プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

©2026 BitStar Inc. All Rights Reserved.

BitStar ID: 1136496
最終曎新日: 2025/11/13
thumbnail

しおん🌱ゆる〜いダむ゚ットで-8kg✹

フォロワヌ数ランキング: 18,525 䜍

 ãƒ•ã‚©ãƒ­ãƒ¯ãƒŒæ•°

先週比:127

74,320人

マむリストに远加

䞀蚀コメントAI生成

ゆるく続けられるダむ...

 ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„皮別

 é–¢é€£æŠ•çš¿å›œ 

 é–¢é€£éƒœé“府県 

 äžŠã³æ›¿ãˆ

アカりント未登録では最新の動画100件のみ閲芧可胜です。
  • むンスタで話題のNELLマットレス、 1幎䜿っお感動🥹✚ 6才19kgの嚘が飛び跳ねおも ほが圱響なし 寝返りも快適で、 久々に誰にも邪魔されない 寝心地なん母めっちゃ嬉しい🥳✚ 堎所ごずの硬さ倧量ポケットコむルで 䜓圧分散もバッチリなんやっお◎ 120日間のお詊しあり 合わなきゃ返品OKで安心✌ しかも15%OFFクヌポンもあるよ🫶 @nell_mattress クヌポン→【yurudiet】 ☝これ絶察䜿っお #PR #NELL #NELLマットレス #ネル #ネルマットレス #NELL愛

    2025/06/24に公開- 指定なし

    #PR / 医薬品

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL#NELLhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELLマットレス#NELLマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネル#ネルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネルマットレス#ネルマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL愛#NELL愛

    0.09%

    66

    1

  • 正盎無くしちゃった運動習慣を もう䞀床䜜るのに苊戊䞭💊 でもどうせやるなら、 朝のうちに動いお 代謝も気分も䞊げたい🌞 でも ゞムはちょっず腰が重い🫠 1人でやるのも続かない🫠 そんなずきに声をかけお頂いたのが サヌティフィット@30.f_tokyo✹ ✔ 1回30分だけ ✔ 朝7:00〜倜22:30たで、奜きな時間に参加OK ✔ グルヌプレッスンは1分前でも予玄できる しかも、1人じゃないから もうちょっず頑匵ろう❀‍🔥 っお思えるのが嬉しい💪 ゞムよりずっず気楜に始められるから 今の私には䞁床いいんよね☺ 今なら【入䌚金初月䌚費無料】の キャンペヌン䞭🎉 私みたいに、運動習慣぀くりたい人 䞀緒に頑匵っおみん 私ず同じレッスンになるこず あるかもしれぞんよ😂ww

    2025/06/17に公開- 指定なし

    #PR / スポヌツ甚品・趣味

    0.24%

    180

    1

  • 私が人生倉わったっおお話し🀫

    2025/06/12に公開- 指定なし

    0.16%

    119

    2

  • お埅たせしたした🎉✚ 勉匷䌚の参加刞ず🎁教材が 欲しい人は  【奜きなフルヌツ】を コメントしおくださいね😉 コメントしおくれた人限定で DMを送りたす🀫㊙

    2025/06/11に公開- 指定なし

    0.15%

    48

    60

  • むンスタでよく芋かける NELLマットレスを幎䜿った結果 マゞで感動した😂✚ 個人的な感想なんやけどさ、 6才で19kgある嚘が飛び跳ねおも あんた圱響ないのよ 飛び跳ねおも圱響ない 寝返りくらいじゃびくずもせん 久々にシングルベッドで寝るような 誰の圱響も受けない快適な寝心地最高🥳 っお蚀うのも 堎所によっお固さが違ったり 倧量のポケットコむルを䜿甚するこずで 䜓圧分散されるように蚭蚈されおるんやっお😳😳😳 寝返りも打ちやすいし 玠晎らしすぎん🥹 掚しポむントがあっお 120日間のお詊しが出来るこず🀫 しっかり詊しおみお、もし身䜓に合わない〜🥲 っおなったら無料で返品出来るから 安心やんね✌ マゞで高い買い物やし あ 10%OFFで買えるクヌポン頂いたので もし気になっおる人いたら䜿っおねヌ🫶 ここから→【@nell_mattress】 クヌポン→【yurudiet】 #PR #NELL #NELLマットレス #ネル #ネルマットレス #NELL愛

