ちゃんりえ160cm 82kg→47kg 【-35kg達成❤️】

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最終更新日: 2026/03/18

ちゃんりえ160cm 82kg→47kg 【-35kg達成❤️】

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⁡ またまたダイエットの革命がおきました！！！ ⁡ ⁡ ⁡ 神的な、業務スーパーのノンフライ麺との出会いで袋ラーメンどれでもダイエット食になることに気づいてしまいました😳🍜 ⁡ ⁡ ⁡ 奇跡🥹 ⁡ ⁡ ⁡ カロミルつけて調整してる人は食事をつけていくことで脂質を抑えるのが大変なことに気づいてるはず🤔 ⁡ ⁡ その中でも袋ラーメンは、食べれなくはないけど調整を結構しなくちゃいけないのも多くてそれを、ノンフライ麺を変えるといい感じに調整しやすくなる❤️😍🍜 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ わたしはラーメンに、卵絶対入れたい人でなんなら2個でも入れれちゃう🥚🥚 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の袋ラーメンランキング🥇🥈🥉 ⁡ 🥇１位　　辛ラーメン ⁡ 🥈２位　　サッポロ一番みそラーメン ⁡ 🥉３位　　エースコックワンタン麺　　　　　　チキンラーメン　　　　　　サッポロ一番塩ラーメン　　　　　　（順不同決めれない🥺） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ みんなは何のラーメンが好き？😁🍜 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #インスタントラーメン #ラーメンダイエット #ラーメンランキング #袋ラーメン #ちゃんりえダイエット #ダイエットには終わりがある #ダイエット #ダイエット食 #PFCバランス #カロミル #ダイエットレシピ #ダイエットは科学 #リバウンドしないダイエット ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2023/12/02に公開- 指定なし

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⁡ ダイエットの記録をつけ続けてきたこのインスタアカウント。 ⁡ ⁡ ⁡ 6年と4ヶ月前にインスタでダイエットをスタートした時のアカウントはこちら ↓ @chanrie_freedom ⁡ ⁡ 上手く行ってた時はもちろん上手くいかなかった時も何回も何回もリバウンドした時の記録も色んなダイエットの挑戦も全てこのアカウントに残っています。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットがうまくいかないのには理由があってやり方さえ分かったらみるみる結果が出ました。 ⁡ ⁡ ⁡ やり方がわかった今みんなに言えるのは原理通りにしか結果は出ないってこと。頑張りが足りないとかじゃないの。自分に甘いとか我慢が足りないとかじゃないの。 ⁡ ⁡ それが分かった時どれだけ嬉しかったことか。意思が弱いから出来ないんじゃなかったんだって。 ⁡ ⁡ ⁡ 我慢する必要もないし、食べたらだめなものなんてない。運動が得意でなくても大丈夫。私のやり方は科学を利用してやるだけだから頑張ってるのに結果が出ないことはありません。 ⁡ ⁡ ⁡ 実際やって結果が出てきてるみんなはお腹いっぱい食べてるのになんでも食べてるのに今までのダイエットと全然違うって楽しくダイエットを進めてくれてます❤️ ⁡ ⁡ だって好きな物を食べれるんだから❤️️ ⁡ ⁡ 本当、旦那の知識に感謝🥹 ここまで見放さないでいてくれてありがとう🥹❤️ ⁡ ⁡ 本当これ以上確実なダイエットはないしこんなダイレクトに脂肪だけを落とせるダイエットは私が知ってる限りありません。 ⁡ ⁡ ⁡ 努力もするし工夫もするけど我慢はしないダイエット😍 ⁡ ⁡ ⁡ 意思の力でやろうとして出来ない方はやり方が間違ってるだけなのでそこを変えていけば絶対に誰でも出来ます❤️ ⁡ ⁡ ⁡ しっかり栄養摂って、体を作りながら脂肪を落としていくからダイエットをしながら同時に健康な体を作っていくことが出来ます☺️ ⁡ ⁡ ⁡ すぐに出来なくても大丈夫です♡ 少しずつ少しずつで大丈夫。気づけば出来るようになって体も変わってるよ👍 ⁡ ⁡ ⁡ 一緒に頑張ろうねー❤️🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエットは科学 #最後のダイエット #ちゃんりえダイエット #ダイエット #食べて痩せる #ダイエットは意志の力じゃない #ダイエットには終わりがある

