コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順うなずき方💠頭を載せたまま ※上部真ん中の図は、わかりやすくするため、やや大袈裟に図示しています。別にただうなずくだけでも頸椎の動きとして問題ない場合が多いです。一方、【上位頸椎を動かす力の入れ方を知る&できること】に価値があります。 凛では「背骨の使い方2」の資料説明動画で言及しています。 指導者向け、より詳しく学びたい人向けの姿勢動作分析講座では「10背骨基本」の座学動画で言及しています。 ●転がり×すべりとは？ 人体の多くの関節では「転がる(回転)」動きと「すべる」動きの組み合わせによって、関節がスムーズに動いています。 それを補助しているのが深層にあるインナーマッスルたちですが、歳を重ねるごとに、そして姿勢が崩れていると、このインナーマッスルが機能しにくい状態になります。 ●うなずき方の練習はなぜ必要？ ・頚椎症予防 ・「頭が前」「ストレートネック」による肩こり、首こり、頭痛、あご下肉のたるみ、首後ろのシワなどの予防 ・誰でも手作業時は「頭が前」の姿勢になるため、たまにコアを使って頚椎負担をちょこちょこ減らす習慣を作るため など ●やり方は？ 画像を左上から右上、左下から右下、矢印とテキストを十分にご覧ください 【うなじフック】で引き上げながらうなずく、これは言葉だけでは伝わりませんね😢 画像をよ〜く観察しながら、左も右も、動きを試して、感覚を掴みましょう。 具体的には、凛というサブスクリプションでご質問を受け付けたり、実際のレッスンで動作チェック＆アドバイスしたり、説明動画や資料でもっと詳しく解説しています。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #頚椎症 #首が痛い2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/頚椎症#頚椎症https://www.instagram.com/explore/tags/首が痛い#首が痛い1.32%1,5683クラムシェル💠お尻奥を使う感覚のクセづけ 凛では先月「筋トレ」のテーマでクラムシェル、お尻を鍛える運動を楽しみました♪ 運動指導者向け、より詳しく知りたい方向けの姿勢動作分析講座では「4骨盤・股関節動作分析」でクラムシェルをご紹介しています。 ●クラムシェルとは 二枚貝が開閉するように、両膝を曲げて開閉する動きです。 画像では仰向け、横向き、うつ伏せ、肘付き、四つ這いを紹介。 さらに、応用した動きとして、プリエ風スクワットや、V字かかと上げをグラフィックに加えました。 ●なぜこの動きが重要？ 股関節外旋筋という、股関節を深層で固定し、関節運動がスムーズにいくよう補助してくれる筋肉を鍛えるため。 →股関節の違和感軽減 →歩き方、脚のゆがみ軽減 →お尻の外見スタイルアップ 股関節の位置や、外旋のやり方を知らないケースは多く、お尻筋トレの効果を半減させてしまったり、せっかく股関節の固定力を高める運動なのにその効果も半減させてしまうことがあります。 【脚の付け根は"お尻"にある】 だからこそ、このフレーズを強調したく大きく書いてみました。股関節ではなく膝をねじってしまう惜しい例には気をつけましょう★ このクラムシェルをはじめ、エクササイズ動画は、凛で豊富に準備しています。 動画の声かけを聞きながらトライしたい方はぜひ、凛をご検討ください^ ^ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #股関節 #お尻2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻0.76%9021凛お茶会第三弾❣️ ●お茶会とは zoomでお話しましょう会✨ ●7月4日のテーマ 【教えて、あなたの“体の使い方の変化”】 凛のWorkshopもご担当いただいているMegumiさんがお茶会の進行役です☆ ●Megumiさんより 「以前の体の使い方はどうだった？どう変わった？もっとこうしていきたい！」そんな気づきや思いをゆるっとシェアしながら、メンバーさん同士で運動習慣のモチベーションを高め合える時間になったら嬉しいです。 体づくりで気になることや、口腔ケアの困りごとなど気軽にお話しましょう♪ ●Hiromiより Megumiさんは、歯科衛生士のご経験から姿勢との関係に興味をもち、凛や姿勢動作分析講座も使っていただき、予防の重要性にも熱い想いのある方です。 凛のみなさんと「体の使い方の変化」についてお話を深めてみたいと、今回のテーマを考えていただきました🙏✨ 夜の時間帯のお茶会は久しぶりです、ぜひご参加ください💓 カメラもマイクもOFFで参加してもOK！ 運動ウェアに着替えなくてもいいラフに話す会ですので、お気軽にお越しくださいね✨ ●参加方法 前日に凛の「全体連絡」でzoom URLをお知らせします。 