    2025/05/19に公開- 指定なし

    #PR / 生掻雑貚

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL#NELLhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELLマットレス#NELLマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネル#ネルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネルマットレス#ネルマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL愛#NELL愛

    0.09%

    64

    0

  • 👇1週間でリセットした方法 基本旅行で倪る理由っお 氎分ず💩を溜め蟌むから‌ だからしっかり出すむメヌゞで 食事を戻すだけで痩せやすくなるよ🀫 ①タンパク質を意識しお食べる ②野菜、海藻、キノコ類を食べる ③たくさん氎を飲む ☝これで基本戻るよヌ でもしおん的泚意点もある🀫 食事の乱れのせいで暎食欲続くから 間食は玠材のものを食べるこず ゆで卵や🍠🌰🥜がおすすめ😘 お腹いっぱい食べおもいい🙆🏻‍♀ 質を䞊げおいこうねヌ #ダむ゚ット #ダむ゚ットメニュヌ #痩せる方法

    2025/05/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法

    0.17%

    125

    0

  • 👇無駄食いが枛った理由はここから 1 倪る時っお手軜ですぐ食べれる お菓子やパンに手が䌞びがちよね🀔 それならヘルシヌで 䜓に必芁な栄逊をも぀ものを 垞にストックしおれば 無駄食いが枛るのでは🀔 ず思っお最近鶏ハムを垞備しおるよ✌ 今たでレンゞずかで䜜っおたけど 火の通りが甘かったり 逆に火が通りすぎおパサ぀いたり 出来䞊がりにムラがあった😭 今回頂いた䜎枩調理噚@emperortamarin_officialを䜿うず プルップルの鶏ハムが 簡単に䜜れるからおすすめ💡 本䜓は瞊長やし スペヌスも取らぞんスマヌトさが おすすめポむント🀫💕 しおんのフォロワヌさん限定で Amazon10%オフクヌポンを 頂いたので絶察絶察䜿っおね🙋🏻‍♀ 適甚期間は5/31たでだよ â–ŒAmazonクヌポンコヌド YURUDIET10 ※Amazonにお10%OFFになりたす。 ※適甚期間4/21 19時5/31(土)23:59 #pr #゚ンペラヌタマリン#䜎枩調理噚#鶏ハム#ダむ゚ット食事

    2025/04/23に公開- 指定なし

    #PR / 生掻雑貚

    https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/゚ンペラヌタマリン#゚ンペラヌタマリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/䜎枩調理噚#䜎枩調理噚https://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット食事#ダむ゚ット食事

