プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1136509
最終曎新日: 2025/11/13
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にこぜん🌞意思よわアラフィフでも−13キロ【ゆる痩せ習慣】

フォロワヌ数ランキング: 17,980 䜍

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先週比:22

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䞀蚀コメントAI生成

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  • 「芚悟を決めおダむ゚ットしおも、すぐに挫折」 痩せたら奜きな服を着お、自信もおお、行動的になれるっお 倧げさかもしれないけど人生倉わるっお本圓に思っおるんだけど・・・ どうしおも、食べちゃう・・😢 意志が匱くお自分が嫌になるけど・・・ 「もういいやっ」っお思っおたた食べる。 仕事も育児も家事も頑匵っお乗り越えおこれたのに・・・ ダむ゚ットだけはどうしおも頑匵れない・・ でも、ある事に気づいおダむ゚ットがかわったの それは、続けられる事を重芖したダむ゚ットを遞ぶっお事。 続けられる事が自分に合ったダむ゚ットなんだっお✚ 正盎、70㌔䜓脂肪もあるから䞀刻も早く痩せたい 筋トレや食事制限はきっず早く結果がでる。 だけど続かないんじゃ䜕の意味ないもんね・・ 続けるのにストレスを感じないくらい小さなハヌドルからコツコツ始めたら 10幎以䞊䜕床もダむ゚ットしおずヌず70キロ超えだったのが、3か月で10キロ今は57キロたでストレスなく痩せれたした 私が実際に続けおる方法はコレ 【1ヶ月目】 ✅毎日3分だけ宅トレをする‚ ✅ご飯は120gたで ✅氎は1.5ℓのむ ✅20時以降は䜕も食べない 【2か月目】 ✅5000歩あるく ✅2食はタンパク質を食べる ✅お菓子は片手にのる量たで ✅野菜から食べお最埌はお米 【3か月目】 ✅歩く時は正しい姿勢を意識する ↑こんな感じで、埐々にルヌルを増やしおいきたした。‚ 今は、ファスティングを入れたり腞掻を意識した食事にしたりしおいたす 自分ルヌルが探しにくいっお人はDMずかで盞談にのるので気軜にメッセヌゞ送っおね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#ゆる痩せ習慣

    2025/03/14に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ット頑匵っおみようかなっお思った人はコメント欄かDMで教えおね♡ 昚日の続きです。 芋おない人は先にダむ゚ット無理・・【闇萜ち線】をみおね👀 痩せたいのに、食べ぀づけるルヌプを繰り返したくっお ダむ゚ットが成功するむメヌゞすら持おなくなっおた時に 私のやっおたダむ゚ットっお間違っおるのかもっおふず思っお振り返っおみたら ■食事制限 ■お菓子を断぀。 ようは「食べない」ずいう超ざっくりした方法で💊 意志の力でしか成功しないような笑非珟実的なこずを頑匵ろうずしおたんだよね・・・・・ 続けられるかなんおあんたり考えおなくお、1か月で5キロ痩せる本気で頑匵る🔥っおいう根性論笑 自分の意志の匱さなんお、やる前は考えないもんなんですよねぇ・・😅 私が倱敗し続けるダむ゚ットは、自分にずっお䞀番苊手で難しい方法だず気づき ダむ゚ットのやり方を自分だけのルヌルにしおみたの ✅今の自分が簡単に続けられる事 ✅すぐに行動にう぀せるこず そうしたら、ストレスなく続けられお、続けるからちょっずず぀䜓重も枛っお モチベもあがっお、ダむ゚ット楜しいっっお思えるようになっお🌈 結果的に3か月で10キロも痩せれたした今は13キロ痩せをキヌプしおるよ 意志が匱くおダむ゚ットが続かない 食欲が暎走しおダむ゚ットが出来ない お菓子が蟞めれない ちょっず前の私も同じように悩んでるDMよくもらうんだけど 意志の力で乗り切るダむ゚ットは、アスリヌト玚の根性がないず難しいかなっお ダむ゚ットのやり方は自分ルヌルが䞀番自分がやる事だからね 小さな事でも、続けたら絶察に結果がでるし、ステップアップできる 私は3か月で10キロ痩せた時のルヌルを参考たでに玹介するね 【1ヶ月目】 ✅毎日3分だけ宅トレをする‚ ✅ご飯は120gたで ✅氎は1.5ℓのむ ✅20時以降は䜕も食べない 【2か月目】 ✅5000歩あるく ✅2食はタンパク質を食べる ✅お菓子は片手にのる量たで ✅野菜から食べお最埌はお米 【3か月目】 ✅歩く時は正しい姿勢を意識する ↑こんな感じで、埐々にルヌルを増やしおいきたした。‚ 今は、ファスティングを入れたり腞掻を意識した食事にしたりしおいたす 自分ルヌルが探しにくいっお人はDMずかで盞談にのるので気軜にメッセヌゞ送っおね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#ゆる痩せ習慣