2023/11/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは意志の力じゃない#ダイエットは意志の力じゃないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットには終わりがある#ダイエットには終わりがある

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⁡ 塩分調整も、PFC狙うのとやり方とか考え方は基本同じでした！！ ⁡ ⁡ 塩分をつけるのは、ダイエット中以上にカロミルを細かく付けないといけなくて調味料とかもしっかり付けてる！！ ⁡ ⁡ そして食べる量増えてるから水分の摂取も増やさないといけないみたいでダイエットにはダイエットの頑張り方。 ⁡ ダイエット終わったらダイエット終わった時の頑張り方ってのがあるんだなーと実感してます。 ⁡ ⁡ そして、糖質をご飯からではなくおやつから摂りすぎてるからか便通が少し悪いです😭 お米には食物繊維も入ってるけど、スイーツは砂糖になるからその分野菜の食べる量も増やさないといけないとか・・・ ⁡ ⁡ ふむふむ🤔毎日が勉強です！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ おやつは1日1個にしてご飯を増やそうかなーと😍🍚

2023/11/26に公開- 指定なし

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⁡ ちゃんりえダイエット順調ですかー？タンパク質が足りなくて脂質がオーバーするー！！！！！ってなってないかな？？？ ⁡ ⁡ その悩みはこの鶏ハムがあれば足りない時にサラダに足したり卵かけご飯に入れたりするだけでぴったりタンパク質を狙えるようになるよ！！ ⁡ ⁡ ⁡ 鶏ハムなしに私のダイエットは不可能なぐらい毎日毎日お世話になりました！！ほんと優秀すぎる食材🐥 ⁡ ⁡ 鶏ハム食べるならめちゃくちゃ美味しい鶏ハムを食べるべき😋 ⁡ ⁡ ⁡ どうしても鶏むね肉のパサパサ感が苦手で市販のサラダチキンもダイエットしてる感が強く出てしまって我慢して食べてた時もあったよ😢 ⁡ ⁡ でもこの調理方法知ってからは美味しすぎて毎日これでいいって思うぐらい本当に美味しい❤️ なんだったらダイエット終わった今も食べてる❤️ ⁡ ⁡ ⁡ しかも鶏むね肉使うからお財布にも優しすぎるーーーーー！！！！❤️ ダイエットはお金かかるって言うけどちゃんりえダイエットはめっちゃ食費安く出来るよー☺️♡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーレシピはこんな感じ❤️ ⁡ 鶏むね肉　2枚【ブライン液】水　200ml 塩　10g 砂糖　10g ⁡ ジップロックに入れて半日から1日漬け込みます☝️ ⁡ ⁡ 汁を捨てて、空気抜いて ⁡ ⁡ 低温調理器で 60° 1時間半❤️ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 出来立てが一番美味しい😍 ⁡ ⁡ いろんな食べ方したけど、ブライン液×低温調理器が最強❗️❗️ ⁡ ⁡ ⁡ 低温調理器、今AMAZONブラックフライデーで SALEしててアイリスオーヤマのに買い替えたんだけど使いやすかったよ♡ 買ったのはハイライトに貼っとくねー❤️😍 ⁡ ⁡ ⁡ #低温調理器 #アイリスオーヤマ #鶏ハム #サラダチキン #高タンパク低脂質 #ダイエットの味方 #食べて痩せる #最後のダイエット #amazonpr

2023/11/25に公開- 指定なし

#PR

https://www.instagram.com/explore/tags/低温調理器#低温調理器https://www.instagram.com/explore/tags/アイリスオーヤマ#アイリスオーヤマhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低脂質#高タンパク低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの味方#ダイエットの味方https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/amazonpr#amazonpr

