コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。日経ヘルス2025春号 股関節ウォーク掲載 @nikkeihealth 股関節の違和感がある方、そうでなくても歩き方を日々のトレーニングに取り入れたい方、ぜひ書店などで手に取ってご覧ください♪ ⚫︎特にこんな人におすすめ ・股関節の違和感がある人 ・股関節が硬めの人 ・お尻の筋力が弱い人 ・筋トレが習慣でない人 ⚫︎内容例 ・股関節に負担のすくない上半身の立て方 ・歩く時のPoint ・合わせて行うとおすすめの筋トレやストレッチ ★図の作成も担当しました💪！ 改めて日経ヘルスさんに御礼申し上げます。ありがとうございます。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛など、サービスの詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #股関節 #姿勢改善 #歩き方2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方1.28%1,4772背骨と腹筋が奏でるグラデーション🌈 体の使い方を学びながら、運動習慣を作る凛では、今月、この画像にある背骨の使い方をクセづけてきました。 運動指導や自身の体づくりに活かす専門的な知識を学ぶ姿勢動作分析講座では、『10背骨基本』の座学動画で、この点をお伝えしています。 ●背骨の分節力 背骨24個を1つずつ動かすインナーマッスルの強さ、および各関節の柔軟性、そしてコントロール力(運動制御能力)のこと。 ●なぜ背骨の分節力を鍛えた方がいい？ ①背骨の障害予防 脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、すべり症、頚椎症など ※背骨の柔軟性や筋力、運動習慣不足が原因の場合に限る。それ以外の要因で発生することもあり、複合的な原因も多いです。防げないものもあり、本人の努力だけでは難しいものもあります。誤解を生まないようあえて記載しておきます ②背骨のゆがみによる体型の崩れ 体型を気にされない場合はこの項目は無視して構いませんが、体型の崩れと体の不調はリンクすることも多々あります。 体型を気にしすぎることもよくないですが、やはり運動のきっかけやモチベーションになることが多く、体型との関連にも触れておきたい。 お腹や背中のたるみが気になってきたときがチャンス！背骨の使い方、背骨の運動習慣を見直してスタイルアップしていきましょう。 など。 具体的に、じっくり上記を説明した動画や、エクササイズ動画は、『凛』でご覧いただけます。 腰痛、首こり、背中のこりが軽減して日常生活が楽になる方もたくさんいらっしゃいます^_^ お腹や背中のたるみが減り、疲れにくくなったというお声も凛でよく聞きます。 なんて、宣伝してしまいましたが、まだ凛を試したことがない方は、いつかの機会にお会いしましょうね〜👋 凛を離れたあとを重要視しています。 ほそぼそと続く日常の意識を✨ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.96%2,2554凛3月カレンダー★ 今月は【背骨】がテーマ✨ 背骨のゆがみ、くびれや肩の左右差、腰痛、ストレートネック、首こり、猫背、お腹や背中のたるみが気になる人、特に必見です^_^ 今日は10時からYouTubeライブ配信です♪ どなたでもお越しくださいね〜👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.25%2900外旋(がいせん)＋小指｜肩の使い方 今月の凛では【肩の使い方】のいいクセづけをしています☆ 運動指導者向けの「姿勢動作分析講座」月額プランでは【上肢基本動作分析】で障害予防に関する専門的な解説動画を閲覧できます。 ●外旋(がいせん)とは？ 外側へ回すこと。 腕の付け根を外に回すときには、脇の後ろに力が入るので、「脇後ろ」という言葉でもOK！ ●外旋＋小指ってなんで？ 肩を外旋する筋肉と、小指の肉球にある筋肉は、筋膜や骨膜上で繋がりがあり、連動しやすい特徴があります。 外旋する力と、小指を伸ばす力を意識することで連動しやすくなり、結果的に内旋しやすい肩が外旋して肩が良いポジションになります☆ そんな仕組みを利用して、腕を横へ伸ばしてみると、意識しないときよりも、楽に腕を保持できます。（もちろん、持久力や筋力は、続けることで強化されますので、はじめてのときはキツイかもですけれど😉💦） こんな体の使い方を、凛では具体的に説明したり、リアルタイムのレッスンでチェックを行っています♪ ぜひ気軽にお越しくださいね〜👋✨ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.04%1,2010凛１月カレンダー｜Workshop、はじめてレッスンで姿勢チェックしませんか？✨ ●参加すると何がいいの？ 姿勢を正す自分だけのポイントがわかるから、ほぼ毎日の体づくりに活かせる✨ →これによって 下腹やお尻が引き締まり 膝・首・肩・腰の痛みが減り 軽やかな体でより楽しく過ごせるようになる方9割以上✨ なかなか客観的に自分の身体を見てもらう機会がない方はぜひ‼️ 大して問題ないと思っている部分が、案外意識した方がいい部分だったり発見もありますよ^_^✊✨ @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞『凛』 ＞レッスン または spacesアプリをお持ちの方は、アプリからレッスンの予約の流れがスムーズでおすすめです❣️2025/01/17に公開- 指定なし0.4%4670つま先の方向にヒザ｜膝の使い方 今日の膝は喜んでいますか？