コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順去年の秋くらいから飲んでから、 すごい良くて気に入ってずっと飲んでる 「グレイオン酵素」💕 本当良くて、メガ割の時にストック買ってるくらい🥺 今回推しすぎて「特別セット🎁」作ってもらった✨ストーリーに載せるから見てね☺️ Qoo10の公式ショップ「Grain On」グレイオンで購入出来るからぜひチェックしてみてね💕 ダイエットしてるからって美味しい物は我慢したくないし、旅行や外食した時とかは思い切り好きなの食べたい！✨ そんな時にこの酵素飲むと、 消化サポートしてくれて、炭水化物もカット！ 脂っこい食事や炭水化物がっつり食べた後の 胃が重い🫠胃がもたれる🫠が本当軽減した！ 旅行中は絶対胃薬持ち歩くくらい笑 食べた後胃もたれやばかったんだけど、酵素のお陰で持ち歩かなくても良いし、次の日すごい身体もスッキリする感じがする✨ 韓国では1.8億包売れてるめちゃくちゃ有名な ベストセラー🥇酵素で納得💕 味も飲みやすくて、個包装で持ち運びも便利！ 酵素はダイエットもだけど、身体つくりのにも 大事だからおすすめ☺️✌️ ちなみにオレンジの方は炭水化物カットで、 赤色の方は炭水化物カットはもちろんだけど、 さらに！グルテン分解してくれる最強酵素だよ🫶 Qoo10の公式ショップ「Grain On」グレイオンで購入出来るからぜひチェックしてみてね💕 メガ割の安い時にGETしてね🫶 #Qoo10 #メガ割 #grainon #グレインオン #ゴールドカムット酵素 #酵素 #カムット酵素 #レッチェレンテファッロ酵素 #ファッロ酵素 #韓国酵素 #ダイエット #Qoo10おすすめ #アラフォーダイエット #綺麗になりたい #PR2025/02/28に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガ割#メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/grainon#grainonhttps://www.instagram.com/explore/tags/グレインオン#グレインオンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドカムット酵素#ゴールドカムット酵素https://www.instagram.com/explore/tags/酵素#酵素https://www.instagram.com/explore/tags/カムット酵素#カムット酵素https://www.instagram.com/explore/tags/レッチェレンテファッロ酵素#レッチェレンテファッロ酵素https://www.instagram.com/explore/tags/ファッロ酵素#ファッロ酵素https://www.instagram.com/explore/tags/韓国酵素#韓国酵素https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10おすすめ#Qoo10おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.01%-8最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet 嘘のようで本当の話…😇 本当ね、あの体重が全て！ 細ければ細い方が良い！って思って 振り回されていた時間よ巻き戻って欲しい…笑 しかも、この体重同じなのに見た目の差🤣 何なら、体重増えた今の方が見た目が綺麗に見えるの！！ 体重に振り回されたり、 一喜一憂して辛い…って人は一回体重から解放されみて！！初めは怖いかもだけど、不思議と楽になるし、なんならモチベーションも上がる！！✨ 体重気にしていた時よりも見た目が変化してくれるし、何より落ち込まなくもなる💕 本当体重だけが全てじゃない！！ 見た目が120%💕辛いダイエットはもう辞めよ👋 #ダイエット記録 #ボディーメイク #アラフォーダイエット #綺麗になる #ダイエット方法2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法0.0%-0最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet ダイエット諦めずに、 自分を諦めずに継続してきて本当良かった🥺✨ ビフォーは今より若いときだけど、 今の方がいきいき出来てる気がする！！