コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。プロジェクト第6弾。まだまだ広める必要のある膝の使い方🦵 今回は #変形性膝関節症 の予防に焦点を当てる。 変形性膝関節症とは、老年期疾患の1つで、加齢、女性、肥満、膝の酷使、O脚/X脚などが原因に挙げられています。 凛ではこの予防にもつながるトレーニング方法をお伝えしています。 正直に言うと、これを行わなくても一生楽しく元気に過ごせる人もいるでしょう.. 一方、長年のメカニカルストレス(物理的ストレス)から骨や関節の変形が起こりうること、そして実際に年を重ねて変形性膝関節症から仕事や日常生活に制限が出て、悩まれる方も多くいらっしゃいます。 ちょこっとの心がけからでいいんです。 始めてみましょう、膝をまっすぐ曲げる意識。 階段を登るときに明日からトライ。 なぜこれを行うといいか？は、また明日明後日、投稿していきます。 💐ありがとうございます🙏 撮影・メイク｜Mikuさん @mk88hi___ アシスタント｜ほのかさん @_honokainsta 💠本プロジェクトの目的 運動に興味のない方向けに、ちょこっと意識することから始めてみませんか？と声かけする 💠経緯 ・運動に興味のない方は出会う機会が少ないため、運動着ではないビジュアルで興味をちょこっとでも惹くために制作。 ・運動習慣が少ない方こそ、体の使い方、日常動作の意識が大切であることを伝え続けます。 ・海外発祥のヨガやピラティスに敬意をもちつつ、【日本発祥の体づくり】をイメージづけるために和装や日本文化をビジュアルで表現。体づくり、フィットネス業界を盛り上げます🔥 まだ数本ご披露してまいります。 他の投稿もお楽しみください。 シェアいただけると大変嬉しいです。ありがとうございます。 一生使える体へ！2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/変形性膝関節症#変形性膝関節症0.43%50534月凛🌸歩行チェック祭り🚶！ 日々の歩く時間を【クセづけ歩き】してみませんか？ 「凛」サブスク会員さん限定で歩行チェック祭りを開催します🌸 ●歩行チェック祭りとは？ 歩いている動画をお送りいただき、Hiromiが分析後、テキストや画像、おすすめ動画など添えて個別にフィードバック（もう少しこうするともっとよさそうです！or 今のままで十分です！など） 撮影の手間をかけさせてしまいますが、今まで提出いただいた方からは 「自分の歩き方のクセを知れてよかった！」 「具体的にアドバイスを聞けて、普段の意識をやりやすくなった！」などのご感想をいただいています。 なかなか自分の歩き姿を客観的に見る機会が少ないと思いますので、この機会をぜひご活用ください^ ^ ●チェックを受けたい人へ 4月1日までに「凛」サブスクリプションへご登録ください。 すでに「凛¥3,300/月」「凛マスター¥550/月」へご参加いただいている方でご希望の場合は、そのまま「凛★全体連絡」をお待ちください。 ●注意点 ・撮影方法に注意点があります。 詳細はホームページ＞姿勢フィードバック＞歩行フィードバック または 凛サブスク会員向けの「凛全体連絡」よりご覧ください🙏 春🌸！散歩に快適な季節ですね💖 ゆっくり歩くのもよし、 桜を見ながらルンルンで歩くのもよし、 たまに「クセづけ歩き」もしてみる♪ そんな位置付けで「クセづけ歩き」を楽しんでみませんか？😉 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #歩き方 #ウォーキング #散歩2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/散歩#散歩0.23%2721姿勢を整えたい人は「姿勢」とコメントください💠 凛で姿勢チェック受けてみませんか？ ●なぜこの投稿？ 姿勢のクセに気づくきっかけを作るため 主に障害予防、疾病予防が目的ですが、結果的にスタイルアップや肩こり・首こり・疲れやすいなどの不調軽減、そして運動習慣づくりを目指しているものです。 ●凛に1ヶ月支払ってすぐキャンセルしてもOK？ →はい！もちろんOKです。いつでもご自身でキャンセルできます。方法がわからない場合はご連絡ください。 ●フィードバックを受けても、真面目にトレーニングできないと思うから申し訳なく感じる →こういうご意見も多々いただくのですが、フィードバックを受けると、まず自覚するというステップ①を踏めます。それだけでも今後の将来の体づくりに意味があるはずです✨ ●決済方法は口座振替もOK？ →はい、可能になりました。登録前にご連絡ください。 ●無料期間7日中にキャンセルしても、姿勢チェックは受けられる？ →はい。受けられます。が、できれば1ヶ月は参加していただけると嬉しいです..！キャンセルのお手続きはお忘れのないようお願いします。また、フィードバックは7日以内にお送りできないこともありますのでご了承ください。 Youtubeチャンネル「凛」に「姿勢の撮り方」動画があります。そちらをご覧の上、4枚お送りください。 ※「凛」「凛マスター」へご登録されていない方から送信が合った場合は、登録後にフィードバックをします。登録がない場合はフィードバックできませんのでご注意ください。 @hirominpppp ←プロフィールURL「凛」へ #姿勢 #予防 #姿勢分析2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/予防#予防https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢分析#姿勢分析0.46%53382月💠凛カレンダー 早速、明日10時〜はyoutubeチャンネル「凛」にてLIVEします。肩周りが硬い人・体幹筋力が弱いと感じている人・筋トレ習慣がない人、ぜひ一緒に運動しましょう！ 平日や日中にご都合の合わない方は、夜や土日のWorkshopへぜひお越しください☆ Workshopでは、直接「肩の正し方」「筋トレ・ストレッチ方法」をお伝えし、今月も"地味で楽しい♪"レッスンをお届けします✨💪 ●凛レッスン講師3名 Yucariさん 2/7(土)10時〜 ピラティス・女性ホルモンバランスが気になる方はゆかり先生のWSへ！ @yucari.pilabelly Saikoさん 2/18(水)21時〜 アンチエイジング・腸活が気になる方はさいこ先生のWSへ！ @ra_sakichi_diet Megumiさん @megumi.p33 2/20(金)21時〜 🔥今月のMegumiさんレッスンはエクササイズ中心の特別バージョン！特に自分1人ではなかなか運動しないという方や運動不足・しっかり動いてすっきりしたい✨という方におすすめの回です！ ●ご予約方法 ホームページ＞凛＞レッスン予約 または Spacesアプリ「凛」＞予約 ご予約方法がわからない場合はご連絡ください★ #姿勢改善 #巻き肩 #首こり2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こり0.09%1023上へ伸びて、ピンっ💠 #テンセグリティ （#tensegrity ）的な張力の統合により姿勢安定、持久力向上へ。 前の投稿と合わせてお楽しみください✨ テンセグリティを図で昇華したかったので今回はやや自己満投稿です。いつもご覧いただきありがとうございます！ ピンっ✨2026/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/テンセグリティ#テンセグリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/tensegrity#tensegrity1.28%1,5133吐きながら伸びる💠前のリール動画と合わせてご覧ください。 この習慣を推奨する理由は【腹横筋の機能を活性化するため】 腹横筋とは腹部の内臓を深層から支えている筋肉でコルセット筋とも呼ばれます。お腹を薄く凹ます動きや、息を吐き切るとき、努力的に息を吐く時に働きます。 加齢や運動不足で低下しやすい体幹の安定性を補い、姿勢改善や転倒予防も期待できます。 姿勢習慣や腹筋力が原因の #ロコモティブシンドローム の予防としても推進したいものです。 また、腹横筋は遅筋線維が比較的多く、#内臓脂肪 が気になる方も非常に注目したいパーツです。 「吐きながら伸びる」に慣れてきたら、ウォーキングやジョギングをするときにも行うと、体幹の安定感UP、疲れにくさを実感できます♪✨ やり方が惜しいケースも多々ありますから、具体的にはオンラインサロン凛や、パーソナルトレーニング、そしておすすめの「体の使い方トレーナー」一覧もホームページでご紹介しておりますので、ぜひお近くのトレーナーを訪ねてみてください★ つい運動バランスは偏りやすいですから、伴走相手をみつけるとGood! 楽しみ倍増♪ できるだけ予防の一手になるよう、これからも日常の意識を伝え続けます💪 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロコモティブシンドローム#ロコモティブシンドロームhttps://www.instagram.com/explore/tags/内臓脂肪#内臓脂肪2.47%2,92751月💠凛カレンダー【膝の使い方】 早速、明日10時〜YucariさんのWorkshop!参加したいけど予約方法がわからない場合はDMください★ @yucari.pilabelly 1月16日(金)21:00〜 Megumiさん @megumi.p33 1月21日(水)21:00〜 Saikoさん @ra_sakichi_diet 今月のSaikoさんのWSは特別バージョン🔥エクササイズ中心！体を引き締めたい方、しっかり運動したい方、運動不足の方はこの日にぜひ✨ #凛 #一生使える体へ #姿勢チェック #姿勢改善 #膝の使い方2026/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛#凛https://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢チェック#姿勢チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/膝の使い方#膝の使い方0.1%1210鎖骨バイクハンドル💠肩を整える合言葉の1つ 特に肩が前にいきやすい人におすすめの合言葉です。 実際には個々の身体に合わせた使い方が重要です。必要な場合は個別レッスンまたは凛をご活用ください。 姿勢のゆがみが起因の #肩こり #首痛 #五十肩 #頸椎症 #首こり これらは姿勢、ストレッチ、筋トレ習慣によって予防の余地あり。巻き肩や、肩が前にいきやすい人もこれらのリスクは高いので、鎖骨バイクハンドル、気づいたときから、ちょこちょこ日常に。 