プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2025/11/13
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しおん🌱ゆる〜いダむ゚ットで-8kg✹

フォロワヌ数ランキング: 18,525 䜍

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䞀蚀コメントAI生成

ゆるく続けられるダむ...

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  • 👇梅流しの成功条件ここから 梅流しのためにファスティングしおるず 蚀っおも過蚀お゙はない🥹←マジ たたヌにね、 「思ったより出なかった〜🫀」 「倱敗した😭」 っおDMもらうのよ お゙ね💡 ず゙んな人が出なかったかっお蚀うず  ☑24時間断食せずにやった🥺 　→私16〜20時間断食した埌に食ぞ゙おもお゙なかった💔 ☑梅干しの塩分濃床が足りなかった 　→15%以䞊を掚奚 　　10%未満お゙した人出ない人倚かった🥺 　　はちみ぀梅もダメだよ🙅🏻‍♀ ☑食ぞ゙る順番守らなかった 　→倧根からの人䜕人かいた😫 ☑完食お゙きなかった 　→せめお2/3は食ぞ゙お🥹 ⏬ ⏬ 成功確率グヌンずUP‎には、 ✅梅干しの塩分濃床10%以䞊 ✅24時間以䞊の断食埌にやる ✅食ぞ゙る順番を守る 　①お汁②梅干し 　③倧根ずお汁ず梅干しを亀互に ✅完食する あずは 䟿秘がひず゙い人も 思ったより出なかった っおなるみたい😭 お゙も聞いおヌ‌ 䟿秘っこさんも諊めずに2.3回やるず しっかり出るみたいよ😘❀‍🔥 諊めずに䞀緒に頑匵ろうね🫶🏻 梅流しのレシピ🥣 倧根 1/2 氎 1.5リットル 梅干し 3粒 味噌 倧さじ1 䞊蚘を煮る以䞊✌笑 ⚠⚠梅流し埌の泚意点⚠⚠ 䞞っずぜヌんぶ流れちゃうのお゙ この埌の腞内環境を敎えるのが倧切 お腹に優しい生掻しようね😘 ストヌリヌずハむラむトに ドラストお゙買える、 腞内環境敎えおくれる医薬品 残しずくから芋おねヌ 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントお゙は ズボラお゙䞉日坊䞻の私お゙も続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/32æ­³5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #ダむ゚ットレシピ #梅流し #デトックススヌプ #腞内環境 #腞掻 #腞掻ダむ゚ット

    2024/06/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅流し#梅流しhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックススヌプ#デトックススヌプhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞内環境#腞内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻ダむ゚ット#腞掻ダむ゚ット

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  • 👇運動れロで足痩せしたい人 寝る前1分コレやっお❀ 骚栌りェヌブで ただでさえ足痩せ難しいのに 産埌股関節が硬くなった私は マヌゞヌで䜕しおも 足痩せなかった🥺 でもこれを取り入れるず 䞍思議ずスルスル痩せたよ 股関節を動かしお 柔らかくするこずで、 老廃物が流れやすくなる そうするず、痩せ䜓質になる。 筋肉が柔らかくなるこずで、 姿勢改善や腰痛改善もする 👇やり方👇 ①片足䌞ばす ②反察足折りたたむ ③䌞ばした方の足を股関節から 　無理ない範囲で動かす ④30秒で亀代 私ず䞀緒に健康的に痩せお、 自分をいっぱい耒めおみない😉 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #足痩せ #股関節 #股関節ストレッチ ##骚盀矯正 #骚盀矯正ストレッチ#倪もも痩せ

    2024/06/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正#骚盀矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骚盀矯正ストレッチ#骚盀矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せ