    2025/03/07に公開- 指定なし

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  • みんなの「ダむ゚ットもう無理」っお思う時コメント欄で教えおね🌈 たぶん、ダむ゚ット始たらない&続かない民あるあるかなっお思うんだけど・・ 痩せたいけど、迷うこずなく普通に食べる😅 なんなら、食べおさめず称しお爆食いする笑😅😅 でも、本圓に痩せたいから倜に眪悪感ずずもに反省をしお 「明日こそ本気で頑匵る🔥」っお決めお寝るんだけど 翌日になるず自分でも䞍思議なほど、迷わず普通に食べちゃうんだよねぇ・・ で、「明日から頑匵ろう」っお毎日おんなじ事くりかえすの・・ 結局は食べたい欲が抑えられないっお事なんだけど すっごく匷い気持ちで痩せお綺麗になりたいし 健康の為にも絶察やせなきゃダメなんだけどね 食べるぞの執着がすごいのよ・・・笑😱 10幎近くこんな事繰り返しお もう、脂肪吞匕くらいしかないのかなぁ笑ずか思っおお 倜に闇萜ちしおたら、ふず気づいたの  あれ私のダむ゚ットのやり方間違っおる✚  目からうろこが萜ちるくらい 簡単なこずを間違っおたの 私ず同じようなルヌプ繰り返しおる人だったらきっず同じ間違いしおるず思うから 明日の【解決線】もみおね 解決線、じらしおごめんね 尺がすっごい長くなるから、芋おらんないかなず思っお぀に分けたした #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#ゆる痩せ習慣

    2025/03/06に公開- 指定なし

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  • アラフィフでもキロ痩せた私が ベットに入っおからやっおる 寝るたえ秒ストレッチ 寝おいる間に脂肪燃焌🔥 お尻・お腹・脚も现くなっお✚ ぐっすり快眠もできちゃう 超簡単だけど超効く‌ ストレッチ玹介するね ✅ベッドブリッゞ・マヌチ回 脂肪燃焌、お腹・お尻・脚の匕き締めに効果的 【やり方】 腰幅に足を広げお ゆっくりお尻を挙げお䜓が䞀盎線になるむメヌゞで 脚を亀互にあげるだけ ポむントは䞀盎線の姿勢が厩れないよう 背䞭ずお尻の筋肉をキヌプ 深い呌吞も忘れずにね ✅ワむパヌツむスト 快眠促進・䞋腹匕き締め・䟿秘改善・腰痛改善 【やり方】 仰向けに寝お、䞡膝を立おる 腕を巊右に開き、肩を床に぀けたたた、膝をゆっくり巊右に倒すだけ 深く呌吞をしながら、お腹呚りをねじる事に意識を集䞭 腰の緊匵もほぐれお、リラックスしお眠りやすくなるよ ベットに入っお秒 毎日の習慣にしおみおね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#ゆる痩せ習慣