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⁡ Tanita RD-906（生産終了） HealthPlañetのデータです❗️ ⁡ ⁡ これ以上落とすことはないので私の最高到達点です♡❤️ ⁡ ⁡ 体重は目安で見た目作っていかなくちゃなんだけど ⁡ ほんとにめっちゃ嬉しい🥰 ⁡ まだめっちゃ嬉しい😍 ⁡ 嬉しい☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 色々と何使ってますかーとか同じの使いたいーとかありがたいDMめっちゃ頂けてるのでまた少しずつ紹介していきます😍 ⁡ ⁡ ⁡ #最高到達点 #ダイエットは科学 #楽痩せダイエット #楽痩せ #楽々ダイエット #最後のダイエット #体重計 #体組成計 #体脂肪率 #体脂肪 #ダイエット

2023/11/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/最高到達点#最高到達点https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せダイエット#楽痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せ#楽痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽々ダイエット#楽々ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重計#体重計https://www.instagram.com/explore/tags/体組成計#体組成計https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪#体脂肪https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット

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⁡ ⁡ ビフォアフーー❤️ ⁡ ⁡ ⁡ 今までビフォーが溜まり続けたからこれからビフォアフたくさん作る😍 ⁡ ⁡ ⁡ ビフォアフ作ってると実感湧くから楽しい😍 ⁡ みんなもビフォーいっぱい撮っとこうね♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ビフォアフ #ビフォーアフター #やれば出来る #努力は報われる #ちゃんりえダイエット

2023/11/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/やれば出来る#やれば出来るhttps://www.instagram.com/explore/tags/努力は報われる#努力は報われるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエット

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⁡ 投稿を見てくれてるみんなはダイエットって終わりがないよなーって思った事ないですか？😭 ⁡ ⁡ ⁡ 健康な食事をして、痩せてる人の真似をしてそれが定着しないと痩せた生活はキープできないんだよなー ⁡ とか思った事ないですか？ ⁡ ⁡ ⁡ 痩せてる人はほとんどの人が私より食べてる量が圧倒的に少ないって思ってました。でも痩せてそれをキープするためにはその食事を当たり前に、そーゆーのにならないと痩せれないんだって。 ⁡ ⁡ ⁡ たまーにすごく食べるのに細い人がいて羨ましいなぁー、そんなのになりたいなぁ。でもそーゆー人は特別だから細い人の真似をしなくちゃいけない。 ⁡ ってずーーーーっと思ってきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 昨日のリール投稿であげた食事も 1,400kcal内でどうやったら量が増やせるかどうやったら自分が満足できる食事に出来るかってのを工夫に工夫を重ねて自分の満足できる食事を作れるようになりました。 ⁡ ⁡ ⁡ でも旦那とこれからの食事について言われた時に『増やすよ』って言われて『えっ⁉️』ってなって・・・ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そりゃそうですよね。 1,400kcalでアンダーカロリーをずっと作ってきたのだからキープするためには増やす必要があるって。 ⁡ ⁡ 分かってるようで分かってなくて私の全てのデータを1ヶ月分見ながら今の私がキープ出来る数字を出してくれて聞いて驚きました。 ⁡ ⁡ ⁡ 『2,100kcal』 ⁡ ⁡ ⁡ 『えーーーーーーーーーーーーーーーーーー😱』ってなって、最初は信じられなかったんだけどこのカロリーを摂ってもキープ出来るらしいです。 ⁡ ⁡ ⁡ 泣きました😭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットにずっと終わりはないって思ってて 1,400kcalの食事をこれからもずっと続けて行くって思ってたから😭 ⁡ ⁡ 1400kcalの私が食べてきた食事でも他の痩せてる人の食事より多いって私自身ずっと思ってて、他の人も私の食事が多いって思ってる方もおそらくたくさんいて『本当は食べてないんでしょ？』って DMが来たこともあります。 ⁡ ⁡ ⁡ この2日間2,100kcalに合わせて食事をしましたがご飯を大口で食べて幸せすぎて『これ、これ、これ、これーーーーー🍚😭』ってなりました。これ共感できる人いるかなー？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットには、ちゃんと終わりがあった😭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今まで細い人は食べないのが当たり前。 ⁡ ⁡ でも違うかったんです。 ⁡ ⁡ めっちゃ食べてるのに細い人は、消費カロリーと摂取カロリーの差が釣り合う生活を自然と出来てるってだけで特別でも何でもないです。 ⁡ ⁡ ⁡ 全員がそれになれます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 運動すれば、私が目指してた『3,000kcal食べても太らない体』これが、理論上可能になります。 ⁡ ⁡ ⁡ おそらくこの事実は、ダイエット界に激震が走りダイエットの革命が起こせるぐらいの事実だと思っています。 ⁡ ⁡ ⁡ これをどこまで伝えていけるか。これを本当の意味で理解できた万年ダイエッターは全員泣きます。 ⁡ ⁡ ⁡ 不可能だと思ってた事が可能な事が分かったから。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットが終われば、食べれる量増えるから食べたい物も少し我慢してダイエットが終わったら食べよう❤️ ⁡ それができます。 ⁡ ⁡ ⁡ 2食をダイエット中のような食事にすれば 1食は1,000kcal毎日食べれます。 1,000kcalあれば、ラーメンでもとんかつでもピザでも、パスタでもなんでも食べれます‼️ ⁡ ⁡ 6日間ダイエット中のような食事にすれば毎週焼肉食べ放題に行っても太りません。ちょっとオーバーした時は運動すればもっと食べれる物も増やせる。 ⁡ ⁡ ⁡ ちゃんとダイエットには終わりはあったんだ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットが終わったらインスタ辞めちゃうのー？思った方が何人かいて安心してください❤️ やめないですよー😍 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエット記録ずーっとしてきたけど今後は色んな投稿していきたいです♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエットの終わり #ダイエット卒業 #ダイエット #食事管理 #大食い #最後のダイエット #リバウンドしないダイエット #食べて痩せた #食べて痩せる #ダイエットは科学 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2023/11/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの終わり#ダイエットの終わりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット卒業#ダイエット卒業https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/大食い#大食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せた#食べて痩せたhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学

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⁡ し、信じられない・・・ ⁡ ⁡ ⁡ やばすぎるーーーーーー！！！！！！！❤️ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット終了 #食べるの大好き #ビフォーアフター #1週間の食事 #PFCバランス #カロリー計算 #ダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット #最後のダイエット #正しいダイエット #ダイエット卒業 #ダイエットは科学 #ちゃんりえダイエット

2023/11/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット終了#ダイエット終了https://www.instagram.com/explore/tags/食べるの大好き#食べるの大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間の食事#1週間の食事https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット#正しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット卒業#ダイエット卒業https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは科学#ダイエットは科学https://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエット

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⁡ 私のダイエット終わりーーーーーーー😭😭😭😭😭 ⁡ ⁡ 今日の朝、47.3kgが出て本日にて私、ちゃんりえのダイエットの減量は終了いたします🙇‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ みなさま今まで長い間本当に本当にずーっと見ていただいてありがとうございました😭 ⁡ ⁡ ここまで続けれたのはみなさんの支えがあったからです😢 本当に感謝しています❤️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ちょっとみんなに伝えたい思いがあるので長くなりますが最後まで読んでください。特にダイエットがうまく行ってない方に絶対に最後まで読んで欲しいです🙇‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 2017年7月4日インスタでレコーディングダイエットをスタートしました。 ⁡ スタートした時のアカウントはこちら→@chanrie_freedom ⁡ ⁡ ⁡ そこから6年と4ヶ月、上手くいかないダイエットと向き合いながら投稿をし続けて来ました。 ⁡ 頑張ってる時も頑張れなかった時も。 ⁡ ⁡ 頑張ってる時の投稿はいいけどすぐに爆食いに走ってしまいありえないぐらい食べてまた再開します！！って言う投稿は毎回すごく勇気が入りました。 ⁡ ⁡ 上手く行ってる時も空腹感があったりもっと食べたいけど我慢してる気持ちは消えなくて爆食いしてしまったあとは後悔の連続… ⁡ ⁡ 小学生の時から太っていて物心ついた時からずーっとダイエットをして来たのでインスタでの記録は6年ですがダイエット歴はとても長いです。 ⁡ ⁡ ⁡ 6年のインスタでの公開ダイエットを終えてみんなに1番伝えたいことは私が今痩せて、見えたダイエットの世界は思っていたものとあまりにも違ったって事。 ⁡ ダイエットの常識とか当たり前に思ってる事全てが、間違ってた。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットは科学です。 ⁡ 　ダイエットが科学だなんて思いながら頑張ってる方いますか？私は1mmも思った事もなかったし考えた事もなかったです😭 ⁡ ⁡ ⁡ ただ何をやったとしても原理通りにしか結果は出ないんです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これが分かった時みんなにどうしてもこの事実を伝えないといけないと思いシェアしようと思いましたが旦那が私に伝えるのに6年もかかったのにしっかり原理をまず説明した上でないとみんなにしっかり伝わらないよと言われて原理の部分からダイエットシェアをスタートしました ⁡ ⁡ ⁡ 多分めちゃくちゃ難しくて途中からついて来れてない方もたくさんいたと思います。 ⁡ ⁡ でもしっかり伝えないといけない原理の部分はダイエットシェア1・2章で伝え終わりました。そしてここからが私が本当に伝えたかった感じた事や上手くいった方法などリアルな体験談 ⁡ みんなが出来るようになって、私と同じ結果が出るように全力でシェアして行きたいと思っています。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットは科学で原理通りにしか結果が出ないので ⁡ 私がやってる事をみんながやれば全員同じ結果が出ます。（病気の場合は除きます） ⁡ ⁡ ダイエット中食べてはいけなさそうなもの焼きそばバーレルを食べようが、ハンバーガーを食べようが、クリームパンでもみたらし団子でも何を食べても原理に当てはまっていれば痩せれます。 ⁡ 私が自分の体で検証して証明しました。 ⁡ ⁡ ⁡ これは全員同じです。体質や年齢、関係ないです。そのために体を正常な状態にし、そのために必要な行動をしていかないといけません。 ⁡ ⁡ 今の時代のダイエットの常識には『やってるのに結果が出ない』ってのが存在しています。 ⁡ ⁡ 正しいダイエットにはやってるのに結果が出ないって言うのが存在しません。出来るようになりさえすれば全員に同じ結果が出ます。 ⁡ ⁡ ⁡ 私の食べてる食事は私だけが特別な体で痩せれたわけではないです。 ⁡ ⁡ トレーニングも11月はほぼ出来てません。 11/1 ステッパー、筋トレ 11/4バイク 11/5 お散歩 11月にしたのはこれだけです。 ⁡ ⁡ 運動なしでも、ここまで結果は出ます。運動すればもっと結果は早かったと思います。ちゃんりえダイエットシェアで私より結果出てる嬉しい報告も日に日に増えています。 ⁡ ⁡ ⁡ 旦那の知識と、私の実績、経験でこの世の中のダイエットの常識を本気で変えていけると思っています。 ⁡ ⁡ 私がたどり着いたダイエットの真実を全力で伝えていくので全力で着いて来てください。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 長くなりましたが、ここまで頑張って来れたのは本当にみなさんのフォローがあったからです🥹 ⁡ ⁡ ⁡ 上手くいっていないダイエッターに 1人でも多くの人にこのダイエットの真実を伝えてみんながうまくいくようにフォローしていきたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 絶対に大丈夫❤️ ⁡ ⁡ ⁡ @chanriediet160cm ↑6年4ヶ月のダイエットの全記録はこちら最大体重82kg⭐️ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット卒業 #ダイエットの真実 #正しいダイエット #ちゃんりえダイエット #ダイエット #最後のダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないダイエット

2023/11/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット卒業#ダイエット卒業https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの真実#ダイエットの真実https://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット#正しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエット

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⁡ 唐揚げカレーが美味しかったぁ❤️🍛 ⁡ ⁡ ⁡ 今日はめちゃくちゃ寒くてやばかったです‼️ ⁡ ⁡ ⁡ しし座流星群見たかったけど寒くて出れない〜🥶 ⁡ ⁡ 買い物行った時に雪見だいふくの白い恋人買って帰ろうと思ったけどひとつもなくてびっくりした(^◇^;)🍨 ⁡ 買えた人いるー？？ ⁡ ⁡ ⁡ #ちゃんりえダイエット #最後のダイエット #食べて痩せる #ダイエット #1日の食事 #PFCバランス #カロリー計算

2023/11/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算

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⁡ 昨日は、フォロワーさんがチョコレートチャンクスコーン食べたいって言っててそれを取り入れながらダイエット食にも出来るか⁉️ って言う検証をしてみました😍 ⁡ ⁡ なかなかずっしりしてて食べ応えがありました🩷 ダイエット中にこーゆーのはダメだって思い込んでたけど意外と何でもいけるなぁ🩷 美味しかった❤️🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ちょっと脂質は多いけど、朝ごはんとかに入れて昼夜を調整すればバランス良くカロリー、PFCも目指してた所に着地できました🩷 ⁡ ⁡ ⁡ 本当、ゲームみたいな感覚でやってます♡🧩 ⁡ ⁡ ⁡ 夜は馬刺しユッケ丼🩷 馬肉は高タンパク低脂質‼️ 生で食べれるから美味しすぎです😍 ⁡ ⁡ ⁡ 味付けはごま油と、焼肉のタレです♡ ⁡ ⁡ ⁡ 鶏むね肉の10倍ぐらい値段するからたまにの贅沢です😍🩷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ちゃんりえダイエット #食べて痩せる #1日の食事 #PFCバランス #カロリー計算 #カロミル #チョコレートチャンクスコーン

2023/11/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日の食事#1日の食事https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー計算#カロリー計算https://www.instagram.com/explore/tags/カロミル#カロミルhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートチャンクスコーン#チョコレートチャンクスコーン

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⁡ 私が今までで1番やったトレーニングは『ノーマルB 』って言う旦那が組んでくれたトレーニングメニュー‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 初めてさせられた時は、『なんてことをさせるんだーーー‼️』とやばすぎて次の日も全身筋肉痛でやばかった‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 動画投稿も4年前🥹 こんな未来は想像してなかったなぁ🥹 ⁡ ⁡ ⁡ 初めての人は、キツすぎてびっくりすると思う♡😆 全身にいい感じに鍛えられるよ🩷 ⁡ ⁡ おすすめ😍 良かったらやってみてね🩷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #トレーニング #ちゃんりえトレーニング #有酸素 #筋トレ #ワークアウト #トレーニング

2023/11/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえトレーニング#ちゃんりえトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素#有酸素https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウト

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⁡ スーパーに買い物に行ったら特上寿司が半額だったので急遽夜のご飯はお寿司に〜♡🍣 ⁡ ⁡ お刺身はタンパク質が豊富で栄養もたくさんあるからダイエットにおすすめ‼️ ⁡ （お寿司は旦那と半分こしてます🍣） ⁡ ⁡ シャリが１つ20gだから10貫で 200gのご飯🍚 ペロッと食べた😋🍣 最近はぴったりカロリーも狙えるようになって来たからなんかすごくオーバーした気になってたけどこのぐらいの誤差は問題なしです❤️ ⁡ ⁡ ⁡ お昼は豚キムチ！！！作ったけど豚ロースで作ったよー❤️ カロリー計算やPFCバランスを意識してるとまじで豚バラは食べれない🤣 豚バラを入れると、1400kcalなんてあっという間に超えちゃう😅 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ あと鶏皮も😅 脂質で食べたいのってたくさんあって、鶏皮で摂るなら他に食べたいものあるって天秤にかけてます❤️⚖️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #刺身はダイエットに最高 #最後のダイエット #ダイエット #diet #リバウンドしないダイエット #食べて痩せる #お寿司大好き ⁡