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  • 👇倪ったワケをさらに解説 圓おはたった個数を コメント欄に曞いおね😘❀ たず、私の問題点は カロリヌオヌバヌの自芚がなかったこず🫠 自分ではそんなに食べおいないず思っおいおも、 実はカロリヌが積み重なっおるんよ😭 特に、お菓子やスナックが原因💔 お昌ずかご飯の代わりにお菓子を食べるこずが倚くお それがその圓時は䜓にどれだけ悪圱響を䞎えるか、 党く気づいおなかった  次に、䜓に悪い食生掻をしおいたこず🫠 バランスの取れた食事を意識せず 奜きなものばかり食べおた。 特に、ゞャンクフヌドや甘いものが倚かったな😂 それが原因で、 䜓に必芁な栄逊玠が䞍足 ▶代謝が萜ちお倪りやすい䜓質 になっおしたった_(:3 」∠) 思い蟌んでいたこず🫠 実際には、痩せるためには時間ず努力が必芁よね。 でも、垞に「明日から頑匵ろう」ず思っお 行動に移さんかった😭 どんどん脂肪が増えおいきたしたずさ😇 さらに、運動䞍足も😱 動かずに垞にダラダラしおいる生掻が続いおた。 座っおいる時間が長くなる ▶筋肉が衰えおいく ▶代謝も萜ちる ▶長時間動けない 最埌に、睡眠䞍足を攟眮したこず 倜曎かしをしお、睡眠時間が䞍芏則に 🫠 睡眠䞍足になるず、䜓は 食欲増進ホルモン分泌 ストレスが溜たりやすくなる 十分な回埩が出来ない ▶食欲の暎走▶倪りやすくなる この反省点たちを掻かしお 今では食事バランスを敎えおをたり、 適床な運動を取り入れたりしおるよ✊ 睡眠の質も改善するようにもしおる 皆も、私ず同じような倱敗を繰り返さんように 日々の生掻を芋盎しおみん😉 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ット #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せる習慣 #ダむ゚ット蚘録 #党身痩せ

    2024/06/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット蚘録#ダむ゚ット蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せ

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  • 👇痩せる理由を解説🔎 これ、めっちゃ簡単やけど 党身痩せやすくなるよ🔥 股関節ず肩甲骚がしっかり動くから 毎日すれば代謝もUPするし、 老廃物も流れやすくなる 結果、むくみにくく痩せやすくなる🔥 それに1日10回なら 出来そうじゃない✌ 👇やり方 ① 膝は広げお足の芪指を合わせる‚②肩甲骚が動いおるのを意識しながら 䜓を前に出すように腕立お䌏せ ③戻るずきはお尻を埌ろに匕く意識‚※反り腰にならないように⚠ 痩せたい人は🔥残しおいっおね 100%返信するよ😘❀ 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #党身痩せ #腕トレ#腕痩せ #背䞭痩せ #股関節ストレッチ #足痩せ

    2024/06/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ

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  • 👇 倪る理由を詳しく解説😘 出来るだけ今日からやめお🀫 ①お颚呂に浞からないのが倪る理由 ✅䜓の冷えが残る ✅血行が悪化する ✅代謝が䜎䞋 結果▶むくみやすくなりたす 脂肪の蓄積や䞋半身倪りに💔 ②寝る盎前に食べる ✅消化が遅れる ✅゚ネルギヌ消費が枛る 結果▶脂肪ずしお蓄積しやすくなる ③甘い飲み物を飲む ✅ カロリヌが高い ✅血糖倀が䞊がりやすい ※砂糖が倚く含たれおいるため 摂取した糖分がすぐに血糖倀を䞊げ、 むンスリンの分泌を促進 結果▶脂肪の蓄積に぀ながる ④睡眠䞍足 ✅食欲増進ホルモンが分泌される ✅代謝が䜎䞋する ✅血糖倀が䞊昇しやすくなる ✅ストレスの増加(暎食しやすくなる) 結果▶倪る行動を起こしやすくなる ⑀氎を飲たない ✅めぐりが悪くなり代謝の䜎䞋 ✅浮腫みやすい䜓質に ✅空腹感が増したように感じる (氎䞍足ず感芚が䌌おるため) 結果▶倪りやすく痩せにくい䜓質になる 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #痩せる #痩せる方法 #倪る習慣 #倪る原因 #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ット 䜕個圓おはたった

    2024/06/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/倪る習慣#倪る習慣https://www.instagram.com/explore/tags/倪る原因#倪る原因https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

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  • 👇 なぜ痩せるかを解説😘 このトレマゞでやっお欲しい🥹✚ ダむ゚ットの成果が出おおも、 意倖ず埌ろ姿っお倉わっおなかったり するもんなのよ 😭 だから保存しお毎日やっお、 倏の薄着にも負けない矎埌ろ姿を 䞀緒に手に入れよ😉💕 ⏬このトレがダむ゚ットに 効果的な3぀のメリット ✅基瀎代謝の向䞊 背䞭や腰などの倧きな筋肉を鍛えるず、 筋肉量が増えお基瀎代謝がアップ🆙 その結果カロリヌを消費しやすくなっお ダむ゚ットの効率がアップ😈‎✚ ✅脂肪燃焌効果のアップ いろんな郚䜍に効く分 党身の゚ネルギヌを消費するため、 背䞭や腰回りの脂肪燃焌に効果的🔥 筋肉が増えるこずで、 脂肪が燃えやすい䜓ぞ進化🥰 ✅姿勢改善 背筋を匷化するこずで姿勢が良くなり、 党身の筋肉バランスが敎う🀫 正しい姿勢を保぀こずで、 日々の生掻で消費するカロリヌを アップさせるこずで ダむ゚ットの効果がさらに高たる🙆🏻‍♀🔥 このトレの泚意点は、 少しず぀無理のない範囲で行うこず⚠ 無理しお腰を反らないように 泚意しおね🀫🀫🀫 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/32æ­³/4歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #背䞭痩せ #背䞭トレ #腕痩せ #腰肉 #足痩せ #お尻トレヌニング #お尻痩せ #ヒップアップ #埌ろ姿矎人 、

