コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 昨日はお義母さんの誕生日お祝いしてきました❤️🎂 いつまでも元気で長生きして欲しいです♡☺️ お義母さんは少食なので 色んなものを食べたくても すぐお腹がいっぱいになってしまうので 色々食べられないのです😳 ダイエット終わった今は 残りは全部食べてあげるから 好きなの食べて❤️って言えて良かった😍 ケーキは、食べれなかったから ケーキお祝いはまた別日にする事に♡🎂🥂 今までだったら食べすぎた分も どれぐらい増えるとかわからなかったし ダイエット中だからって気持ちがあったりしたけど 今なら何日で戻るとかわかるから 思い切り楽しむことが出来ました🙌❤️ みんな私が美味しそうに食べるのが好きみたいで 色々食べさせてくれます😍🥰 楽しむ時に楽しんで やるときはやる‼️ってメリハリ大事って 昔から言いながらずっとずっと 出来てなかったけど ようやく出来るようになりました🥹💕 #beforeafter #ビフォアフ #ビフォーアフター #ダイエット #diet #最後のダイエット #科学ダイエット #ダイエットは科学 #人生変わる #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット #お祝いはみんなで楽しまなくちゃ2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/人生変わる#人生変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いはみんなで楽しまなくちゃ#お祝いはみんなで楽しまなくちゃ1.6%6505 少しずつ 少しずつ 結構出来るようになってきた♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ みんなでダイエット終わらせよ〜♡ #最後のダイエット #成長 #ボディメイク #筋トレ #人生変わった #トレーニング #ワークアウト #workout #ダイエットは科学 #科学ダイエット #ダイエット #diet #ビフォアフ #人生変わる #リバウンドしないダイエット 2024/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/成長#成長https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生変わった#人生変わったhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生変わる#人生変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット1.23%4994 めーーーーっちゃおいしかった 小倉ホイップトースト♡🍞 全然ダイエット中でも食べていけたので 割合シェアしますね😍 生クリームとかはもうダイエットの敵！！ って思ってた時もあるけど 全然そんな事なかった😍🩷 らくらくホイップの入力が少しややこしくて 全量で220mlだけど、重量は100g弱でした‼️ なので30g使ったので30%で入力で良いです♡😍 重量把握するために30g使ったけど もう少し少なくても満足できそうでした🩷 生クリーム好きはまじで真似して欲しい一品で 美味しいを連呼して食べました（笑）🤣 ホイップ30gで脂質も7.4gとかなので 全然余裕で使える感じでしたね♡ 練乳もいけましたね♡😍 あんな甘いの絶対ダメだと思ってた(^◇^;) パンに合わせる ジャム チョコソース（ハーシー） 蜂蜜なども 炭水化物で脂質は少ないから 良い感じの数値は狙いやすいです😍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ #ちゃんりえレシピ #バランスの良い食事 #ダイエット食 #ダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット #ダイエットは科学 #最後のダイエット #PFCバランス #カロミル #科学ダイエット2024/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえレシピ#ちゃんりえレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロミル#カロミルhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエット0.76%3047 細くなってキレイになって変わりたいと 始めたダイエット♡ ダイエット＝健康 今はこれが本当にしっくりくる😍 健康の先に、キレイやかっこいいが付いてくる感じ☺️ 私の今年の課題は ずっと言ってるのにまだ本格的にスタート 出来てないボディメイク‼️ でもついにゆるくスタートしました☺️ 今年はやるぞ🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ #ボディメイク #トレーニング #workout #fitness #ワークアウト #ビフォアフ #ビフォーアフター #beforeafter #ダイエット #diet #ダイエットは科学 #科学ダイエット #最後のダイエット #リバウンドしないダイエット #人生変わる2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生変わる#人生変わる1.29%5252 始めた時はフォームも何も分からなくて 鏡見ながら一生懸命やってました‼️ 今はどこに効いてるかも しっかり意識しながら出来るようになったよ♡ この頃はトレーニングで体が変わるってのが 全然分かってなくてキツイのが嫌いで トレーニングもやらされてる感が強かったけど🐣 今はキツイ筋トレも成長を感じられるし 綺麗な体になるためにも健康にも 自分でやりたいって思えるようになりました❤️🥰 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ #ボディメイク #トレーニング #workout #fitness #ワークアウト #ビフォアフ #ビフォーアフター #beforeafter #ダイエット #diet #ダイエットは科学 #科学ダイエット #最後のダイエット #リバウンドしないダイエット #人生変わる2024/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生変わる#人生変わる1.91%7766 明太子パスタのレシピです♪ Rakutenレシピの 『牛乳で簡単♪明太子クリームパスタ』 のレシピを参考にPFCバランスが良くなるよう アレンジしてバランスを合わせてます👍 ちゃんりえダイエットでは バランス良く食べれば何でも食べれるから パスタも普通のパスタでOK🙆♀️ 好きなパスタを使ってね♡ 普通の牛乳を使って 普通のマヨネーズを使って オイルのツナ缶とかにすると 脂質ってすぐ飛び抜けてしまうから 使う物を変更していくと狙いやすくなります☺️ 今回は脂質を抑えれたから サラダ🥗に温玉をプラスしました♡🥚 色々アレンジしてみてね🩷❤️ 慣れてくると本当にパズルゲームみたいに ピッタリ合わせる事が楽しくなってくるよ♡ ピッタリ合わせるためには 絶対に先に入力して確認してから ズレてたら食べる物を変更していく必要があります♡😍 一つ良い組み合わせを知ったらこれから先ずっと使えるし どんどん増やしていってたくさんレパートリーが 増えれば増えるほど狙うのが簡単になってくるから 労力も少なくなってくる♡ 真似すれば1食は、バランスバッチリになるから 最終、自分のカロミルに入れてみて PFCがピッタリになるように調整していってねー😍🩷 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ #ちゃんりえレシピ #バランスの良い食事 #ダイエット食 #ダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット #ダイエットは科学 #最後のダイエット #PFCバランス #カロミル #科学ダイエット2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえレシピ#ちゃんりえレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロミル#カロミルhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエット0.52%2130 ♡ 最近ストーリーズに 食べた食事と材料乗せたら『真似します！！』って 言ってくれる人が多かったから ストーリーズは1日で消えちゃうから 投稿しました♡😍 反響良かったら他にも 上げていこうかな？😘 鶏ハムはめっちゃ出てきます😍👍 適量って書いてるのは、PFCにそんなに 影響しないのでお好みで😆♡ 乗せて焼くだけ♡ピザトースト🍞🍕 #ちゃんりえレシピ #バランスの良い食事 #ダイエット食 #ダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット #ダイエットは科学 #最後のダイエット2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえレシピ#ちゃんりえレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエット0.69%26714 before 2023.01.10 after 2024.01.10 1年前の今日 またやるぞってスタートした日♡😍 太りすぎて体重増えすぎて言うのが めちゃくちゃ嫌だったの今でも覚えてるなー♡😂 今年も今日からスタート🥰 ノーマルbやったよー🔥💕 1年で人生変わった♥️ #beforeafter #ビフォアフ #ビフォーアフター #ダイエット #diet #最後のダイエット #科学ダイエット #ダイエットは科学 #人生変わる #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット2024/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/人生変わる#人生変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット29.48%12,03617 減量最後の一ヶ月と三ヶ月のグラフと 一ヶ月の記録です📖 キープの数値はこの記録から計算してます🫡 概算値なのであくまでも大体の目安ですが 今の私の生活環境でのメンテナンスカロリーが 2120kcalでした‼️ 似たような強度の生活だとキープ出来ることになります。 