時間になりましたら投稿内のURLを押してお越しください^ ^ ※有料メンバーさん限定です。参加費不要、予約不要です。2025/06/27に公開- 指定なし0.05%600内もも＆体側のばし💠 今夜のストレッチとしてトライしたらコメント✨（キラキラマーク）または🩵ボタンで教えてください😉2025/06/27に公開- 指定なし0.68%8036日常筋トレ💠一生毎日できるスクワット 凛では今月【筋トレ】をテーマに学んでいます。特徴的なのは「日常生活動作のついで」に行うクセづけをしていること♪ 指導者向けの姿勢動作分析講座では「日常基本動作分析」という、他にはあまりないカリキュラムのテーマを含んでいます。理学療法士、予防医療の観点を取り入れた特徴的な要素です。 ●なぜこれが必要？ ・場所を問わずいつでも体さえあればできる ・ジム、スタジオに行かなくても自宅で毎日できる運動習慣の１つになるから ・下半身を主に鍛えるが、意識次第で頭を背骨の延長に位置させる首の筋肉、背中の筋肉まで全身を効果的に鍛えられるから ・首、腰、肩、股関節、ヒザ、足裏、足首の全ての関節の使い方のいいクセづけができるから＝関節負担を減らし、痛みや変形予防に好影響 など ●どうやってする？ はじめての方は【お尻ぷりっ＋胸張らず】の合言葉を脳内に反復しながら、日常のキッチン・洗面所など自分が毎日できそうなタイミングを見つけて取り入れましょう。 余裕があれば10秒キープor小刻みに10回するとGood！ ●凛や講座、パーソナルですでにやり方をご存知の方へ STEP2 【太もも平行＋つま先の方向へヒザ】 STEP3 【舟状骨上げ（かかとまっすぐ）】 STEP4 【肩、根元から外旋】 STEP5 【うなずき、うなじ斜め上】 STEP6 【足裏重心真ん中よりかかと寄り】 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.59%69906月21日10時〜凛お茶会を開催します💐 ●お茶会とは zoomで気軽にお話しましょう会です^_^ ●６/21のテーマ【趣味・特技・好きなこと】 Yucariさんがお茶会の進行役です☆ @yucari.pilabelly 『私の好きなことは旅行とベリーダンスです。皆さんの趣味！特技！好きなこと！をぜひ教えてください。皆さんと新しい世界のお話ができたら嬉しいです！』とのことです♪😉🙌 「会話が得意」とYucariさんご自身でもおっしゃっておりましたが、うんうん、ほんとそうなんですよ、引き出し上手だと思います。みなさんも気軽にお話ししてみてくださいね💓 カメラもマイクもOFFで参加してもOK！ 運動ウェアに着替えなくてもいい、本当に気軽に、ラフに話す会ですので、お気軽にお越しくださいね✨ YucariさんInstagram↓ @yucari.pilabelly ●参加方法 前日にYucariさんが凛の「全体連絡」でzoom URLをお知らせします。 時間になりましたらそのURLを押してお越しください^ ^ ※有料メンバーさん限定です。参加費不要、予約不要です。 ●お茶会はあと１回、７月に開催 7/4(金)21:00〜22:00 Megumiさん ●この機会に凛に参加してみませんか？😉 @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛の詳細をご覧いただけます！2025/05/28に公開- 指定なし0.05%610毎日のありがとう：足裏ほぐし 足裏は全身の土台です。 足裏ほぐしは、思い出したときにちょこちょこ行って、日々自分の体重を支えてくれている足裏にありがとうを伝えてみましょう☆ 足底腱膜という足裏の腱膜は、かかとの直上が密集部です。そこを中心にほぐすとおすすめ。 特に歩き疲れたときはぜひトライしてみてくださいね💪 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.67%7990目覚めよ！足裏の感覚🦶✨ 足裏には無数のセンサー（感覚受容器）があり、刺激＋意識することで、受容器の反応および脳の認識能力を高めることができます。 刺激方法は、 ・足裏ほぐし ・足ゆびグーチョキパーなどのストレッチ ・足裏でトゲトゲボールを転がす など、動かすことで関節の運動受容器を刺激できたり、さまざまな素材や肌触りのもので触れる感覚、圧力の感覚を刺激できます。 そんな方法もありますが、凛で一番おすすめしたい足裏促通は【やじろべえ】の動きをしながら脳でも足裏の感覚を意識すること、姿勢制御をすることがおすすめです。 最終的に、立った時の足裏の重心【真ん中よりかかと寄り】を意識。 足裏の感覚を意識するだけでも姿勢が整いやすくなります。 