プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1136509
最終曎新日: 2026/04/20
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にこぜん🌞49歳でも−14キロ【ゆる痩せ習慣】

フォロワヌ数ランキング: 11,335 䜍

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先週比:565

100,317人

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䞀蚀コメントAI生成

ゆるく続けられる習慣...

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 é–¢é€£éƒœé“府県 

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  • そんなに食べおないのに倪る・・ ダむ゚ットしおるのに、䜓重ぞらない・・ これ、40代50代あるあるなんだけど 代謝が萜ちお 【倪りやすくお痩せにくい】そんな䜓になっちゃっおる💊💊 代謝は14歳をピヌクに䞋がっおくるから仕方がないんだけど 姿勢改善を意識する事で代謝はあげれる 代謝が䞊がれば 消費カロリヌがふえる🔥 新陳代謝もあがるから矎肌にもなるし、冷えにくい䜓にもなる、免疫力もあがるんだよヌ✚ 食事改善や運動をするにしおも、痩せれる土台がないず効果もでずらいし効率悪い😭 ピット゜ヌルは靎に入れるだけだから  誰でも続けられる✌  姿勢の改善が簡単にできるよ アラフィフのダむ゚ットは 代謝をあげお、ゆるヌく食事改善運動が正解👍 今週からは、気枩もあがっお歩きやすい季節だから 代謝をあげお、効率的にダむ゚ットをしおいこう #姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#代謝アップ

    2024/03/15に公開- 指定なし

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  • やっおみるよっお人は「🔥」スタンプで教えおくださいね♡ 最倧腹回りは・・94㎝💊💊から18㎝も瞮たった 効果抜矀の厳遞腹トレ぀玹介するね 党郚やっおも3分以内で完了できるよ🔥🔥 やった翌日はほが筋肉痛になるから、1日おきに週3回くらいがベスト 40代50代は女性ホルモンの関係で、ずにかくお腹に肉が付きやすい🍖 脂肪の䞋で眠っおる筋肉を目芚めさせおスリムなお腹を目指しちゃおう💕 #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#代ダむ゚ット#宅トレ#お腹痩せ#䞋腹郚痩せ

    2024/03/13に公開- 指定なし

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  • 今日でピット゜ヌルのブラック&即玍で買えるの最終日だよ い぀もは玍品たで1ヶ月くらいかかるけど、今だず今週末には届く すぐにダむ゚ットが始められるのが嬉しいよね💕💕 そんなに食べおないのに倪る・・ ダむ゚ットしおるのに、䜓重ぞらない・・ これ、40代50代あるあるなんだけど 代謝が萜ちお 【倪りやすくお痩せにくい】そんな䜓になっちゃっおる💊💊 代謝は14歳をピヌクに䞋がっおくるから仕方がないんだけど 姿勢改善を意識する事で代謝はあがる ピット゜ヌルを入れれば姿勢改善が簡単に続けられるから だれでも、代謝をあげれるチャンスがあるよ 今週からは、気枩もあがっお歩きやすい季節だから 代謝をあげお、効率的にダむ゚ットをしおいこう #姿勢改善#PR#ピット゜ヌル#代謝アップ

    2024/03/12に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ットずは ■食事ず思っおた時は ■運動をがんばる ず思っおた時は本圓に頑匵れなくおすぐに挫折しお自己嫌悪・・・ そしお、食べお倪るみたいな事繰り返しおたんだけど・・  できない事頑匵っお萜ち蟌んで倪るのホント銬鹿みたいっお笑  考え方を倉えれおからダむ゚ットが順調で爆速で痩せれたした きっかけはピット゜ヌル姿勢改善 「これなら出来るかも」っお急に思い立っお倜䞭にかったんだけど笑 倧正解だった 日垞生掻の党郚が【痩せやすいかかず重心の姿勢】になる これっお本圓にすごい事だよね 靎に入れるだけだから、誰でもできるし 自動的に続けられる 姿勢がかわれば痩せやすい䜓質にもなれる” 痩せたいけど、䜕からはじめたらいいか解らない人 ダむ゚ットが倱敗続きの人 姿勢改善からはじめお芋お きっず健康的に痩せれるきっかけになるず思いたす #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#PR#ピット゜ヌル#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/03/11に公開- 指定なし

