コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順深前線を使う立ち方へ 姿勢を正すときに使う筋肉のイメージ 特に姿勢を正すと力みすぎてしまう人におすすめ 体の使い方を楽しく学び、運動習慣につなげる凛は10月にリニューアルOPEN✨ 今後のお知らせをお待ちください☆ ●なぜこの意識が必要？ 姿勢を正しやすくするため 姿勢の正し方基本を押さえられてきた人にお伝えしたい情報です。正し方を全く知らない方は他の投稿をご覧ください🙇♀️ 凛やパーソナルトレーニングでお伝えしている「姿勢を正す」練習の際に、最後のポイントとしてお伝えするものが深前線の繋がりです。 ●姿勢の正す習慣がつくと、どんな効果が期待できる？ ①全身のゆがみ軽減 ②体重や脂肪が変わらなくても見た目の印象が凛としたイメージになる ③体調が整う （例：腰痛、膝痛、頭痛、肩こり、疲れやすい） ●意識するコツは？ 足裏 ↓ ふくらはぎ奥 ↓ 内もも ↓ .. というように画像のピンク文字を下からたどりながら、身体の局所をまずは触ってみよう。 触れたところをイメージしながら、足裏から内もも〜お腹の奥を通りうなじから抜けて引き上げるイメージで。 鏡の前で姿勢を正すときに、ちょこちょこやってみよう😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #筋膜2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜0.63%7231骨盤底のハンモックを引き上げる 骨盤底筋群をうまく働かせるコツ 体の使い方を楽しく学び、運動習慣につなげる凛は10月にリニューアルOPEN✨ 今後のお知らせをお待ちください☆ ●なぜこの意識が必要？ 腹横筋と同時収縮する骨盤底筋群を意識することで下腹と骨盤＋腰の安定感を高めるため ●どんな効果が期待できる？ ①下腹ぽっこり解消 （骨盤底筋群と腹横筋は同時収縮するため、骨盤底の引き上げと共に下腹引き込み、吐く息ながーく、を意識すると腹腔の求心力が高まる. 脂肪が減るというより見た目の印象が変わる） ②尿もれ、産後の骨盤底トラブル軽減＆予防 （骨盤底筋群の弱化・ゆるみが原因の場合、収縮が促されるため） ③疲れにくく （姿勢保持に大きく関わる腹横筋が働きやすくなることで姿勢安定性UP→直立姿勢の持久力UP） ④腰痛軽減＆予防 （腰を守るコルセットの役割をもつ腹横筋を鍛えるため） など ●どんなときにおすすめ？ ・歩くとき ・立っているとき 信号待ちやレジ待ち、通勤の際にほぼ毎日ちょこちょこやってみよう😉 ●補足 姿勢の整え方を身につけると、この感覚がますます体感できるようになります。 10月から凛の活用、ご検討ください☆👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ #骨盤底筋2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋0.96%1,1021口をすぼめて吐く息ながく〜 腹横筋をうまく働かせるコツ 体の使い方を楽しく学び、運動習慣につなげる凛は10月にリニューアルOPEN✨ 今後のお知らせをお待ちください☆ ●なぜこの意識が必要？ 体の中心的な存在、腹筋を日頃からスイッチの入りやすい状態にするため （筋出力UP） ●どんな効果が期待できる？ ①下腹ぽっこり解消 （普段の姿勢でお腹を引き込む持久力がUPするため. 脂肪が減るというより見た目の印象が変わる） ②疲れにくく （姿勢保持に大きく関わる腹横筋が働きやすくなることで姿勢安定性UP→直立姿勢の持久力UP） ③腰痛軽減＆予防 （腰を守るコルセットの役割をもつ腹横筋を鍛えるため） など ●どんなときにおすすめ？ ・歩くとき ・立っているとき 信号待ちやレジ待ち、通勤の際にほぼ毎日ちょこちょこやってみよう😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の受付はホームページより10月から再開予定 #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.03%1,1930Reset.. 現在、下記を一時停止しています。 ・パーソナルトレーニング ・凛 ・姿勢動作分析講座 ・HARE Fit ★凛Only viewのみ運営中ですが9月末に終了します。 利用している方々や一緒にお仕事させていただいている方々には、すでに直接ご連絡させていただいておりますが、このような状況で申し訳ありません。 