姿勢のゆがみによる体型のお悩み（前もも張り・脚のシェイプ）や、膝痛・足裏の痛みでお悩みの方は、ぜひとも足裏センサーの刺激はご注目ください☆ 歳を重ねると、足裏感覚も鈍くなり、歩きにくく転びやすくなっていきます。 足裏センサーにもスポットを当ててみてくださいね😉 リハビリの現場でもよく行われる足底の感覚促通、健康な方々にも非常に重要なトレーニングだと思います。 説明動画では【歩き方マスター】（今月末までに公開予定）でこの足底メカノレセプターをじっくり解説します☆ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.45%1,7162凛６月カレンダー🩵 筋トレ🔥をテーマに学び、実践❣️ ジムやスタジオに行くのは苦手、オンラインでどこでもいつでも動画を見たり、ちょこちょこ日常動作の中で運動していきたい人におすすめの凛🪷 筋肉を鍛えるコツを知ると、辛そうな筋トレも楽しくなり、続きます♪ 特に今月は引き締めたい！🔥という人におすすめですよ〜📣 夏に向けてキュッと元気な体を手に入れましょう✊✨ instaでは表現しきれない、語りきれない豊富な学びも発信しています。 ぜひ一緒に楽しみましょう♪✊ 凛のレッスンは、姿勢チェックが特徴です。 個々に姿勢フィードバックしますから、日々の意識がやりやすくなります☆姿勢改善・スタイルアップされる方、続々☆ 講師の先生方のWorkshopも、また異なる視点からの学びも多いので、ぜひお越しくださいね✨ 今月は第二弾！お茶会があります！ 詳細はこのあと別途投稿します♪ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.09%1100本日5/9(金)10:00〜11:00 insta LIVE クセづけフォローアップ☆ 本を実践された方、まだ活用しきれていない方、ぜひお越しください❣️ ご都合があわない場合は、 insta LIVEアーカイブよりご覧ください🙏2025/05/09に公開- 指定なし0.1%1170５月17日10時〜凛お茶会を開催します💐 ●お茶会とは zoomで気軽にお話しましょう会です^_^ 普段は運動やレッスンが中心ですが、気軽にお話することで、皆さんが体づくりで気になることや、凛の活用方法などに寄り添えたらいいなとYucariさん、Saikoさん、Megumiさんと話し合って開催を決めました☆ ほかの凛メンバーさんの取り組み方や、質問など、自分が感じていることと似ている話も出たりして気づきが多いと思います♪ 旧凛でも好評のイベントでした！この機会にぜひ👏 ●5/17は【好きな食べ物】を１テーマに.. 5/17はSaikoさん @ra_sakichi_diet がお茶会の進行役です☆ Saikoさんは、管理栄養士さんでダイエットサポートのご経験もあるのですが【好きな食べ物】をお話の"つまみ"に挙げてもらいました^ ^ もちろん、好きな食べ物以外にも、普段凛で気になっていることや、栄養に関するお話も大歓迎とのことです😉🙌 カメラもマイクもOFFで参加してもOK！ 運動ウェアに着替えなくてもいい、本当に気軽に、ラフに話す会ですので、お気軽にお越しくださいね✨ ●参加方法 前日に「凛の全体連絡」でzoom URLをお知らせします。 時間になりましたらそのURLを押してお越しください^ ^ ※凛月額メンバーさん限定、参加費不要、予約不要です。 ●来月以降のお茶会日程 6/21(土)10:00〜11:00 Yucariさん 7/4(金)21:00〜22:00 Megumiさん ●この機会に凛に参加してみませんか？😉 @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛の詳細をご覧いただけます！2025/05/09に公開- 指定なし0.09%1050凛５月カレンダー🩵 凛は今月、ストレッチをテーマに学び、実践しています。 先日の60分 LIVEにご参加いただいた方々、ありがとうございました🙏✨ 筋肉の伸ばし方のコツを知ると、身体が柔らかくなるスピードアップ！ 肩こり腰痛すっきり✨ 集中して疲れたときは、ちょこちょこストレッチで気分転換していきましょう♪ 柔らかすぎてもリスク、という話も説明動画で深掘りしています。 筋肉の長さが伸びるってどういうこと？というお話もストレッチ説明動画後半でお話しします。 instaでは表現しきれない、語りきれない豊富な学びも発信しています。 体が硬いと感じている方、今月ぜひ一緒にストレッチ！楽しみましょう♪✊ 凛のレッスンは、姿勢チェックが特徴です。 個々に姿勢フィードバックしますから、日々の意識がやりやすくなります☆姿勢改善・スタイルアップされる方、続々☆ 講師の先生方のWorkshopも、また異なる視点からの学びも多いので、ぜひお越しくださいね✨ 今月はお茶会があります！ 