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  • 痩せたらやりたい事っおたくさんあるよね 私は服 「かわい〜これなら着れるかなぁ♡」 入るけど、ピッチピチ💊 詊着しではい぀も泣きたくなっおたした😭 痩せたい倉わりたいでも始められないっお悩んでる人はピット゜ヌルなら絶察に続くから始めおみお きっず、きっかけになる🔥🔥 質問ずかあれば、DMで受け付けおいたす #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#PR#ピット゜ヌル#ちり぀もダむ゚ット

    2024/03/08に公開- 指定なし

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  • 鏡を芋るたびに・・・ 撮られた写真芋るたびに・・・ 授業参芳で他のママさん芋るたびに・・ こんな䜓たじで嫌🥲🥲 「絶察10㌔痩せおやる🔥🔥🔥」 匷い意思ず芚悟をもっお本気で始めおも 日で挫折💊💊 そんな事を䜕十回も繰り返しお70㌔になっお・・・ ほずほず自分に嫌気がさしお気づいたのが そもそも ✅達成できない目暙を立おおお ✅続けられないダむ゚ット法を遞んでた そりゃ続かないの圓たり前だったんですよね笑 でも、 「10㌔痩せおやるヌ🔥🔥」っお目暙を ■お菓子は片手に乗る量たでで控える ■氎は1.5ℓ飲むようにする ■倖に出る時は姿勢を気を付けるなど 簡単にできる具䜓的な行動に倉えた結果 3か月で10㌔枛  しかもノンストレス  そしお、1幎たった今でも続けおやっおいたす💕💕 行動を目暙にするず、毎日達成できるからモチベが続きやすいし もっず目暙を増やそうっお意欲が沞いおくる 【ヶ月にキロ痩せる】っお目暙自䜓がそもそも曖昧で・・・ コレをやったら確実にキロやせるっお玄束されおないしね。 【小さな行動】の積み重なっお【継続】になり【倧きな倉化】ずなるを䜓感したした だから、今の自分が痩せる為にできる行動だけを意識しお、毎日達成しおいく ダむ゚ットは続けないず絶察に結果はでないから、今の自分が続けられる事を増やしおいく 代代のダむ゚ットはゆる痩せ習慣で楜に賢くやっおいこ やるよっお人はコメント欄に🔥䞋さいね #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#アラフィフダむ゚ッタヌ#ダむ゚ット#痩せたい

    2024/03/06に公開- 指定なし

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  • 幎に䞀回のサゞヌ340円キャンペヌンもうすぐ終わるよ~ 毎幎、3月4日サゞヌの日に行われる340円お詊し䌁画 だるい、元気がでないなどのプチ䞍調は本圓に栄逊䞍足が原因だったりするから 毎日元気に過ごしたい人、今なら340円で詊せるから是非詊しおみおね 今回のキャンペヌンは牛乳買うくらいのハヌドルの䜎さだしね笑 数量限定の早いもの勝ち 自分の事優先しお、健康に楜しい毎日送ろう #PR#サゞヌ#毎日元気#栄逊補絊

    2024/03/05に公開- 指定なし

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  • 幎に䞀回のサゞヌ340円キャンペヌンもうすぐ終わるよ~ 毎幎、3月4日サゞヌの日に行われる340円お詊し䌁画 だるい、元気がでないなどのプチ䞍調は本圓に栄逊䞍足が原因だったりするから 毎日元気に過ごしたい人、今なら340円で詊せるから是非詊しおみおね 今回のキャンペヌンは牛乳買うくらいのハヌドルの䜎さだしね笑 数量限定の早いもの勝ち 自分の事優先しお、健康に楜しい毎日送ろう #PR#サゞヌ#毎日元気#栄逊補絊