それより生活活動強度が下がると増えるし 生活活動強度が上がったりトレーニングしたりすると 減ってしまいます。 前回の投稿の通り 糖質や塩分の摂取量が増えると 水分保持量が上がるので体重は増えますが 体脂肪は変わりません。 なので、減量終了して通常の食事に戻した時に 1kg程増えても正常だし その辺りで安定してくるので 増えても心配しなくても大丈夫です🙆♀️🩷 増量の時もこの記録をベースに設定していきます。 自分の感覚と実際の数値にズレがあればある程 ・頑張ってるのに痩せない ・食べてないのに太る だからもっと運動しなくちゃとか もっと食事減らさなくちゃってなって 食べるのが怖くなって 楽しめなくなってくるんだと思います😢 数値化してなんとなくでも覚えていけば なんとなくでもキープ出来るし なんとなくでもバランス良い食事が 出来るようになってくるので 目標はそこかなーと思います😍 知ってしまえば怖くなくなるし 楽しみ過ぎて太ったりしても また同じようにやればいいので もうあとは好きなように楽しんでいくだけです🩷 太ると思われている食べ物でも 入力してみると意外とそんなに悪くない物も多くって その逆も結構多いんだけど そんな食材を探していくゲームみたいに思うと 記録も入力も続けやすいかなーって思います🎮 その上でぶっ飛びすぎない程度の 美味しい食事がポイントです❤️w 一生使える知識なので 私もいっぱい覚えていってます😎📖 #ダイエットのお勉強 #毎日がお勉強 #みんなも一緒にダイエットのお勉強 #一生使える知識 #健康な体 #100の努力を100の結果に #ダイエットは科学 #最後のダイエット #食べる喜び #食べて痩せる #ダイエット2024/01/10に公開- 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流#血流https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/血行促進#血行促進https://www.instagram.com/explore/tags/血行#血行https://www.instagram.com/explore/tags/血流促進#血流促進https://www.instagram.com/explore/tags/血流アップ#血流アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは健康#ダイエットは健康https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/原理通りにしかならない#原理通りにしかならない0.95%3852 ⚠️減った体重のほとんどは水分です。 詳しくは前回の《体重の増える体脂肪以外の要因》の 投稿に載せてます☺️👍 昔は◯日で-◯kgとかに踊らされてたなーと つくづく思います(^◇^;) ほんと気になって仕方なかったし 真似して減らなくて凹んでた時もよくあった 気がするなー🤔 食べすぎたら次の日は食べない選択が ほとんどだった気がする😨 そして夜中の爆食いwからの後悔w ほんと今思えばそうなるに決まってるっていう💦 今はメンタル揺れることもないし ちゃんと次の日も食べるし 苦手だったお水もちゃんと飲めるようになったし 体の調子もとても良いです☺️ 楽しい時間は思いっきり楽しんで たくさん食べて幸せな時間を存分に楽しむ😍 めちゃくちゃ食べて体重もめちゃ増えても大丈夫🙆♀️ 戻し方も原理もちゃんと分かってると 怖くもないしこんな心が落ち着いて迎えた 正月は初めてでした❤️😍 体重増えて焦ったり落ち込んだりしてる方 全然大丈夫だからねー♡ またいつもの食事に戻せば ちゃんと体重は戻ります‼️ そしてお水をいっぱい飲むんだーーー❤️❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ みんなでダイエット終わらせよ〜♡ #ダイエットは科学 #ダイエット #ダイエットは健康 #最後のダイエット #原理通りにしかならない2024/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは健康#ダイエットは健康https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/原理通りにしかならない#原理通りにしかならない1.16%4722 あけましておめでとうございます❤️ みんなお正月は楽しめたかな？☺️ 私は初めての元旦旅行に行ってきました。 義妹の仕事が忙しくてずっと行ける日がなかったのですが 初めての家族旅行が初めての元旦旅行で 初めて初詣で伊勢神宮に行きました⛩️ 今年は初めてばかりの始まりで 新たなスタートにとてもワクワクしてます☺️🩷 忘年会に旅行にお正月にいーっぱい食べた❤️ いっぱい遊んで楽しかった😍 ちゃんりえ恒例の爆食飯テロ画像もあるよ😏w 2kg〜3kg増えた報告が多かったけど 私は6kgぐらい増えてるので安心してください☺️w きっちりはとれてないんだけど 今回のデータもあるので 減量最後の時のデータとかも また投稿しようと思ってます🫡 今年はトレーニングもいっぱい投稿していけると思います😍 企画とかもやってみたいな♡ 今年もよろしくお願い致します❤️😍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ みんなでダイエット終わらせよ〜♡ 2024/01/04に公開- 指定なし1.51%6124 今年も1年ありがとうございました♡🥰 めちゃくちゃ早かったぁー！！ あっという間でしたね❤️ 私は今年1年は劇的な変化をし 人生が変わりました。 体もめちゃくちゃ変わりました。 毎年毎年毎年毎年 『来年こそは痩せます！！！』 と、言い続けて来たこの言葉。 今年はついに痩せれました😭 やったよーーーーーー🎉 絶対絶対出来ると、自分を信じ続けて何度も立ち上がって 頑張り続けて来たけどようやく達成できた♡ 感無量です🥹 去年も52kg達成した後リバウンドし 年末には63kg近くまで行ってた❗️❗️ 私がたどり着いたダイエットのやり方は あまりにも思っていた物と違いすぎて 今までのダイエット人生と比べて 一番楽で一番結果が出ました‼️ 頑張った分がダイレクトに結果に繋がった‼️ 旦那が諦めずにずっと伝えてくれて ちゃんと私に届いたダイエット方法は 世のダイエッター全てを救える革命レベルの 内容でした！！！ ちゃんと届いた人は実践して結果がすでに 出て来ていて ただ、届いてはいるけどまだまだ分からなくて 出来てない人がいるのも事実。 そしてまだ届いていない人がほとんど。 旦那がたどり着いたこのやり方と それを成し遂げた私の経験談は 私達にしか発信できないから 来年はもっとたくさんの人に伝えていきます🫡 最近嬉しいのは 『出会えて良かった』 『アカウントを見つけられて良かった』 『希望が見えました』 『ダイエットが楽しくなった』 『食べるのが怖くなくなった』 『我慢してないのに痩せてきた』 『好きな物食べれるようになって幸せ』 『元気になってきた』 ってたくさんDM送って来てくれる事。 私達が発信した事で人生が変わった人が たくさん出て来てます❤️ ダイエット界の救世主になれると 本気で思ってる（笑）♡ 改めまして今年は1年ありがとうございました❤️ そして来年は色んなことに挑戦して 行きたいと思っています😍 今年 『来年こそは痩せるぞ〜』って誓った人 来年の年末 『今年は痩せれた〜』って言おう❤️😍 2024年はみんなの新時代にしよっ💕 やってやるぞーって人はコメントに🔥 みんなの来年の目標を聞かせてください💪😤 良いお年を❤️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ハイライトの『痩せた方法』にまとめてるので 順番に読んでトライして行ってね！！ みんなでダイエット終わらせよ〜♡ #2023年終わり #年末年始 #年末 #ダイエットの誓い #ダイエット #最後のダイエット #ダイエットは科学 #科学ダイエット #リバウンドしないダイエット #食べて痩せる #ビフォアフ #ビフォーアフター #beforeafter2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023年終わり#2023年終わりhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末年始#年末年始https://www.instagram.com/explore/tags/年末#年末https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの誓い#ダイエットの誓いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/科学ダイエット#科学ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafter2.88%1,14631 クリスマス楽しめた人も 多かったみたいで良かったです❤️🎄 でも増えた体重が気になるーって人も 多かったので体重が増える主な要因を聞きました❗️ ・糖質1gにつき水分約3g ・塩分1gにつき水分約125g ・食べ飲みした物のグラム 糖質→グリコーゲンとして貯蔵 貯蔵できる量は およそ肝臓に100g、筋肉に400gと言われています。 毎日食べまくっていても 体重の増加スピードが衰えたり 逆に毎日食べる量減らしてるのに 体重の減少スピードが衰えたりするのは 体脂肪ではなく主に水分の増減による 体重の増減になるからです。 糖質が多く塩分も多い人で 水分がちゃんと取れている人だとすると 糖質が代謝されるとエネルギーとして 使われた糖質と共に結びついていた水分が排出されます。 塩分も同じで結びついていた水分も体内から排出されます。 食べすぎると体重が増えるのは ・食べ飲みした物のグラムと ・糖質が増えるから ・塩分が増えるから 消費してしまえば体内から排出されるので 2〜3日で人によっては平気で4〜5kgぐらいの 増減はあることになります。 食べすぎたら代謝に必要なビタミン等も 必要な量が多くなってきます。 次の日極端に食事を減らすとかしちゃうと 代謝に必要なビタミン等が 足りない状態が続いたりします。 