今回の投稿でお知らせしたい要点です↓ ●【10月】に凛と姿勢動作分析講座を再開予定で準備を進めています!!!!!!!! ●パーソナルトレーニング新規のお申し込みは現状は再開未定です ●HARE Fitは自身のサービスを整えたあとに再開させてもらいたく相談中です 体の使い方、体づくりを楽しく学べる場所 日々励まし、応援しながら伴走する存在 【体を喜ばす】 そこに共感する方々が集まる場所を改めて作りたいと思います。 いつもご覧いただきありがとうございます‼️2024/07/29に公開- 指定なし0.71%8163オンラインサロン凛4月のスケジュールです♪ 初めての方もぜひお越しくださいね😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.02%271日常に、ほそぼそと｜運動習慣をつくるコツ 体の使い方を学ぶコミュニティ、凛では今月、日常生活でできる"意識"について発信しています。 4/7(日)10:00〜、今月初のLIVE配信です。ぜひ凛へお越しくださいね👋 ●なぜ"日常の意識"が必要？ ①忙しくても"ほそぼそと"続けるため ②わざわざ時間を作って行う運動は、できないときもあるため ③わざわざトレーニングする時間よりも日常生活の時間の方が長く、毎日のことであるため ④意識しないと楽な動きや脱力姿勢になり、筋肉は萎縮していくのが自然現象であるため など ●結果的には、意識すること→ほぼ無意識に、【自然とやっちゃう】あたりまえの状態に導きます✨ ●日常の意識に大切なこと 【感覚に気づくクセづけ】 今日の筋肉は喜んでる？ 今日の関節は泣いてない？ 今日の心臓や肺、脳はイキイキしてる？ その"気づく"ヒントを凛では盛り込んでいます。 姿勢改善してスタイルアップ、痛みや不調改善、普段の仕事や作業のちょっとした痛み改善、1ヶ月でもぜひお試しください👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ2.89%3,3276凛のご紹介💐5年目突入💐 体の使い方を学びながら運動習慣をつくるコミュニティ ●特にこんな人におすすめ ・姿勢改善して綺麗な印象になりたい ・下腹ぽっこり解消したい ・姿勢改善で痛みや不調をとりたい ・体の使い方に興味がある ・学ぶことが好き ・理屈を理解しながら体づくりしたい ●凛の人気トップ３ ・姿勢チェック ・体の使い方、運動方法の座学動画と資料(図解) ・個別相談 ●できるようになること 1姿勢改善 2スタイルアップ 3痛みや不調の改善 累計700名の方に今までご参加いただきました。 いよいよ5年目に突入💨 新しくご参加される方も、楽しみにお待ちしてます‼️👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.78%8905オンラインサロン凛で9ヶ月実践した方の変化。 ※許可を得て掲載しています。ご了承いただきありがとうございます。 姿勢改善で見た目の印象はかなり変わります。体の使い方も変わり、疲労感の軽減や痛み予防などにも効果があります。この方は目にも効果があったようです✨ 変化がすごい！と思いましたので、ご覧いただいたどなたかが、『私も頑張ってみようかな』と行動のきっかけになればと思い、投稿します。 本人様に伺ったことです↓ ●特に変化を実感したところはどこですか？ ・顎下のたるみが少し軽減したかも? ・日常でエロンゲーションをすることが多くなった ・読書時などリーディンググラスは必要ですが、それ以外では眼鏡をかけなくても過ごせるようになった ●この姿勢変化に至るまで実践したことは何ですか？ 1、床の物を拾う時にスクワットする 2、足指を使って歩く 3、エロンゲーション 初めはどれもきつかったですが、今は逆に実践することが心地よいです。 ●Hiromi評価 この方は、骨盤の立て方、足ゆび開きがお上手でした👏 凛の使い方はさまざまですが、この方の場合、数ヶ月ごとに姿勢写真を撮り、個別に連絡をいただき、チェックを受けていました。その際、毎回私から次のステップをご提案しました。その提案を、日常でちょこちょこ実践されているのがすごいです🙇♀️✨ 最後、頭がどうしても前に位置していたので、頭引き筋トレやうなじ伸ばしをご提案したところ、頭が真上にのりました。それも実践こそが変化の理由だと思います。 これからも楽しく♪実践できますように🙏 ご家族の事情で、２拠点を行き来する生活を送っていらっしゃる方で、【オンラインでレッスン受ける事は助かっています】とメッセージいただきました。 同じような境遇の方は、ぜひ一度、凛をご検討くださいね^_^ 凛に参加しなくても、日常でほんの少し、伸びることを意識したり、ほんのちょこっと足ゆび開きを意識したり、この投稿が、そんな行動のきっかけになることを願っています。 