    2024/03/05に公開- 指定なし

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  • 「やるよ」っお人はコメント欄に【🔥】か【ひずこず】くれたら嬉しいです🥰 アラフィフでも、ほがストレスなしで11.5㌔痩せできたのは 食事も運動も「ゆるく改善しお習慣にさせる」事ができたから✌  続けられないようなダむ゚ットはすぐ挫折する😖  【ゆる瘊せ習慣】をコツコツ積み䞊げおく これが、46歳でも痩せれた私のダむ゚ット法です🔥 ストレスなく習慣にできるように簡単な事から始めおいこう 今日は、食事改善で特に効果があった5぀を玹介したす ✅①野菜から食べお最埌はお米🥊 いわゆるベゞファヌストず呌ばれおる食事法なんだけど、血糖倀が緩やかに䞊がるので倪りにくい食べ方ず蚀われおたす 野菜から食べお埐々にお腹が満たされるので食べすぎ防止も超効果的だよ ✅②お米は3食120gたで🍚 これは、簡単お茶碗に軜く1杯のみ お代わりはしない 最初はココがき぀かったけど・・ちょっず頑匵ったら慣れたす40代過ぎたらご飯は1杯で充分笑慣れよう ✅③おや぀は片手に乗る量たでにする🍰 本圓はね・・・おや぀を蟞めるのが䞀番良い 栄逊もないし、脂質ず糖質の塊だもんね・・ でも、そんなの蟛すぎる💊💊 家にあるのに食べれないなんお100続かないわずいう事で 量を決めたした 片手に乗る量たで軜くね山盛り乗りたした笑はダメです笑 ✅④タンパク質を2食はずる🍖 最初は3食頑匵っおたんだけど、無理だったので2食に倉曎 でも、ちゃんず痩せれたした。 ✅⑀20時以降は䜕も食べない🕗 仕事の郜合で難しい人もいるず思うけど寝る3時間前は䜕も食べない カロリヌがあるものは䜕も食べないです 意倖ず簡単じゃないですか 準備するものもないし、明日からやっおみよう あず、倖食やむベントでこれが守れなくおも党然💕 その日は楜しんで次の日にやる そんな気持ちでダむ゚ットを続けおみおください 䞀緒に頑匵りたしょう #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ッタヌ#ダむ゚ット#代ダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット#ゆる食事改善#食べ痩せ

    2024/02/29に公開- 指定なし

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  • ピット゜ヌルの激アツキャンペヌンは今日たで💚💚💚 💕黒色が買える期間限定で販売しおるから通垞は買えない 💕即玍で手に入る普段は玍品たで1ヶ月くらいかかる 💕消臭スプレヌがもらえる 💕500円オフのクヌポンがもらえるにこぜん限定 賌入を悩んでおた人は是非この機䌚に詊しおみおね #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#PR#ピット゜ヌル#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/27に公開- 指定なし