笑 たまにビフォアフ載せると、 「脚とか加工でしょ？」 「長さ違う」と言われることもあるけど、 撮る角度の違いもあるけど一切身体は加工してないし、多分お尻が上がったから脚長く見えるようになったんだと思う🥹✌️ 加工って言われるくらい変われたんだ！！って 今はポジティブに勝手に思ってます！！✨笑 何歳からだって、 いつからだって遅くないし、 必ず変われる未来が待ってる💕 自分に自信を持てるようにこれからもやっていくぞ✨ #ダイエットビフォーアフター #体型記録 #ダイエット方法 #ボディーメイク #アラフォーダイエット #綺麗になる2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になる0.0%-0最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet お尻は短期間でもやれば本当変わる✨ 長年コンプレックスだらけだった、 私の四角い平べったいお尻でも変われたよ🥹 後ろ姿って普段見えないところだからさ、 他の人にふと写真撮られた時とか 「えっ！？こんなお尻垂れてた！？」って ショック受ける時あるよね🫠 お尻は身体の中でも大きい筋肉が付いてるから 鍛えると代謝アップ🔥 スタイルアップするし、脚長効果もあるよ✨ 太もも周り細くしたい人もお尻トレおすすめ🍑 鍛えないとすぐ垂れるけど、 鍛えるとその分変わってくれるよ💕 デニムスタイル似合う丸い桃尻目指そ💕 #ボディーメイク #ダイエット方法 #痩せる方法 #宅トレ女子 #アラフォーダイエット #自分磨き2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.0%-1最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet 肩とニの腕がスッキリして、整うと 身体にメリハリがつくから見た目が変わるよ💕 二の腕って気づくとすぐにダルダルになるよね🫠 二の腕痩せは筋トレももちろん締まる為には大事なんだけど、二の腕が痩せにくい原因は普段の姿勢もあるよ💦 私も二の腕なかなかしぶとくて💦 色々やっていく中で姿勢も原因だったと気付いた！ 長年の猫背と巻き肩のせいで背中が丸まって、 代謝が悪くなって結果二の腕にセルライトが溜まりやすく、 なかなか痩せない原因になってた😭 それ分かってから、気付いた時に肩回ししたり肩甲骨動かしたりこまめに意識する事で大分変わってくれたよ！ 二の腕なかなか痩せない...って人は、 肩まわりや背中をたくさん動かしてみてね💕 #ダイエット #ダイエット方法 #二の腕痩せ #痩せる方法 #ボディーメイク #アラフォーダイエット #トレーニング動画2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画0.0%-0⚠️今日23:59で終了⚠️ 8618円 →1980円クーポン🉐 ここからだけ👉 @leako_diet 食べ過ぎて食欲がバグって胃が重い🫠笑 そんな時、リセット目的でやるファスティング！ 痩せたけど食べるの大好きな私！！ ダイエットはしてるけど旅行や外食...せっかくなら我慢せずに！！気にせず思い切り食べて楽しみたい✨ だから、自分に合った【リセット法】が分かると気にせず楽しめるよ🥺🫶 このファスティングは食べるの大好き！な私でも辛くなくゆる～く出来たよ！ しかも、実際頑張るのは1日だけだから頑張れたよ！辛いファスティングのイメージを変えてくれた✨ このキットに必要な物が全部揃ってるからすぐに始められるからズボラでもめちゃ助かる🥺 痩せるのもだけど、乱れた食生活をリセット出来るから見た目も身体の中からもスッキリ✨出来るの！ お守り代わりに大事な日の前にもおすすめ🫶 賞味期限も1年くらいあるから安い時に買っておくのもありだよ😉 #ダイエット方法 #リセット #痩せる方法 #ダイエット #ボディーメイク2025/02/06に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/リセット#リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイク0.0%-0最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet これが10kg痩せた私のリアル🙂↕️ 10kg痩せたって聞くと、特別なことしたり、 ちゃんとこなせてるんじゃないか？