💓 凛では今月、膝の使い方がテーマです。具体的な使い方については、凛有料版（月額¥3300）の資料説明動画をご覧ください☆ 姿勢動作分析講座では、「膝関節・階段動作分析」のテーマより専門的な知識等、動画にしています。 病院や訪問リハビリ、デイサービスなど、数多の膝疾患を見てきました。 やはり、若いころからの使い方、運動習慣、筋トレ・ストレッチは、膝の痛み障害予防に重要です。 予防は、なかなかダイエットのように効果がわかりにくいので流される傾向にあります。その点でいうと、脚の引き締めや脚のゆがみからくる体型のシルエットにお悩みの方は、この使い方をクセづけると変化が期待できますよ☆ 膝の痛みが出てくる前に、いい使い方がクセづいていることを願います☆ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ2.26%2,5976みなさんの心体がワクワクするときはどんなときですか？✨ 例えばの、私のワクワク時間を動画にしました☀️ フィットネスサービスや健康情報は、今やかなり充実し、質も高く、選択肢が増えました。 みなさまの人生の"いつか"の機会に、凛や講座、レッスンを通して、一緒に体づくりできる時間を楽しみに、また今日、明日と、進みます。2025年もさらに洗練されたカタチへ✨ 昨年は凛や講座、パーソナルトレーニングの再出発の年となりました。 ご理解いただき、そして応援していただいた皆様、本当にありがとうございます。 一生使える体へ からだが喜ぶ日常☆ Hiromi2025/01/10に公開- 指定なし0.26%2980足ゆびReach｜足裏を連動させるクセづけ 凛では今月「足裏・足首の使い方」説明動画を配信予定です。 運動指導者向けの姿勢動作分析講座では「足趾・足関節」のテーマで使い方や見方、障害予防の観点を言及しています。 ●足ゆびReachって？ 足関節底屈運動といって、足首を足裏側に動かすときに、足ゆびも遠くへ伸ばす意識で行う力の入れ方。 ●なぜこの力の入れ方の練習が必要？ 外反母趾、内反小趾の予防、足底アーチの機能を有効活用し立ち姿勢や歩き方の安定、結果的に腰痛や肩こり・首痛予防に繋げるため。 画像右のように、足趾屈筋群を連動させる底屈運動は苦手なケースが多く、練習したい動き。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #歩き方 #足ゆび2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/足ゆび#足ゆび1.14%1,3103あと16！Amazonレビューで「すき間10秒クセづけ」本を実践した感想を教えてください💓🙏✨ @hirominpppp ←プロフィールURL＞『著書』よりAmazonにとべます！ 書籍発売から１年経ちました！💐 予約販売のときに応援してくださった方、購入してくださった方、本当にありがとうございます！！すごく助けられました😢✨ 本の発売は初めてで、もうこの見てくださっている皆さんと「体の使い方を一緒に広めよう！プロジェクト！」を行っている気持ちで毎回お知らせしておりました❣️ （１年前の過去の投稿より制作の裏側をご覧いただけます） まだこのプロジェクトは、じわじわと根底で続いているのです〜✨ 実はここからが本題！！！ コンセプトは「一生使える体へ」です。 本を買って終わり！ではなく 【長期的なクセづけになっているか?!】 ↑↑↑↑↑ これが大事！！！ 本棚の奥に眠ってませんか？🥺 そういうものですよね〜😅.. もし、本を購入したけど全く使い物になってないな〜という方は、「凛」を使ってくださいね😉！ 本の合言葉がバンバン！出てきますよ♪ 月額¥3300（税込）を１年間だけ！ 日々のクセづけをアシストします💪♪ その後の人生の糧になれば幸いです✨ 運動不足や使い方不良による障害、痛み予防、そして体型のお悩みにもってこいのサービスだと思います(そうであるように努めています) 動画やオンラインコンテンツを見ることに慣れている人や、意欲・興味がある人にとっては凛は面白いところだと思います^ ^ 凛のご案内もしてしまいましたが、 本を見て、実践してみての感想をAmazonレビューいただければ幸いです🙏✨ ありがとうございます！！！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ @yuka_ssk_ 本のイラストは「ささきゆか」さん✨ ありがとうございます☺️💓 @wanibooks_official 出版社はワニブックスさん✨ ありがとうございます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #ワニブックス2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワニブックス#ワニブックス0.19%2220凛の12月カレンダー 12月３日、凛のYouTubeでLIVE配信します！どなたでもご参加ください☆ 終了後も数日はyoutubeに公開します。 凛に参加するかどうかの判断材料として、または、たまたまご都合のあう方はぜひご覧ください^_^ できるだけ多くの方に中身を体験していただけるように、凛アプリの無料ゾーンも充実させております☆ まずは無料版でお試しくださいね😉 人気の姿勢チェックが受けられるのは「凛Workshop」と「はじめてレッスン」で、今月は７回あります。 