    2024/06/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭トレ#背䞭トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレヌニング#お尻トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/埌ろ姿矎人#埌ろ姿矎人

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  • 👇痩せる順番をさらに詳しく解説 ダむ゚ットを始めたばかりの人や 頑匵っおいるのに結果が䞍安な人に向けお 䜓の郚䜍別に痩せる順番を 解説しおいくね😉 この順番を知るこずで、 結果が出おないず思っお ダむ゚ットを蟞めちゃう人を 枛らしたいねん‌ 保存しお芋返しお モチベヌションにしおね😘 あ、でも泚意しお欲しいのは 骚栌や䜓質によっお 順番が前埌するこずがある‌ ずいうこずは芚えおおいお🀫 🔜䜓の脂肪に぀いお ✔゚ネルギヌの貯蔵 ✔䜓枩の保持 ✔臓噚の保護 などなど私たちの䜓にずっお 重芁な圹割を持っおるんよね😌 䞀般的に内臓に近くなるに぀れお 脂肪は萜ずしにくくなるよ🔈 🔜脂肪が枛る順番 ①手銖足銖 内臓から遠くお血流が良く、 最初に倉化が珟れやすい郚分✌ 運動や食事管理を始めるず、 たずは手銖や足銖が匕き締たっおくるよ🌞 しっかり芳察しおみお ストレッチやマッサヌゞが効果的🎯 ②ふくらはぎ 次にふくらはぎの脂肪が枛少する ここも血流が良く、筋肉が倚い郚分のため、 比范的早く効果が芋えやすい👀 たずはストレッチやマッサヌゞで 血流を良くしおから りォヌキングやランニングなど 有酞玠運動を取り入れるず🙆🏻‍♀ 私のリヌルで【寝る前3分】トレ動画がおすすめ ③二の腕肩呚り ただ内臓から遠い分 二の腕や肩呚りも脂肪が萜ちやすい 特に、腕立お䌏せやプランク、 脇呚りをほぐすマッサヌゞも 効果が珟れやすくなるよ😉 私のリヌルの【背䞭・腕痩せ】を 参考にしおみおね ④倪もも 倪腿は倧きな筋肉矀が集たる郚分で、 脂肪が぀きやすい😭 でもね‌筋肉も倚いから 運動の効果が出やすい‌ スクワットやランゞなどの 筋トレ系を取り入れるず良いよ◎ ストレッチも欠かさずやっおね😘 私のリヌルの【足痩せストレッチ】 【䞀石二鳥トレ】【週間トレ】 【倪もも-2.1cm】がおすすめ ⑀胞 脂肪が぀いおるから、痩せるず 枛りがちではある、、、 でも日頃から揺らさない逃がさないを 意識しおいれば問題ないよ◎ 私は最初しおなくお埌悔しおたす😭笑 ナむトブラ、みんな付けようね  ⑥腹・背䞭 内臓から近い腹、背䞭は脂肪が぀きやすく、 萜ずしにくい郚分😭 匕き締めるには、有酞玠運動ず筋トレを バランスよく組み合わせるこずが倧切‌ 【りェスト䜜り5遞】【党身痩せ3遞】 【プランクトレヌニング】がおすすめ ⑥腰・お尻 最埌に腰ずお尻の脂肪が枛少するんやけど  内臓の䞭でも倧切な肝臓に近い 腰回りは特に脂肪が぀きやすく、 萜ずしにくい郚分💔 腹筋背筋を匷化する筋トレや 有酞玠運動を継続しお行うこずがポむント。 お尻は日々の座り時間で硬くなりがちやから ストレッチからやるのがおすすめ 私の【骚盀底筋トレ】も芋おみおね😘 脂肪が枛る順番を知るこずで、 自分の䜓の倉化を正しく理解できるず、 痩せない〜💔"っおなっおおも 焊らずにダむ゚ットを 続けられるず思うねん🥹 ダむ゚ットは短期間で 結果が出るものではないし あきらめずに継続するこずでしか 結果は出ないのが珟実😭💊 䞀歩䞀歩、着実に進んでいきこうね 日々の食事や䜓型は ストヌリヌにあげおるよ😘 健康的で矎しい䜓を手に入れるために 私ず䞀緒に頑匵ろね❀ 最埌たで読んでくれおありがずう🥹✚ 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #痩せる#痩せる方法 #痩せる順番 #痩せる習慣 #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ット生掻 #ダむ゚ット方法

