行ってきたよん🥹💓 ⁡ ⁡ 特に効果を感じたもの、再現しやすいものを投稿にまとめてみたよー🫶 ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けたらどんどんキレイになるからね💓 ⁡ ⁡ みんなもぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #産後#産後骨盤矯正#産後ダイエット#骨盤#骨盤矯正#ダイエット#下半身痩せ ⁡ .

2023/03/09に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ プランクチャレンジ30日間完走しました🫶💓 ⁡ ⁡ アプリを開くまでが憂鬱だったんだけど笑 ⁡ ⁡ 開いてしまえばやるかぁ🫠ってやった😇💓 ⁡ ⁡ サボったり忘れたり生理だったりでできない日もあったけど、やらなかった次の日はまとめて2日分やってたよ✨ ⁡ ⁡ まだまだつまめるお肉があるけど内側から引き締まってきた感じ‼️ ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けたらどんどんキレイになるからね💓 ⁡ ⁡ みんなもぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット#ボディメイク#おなか痩せ#腹筋#くびれ#アラサー#アラサーダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット ⁡ .

2023/03/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/おなか痩せ#おなか痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー#アラサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ おしり痩せやってる？？ ⁡ ⁡ 反り腰で腰が痛くなるからやらないって人も多いのでは？ ⁡ ⁡ 反り腰さんでもできる Siriトレだよ〜💪✨ ⁡ ⁡ ①お尻トントン ⁡ 反動だけでやらず、お尻ともも裏の筋肉で引き寄せるようにしっかり膝曲げてね！ ⁡ ⁡ ②うつぶせ脚あげ ⁡ 天井にカカトを近づけるイメージ！ ⁡ お尻の穴をきゅっと閉じながらやってみよう✨ ⁡ 腰が反らないように、おへそを床におしつけながらやってみてね！ ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けたらどんどんキレイになるからね💓 ⁡ ⁡ ぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #おしり痩せ#お尻痩せ#ヒップアップ#下半身太り#宅トレ ⁡ .

2023/02/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/おしり痩せ#おしり痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 生まれてからずーっと内股のととまいです！！ ⁡ ⁡ 別にぶりっ子なわけじゃないけど、うちまただしずっとすり足歩行😇 ⁡ ⁡ 内股だとお尻やもも裏、もも外の筋肉がぜんぜん使えてないの。 ⁡ ⁡ その上前ももは一生懸命がんばってるから育つ、、 ⁡ ⁡ そりゃ脚太いわな😇😇😇 ⁡ ⁡ GoogleとYouTubeを検索しまくって、効果的なストレッチと筋トレを探してきたよー！！ ⁡ ⁡ 貝パカパカはクラムシェルとよばれる超有名な筋トレなんだけど、うまくお尻に効かなくてやってなかった、、 ⁡ ⁡ 今回効いたなと感じた方法をみつけたのでシェア！！✨ ⁡ ⁡ ぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #脚やせ#美脚#脚痩せダイエット#ダイエット#産後ダイエット#脚やせダイエット#下半身太り ⁡ .

2023/02/24に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんはととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 3ヶ月かけて 10キロ痩せたにもかかわらず… ⁡ ⁡ いちばんの悩みだった下半身がぜんっぜん変わってなかった😭 ⁡ ⁡ 食事管理で体重はみるみる落ちたけど、脚は変わってない現実。 ⁡ ⁡ それまでは脚に対するアプローチって正直あんまりやってなかった… ⁡ ⁡ 脚やせは食事管理とほぐし、程よい筋トレの 3つが合わさったときにうまくいったよ✨ (完璧にやったわけじゃないけどね) ⁡ ⁡ お風呂上がりが寝る前は必ずやってるこの4つのストレッチ🙆‍♀️！ ⁡ ⁡ ぜひやってみてね🥰✨ ⁡ ⁡ ⁡ ほかの脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #美脚#脚トレ #ストレッチ#宅トレ ⁡ .

2023/02/20に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 今日は"衝撃"のビフォアフ😂💓 ⁡ ⁡ これはプランクチャレンジ始める前の20日前くらいのお腹！ ⁡ ⁡ (最近毎日プランクチャレンジやってるよ) ⁡ ⁡ 脚やせした方法は過去投稿に 👉@totomai.diet ⁡ ⁡ おなかは今はここまでじゃないけど、まだまだ健在です😂 ⁡ ⁡ 本当お腹やせ難しい、、、 ⁡ ⁡ 身体って中心から遠いところから痩せていくっていうよね。 ⁡ ⁡ 中心にあるわたしのお腹は "痩せたくありません"の一点張り😂 ⁡ ⁡ どうにかしてくれええええ！！！ ⁡ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ビフォーアフター#ビフォーアフターダイエット#脚やせ#産後ダイエット#体重#体型公開#体重公開 ⁡ .