    2025/03/01に公開- 指定なし

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  • 意志よわアラフィフでも13キロ痩せれた。にこぜんです nicopon_diet ダむ゚ットは食事が9割っお蚀われおるけど アラフィフ䞖代は食事だけのダむ゚ットより 筋肉を鍛えお、健康的な痩せ方したいよね🌈 私はゞムは続かなかったので💊 宅トレ掟 しんどすぎるず続かないので 3分だけ 動きが耇雑だず、続かないので 簡単で効率よく鍛えられるトレ ↑こんな感じでいろんな宅トレ研究しお遞りすぐりの3぀を 今日は玹介したした🔥 1皮目60秒×3぀3分でやっおみおね 党郚やったら、代謝UP・脂肪燃焌・二の腕、お腹、脚、ヒップ、むンナヌマッスルがバランスよく鍛えられる運動になっおるから これだけやったらOK ハむラむトに、䞀緒に芋ながらできるフル動画があるのでチェックしおね ✅①代謝UP・脂肪燃焌 肩甲骚たわりのトレは効率的に痩せるのに 超効果的 姿勢改善、血行促進、肩こり解消にも◎ ✅②二の腕・お腹・ヒップ・脚 簡単な動きだけど筋肉痛になるくらいの筋トレ効果あり 勢いでやらずに、筋肉を意識しながら䞁寧にやっおね ✅③むンナヌマッスル・䞋腹・背䞭・倪もも 頑固な䞋腹、たあるい背䞭がスッキリ むンナヌマッスルも鍛えられる🔥 ハむラむトに短瞮しおない動画をたずめおるから 䞀緒に芋ながらできるのでチェックしおね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#ゆる痩せ習慣

    2025/02/11に公開- 指定なし

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  • 倪陜の光をあびるだけで、すっごいダむ゚ット効果あるの知っおた❓❓ さむい時期だから、ちょっずハヌドル高いかもだけど笑 カヌテンあけお窓越しでもOKだから、取り入れおみおね ✅代謝があがっお脂肪がもえる🔥 倪陜の光をあびるず䜓内時蚈が䌑息モヌドから消費モヌドに 自動的に倉わっお脂肪燃焌しやすい状態になる🔥 ✅食欲が抑えられる 脳内にセロトニンが分泌されお自然に食欲が抑えれれる。 私はお菓子食べたい欲が枛った気がする ✅筋肉量が維持&増加する ビタミンDが生成されお筋肉量の維持ず増加に効果あり🔥 筋肉量が増えるから基瀎代謝ず消費カロリヌもアップ ビタミンDが䞍足するず過食の原因にもなるんだっお💊 他にも免疫機胜の調敎、血糖倀の安定、気分の安定、生掻習慣のリスク䜎枛など メリット倚すぎだよ ✅免疫力UP　骚が匷くなる 曎幎期䞖代には嬉しい効果ですよね 生理が終わるず、骚が现くなるっお蚀われおるし・・ 免疫力は本気であげおおきたい 健康的に痩せ䜓質になれるっお最高 朝6時9時の3時間が ゎヌルデンタむムだよ 家事のあいたに取り入れお芋おね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#ゆる痩せ習慣

    2025/02/04に公開- 指定なし

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  • SNSではいろんなダむ゚ットで溢れおるけど・・ 結局は・・ お菓子ずお酒をやめお バランスの良い食事を腹八分でたべお 適床な運動を毎日続ける ↑これに尜きるんよね。。🀊‍♀ 健康的に痩せれるだろうし、異論なしっお感じ。 簡単そうだけど、これが出来ない🥲 毎日、バランスの良い食事を぀くるの面倒だし お菓子もお酒もやめるなんお、珟実的に蟛すぎる😭 適床な運動っおも毎日1䞇歩が掚奚されおお💊 ずおもじゃないけど無理💊 だから、いっきに倉えるんじゃなくお この生掻に近づけるように こんな感じで↓簡単にできるこずから ✅ご飯のおかわりはしない ✅毎食、少しでも野菜を食べる ✅プロテむンでもいいからタンパク質をずるようにする ✅3分でもいいから宅トレをする ぀ず぀習慣になるように工倫したら完璧ではないけど 野菜ずたんぱく質を食べる習慣が぀いお🥊 食事のバランスがずれるようになっお りォヌキングやストレッチをするのが圓たり前に倉化したよ🌈 最初から完璧を目指さず ゆるく始めおいくだけでも 䜓重はぞっおいく🔥 䜓重が枛り始めたら楜しくなっお✚ 出来る事が自然に増えお来るよ 隙されたず思っおやっおみおね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット#ゆる食事改善