って 思われがちなんだけど、 全然完璧じゃないから安心して😌🫶 SNS見てるとみんないつも頑張ってたり、キラキラしてたり、上手くいってたり... ついつい自分と比べちゃったりして落ち込んだりしがちだけど… でも大丈夫🤝💕実際は私もこんな感じだし、 出来ないことだらけだけど、それでも変われた✨ 初めは小さな事しか出来なくて、 こんなので変わるのか不安になる事もあったけど、ちりつもでここまで来れたし、 積み重ねていく中で自信も持てたり、 自分を好きになれるようにもなった☺️ 他の人と比べなくたって良い！ 比べるのは過去の自分だし、 自分を変えられるのは自分💕 出来なくて落ち込むことあると思うけど、 変わりたい！ってその気持ちがあるだけでも 素敵なことだと思ってる！！✨ 身体つくりを通して見た目だけじゃなくて、 人生も変われることだってあるよ💕 始めるのに遅いなんてないと信じてる✨ 一緒に頑張っていこーー🥺ིྀ✨ #ダイエットモチベーション #痩せる方法 #綺麗になる #アラフォーダイエット #自分磨き #ボディーメイク #宅トレダイエット2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーション#ダイエットモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.0%-1最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet すごい心に刺さった曲だったので リールにしてみました🥹ིྀ 周りに何言われたって、 他の人と全部同じである必要なんてないし、 周りと比べなくても自分は自分✨ 自分が幸せで楽しい人生ならそれで良い✨ 私も離婚した時に周りから、 色々言われて傷つくこともたくさんあった。 私が我慢すれば良かったって言われた時もあって すごい悔しかった。 裏切られたのは私だったのに、自分を責めたりもした。 でも、周りがなんと言おうと自分を認めてあげられるのも前に進もうという気持ちにしてくれるのも自分次第！ だって、自分を好きになる為に自信を持ちたいから頑張って前に進んでるから！！✨ いつからだって遅いなんてないと思うし、 人生いつからだってスタート出来るし、 いつからだってなりたい自分になれる💕 諦めずに一緒に最高の人生にしていこう🫶 #ビフォーアフター #体型記録 #ダイエット方法 #ボディーメイク #アラフォーダイエット #自分磨き2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.0%-0最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet 元々コンプレックスだらけだった自分の脚💦 でも、ちりつもでここまで変われるよ✨ この動き見た目以上にすごい効くし、 脚がスッキリするからデスクワークとか 座りっぱなし💦の人にもめちゃくちゃ良い💕 ふくらはぎは第二の心臓って言われるくらい、 超重要！！老廃物溜まりやすいけど、 ちゃんとここを動かしてあげて刺激することで、 脚スッキリして、脚やせに繋がるよ✨ 脚が重い…疲れた…って時もやってみてね🙂↕️ིྀ #脚痩せ #ダイエット記録 #ボディメイク #ボディーメイク #アラフォーダイエット #体型記録 #痩せる方法2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.0%-0＼レシピはこちら👇💕／ 生理前って本当びっくりするくらい 甘い物欲爆発しない？🥹🥹 食べても食べても胃が壊れてる？ってくらい 満たされないよね笑 家の中の食べれる物は常に漁ってる🤣 罪悪感から我慢しようと思ったりするけど、 我慢すると逆に爆発しちゃうことよくあって💦 我慢するより、食べた方がストレスも無いし 満たされる🥺💕 どうせなら身体に嬉しい物食べたいから、 手作りスイーツ作っちゃってるよ✨ ズボラな私でも簡単に作れるのに、 マジでコンビニで買うよりもめちゃくちゃ美味しいから作ってみてね🙂↕️ིྀ💕 ＼レシピはこちら👇💕／ ・バナナ 半分 ・米粉 大さじ2 ・純ココア 大さじ１ ・ベーキングパウダー 小さじ１ ・はちみつ 大さじ1/2 ・卵 1個 ・高カカオチョコ １包 【作り方】 ①バナナ半分を潰す ②粉類を入れて先に混ぜ合わせる ③卵、はちみつ、バナナを入れてさらに混ぜる とろーりとするまでよく混ぜる ④チョコを上に乗せて ⑤600Wで50秒〜１分レンジで加熱 （生っぽければ足して様子見ながら追加してね） #ダイエット記録 #ボディーメイク #ヘルシースイーツ #痩せる方法 #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #自分磨き2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.0%-1最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet ビフォアフの写真を載せるとよく、 「加工でしょ！？」