バランスの良い通常の食事を続けていけば 徐々に戻っていくので 競技者やアスリートじゃなければ 毎日食べまくることもなければ 知識として知っておくぐらいでも いいかなと思います。 ちなみに代謝されてエネルギーとして 使えている前提にはなるけど 沢山食べた日はエネルギー量が多く 運動ボリュームを稼げるので 筋力トレーニングも心肺力トレーニングも かなりボリューム稼げるボーナス日になります🔥🏋️ 重たい物も楽に上げれるかも😏 消費されなかったオーバーカロリーは もちろん体脂肪になっていくわけですが チャンスに変えるも自分次第😏❤️🔥 #知識は旦那監修 #ダイエットのお勉強 #みんなも一緒にお勉強 #知ってしまえば怖くない #ダイエット #最後のダイエット #リバウンドしないダイエット #食べて痩せる #ダイエットは科学2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/知識は旦那監修#知識は旦那監修https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのお勉強#ダイエットのお勉強https://www.instagram.com/explore/tags/みんなも一緒にお勉強#みんなも一緒にお勉強https://www.instagram.com/explore/tags/知ってしまえば怖くない#知ってしまえば怖くないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学0.62%2550 12/24 ひゃっほーーーーー🎅 メリークリスマス❤️🎄 もうカロミルつけるのが楽しくて🎮♡ 本当どれだけいくんだろーとワクワクしながら 入力をしていくと6,000kcal超えた‼️🤣 今回一番びっくりしてるのは これだけ食べたのに次の日 胃もたれしなかった事！！！ 旦那も2人とも！！！ この感じで次の日ノーダメージなのは初めて！！ 日に日に健康になって行ってるのが 実感してて本当にすごすぎるー！！！！ なんで胃もたれしなかったのかは これからもまだまだ検証していきます🫡 また分かった時にはシェアします♡ やっぱり食べる事大好き過ぎて 幸せすぎましたぁー❤️ 痩せるとこんなにたくさん食べれなくなるって 思ってたけどそんな事なかった😭 本当いつまでたっても嬉しい🥹❤️ 2023/12/27に公開- 指定なし0.09%350メリークリスマス💕🎄 #クリスマス #クリスマスパーティ #ホームパーティ #クリスマス料理 #ビフォーアフター #ダイエット #最後のダイエット #ダイエットは科学2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスパーティ#クリスマスパーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームパーティ#ホームパーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学0.39%1580 クリスマスめっちゃ楽しかったー🩷 2日間食べまくったー☺️ 今年は、旦那とずーっとしようしようって 言ってて何年も出来なかった クリスマスホームパーティを 開催しました🩷🎄 クリスマスのご飯も何にするか考えたり 一緒に作ったり飾り付けもめちゃ楽しかった😍 ボディメイクの増量前のキープ期間だし 投稿用にもなるしで結構ざっくりだけど ちゃんと記録は取ってます🫡 データがあれば調整簡単だし 食べ過ぎても簡単に戻せるし 具体的に分かるから不安や焦りもなくなる👍 減量終わりの人は食材のPFCとかの知識や感覚が 身につけられてたら、記録しなくてもなんとなくで キープ余裕になってるはず😏💕 これより食べてた昔はどれぐらいのカロリーで どんなPFCバランスになってたんだろう😂 今、思えば私は何年も終わりのないダイエットをしながら ダイエットの沼に落ちてだんだなーって思います。 私はイベント大好きなのに、ダイエット中は 心から楽しめなくて我慢しながら イベントを過ごしてしまってました😢 年末年始は食べるイベントが多いけど クリスマスや大晦日、お正月とかは特別な日って 割り切って思い切り食を雰囲気を味わって 楽しみ尽くすのが良いと思ってます。 心も体も栄養過剰でフルチャージ‼️🔥 心も体も健康だから頑張れる😏💕 オーバーカロリー分の体脂肪はもちろん 増えることにはなるけど、体重の増加のほとんどは 水と食べ物だから、そこまで気にしなくてオッケーです👌 それよりもどれだけ楽しい日に出来たかが 大切だと私は思います❤️ 私より2日間食べれた人いるかな？