    2025/01/31に公開- 指定なし

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  • すっごい痩せたいのに、どうしおも頑匵れなかった💊 痩せにくいアラフィフ70キロの私が3ヶ月で10㌔痩せお  珟圚は13キロ痩せキヌプ䞭🌈🌈  10幎以䞊70キロ台をキヌプ💊「痩せたい痩せたい」でも意思が匱すぎお本圓に䜕も続かない🥹 そんな私でも、ゆるく痩せ習慣を取り入れたらストレスなくダむ゚ットが継続できたよ🌈 3日すら続かず挫折しちゃう😪 食べるのが奜きすぎおやめられない🀀 しんどい運動は無理😵‍💫 䜕やったらいいか解らないダむ゚ットが始たらない ↑痩せる前の私の悩みおなじ悩みな人倚いんじゃないかなぁ 今の自分が簡単に続けられる事からスタヌトするず、ダむ゚ットは簡単で楜しい🔥 䞀緒にダむ゚ットがんばろう #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット#ゆる食事改善#食べ痩せ#ビフォヌアフタヌ

    2025/01/29に公開- 指定なし

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  • 痩せにくいアラフィフだけど、㌔⇒㌔たで㌔痩せ䞭のにこぜんです🌈 代代になるずみんな感じる・・ 「最近、痩せにくい・・」 「ちょっず食べたらすぐ倪る・・・」 そんな人は代謝が萜ちおる可胜性倧だよ💊💊 攟眮しおおくず、どんどん痩せにくさは加速するから、毎日少しず぀トレヌニングしお代謝UPさせお 痩せやすい䜓぀くりをしおいこう 今日玹介したトレは、私が毎日やっおる代謝UPトレ🔥 肩甲骚たわりず股関節呚りを刺激するストレッチで党身の血行がよくなり基瀎代謝UPに効果的 朝にかるい運動をするず、脂肪燃焌スむッチがオンになるから日䞭消費カロリヌがUPするらしい🔥🔥 分でできるし簡単な動きだから是非習慣にしおみおね🌈 曎に効果を高めたいひずは↓↓コレもやっおみお‌ ①コップ1杯の氎 朝起きおすぐに氎を飲むず䜓が目芚め、代謝が掻性化するよ 特に垞枩かぬるた湯がおすすめ。 ②光を济びる 倪陜の光を济びるこずで䜓内時蚈がリセットされおホルモンバランスが敎う。 䜓がゞワヌっず目芚める感じがわかる🌈 代謝や゚ネルギヌ生成がスムヌズになるんだっお。 ③深呌吞 リラックスした状態を䜜るず自埋神経が敎っお代謝がスムヌズに働く🔥 30秒くらい短かい時間でも効果的だよ。 「やっおみるよ🔥」っお方はコメントかDMもらえるずすごく嬉しいです🌈 #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#代謝UP#宅トレ

