コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順つま先の方向にヒザ｜膝の使い方 今日の膝は喜んでいますか？💓 凛では今月、膝の使い方がテーマです。具体的な使い方については、凛有料版（月額¥3300）の資料説明動画をご覧ください☆ 姿勢動作分析講座では、「膝関節・階段動作分析」のテーマより専門的な知識等、動画にしています。 病院や訪問リハビリ、デイサービスなど、数多の膝疾患を見てきました。 やはり、若いころからの使い方、運動習慣、筋トレ・ストレッチは、膝の痛み障害予防に重要です。 予防は、なかなかダイエットのように効果がわかりにくいので流される傾向にあります。その点でいうと、脚の引き締めや脚のゆがみからくる体型のシルエットにお悩みの方は、この使い方をクセづけると変化が期待できますよ☆ 膝の痛みが出てくる前に、いい使い方がクセづいていることを願います☆ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ2.19%2,5976みなさんの心体がワクワクするときはどんなときですか？✨ 例えばの、私のワクワク時間を動画にしました☀️ フィットネスサービスや健康情報は、今やかなり充実し、質も高く、選択肢が増えました。 みなさまの人生の"いつか"の機会に、凛や講座、レッスンを通して、一緒に体づくりできる時間を楽しみに、また今日、明日と、進みます。2025年もさらに洗練されたカタチへ✨ 昨年は凛や講座、パーソナルトレーニングの再出発の年となりました。 ご理解いただき、そして応援していただいた皆様、本当にありがとうございます。 一生使える体へ からだが喜ぶ日常☆ Hiromi2025/01/10に公開- 指定なし0.25%2980足ゆびReach｜足裏を連動させるクセづけ 凛では今月「足裏・足首の使い方」説明動画を配信予定です。 運動指導者向けの姿勢動作分析講座では「足趾・足関節」のテーマで使い方や見方、障害予防の観点を言及しています。 ●足ゆびReachって？ 足関節底屈運動といって、足首を足裏側に動かすときに、足ゆびも遠くへ伸ばす意識で行う力の入れ方。 ●なぜこの力の入れ方の練習が必要？ 外反母趾、内反小趾の予防、足底アーチの機能を有効活用し立ち姿勢や歩き方の安定、結果的に腰痛や肩こり・首痛予防に繋げるため。 画像右のように、足趾屈筋群を連動させる底屈運動は苦手なケースが多く、練習したい動き。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #歩き方 #足ゆび2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/足ゆび#足ゆび1.11%1,3103あと16！Amazonレビューで「すき間10秒クセづけ」本を実践した感想を教えてください💓🙏✨ @hirominpppp ←プロフィールURL＞『著書』よりAmazonにとべます！ 書籍発売から１年経ちました！💐 予約販売のときに応援してくださった方、購入してくださった方、本当にありがとうございます！！すごく助けられました😢✨ 本の発売は初めてで、もうこの見てくださっている皆さんと「体の使い方を一緒に広めよう！プロジェクト！」を行っている気持ちで毎回お知らせしておりました❣️ （１年前の過去の投稿より制作の裏側をご覧いただけます） まだこのプロジェクトは、じわじわと根底で続いているのです〜✨ 実はここからが本題！！！ コンセプトは「一生使える体へ」です。 本を買って終わり！ではなく 【長期的なクセづけになっているか?!】 ↑↑↑↑↑ これが大事！！！ 本棚の奥に眠ってませんか？🥺 そういうものですよね〜😅.. もし、本を購入したけど全く使い物になってないな〜という方は、「凛」を使ってくださいね😉！ 本の合言葉がバンバン！出てきますよ♪ 月額¥3300（税込）を１年間だけ！ 日々のクセづけをアシストします💪♪ その後の人生の糧になれば幸いです✨ 運動不足や使い方不良による障害、痛み予防、そして体型のお悩みにもってこいのサービスだと思います(そうであるように努めています) 動画やオンラインコンテンツを見ることに慣れている人や、意欲・興味がある人にとっては凛は面白いところだと思います^ ^ 凛のご案内もしてしまいましたが、 本を見て、実践してみての感想をAmazonレビューいただければ幸いです🙏✨ ありがとうございます！！！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ @yuka_ssk_ 本のイラストは「ささきゆか」さん✨ ありがとうございます☺️💓 @wanibooks_official 出版社はワニブックスさん✨ ありがとうございます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #ワニブックス2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワニブックス#ワニブックス0.19%2220凛の12月カレンダー 12月３日、凛のYouTubeでLIVE配信します！どなたでもご参加ください☆ 終了後も数日はyoutubeに公開します。 