詳細はこのあと別途投稿します♪ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.15%1820お尻横の鍛え方｜中殿筋 凛では、股関節の使い方、足裏の使い方でご紹介している【片足立ち横もも上げ】。歩き方にも繋がります。 姿勢動作分析講座では、片足立ち動作分析でご紹介している動きです。 ●中殿筋とは 骨盤と太ももの骨をお尻横で繋いでいる筋肉。 片足立ちの安定に主役級の筋肉。 ●なぜ中殿筋を鍛えた方がいい？ ①疲れにくい体（特に長く歩くとき） →歩くときの骨盤の傾きを抑制してくれるのが中殿筋。 歩き方、特にお尻の横ゆれが気になる人はとても重要。 中殿筋の弱さにより片足立ちが不安定で、歩き疲れやすいケースも多々。 ②腰痛、膝痛予防 →骨盤の傾きがあると腰痛、脚のねじれから膝痛に繋がりやすい。中殿筋は歩行時の骨盤の傾きを抑制してくれる ③お尻のシェイプアップ →お尻横のシルエットを作る筋肉であり、お尻のボリュームやシェイプに関与。お尻のたるみが気になる人は重要なパーツ。 ●片足立ち横もも上げポイント ・骨盤水平 →もも上げする側の骨盤が持ち上がり、脇腹が縮みやすいから、手で引き下げながらもも上げするとおすすめ。 ・約15°後ろへ →やや後方にあげることで、同じ作用を持つ大腿筋膜張筋よりも中殿筋を優位に働かせられる(大腿筋膜張筋は股関節屈曲位、前に股を開くときに働きやすい) ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.9%1,0630拮抗力🌸体の使い方、動かし方のコツ この拮抗力の具体的な説明動画は、「凛」サブスクで来週公開❣️ぜひ凛に参加してご覧くださいね😉 運動指導者向けの「姿勢動作分析講座」サブスクでは「10背骨基本」「11背骨回旋」のテーマで起き上がりの運動や拮抗力について説明しています。 ●拮抗力とは？ 力が互いにほぼ同じで、対抗しても互いに屈しない互角の力のこと。 例えば綱引き。引っ張りあって、どちらの力も対等で動かないとき、まさに力が拮抗しています。 ●拮抗力をどうやって使う？ 例えば画像１枚目： 「起き上がり」の運動で★と☆の力を拮抗させるイメージで力を入れ合ってみましょう ★みぞおちグー✊パンチ ☆エロンゲーション(うなじ斜め上) ☆肩を根元から外旋 ☆手先を遠くへ伸ばす ●拮抗力を使うと何がいいの？ 関節固定力UP →力が入りやすくなる →筋トレ効果UP →インナーマッスルとアウターマッスルの相互作用を使える＝どちらもバランスよく鍛えられる →引き締め効果UP →関節や筋肉へのストレス・痛みリスク減 など ●拮抗力を意識してもうまくいかない人へ あとは継続！ 筋力不足と背骨の柔軟性不足が原因かも。 ほぼ毎日、寝る前に"ゆっくり寝ていく動き"を練習してみましょう💪✨ 筋力が足りないうちは、この拮抗力を意識することすら難しく感じますよね.. せめて1週間続けてみて💪!! 運動学習、体に学習させることでスムーズさがUPしていくので、「あれ？もしかしてこういうこと？！」というアハ体験を楽しみに、続けてみてくださいね😉 ●ほかの画像も.. 背骨の側屈、後屈、足ゆび開いて押さえる力についても、それぞれ拮抗力を使っています。 過去の投稿や、今までレッスンでお伝えしている運動、姿勢の正し方のほとんどが、拮抗力を使っています。 矢印、ベクトルが、どこからどの向きに向いているか、イメージしながら行うと面白いですよ^_^✨ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.4%1,6563凛4月カレンダー★【歩き方】💐 歩き方、腰のゆがみ、足ゆびの変形が気になる人、特に必見です^_^ 明日4月1日10時からYouTubeライブ配信です♪ どなたでもお越しくださいね〜👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.16%1840日経ヘルス2025春号 股関節ウォーク掲載 @nikkeihealth 股関節の違和感がある方、そうでなくても歩き方を日々のトレーニングに取り入れたい方、ぜひ書店などで手に取ってご覧ください♪ ⚫︎特にこんな人におすすめ ・股関節の違和感がある人 ・股関節が硬めの人 ・お尻の筋力が弱い人 ・筋トレが習慣でない人 ⚫︎内容例 ・股関節に負担のすくない上半身の立て方 ・歩く時のPoint ・合わせて行うとおすすめの筋トレやストレッチ ★図の作成も担当しました💪！ 改めて日経ヘルスさんに御礼申し上げます。ありがとうございます。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛など、サービスの詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #股関節 #姿勢改善 #歩き方2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方1.25%1,4772背骨と腹筋が奏でるグラデーション🌈 体の使い方を学びながら、運動習慣を作る凛では、今月、この画像にある背骨の使い方をクセづけてきました。 