2023/02/18に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 30日間プランクチャレンジ！！ ⁡ ⁡ コツコツ毎日やればいいんだけど、、 ⁡ ⁡ 実は、結構サボっちゃってた😂 ⁡ ⁡ 2日サボって3日分いっぺんにやったり、 4日サボって5日分いっぺんにやったり、 ⁡ ⁡ そんな感じですズボラに続けてるよ😂💓 ⁡ ⁡ "ととまいも頑張ってると思って毎日コツコツやってるよ😂" ってDMいただきました……… ⁡ ⁡ 本当ごめん😭😭😭 ⁡ ⁡ 今日から毎日コツコツやります😭😭😭💓 ⁡ ⁡ いつもみんなパワーをありがとう🙌💓 ⁡ ⁡ わたしも少しでもみんなのパワーになれるようにボディメイクがんばる！！！ ⁡ ⁡ いつもみてくださってるみんな本当にありがとう🥲💓💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #産後ダイエット#産後#産後のおなか#お腹痩せ#産後のお腹#下っ腹#下っ腹痩せ#痩せたい#30日間プランクチャレンジ#プランクチャレンジ#30日間ダイエット ⁡ .

2023/02/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後のおなか#産後のおなかhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後のお腹#産後のお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹痩せ#下っ腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30日間プランクチャレンジ#30日間プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランクチャレンジ#プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/30日間ダイエット#30日間ダイエット

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ みんな姿勢意識してる？？ ⁡ ⁡ 姿勢改善するのめちゃくちゃ苦労したんだよね…… ⁡ ⁡ 長年のくせはなかなか取れないし、体幹だって弱い。 ⁡ ⁡ 身体の重心をどこにおくか常に意識してたよ！！ ⁡ ⁡ 今では歪みがとれてきて片脚重心をしたり、脚を組むことや頬杖をつくこともほとんどなくなった！！ ⁡ ⁡ これだけ苦労したのに、インソール変えることまでは頭になかった😇 ⁡ ⁡ 早く出会いたかった😇😇😇💓 ⁡ ⁡ おまけ＆もう一足無料キャンペーンは 14日バレンタインデーで終了😭 ⁡ ⁡ 人気でどんどん納期伸びてるから早めがおすすめです🙌💓 ⁡ ⁡ プロフィールのハイライト "自然に美姿勢"から▶︎ @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #美脚#脚痩せ#脚やせダイエット#脚やせ#美脚になりたい#下半身太り#下半身痩せ#産後ダイエット ⁡ .

2023/02/13に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ 60キロから最大14キロ減量◎ ⁡ ⁡ 痩せすぎたので、少し増量していまは50キロ前後をキープしてるよっ🥑 ⁡ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #産後ダイエット#産後#脚やせ#脚やせダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#ビフォーアフター#ビフォアフ#ビフォーアフターダイエット ⁡ ⁡ .

2023/02/10に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ めぐさんと運動したよー！🥑 @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ 下腹と内ももに効けぇぇ🔥 ⁡ ⁡ と念じながらやった🙌💓 ⁡ ⁡ お腹うすくしたいよね🥹‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット#宅トレ#お腹痩せ#腹筋#産後のお腹#くびれ .

2023/02/06に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ おやつ脳を脱するために #NOおかし脳完走できたよー！！ ⁡ ⁡ 今日まで14日目！ ⁡ ⁡ 生理前、生理中にもかかわらず続けてこられたのはお米とみんなのおかげ、🥹💓 ⁡ ⁡ 食事改善＋少しの運動は最強のダイエットだと思うから今日からプランクチャレンジまたやるよー！！🔥 ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #お腹痩せ#おなか痩せ#産後のおなか#産後ダイエット#ビフォーアフター#ビフォーアフターダイエット .

2023/02/01に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ おやつ断ちするために #NOおかし脳企画やってまーす🙆‍♀️💓 ⁡ ⁡ 今日で12日目！ ⁡ ⁡ みんなのおかげで続けられてるよ〜🙌‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #脚やせ#ダイエット#脚やせダイエット#下半身太り#下半身デブ#産後ダイエット#産後#産後骨盤矯正 #産後ダイエット成功 #産後ママ .

2023/01/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/NOおかし脳#NOおかし脳https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママ

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました！ ⁡ ⁡ おやつ断ちするために #NOおかし脳企画やってまーす🙆‍♀️💓 ⁡ ⁡ みんなからDMもらって励まされながらやってる💕 ⁡ ⁡ 生理前だしおかし断ち無理かなって思ってたけど続けられてるよ🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #産後ダイエット#食欲#痩せたい#食事改善#NOおかし脳#体重#食欲コントロール .