凛に参加するかどうかの判断材料として、または、たまたまご都合のあう方はぜひご覧ください^_^ できるだけ多くの方に中身を体験していただけるように、凛アプリの無料ゾーンも充実させております☆ まずは無料版でお試しくださいね😉 人気の姿勢チェックが受けられるのは「凛Workshop」と「はじめてレッスン」で、今月は７回あります。 少人数でわかりやすいレッスンを心がけております☆ 各先生方のレッスンは違った視点で凛の情報を楽しめます♪ 先生方それぞれの想いやカラーもぜひお楽しみください♪ Yucari先生 ピラティスやダンスが好きな方、椎間板ヘルニアをご経験の方ぜひ！ @yucari.pilabelly Saiko先生 食事やダイエットに向けたアドバイスを求めている方ぜひ！ @ra_sakichi_diet Megumi先生 歯や口腔と姿勢、運動習慣との関連に興味がある方ぜひ！ なかなか１人ではやらないな、という方はぜひご活用くださいね🙏 今のうちに運動習慣、イイ体の使い方をクセづけましょう☆〜 詳細は @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞凛 よりご覧ください。 #凛 #カレンダー #一生使える体へ #トレーニング #ジム #ピラティス #姿勢改善 #ヨガ #筋トレ #股関節 #腰痛 #膝痛 #脚痩せ2024/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー#カレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.43%5070使い方を知るとわずかな動きも筋トレになる (正確には..筋トレに"なっちゃう"面白くて"してしまう") 日常生活の動きが自然とトレーニングになったら..と思いませんか？ そんなの低負荷すぎるでしょ..と思った方！ 意外とそうでもないです。 自重トレは、確かにウェイトトレーニングと比べると低負荷ですが、やり方次第でめちゃくちゃ負荷をかけられます。 （拮抗筋同士を同時収縮させ、体内の相反するベクトルで効果的に筋肉を刺激します。フォースカップル作用で関節の固定力も鍛えられるし、運動パターンの再構築にもGood!!） そのためには、使い方・動かし方を知る必要があります。 ほんの１年、日々のちょっとしたスキマ時間を凛にお貸しください❣️ できるだけわかりやすく、日々のちょっとした動きもトレーニングになるようお伝えしています☆ ハマると楽しいですよ〜〜 理解して、習得すると、 凛を離れても、日々のちょっとした動きを筋トレにできて、引き締まった身体をキープできます💓 ちょこっとした時間で体づくりしていきませんか？♪ お待ちしておりますね^ ^ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.26%1,4864根元から外旋＋足裏内がえし｜サイドランジでキープするときの使い方 凛は12月、いよいよ脚の使い方のテーマに入ります。ここからが本題なんです☆ ぜひ一緒に体づくりしませんか？😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.24%1,4636凛は試しましたか？ @hirominpppp ←プロフィールURLより凛にjump!! 日々ちょこちょこっと意識していくと、自然と運動習慣が身につきますよ✨ 自分にとって楽しく長く続けられる方法を一緒にみつけませんか？💕2024/11/21に公開- 指定なし0.18%2080あなたはどっち？｜脚の使い方(股関節) 凛では12月、脚の使い方の学びが始まりますよ☆ みなさんは腰を反らずに股関節＝脚の付け根を支点に太ももを引けますか？ 一緒に体づくりしませんか？ 10月にリニューアルオープンして、約150名の方が凛で楽しく♪体づくりしています〜 といってもね、みんなでわいわい、というよりかは、意外と各自で楽しむ感じなんですよぅ〜 ちょこちょこ凛の動画を見たり、都合のあうときはレッスンに参加したりして、それぞれのペースで楽しく♪というのを大事にしています☆ ぜひお越しくださいね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や運動指導者向けの講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.54%1,8260立位・腕引き｜下腹トレ 凛では今月、この運動をみんなでファイオ！してます☆ みなさんは胸を張らず、腕の付け根を外に回してできますか〜？ 一緒に体づくりしませんか？ 10月にリニューアルオープンして、約150名の方が凛で楽しく♪体づくりしていますヨぅ〜 ぜひお越しくださいね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.83%9845下腹うすく〜｜凛でよく声かけする合言葉 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」は、今月、姿勢と下腹をテーマにレッスンやプログラムをご紹介しています☆ 運動指導者向けの姿勢動作分析講座では、姿勢分析の動画で腹横筋を言及しています。 結構、ちょこちょこスマホを見る習慣があるよ！