コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順深呼吸を日常へ！深呼吸が習慣ではない人におすすめの面白み【副鼻腔の感覚】 体の使い方を学び運動習慣を作る「凛」ではおすすめの呼吸方法や呼吸の質を高める方法も説明動画でお伝えしています。 運動指導者向けの姿勢動作分析講座のカリキュラム１番目は「呼吸分析」です。座学動画は参加後すぐにご覧いただけます。 ●なぜ深呼吸は習慣にしたほうがいい？ ①精神面の調整 （交感神経優位が続いているとき＝緊張しているときや、ストレス過多のときは、深呼吸によって副交感神経を刺激できます。特に吐く息を長く、深呼吸を練習するといいですヨ） ②運動の根源だから そもそも筋肉で体を動かすには、心肺で酸素を取り込み、血液が循環する必要があります。健康な場合、その流れは比較的スムーズですが、深呼吸によって呼吸の質を高めると、筋肉へのエネルギー供給を促すことになります。つまり、筋トレをしたときの効果UPが期待でき、ダイエットや引き締め目的の人は意外と大事な呼吸。 ③運動中の呼吸困難感 軽減 深呼吸で換気効率を高められるため、きつい運動をしたときの息切れ感が軽減します （ランニングやダンスなどリズミカルな運動中は、運動−呼吸同調が自然と起こる。日々のトレーニングで呼吸を同調させるクセづけをすると、呼吸困難感軽減をさらに期待できる） など他にもたくさん深呼吸のメリットはあります。 ●副鼻腔の感覚？ 副鼻腔に直接吸った空気が入るわけではありませんが、鼻腔とのつながりから、冷たい空気を額や目の下の頬から感じたり、 鼻詰まり後のスッキリ感が感じられたりします。 深呼吸をするときは、ウイルス除去のために鼻から吸うのがおすすめで、鼻から深く息を吸う時の面白みになれば幸いです。 今日だけでなく、ちょこちょこ思い出したときでOK、ほそぼそと続けましょうね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #頭痛 #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #鼻詰まり #呼吸2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼻詰まり#鼻詰まりhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.65%7492凛レッスン講師ご紹介 「一生使える体へ」の想いを共に、姿勢チェックができる先生３名にレッスンをお願いしています。 Megumi先生は 歯科衛生士として多くの方のお口の中を見る中で、 もっとできることが事前にあったのではと感じたことをきっかけにご活動されています。 丁寧にみてくださって、心の奥の熱い想いも感じる素敵な先生です✨ ご都合の合う方はぜひご参加ください！ 今月は【10月26日（土）10:00〜】のWorkshopを担当していただきます。 ●Megumi先生プロフィール 出身地：富山 歯科衛生士 口の力低下は体の機能低下に繋がります。今現在のお口の状態をいかに維持するか？多くの方のお口を見てきた中で、歯磨きだけでは足りないなと感じることがあります。 日常での体の使い方を意識する中でお口への意識も加えて頂けたらなと言う思いから、WSの際にはほんの少し、お口に関する話題や運動も加えながら進めていきたいと考えています。ご興味ある方WSでお会いできるのを楽しみにしております！ ●Megumi先生のレッスン予約方法 @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン ＞日程をご選択の上、お手続きください☆ 凛のサイト会員の方はSpacesアプリの「レッスン」からご予約いただくとスムーズです🙏 #一生使える体へ #歯科衛生士 #口腔ケア #呼吸 #舌 #富山 #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科衛生士#歯科衛生士https://www.instagram.com/explore/tags/口腔ケア#口腔ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/舌#舌https://www.instagram.com/explore/tags/富山#富山https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.16%1860凛レッスン講師ご紹介 @ra_sakichi_diet 「一生使える体へ」の想いを共に、姿勢チェックができる先生３名にレッスンをお願いしています。 Saiko先生は 管理栄養士として食事やダイエットのサポートをされていて、 体型やスタイルにお悩みの方の気持ちに寄り添える穏やかな声かけが印象的な素敵な先生です✨ ご都合の合う方はぜひご参加ください！ 今月は【10月21日（月）21:00〜】のWorkshopを担当していただきます。 ●Saiko先生プロフィール @ra_sakichi_diet 出身地：秋田 マイブーム:料理、鉢植え、散歩、ドラッグストア巡り 取得資格： 管理栄養士、抗加齢医学会指導士 管理栄養士として、食事サポート・ダイエットサポートを年間500件ほど行っています。 食事＋姿勢でなるべく負担が少なく理想体型になれるようなアドバイスを心がけています。 体重だけでなく、姿勢やスタイルを重視して、より健康にベストパフォーマンスを出せる体作りをサポートしています。 