星野春香 / 細胞レベルで体質改善 × 講師育成のプロ

【麹だけでこんなに作れる！細胞レベルで体質改善！発酵作りおき７選】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🙋🏻‍♀️ ̖́- ⁡ ⁡ 本日は、細胞レベルで体質改善！発酵作りおき７選のご紹介です🙌✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📝today’s… ・米粉ビーフンとささみの青椒肉絲・春菊の梅かつお和え・えのきの無限梅おかか・ツナバタ無限えのき・にんじんの白和え・にんじんしりしり・ほうれん草の塩麹白和え ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ✍🏻【麹のレシピ・仕込み方】 ⁡ レシピ内で出てきた ⁡ ・塩麹・醤油麹・玉ねぎ麹 ⁡ は、公式LINEにてレシピをお渡ししています🎁´- ⁡ ⁡ 📖麹レシピの受け取り方公式LINEに登録　↓ GETしたい麹の名前を送る　↓ 作り方が届きます ⁡ （例）塩麹の作り方 →「塩麹」とキーワードを送る（※かぎかっこは不要です） ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ぜひ作ってみてくださ〜〜〜い☺️💗 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩麹 × 野菜で心と身体が変わる美人食ごはん 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき

2024/10/21に公開キレイになるための食卓指定なし

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【いっぱい食べても大丈夫！食べ過ぎリセット！ALL発酵作りおき9選】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🙋🏻‍♀️ ̖́- ⁡ ⁡ 本日は、いっぱい食べても大丈夫！食べ過ぎリセット！ALL発酵作りおき9選のご紹介です🙌✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📝today’s… ・牛肉の発酵プルコギ・鮭のマスタードソテー・ピーマン握りつぶし隊・もやしの発酵ナムル・きのこの塩麹レモンマリネ・春菊とアボカドの塩麹和え・長芋の梅和え・キャロットラペ・万能ネギだれ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ✍🏻【麹のレシピ・仕込み方】 ⁡ レシピ内で出てきた ⁡ ・塩麹・醤油麹・玉ねぎ麹・にんにく玉ねぎ麹 ⁡ は、公式LINEにてレシピをお渡ししています🎁´- ⁡ ⁡ 📖麹レシピの受け取り方公式LINEに登録　↓ GETしたい麹の名前を送る　↓ 作り方が届きます ⁡ （例）塩麹の作り方 →「塩麹」とキーワードを送る（※かぎかっこは不要です） ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ 美味しいものが溢れるこの世界。 ⁡ たくさん食べたくなることも、食べすぎちゃうことも、あるある。人間だもの。 ⁡ そんなときこそ！発酵と野菜の力で美味しく食べてリセットしましょ🙌！ ⁡ 心も身体も満たしてあげることが、細胞レベルの体質改善の第一歩💗 ⁡ ぜひ作ってみてくださ〜〜〜い！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩麹 × 野菜で心と身体が変わる美人食ごはん 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき

2024/10/07に公開キレイになるための食卓指定なし

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【15分でできる！発酵ビビンバつくりおき】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🙋🏻‍♀️ ̖́- ⁡ ⁡ 本日は、 15分でできる！発酵ビビンバつくりおき6選のご紹介です🙌✨ ⁡ からあげ麹＆にんにく玉ねぎ麹を駆使して、ビビンバにしました〜〜〜🤤✨ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📝today’s… ⁡ ✔︎もやしのにんにく麹ナムル ✔︎ほうれん草のからあげ麹ナムル ✔︎にんじんのからあげ麹ナムル ✔︎豆腐の肉味噌そぼろ風・きゅうり・キムチ ⁡ ✔︎がついているものをご紹介しています✍🏻📖 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ✍🏻【麹のレシピ・仕込み方】 ⁡ レシピ内で出てきた ⁡ ・からあげ麹・にんにく玉ねぎ麹 ⁡ は、公式LINEにてレシピをお渡ししています🎁´- ⁡ ⁡ 📖麹レシピの受け取り方公式LINEに登録　↓ GETしたい麹の名前を送る　↓ 作り方が届きます ⁡ （例）からあげ麹の作り方 →「からあげ麹」とキーワードを送る（※かぎかっこは不要です） ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ビビンバ、突然食べたくなることがありますよね🤣！！ ⁡ 今回の発酵ビビンバは、野菜たっぷり！麹たっぷり！お肉でなくお豆腐で作っているので、ヘルシーにしたい日にもピッタリです🤤 ⁡ みなさまの毎日の食卓が、より笑顔と幸せに溢れますように🥰 ⁡ ぜひ作ってみてくださ〜〜〜い！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩麹 × 野菜で心と身体が変わる美人食ごはん 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき #体質改善 #体質改善レシピ