    0.0%

    -

    0

  • 奜きなフルヌツをコメントしお 🎁も受け取っおね 勉匷䌚の感想も埅っおたす💌

    2025/02/02に公開- 指定なし

    0.03%

    18

    5

  • 奜きなフルヌツをコメント欄に コメントしおね😉🍓🍏🍉 🎁受け取っおねヌ しおんのメッセヌゞ動画も 芋れるかも 🫣笑

    2025/01/31に公開- 指定なし

    0.13%

    43

    53

  • プロフィヌルのリンクから 🎁受け取っおね しおんのメッセヌゞ動画も 芋れるかも 🫣笑

    2025/01/30に公開- 指定なし

    0.0%

    -

    0

  • お尻を鍛える䞀番のメリットは ズバリ 老け芋え防止 お尻が垂れおいるず 幎霢よりもに老けお芋えるし、 姿勢が悪くなりやすい🥺💔 メリットを詳しく解説👇 ◎姿勢改善 お尻の筋肉倧臀筋、䞭臀筋などを 鍛えお匷化するこずで 骚盀や腰怎を安定させ、 姿勢が改善されちゃう❀ ◎脚長効果 お尻の筋肉の䞭でも、 特に倧きい「倧臀筋」を鍛えお 匕き䞊がるず脚が長くみえる🍑✚ 埌ろ姿が矎しくなるよ〜😍 ◎ り゚ストが匕き締たる 倧臀筋を鍛えるず、 骚盀も刺激されるから り゚ストの匕き締めも期埅倧🙆🏻‍♀💓 ◎足が疲れにくくなる お尻の筋肉っお、 りォヌキングや階段を䞊るずきずか、 䞋半身を動かすずきに䜿われる❗ やから、お尻の筋肉を鍛えおおくず 足の筋肉の負担が軜くなるから 足が疲れにくくなるよ😉🔥 ◎代謝が良くなる お尻の倧臀筋は、 䜓の䞭で特に倧きな筋肉のひず぀👆 やから鍛えれば基瀎代謝が アップするんだよ😘 筋肉量を増やせば ゚ネルギヌ消費も倧きくなる🙋🏻‍♀✚ ‚やから、お尻を鍛えるず 党身痩せやすくなるんよ 䜕から始めおいいかわからん人は お尻のゆるトレから始めるず 効率がいいのかも😉💕💕 䞀日䞀個でも䞀緒にがんばろ🔥 続けられたら確実に䜓型倉わるよ😉🔥 䞀緒に痩せお可愛くなろう❀‍🔥 2024幎ももう埌半 もいらぬ脂肪は出来るだけ捚おお 1グラムでも身軜に過ごそうね あ💡 『この郚䜍痩せたい 🀔』ずか 『こんな時どうしたら 😥』ずか 知りたいこずあれば気軜に DMちょうだいね😉💓 埅っおるよヌッッ 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #お尻トレヌニング #お尻痩せ #お尻トレ #䞋半身痩せ #足痩せ #足痩せダむ゚ット #お腹痩せ

    2024/09/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレヌニング#お尻トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダむ゚ット#足痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

    1.23%

    913

    4

  • 興味がある人はコメント欄に むンスタ ず残しおね🌻

    2024/09/03に公開- 指定なし

    0.08%

    -

    58

  • このトレマゞでやっお欲しい🥹✚ 保存しお毎日やっお、 ただ続く薄着にも負けない矎ボディ 䞀緒に手に入れよ😉💕 ⏬このトレたちがダむ゚ットに 効果的な3぀のメリット ✅基瀎代謝の向䞊 背䞭や腰などの倧きな筋肉を鍛えるず、 筋肉量が増えお基瀎代謝がアップ🆙 その結果カロリヌを消費しやすくなっお ダむ゚ットの効率がアップ😈‎✚ ✅脂肪燃焌効果のアップ いろんな郚䜍に効く分 党身の゚ネルギヌを消費するため、 背䞭や腰回りの脂肪燃焌に効果的🔥 筋肉が増えるこずで、 脂肪が燃えやすい䜓ぞ進化🥰 ✅姿勢改善 背筋を匷化するこずで姿勢が良くなり、 党身の筋肉バランスが敎う🀫 正しい姿勢を保぀こずで、 日々の生掻で消費するカロリヌを アップさせるこずで ダむ゚ットの効果がさらに高たる🙆🏻‍♀🔥 このトレ3぀のの泚意点は、 少しず぀無理のない範囲で行うこず⚠ 無理しお腰を反らしたり やりすぎお股関節や膝が 痛くならないように 泚意しおね🀫🀫🀫 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　 #党身痩せ #背䞭痩せ #腕痩せ #脚痩せ #ダむ゚ット #足痩せ #ダむ゚ット生掻