2023/01/27に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました‼ ⁡ ⁡ 中学生のころから脚が太くてスキニーやスカートは太ももでストップ……… ⁡ ⁡ 好きな服を着るなんてずっと諦めてた😭 ⁡ ⁡ でも脚やせがんばって幸福度が上がった🙆‍♀️💕 ⁡ ⁡ ①脚横あげ ⁡ 腰が反らないようにお腹を凹ませながらやる。外ももとお尻の付け根の筋肉を使って持ち上げる。 (その筋肉が縮こまるイメージで) 反動は使わない！ ⁡ 目安:左右60回ずつ ⁡ ⁡ ②内ももあげ ⁡ 脚を上げたときに内ももに力が入っているか確認。高く上げなくていいから、内もものチカラであげる。 ⁡ 上げる脚のつま先は外側に向ける。 (内股にしない) ⁡ 目安:左右60回ずつ ⁡ ⁡ ③裏ももガチトレ ⁡ ちょっとコツがいるけど、太ももが細くなった報告がすごいトレーニング🫣💓 ⁡ 文字だけでは伝えきれないので、プロフィールの1番最初にある投稿 "私なんて変われない"で詳しく説明してるので、そちらをチェックしてね！ ⁡ 目安:上下10回(少しずつ増やしてね) ⁡ ⁡ 本当に痩せますか？ってコメントもらうこともあるんだけど、 ⁡ ⁡ わたしはこれで痩せた✨ ⁡ ⁡ もちろん食事管理もしてたよ！ ⁡ ⁡ 1回やっただけじゃ変わりません🙏 ⁡ ⁡ 合う合わないはあります🙏 ⁡ ⁡ わたしは 10日で目に見えて変化がでて、 2ヶ月で別人になりました😂💓 ⁡ ⁡ まずは脚やせできないという思い込みを捨ててみるのも大事だと思う✨ ⁡ ⁡ ⁡ おやつ断ちするために #NOおかし脳企画やってまーす🙆‍♀️💓 ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #脚#美脚#美脚トレーニング #脚痩せ #脚やせダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #下半身痩せ #下半身ダイエット .

2023/01/22に公開- 指定なし

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@totomai.diet 👈プロフィールはこちら ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは！ととまいです🥑💓 ⁡ ⁡ ⁡ 下半身太り歴史15年でも産後に脚やせできました‼ ⁡ ⁡ お正月の食べぐせが直らず、身体がぽよぽよ🫣 ⁡ ⁡ ごはんを食べ終わった瞬間にお菓子オカシ〜👀✨ ってお菓子を物色🫠💓 ⁡ ⁡ そのお菓子を食べても結局満足しない… ⁡ ⁡ そしてまたお菓子を食べる🍪 ⁡ ⁡ そんな繰り返し😂🔥 ⁡ ⁡ これをおかし脳と呼びます🙆‍♀️💓 ⁡ ⁡ ごはんしっかり食べたらお菓子いらなかった！！！ ⁡ ⁡ っていうのは栄養コンサル受けたときに経験済みなので、ごはんしっかり食べてお菓子脳卒業したいと思います🙆‍♀️💓 ⁡ ⁡ 食事関連のことはこちらで教えてもらいました💕 ⁡ ⁡ 👉　@kota_sakano 投稿やLIVEもかなり参考になる✨ ⁡ ⁡ さっ19日から気合いいれっぞおおお🤗🔥 ⁡ ⁡ 運動や食事管理はサボりつつも、 24時間、脚ケアのために着圧履くのは欠かさない💓 ⁡ ⁡ 使用感やサイズ感はハイライト"24時間美脚"に🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう〜❣️ @totomai.diet ⁡ ⁡ 何度挫折したって構わない。 ⁡ ⁡ 本来の自分を取り戻すために何度でもリスタート切ろうぜっっ☺️💓💓 ⁡ ⁡ ⁡ ✴︎✴︎✴︎初めましての方へ✴︎✴︎✴︎ ⁡ ⁡ ⁡ 普段は宅トレをメインに投稿しています！ ⁡ ストーリーは食事や日常で気をつけていることを記録✍️ ⁡ ストーリー、プロフィールはこちらから👇 @totomai.diet ⁡ ⁡ ⁡ 気軽にフォロー、メッセージください🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #お腹#NOおかし脳#ダイエット#痩せたい#暴飲暴食#産後ダイエット ⁡ .

2023/01/17に公開- 指定なし

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