なかなか続かない人、どうにかしたいけど、という人は、頼ってくださいね👋背中を押しますよ〜😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.76%2,0273腰を労わる日常へ。特にデスクワークの人へ。 どんなにいい姿勢でも、どんなにストレッチや筋トレを頑張っていても、長時間同じ姿勢は腰が悲鳴をあげます。 多少の負荷は耐えられる腰でも、許容範囲があります。 許容範囲を超える負荷をかけ続けると、痛みが出ます。 今、腰の痛みがなくても、急に腰が痛くなった、というケースも多いです。長年の蓄積がじわじわと身体に響きます。 悲鳴に気づいたら、横になって休憩する時間を作るだけでもいいのです。背もたれにもたれて脱力してあげるもよし。とにかく立ち上がり、体勢をこまめに変えることだけでもいいから、気づいてあげましょう。腰はSOSを出しています。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ2.93%3,3757一生使える心へ、臨床心理士の藤本志乃先生をお招きして特別講座を開きます。 2/16(金)21:00〜LIVE配信 講座の動画は当日〜1ヶ月間、オンラインサロン凛で見ることができます。追加料金はなく、凛の月額¥3,300でご覧いただけます。 ※凛only viewでは特別講座の動画は配信しません。 @hirominpppp ↑凛の詳細やお手続きはプロフィールのURL＞凛、よりご覧ください🙏 🌼藤本志乃先生 教育相談や腎臓内科にて透析患者のカウンセリング、慢性疾患患者が疾患をもちながらより良く生きていくための心理的介入に関する研究や講演などのご経験があります。現在は”よりよく生きることを考える”をテーマにLe:selfにて、カウンセリング・マインドフルネス・ACTワークショップなどを行っています。 凛発足当初から特別講師としてお招きしている先生です。今回もよろしくお願いします🙇♀️✨ ●志乃先生のご活動 @hirominpppp ↑プロフィールURLの【Le:selfさん】からご覧ください‼️ ●こんな人におすすめ ・心理ケアの基礎を学んだことがない ・感情との付き合い方を知りたい ・ストレスマネジメントを学びたい ・運動が続かない、イライラや劣等感、焦りの対処法を知りたい ・マインドフルネスの方法を知りたい など 貴重な講座を聴講できるこの機会にぜひ凛への参加をご検討ください👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #心理学 #act2024/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/act#act0.37%4281出版記念LIVE すき間10秒クセづけ @hirominpppp ↑本のAmazonレビューはプロフィールURL＞クセづけをタップ!! レビューした人はレビューのスクショとともにDMください。プレゼントお渡しします！ ご視聴ありがとうございました‼️🙏✨2024/01/26に公開- 指定なし0.62%7142舌を上顎にぺたっ｜舌のポジショニングの合言葉 凛では毎月、姿勢の正し方を基礎としながら、自宅でできる運動や日常生活動作のヒントをお伝えしています。 凛では年に数回、特別講座を行っており、12月に歯科衛生士の吉井恵美先生に「一生使える歯へ」の講座をしていただきました。そのときに恵美先生から教わった「舌のニュートラル」を私なりにアウトプットする投稿です。 姿勢動作分析講座では静止アライメントの見方を基盤としながら動的アライメントを観察する方法を、運動学・解剖学など専門的にお伝えしています。 @harefit では理学療法士3人で、忙しい人向けにサクッと簡単に手軽にできる運動や日常生活のコツをお伝えしています。 ●なぜ「舌を上顎にぺたっ」が重要？ ①鼻呼吸を促す 理由：舌が上顎に接触していると、口腔に空気が逃げずに鼻と気管を空気がスムーズに交通できるため。 （舌が下がっていると鼻と気管の空気の出入りが口腔にも逃げることや、頭が前の姿勢になりやすく、口呼吸になりやすい。） ②頭が前の姿勢（スマホ首・頭部前方偏位）を改善 理由：首のインナーマッスルである舌骨につく筋肉たちを使えるため（インナーマッスルは関節固定の働きがあり、首の安定感につながる） ③あご下肉・首や顔のたるみ、見た目の老け予防 理由：舌が上昇する際に働く舌骨周囲筋が上へ引き上がるように収縮するため。 （皮膚と筋肉は膜で繋がっており、密接な関係がある。たるみ予防に身体の使い方、姿勢の正し方は重要。若いうちからの癖づけで定着させることが重要。） ④いびき予防 理由：いびきの原因として舌根沈下が指摘されているため。 （舌を上顎につけておく筋持久力の低下が考えられる。就寝中は筋肉の緊張はゆるんでいることが多いが、日中に舌を上顎に接地させる持久力をつけることで、弾力・求心力のある舌がつくられ、沈下の予防が期待できる…これは私見なのでエビデンスないです、参考程度にお読みください..） ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 いつもご覧いただきありがとうございます❣️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #巻き肩 #いびき #シワ2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/いびき#いびきhttps://www.instagram.com/explore/tags/シワ#シワ1.83%2,1093すき間10秒クセづけ、発売記念LIVEのお知らせ 1/26(金)21:00インスタLIVE 本の【感覚をつかめない人へ】から抜粋してポイントをお伝えします。一緒に実践しましょう〜✊ 本を買った人も、今から買う人も、どなたでもお越しくださいね〜 レビューを書いてくださった方へプレゼント中です🎁 レビューのスクショをDMでお送りください！お渡しします。 ◆プレゼント：12個目の合言葉動画 ◆もらうとどんないいことがある？ ・腰痛予防 ・下腹引き締め ・姿勢を正す基本がわかる ◆プレゼントの受け取り方 ①【すき間10秒クセづけ】の本のAmazonレビューを記入 ②SNS投稿またはストーリーで @hirominpppp をメンション ③メンションを確認でき次第DMでお送りします ※上記を満たしているのに連絡がない場合は、恐れ入りますがレビューのスクショとともにご連絡ください🙇♀️ ◆経緯 体の使い方をSNSでは出会えない人にも広めたい！という想いで本を作りました。すでにご購入いただいただけでもかなり背中を押してもらえております！ありがとうございます‼️ もうひと押し、ヒットの火種になる【レビュー】をいただきたいです🙇♀️ ぜひプレゼント、お受けとりください🙏 本には11個の合言葉を掲載していますが、泣く泣く諦めた12個目の合言葉があります。 この12個目の合言葉を試すことで、更に下腹が引き締まりやすくなったり、腰痛予防、脚のスタイルアップにより効果的になります。特に歩くときにやっていただきたいもの‼️ その12個目の合言葉動画をプレゼント致します！ 期間は1月末まで‼️ 実践してどうだったのか、レビューお待ちしてます‼️✨ よろしくお願いします❣️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.38%4401一生使える食づくり、管理栄養士の吉田千穂先生をお招きして特別講座を開きます。 1/19(金)21:00〜LIVE配信 講座の動画は当日〜1ヶ月間、オンラインサロン凛で見ることができます。追加料金はなく、凛の月額¥3,300でご覧いただけます。 ※凛only viewでは特別講座の動画は配信しません。 @hirominpppp ↑凛の詳細やお手続きはプロフィールのURL＞凛、よりご覧ください🙏 🌼吉田千穂先生 学生さんの指導、メディアや雑誌のレシピ開発、食生活アドバイザー講師、フードスタイリングなど幅広くご活動されています。 「料理は味だけではなく見た目からも美味しくしたい」「単に栄養価だけを見るのではなく、見た目、香り、音、味などの五感を楽しむこと」を大切にされています💓 凛発足当初から特別講師としてお招きしている先生で、今回4回目です♪よろしくお願いします🙇♀️✨ ●千穂先生Instagram @chiho_stagrm ●こんな人におすすめ ・栄養の基礎を学んだことがない ・忙しくてもできる栄養調整のコツを知りたい ・食事を改善して肌や身体の調子をよくしたい ・時短でできる調理方法を知りたい など 体づくりに栄養調整は非常に重要です。 身体は食べるものでできています。 この機会にぜひ凛への参加をご検討ください👋 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.42%4861肩甲骨のポジショニングの合言葉 【ヒゲダンス】 凛では毎月、姿勢の正し方を基礎としながら、自宅でできる運動や日常生活動作のヒントをお伝えしています。 