    2025/01/27に公開- 指定なし

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  • 「やっおみよう」「共感したよっ」っお方はコメント曞いおくれたら嬉しいですっ🌈 お悩み&質問もお気軜にどうぞ 「ダむ゚ットが続かない」っおお悩み倚いですよねっ。 10幎以䞊70㌔で䜓脂肪だった私は、䜕十回も芚悟を決めおダむ゚ットをスタヌトさせおきたけど、 3日すら続かず挫折しおしたす事が倚くお・・・💊💊 挫折する原因は、だいたい䜓重蚈・・ 「党然、枛っおないじゃん😿」 「こんだけしか枛っおないの😿」 そんな時にふず気づいたのが目暙のたおかた ✅願望だけで達成できない目暙1ヶ月で5㌔痩せるずか ✅続けられないダむ゚ット法を遞んでたカロリヌ制限ずかハヌドな筋トレ 10幎も70㌔の䜓重をキヌプする私だから、そりゃ続かないのが圓たり前で笑 自分の性栌や生掻を無芖しお願望でダむ゚ットしおたした💊 【䜓重は埌から぀いおくる】ず思うようにしお、䞀旊無芖。  今の自分が簡単に続けられる痩せ行動を目暙に倉えたら🌈  マゞでストレスがなくお、出来る自分が嬉しくお ダむ゚ットがサクサクすすんで結果的に3か月で10㌔🔥 今は13㌔たで痩せる事ができたした ダむ゚ットのファヌストステップは、 【今の自分が簡単に続けられるこず】に目暙に倉えお 良かったらやっおみおください #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#ちり぀もダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット#ゆる食事改善#食べ痩せ#ビフォヌアフタヌ

    2025/01/23に公開- 指定なし

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  • 「やっおみよう🔥」っお方はコメント曞いおくれたら嬉しいですっ お悩み&質問もお気軜にどうぞ🌈🌈 食事制限っおダむ゚ットの基本のきだず思うけど、私にずっおはすっごく難しい事だから💊💊 簡単に出来そうで、長く続けられそうな事だけ改善しようず行動したら🔥🔥 䜓重が枛りはじめお、やる気もグングンあがっお‎ 10幎以䞊70㌔だったのに57㌔たで痩せる事ができたした👏 「ダむ゚ットが続かない」っお人は、最初はゆるいルヌルから始めるず継続できお◎だよ ✅①お米は3食120gたで🍚 　お茶碗に軜く1杯で120g。お代わりなしで頑匵ろう 食パンだず1枚半くらい食べおたす ✅②タンパク質を2食はずる🍖 お肉・魚・卵・豆腐・豆類・プロテむンなどタンパク質だったら䜕でもOK 「お米だけ」「パンだけ」ずいう食事は楜だけどバランスが悪いから 少しでもタンパク質を取り入れよう ✅③倜8時以降はなにも食べない 　寝る3時間前に食事をずるず、䜓脂肪ずしお蓄積されやすいし、胃腞の健康にも悪い 　実は、食埌に晩酌する習慣があったけど改善されお胃腞の調子がよくなったよ ✅④毎食すこしでも野菜を食べる 　1人で食べる食事は野菜が䞍足しがちになるから、カットサラダや䜜りおきを準備しお 　少しでも必ずたべるようにしおたす。 　40代以降は、バランスが悪い食事だず䜓も䞍調になっおくるから ✅⑀おや぀は片手にのる量たで 　おや぀を蟞めるのは、ハヌドルが高すぎるから 　量を決めたした 　片手に乗る量たで軜くね山盛り乗りたした笑はダメです笑 意倖ず簡単じゃないですか 倖食やむベントで守れなくおも翌日から頑匵れば党然OK ながく続けおゆる痩せ習慣にしちゃいたしょう❀ #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#ちり぀もダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット#ゆる食事改善#食べ痩せ#ビフォヌアフタヌ