「別人でしょ！？」 って言われるんだけど、どちらも私🥹 そう言われるくらい、 自分の後ろ姿が嫌いで…💦 ずっと四角い平なお尻がコンプレックスで、 デニムとか本当似合わなすぎて泣いた😭 まん丸い桃尻になるには、筋トレだけじゃ作れない！ 股関節をほぐしたり、お尻を伸ばすことが大事✨ 実はお尻は筋トレで小さく出来ても、 股関節やお尻が硬いままだとピーマン尻のままなの🫠💦 寝る前とかにストレッチやってみてね💕 #ボディメイク #痩せる方法 #ダイエット方法 #ビフォーアフター #beforeandafter #アラフォーダイエット #お尻トレーニング2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング0.0%-1最幸の自分になる方法 🪞👉 @leako_diet 自分に自信がなくて、 いつも他人と比べて羨んでは落ち込んでばかり🫠 ダイエットも続かないし、うまく行かなくて、 自分の体型が本当嫌だった。 そんな私だったけど、 痩せたら人生変えられた！！！ 自分の理想の身体に近づけたし、 気持ちも前向きになれた！！ たかが痩せる為のダイエットだったけど、 続けていく中で気持ちがすごい変わったよ✨ いつからだって遅くないし、 誰でも変われる✨🤝 体重じゃない見た目が120%！ 他人と比べないボディメイクやっていく💕 自分のペースでやっていく✨ 誰かの少しでも励みやきっかけに なれると良いです🙂↕️✨ #ダイエット記録 #ダイエットビフォーアフター #beforeandafter #ボディーメイク #綺麗になる #アラフォーダイエット2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-4詳しいやり方はこちら⤵︎⤵︎ ①脇下のリンパをつまんでほぐす。 溜まった脂肪を脇下のゴミ箱（リンパ）に流す！ ②二の腕全体を肩に向かって流す。 360度腕全体をしっかりとマッサージして、 最後はまた脇下のゴミ箱に流す！ ③二の腕をつまみながら老廃物の詰まりをほぐして解消していく。 ※初めは痛いから痛気持ち良いくらいの強さでOK🙆♀️ ※摩擦で赤くなりやすいから、ボディークリームやオイル等を塗ってからやってね✨ 二の腕って本当しぶといよね🫠 筋トレだけじゃなかなか細くならない…ってときは 老廃物が溜まっていることが原因かも💦 凝り固まった脂肪や老廃物をほぐして、 柔らかくしてあげることでほっそりして、 柔らかい質感にもなれるよ🥺💕 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 最幸の自分になる方法 🪞👉 体重じゃない見た目が120%！ 他人と比べないボディメイクについて 発信してます🙂↕️✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ビフォーアフター #二の腕痩せ #ダイエット方法 #痩せる習慣 #ボディメイク女子 #アラフォーダイエット #綺麗になる2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になる0.0%-0詳しいやり方はこちら⤵︎⤵︎ ①膝にフォームローラーをしっかり挟む ②挟んだまま内ももに力を入れながら 手足を伸ばす ③ゆっくり戻すを繰り返してやる （最初は10回目安にやってみて✨） ※インナーマッスルの動きを感じながら ゆっくり曲げ伸ばしするのが大事❣️ ※腰が浮き過ぎたり、反らないよう注意⚠️ 骨盤底筋は骨盤の中？にある筋肉で、 普段なかなか使えてない💦 腹筋だけじゃ鍛えられない💦 この動きはしっかり効かせられる✨ 骨盤底筋を鍛えると、 下腹ぽっこり改善、下半身痩せ、姿勢改善、 尿漏れ防止にも繋がる💕 ーー－－－－－－－－－－ー－－－－－－－－－－ 最幸の自分になる方法🪞👉 @leako_diet 体重じゃない！