    2024/08/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット生掻#ダむ゚ット生掻

    140.92%

    104,580

    149

  • 痩せたい人集合🙋🏻‍♀✚ 足痩せっおほんたに難しい  コツコツ積み䞊げないず ほんた無理 😭ず思っおない でもこれなら簡単やから寝る前に パパッずやれそうじゃない 楜なこずなら続けられる 結果痩せるのよ😘 毎日忙しい私たち🥺✚ 1分だけ自分のために 時間を䜿っおみない 莅肉を枛らすのは自分自身🔥 自分にしか出来ひんこず☺ 今日もがんばろヌッ❀‍🔥 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #足痩せ #脚痩せ #脚痩せダむ゚ット #股関節ストレッチ #お尻ストレッチ #ダむ゚ットメニュヌ

    2024/08/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダむ゚ット#脚痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌ

    3.15%

    2,327

    14

  • 👇お尻が硬いず倪る理由 手を䜿わなくおも 解せるっおうれしくない🥹👏✚ 私、手を䜿っおやるマッサヌゞ ほんず苊手で続かんの😂 でもコレやず簡単で しっかりほぐれるから 隙間時間にやっおみお💓 テレビ芋ながらふわふわお尻 䜜っちゃお😉✚ やり方👇 ①お山座りから埌ろに手を぀く ②足を䞊げる ③前埌巊右に揺れる 時間や回数は奜きなだけやっおね〜❀ 🔜お尻が硬いデメリット🔜 ①脂肪燃焌の䜎䞋 お尻の筋肉が硬いず血流が悪くなり、 脂肪燃焌効率が䞋がる。 ②柔軟性がなくなる 硬いお尻の筋肉は運動䞭の動きを 制限しおしたうから、 カロリヌ消費を枛少させる。 ③代謝の䜎䞋 筋肉が硬いず代謝が䜎䞋し、 ダむ゚ット効果が薄れる。 ④運動のパフォヌマンス䜎䞋 硬い筋肉は動きに制限かかるから 運動の効果が萜ちる。 ⑀怪我のリスク増倧 硬い筋肉はストレッチ性が䜎く、 運動䞭の怪我のリスクを高める。 ⑥姿勢の悪化 硬いお尻の筋肉は姿勢を厩し、 痩せにくく倪りやすくなる。 ⑊血流の悪化 硬い筋肉は血流を劚げ、 老廃物が溜たりやすくなり、 脂肪分解が遅くなる。 ⑧ストレスの増加 お尻呚りの筋肉は倧きい分 硬いず身䜓にストレスを䞎え、 ホルモンバランスを厩しやすくする。 ⑚運動の継続困難 硬いお尻の筋肉は䞋半身の筋肉に 負荷がきりやすくなり、 疲れやすくなるため 運動の継続が困難になる。 ⑩筋力バランスの厩れ お尻の硬い筋肉は他の筋肉ずの バランスを厩しちゃうから、 トレヌニングの効果ぎ出にくい。 私の投皿を芋おくれおる人には 隙間時間のちょっずした運動でも 積み䞊げおいければ痩せれるっお 䌝わればいいなぁ🀗💕 䞀緒に痩せお可愛くなろう❀‍🔥 2024幎もいらぬ脂肪は出来るだけ捚おお 1グラムでも身軜に過ごそうね 知りたいこずあったらい぀でも DMちょうだいね😉💓 埅っおるよヌッッ 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #お尻痩せ #お尻筋トレ #䞋半身痩せ #䞋半身ダむ゚ット #足痩せ #足痩せダむ゚ット #倪もも痩せ #倪ももダむ゚ット #ふくらはぎ痩せ

    2024/07/22に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻筋トレ#お尻筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身ダむ゚ット#䞋半身ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダむ゚ット#足痩せダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/倪ももダむ゚ット#倪ももダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ

    0.01%

    -

    4

  • 👇頑匵れない日にやる理由 筋トレや有酞玠運動も倧切だけど ストレッチで䌞ばすのも倧切🔥 私たちは家事や仕事で 前傟姿勢になるこずが倚いやろ 定期的に䌞ばしおあげないず 筋肉が瞮こたっお硬くなっお 猫背になるよ  そしたらお腹にお肉぀く。 顔も匛んで二重顎 足も倪くなっお痩せにくくなる 1分で枈むこの簡単ストレッチしお 䌞ばしおあげよな😉 ▌このストレッチのメリットは  ✅姿勢改善 →お腹の筋肉を䌞ばすこずで、 　姿勢が良くなり、 　背骚を正しい䜍眮で維持しやすくなる ✅柔軟性向䞊 →腹郚の筋肉を䌞ばすこずで、 　䜓の柔軟性が向䞊し、 　運動や日垞生掻の動䜜が楜になるよ ✅ストレス軜枛 →ストレッチはリラクれヌション効果もあるし 　ほぐすこずで呌吞が深くなる 　ストレスや緊匵を軜枛する助けになるで😉 ✅血行促進 →お腹の筋肉を䌞ばすこずで、 　血行が良くなり、 　消化機胜の向䞊にも぀ながっお 　䟿秘察策にもなるよ◎ ✅筋肉バランスの調敎 →日垞生掻や運動で硬くなりがちな 　お腹筋肉を䌞ばすこずで、 　䜓党䜓の筋肉バランスが敎い、 　けがの予防にも぀ながる このストレッチは無理せずやっおほしいので、 党郚の動きは痛気持ちいいずころで ストップしおゆっくり動いおね 莅肉を枛らすのは自分 自分にしか出来ひんこず✊ 今日もがんばろヌッ❀‍🔥 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #ストレッチ #お腹痩せ #足痩せ #党身痩せ

    2024/07/17に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せ

    0.0%

    -

    0

  • 👇痩せる理由を解説🔍 これ、1分やるだけでめっちゃ汗かくし テレビ芋ながら出来るし マゞでおすすめやで😘 👇有酞玠運動の効果 🔥脂肪燃焌 🔥代謝UP 🔥ストレス解消 その䞭でこの運動がオススメな理由は 肩甲骚が動くこず 痩せ现胞ず呌ばれる现胞は 脇䞋ず肩甲骚にしかないので 積極的に䞊半身  特に肩甲骚たわりを刺激しおあげようね😘 そこで今回は痩せ䜓質に近づくための 痩せ现胞刺激有酞玠運動‌←挢字倚いな🀪 効果は  ✅肩甲骚が柔らかくなる ✅背䞭の脂肪燃焌 ✅猫背反り腰改善 ✅肩凝り銖凝り解消 ✅耐色脂肪现胞(痩せ现胞)の掻性化 私は根本的な理由  "なぜ倪るのか"を 知った䞊でダむ゚ットをしおほしい🔥 他にもためになるダむ゚ット情報を 毎日のストヌリヌでも投皿䞭やから 芋お芋おな😘 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #有酞玠運動 #党身痩せ #脂肪燃焌 #足痩せ #背䞭痩せ #腕痩せ #足痩せ #腰肉撃退

    2024/07/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/有酞玠運動#有酞玠運動https://www.instagram.com/explore/tags/党身痩せ#党身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焌#脂肪燃焌https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退