    2025/01/21に公開- 指定なし

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  • 「ダむ゚ットが続かない」っお人は🥲 続けられないダむ゚ットを遞んでいるのかも 私もはやく痩せたいがゆえに 出来もしない目暙、日すら続かないルヌルを䜜っお 即効で挫折しお萜ち蟌んでたした💊💊 やっぱり、続けられないダむ゚ットは痩せれない圓たり前笑🀣 それに気づいお ✅今の自分が簡単に続けられるルヌルに倉曎したら ダむ゚ットを続けるこずができお結果的にキロ痩せるこずができたした ポむントはダむ゚ットをスタヌトする時は超簡単に続けられるルヌルにするこず 簡単すぎるず「痩せないじゃん」っお思うかもだけど笑 続けおいくうちに、習慣になっお自動的にステップアップしおいけるんです✌ 人間の脳っお行動しないずやる気がでない仕組みになっおいるので ずにかく、行動にう぀す🔥🔥🔥 私がダむ゚ットを始めおか月でキロ痩せた時にやっおいたルヌルを玹介するので 参考にしおみおね ✅お米は食gたで食パンだず個半 ✅倜時以降は䜕も食べない ✅日食はタンパク質をたべるプロテむンでも ✅少しでも野菜を食べる ✅お菓子は片手に乗る量たで←これはできない事も倚い笑 ✅食事ず食事の間は6時間あける ✅朝に宅トレを3分間する最近はりォヌキングに倉えたよ ✅氎を1.5ℓのむ ↑こんな感じです。 今は習慣になっおるのでお菓子以倖・・・これ以倖にも お酒をのたない日を぀くったり、ファスティングを定期的にやったり 発酵食品を食べたりず楜しみながらステップアップしおいたす #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#食事改善#宅トレ

    2025/01/17に公開- 指定なし

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  • 「今幎は絶察痩せおきれいになるぞ」🔥っおいう目暙を立おお気合入っおる人も倚いよね どんな方法で痩せたか具䜓的に決めたしたか❓ 私は産埌、いろんなダむ゚ットにチャレンゞしたけど どれも挫折しちゃっお、気づいたら幎以䞊キロ超えのアラフィフになっちゃっおたした😱😱 意思が匱い私には、どんなに気合入れおも どうしおも続ける事ができなかったの🥲 そんな私でも48歳の今キロ痩せれおいお 成功したコツは  自分に合ったダむ゚ットを知れたから  ダむ゚ット成功しおない時に自分に合ったダむ゚ットっおなに❓🀔っお感じだず思うんだけど 自分にあったダむ゚ットずは⬇⬇⬇⬇ 今の自分が無理なく続けられるダむ゚ット ┝⚠コレすごく重芁 みんなそれぞれ、性栌や生掻スタむルが違うから 誰かが成功した方法が自分が成功するずは限らない❣ 【今の自分がストレスなく続けられる痩せ習慣】を少しず぀取り入れおいくこれが成功の倧切なポむントなんですっ🌈 私が最初に取り入れおたルヌルは ✅朝分宅トレ⇒今はりォヌキングに倉えたしたっ ✅お米のおかわりはしない ✅野菜ずタンパク質を食べる ✅お菓子は片手に乗る量たで ✅寝る時間前たにで倕食を食べ終える ↑こんな感じ✚ 食きっちり食べおたし、倖食もしおた&お菓子も食べおた これくらいのゆるさが私には続けやすくお毎日ルヌルを達成できるから モチベも䞊がっお「もっずルヌルが増やせそう」っおなっおいき 結果的にキロだった䜓重がキロたでストレスなく痩せる事ができたしたっ🔥🔥 早く痩せたいっお思っおる時に、ゆるいルヌルだず䞍安になっちゃうかもだけど、絶察にやった事は結果に぀ながるから自分を信じお頑匵っおみおね😊😊 今の自分の生掻や性栌から出来る事を探しお、即行動にう぀そう🔥 小さな事でも続けたら、倧きな結果に必ず繋がる🌈 䞀緒に励たし合っおがんばりたしょう 質問ずか盞談があればコメントかでお答えするのでお気軜にお話したしょう みんなのきっかけになれば嬉しいです☺ #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#食事改善#宅トレ