姿勢動作分析講座では「上肢動作分析」講座で肩〜手の使い方について、運動学・解剖学の視点から専門的な内容をお伝えしています。 ●なぜ肩のポジショニングを学ぶ必要がある？ ①五十肩予防、肩の痛み予防 全く肩に問題がない人も、40〜50代でいきなり痛めて日常生活に支障が出ます。仕事しにくい、家事やりにくい、痛みでストレスがたまります。今のうちに知りましょう。 ②老化で弱くなりやすい筋肉を維持 加齢で弱くなりやすい筋肉はだいたい決まっています。みんな重力に負けていきます。重力に逆らい、自分の体をポジショニングする筋力、筋持久力をつけましょう。 ③デコルテ、脇後ろ、背中の見た目老け予防 皮膚と筋肉は膜で繋がっており、密接な関係があります。たるみ予防に身体の使い方、姿勢の正し方は重要。若いうちからの癖づけで長期的に使い方を定着させましょう。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 いつもご覧いただきありがとうございます❣️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #巻き肩 #デコルテ #結婚式 #ウェディングドレス2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚式#結婚式https://www.instagram.com/explore/tags/ウェディングドレス#ウェディングドレス2.19%2,5194すき間10秒クセづけ、本日より電子書籍の発売開始です！Kindle版で見たいと思っていた方はぜひお読みください！ レビューを書いてくださった方へプレゼント中です🎁 書いたレビューのスクショをDMでお送りください！ ◆プレゼント：12個目の合言葉動画 ◆もらうとどんないいことがある？ ・腰痛予防 ・下腹引き締め ・姿勢を正す基本がわかる ◆プレゼントの受け取り方 ①【すき間10秒クセづけ】の本のAmazonレビューを記入 ②SNS投稿またはストーリーで @hirominpppp をメンション ③メンションを確認でき次第DMでお送りします ※上記を満たしているのに連絡がない場合は、恐れ入りますがレビューのスクショとともにご連絡ください🙇♀️ ◆経緯 体の使い方をSNSでは出会えない人にも広めたい！という想いで本を作りました。すでにご購入いただいただけでもかなり背中を押してもらえております！ありがとうございます‼️ もうひと押し、ヒットの火種になる【レビュー】をいただきたいです🙇♀️ ぜひプレゼント、お受けとりください🙏 本には11個の合言葉を掲載していますが、泣く泣く諦めた12個目の合言葉があります。 この12個目の合言葉を試すことで、更に下腹が引き締まりやすくなったり、腰痛予防、脚のスタイルアップにより効果的になります。特に歩くときにやっていただきたいもの‼️ その12個目の合言葉動画をプレゼント致します！ 期間は1月末まで‼️ 実践してどうだったのか、レビューお待ちしてます‼️✨ よろしくお願いします❣️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.4%4570姿勢動作分析講座、開催中。今月は足趾足関節動作分析講座です。 先月は骨盤・股関節についてお伝えしました。今期は3期目なのですが、はじめて毎回満席です。ありがとうございます🙇♀️前期よりもわかりやすく楽しい講座になるよう工夫しています。 (1,2期は、ご予約が全くないときもありました。1〜2期でお受けいただいた皆さんも本当にありがとうございます‼️) 姿勢動作分析講座では、 施術＋日常の使い方を指導している先生、 ピラティスやヨガを教えながら、体の使い方のヒントをレッスンに取り入れている先生、 教える目的というよりも自分の健康増進目的で学びを深めている方もいます。 ご興味ありましたら、どれも単発講座ですので、一度ぜひお越しください🙏✨ 詳しくはホームページの【養成講座】ページをご覧ください🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.53%6061体の使い方トレーナー、ホームページへ掲載中！ どこどこ(地名)におすすめのトレーナーさんいませんか？姿勢や使い方を直接教えてほしいけど近くにいませんか？などとご質問いただくことがあります。 そこで、おすすめしたいトレーナーさんをホームページに掲載しました‼️ お探しの方はお近くにいらっしゃらないか、ぜひホームページからのぞいてみてください🙇♀️ 姿勢動作分析講座を受けたことがあり、掲載したい方はご連絡ください！ 