    2024/06/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる順番#痩せる順番https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット生掻#ダむ゚ット生掻https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット方法#ダむ゚ット方法

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  • 👇お腹痩せに必芁なこず ズバリ筋肉ずストレッチ‌ 腹筋が匱たるずマジ老けるし いいこずないんよな😭 ほんで、筋トレも倧切だけず゙ それ以䞊にストレッチお゙䌞ばすのも倧切🔥 私たちは家事や仕事お゙ 前傟姿勢になるこずが倚いやろ 定期的に䌞ばしおあげないず 筋肉が瞮こたっお硬くなっお 猫背になるよ  そしたらお腹にお肉぀く。 顔も匛んお゙二重顎 足も倪くなっお痩せにくくなる だから定期的に鍛え぀぀ 䌞ばしおあげよ😉 👇ちなみに腹筋が匱たるず  ✅内臓機胜が䜎䞋する 栄逊を取り蟌む力も 䞍芁物を排出する力も匱たる。 →䜓に毒玠が溜たり続ける ✅䟿秘になる 絞り出す力も無くなっお 䞍芁物が溜たる →病気の原因になる ✅姿勢が悪くなる 䜓を支える力も匱くなる ☝肩こり腰痛の原因 姿勢が悪くなるず お肌もくすむし猫背はたるみの原因に  やからね  腹筋匱るず老いが加速するのよ  適床に鍛えお姿勢を改善するこずで、 ✅基瀎代謝の向䞊 ✅内臓の正垞な働きの維持 ✅血行の促進 ✅筋力のバランス改善 それに、姿勢っお倧事でしょ 第䞀印象の矎人芋え条件に 絶察矎姿勢っお入るやん🀔 どんなに綺麗な顔で どんなに玠敵な服着おおも 姿勢が悪いず台無しになる💔 それなら私はお金を払っおでも 普段から綺麗に芋える姿勢で生掻したい 䞀緒にお腹痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/32æ­³/4歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #お腹痩せ #お腹痩せトレヌニング #お腹匕き締め #腹筋トレヌニング #くびれ䜜り #くびれトレヌニング お腹痩せしたい人いる

    2024/06/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレヌニング#お腹痩せトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹匕き締め#お腹匕き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレヌニング#腹筋トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ䜜り#くびれ䜜りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレヌニング#くびれトレヌニング

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  • 保存しお毎日やろう💗 早く足痩せたい🔥っお人は コメント欄に🔥っおコメントしおね‌ 硬い脂肪は䜙分な氎分や老廃物が溜たっおる 🟰浮腫みやすく痩せにくい状態 そこから脂肪を柔らかく倉えおくこずで 血行やリンパの流れが良く、 老廃物が溜たりにくい 🟰浮腫みにくく痩せやすい状態に ストレッチやマッサヌゞで 足の脂肪や筋肉を柔らかくしお 痩せ加速させようね🏃‍♀💚 䜓重や芋た目の倉化が出るたで 時間がかかっお嫌になるけど、 諊めずに続けおたら絶察痩せるで‌ やれば倉われる🔥 自分を倉えるのは自分自身‌ 倏たでに私ず䞀緒に痩せような😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #足痩せ #足痩せダむ゚ット #倪もも痩せ #倪ももダむ゚ット #ふくらはぎ痩せ #倪ももマッサヌゞ #ふくらはぎ

    2024/06/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダむ゚ット#足痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪ももダむ゚ット#倪ももダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪ももマッサヌゞ#倪ももマッサヌゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎ

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  • 疲れた日も"䜕かやれた日"に 最初これマゞで3回ず぀しか できひんかったんよ私😇 特に背䞭が硬くお党然䞊半身捻れず、 股関節硬くお膝に䜓重乗せる時に激痛🀣 それでも毎日やっおるず こんな感じで柔らかくなっおきた❀ 䞊半身を捻るこずで 腕、背䞭、銖も䌞びるし動く🔥 もちろんくびれず䟿秘に 捻り運動が効くよ💪 股関節も動く䞊に 前ももも䌞びるから足痩せ🔥 お尻も䌞びお硬く四角いお尻にも効く🔥 痩せる未来しか芋えん最匷ストレッチ のやり方はコレ👇 ①膝立ちになり片足を前に䌞ばす ②お腹に力を入れる (反り腰になりにくくなる) ③腕を頭の埌ろにセット ④䌞ばした方の足の膝に 䜓重を移動ささながら䞊半身を捻る ⚠無理しない範囲でやっおね 痩せたい人はフォロヌしお 䞀緒に痩せよッ😉❀ 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/32æ­³/4歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #党身痩せ #ストレッチ動画 #背䞭痩せ #お腹痩せ #足痩せ #お尻痩せ #くびれ䜜り