今からでも実践できる内容を、なるべくわかりやすくお伝えしていきますので、ご参加お待ちしております! ●Saiko先生のレッスン予約方法 @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン ＞日程をご選択の上、お手続きください☆ 凛のサイト会員の方はSpacesアプリの「レッスン」からご予約いただくとスムーズです🙏 #一生使える体へ #管理栄養士 #ダイエット #体重 #食事 #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.13%1521凛レッスン講師ご紹介 @yucari.pilabelly 「一生使える体へ」の想いを共に、姿勢チェックができる先生３名にレッスンをお願いしています。 Yucari先生は 腰を痛めたことをきっかけに体の使い方を学ばれていて、 今のうちに「活かす心体」を作ろう！という想いが、 レッスンの声かけや接し方に溢れている素敵な先生です✨ ご都合の合う方はぜひご参加ください！ 今月は【10月24日（木）19:00〜】のWorkshopを担当していただきます。 ●Yucari先生プロフィール @yucari.pilabelly 出身地：大阪 好きな事：ピラティス、ベリーダンス、旅行、美容、薬膳 取得資格： STOTT Pilates Mat & Reformer POP Pilates 日本化粧品検定2級 20代で発症した腰部椎間板ヘルニアをキッカケにピラティスと出会いました。自身の経験から、せっかく生まれた大切なカラダを、たくさん活用する生活を送ってほしいと思っています。私のWSでは背骨を色んな方向へ動かし、しなやかなカラダを目指していきます。「ホント」の美姿勢を習得して、不調のないカラダづくりを一緒にしていきましょう。凛で学ぶ内容にプラスαして頂けるように進めていきます。 WSで分からないことや体のお悩みなど、いつでもご相談ください。 たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております♪ ●Yucari先生のレッスン予約方法 @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン ＞日程をご選択の上、お手続きください☆ 凛のサイト会員の方はSpacesアプリの「レッスン」からご予約いただくとスムーズです🙏 #一生使える体へ #ピラティス #pilates #stottpilates #腰椎椎間板ヘルニア #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/stottpilates#stottpilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/腰椎椎間板ヘルニア#腰椎椎間板ヘルニアhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.21%2470凛の10月カレンダー 姿勢チェックは、今までの変化実績から、月１回をおすすめしております。 すでにパーソナルトレーニングコースを受け終わっている方や、凛に１年参加した方は、年に数回チェックすると、自己流を正すことができ、おすすめです🙏 姿勢チェックが受けられるのは「凛Workshop」で、今月は5回あります。 「30分トレ」は１回¥1,100で、ビデオオフで気軽に運動したいときにご利用いただけます。姿勢チェックもないので、スカッとやりたいとき用。 なかなか１人ではやらないな、という方はぜひご活用くださいね😉 レッスン詳細は @hirominpppp ↑プロフィールURL ＞ホームページ ＞レッスン よりご覧ください。 #凛 #カレンダー #一生使える体へ #トレーニング #ジム #ピラティス #姿勢改善 #ヨガ #筋トレ #お尻 #呼吸 #下腹部痩せ2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/カレンダー#カレンダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ0.34%3960【ほそぼそと意識】運動習慣が自然と続く合言葉。運動が苦手な人or続きにくい人or運動不足の人におすすめ。 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPENしました！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 最後の画像のクーポンをぜひご利用ください☆ @hirominpppp ↑プロフィールURLの「凛」より詳細をご確認いただけます❣️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLに活動の全てを載せています #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #ストレートネック #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #漫画 #手書き #イラストレーター #絵描き2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/漫画#漫画https://www.instagram.com/explore/tags/手書き#手書きhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラストレーター#イラストレーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/絵描き#絵描き1.27%1,4692【肩甲骨をV字に引く】胸の背骨を反りやすくする合言葉。