少人数でわかりやすいレッスンを心がけております☆ 各先生方のレッスンは違った視点で凛の情報を楽しめます♪ 先生方それぞれの想いやカラーもぜひお楽しみください♪ Yucari先生 ピラティスやダンスが好きな方、椎間板ヘルニアをご経験の方ぜひ！ @yucari.pilabelly Saiko先生 食事やダイエットに向けたアドバイスを求めている方ぜひ！ @ra_sakichi_diet Megumi先生 歯や口腔と姿勢、運動習慣との関連に興味がある方ぜひ！ なかなか１人ではやらないな、という方はぜひご活用くださいね🙏 今のうちに運動習慣、イイ体の使い方をクセづけましょう☆〜 詳細は @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞凛 よりご覧ください。 #凛 #カレンダー #一生使える体へ #トレーニング #ジム #ピラティス #姿勢改善 #ヨガ #筋トレ #股関節 #腰痛 #膝痛 #脚痩せ2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー#カレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.44%5070使い方を知るとわずかな動きも筋トレになる (正確には..筋トレに"なっちゃう"面白くて"してしまう") 日常生活の動きが自然とトレーニングになったら..と思いませんか？ そんなの低負荷すぎるでしょ..と思った方！ 意外とそうでもないです。 自重トレは、確かにウェイトトレーニングと比べると低負荷ですが、やり方次第でめちゃくちゃ負荷をかけられます。 （拮抗筋同士を同時収縮させ、体内の相反するベクトルで効果的に筋肉を刺激します。フォースカップル作用で関節の固定力も鍛えられるし、運動パターンの再構築にもGood!!） そのためには、使い方・動かし方を知る必要があります。 ほんの１年、日々のちょっとしたスキマ時間を凛にお貸しください❣️ できるだけわかりやすく、日々のちょっとした動きもトレーニングになるようお伝えしています☆ ハマると楽しいですよ〜〜 理解して、習得すると、 凛を離れても、日々のちょっとした動きを筋トレにできて、引き締まった身体をキープできます💓 ちょこっとした時間で体づくりしていきませんか？♪ お待ちしておりますね^ ^ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.29%1,4864根元から外旋＋足裏内がえし｜サイドランジでキープするときの使い方 凛は12月、いよいよ脚の使い方のテーマに入ります。ここからが本題なんです☆ ぜひ一緒に体づくりしませんか？😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.27%1,4636凛は試しましたか？ @hirominpppp ←プロフィールURLより凛にjump!! 日々ちょこちょこっと意識していくと、自然と運動習慣が身につきますよ✨ 自分にとって楽しく長く続けられる方法を一緒にみつけませんか？💕2024/11/21に公開- 指定なし0.18%2080あなたはどっち？｜脚の使い方(股関節) 凛では12月、脚の使い方の学びが始まりますよ☆ みなさんは腰を反らずに股関節＝脚の付け根を支点に太ももを引けますか？ 一緒に体づくりしませんか？ 10月にリニューアルオープンして、約150名の方が凛で楽しく♪体づくりしています〜 といってもね、みんなでわいわい、というよりかは、意外と各自で楽しむ感じなんですよぅ〜 ちょこちょこ凛の動画を見たり、都合のあうときはレッスンに参加したりして、それぞれのペースで楽しく♪というのを大事にしています☆ ぜひお越しくださいね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.58%1,8260立位・腕引き｜下腹トレ 凛では今月、この運動をみんなでファイオ！してます☆ みなさんは胸を張らず、腕の付け根を外に回してできますか〜？ 一緒に体づくりしませんか？ 10月にリニューアルオープンして、約150名の方が凛で楽しく♪体づくりしていますヨぅ〜 ぜひお越しくださいね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.86%9845下腹うすく〜｜凛でよく声かけする合言葉 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」は、今月、姿勢と下腹をテーマにレッスンやプログラムをご紹介しています☆ 運動指導者向けの姿勢動作分析講座では、姿勢分析の動画で腹横筋を言及しています。 結構、ちょこちょこスマホを見る習慣があるよ！という方は凛に向いているかもしれません^ ^ ぜひお越しくださいね♪👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.81%2,0871凛の11月カレンダー 本日のLIVE、数日はyoutubeに公開しています。まだの方はぜひご覧ください🙏 できるだけ多くの方に中身を体験していただけるように、アプリの無料ゾーンも充実させております☆ まずは無料版でお試しくださいね😉 人気の姿勢チェックが受けられるのは「凛Workshop」で、今月は７回あります。 やっぱり、パーソナルなご提案ができると有料の価値を感じていただける傾向にあるなと感じています。 そこを意識して暇さえあれば個別にもちょこちょこ連絡をしております。