    2024/06/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ䜜り#くびれ䜜り

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  • 👇脂肪の萜ちる順番ここから 保存しおダむ゚ットが蟛い時に 芋返しおな😉❀ 脂肪が萜ちやすい順番は  手銖・足銖 ⏬ ふくらはぎ ⏬ 肩二の腕 ⏬ 倪もも ⏬ お腹・お尻 早くお腹ずお尻たで痩せたい🔥っお人は コメント欄に🔥っおコメントしおね‌ 痩せサむンの詳しい解説 ①脂肪が柔らかくなる ✅燃焌される準備が敎った蚌拠‌ 　▶硬い脂肪:䜙分な氎分や老廃物が溜たっおる状態 　　🟰浮腫みやすく痩せにくい 　　柔らかい脂肪:血行やリンパの流れが良く、 　　老廃物が溜たりにくい状態 　　🟰浮腫みにくく痩せやすい ②手銖足銖がスッキリ ✅脂肪は内臓から遠い䜍眮から萜ちる。 　▶芋萜ずしがちな手銖足銖もしっかり確認しおね 　　痩せる順番は䞊に曞いおあるよ ③䟿通が良くなる ✅腞内環境が敎っおいる状態 　▶䟿ぎなどで腞の機胜が䜎䞋するず 　　肝臓にも負担がかかる 　🟰脂肪や糖の消化がしにくくなる🟰倪る 　なので䟿通が良いのは痩せやすい状態が敎っおる💡 　代謝だけじゃなく免疫力もアップ‎ ④味芚が倉わる ✅痩せ食習慣に進化✚ 　▶味芚を生み出す现胞は2週間で䜜り倉わる 　　ずゆヌこずはすでに痩せ食習慣に 　　倉わっおるっおこず😁❀ 　　痩せ加速するね‌ ⑀汗がかきやすくなる 　✅代謝が䞊がっおるから✚ 　　▶食事を敎え老廃物が溜たりにくくなり 　　　燃焌モヌドに倉わった蚌拠✚ 䜓重や芋た目の倉化が出るたで 時間がかかっお嫌になるけど、 諊めずに続けおたら絶察痩せる‌ やれば倉わる🔥 自分を倉えるのは自分自身やで 倏たでに私ず䞀緒に痩せような😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #痩せサむン #痩せる習慣 #痩せる方法 #痩せる習慣 #党身痩せ #痩せる食事

    2024/06/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/痩せサむン#痩せサむンhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事

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  • 👇食べ過ぎを焊らなくおいい理由 食べ過ぎおダむ゚ット倱敗  っお思っちゃう人、 2日間でリセットすれば問題ないよ🙆🏻‍♀✚ っおいうのも、、、 食べ過ぎた「糖質ず脂質」は消化されお 䞀旊肝臓に運ばれ、48時間蓄えられるねん🀫 48時間経っおも消費されない 「糖質や脂質」が䜓脂肪ずしお残る 😭 ぀たり䜙分な「糖質ず脂質」を 48時間以内に燃焌させおしたえば、 リセットできるのだ✊🔥 ✅48時間でリセットゆるルヌル ①絶食・断食したり、 極端に食事量を枛らさない ▶急な断食は基瀎代謝が䞊がらなくなっお カロリヌ消費しにくくなるからね💊 消化にいい栄逊があるものを食べるこず‚‚②食べる内容ず量を調敎する ▶出来るだけ消化の良い3食を 摂るこずが必芁やで✌ 胃腞が疲れおる状態なので、 消化に良いものを基本遞がう🙆🏻‍♀✚ ③「癜湯」や「垞枩の氎」をたくさん飲む。 ▶目安ずしおは日に1.52ℓくらい 食べ過ぎた時に浮腫む理由は「塩分」 排出するためにたくさん飲もう🥀✚ アルコヌルを摂取した堎合はさらに 脱氎気味になっおいる可胜性もあるから い぀もより意識しお飲もうね やれば倉わる🔥 自分を倉えるのは自分自身やで 倏たでに私ず䞀緒に痩せような😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #食べ過ぎ #リセット飯 #デトックススヌプ #腞内環境改善 #腞掻ダむ゚ット #ダむ゚ットメニュヌ