🎈 #クリスマス #クリスマスパーティ #ホームパーティ #クリスマス料理 #ビフォーアフター #ダイエット #最後のダイエット #ダイエットは科学2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスパーティ#クリスマスパーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームパーティ#ホームパーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス料理#クリスマス料理https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学1.21%4932 what I eat in a day （ダイエット終了後バージョン） 私が丸1日で食べた食事です♡ 炭水化物の量多くて大食いの私には めちゃくちゃ最高‼️🩷😍 2,100kcalは私が運動なしでキープ出来る 私の摂取カロリーで人それぞれ違います☺️ 私より活動量が低い人はもっと少ないし 私より活動量が多い人はもっと多く食べれます☺️ 主婦でご飯作って片付けて掃除して買い物行って って家事してる人はダイエットが終われば このぐらいは食べれると思います☺️ 本当に家事を毎日頑張ってる主婦の方 特にお子さんがいると毎日すごい量の消費カロリーに なってるから食事さえしっかり管理できれば 痩せれます♡ こんなことも今まで考えたことなかった🥹 家事でこんなにも消費カロリーが発生してたなんて！！ 本当に最高の世界が見えたものです。 昔の私からしたら夢のような世界に見えるけど これが現実でこんな世界が見えた事が 本当に嬉しいです🩷 ダイエットのやり方は ハイライトの【痩せた方法】にまとめてます♡ しっかり食べながらのダイエットだから ダイエットしてる感じしないのに どんどん結果が出るよ♡😍 私のダイエット中の食事も全て記録してるので 過去の投稿見てみてね♡ みんな減量終了まで頑張ろう♡🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 82kgから-35kgダイエットに成功！！！ 全ての記録はこちら→@chanriediet160cm 何度もリバウンドを繰り返して来たけど ついにやり方を理解しました！！！ 正しいダイエットのやり方を発信しています♡ ダイエットには明確な終わりがあります♡ 真のダイエットを理解して減量を 終わらせよう！！！！！ #正しいダイエット #最後のダイエット #食べて痩せる #ダイエット #リバウンドしないダイエット #真のダイエット #ダイエットは科学2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット#正しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/真のダイエット#真のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学0.72%2905 youtube投稿しました🩷 こーやって話す動画は 1年6ヶ月ぶり🥺 文字で伝えるよりやっぱり 直接話す方がみんなに伝わるかなーって 思います♡😍 見てね🩷 #ダイエットは科学 #何食べても良いんだよ #ダイエット #最後のダイエット #リバウンドしない #食べて痩せる #ダイエットで健康になる2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/何食べても良いんだよ#何食べても良いんだよhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない#リバウンドしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットで健康になる#ダイエットで健康になる1.73%69414 旦那に2,100kcalって初めて言われた時は びっくりしてそれが本当だったらやばい！と泣いて この2週間、毎日2,100kcalを目指して 食べ続けました‼️ 途中友達との飲み会や予定もあり 楽しみすぎて予想以上に食べた分も調整して ちゃんとキープ出来ています💕 びっくり？ 予想通り？ 私は自分の結果だけどびっくりし過ぎてます🫢 ダイエットは科学。 原理にさえ当てはまってれば、パズルみたいに組み合わせ次第で 何食べてもいいんだよ💕 本当最高じゃない？😍🩷 みんな好きな食べ物もそれぞれ 一人一人違うから自分の好きな自分に合ったやり方を 探して食を楽しんでこう🩷 今まで思って来たダイエットはこう！！ って言うのと、全ての答えがかけ離れてました。 こんなに食べても太らないなんて思った事なかったです。 こんな食べても太らない未来があるなら みんなそうなりたいはず。 こんな未来はあったよ😭 本当、諦めなくて良かった💕 #ダイエットは科学 #ダイエット #リバウンドしない食事 #リバウンドしないダイエット #食べて痩せる #ダイエットの終わり #最後のダイエット #ビフォーアフター #心も体も健康 #ダイエットは健康2023/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない食事#リバウンドしない食事https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの終わり#ダイエットの終わりhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/心も体も健康#心も体も健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは健康#ダイエットは健康1.9%74630<前へ12345...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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