2023/11/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/刺身はダイエットに最高#刺身はダイエットに最高https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お寿司大好き#お寿司大好き

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⁡ 朝ごはんに食べたのは業務スーパーの冷凍トルティーヤでピザを作ってみました‼️ （また業務スーパーww） ⁡ ⁡ 1枚 80kcal P 1.9g F 2.4g C 12.8g ⁡ ⁡ 私は炭水化物を1食60gほど狙ってるから 4枚ぐらい食べれる😍♡ 牛乳やコーンポタージュを足して 2枚でちょうど良いぐらいにしました‼️ ⁡ ⁡ カリッカリに焼くよりちょっと焼き加減控えめで、もちふにゃで食べる方が好きです🍕 ⁡ ⁡ 脂質もあるから、チーズを使う場合は脂質多くなるから要注意です🫡‼️🧀 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 昼の明太クリームパスタと夜のサーモン寿司も美味しかった❤️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #最後のダイエット #食べて痩せる #ダイエット #ちゃんりえダイエット #PFCバランス #ピザ #トルティーヤ #業務スーパー ⁡

2023/11/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃんりえダイエット#ちゃんりえダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ#ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/トルティーヤ#トルティーヤhttps://www.instagram.com/explore/tags/業務スーパー#業務スーパー

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⁡ 今日はリクエストのあった業務スーパーのラーメンのレシピをシェアしまーす♡ ⁡ ⁡ ⁡ 業務スーパーで売ってるものばかり😁 ⁡ ⁡ ⁡ 【2人分】ノンフライ乾麺 2玉ラーメンスープ　醤油味　　80g 水　　　880ml 豚ロース　　100g もやし好きな量ゆで卵　　　1個 ⁡ ⁡ ⁡ 【作り方】 ①お鍋にお湯を沸かします。（１つはスープ用１つは乾麺を茹でる用です） ②麺を4分茹でます。 ③お湯にスープを溶かして豚肉を入れます。 ④もやしを入れて、丼に入れて卵を乗っけて完成！ ⁡ ⁡ ⁡ 【　1人前　】カロリー　　　470kcal タンパク質　　24.3g 脂質　　　　　14.7g 炭水化物　　　60.5g ⁡ ⁡ ⁡ 意外と簡単に作れて美味しいよ🍜😋 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #業務スーパー #低脂質ノンフライ麺 #ノンフライ麺 #バランスの良い食事 #食べて痩せる #PFCバランス #ラーメン

2023/11/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/業務スーパー#業務スーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ノンフライ麺#低脂質ノンフライ麺https://www.instagram.com/explore/tags/ノンフライ麺#ノンフライ麺https://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメン

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⁡ 昨日の投稿、食事載せる順番間違えた〜💦(^◇^;) ⁡ ⁡ なので昨日の投稿と今日の投稿は食事が逆です！！！！！今までちゃんとやってたのに悔しい〜😫💦 ⁡ ⁡ 日付は載ってるからまぁいっか♡☺️ 今日も、ちゃんと食事記録❤️ ⁡ ⁡ ⁡ 夜のお寿司はマジでおすすめでビントロ・卵焼き・アボカド・レタスを巻いたのだけどボリューム爆上がりしました‼️ ⁡ ⁡ ⁡ マヨネーズもたっぷりかけたけど 80%オフだから20kcal😍 マヨネーズ好きだからたっぷり使えるのは嬉しい❤️ ⁡ ⁡ ⁡ もう寒くてウェアで写真撮れない〜🥶❄️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ちゃんりえダイエット #食べて痩せる #PFCバランス #ダイエット #カロミル #最後のダイエット #リバウンドしないダイエット