姿勢動作分析講座では、 施術＋日常の使い方を指導している先生、 ピラティスやヨガを教えながら、体の使い方のヒントをレッスンに取り入れている先生、 教える目的というよりも自分の健康増進目的で学びを深めている方もいます。 ご興味ありましたら、どれも単発講座ですので、一度ぜひお越しください🙏✨ ●ホームページからの見方 @hirominpppp ↑プロフィールURLをタップ ＞メニュー ＞養成講座 ＞体の使い方トレーナー より場所を選択して表示してみてください🙇♀️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.89%1,0271あと85レビュー‼️プレゼント企画🎁 レビュー15件！ご記入ありがとうございます🙇♀️✨ ◆プレゼント：12個目の合言葉動画 ◆もらうとどんないいことがある？ ・腰痛予防 ・下腹引き締め ・姿勢を正す基本がわかる ◆プレゼントの受け取り方 ①【すき間10秒クセづけ】の本のAmazonレビューを記入 ②SNS投稿またはストーリーで @hirominpppp をメンション ③メンションを確認でき次第DMでお送りします ※上記を満たしているのに連絡がない場合は、恐れ入りますがレビューのスクショとともにご連絡ください🙇♀️ ◆経緯 体の使い方をSNSでは出会えない人にも広めたい！という想いで本を作りました。すでに皆さんにご購入いただいただけでもかなり背中を押してもらえております！ありがとうございます‼️ もうひと押し、ヒットの火種になる【レビュー】をいただきたいです🙇♀️ そこで！レビューを書いて、そしてSNS投稿またはストーリーで @hirominpppp をメンションつけてくださった方には、プレゼント🎁をお渡しします‼️ 本には11個の合言葉を掲載していますが、泣く泣く諦めた12個目の合言葉があります。 この12個目の合言葉を試すことで、更に下腹が引き締まりやすくなったり、腰痛予防、脚のスタイルアップにより効果的になります。特に歩くときにやっていただきたいもの‼️ その12個目の合言葉動画をプレゼント致します！ 期間は1月末まで‼️ 急いで書く必要はありませんので、じっくり本を読み、じっくり試してから、実践してどうだったのか、レビューをいただきたいです‼️✨ よろしくお願いします❣️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン凛#オンラインサロン凛https://www.instagram.com/explore/tags/大人の体育スクール#大人の体育スクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.33%3782骨盤の三角形、垂直 姿勢の正し方の基本になる骨盤の立て方。骨盤を立てることで、上にのっかっている背骨24個、あばら骨、肩甲骨、頭蓋骨が載りやすくなります。 オンラインサロン凛では、姿勢のチェックで自分のクセを知り、動画を見ながら、座学で知識を深め、実践動画で声かけを聴きながら練習していきます。質疑応答もLINEや凛アプリというもので行っています。 姿勢動作分析講座では、静止アライメントの見方を基準に、動的アライメントの見方から運動指導につなげられるよう、障害予防も含めた学びを提供しています。 @hare_fit3 では、新企画を発表寸前です。 書籍【すき間10秒クセづけ】のamazonレビューを書いてくださった方＋メンションつけて投稿された方にはプレゼントを差し上げ中です。レビュー、お待ちしてます！！ ●なぜ骨盤を立てる必要がある？ 骨は積み木のように下から積み上がっていて、上半身の土台である骨盤を立てることで骨盤から上の骨がゆがみにくくなる。 腰痛予防 肩こり予防 首こり予防 ヒザ痛予防 下腹ぽっこり予防 疲れにくくする(持久力維持) など ●骨盤前傾、反り腰の人は【恥骨を上】【アンダーバストと恥骨を垂直】を合言葉に ●骨盤後傾、丸まり腰の人は【お尻プリ＋胸張らない】を合言葉に どちらか分からない人も、上記2つどちらのケースも、骨盤を立てたあとにエロンゲーション(うなじを伸ばす)ことも忘れずに‼️ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより HPや凛の詳細を見ることができます #一生使える体へ #理学療法士 #オンラインサロン凛 #大人の体育スクール #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2024/01/06に公開- 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