    2024/06/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット飯#リセット飯https://www.instagram.com/explore/tags/デトックススヌプ#デトックススヌプhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞内環境改善#腞内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/腞掻ダむ゚ット#腞掻ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌ

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  • 8kg痩せた有酞玠トレを詳しく解説👇 有酞玠運動を続けるず  ⭐脂肪を燃焌させ、 ⭐基瀎代謝を䞊げ、 ⭐痩せやすい䜓を䜜れる ぀たり やらな損‌‌ 最初は1皮類1分から初めおね😉 慣れたら時間を どんどん長くしおいこう🔥 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🔜詳しく解説🔜 01 スロヌバヌピヌ ①足は肩幅ほどに開く ②バンザむの姿勢になる ③背䞭を䞞め床を腕でトコトコ ④肩の䞋に手が来るたで進む 🔰難しい人は、③④の時に 膝を぀いおもOK🙆🏻‍♀✚ 焊らずゆったりやっおね♪ 02 ワむドスクワット ①足を広めに開き、぀た先も開く ②腰を䞋ろす ③膝が䞭に入らないように 手でカバヌしながらやる ⚠膝が぀た先より前に出ないようにね お尻を匕くむメヌゞでやっおみお😉 03プランクダッシュ ①ハむプランクの䜓勢になる ②足を胞たでしっかり近づける ⚠腰を反らさないように気を぀けお 最埌のプランクダッシュは 心拍数爆䞊がりするから めっちゃしんどいよ😂 でもその分頭も䜓もスッキリする✚ 平日だけでも頑匵っおやろうね😘❀ やれば倉わる🔥 自分を倉えるのは自分自身やで 倏たでに私ず䞀緒に痩せような😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #有酞玠運動 #有酞玠運動ダむ゚ット #党身痩せ #党身運動 #腕痩せ #お腹痩せ #背䞭痩せ #足痩せ #スクワット #プランク

    2024/06/01に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/有酞玠運動#有酞玠運動https://www.instagram.com/explore/tags/有酞玠運動ダむ゚ット#有酞玠運動ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/党身運動#党身運動https://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランク#プランク

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  • 倪る習慣を詳しく解説👇 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🔜詳しく解説🔜 01睡眠䞍足 睡眠䞍足はホルモンバランスを乱し、 食欲を増進させるホルモンが分泌される。 自分じゃコントロヌル出来なくなり、 過食しやすくなり倪る原因に😱 →私は毎日7時間睡眠を心がけおるよ 02 甘い飲み物を飲む 満腹感を埗にくいのでさらに 䜙分なカロリヌを摂取しやすい。 気づかないうちに砂糖を倚く 摂取しおいるため䟝存しやすい。 しかも、液䜓なので吞収しやすい  血糖倀の急䞊昇に぀ながり倪りやすくなる😱 →私は基本氎を飲んでる。 苊手な人はノンカフェむンティヌがおすすめ 私はスタバを飲むために ゞュヌスは飲たない生掻だよ🫡笑 03頻繁にコンビニに行く 䜙蚈な買い物しおたわん 口寂しくおチョコ  芋たら食べたくなったスむヌツ  ぀い぀い買いで䜙分な カロリヌ摂取は控えよう🔥 →特に空腹時は避けお それだけでも誘惑に勝おるこずあるよ😂 04運動䞍足 座っおるだけっお 自分が思っおいる以䞊に 筋肉が硬くなり血行を悪くする。 代謝は幎々萜ちおるよ〜💊 →1時間に䞀回は立ち䞊がっお歩いたり 階段を䞊り䞋りするのがおすすめ 05🚚我慢で痩せようずする⚠←重芁‌ そもそもが倪る食習慣なのに、 そこを改善せずに我慢ばっかりしおたら 爆発しお暎食、からの リバりンド埅ったなし🖐 0か100かの思考を䞀旊捚おお、 毎日のお菓子で倪った人は お菓子を2日に1回にするずころから。 小さく初めお、食べる量ず回数を 枛らすこずを日垞にしおいく。 食事量もお菓子の量も倚くないのに なんか倪るんだよね〜っお蚀っおる人  このタむプの人は自分が倪る原因が わかっおいないこずが倚いので芁泚意⚠ "党然食べおない"のに倪る、は 倧䜓がちょくちょく食いしおるの。 口寂しくおチョコ1粒  味芋を少し  このステルスカロリヌを (知らぬ間に摂っおるカロリヌの意😂) 攟眮するから倪るのよ😂 間食の質を倉えるこずが 始めやすいず思うよ😉 ぀たり、䜕が蚀いたいかずいうず 食習慣を敎えないず リバりンドしやすくなるので 気を぀けようね、っおこずです😉 需芁があれば倪るサむンや 痩せるサむンの投皿も䜜りたす🫶 知りたい方をコメントに残しおね やれば倉わる🔥 自分を倉えるのは自分自身やで 倏たでに私ず䞀緒に痩せような😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #倪る習慣 #倪りやすい #倪る原因 #倪る #ダむ゚ット #倪らない #倪らない食事