2024/09/18に公開キレイになるための食卓指定なし

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【毎日食べたい！美人を作る青菜の食べ方🥬】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🙋‍♀️ ⁡ 今日は、私の毎日の食卓に欠かせない、毎日食べたい！青菜の食べ方をご紹介します！ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✍️本日のポイント ⁡ 🥬青菜とは緑色が濃い葉物野菜全般を、私は「青菜」と呼んでいます。 ⁡ ⁡ 🥬ほうれん草以外の青菜は生で食べられます小松菜、チンゲンサイ、春菊、つるむらさき、モロヘイヤなど、緑が濃い葉物類は生でも食べられます✨ ⁡ （※ほうれん草はアクが強いのでおすすめできませぬ）（サラダほうれん草は生で食べてOK!!） ⁡ ⁡ 🥬「フィトケミカル」聞いたことがありますか？野菜の色や香り、苦味、えぐみなどの成分のことで、私たちの細胞のサビつきを防いでくれる私たちの味方🪞✨ （この働きを「抗酸化作用」と呼びます） ⁡ 肌の調子が悪い時、メンテナンスの際にもおすすめ！ ⁡ ⁡ ✍🏻【麹のレシピ・仕込み方】 ⁡ レシピ内で出てきた「　からあげ麹　」は、公式LINEにてレシピをお渡ししています🎁´- ⁡ ⁡ 📖麹レシピの受け取り方公式LINEに登録　↓ 「からあげ麹」とキーワードを送る（※かぎかっこは不要です）　↓ 自動返信でからあげ麹の作り方が届きます ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ 私はだいたい毎日なにかしらの青菜を生で食べることが多いです🥬 ⁡ 毎日青菜を食べるようになってもう何年も経ちますが、ニキビ肌荒れに悩んでいた日々が嘘のように、今ではノーファンデーションの毎日です！！（自分が自分で1番驚いています） ⁡ 肌の調子が優れない時、食べ過ぎた時のメンテナンスにも、いつも強い味方です✨ ⁡ みなさまもぜひ！！！ ⁡ ⁡ ⁡ レシピはコメント欄に置いておきます✍️ ⁡ 小松菜でなく、他の青菜でも何でも美味しいです🤤 ⁡ 作ってみたい！と思ってくださった方は、ぜひコメント欄に🥬を置いていってくださいな🫶 ⁡ 美味しく楽しく食べながら、心身ともに健康美を作っていこう🫶 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩麹 × 野菜で心と身体が変わる美人食ごはん 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき #美人食マイスター

2024/09/03に公開キレイになるための食卓指定なし

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【1品5分でできる！魅惑のALL発酵作りおき３選】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🙋🏻‍♀️ ̖́- ⁡ ⁡ 本日は、 1品5分でできる！魅惑のALL発酵作りおき３選のご紹介です🙌✨ ⁡ ⁡ 私の毎日の食卓には、美人の味方！青菜（緑が濃い野菜）がよく登場するのですが、 ⁡ 「これ入れたらどうかな？」「あれ入れたらどうかな？」と、実験のように、毎日いろんな麹を試すのが趣味なホシノ。 ⁡ ⁡ 美味しいいいい！！！と叫びたくなるメニューが多数爆誕しております🤭💗 ⁡ 本日はその中でも、通算10回以上は作っているであろう、ホシノの推しを3品ご紹介します✨ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📝today’s… ⁡ ✔︎小松菜と切り干し大根のからあげ麹和え ✔︎ほうれん草のにんにく玉ねぎ麹白和え ✔︎豆腐のそぼろ風　にんにく玉ねぎ風味・具沢山重ね蒸し味噌汁・たっぷりサニーレタス・とうもろこし・パイナップル・無添加キムチ・カツオのたたき・アスパラガス ⁡ (✔︎が付いているものをご紹介しています✍🏻📖) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ✍🏻【麹のレシピ・仕込み方】 ⁡ レシピ内で出てきた ⁡ ・からあげ麹・にんにく玉ねぎ麹 ⁡ は、公式LINEにてレシピをお渡ししています🎁´- ⁡ ⁡ 📖麹レシピの受け取り方公式LINEに登録　↓ GETしたい麹の名前を送る　↓ 作り方が届きます ⁡ （例）からあげ麹の作り方 →「からあげ麹」とキーワードを送る（※かぎかっこは不要です） ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ 最近、「つくりおき作ってみました〜！」「◯◯麹仕込んでみました〜！」とご報告をいただけることが増えてとっても嬉しい＆励みになっています☺️🙏 ⁡ つくれぽやご報告、引き続きぜひどしどしお待ちしております🤍 ⁡ ⁡ みなさまの毎日の食卓が、より笑顔と幸せに溢れますように🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩発酵 × 野菜の美人食つくりおき 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき

2024/08/28に公開キレイになるための食卓指定なし

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【旅行帰りのALL発酵作りおき４選】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🙋🏻‍♀️ ̖́- ⁡ 夏休みだった方も、そうでない方も、どんなお盆をお過ごしでしたでしょうか？？ ⁡ ⁡ きっと旅行や夏休みを楽しんだ方も多かったのではないかと思いますので、 ⁡ 本日は、以前妹と沖縄に行って帰ってきた日に作った旅行帰りつくりおきをご紹介いたします🫰🏻🩷 ⁡ ⁡ 旅行帰りのときこそ！旅先で不足しがちな麹と野菜をふんだんに使った美人食ごはんで、内側からの美を更新しましょ🪞︎ ̖́- ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📝today’s… ⁡ ✔︎発酵ゴーヤチャンプル ✔︎紫キャベツの甘酒ラペ ✔︎にんじんの甘酒ラペ ✔︎オクラとみょうがの濃厚醤油麹和え・具沢山重ね蒸し味噌汁・ブロッコリースプラウト・トマト🍅 ・スイカ🍉 ⁡ (✔︎がついているものをご紹介しています✍🏻📖) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ✍🏻【麹のレシピ・仕込み方】 ⁡ レシピ内で出てきた ⁡ ・塩麹・醤油麹・甘酒・にんにく玉ねぎ麹 ⁡ は、公式LINEにてレシピをお渡ししています🎁´- ⁡ ⁡ 📖麹レシピの受け取り方公式LINEに登録 (プロフィール欄のリンクより) 　↓ GETしたい麹の名前を送る　↓ 作り方が届きます ⁡ （例）塩麹の作り方 →「塩麹」とキーワードを送る（※かぎかっこは不要です） ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ 最近、「つくりおき作ってみました〜！」「◯◯麹仕込んでみました〜！」とご報告をいただけることが増えてとっても嬉しい＆励みになっています☺️🙏 ⁡ つくれぽやご報告、引き続きぜひどしどしお待ちしております🤍 ⁡ ⁡ みなさまの毎日の食卓が、より笑顔と幸せに溢れますように🥰✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩発酵 × 野菜で心と身体が変わる美人食ごはん 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき #美人食 #美人食マイスター

2024/08/18に公開キレイになるための食卓指定なし

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【食べ過ぎリセット！ALL発酵つくりおき7選！その2】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🎐 ⁡ 前回の投稿の続編です✍️✨ ⁡ ⁡ 沢山食べて沢山満喫したときにピッタリな、食べ過ぎリセット！ALL発酵つくりおき７選をご紹介！ ⁡ ⁡ ❶野菜たっぷり！ ❷ほぼノンオイル！ ❸高たんぱく！ ⁡ で、 ⁡ ／ダイエット中でもモリモリ食べられる！メンテナンスに食べたい ALL発酵作りおき＼ ⁡ をご紹介します🤤💖 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ today’s… ⁡ ✔︎夏野菜のラタトゥイユ ✔︎からあげ麹のサバ竜田揚げ ✔︎バルサミコきんぴら ✔︎にんにく玉ねぎ麹の豆腐そぼろ風 ✔︎にんじんのマスタードラペ ✔︎紫キャベツの甘酒ラペ ✔︎発酵マーボー麻子 ✔︎重ね蒸しのお味噌汁 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ※投稿の枚数が足りず、2回に分けて投稿しております！ ⁡ 今回の投稿に載っていないものは、ひとつ前の投稿をご確認ください☺️✨ ⁡ ⁡ ☝️【にんにく玉ねぎ麹の作り方】 ⁡ 公式LINEに登録し、「にんにく玉ねぎ麹」とキーワードを送ると作り方が届きます🤤 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ 私の毎日は、つくりおきで構成されています🤤🥗 ⁡ ずらーっと並んでいると作るのが大変そうに見えるかもしれないけれど、どれも10〜15分でパパッと作れるものばかり！ ⁡ 冷蔵庫に1品あるだけでも、食卓が豊かになってハッピー度合いが増し増しです🤤 ⁡ ぜひ作ってみてくださーーーい💓 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩発酵 × 野菜の美人食つくりおき 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき

2024/08/12に公開キレイになるための食卓指定なし

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【食べ過ぎリセット！ALL発酵つくりおき7選！その１】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです🍉 ⁡ 今日から夏休みや連休の方も多いのではないでしょうか😋？ ⁡ 沢山食べて沢山満喫したときにピッタリな、食べ過ぎリセット！ALL発酵つくりおき７選をご紹介！ ⁡ ⁡ 今回のテーマは・・・🤤 ⁡ ❶野菜たっぷり！ ❷ノンオイル！ ❸高たんぱく！ ⁡ で、 ⁡ ／ダイエット中でもモリモリ食べられる！メンテナンスに食べたい ALL発酵作りおき＼ ⁡ です🤤💖 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ today’s… ⁡ ✔︎夏野菜のラタトゥイユ ✔︎からあげ麹のサバ竜田揚げ ✔︎バルサミコきんぴら ✔︎にんにく玉ねぎ麹の豆腐そぼろ風 ✔︎にんじんのマスタードラペ ✔︎紫キャベツの甘酒ラペ ✔︎発酵マーボー麻子 ✔︎重ね蒸しのお味噌汁 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ※投稿の枚数が足りず、2回に分けてレシピご紹介します！ ⁡ 本日の投稿に載っていないものは、次回の投稿でご紹介しますのでどうぞお楽しみに☺️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ ☝️【からあげ麹・にんにく玉ねぎ麹の作り方】 ⁡ 公式LINEに登録し、「からあげ麹」「にんにく玉ねぎ麹」とキーワードを送ると作り方が届きます🤤 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ みなさまの夏休みの予定は何ですか☺️？？ ⁡ ぜひコメント欄で聞かせてくださ〜〜〜い！ ⁡ （私はこの1週間、ファスティングをしながらひとり合宿＆未来会議をします✍️🤍） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩発酵 × 野菜の美人食つくりおき 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき #週末つくおき部

2024/08/10に公開キレイになるための食卓指定なし

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【野菜だけで超絶品！発酵ラタトゥイユ🍅】 📢アフレコしたよ！！！みなさまこんばんは🫶 本日は！ ✔︎ノンオイル！ ✔︎ほぼ放置でOK！ ✔︎コンソメなどは使いません！野菜だけで超絶品な発酵ラタトゥイユをご紹介します🤤🍅 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼野菜だけで超絶品！発酵ラタトゥイユ／ ⏰10〜15分 🗓️日持ち 3日前後玉ねぎ（2cm角）　1個舞茸　1パックなす（2cm角）　2〜3本ズッキーニ（2cm角）　1本ローリエ　1枚塩　ひとつまみ A トマトペースト　3〜4袋にんにく玉ねぎ麹　大さじ2〜 B 味噌　小さじ１〜ガラムマサラ　2〜3振り塩・こしょう　適量【作り方】 ①鍋に少量の水を入れ、玉ねぎ、舞茸、なす、ズッキーニ、ローリエ、塩を入れて蓋をし、弱火にかける。 ②火が通ったらAを加える。お好みでBを加え、味を整える。 ★重ね蒸しで作るので、野菜から水分をしっかり引き出します。野菜だけなのにコクのあるラタトゥイユができます！ ★トマトペーストではなくトマト缶でもOKです！（今回はカゴメさんのトマトペーストを使用）トマト缶よりもトマトペーストの方が濃縮されているので、重ね蒸しとの相性よし🙆‍♀️ 重ね蒸しから出た水分でトマトペーストを伸ばしてあげるイメージです。 ★にんにく玉ねぎ麴がない場合→玉ねぎ麴+にんにく玉ねぎ麴がない場合→塩麹+玉ねぎ多め+にんにくで代用可能です🙆‍♀️ ★隠し味は、味噌とガラムマサラ！トマト系の煮込みにこの２つを入れると一気にプロの味になるので欠かせない！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☝️【 #にんにく玉ねぎ麹の作り方】公式LINEに登録し、「にんにく玉ねぎ麹」とキーワードを送ると届きます🤤 #からあげ麹に次いで、最近2番目の推しの子です🤤 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☝️【 #重ね蒸しについて】重ね蒸しは、野菜の甘さと旨みをぎゅ〜っと引き出す調理法。鍋に少量の水を入れ、 ↓ 水分が多い食材から順に重ね、 ↓ ひとつまみの塩を振り ↓ 蓋して弱火にかけて待つだけです詳しく知りたい方は、公式LINEのアンケートに回答すると「重ね蒸しのお味噌汁の作り方動画」が届くのでぜひGETして学んでみてくださいね☺️✍️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 麹たちの良い菌と、カラフル野菜のフィトケミカルがたっぷり詰まった、身体と心へのビタミンチャージ食😋✨ 作りたい！と思った方は、コメント欄に🍅で教えてください〜〜〜🥰🍅 心も身体も、カラフル野菜と麹でビタミンチャージしよう🙌🍅 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩発酵 × 野菜の美人食つくりおき 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #作りおき #ラタトゥイユ #発酵作りおき #発酵ラタトゥイユ #夏野菜 #ラタトゥイユ #にんにく玉ねぎ麹 #重ね蒸し