という方は凛に向いているかもしれません^ ^ ぜひお越しくださいね♪👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.76%2,0871凛の11月カレンダー 本日のLIVE、数日はyoutubeに公開しています。まだの方はぜひご覧ください🙏 できるだけ多くの方に中身を体験していただけるように、アプリの無料ゾーンも充実させております☆ まずは無料版でお試しくださいね😉 人気の姿勢チェックが受けられるのは「凛Workshop」で、今月は７回あります。 やっぱり、パーソナルなご提案ができると有料の価値を感じていただける傾向にあるなと感じています。 そこを意識して暇さえあれば個別にもちょこちょこ連絡をしております。ワークショップは個別に直接お伝えできるのが魅力です✨ 凛の有料版の方は、質問箱やチャットで【自分は次、何をすればいいのか】をキャッチして進んでくださいね✊✨ なかなか１人ではやらないな、という方はぜひご活用ください😉 今のうちに運動習慣、イイ体の使い方をクセづけましょう☆〜 詳細は @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞凛 よりご覧ください。 #凛 #カレンダー #一生使える体へ #トレーニング #ジム #ピラティス #姿勢改善 #ヨガ #筋トレ #下腹部痩せ #あご #ケア2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー#カレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/あご#あごhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケア#ケア0.57%6710クーポン今月末まで‼️ 凛リニューアルオープンと同時に一緒に楽しく♪運動しましょう〜〜✊ 「結局何もやれてないわよね..」という人はぜひお越しくださいね👋 はじめての人はワークショップまたはライブ配信に参加して、リアルタイムで一緒に運動しながら「自分に大事なこと」を受け取ってくださいね💓 誰でも意識は薄れたり、運動習慣は途切れるものです。 だからこそ、日々ちょこちょこ伴走してくれるツールをみつけてくださいね🙏✨ それが凛だとすれば嬉しいです！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより凛や講座などご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.24%2781エロンゲーション神さまを導いて..椎間板ちゃんを労わる日常へ。 エロンゲーションはまだまだ広めたいキーワードの１つ。 ●なぜ広めたい？ この力を意識するだけでも姿勢が整いやすく、体幹筋の衰えを最小限にできるから。 ＝腰や首、ひざの痛み・障害予防(関節ストレスに伴う障害) ＝お腹や背中のたるみ軽減 ＝廃用性筋力低下の軽減 ＝日常動作のレベル維持 ●抗重力筋 老化に伴い、「抗重力筋＝こうじゅうりょくきん」の筋力が低下していきます。漢字の通り、重力に抗う筋力です。 起き上がり、立ち上がり、座り、歩くときに使われる筋肉です。 ●エロンゲーションとは？ エロンゲーションとは背骨を長軸方向へ延ばすことです。立っているときは後頭下を能動的に引き上げる意識で背筋や腹筋などの抗重力筋に力が入ります。 ●やり方は？ 画像２枚目を参考に後頭下を引き上げ、身長を１〜２mm延ばすイメージで。 日々、姿勢の崩れに気づいたときにちょこちょこ行うだけでもOK！ ●もっと効果的に体に覚えさせるには？ 運動を行いながらクセづけていくと効果的にエロンゲーションの"持久力"が身につきます。凛では常にエロンゲーションの声かけを行っています。 @hirominpppp ↑プロフィールURLより凛の詳細をご覧いただけます！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #エロンゲーション #椎間板ヘルニア2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/エロンゲーション#エロンゲーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/椎間板ヘルニア#椎間板ヘルニア1.45%1,7153あばらを意識｜腹筋が喜ぶ背骨の使い方 体の使い方でまだまだマイナーで広めたいキーワード「胸椎(きょうつい)」 その胸椎を使いこなすには、あばらを意識するのが１つのコツ。 お腹のたるみ撃退・腰や首の痛みや障害予防におすすめの使い方。 ●どんなときに？ 「背骨を動かしてないなー」「お腹たるんでんなー」と感じたときにちょこちょこあばらを動かすだけでもOK！ ●やり方は？ １枚目の画像を参考に、背骨を ①屈伸 ②側屈 ③ねじる ３つの動きをあばらを意識して動かしてみよう！全ての動きで腹筋を使う感覚があればうまくできているかも☆ ●うまくできない場合は？ エロンゲーション＝背骨を長軸方向へ伸ばす力が足りないかも。 腰〜首の24個の背骨と背骨のすきまを広げながら行ってみましょう☆ ねじるときや側屈するときは、胸を張っていると腹筋が使いにくいので、胸下は軽く引いたまま行うといいです😉 ●もっと知りたい！