見た目が120%の 他人と比べない✨ボディメイクについて 発信してます🙂↕️ིྀ ーー－－－－－－－－－－ー－－－－－－－－－－ #ビフォーアフター #ボディーメイク #ストレッチ動画 #痩せる方法 #ダイエット記録 #アラフォーダイエット2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-4最幸の自分になる方法🪞👉 @leako_diet 自信がなくていつも周りと比べてばかりで、 自己肯定感もゼロの私だったけど… ここまで来れた！ ここまで来れたのはダイエット、自分磨きを やっていく中で少しずつ自分に自信を取り戻せたからだと思う✨ 少しでも変化するとやっぱり嬉しいし、 女性って見た目が変わるのって素直に嬉しい！ それは、他人と比べるんじゃなく！ 「なりたい自分になれる💕」 「自分が好きな自分になれる💕」ことが大事🫰 あと、特別なことしなくても大丈夫！ 私もズボラで本当運動も嫌いだった。 でも、変わりたい！って気持ちで少しずつでも ちりつもやってきたからここまで来れたよ✨ 全て完璧にあれこれやろうとすると辛くなって、 挫折しちゃうから息抜きしながら、 自分のペースでやっていこうね🤝 一緒に最幸の自分になろーー💕 #ビフォーアフター #ボディーメイク #ダイエット方法 #ダイエットアカウント #痩せる方法 #自分磨き2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.0%-3最幸の自分になる方法🥺ིྀ👉 @leako_diet 後ろ姿って自分で見えないから気付くとめちゃくちゃお肉が付いて、おばさん背中になってる事が多い🫠🫠 肩甲骨も埋もれて、はみ出し肉たくさんだった💦 背中太る原因は主に... 悪い姿勢、猫背、巻き肩… そのせいで代謝も悪くなって、背中の筋肉が固まり脂肪が付きやすく背中が太ってしまう💦 日常生活のふとした行動の積み重ねが背中太りの原因になるよ🥹 肩甲骨をしっかり寄せて！姿勢を正して、背中を意識してたくさん動かしてあげることで華奢に近づいてくれる✨ 後ろ姿変わるだけで若見えするから ちりつもでやっていこー💕 #背中痩せ #ビフォーアフター #ダイエット方法 #ボディーメイク #アラフォーダイエット #痩せる習慣 #綺麗になる2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になる0.0%-0最幸の自分になる方法🥺ིྀ👉 @leako_diet ストレス、メンタルボロボロになって 気付いたら過去最大体重… このままじゃダメだ！と思って頑張ったら、 私でも変われました🥹 身体つくりを通して、気持ちも前向きになれて 変われたことが嬉しくて自信も戻って 人生まで変われて、 楽しく生きられるようになった✨ いつからだって遅くないし、 いつからでもまたスタート出来る🤝💕 誰だって変われるチャンスはある🥹💕 一緒に最幸の自分になろう🤝✨ #ビフォーアフター #体型記録 #ダイエット記録 #ボディーメイク #アラフォーダイエット #自分磨き2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.0%-0最幸の自分になる方法🥺ིྀ👉 @leako_diet 女性らしい✨しなやかな身体つくりに 欠かせないことが「ストレッチ」 凝り固まったがちがちの身体を ほぐして、伸ばして、ゆるめて あげることが大事♡ 特に背中と股関節のケアは必ずやってる✨ 身体を引き締めるためには筋トレも大事だけど、 女性らしい身体つくりには筋トレだけじゃ叶わん！ 背中をほぐすと代謝が上がるだけじゃなく、 バストアップにも繋がるよ🙂↕️ིྀ まん丸お胸になりたい人は背中ほぐしてみて✨ 忘れがちなストレッチだけど、 実はめちゃくちゃ大事だから寝る前とかに やってみてね🥺💕 #ボディメイク #ボディーメイク #ストレッチ動画 #綺麗になりたい #ダイエットのモチベーション #ダイエット方法 #アラフォーダイエット2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのモチベーション#ダイエットのモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-4最幸の自分になる方法♡👉 @leako_diet ダイエット初期は常に体重を気にして、 体重に取り憑かれていた🥹 今はあり得ないけど、食べた後や運動後とか… とにかく1日何回か体重測って気にしていた時期も あった。 