2024/07/31に公開キレイになるための食卓指定なし

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⁡ 【からあげ麹で作る！揚げないサバの竜田揚げ🐟】 ⁡ みなさま🫶 ⁡ 「からあげ麹」のレシピは受け取っていただけましたでしょうか？？ ⁡ 本日は、からあげ麹に出会ってからもう10回は作っているであろうこちら！！！ ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣からあげ麹で作る！揚げない！サバの竜田揚げ！ ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣をご紹介します〜〜〜🥳 ⁡ ヘルシーで満足度が高すぎる！のに簡単すぎる！レシピです🤤 ⁡ ぜひぜひ作ってみてくださ〜〜〜い！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼揚げない！サバの竜田揚げ🐟／ ⏰10分 🗓️日持ち2〜3日 ⁡ ⁡ 【材料】鯖（3枚におろしてあるもの or 一口大に切ったもの）　1尾　　片栗粉or米粉　適量オリーブオイル　大さじ1 玉ねぎ（2cm幅くし切り）　1個からあげ麴　大さじ1〜2 ⁡ ⁡ 【作り方】 ①鯖に片栗粉or米粉をまぶしておく。 ⁡ ②フライパンにオリーブオイルを入れて弱火で温め、①を入れる。 8割くらい火が通ったら（血合いが出てくる頃）、裏返して玉ねぎを入れ、蓋をして蒸し焼きにする。（焦げそうな場合は料理酒を足す） ⁡ ③火が通ったらからあげ麹を入れてよく絡めて完成！ ⁡ ⁡ 【ポイント】 ★鯖をフライパンに入れたら、8割くらい火が通るまでは気になっても触らないのがポイントです！ずっと弱火でお願いします🐟 ⁡ ★からあげ麴を入れて混ぜる時は、鯖を崩さないよう、ゆっくり丁寧に全体を和えると、より竜田揚げのような見た目になります！ ⁡ ★鶏や違うお魚でも美味しいのではないかな😋 これ美味しかったよ！があればぜひ教えてください〜！！ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ p.s…✍️ 私はただいま、仕事で地元新潟県長岡市に来ているのですが、実家にも大量に「からあげ麹」を持参しました😎✌︎ ⁡ ⁡ そして先日、新潟県長岡市の市の方にお呼びいただき、人生初！行政主催のイベントに登壇してまいりました！（最後の3枚は長岡市のイベント登壇の際の写真です📷） ⁡ ⁡ 今回のイベントテーマは、女性向けのキャリアイベント。フリーランス・個人事業主・経営者など、生き方・働き方の多様化が進む現代。 ⁡ ⁡ 今回のイベントでは、「 ” 自分らしく生きる人 ” に会いにいこう」ということで、長岡市出身で東京で活躍するひとりとして、大手食品メーカー勤務からフリーランス管理栄養士として独立、その後経営者となるまで、人生の分岐点や選択肢の作り方をお話させていただきました。私もとても刺激をもらった良い時間で、この気持ちを残したい！と思い、イベントでお話したことや、感じたことなどをブログにまとめました✍️ ＞＞プロフィール欄のリンクより読めますのでぜひぜひ読んでみてください✨ ⁡ ぜひこれからのキャリアや生き方の参考になったら嬉しいです☺️ （明日も続編をアップします！） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ また書きます🫶 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる 𓎩麹 × 野菜で心と身体が変わる美人食ごはん 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #からあげ麹 #管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #作りおき #サバの竜田揚げ #揚げない唐揚げ #揚げない竜田揚げ ⁡ ⁡