実際に体の使い方を習得していきたい！という人は？ 凛へお越しください👋 @hirominpppp ↑プロフィールURLよりご覧いただけます！ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #脊柱管狭窄症 #すべり症 #頚椎症2024/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱管狭窄症#脊柱管狭窄症https://www.instagram.com/explore/tags/すべり症#すべり症https://www.instagram.com/explore/tags/頚椎症#頚椎症1.47%1,7462深呼吸を日常へ！深呼吸が習慣ではない人におすすめの面白み【副鼻腔の感覚】 体の使い方を学び運動習慣を作る「凛」ではおすすめの呼吸方法や呼吸の質を高める方法も説明動画でお伝えしています。 運動指導者向けの姿勢動作分析講座のカリキュラム１番目は「呼吸分析」です。座学動画は参加後すぐにご覧いただけます。 ●なぜ深呼吸は習慣にしたほうがいい？ ①精神面の調整 （交感神経優位が続いているとき＝緊張しているときや、ストレス過多のときは、深呼吸によって副交感神経を刺激できます。特に吐く息を長く、深呼吸を練習するといいですヨ） ②運動の根源だから そもそも筋肉で体を動かすには、心肺で酸素を取り込み、血液が循環する必要があります。健康な場合、その流れは比較的スムーズですが、深呼吸によって呼吸の質を高めると、筋肉へのエネルギー供給を促すことになります。つまり、筋トレをしたときの効果UPが期待でき、ダイエットや引き締め目的の人は意外と大事な呼吸。 ③運動中の呼吸困難感 軽減 深呼吸で換気効率を高められるため、きつい運動をしたときの息切れ感が軽減します （ランニングやダンスなどリズミカルな運動中は、運動−呼吸同調が自然と起こる。日々のトレーニングで呼吸を同調させるクセづけをすると、呼吸困難感軽減をさらに期待できる） など他にもたくさん深呼吸のメリットはあります。 ●副鼻腔の感覚？ 副鼻腔に直接吸った空気が入るわけではありませんが、鼻腔とのつながりから、冷たい空気を額や目の下の頬から感じたり、 鼻詰まり後のスッキリ感が感じられたりします。 深呼吸をするときは、ウイルス除去のために鼻から吸うのがおすすめで、鼻から深く息を吸う時の面白みになれば幸いです。 今日だけでなく、ちょこちょこ思い出したときでOK、ほそぼそと続けましょうね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #頭痛 #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #鼻詰まり #呼吸2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼻詰まり#鼻詰まりhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.63%7492凛レッスン講師ご紹介 「一生使える体へ」の想いを共に、姿勢チェックができる先生３名にレッスンをお願いしています。 Megumi先生は 歯科衛生士として多くの方のお口の中を見る中で、 もっとできることが事前にあったのではと感じたことをきっかけにご活動されています。 丁寧にみてくださって、心の奥の熱い想いも感じる素敵な先生です✨ ご都合の合う方はぜひご参加ください！ 今月は【10月26日（土）10:00〜】のWorkshopを担当していただきます。 ●Megumi先生プロフィール 出身地：富山 歯科衛生士 口の力低下は体の機能低下に繋がります。今現在のお口の状態をいかに維持するか？多くの方のお口を見てきた中で、歯磨きだけでは足りないなと感じることがあります。 日常での体の使い方を意識する中でお口への意識も加えて頂けたらなと言う思いから、WSの際にはほんの少し、お口に関する話題や運動も加えながら進めていきたいと考えています。ご興味ある方WSでお会いできるのを楽しみにしております！ ●Megumi先生のレッスン予約方法 @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン ＞日程をご選択の上、お手続きください☆ 凛のサイト会員の方はSpacesアプリの「レッスン」からご予約いただくとスムーズです🙏 #一生使える体へ #歯科衛生士 #口腔ケア #呼吸 #舌 #富山 #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科衛生士#歯科衛生士https://www.instagram.com/explore/tags/口腔ケア#口腔ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/舌#舌https://www.instagram.com/explore/tags/富山#富山https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.16%1860凛レッスン講師ご紹介 @ra_sakichi_diet 「一生使える体へ」の想いを共に、姿勢チェックができる先生３名にレッスンをお願いしています。 