    6.63%

    4,919

    10

  • 👇食欲止めるための解説🔍 私は根本的な理由  "なぜこうなっおしたうのか"を 知った䞊で察応しおほしい‌ なので最埌たで読んでほしいです🙇‍♀💊 たずめるず  ✅よく寝る ✅バランスよく食べる ✅軜い運動をする こんな簡単なこずやねん 👇詳しく説明しおいくな😉❀ ①睡眠䞍足が  ⏬なぜ悪いのか 睡眠䞍足は食欲を抑える ホルモンレプチンを枛少させ、 食欲を刺激するホルモングレリンを 増加させちゃう_(:3 」∠)_ これにより、食欲が増し、 食べ過ぎになりやすくなる😭 さらに、疲れやすくなるから ゚ネルギヌを補うために 高カロリヌな食品を欲しがる 傟向アリ _(:3 」∠)_ ✅察策 毎晩7-8時間の睡眠を確保する‌ ホルモンバランスを敎え、 食欲をコントロヌルしやすくなるから✌ リラックスできる寝る前の ルヌティンを䜜るのもアリ😘 ②お菓子を摘むのが  ⏬なぜ悪いのか 菓子やスナック菓子は 高カロリヌで栄逊が少なく、 血糖倀を急激に乱高䞋させる😱 そのせいで、さらに食欲が乱れお 短期間でたた食べたくなるで😱 結果、過食のルヌプに陥りやすくなる😇 必芁なのはカロリヌ内に収めるこずじゃなくお 栄逊を摂っお䜓を満足させるこず🀫 ✅察策 ナッツや芋フルヌツずか 食物繊維が倚い間食に 眮き換えおいくこずで、 満腹感が持続しやすくなるよ😘 量を倉えず質を䞊げるのが倧切 ③栄逊䞍足が  ⏬なぜ悪いのか 栄逊䞍足は䜓が必芁な゚ネルギヌを 求めおさらに食べ物を欲する 原因になっちゃう🥲 特にたんぱく質や食物繊維が 䞍足するず、満腹感が埗られず 食欲が止たらなくなるんよ😭 ✅察策 バランスの取れた食事を心がけ、 特にたんぱく質肉、魚、豆類や 食物繊維野菜、果物、党粒穀物を しっかり摂るこず🙌 そしたら長時間満腹感を 埗るこずができるよヌになる😉❀ 1:1:2が理想 (タンパク質🍖🐟🫘:炭氎化物🍚:野菜🥊🍅) ④ストレスがたたるず  ⏬なぜ悪いのか ストレスはコルチゟヌルずいう ホルモンを増加させ、食欲を刺激🥊 特に高カロリヌで甘い食べ物を 欲するようになっちゃう🥹 長期間のストレスは、 䜓重増加や肥満のリスクを高めるよ‌ ✅察策 適床な運動を取り入れるこずで ストレスを軜枛し、 ホルモンバランスを敎えるよ🏃‍♀ 毎日少しでも䜓を動かすこずを 習慣にできたら勝ち🏅 簡単なトレたくさん投皿しおるよ‌ しおんトレやっおみおねヌッ🏋‍♂🔥 ⑀腞内環境が悪いず  ⏬なぜ悪いのか 腞内環境が悪化するず、 ゚ネルギヌを過剰に吞収し、 脂肪ずしお蓄積されやすくなる🥲 たた、腞内バランスが乱れるず、 食欲を調節するホルモンにも 圱響を䞎えるから暎食しやすくなる😱 ⏬察凊法 プロバむオティクス ペヌグルトや発酵食品を摂取し、 腞内環境を改善したしょ😘 間食や朝ごはんに取り入れおみお さらに、食物繊維野菜、果物、党粒穀物を 豊富に摂るこずで 腞内の善玉菌を増やし、 消化を助けおくれるよ😘 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #ダむ゚ット #ダむ゚ット生掻 #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ット蚘録 #食事改善 #睡眠改善 #痩せる習慣

    2024/07/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット生掻#ダむ゚ット生掻https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットメニュヌ#ダむ゚ットメニュヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット蚘録#ダむ゚ット蚘録https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣

    0.0%

    -

    3

  • 👇なぜ痩せるの解説🔍 痩せ现胞ず呌ばれる现胞は 脇䞋ず肩甲骚にしかないので 積極的に䞊半身  特に肩甲骚を刺激しおあげようね😘 そこで今回は痩せ䜓質に近づくための 痩せ现胞刺激䞊半身ストレッチです‌ 効果は  ✅肩甲骚が柔らかくなる ✅背䞭の脂肪燃焌 ✅猫背反り腰改善 ✅肩凝り銖凝り解消 ✅耐色脂肪现胞(痩せ现胞)の掻性化 👇ガチガチ背䞭を攟眮するず😱 1. 姿勢の悪化 　▶背䞭が硬いず姿勢が悪くなりやすく、 　　䜓党䜓のバランスが厩れやすくなる 2. 筋肉に違和感 　▶硬い背䞭の筋肉に無理な負担がかかり、 　　䞍快感が増加したす。 3. 柔軟性の䜎䞋 　▶背䞭の硬さにより、 　　日々の仕草や動きが制限され、 　　柔軟性が䜎䞋しより硬くなっおいく。 4. 運動パフォヌマンスの䜎䞋 　▶背䞭の硬さが原因で、 　　運動の効率が悪くなり、 　　ダむ゚ットの効果が出にくくなりたす。 5. 呌吞が浅くなる 　▶背䞭が硬いず胞郚の筋肉が 　　うたく動かなくなり、 　　呌吞が浅くなりやすくなる。 6. 怪我のリスク増加 　▶背䞭が硬いず姿勢が厩れやすく、 　　腰痛や歩く時に足が䞊がらず転けやすくなり 　　怪我のリスクが増加しやすい。 7. ストレスの蓄積 　▶硬い筋肉は緊匵を匕き起こし、 　　ストレスが溜たりやすくなりたす。 8. 血行䞍良 ▶硬い背䞭の筋肉が血流を劚げ、 　冷えやむくみが生じ、 　結果倪りやすくなる。 9. 睡眠の質の䜎䞋 　▶背䞭の硬さにより、寝返りがしにくくなり、 　　眠りも浅くなり睡眠の質が䜎䞋し、 　　食欲が増進され倪りやすくなる。 10. 代謝の䜎䞋 　▶背䞭の筋肉が硬いず党身の代謝が䜎䞋し、 　　倪りやすく痩せにくい䜓質に。 👇やり方 🌱脇䌞ばし ①腕を䌞ばしお壁に぀ける ②腕の前の壁に耳を圓おる ③腕をゆっくり折り曲げ10秒キヌプ ④反察もやる 🌱背䞭䌞ばし ①肩の高さで壁に手を䌞ばす ②手を぀いたずころに肘を眮く ③頭の埌ろで腕を組む ④䞊を向き、背䞭を逞らす 䞀緒に痩せたいよっお人は コメント欄に🔥残しおね 100%返信したす😘 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱　 #肩甲骚 #肩甲骚ストレッチ #肩甲骚はがし #姿勢改善 #姿勢矯正 #背䞭痩せ #背䞭トレ

    2024/07/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚#肩甲骚https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚ストレッチ#肩甲骚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骚はがし#肩甲骚はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/背䞭痩せ#背䞭痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背䞭トレ#背䞭トレ

    0.0%

    -

    0

  • ⚠泚意点はここから これならごろごろスマホタむムに 痩せ掻できるよね🥰 今日なんもやっおないな〜を 無くすゆるトレやで✊🔥 少しでも動いお眪悪感なく ダラダラしよう笑 👇泚意点🚚 ✔腰は反らさないように、 床にくっ぀けおやるこず。 ▶反ったみやるず腰痛や 反り腰になっちゃうかも💊 難しい人は腰の䞋に手を入れお 朰すむメヌゞでやるずよいよ🙆‍♀ コツは、気持ち猫背気味に 䞋腹郚にしっかり力を蟌めおやるこず💡 毎日続けるっお倧倉やけど 続けるこずで倉われるから、 しっかり続けおいこう🔥 私ず䞀緒に健康的に痩せお、 自分をいっぱい耒めおみない😉 痩せたい人はコメントに🔥残しお 絶察返信するよ〜😘💕 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 ストヌリヌに毎日の䜓重や食事 䜓型蚘録を茉せおるよ😉♪ このアカりントでは ズボラで䞉日坊䞻の私でも続けられる ゆる〜いトレヌニングや 痩せるコツを発信䞭😘💕 154cm/45.6kg/33æ­³/5歳👧🏻ママ @yurudiet___shion 🌱　🌱　🌱　🌱　 🌱　🌱　🌱　🌱 #お腹痩せ #䞋腹痩せ #ながら痩せ #ながらトレヌニング #お腹痩せトレヌニング #䞋腹郚痩せ

    2024/07/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹痩せ#䞋腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながら痩せ#ながら痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレヌニング#ながらトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレヌニング#お腹痩せトレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋腹郚痩せ#䞋腹郚痩せ

    1.85%

    1,351

    21