2024/07/29に公開Nagaoka, Niigata 日本新潟県

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【からあげ麹の作り方シェアします！】 📢アフレコしたよ！ ⁡ みなさま〜〜〜！！！大変お待たせいたしました🤩🙌🙌 ⁡ かねてより、「からあげ麹の作り方気になります！」「からあげ麹の作り方知りたいです！」とDMやメッセージをいただいておりまして、 ⁡ ようやく！シェアの準備が整いましたーー✨✨ ⁡ ⁡ 本当にからあげすぎて、驚き＆感動すること間違いなしです🤤 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【からあげ麹レシピの受け取り方】 ⁡ ☝️公式LINEにてお送りいたします！ ⁡ ❶公式LINEにご登録 ⁡ ※これから登録される方は、プロフィール欄 @haruca0204 のリンクをクリックすると、3秒で登録できます！ ⁡ ↓ ❷公式LINEに、「からあげ麹」とキーワードを送る。 ⁡ ※かぎかっこは不要です！ ※自動応答メッセージのため、「からあげ麹」だけでお送りください！ ⁡ ⚠️注意 DMやコメントに「からあげ麹」とお送りいただいても作り方は届きませんのでご注意ください🙏 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ✍️からあげ麹開発秘話からあげ麹が誕生したのは、4月のことでした。 ⁡ もともと玉ねぎ麹が好きすぎて、ここに、にんにく生姜醤油など入れたらどうかなるかなー？と試してみたら、 …ｵｲｼｽｷﾞﾃﾄﾝﾀﾞ😇😇😇 これ、からあげじゃん！！！🤤 と、からあげ麹と命名したのが始まりでした。 ⁡ (ちなみに今、インスタでタグを調べてみたら、 #からあげ麹と付けている方はいなかったので、からあげ麹の第一人者と言えることが判明しました🎉🤩) ⁡ 何度も改良したり、配合を見直し、よし！これだ！！！と思えるものになったので、満を持してみなさまにシェアさせていただきます✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ お肉、お魚、野菜、何にでも合って、私は最近の中で一番使っている麹ちゃんです🤤 ⁡ からあげ麹レシピ受け取ったよー🙋‍♀️ 仕込むの楽しみ！！🙋‍♀️ という方は、ぜひコメント欄で教えていただけると嬉しいです🤤💛💛 ⁡ ⁡ サバの竜田揚げのレシピを書こうと思ったのですが、情報量が多くなってしまったので(！)、サバの竜田揚げレシピは後日改めて投稿します✨✨ ⁡ こちらもどうぞお楽しみに〜！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる 𓎩発酵 × 野菜の美人食つくりおき 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #からあげ麹 #からあげ麹爆誕 #管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #作りおき #ヘルシー唐揚げ #竜田揚げ

2024/07/25に公開キレイになるための食卓指定なし

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【食べる日焼け止め！ごちそうキャロットラペ🥕】 📢アフレコしたよ！ ⁡ ⁡ みなさまこんばんは🫶 ⁡ ⁡ 本日は！ ⁡ 食べる日焼けとして年中愛用しているごちそうキャロットラペをご紹介します🥕✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ごちそうキャロットラペ／ ⏰10分 🗓️日持ち 3日前後 ⁡ 【材料】にんじん（千切り）　1本塩　ひとつまみ程度お好きな柑橘　お好きなだけ ⁡ A ホワイトバルサミコ　大さじ２〜クミン　一振り〜こしょう　適量レーズン（お好みで）　お好きなだけ ⁡ 【作り方】 ①ボウルににんじんを入れ、塩をふってしんなりするまで5分ほど置いておく。水分が多く出ていた場合は水を切る。 ②柑橘（絞って果汁ごと加える）とAを加え、よく和える。 ⁡ ⁡ 【ポイント＆その他バリエーション】・ホワイトバルサミコは比較的甘味のあるお酢なので、ホワイトバルサミコを使用すると甘味を使わずに作ることができます！ ⁡ ・ホワイトバルサミコ酢がない場合はお酢+はちみつor甘酒でも美味しいです！本日は柑橘を入れたので甘味は入れていませんが、個人的には、お酢＋甘酒で作るラペが大好きです🤤 ⁡ ・クミンはなくても大丈夫ですが、あった方が味が引き立って美味しくなるのでおすすめです！ ⁡ ・ホワイトバルサミコ酢の代わりにリンゴ酢・白ワインビネガーあたりもおすすめです！ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ みなさまは夏は焼く派？焼かない派？どちらですか🙌？？ ⁡ 私は断然焼かない派！！！ ⁡ 日焼け止めも塗るけれど、大事なのは内側から美味しくケアすること🥕 ⁡ 最近の我が家の冷蔵庫にはほぼ欠かさずこの子が入っています😎 ⁡ 作ってみたい！と思った方は、ぜひコメント欄に🥕で教えてください〜〜〜🥳 ⁡ みんなで一緒に、楽しく美味しく夏を乗り切ろう✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる 𓎩発酵 × 野菜の美人食つくりおき 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁登録者1万人超え！公式LINE登録で ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #作りおき #麹レシピ #キャロットラペ #甘酒