2023/11/14に公開- 指定なし

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⁡ ステッパーダンスやってくれてるみんないつもありがとうございます❤️ ⁡ ⁡ 毎日1時間とか、17曲やったよーとか♡ たくさんしてもらえて嬉しいです😍 ⁡ ⁡ ⁡ 少し前だけどステッパー3つ新しいの上がってます❤️ ⁡ ⁡ ⁡ 🎵6曲YOASOBIメドレー　22分 ⁡ ⁡ 🎵新曲の『ケセラセラ』⭐️2 簡単だけど途中でリズムが変わるのでそこも楽しんで見てね❤️😍 ⁡ 🎵3曲YOASOBIメドレー　10分 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 6曲は、22分連続で出来るし私の体型の変化が面白い‼️（笑）😆 ⁡ ⁡ おすすめです‼️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ステッパーダンス #ステッパー #ダイエット #有酸素 #ワークアウト #楽しく痩せる #筋トレ

2023/11/14に公開- 指定なし

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⁡⁡ 大人になってから人生初の 47kg台ですー！！！！！！！（今日の体重は、🚺ディで水分が　抜けてる分少し低いです） ⁡ ⁡ ⁡ すごいーーーーーーーーーー！！！！！！😭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もうすぐ私のダイエット（減量）は終わります😭 インスタで6年間、記録し続けてきて ⁡ 本当に色々あった😭 ⁡ ⁡ ⁡ 達成出来たらめちゃくちゃはしゃいでしまうと思うけど暖かく見守って下さい😍💕 ⁡ ⁡ なんてったって人生初で最初で最後😭 ⁡ ⁡ ⁡ ずっと憧れだったやりたかった事たくさんしていくぞ🔥❤️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #最後のダイエット #カウントダウン #ダイエット #リバウンドしないダイエット #食べて痩せる #ちゃんりえダイエット #食べるの大好き

2023/11/13に公開- 指定なし

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⁡ 今日はフォロワーさんのダイエット中に食べたいクリームパンを入れてカロリー調整したよ‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 【朝ごはん】食べるならやっぱりパン屋さんのが食べたいなぁーと買い出しに😍🛍️ ⁡ ⁡ 心配なのは、 ①パン1つでお腹がいっぱいになるのか⁉️ ②腹持ち大丈夫！？のところでした‼️ ⁡ ⁡ クリームパンのバランスは悪くないから足りないタンパク質を鶏ハムサラダで足したよ🥗 あとはスープと少し足りなかった糖質をヨーグルトとパインで追加したらバランス良く、スープとサラダでかなりボリュームあっていつもよりお腹いっぱいになりました❤️ ⁡ ⁡ ⁡ 腹持ちは少し悪いかなーって感じだったけど食事中にカフェラテ飲んだから水飲むの忘れてだからちょっと分からず‼️ （カフェラテは33kcalのスティックにしたよ） ⁡ 食事中もコップ1杯の水は飲みましょう♡ ⁡ ⁡ ⁡ 【昼ごはん】麻辣火鍋の素でお鍋‼️ 麺はいつもの業務スーパーのノンフライ乾麺‼️ いつも入れない野菜も全部カロミル入れたけどなかなかタンパク質稼げるね♡ 鶏むね細かくしたらいけるかなー？と思って入れたけどやっぱりパサパサでしたw ⁡ ⁡ ⁡ 【夜ごはん】これ最高だったよー！！！！！巻き寿司にして食べたらご飯120gでもボリュームがかなり上がったーーー！！！！ぜひおすすめ❤️ ⁡ ⁡ ⁡

2023/11/13に公開- 指定なし

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⁡ 今日も最小値！！記録投稿！！ ⁡ DM頑張って返してます！ ⁡ リクエストも答えられてなくてごめんなさい🙇‍♀️ ⁡ コメントの返事も遅くなってごめんなさい🙇‍♀️

2023/11/12に公開- 指定なし

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