二の腕や脇の肉を引き締めたい人にもおすすめ。 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPENしました！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 最後の画像のクーポンをぜひご利用ください☆ @hirominpppp ↑プロフィールURLの「凛」より詳細をご確認いただけます❣️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLに活動の全てを載せています #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #巻き肩 #ストレートネック #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #漫画 #手書き #イラストレーター #絵描き2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/漫画#漫画https://www.instagram.com/explore/tags/手書き#手書きhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラストレーター#イラストレーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/絵描き#絵描き1.19%1,3701【親指小指開いて吸引】肩〜手の関節ストレスを軽減する合言葉。二の腕や脇の肉を引き締めたい人にもおすすめ。 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPENしました！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 最後の画像のクーポンをぜひご利用ください☆ @hirominpppp ↑プロフィールURLの「凛」より詳細をご確認いただけます❣️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 活動の全てをご覧いただけます #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #ストレートネック #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #漫画 #手書き #イラストレーター #絵描き2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/漫画#漫画https://www.instagram.com/explore/tags/手書き#手書きhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラストレーター#イラストレーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/絵描き#絵描き0.91%1,0511凛リニューアルオープン！ @hirominpppp ↑プロフィールURLより『凛』の詳細やご案内動画をご覧いただけます👋 OPEN記念のクーポンコードを 画像に記載しました！ ぜひご活用ください❣️ 今まで凛に参加したことのある方は、これよりさらにお得なクーポンがございます。登録前にお気軽にご連絡ください！ 楽しみにお待ちしてます！！！ #姿勢改善 #反り腰 #お尻 #ダイエット #引き締め #巻き肩 #肩こり #腰痛 #理学療法士2024/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士0.54%6222【うなじと肩を上下】絵描きがお仕事の人・スマホを見て頭が前の姿勢・肩こりが気になる人におすすめの合言葉。 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPEN！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 今後のお知らせにご注目ください☆ Point：鼻先を左右へ回転させてベスポジをみつけよう ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #漫画 #手書き #イラストレーター #絵描き2024/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/漫画#漫画https://www.instagram.com/explore/tags/手書き#手書きhttps://www.instagram.com/explore/tags/イラストレーター#イラストレーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/絵描き#絵描き1.0%1,1580お尻と内ももはセット【ペルビックカール】歩き方に繋げる 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPEN！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜお尻と内ももはセットで鍛えた方がいい？ 【日常動作、特に歩く時にまっすぐ脚を引くクセづけをするため】 →股関節、膝、足首の痛み・障害予防 →バランスよく鍛えられシルエットの綺麗な脚へ →たるみやすい内ももを引き締めやすく 内ももは股を閉じる働きがあるため、 股を閉じるだけのエクササイズをしがちですが、 お尻とセットで鍛えた方が機能的にもいいし、日常動作に繋がる筋トレになるし、メリット多いです。 内ももはお尻とセットで鍛えましょう😉 ●やり方のコツ 仰向けでお尻を持ち上げるとき、 【太ももまっすぐ】を合言葉にトライ！ 動画のNG/OKも参考にチャレンジしてみてくださいね😉 ギュ〜っと内ももにも力が入る感覚があるとOK！楽しく鍛えていきましょう♪ 前の3つの投稿も併せてご覧いただくと理解が深まりますよ👋 ●補足 画像5枚目以降について ⑤スクワット スクワットや普段の立ち座りでも太もも平行、両膝と足裏の間こぶし１つにすると内ももに効きます ⑥階段の上り下り 普段の階段の片足立ちの瞬間も太ももを進行方向にまっすぐ向けると内ももも効きます。お尻ぷりっや骨盤水平の合言葉も合わせると更に効く！ ⑦V字かかとあげ 根元から外旋を合言葉に足元V字でかかとあげすると内ももに効く！これもお尻の股外旋筋と内ももを連動させるコツ。 ⑧骨盤底筋 内ももの内転筋は骨盤底筋とも繋がりがあるから、内ももトレのときに両坐骨を寄せる力も入れると骨盤を安定させる力になり尿漏れ・骨盤底トラブル軽減におすすめ ⑨深前線 内ももと骨盤底の繋がりを示す図。姿勢を正すときに内ももや骨盤底も一緒に意識すると整いやすい。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #内もも #太もも #足痩せ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ1.45%1,6732お尻と内ももはセット【片足立ちもも引き】歩き方に繋げる 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPEN！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜお尻と内ももはセットで鍛えた方がいい？ 【日常動作、特に歩く時にまっすぐ脚を引くクセづけをするため】 →股関節、膝、足首の痛み・障害予防 →バランスよく鍛えられシルエットの綺麗な脚へ →たるみやすい内ももを引き締めやすく 内ももは股を閉じる働きがあるため、 股を閉じるだけのエクササイズをしがちですが、 お尻とセットで鍛えた方が機能的にもいいし、日常動作に繋がる筋トレになるし、メリット多いです。 内ももはお尻とセットで鍛えましょう😉 専門的には.. お尻とは大殿筋のことで、股関節伸展時に内外転中間位で行う運動の再学習を目的としています。 ●やり方のコツ 片足立ちで太ももを10cmだけ引いてみましょう そのときに【太ももまっすぐ引く】を合言葉にトライ！ 動画の「股が開いたりしないように〜」とレクチャーしている動きも参考にチャレンジしてみてくださいね😉 ギュ〜っと内ももにも力が入る感覚があるとOK！楽しく鍛えていきましょう♪ ●難しい人へ 片足立ちが不安定かもしれないので【骨盤水平・エロンゲーション・足ゆび開く】を合言葉に再チャレンジ！最後の画像を参考にご覧ください☆ それでも難しい場合は1つ前の投稿「うつ伏せもも上げ」でまずはトライしていきましょ😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #内もも #太もも #足痩せ #歩き方 #散歩 #ウォーキング2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/散歩#散歩https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキング0.9%1,0342お尻と内ももはセット【うつ伏せもも上げ】歩き方に繋げる 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPEN！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜお尻と内ももはセットで鍛えた方がいい？ 【日常動作、特に歩く時にまっすぐ脚を引くクセづけをするため】 →股関節、膝、足首の痛み・障害予防 →バランスよく鍛えられシルエットの綺麗な脚へ →たるみやすい内ももを引き締めやすく 内ももは股を閉じる働きがあるため、 股を閉じるだけのエクササイズをしがちですが、 お尻とセットで鍛えた方が機能的にもいいし、日常動作に繋がる筋トレになるし、メリット多いです。 内ももはお尻とセットで鍛えましょう😉 ●やり方のコツ うつ伏せで太ももを床から1cm持ち上げてみましょう そのときに【太ももまっすぐUP】を合言葉にトライ！ 動画のNG/OKも参考にチャレンジしてみてくださいね😉 ギュ〜っと内ももにも力が入る感覚があるとOK！楽しく鍛えていきましょう♪ 次の2つの投稿も併せてご覧いただくと理解が深まりますよ👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #内もも #太もも #足痩せ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ1.32%1,5251お尻と内ももはセット 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPEN！ instaフォローしてくださっている皆様に凛のクーポンを発行します！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜお尻と内ももはセットで鍛えた方がいい？ 【日常動作、特に歩く時にまっすぐ脚を引くクセづけをするため】 →股関節、膝、足首の痛み・障害予防 →バランスよく鍛えられシルエットの綺麗な脚へ →たるみやすい内ももを引き締めやすく 内ももは股を閉じる働きがあるため、 股を閉じるだけのエクササイズをしがちですが、 お尻とセットで鍛えた方が機能的にもいいし、日常動作に繋がる筋トレになるし、メリット多いです。 内ももはお尻とセットで鍛えましょう😉 ●やり方のコツ うつ伏せで両太ももを床から1cm持ち上げてみましょう そのときに太ももを内へ寄せながらトライ！ それだけでギュ〜っと内ももに力が入る感覚があるはず。 それを頼りに楽しく鍛えていきましょう♪ 次の3つの投稿も併せてご覧いただくと理解が深まりますよ👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #内もも #太もも #足痩せ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ0.67%7700開く・押さえる・立てる｜足裏を育む三拍子 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPENします！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜ親ゆび小ゆび開いた方がいい？ ①脚・体幹、全身の引き締め効果UP →姿勢が整いやすくなるためインナーマッスルが出力しやすく、筋トレ効果UP ②膝・腰・肩・首などの痛み解消 →衝撃緩和の役割がある足裏アーチが機能するため、関節・筋へのストレス軽減 ③疲れやすさ解消 →全身の土台が安定するため、立ちっぱなしや長く歩いても疲れにくい体へ ●足ゆび開き難しい人へ 最後から2枚目「カレー粉割りパー」を参考に、手でアシストしながら毎日力を入れる練習をしてみましょう。 ※痛みがある人は痛みを助長する可能性もあるため無理に行わないように。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #外反母趾 #内反小趾 #扁平足2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾https://www.instagram.com/explore/tags/内反小趾#内反小趾https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足1.25%1,4344かかと立てるちゃんを使ってあげよう（腓骨筋群・後脛骨筋・趾屈筋群） 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPENします！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜかかとを立てた方がいい？ ①脚・体幹、全身の引き締め効果UP →姿勢が整いやすくなるためインナーマッスルが出力しやすく、筋トレ効果UP →外見的には特にふくらはぎ外・内のシェイプがバランスよく✨ ②膝・腰・肩・首などの痛み解消 →衝撃緩和の役割がある足裏アーチが機能するため、関節・筋へのストレス軽減 ③疲れやすさ解消 →全身の土台が安定するため、立ちっぱなしや長く歩いても疲れにくい体へ ●かかと立て難しい人へ 最後から2枚目の画像左側「内がえし」を参考に、小ゆびPushを座っている時に繰り返しやってみましょう。舟状骨を立てる力の入れ方、感覚がわかり、やりやすくなります✨ ※痛みがある人は痛みを助長する可能性もあるため無理に行わないように。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #外反母趾 #内反小趾 #扁平足2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾https://www.instagram.com/explore/tags/内反小趾#内反小趾https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足1.95%2,2524親ゆび開くクン・小ゆび開くクンを使ってあげよう（母趾外転筋・小趾外転筋） 体の使い方を学びながら運動習慣を作る「凛」 体の使い方を教える「姿勢動作分析講座」は10月にリニューアルOPENします！ 今後のお知らせにご注目ください☆ ●なぜ親ゆび小ゆび開いた方がいい？ ①脚・体幹、全身の引き締め効果UP →姿勢が整いやすくなるためインナーマッスルが出力しやすく、筋トレ効果UP ②膝・腰・肩・首などの痛み解消 →衝撃緩和の役割がある足裏アーチが機能するため、関節・筋へのストレス軽減 ③疲れやすさ解消 →全身の土台が安定するため、立ちっぱなしや長く歩いても疲れにくい体へ ●足ゆび開き難しい人へ 最後から3枚目「カレー粉割りパー」を参考に、手でアシストしながら毎日力を入れる練習をしてみましょう。 ※痛みがある人は痛みを助長する可能性もあるため無理に行わないように。