運動指導や自身の体づくりに活かす専門的な知識を学ぶ姿勢動作分析講座では、『10背骨基本』の座学動画で、この点をお伝えしています。 ●背骨の分節力 背骨24個を1つずつ動かすインナーマッスルの強さ、および各関節の柔軟性、そしてコントロール力(運動制御能力)のこと。 ●なぜ背骨の分節力を鍛えた方がいい？ ①背骨の障害予防 脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、すべり症、頚椎症など ※背骨の柔軟性や筋力、運動習慣不足が原因の場合に限る。それ以外の要因で発生することもあり、複合的な原因も多いです。防げないものもあり、本人の努力だけでは難しいものもあります。誤解を生まないようあえて記載しておきます ②背骨のゆがみによる体型の崩れ 体型を気にされない場合はこの項目は無視して構いませんが、体型の崩れと体の不調はリンクすることも多々あります。 体型を気にしすぎることもよくないですが、やはり運動のきっかけやモチベーションになることが多く、体型との関連にも触れておきたい。 お腹や背中のたるみが気になってきたときがチャンス！背骨の使い方、背骨の運動習慣を見直してスタイルアップしていきましょう。 など。 具体的に、じっくり上記を説明した動画や、エクササイズ動画は、『凛』でご覧いただけます。 腰痛、首こり、背中のこりが軽減して日常生活が楽になる方もたくさんいらっしゃいます^_^ お腹や背中のたるみが減り、疲れにくくなったというお声も凛でよく聞きます。 なんて、宣伝してしまいましたが、まだ凛を試したことがない方は、いつかの機会にお会いしましょうね〜👋 凛を離れたあとを重要視しています。 ほそぼそと続く日常の意識を✨ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.9%2,2554凛3月カレンダー★ 今月は【背骨】がテーマ✨ 背骨のゆがみ、くびれや肩の左右差、腰痛、ストレートネック、首こり、猫背、お腹や背中のたるみが気になる人、特に必見です^_^ 今日は10時からYouTubeライブ配信です♪ どなたでもお越しくださいね〜👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.24%2900外旋(がいせん)＋小指｜肩の使い方 今月の凛では【肩の使い方】のいいクセづけをしています☆ 運動指導者向けの「姿勢動作分析講座」月額プランでは【上肢基本動作分析】で障害予防に関する専門的な解説動画を閲覧できます。 ●外旋(がいせん)とは？ 外側へ回すこと。 腕の付け根を外に回すときには、脇の後ろに力が入るので、「脇後ろ」という言葉でもOK！ ●外旋＋小指ってなんで？ 肩を外旋する筋肉と、小指の肉球にある筋肉は、筋膜や骨膜上で繋がりがあり、連動しやすい特徴があります。 外旋する力と、小指を伸ばす力を意識することで連動しやすくなり、結果的に内旋しやすい肩が外旋して肩が良いポジションになります☆ そんな仕組みを利用して、腕を横へ伸ばしてみると、意識しないときよりも、楽に腕を保持できます。（もちろん、持久力や筋力は、続けることで強化されますので、はじめてのときはキツイかもですけれど😉💦） こんな体の使い方を、凛では具体的に説明したり、リアルタイムのレッスンでチェックを行っています♪ ぜひ気軽にお越しくださいね〜👋✨ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.01%1,2010凛１月カレンダー｜Workshop、はじめてレッスンで姿勢チェックしませんか？✨ ●参加すると何がいいの？ 姿勢を正す自分だけのポイントがわかるから、ほぼ毎日の体づくりに活かせる✨ →これによって 下腹やお尻が引き締まり 膝・首・肩・腰の痛みが減り 軽やかな体でより楽しく過ごせるようになる方9割以上✨ なかなか客観的に自分の身体を見てもらう機会がない方はぜひ‼️ 大して問題ないと思っている部分が、案外意識した方がいい部分だったり発見もありますよ^_^✊✨ @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞『凛』 ＞レッスン または spacesアプリをお持ちの方は、アプリからレッスンの予約の流れがスムーズでおすすめです❣️2025/01/17に公開- 指定なし0.39%4670<前へ123456...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
姿勢や日常の体の使い...