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  • 食事制限や筋トレずかいろいろやったけど党郚痩せれなくお即リバりンド やっずたどり着いた方法が  今の自分でも簡単にできる事を続ける  そもそも、続けられない事を続けるっお匷靭な粟神力や意思が無いず無理な蚳で・・ それが出来おれば倪っおないっおいう説もあり笑 今たでチャレンゞしおきたダむ゚ットは私には合っおなかった事にやっず気づきたした あず10幎早く気づきたかった い぀も発信しおる、ゆる食事改善や3分宅トレなども、簡単に続けられる方法なんだけど 䞀番簡単で誰でも続けられるのは、ピット゜ヌルを入れお姿勢の改善をする事 靎の䞭敷き亀換するだけで、姿勢が改善されお↓こんな効果が期埅できるよ ✅痩せやすい䜓になる ✅代謝があがる ✅党身の筋肉を効率的に䜿えるようになる ✅腞内環境がよくなる ✅䜓脂肪・䜓重が枛少する　臚床詊隓の結果がでおる 倪っおるだけでもストレスなのに、ダむ゚ットしお曎にストレス貯めるなんお本圓にもったいない できるだけ、楜しみながら新しい自分に出䌚っおいこう ピット゜ヌルは明日たでめちゃいいキャンペヌンをしおいお、賌入を悩んでおた人は是非この機䌚に詊しおみおね 💕黒色が買える期間限定で販売しおるから通垞は買えない 💕即玍で手に入る普段は玍品たで1ヶ月くらいかかる 💕消臭スプレヌがもらえる 💕500円オフのクヌポンがもらえるにこぜん限定 #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#PR#ピット゜ヌル#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/26に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ットずは ■食事を枛らす ■運動をがんばる ず思っおた時は本圓に頑匵れなくおすぐに挫折しお自己嫌悪・・・ そしお、食べお倪るみたいな事繰り返しおたんだけど・・  できない事頑匵っお萜ち蟌んで倪るのホント銬鹿みたいっお笑  考え方を倉えれおからダむ゚ットが順調で爆速で痩せれたした きっかけはピット゜ヌル姿勢改善 「これなら出来るかも」っお急に思い立っお倜䞭にかったんだけど笑 倧正解だった 日垞生掻の党郚が【痩せやすいかかず重心の姿勢】になる これっお本圓にすごい事だよね 靎に入れるだけだから、誰でもできるし 自動的に続けられる 姿勢がかわれば痩せやすい䜓質にもなれる” 痩せたいけど、䜕からはじめたらいいか解らない人 ダむ゚ットが倱敗続きの人 姿勢改善からはじめお芋お きっず健康的に痩せれるきっかけになるず思いたす #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#PR#ピット゜ヌル#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/24に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ットっお、結局は続けば痩せれる 問題は続けられない💊💊事 食べたい欲も、ゎロゎロしたい欲もあるのが圓然 なかったら、そもそも倪っおないし・・ 食事改善や運動を毎日継続し続けるっお、そもそも無理なんだよね・・ でも、40代を過ぎるず䜕もしないず倪っおいく だから、食事改善や運動以倖にも痩せれる習慣を身に着ける事が倧切だっお心から思いたす 特に姿勢の改善は、 ✅痩せやすい䜓になる ✅代謝があがる ✅党身の筋肉を効率的に䜿えるようになる ✅腞内環境がよくなる ✅䜓脂肪・䜓重が枛少する　 などなどメリットしかないので、姿勢が悪いっお自芚がある人はすぐにでも詊しおみおね ピット゜ヌルでの姿勢改善は、靎にいれお歩くだけだから無意識でできる簡単。 敎䜓などの䞀時的な効果じゃなくお、日垞の歩いおる間ずヌず改善されるのでやっぱり改善されるスピヌドが早いっお感じたす。 履いた瞬間に、鈍感な人でも姿勢が敎うの感じれるくらい違いがあるので、同䞖代のお仲間さんには特に詊しお欲しいず思っおたす💛💕 姿勢正しお、歩いお痩せるっお健康的で玠敵だよね✚ 「どんなダむ゚ットしようかな・・」「続けられるかな・・」ずか ダむ゚ット倱敗しすぎお、諊めかけおる人に是非詊しお欲しいです 小さな行動がおおきな結果を生む❗ ↑この蚀葉がピッタリなアむテムです #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#PR#ピット゜ヌル#ちり぀もダむ゚ット#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/22に公開- 指定なし

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  • 【ゆる痩せる習慣】で倏たでに別人玚にかわるぞっ🔥🔥🔥 䞀緒にやるよっお人は「🔥」などコメントしおくれたら嬉しいです❀  絶察に、半幎かけお健康的に綺麗に痩せおやろうじゃない  ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 䌁画の内容は、私が11㌔痩せれた70㌔⇒59㌔ゆるい痩せ習慣を10日ごずに぀ず぀増やしおいっお、生掻習慣を倉えおいくっおいうそんな䌁画です。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【ゆる瘊せ習慣 】䌁画　第匟は ゆる食事改善ルヌルは぀です ①お米は毎食120gたで ②お氎は1.5ℓ飲む 「そんなに食べおないのに、なぜか痩せない・・・」ずヌずそう思っおお・・ 幎霢のせいかなぁ・・っお本圓に悩んでたした。 実際は、食事のバランスがめちゃ悪かったんだけど💊 特に、炭氎化物の量が倚かったんです バランス良く食事を食べるはダむ゚ットの基本なんだけど、たずは簡単に改善できお すぐに効果がでやすい嬉 お米・パン・麺類などの䞻食の改善からやっおいきたしょう💕 ダむ゚ット䞭でも炭氎化物を取る事は倧切なんだけど、問題は量 ✅お米だず120gくらいお茶碗に軜く1杯くらい ✅食パンだず6枚切りを1.5枚結構食べれるの💕 ✅うどんは1玉気持ち残した方が良いけど ✅パスタ也麺で70g0.7人前くらいの量 えヌ少ないっお声が聞こえおきそうだけど・・ 倧䜓200㌍くらいで炭氎化物量が45~50gになる蚈算で食べる量を決めおたす  10日間やっおみお、マゞですぐ慣れるしストレスなんか溜たんないから  そしお、氎分䞍足💊💊 ちゃんず氎飲めおる人は、今のたたでOK痩せ習慣぀いおたす👏👏 氎分が䞍足するず、血流が悪くなっお老廃物も溜たるし、代謝も䞋がる。 なにより、溜め蟌む䜓痩せにくい䜓になっちゃうんです。 お肌の為にも、しっかり氎を1.5リットルは飲んでいきたしょう ノンカロリヌの飲み物なら䜕でもOKだよ コヌヒヌなどのカフェむン入りは飲み過ぎるず良くないので3杯5杯くらいにしおおきたしょう もし、1.5ℓが飲み切れなかったら1ℓからはじめおみおね 完璧にやらなくおも今の食生掻からちょっずでも改善できたらそれが習慣になっおくるからコツコツ頑匵りたしょうね 質問はお悩みはでお話したしょう #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#公開ダむ゚ット#痩せ習慣#ダむ゚ット䌁画#ダむ゚ット仲間募集#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット#食事改善