デスクワーカー、手作業の多いお仕事の方の予防は非常に大切。気づいたときには関節変形がすでに起こっているケースも少なくありません。 場合によっては、この意識をすることよりも、まずは他動的にほぐしてもらうのが必要な段階のこともあります。 そんな方はぜひ、お近くの信頼できる方に頼ってみてくださいね。凝りに気づいたら、早めに緩和しましょう。忙しい毎日だからこそ、体のケアは必須です。 肩甲骨は体軸と筋肉で繋がっており、周囲筋の緊張バランスで容易に位置がずれます。 結局は足裏、骨盤、S字背骨など、体軸の土台が安定しないとなかなかうまく位置が定まりません。 前の投稿たちもぜひ合わせてご覧ください。 できるだけ予防の一手になるよう、これからも日常の意識を伝え続けます。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首痛#首痛https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/頸椎症#頸椎症https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こり1.21%1,4343着物を脱ぐ習慣のメリット💠前のリール投稿と合わせてご覧ください。 肩はもともと狭い通り道が多く、摩擦の起きやすいパーツです。だからこそ腱鞘や滑液包などの潤滑剤的な役割の組織が多数あります。 若いときは、これらの組織の弾力も水分もあり、多少姿勢が崩れていても、多少無理しても許容範囲。 一方、歳を重ねると、潤滑剤的な役割の組織たちへのストレスが蓄積され、摩耗、炎症、石灰化が起きやすくなります。 更年期は、関節組織に影響のあるホルモンバランスの変化から、関節の痛みも起こりやすくなります。今日から着物を脱ぐ、ちょこっとでも鏡の前に立ったとき、意識してみましょう。 ⚠️肩を後ろへ引きすぎる誤ったやり方になる場合もあります。また、慢性的に肩周りの筋肉がこわばっていると、うまく肩の位置を整えられず、逆に痛めることもあります。個々の身体に合わせた使い方が重要です。必要な場合は個別レッスンまたは凛をご活用ください。 姿勢のゆがみが起因の#五十肩 #肩こり #肩インピンジメント症候群 #頸椎症 #首こり #首痛 これらは姿勢、ストレッチ&ほぐし、筋トレ習慣によって予防の余地あり。 デスクワーカー、手作業の多いお仕事の方の予防は非常に大切。気づいたときには関節変形や腱の石灰化がすでに起こっているケースも少なくありません。 場合によっては、この意識をすることよりも、まずは他動的にほぐしてもらうのが必要な段階のこともあります。 そんな方はぜひ、お近くの信頼できる方に頼ってみてください。凝りに気づいたら、早めに緩和しましょう。忙しい毎日だからこそ、定期的なケアが大切です。 できるだけ予防の一手になるよう、これからも日常の意識を伝え続けますね💪 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩インピンジメント症候群#肩インピンジメント症候群https://www.instagram.com/explore/tags/頸椎症#頸椎症https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首痛#首痛https://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.75%8933うなじフック💠S字背骨🦴を作る合言葉の1つ 特にアゴがあがりやすい人におすすめの合言葉です。 ⚠️あごを下げすぎて、呼吸がキツくなったり二重顎ができるほど行うのは惜しいです。あごとおでこを触れて垂直へ。 また、慢性的に後頭下筋群がこわばっている場合はうなじのほぐし、ストレッチも合わせて行うとGood. 実際には個々の身体に合わせた使い方が重要です。必要な場合は個別レッスンまたは凛をご活用ください。 姿勢のゆがみが起因の #頸椎症 #首こり #肩こり #首痛 #五十肩 これらは姿勢、ストレッチ、筋トレ習慣によって予防の余地あり。アゴが上がりやすい人もこれらのリスクは高いので、うなじフック、気づいたときから、ちょこちょこ日常に。 デスクワーカー、手作業の多いお仕事の方の予防は非常に大切。気づいたときには関節変形がすでに起こっているケースも少なくありません。 場合によっては、この意識をすることよりも、まずは他動的にほぐしてもらうのが必要な段階のこともあります。 そんな方はぜひ、お近くの信頼できる方に頼ってみてくださいね。凝りに気づいたら、早めに緩和しましょう。忙しい毎日だからこそ、体のケアは必須です。 頸椎は脳から手足に神経を繋ぐ非常に大切なパーツです。立位では最上部にありますから、結局は足裏、骨盤、胸郭など下の土台が安定しないとなかなかうまく載りません。前の投稿たちもぜひ合わせてご覧ください。 できるだけ予防の一手になるよう、これからも日常の意識を伝え続けますね💪 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頸椎症#頸椎症https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首痛#首痛https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ1.59%1,8892鎖骨より耳たぶ後ろ💠S字背骨🦴を作る合言葉の1つ 特に頭が前にいきやすい人におすすめの合言葉です。 ⚠️頭を引きすぎるケースもあります。また、慢性的に首周りの筋肉がこわばっているケースは、うまく頭を載せられずに逆に痛めることも多々あります。個々の身体に合わせた使い方が重要です。必要な場合は個別レッスンまたは凛をご活用ください。 姿勢のゆがみが起因の #頸椎症 #首こり #肩こり #首痛 #五十肩 これらは姿勢、ストレッチ、筋トレ習慣によって予防の余地あり。 デスクワーカー、手作業の多いお仕事の方の予防は非常に大切。気づいたときには関節変形がすでに起こっているケースも少なくありません。 首こり、肩こりの慢性化は本当に辛いですよね。 場合によっては、この意識をすることよりも、まずは他動的にほぐしてもらうのが必要な段階のこともあります。 そんな方はぜひ、お近くの信頼できる方に頼ってみてくださいね。凝りに気づいたら、早めに緩和しましょう。忙しい毎日だからこそ、体が資本です。 できるだけ予防の一手になるよう、これからも日常の意識を伝え続けますね💪 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頸椎症#頸椎症https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首痛#首痛https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ2.22%2,6282骨盤の三角形、垂直とは💠前の投稿で得意な方がわかったらコチラの動画へ💐 #姿勢改善 #腰痛 #股関節2025/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節0.45%5292骨盤の傾きセルフチェック💠次の投稿と合わせてご覧ください2025/12/10に公開- 指定なし0.25%2960まだまだ広める必要のある骨盤ニュートラルへリセットする習慣💠その理由は、背骨を長持ちさせるため。特に腰。 腰や首の関節変形・ #腰痛 #首痛 #肩こり 軽減に繋げます。特に下腹とお尻の体形の印象が変わります。 長期的に行ってようやく定着し、変化が出ます。筋力や柔軟性も追いつき、感覚を養う必要があるので半年〜1年は継続が必要です。 だからこそ【ほそぼそと日常に】取り入れられるよう応援していきます☆ 変化が出ない場合はやり方が惜しいかもしれませんので、レッスンにお越しくださいね。 正直に言うと、これを行わなくても一生楽しく元気に過ごせる人もいるでしょう.. 一方、長年のメカニカルストレス(物理的ストレス)から骨や関節の変形が起こりうること、そして実際に年を重ねて腰や首の痛み、股関節の痛み等々に悩まれる方も多くいらっしゃいます。 「運動習慣はあるけど腰痛がある..」 「ストレッチしているのに首が痛くなる..」 実は、姿勢を正す「位置感覚」が鈍っているかも。 骨盤の三角形を垂直にするクセづけ、下腹に三角形の両手を当てる仕草を毎日、鏡を横目で見ながら行ってみましょう! #腰痛 #変形性腰椎症 #変形性頚椎症 #肩こり #首こり 40〜50代で気づかれやすい #変形性股関節症 60代以降に多い #変形性膝関節症 姿勢の崩れから起こる #頚椎症 #変形性腰椎症 など若い頃からの習慣で予防の余地あり。下腹・お腹ぽっこり・お尻たるみ・前もも張りが気になる人は必見。 ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/首痛#首痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/変形性腰椎症#変形性腰椎症https://www.instagram.com/explore/tags/変形性頚椎症#変形性頚椎症https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/変形性股関節症#変形性股関節症https://www.instagram.com/explore/tags/変形性膝関節症#変形性膝関節症https://www.instagram.com/explore/tags/頚椎症#頚椎症https://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.72%8570足ゆびセッティングが難しい人へ💠カレー粉割り(理由：横アーチの骨ポジションをやや他動的に作り、母趾外転筋・小趾外転筋・虫様筋・骨間筋の連動を活性化するため) 他にも.. ・構造を理解する ・力の入れ方(主観的な感覚)を理解する ・筋力をつける(特に足趾屈筋群・後脛骨筋の連動) ・姿勢の正し方を見直す(特に骨盤・足裏重心・股関節内外旋) これらによって、足ゆびを開きやすくなります✨ 開くのが難しい方、外反母趾や内反小趾、浮きゆび、寝ゆび、小ゆびが開きにくい方も、とても上手に変化されてきた過去の実績もあり、推奨しています。 まずはセッティング、そしてカレー粉割り。 余裕がある方は、凛でしっかり理解し、客観的フィードバックも受けながら進むことで長期的に定着します。 日々ほそぼそと続けることに応援の気持ちを込めて。 #扁平足 #股関節 #膝痛 #腰痛 #脚トレ2025/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ0.45%529411月の凛は【姿勢の正し方・下腹の使い方】をメインテーマに体の使い方を学びます✨このテーマが基礎となり、あらゆる動きに基本姿勢を応用していきます。 反り腰、丸め腰、頭が前、巻き肩、脚のねじれ、背骨のゆがみ、肩こり、腰痛、下腹ぽっこりが気になる人、自分は何を意識するといいのかわからない人、ぜひお越しください❣️ @hirominpppp ←プロフィールURLより凛の詳細があります。 凛のレッスン講師 @yucari.pilabelly ゆかり先生 @ra_sakichi_diet さいこ先生 @megumi.p33 めぐみ先生 11月もよろしくお願いします😉❣️ 12月以降のパーソナル日程は別途お知らせ致します🌱 #筋トレ #姿勢 #百聞は一見にしかず2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/百聞は一見にしかず#百聞は一見にしかず0.05%610床のものを拾う3パターン💠３つ前の投稿で誤解を招く投稿になってしまったので作りました。 スクワット、ロールダウン、片足ハーフスクワットの3パターン、それぞれにメリットがあるので、日々の気分に合わせて使えるといいですね♪ 洗面所★靴下を拾うとき キッチン★野菜をとるとき リビング★掃除中 など、意識すると、いろんなときに床に手を伸ばす瞬間があります✨ コツを掴んで習慣になると、この動きが当たり前に✨ 柔軟性や筋力不足の方は、凛サブスクで一緒に体力つけましょう‼️✊ 3パターンをざっくり言うと動画のものですが、ほかにもほんのちょこっとした意識をするだけで、日常の動きで地味に鍛えられたり、関節に優しい生活が送れます✨ 健やかな生活には、日々の動き方のクセが関係しているかもしれません★ 身体が喜ぶクセづけ、一緒に楽しみましょう♪ 詳しくは凛サブスクへ👋 @hirominpppp ←プロフィールURLより凛の詳細をご覧いただけます🙏 #腰痛 #運動不足 #お尻2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻0.25%2990寝る前、カベ上げ💠足の使い方 実施したら「✨」コメントで教えてください♪👏 特に歩き疲れた日や、デスクワークや立ち仕事で足のむくみが気になる人におすすめです❣️ 夜に歯磨きしながら行うと、歯磨きもじっくりできておすすめですよ😉 さて、こんなちょこっとした意識を凛ではお伝えしています。ちょこちょこ意識をほそぼそと✨ ●凛の詳細は @hirominpppp プロフィールURLよりご覧いただけます！2025/10/21に公開- 指定なし0.32%3732凛10月カレンダー💠今月のWorkshopでは「座り方」をチェックします。デスクワーカーさんや、座り方が気になる人はぜひお越しくださいね😉✨ 凛WSに参加した方は満足度が高いです。凛サブスクのご活用もぜひご検討ください✨ レッスン講師 @yucari.pilabelly @ra_sakichi_diet @megumi.p33 いつもありがとうございます✨ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.08%950右の習慣がある人は「✨」コメントで教えてください😉 明日10時〜凛youtubeチャンネルで月1のじっくりLIVE配信します。ストーリーにURL載せます。 毎月、毎日、運動習慣のエールを送っています。どなたでもお越しください★ ●はじめましての方へ 理学療法士の経験から 障害予防・運動学・解剖学・神経生理学・栄養学・心理学をもとに 美容の観点も交えながら 日常の体の使い方を教えています。 【一生使える体へ】がコンセプトです。 ご覧いただきありがとうございます🙇♀️ @hirominpppp ↑プロフィールURLより 凛や講座の詳細はホームページよりご覧いただけます！ #一生使える体へ #理学療法士 #パーソナルトレーナー #ストレッチ #筋トレ #ピラティス #pilates #yoga #ヨガ #ジム #youtube #凛タイム #凛time #姿勢 #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #体の使い方 #ゆがみ2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一生使える体へ#一生使える体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/理学療法士#理学療法士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/凛タイム#凛タイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/凛time#凛timehttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の使い方#体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみ0.55%64861234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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