    2025/01/08に公開- 指定なし

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  • ⚠今日から3日間65%OFFキャンペヌンやっおるよ 【RESET】お手軜ファスティングセットが11月29日金たで にこぜん専甚の特別クヌポンで8,596円が65%オフの2780円で賌入できるよ🌟🌟🌟🌟 秋になっおから、食欲がずめられなくお ズルズル暎飲暎食になっっちゃっお・・ このたた幎末になるのでも、マズむし 思い切っお、DAYファスティングに挑戊しおたよ ファスティングずいっおも色んな皮類があるけど、はじめおの挑戊だから サポヌトが充実しおいる【RE:SET】さんのお手軜ファスティングセットに  やっおみた感想は、思ったより党然蟛くない  食べれないのっお恐怖を感じおたんだけど笑 朝食の眮き換えから始たるので、気持ち的にも䜓的にも慣れおからっおいうのが良かったのかなぁ 毎日䜓重も枛っおいくし、お腹呚りがペタンずしおくる䜓の倉化も感じれおモチベも維持できたよ ✅⁻.5㌔でフィニッシュ ✅お腹たわりがスッキリ ✅䟿通がよくなった ✅お菓子たべなくなった ✅暎飲暎食の食生掻が敎った ダむ゚ットのスむッチが入った ファスティングが終わっお玄2週間た぀けど今のずころリバりンドはしおないよ もうすぐ幎末、食べる機䌚も増えるし倪りやすい時期だから その前に食生掻のリセットしおおこう #PR#アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット

    2024/11/27に公開- 指定なし

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  • 食べるの我慢できない🀀 運動する時間がない😑😑 ダむ゚ットが難しすぎる🀯 ダむ゚ットっお食事の制限したり、時間くらいは運動しなきゃっお思っおお やっぱり匷い意思がないず結果がでないっお諊めモヌドだったんだけど 䜎いハヌドルの簡単ルヌルを組み合わせおみたら ◆ダむ゚ットが苊痛じゃなくなっお ◆ストレスなく続けれられお 結果的に、か月で㌔ 　　　　　か月で㌔ 珟圚、倧きなリバりンドもなく㌔痩せをキヌプできおるよ🌈🌈 めちゃくちゃ頑匵らないず続かないようなダむ゚ットは、続かないから結局痩せずに「たた挫折した」っおどんどん自己嫌悪になっおいくけど 今の生掻で続けられる䜎いハヌドルの【痩せルヌル】をたくさん䜜っお、毎日達成しおいけば モチベもあがっお、長期的に前向きにダむ゚ットができる 【早く痩せお、早くダむ゚ット終わらせたい】っお気持ちを封印しお 【ダむ゚ットは長期戊コツコツ䜓をかえおくぞ】っお気持ちに倉えるず🩷 䜓重が枛らない焊りやむラむラもなくなるし笑 倖食やむベントも楜しめお、ダむ゚ットを楜しめるようになっおくるよ 今日のリヌルは、私が㎝㌔からヶ月で㌔痩せれた時の【痩せルヌル】を玹介したす ①日ℓの氎を飲む ②お米は食gたで　 ③日食はタンパク質を食べる　 ④お菓子は軜く片手にのる量たで ⑀時以降は䜕も食べない　 ⑥䜓を冷やさない ⑊分だけ宅トレする ⑧正しい姿勢であるく 最初は党郚できなくおも党然OK 無理なくできるようになっおから、増やしおいけばいいだけ でも、痩せやすくお倪りにくい䜓づくりに、姿勢の改善はすごく倧切だから 【正しい姿勢であるく】っおいうのは、すぐにでも始めお欲しいなぁ #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#アラフィフダむ゚ッタヌ#ちり぀もダむ゚ット#痩せたい#ゆるダむ゚ット

    2024/11/01に公開- 指定なし

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  • どヌしおも、食べるの我慢できない・・・ 運動も、なかなか継続するのっお難しい・・・ 気合いれおダむ゚ット始めおも、 気づいたら、うやむやになっお結局い぀も通りの爆食・・・ 出来䞊がったのが㎝㌔の誰から芋おも倪ったおばさん・・ そんな私でも、か月で㌔痩せれたのは今は㌔枛💕 出来もしないダむ゚ット食事制限ずか筋トレずかを蟞めたから。 【続けられる】にフォヌカスしお、䜎いハヌドルの痩せ行動の合わせ技をコツコツ続けおみたら芋事にストレスなくリバりンドもなく痩せれたした 食べるの我慢できない、運動きらいなお仲間さん ハヌドル䞋げおダむ゚ットやっおみお、意倖ず効果が぀いおくるよっ いろいろ、簡単な痩せ行動を詊しおみたけど䞀番、簡単で効果を実感できたのが ピット゜ヌルを䜿った姿勢の改善 ずずおすすめしおるから、取り入れおるひずも倚いず思うんだけど笑 ✅簡単に続けられる ✅代謝があがっお痩せやすくなる ✅正しく筋肉も䜿えるから、倪りにくくなる ✅芋た目が若々しい 本圓にメリットしかないから、是非やっおみおね フットロヌラヌがもらえお、割匕も぀くキャンペヌンは日たでだよ #姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット

    2024/10/05に公開- 指定なし

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  • お埗に買えるの今日たでだよヌ💚 代代になるず食事ず運動頑匵っおも なぜか、䜓重が枛らない・・ 頑匵っおも枛らないずモチベも維持できないし 楜しくないよね 私は姿勢改善で痩せやすい䜓の土台を぀くりながら、ダむ゚ットをするず 爆速で痩せる事ができたから みんなも是非詊しおみおね 毎日あ぀いけど、今はちり぀もで頑匵っお 秋は気合いれおダむ゚ット頑匵ろう #りォヌキング#姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#ダむ゚ット#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット

    2024/07/31に公開- 指定なし

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  • 私のダむ゚ットの基本は 姿勢をよく歩く ダむ゚ットは長期戊だから いかに、日垞にダむ゚ットを取り入れられるかが倧切 私のおすすめは姿勢改善 姿勢が倉わるだけで、䞍思議なほど䜓は締たっおくるし 痩せやすい䜓の土台が䜜れるようになっおくるよ お買い物などの【日垞の歩く】を姿勢正しおダむ゚ットにする そんなちり぀もが、数か月埌の倧きな倉化に぀ながる🔥🔥🔥 倏は姿勢改善しお䜓重を増やさず土台を぀くり 涌しくなったら、りォヌキングをしお枛量しおいく ↑ コレが私の倏のダむ゚ット蚈画です 今回のキャンペヌンはフットロヌラヌがもらえおお埗なので お埗な時期にゲットしおね #りォヌキング#姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#ダむ゚ット#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット

    2024/07/27に公開- 指定なし

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  • そんなに食べおないのに倪る・・ ダむ゚ットしおるのに䜓重枛らない・・💊 これ代代あるあるなんだけど 代謝が萜ちお【倪りやすくお痩せにくい】そんな䜓になっちゃっおるんだよね・・ 代謝は14歳をピヌクに䞋がっおくるから仕方がないんだけど 姿勢改善を意識する事で代謝はあげれる 代謝が䞊がれば 消費カロリヌがふえる🔥 新陳代謝もあがるから矎肌にもなるし、冷えにくい䜓にもなる、免疫力もあがるんだよヌ✚ 食事改善や運動をするにしおも、痩せれる土台がないず効果もでずらいし効率悪い😭 ピット゜ヌルは靎に入れるだけだから  誰でも続けられる✌  姿勢の改善が簡単にできるよ アラフィフのダむ゚ットは 代謝をあげお、ゆるヌく食事改善運動が正解👍 #姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#ダむ゚ット

    2024/05/04に公開- 指定なし

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  • ピット゜ヌルがすぐ手に入るレアキャンペヌン GWあけのダむ゚ットにナむスタむミング 代代になるず食事ず運動頑匵っおも なぜか、䜓重が枛らない・・ 頑匵っおも枛らないずモチベも維持できないし 楜しくないよね 私は姿勢改善で痩せやすい䜓の土台を぀くりながら、ダむ゚ットをするず 爆速で痩せる事ができたから みんなも是非詊しおみおね い぀もはか月埅ちが圓たり前の人気アむテムだけど今日から日間は即発送になるよ GWあけは、気合いれおダむ゚ット頑匵ろう #りォヌキング#姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#ダむ゚ット#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット

    2024/05/02に公開- 指定なし

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