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #外反母趾 #内反小趾 #扁平足2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾https://www.instagram.com/explore/tags/内反小趾#内反小趾https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足3.58%4,11415胸下と恥骨を寄せる 腰を痛めずに反る背骨の使い方 特に反り腰の人や猫背、背骨が硬く後屈が苦手な人におすすめの合言葉。 凛と姿勢動作分析講座は10月にリニューアルOPEN予定です✨ 今後の投稿もぜひチェックしてお待ちください☆ ●なぜこの合言葉が重要？ 腰痛予防のため そもそもエクササイズで後屈を行ったり、日常的な作業で後屈しない限り、このような姿勢をとる機会は少ないと思います。 ですが、背骨の柔軟性は、背骨の老化予防、いわゆる背骨の変形や痛み予防にとっても重要です。 背骨を反る機会がない人は、はじめは痛みを感じやすいので、体の使い方を意識しながらすこーしずつ行いましょう。 ※画像のフロントランジで後屈するポーズは、はじめての方には不向きです。 はじめての方は、2つ前の投稿「胸椎コブラ」から始めるのがオススメですよ😉 慣れてきたら、画像のポーズは、ぜひチャレンジしたいポーズ！ 柔軟性と筋力、使い方が癖づけられてくると、と〜っても気持ちよく行えます。そのフェーズになるのを楽しみに、練習していきましょう✊♪ ●使い方の解説 恥骨と胸下を寄せる意識で腹筋に力を軽く入れたまま反ることができ、腰の反りすぎを抑止することができます。 うなじを斜め上へ引き伸ばすエロンゲーションも意識すると、背骨の隙間が広がって、後屈の可動域も広がり、更には筋肉の起始と停止を引き離せるので筋肉の張力も生まれて背筋がスムーズに出力しやすくなります。 運動ってきもちいい〜 苦手な人ほど、使い方や体の仕組みを理解すると楽しいですよ^ ^ 10月から一緒に楽しく学びながら運動習慣作りましょう👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #後屈2024/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈1.5%1,7320骨盤の三角形正面「横向きもも上げ」 お尻や脇腹のたるみ・腰痛が気になる人におすすめの合言葉 凛や姿勢動作分析講座は10月にリニューアルOPEN予定です✨ 体の使い方を学びながら運動習慣を作りましょう☆ OPEN時は特別にお得なクーポンを発行するので、今後のinsta投稿もぜひチェックしてくださいね😉👋 ●骨盤の三角形とは？ 画像2枚目を参考にご覧ください ●どんなときにおすすめ？ 画像１枚目や動画の「横向きもも上げ」のエクササイズをするとき。 股関節のトレーニング＝お尻や下腹の筋トレをするときは、骨盤が傾いて腰を痛めがち。そして効かせたい筋肉に効かせられずに質が下がりやすい。 だからこそ時短で質の高いトレーニングをするために、骨盤の三角形を正面にしてみましょう😉 骨盤が固定されると、お腹に効くし、お尻にもガツンと効かせられて、筋トレなのに、もはや、と〜っても気持ちいい動きになりますよ💪✨ ●ほかにも 普段の姿勢を正すときにも、この骨盤の三角形を横から見た時に垂直に立てる意識をしてみましょう♪ コア＝腹筋を普段からじわっと働かせる癖づけになります☆ 運動ってきもちいい〜♪ と感じられるような情報発信に努めます^ ^ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #お尻2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻1.12%1,2920根元から外旋＋小指肉球Push 後屈が硬い人、猫背、肩こり、背筋が弱い人におすすめの合言葉 凛や姿勢動作分析講座は10月にリニューアルOPEN予定✨ 体の使い方を学びながら運動習慣づくり、一緒に体を動かせるのを楽しみにしています👋 ●なぜこの意識が必要？ 胸椎（きょうつい）という胸の背骨を反りやすくするため。 ①猫背・巻き肩 ②肩こり・首こり ③デスクワークによる首肩の痛み ④デコルテラインや肩後ろ、二の腕のたるみ などを解消するため。 解説：胸椎は肋骨を介して肩甲骨と繋がっており、胸椎の動きは肩甲骨の動きを伴う。 肩甲骨を内下方へ引く力もセットで入れてあげると胸椎を反る可動域が深まる。 その肩甲骨の動きを引き出すコツとして、 【根元から外旋＋小指Push】がおすすめ。 浅後腕線という筋膜の繋がりを利用し、小指Pushと肩の外旋を連動させると、肩甲骨が内下方に動きやすい状態になる。 ●胸椎コブラ この動きは、加齢でみんな、背筋が弱くなり、円背から膝痛、歩きにくさなど介護につながるため、背筋強化の運動としてどんな人にもおすすめしたいエクササイズ。 ●どんなときにおすすめ？ 寝る前や、スマホ見ながらうつ伏せになったときなど、肩の後ろ側の背筋を使うイメージで反ってみよう。吐く息ながく〜エロンゲーションも😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.83%2,1161<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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