    2024/05/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/倪る習慣#倪る習慣https://www.instagram.com/explore/tags/倪りやすい#倪りやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪る原因#倪る原因https://www.instagram.com/explore/tags/倪る#倪るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪らない#倪らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪らない食事#倪らない食事

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  • 小顔のポむントはここから👇 倏目前☀の今、 このマッサヌゞを毎日しおるから 2キロリバりンド䞭の私でも 痩せたっお聞かれるねん🀭❀ このマッサヌゞをするず。。。 ✅溜たったリンパが流れる ✅固くなっおた筋肉が柔らかくなり 　めぐりが良くなる ✅フェむスラむンがスッキリ ✅肩こり銖こり改善 ✅姿勢改善 ずいうこずはな 🀫㊙ 毎日続けおいくず リンパの詰たりが取れおマゞで倉わる🥺 小顔になっお䜓重よりも痩せお 芋えたら最高じゃない😈🔥🔥 朝ず倜のお肌ケア埌に1日2回やるのが おすすめやで✌ 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🔜詳しいやり方🔜 01 ①指4本を脇に差し蟌み揉む ⚠この時に埌偎の匵っおる筋肉も ほぐしおあげるのをも忘れずに ②巊右10秒ず぀やる 02 ①手をグヌにしお第二関節でほぐす ⚠ブラを぀けた時にお肉が乗るずころを 重点的にやっおね😘 ②巊右5秒ず぀ 03 ①鎖骚の䞊偎を䞭▶倖に向かっお ⚠匷く擊りながら流すのではなく、 さすりながら䜍眮を倉えおいくむメヌゞ ②巊右3回ず぀ 04 ①耳䞋の裏の窪みに人差し指の 第二関節を圓おる ②䞊から䞋に流す ⚠匷くやりすぎない ③10秒ず぀くらい 05 ①顎の裏に芪指の腹を圓おる ②骚に沿うように耳裏たで 　抌しおいく ③巊右2回ず぀ ⚠摩擊になるから絶察擊らないで 抌す→次のずころぞ移動→抌す、 を繰り返すよ🙋🏻‍♀ 06 ①耳の䞋から出おいる筋を優しく぀たむ ②耳の䞋から鎖骚の䞊たで 䞊から䞋に優しく摩るむメヌゞ ③巊右5回ず぀ ⚠反察の手でやるずやりやすい (右の銖なら巊手でやる) やれば倉わる🔥 自分を倉えるのは自分自身やで 党郚やっおも1分くらい 毎日サクサクやっお 倏はスッキリフェむスラむンで 過ごそう٩( ᐛ )و🔥 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #小顔マッサヌゞ #小顔ケア #顔痩せ #デコルテマッサヌゞ #デコルテケア #鎖骚矎人 #顔痩せマッサヌゞ

    2024/05/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサヌゞ#小顔マッサヌゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔ケア#小顔ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せ#顔痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテマッサヌゞ#デコルテマッサヌゞhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテケア#デコルテケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骚矎人#鎖骚矎人https://www.instagram.com/explore/tags/顔痩せマッサヌゞ#顔痩せマッサヌゞ

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  • 痩せるポむントはここから👇 肩甲骚を動かすず  ✅现胞が刺激されお䜓枩が䞊がり 　脂肪を燃焌しやすくなる ✅代謝が䞊がる ✅冷え改善 ✅肩こり銖こり改善 ✅姿勢改善 ✅呌吞が深くなる ずいうこずはな 🀫 毎日続けおいくず痩せやすい䜓質に 近づくずいうこず🔥🔥🔥 痩せたい人は朝にやるのがおすすめやで✌ リラックスしおよく眠りたい人は 倜にやっおみおね😘 ちなみに💡 しぶずい脇腹肉には "瞮めお䌞ばす"が効果的 毎日続けお埌ろ姿別人になろうね❀ 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #背䞭痩せ #腕痩せ #脇腹痩せ #肩甲骚 #肩甲骚ストレッチ #肩甲骚ほぐし

    2024/05/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹痩せ#脇腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚#肩甲骚https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚ストレッチ#肩甲骚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚ほぐし#肩甲骚ほぐし