ワークショップは個別に直接お伝えできるのが魅力です✨ 凛の有料版の方は、質問箱やチャットで【自分は次、何をすればいいのか】をキャッチして進んでくださいね✊✨ なかなか１人ではやらないな、という方はぜひご活用ください😉 今のうちに運動習慣、イイ体の使い方をクセづけましょう☆〜 詳細は @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞凛 よりご覧ください。 #凛 #カレンダー #一生使える体へ #トレーニング #ジム #ピラティス #姿勢改善 #ヨガ #筋トレ #下腹部痩せ #あご #ケア2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー#カレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/あご#あごhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケア#ケア0.58%6710クーポン今月末まで‼️ 凛リニューアルオープンと同時に一緒に楽しく♪運動しましょう〜〜✊ 「結局何もやれてないわよね..」という人はぜひお越しくださいね👋 はじめての人はワークショップまたはライブ配信に参加して、リアルタイムで一緒に運動しながら「自分に大事なこと」を受け取ってくださいね💓 誰でも意識は薄れたり、運動習慣は途切れるものです。 だからこそ、日々ちょこちょこ伴走してくれるツールをみつけてくださいね🙏✨ それが凛だとすれば嬉しいです！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより凛や講座などご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.24%2781エロンゲーション神さまを導いて..椎間板ちゃんを労わる日常へ。 エロンゲーションはまだまだ広めたいキーワードの１つ。 ●なぜ広めたい？ この力を意識するだけでも姿勢が整いやすく、体幹筋の衰えを最小限にできるから。 ＝腰や首、ひざの痛み・障害予防(関節ストレスに伴う障害) ＝お腹や背中のたるみ軽減 ＝廃用性筋力低下の軽減 ＝日常動作のレベル維持 ●抗重力筋 老化に伴い、「抗重力筋＝こうじゅうりょくきん」の筋力が低下していきます。漢字の通り、重力に抗う筋力です。 起き上がり、立ち上がり、座り、歩くときに使われる筋肉です。 ●エロンゲーションとは？ エロンゲーションとは背骨を長軸方向へ延ばすことです。立っているときは後頭下を能動的に引き上げる意識で背筋や腹筋などの抗重力筋に力が入ります。 ●やり方は？ 画像２枚目を参考に後頭下を引き上げ、身長を１〜２mm延ばすイメージで。 日々、姿勢の崩れに気づいたときにちょこちょこ行うだけでもOK！ ●もっと効果的に体に覚えさせるには？ 運動を行いながらクセづけていくと効果的にエロンゲーションの"持久力"が身につきます。凛では常にエロンゲーションの声かけを行っています。 @hirominpppp ↑プロフィールURLより凛の詳細をご覧いただけます！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #エロンゲーション #椎間板ヘルニア2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/エロンゲーション#エロンゲーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎間板ヘルニア#椎間板ヘルニア1.49%1,7153あばらを意識｜腹筋が喜ぶ背骨の使い方 体の使い方でまだまだマイナーで広めたいキーワード「胸椎(きょうつい)」 その胸椎を使いこなすには、あばらを意識するのが１つのコツ。 お腹のたるみ撃退・腰や首の痛みや障害予防におすすめの使い方。 ●どんなときに？ 「背骨を動かしてないなー」「お腹たるんでんなー」と感じたときにちょこちょこあばらを動かすだけでもOK！ ●やり方は？ １枚目の画像を参考に、背骨を ①屈伸 ②側屈 ③ねじる ３つの動きをあばらを意識して動かしてみよう！全ての動きで腹筋を使う感覚があればうまくできているかも☆ ●うまくできない場合は？ エロンゲーション＝背骨を長軸方向へ伸ばす力が足りないかも。 腰〜首の24個の背骨と背骨のすきまを広げながら行ってみましょう☆ ねじるときや側屈するときは、胸を張っていると腹筋が使いにくいので、胸下は軽く引いたまま行うといいです😉 ●もっと知りたい！実際に体の使い方を習得していきたい！という人は？ 凛へお越しください👋 @hirominpppp ↑プロフィールURLよりご覧いただけます！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #脊柱管狭窄症 #すべり症 #頚椎症2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱管狭窄症#脊柱管狭窄症https://www.instagram.com/explore/tags/すべり症#すべり症https://www.instagram.com/explore/tags/頚椎症#頚椎症1.51%1,7462<前へ123456...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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