    2024/02/18に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ット䞭でも頑匵れない日っお実際めちゃ倚いですよね・・。 私は意識䜎い系ダむ゚ッタヌなんで笑 意思も匱いし、面倒くさいがり・・・ やる気が出ない日なんおあっお圓たり前やる気ある方が少ないのが珟実 でも、11㌔も痩せるきっかけになったのは 【姿勢の改善】を意識しお続けられた事が本圓に倧きい 最初は、姿勢改善で痩せるっおそんな気の長い話しおないしぃ・・・っお思っおお笑 でも詊しおみたら、姿勢が改善するのを実感できおドンドン歩いおモチベヌションも䞊がっおいっお結果的に䜓型が倉わっおいけたした。 ピットは履いた瞬間に、鈍感な人でも姿勢が敎うの感じれるくらい違いがあるので、同䞖代のお仲間さんには特に詊しお欲しいず思っおたす💛💕 姿勢正しお、歩いお痩せるっお健康的で玠敵だよね✚ 「どんなダむ゚ットしようかな・・」「続けられるかな・・」ずかこれたでダむ゚ットに倱敗しおダむ゚ット迷子になっおる人は、たず姿勢の改善からはじめおみるのが近道だず思いたすよ♪♪ たずは今の自分が楜にできる痩せ行動からスタヌトしお ステップアップしおいくずダむ゚ットはストレスなくすすんでいくず匷く思っおいたす 小さな行動がおおきな結果を生む❗ ↑この蚀葉がピッタリなアむテムです #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#ちり぀もダむ゚ット#PR#ピット゜ヌル#ちり぀もダむ゚ット#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/17に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ットを始めお䞀番の挫折ポむントは 思ったように䜓重が枛らなくおストレスが溜たる💊💊 食事を控えお、運動もしおるのに䜓重が枛らないずホント発狂しそうになるよね笑 私も䜕十回もそれで倱敗しおリバりンド・・・ 共感するひず倚いのでは 11㌔痩せお今もキヌプできおる今なら【日垞ずかけ離れたダむ゚ット】は絶察倱敗するっおわかるようになったんだけど ダむ゚ットの必勝法は【日垞をダむ゚ットにする】事 結局、今の自分でも無理なく出来る事を習慣化するのが䞀番痩せる 食事や運動も習慣化は倧事だけど、䞀番簡単で効果を感じたのは【姿勢の改善】 私はピット゜ヌルを䜿っお姿勢を改善したした 痩せやすいかかず重心の姿勢が自然にずれるから、䜿っおいるうちに䜓型が倉わっおくるのを実感したした 買い物や送り迎え日垞の【歩く】がダむ゚ットになる 日垞をダむ゚ットにしたら倱敗も挫折もない 健康的に痩せお䞀緒にきれいになろう @nicopon_diet ↑ここからプロフィヌルに飛んで ハむラむトorストヌリヌから✚ 他よりお埗な にこぜん限定500円オフクヌポン&1足無料 #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#ちり぀もダむ゚ット#PR#ピット゜ヌル#ちり぀もダむ゚ット#猫背改善#ダむ゚ットむン゜ヌル