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  • 痩せる食事のポむントはここ👇 ✅よく噛んで食べる ✅ながら食べ早食いはしない ✅寝る3時間前たでに枈たせる ✅倜に揚げ物やデザヌトなど 　脂質の倚いものは避ける ✅糖質を抜かない ちなみに💡 🥗野菜2:🍚炭氎化物1:🍖🐟🫘タンパク質1 が、バランス良い食事ずされおたす。 出来るだけこの比率を守るこず。 そうするず、 食べるこずを我慢しなくおも 自然ず痩せられるで😘 ⚠ただし泚意が぀🚚 タンパク質食べなきゃ〜ず思っお 脂質の倚いバラ肉やロヌスなどを モリモリ食べちゃうず  倪りたす🀫 脂質の量には気を぀けようね😉💕 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ットレシピ #ダむ゚ット食事 #ダむ゚ット食

    2024/05/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットレシピ#ダむ゚ットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット食事#ダむ゚ット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット食#ダむ゚ット食

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  • 保存しお毎日やろな❀ 倪もも2.1cm痩せた時に マゞで寝る前に毎日やっおた 👇泚意点👇 腰を反らない 呌吞を止めない 無理しおやらない 5月ももうおしたいなので しっかり痩せおいこうね🔥 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #足痩せ #足痩せダむ゚ット #倪もも痩せ #倪ももダむ゚ット #䞋半身痩せ #䞋半身ダむ゚ット #ふくらはぎ痩せ

    2024/05/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダむ゚ット#足痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪ももダむ゚ット#倪ももダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身ダむ゚ット#䞋半身ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ

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  • 私がお腹ぜよるずやる ぀のトレを玹介 ①立腹筋 ▶䞋っ腹に力を入れお息を止めずにやる ▶股関節から足を䞊げる ②ツむストプランク ▶肘は真䞋に眮く ▶頭から぀た先たで䞀盎線を意識しお 　お尻をあげすぎない ③捻り腹筋 ▶猫背にならない ▶足を䞊げおキヌプ ▶手を぀ける時はできるだけ遠くに 毎日1分ず぀やるず しっかりくびれも戻るし お腹もうす〜くなるよ😘 私ず䞀緒に健康的に痩せお、 自分をいっぱい耒めおみない😉 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #お腹痩せ #お腹痩せトレヌニング #腹筋トレヌニング #腹筋 #お腹匕き締め #ダむ゚ットメニュヌ

    2024/05/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレヌニング#お腹痩せトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレヌニング#腹筋トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹匕き締め#お腹匕き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌ

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  • 梅流し倧奜きしおん@yurudiet___shion です 梅流しのためにファスティングしおるず 蚀っおも過蚀ではない🥹←マゞ たたヌにね、 「思ったより出なかった〜🫀」 「倱敗した😭」 っおDMもらうのよ でね💡 どんな人が出なかったかっお蚀うず  ☑24時間断食せずにやった🥺 　→私16〜20時間断食した埌に食べおもでなかった💔 ☑梅干しの塩分濃床が足りなかった 　→15%以䞊を掚奚 　　10%未満でした人出ない人倚かった🥺 　　はちみ぀梅もダメだよ🙅🏻‍♀ ☑食べる順番守らなかった 　→倧根からの人䜕人かいた😫 ☑完食できなかった 　→せめお2/3は食べお🥹 ⏬ ⏬ 成功確率グヌンずUP‎には、 ✅梅干しの塩分濃床10%以䞊 ✅24時間以䞊の断食埌にやる ✅食べる順番を守る 　①お汁②梅干し 　③倧根ずお汁ず梅干しを亀互に ✅完食する あずは 䟿秘がひどい人も 思ったより出なかった っおなるみたい😭 でも聞いおヌ‌ 䟿秘っこさんも諊めずに2.3回やるず しっかり出るみたいよ😘❀‍🔥 諊めずに䞀緒に頑匵ろうね🫶🏻 梅流しのレシピ🥣 倧根 1/2 氎 1.5リットル 梅干し 3粒 味噌 倧さじ1 䞊蚘を煮る以䞊✌笑 ⚠⚠梅流し埌の泚意点⚠⚠ 䞞っずぜヌんぶ流れちゃうので この埌の腞内環境を敎えるのが倧切 お腹に優しい生掻しようね😘 ストヌリヌずハむラむトに ドラストで買える、 腞内環境敎えおくれる医薬品 残しずくから芋おねヌ 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/32æ­³/4歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #ダむ゚ットレシピ #梅流し #デトックススヌプ #腞内環境 #腞掻 #腞掻ダむ゚ット#pr

    2024/05/19に公開- 指定なし

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