もちろん減ってると嬉しいけど、 減らなかったり増えるとめちゃくちゃ落ち込んで 「なんでこんなに頑張ってるのに痩せないの😭」ってすぐなってた💦 でも、ダイエットしていく中で身体と向き合って体重が全てじゃないんだと気づいたよ！ 細ければ細い方が良いと思っていた頃より、 ある程度脂質摂ったり、炭水化物もしっかり食べてる今の方がメリハリある身体になれてると思うし、お肌も身体の調子もすこぶる良い👏💕 そして、体重は変化しなくとも身体は確実に変わってくれてる！！と気付いた。 猫背が改善して姿勢が良くなってたり、体幹しっかりしてきたり、お胸がふっくらしてきたり… とにかく体重ばかりに捉われちゃってる方は、 一度体重を思い切って手放して見た目重視！でやってみると驚くほど気持ちが楽になると思うし、 実は見た目が変わってる✨ってこともあるから、 意識を変えてみるのもありかも☺️ 辛いダイエットは辞めて、 自分を好きになることやっていこう🫶 #ボディメイク #痩せる方法 #見た目重視 #ダイエット方法 #綺麗に痩せる #アラフォーダイエット #食べて痩せるダイエット2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエット0.0%-02025年 一皮剥けて更に新たな自分になりたくて、 今まで話さなかった「私のこと」について。 このアカウントを始めて今春で4年経ちます。 4年の間に自分でも想像出来ないくらいたくさんの事がありました。一通りの事は経験したくらい 人生波瀾万丈過ぎる… 痩せる前の私は常に誰かと比べては不安になり、「みんなと同じ」じゃないと不安になったり… 「どうせ私なんて…」 と何事にも自信がなかった。 実は不妊治療歴数年あり（元旦那原因） 保育士の仕事は多忙で なかなか休みも取れなかったりしたので、 途中で抜けて通院、また仕事に戻り心身共に疲労困憊でした。やっとできたと泣きながら喜んでた中流産してしまい本当に辛くて自分を責めて… やっと保ってるメンタルで仕事してた。 大好きな子どもと接するのも正直辛くなってしまい😭心が壊れてしまい、心の病気になってしまいました。今思い出しても本当あの時は限界だった💦 なのに、不倫されたのは今思い出しても 信じられないし、多分一生許す事はない。笑 どん底過ぎて何もかも投げ出したくなり、 インスタも辞めようと正直本気で思った時もありました😢 でも、「変わりたい」「負けたくない」 未来の自分を変えられるのは自分しかいない！！ そう思って、とにかくがむしゃらに色々なことを乗り越えてきました。 ダイエットして少しでも結果が出ると嬉しかったし、今まで何をしても続かなかった私でも 「変われるんだ！！」って思って自信を持てるようになってきました。 変わった姿を発信する事で、フォロワーさんから 「憧れます！」 「れあこさんのように綺麗になりたい！」 「私も一緒に頑張りたいです！！」 そんなたくさんの励ましや、褒めていただいて 本当に心から嬉しくて、何度も励まされました😭 【こんな私でも誰かの目標になれ役に立ててる】 そのことが自信にも繋がり、 自分を好きになることが出来ました✨ ダイエットは身体だけじゃない❣️ 私の人生そのものを変えてくれた。 自分に自信を取り戻してくれた。 そして、4年のダイエット経験を得て、 ただ「痩せる」「細い」だけが正義じゃない、 体重じゃなくて見た目。 ＼健康的で美しい✨女性らしい／ 「マシュマロボディー」 を追求していきたいと思います🥺🫶 （深キョンや田中みな実様のような…w） そして、これからは身体についてだけでなく 私の経験が誰かの希望、きっかけになれるような そんな発信をしていきたいです！！ 「誰だって変われる」 「理想の身体をつくることで人生を変えられる」 これからも更にアップデートするので、 よろしくお願いします🙇♀️💕 そして、私の自信をくれる大事なフォロワーさん いつもありがとうございます🥹✨ 長い文章読んでくれてありがとう！！！ #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #ボディーメイク #ダイエット方法 #自分磨き #綺麗になる2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になる2.19%2,07142<前へ1234567...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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