    2024/02/12に公開- 指定なし

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  • 倧人気のピット゜ヌル気になるけど本圓に痩せるの❓ この質問よく頂くんですが・・。 結論からいうず、私は姿勢が改善されお結果的に痩せる事ができたした✌ 姿勢の改善をやっおなかったら、たぶん、ここたでの䜓型の倉化はなかったんじゃないかなぁぁ🀔 即痩せたり、即姿勢が良くなったりするもんじゃないけど 数ヶ月぀かったら「姿勢の改善すごっ」っお䜓感できるず思う😄 もちろん食事改善も宅トレもやっおたので、盞乗効果的なものもあるんだけど・・ 食事も運動も毎日100%で頑匵れる日は少なかったけど、ピット゜ヌルを入れお歩くは続けおたから、ドヌンず䜓重が増える事はなかったんです これが、モチベ維持にも぀ながっおダむ゚ットを継続する倧きなきっかけになりたした 実際に、姿勢が改善されるず ✅代謝があがるから消費カロリヌも増える ✅正しく筋肉が䜿われるから䜓型が倉わる ↑こんな嬉しい効果がありたす。 フォロワヌさんからもよく感想をもらうんですが、 ■䜓重が枛っおきた ■腰痛が改善された ■歩くのが楜になった こんな感想が圧倒的に倚いですピット゜ヌルすごいよね 【日垞の歩く】がダむ゚ットになるっお想像しおるより凄い事だなっお実感しおたす。 今、ダむ゚ット迷子でハヌドなダむ゚ットは挫折しそうっお悩んでる人は 姿勢の改善から始めるのが、絶察に楜で近道だから詊しおみおね これから、幎を重ねる私達だからこそ健康的に姿勢を正しお痩せるをおすすめしたす ピット゜ヌルの事で質問ずかあれば、気軜にくださいね あず持っおる人は感想もドシドシ送っおください #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#ちり぀もダむ゚ット#PR#ピット゜ヌル#ちり぀もダむ゚ット#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/10に公開- 指定なし

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  • ダむ゚ット䞭でも頑匵れない日っお実際めちゃ倚いですよね・・😣😣 私は意識䜎い系ダむ゚ッタヌなんで笑😅 意思も匱いし、面倒くさいがり・・・ やる気が出ない日なんおあっお圓たり前やる気ある方が少ないのが珟実 でも、11㌔も痩せるきっかけになったのは 【姿勢の改善】を意識しお続けられた事が本圓に倧きい🔥 最初は、姿勢改善で痩せるっおそんな気の長い話しおないしぃ・・・っお思っおお笑 でも詊しおみたら、姿勢が改善するのを実感できおドンドン歩いおモチベヌションも䞊がっおいっお結果的に䜓型が倉わっおいけたした🔥🔥 ピットは履いた瞬間に、鈍感な人でも姿勢が敎うの感じれるくらい違いがあるので、同䞖代のお仲間さんには特に詊しお欲しいず思っおたす💛💕 姿勢正しお、歩いお痩せるっお健康的で玠敵だよね✚ 「どんなダむ゚ットしようかな・・」「続けられるかな・・」ずかこれたでダむ゚ットに倱敗しおダむ゚ット迷子になっおる人は、たず姿勢の改善からはじめおみるのが近道だず思いたすよ♪♪ たずは今の自分が楜にできる痩せ行動からスタヌトしお ステップアップしおいくずダむ゚ットはストレスなくすすんでいくず匷く思っおいたす 小さな行動がおおきな結果を生む❗ ↑この蚀葉がピッタリなアむテムです #りォヌキング#姿勢改善#姿勢矎人#ちり぀もダむ゚ット#PR#ピット゜ヌル#ちり぀もダむ゚ット#猫背改善#反り腰#反り腰改善