Saiko先生は 管理栄養士として食事やダイエットのサポートをされていて、 体型やスタイルにお悩みの方の気持ちに寄り添える穏やかな声かけが印象的な素敵な先生です✨ ご都合の合う方はぜひご参加ください！ 今月は【10月21日（月）21:00〜】のWorkshopを担当していただきます。 ●Saiko先生プロフィール @ra_sakichi_diet 出身地：秋田 マイブーム:料理、鉢植え、散歩、ドラッグストア巡り 取得資格： 管理栄養士、抗加齢医学会指導士 管理栄養士として、食事サポート・ダイエットサポートを年間500件ほど行っています。 食事＋姿勢でなるべく負担が少なく理想体型になれるようなアドバイスを心がけています。 体重だけでなく、姿勢やスタイルを重視して、より健康にベストパフォーマンスを出せる体作りをサポートしています。 今からでも実践できる内容を、なるべくわかりやすくお伝えしていきますので、ご参加お待ちしております! ●Saiko先生のレッスン予約方法 @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン ＞日程をご選択の上、お手続きください☆ 凛のサイト会員の方はSpacesアプリの「レッスン」からご予約いただくとスムーズです🙏 #一生使える体へ #管理栄養士 #ダイエット #体重 #食事 #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.13%1521凛レッスン講師ご紹介 @yucari.pilabelly 「一生使える体へ」の想いを共に、姿勢チェックができる先生３名にレッスンをお願いしています。 Yucari先生は 腰を痛めたことをきっかけに体の使い方を学ばれていて、 今のうちに「活かす心体」を作ろう！という想いが、 レッスンの声かけや接し方に溢れている素敵な先生です✨ ご都合の合う方はぜひご参加ください！ 今月は【10月24日（木）19:00〜】のWorkshopを担当していただきます。 ●Yucari先生プロフィール @yucari.pilabelly 出身地：大阪 好きな事：ピラティス、ベリーダンス、旅行、美容、薬膳 取得資格： STOTT Pilates Mat & Reformer POP Pilates 日本化粧品検定2級 20代で発症した腰部椎間板ヘルニアをキッカケにピラティスと出会いました。自身の経験から、せっかく生まれた大切なカラダを、たくさん活用する生活を送ってほしいと思っています。私のWSでは背骨を色んな方向へ動かし、しなやかなカラダを目指していきます。「ホント」の美姿勢を習得して、不調のないカラダづくりを一緒にしていきましょう。凛で学ぶ内容にプラスαして頂けるように進めていきます。 WSで分からないことや体のお悩みなど、いつでもご相談ください。 たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております♪ ●Yucari先生のレッスン予約方法 @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン ＞日程をご選択の上、お手続きください☆ 凛のサイト会員の方はSpacesアプリの「レッスン」からご予約いただくとスムーズです🙏 #一生使える体へ #ピラティス #pilates #stottpilates #腰椎椎間板ヘルニア #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/stottpilates#stottpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/腰椎椎間板ヘルニア#腰椎椎間板ヘルニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.21%2470凛の10月カレンダー 姿勢チェックは、今までの変化実績から、月１回をおすすめしております。 すでにパーソナルトレーニングコースを受け終わっている方や、凛に１年参加した方は、年に数回チェックすると、自己流を正すことができ、おすすめです🙏 姿勢チェックが受けられるのは「凛Workshop」で、今月は5回あります。 「30分トレ」は１回¥1,100で、ビデオオフで気軽に運動したいときにご利用いただけます。姿勢チェックもないので、スカッとやりたいとき用。 なかなか１人ではやらないな、という方はぜひご活用くださいね😉 レッスン詳細は @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン よりご覧ください。 #凛 #カレンダー #一生使える体へ #トレーニング #ジム #ピラティス #姿勢改善 #ヨガ #筋トレ #お尻 #呼吸 #下腹部痩せ2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー#カレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ0.33%3960<前へ1234567...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
姿勢や日常の体の使い...