    2024/02/09に公開- 指定なし

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  • 【ゆる痩せる習慣】で倏たでに別人玚にかわるぞっ🔥🔥䌁画 䞀緒にやるよっお人は「🔥」などコメントしおくれたら嬉しいです❀ 倏たでに「別人玚に倉わるぞっ」䌁画にたくさんのお仲間さんが参加しおくれお嬉しいです💕💕みんな、䞀緒に頑匵っおくれおありがずう  絶察に、半幎かけお健康的に綺麗に痩せおやろうじゃない  そんな気合が入っおおりたす✚✚ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 䌁画内容は、私が11㌔痩せれた70㌔⇒59㌔ゆるい痩せ習慣を10日ごずに぀ず぀増やしおいっお、生掻習慣を倉えおいくっおいうそんな䌁画です。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【ゆる瘊せ習慣 】䌁画　第䞀匟は🎊🎊 3分宅トレ └1分ず぀3皮類のトレヌニングをやっおいくよ✚✚ 3分がしんどかったら、2皮類2分でも1皮類1分でも党然👌👌 続けおいくうちに、必ず3分できるようになりたす 焊らず、今の自分が楜にできるくらい運動量が目安だよ💕 ✅①有酞玠運動 呌吞をずめず、倧きく䜓を動かしおやっおね コツは぀ ・肩甲骚を寄せる意識をする ・お腹は匕っ蟌めお正しい姿勢を意識する ✅②䜓幹をきたせる お腹を匕っ蟌めお、たっすぐ前をみおピヌンずたっすぐな姿勢を意識しおやるず効果倍増です🔥 かかずをくっ぀けおやるず、お尻、裏もも、ふくらはぎに超効くよ ✅③匕き締め 二の腕、お腹、脚、お尻が匕き締たる䞇胜トレだよ 反り腰になりやすい運動だから、お腹に力をいれお出来るだけたっすぐな姿勢でやるように意識しおね 昚日のリヌルで「挫折ばっかりしおきた私でも倧䞈倫でしょうか」っおいうコメントもたくさんもらったんだけど・・ ダむ゚ット䞭っお爆食する日も、運動やりたくない日もモチベが無くなる日も絶察にある😖 ↑これを挫折ず呌ぶのかっおいう話で・・ 今回の䌁画では、ちょっずくらいやる気がなくおダむ゚ットモヌドをオフにしおも 再開すれば、それは挫折ではない🔥🔥挫折じゃなくお小䌑憩 ダむ゚ットの小䌑憩は1週間以内ずルヌルを決めちゃいたしょう 再開するモチベが䞊がんなかったら、にこぜんに送っお✉ あの手この手で笑モチベあげたす🔥🔥 毎朝できるだけ】スト―リヌで3分トレ流すから、リアルタむムで䞀緒にがんばろう #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#公開ダむ゚ット#痩せ習慣#ダむ゚ット䌁画#ダむ゚ット仲間募集#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット

    2024/02/08に公開- 指定なし

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  • 【ゆる痩せる習慣】で倏たでに別人玚にかわるぞっ🔥🔥䌁画 䞀緒にやるよっお人は「🔥」などコメントしおくれたら嬉しいです❀ 毎日寒くお冬たっさかりだけど・・・ 倏たであず半幎きっおるっお気づいおたした笑💊💊 倏目前になっお焊るの目に芋えおるので笑 毎幎、あせっお結果痩せずに倏がおわるんだけど・・  今幎は、半幎かけお着実に健康的に綺麗に痩せおやろうじゃない  倏たでに「別人玚に倉わるぞっ」䌁画は、私が11㌔痩せた70㌔⇒59㌔ゆるい痩せ習慣を10日ごずに぀ず぀増やしおいっお、生掻習慣を倉えおいくっおいう䌁画です。 ↑説明べたですいたせん💊💊質問ある方DMでお願いしたす🙇 ✅䜕から始めおいいかわからない ✅すぐに挫折しちゃう ✅1人で頑匵るの自信ない人 リアルタむムで䞀緒に頑匵りたしょう ストヌリヌズで出来るだけ毎日😊💊進捗ずかコツなどをアップしおいきたす 今回は同䞖代のお仲間のみんなず報告しあったり、質問に応えたりしおリアルタむムで䞀緒に頑匵っおいけたらいいなぁっず思っおたす アラフィフにこぜん今幎の倏はあず4㌔痩せお暙準䜓重になっお迎えたす お仲間のみんなの目暙もコメント欄に曞いおね ちなみに、第䞀匟は【3分宅トレ】です └明日、リヌルで投皿するのでチェックしおください♡♡ #アラフォヌダむ゚ット#アラフィフダむ゚ット#公開ダむ゚ット#痩せ習慣#ダむ゚ット䌁画#ダむ゚ット仲間募集#40代ダむ゚ット#50代ダむ゚ット

    2024/02/07に公開- 指定なし

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