2024/07/14に公開キレイになるための食卓指定なし

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【メンテナンスに食べたい！発酵つくりおき６選】 ⁡ みなさまこんばんは！ホシノです！！ ⁡ #週末つくおき部部員のみなさま、大変お待たせいたしました🫶 ⁡ つくりおきレシピ、まとめました〜〜〜！！！ ⁡ ⁡ ⁡ 今回のテーマは・・・🤤 ⁡ ❶野菜たっぷり！ ❷ノンオイル！ ❸高たんぱく！ ⁡ で、 ⁡ ／ダイエット中でもモリモリ食べられる！メンテナンスに食べたい ALL発酵作りおき＼ ⁡ にしました🤤💖 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ today’s… ⁡ ✔︎発酵マーボー茄子 ✔︎発酵キーマカレー ✔︎ごちそうキャロットラペ ✔︎きのこのペペロンチーノ ✔︎トマトとアボカドのマリネ ✔︎ラーメン風！野菜たっぷり味噌汁 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ※投稿の枚数が足りず、「ごちそうキャロットラペ」のレシピが入りませんでした・・・🥲 ⁡ こちらは後日リールでシェアします🙏 ⁡ ⁡ ⁡ 私の毎日は、つくりおきで構成されています🤤🥗 ⁡ ずらーっと並んでいると作るのが大変そうに見えるかもしれないけれど、どれも10〜15分でパパッと作れるものばかり！ ⁡ 冷蔵庫に1品あるだけでも、食卓が豊かになってハッピー度合いが増し増しです🤤 ⁡ ぜひ作ってみてくださーーーい💓 ⁡ #週末つくおき部 #部員募集中 #入りたいと思った瞬間から部員です♡ #つくりおきは私たちの毎日を救う #心身ともに健康で美しく仕事もバリバリやりたい私たちの味方 ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき #美人食 #美人食マイスター

2024/06/24に公開キレイになるための食卓指定なし

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【極限までヘルシーを極めた！発酵マーボー茄子🍆】 📢アフレコしたよ！！！ ⁡ ⁡ みなさまこんばんは🫶 ⁡ 本日は！ ⁡ ✔︎ノンオイル ✔︎ALL発酵で作る ✔︎中華なのに罪悪感なし ⁡ 極限までヘルシーを極めた発酵マーボー茄子をご紹介しまーーーす！！ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼発酵マーボー茄子／ ⏰10〜15分 🗓️日持ち 3日前後 ⁡ 【材料】鶏むね肉　1枚なす（1cmの角切り）　2～3本長ネギ（白い部分のみ・みじん切り）　1本にんにく　1片しょうが　1片 ⁡ A 玉ねぎ麴　大さじ1 味噌　大さじ1 豆板醬　大さじ1～ ⁡ 甘酒　大さじ1（お好みで）唐辛子（輪切り、一味唐辛子や七味唐辛子でも）　お好みで ⁡ ⁡ 【作り方】（下準備）鶏むね肉は皮をはぎ、フードプロセッサーでミンチ状にする。 ⁡ ①フライパンに鶏むね肉、にんにく、しょうが、玉ねぎ、なすの順に入れながら、弱火で火が通るまで炒める。 ⁡ ②火が通ったら水（50〜100ml）を入れ、Aで味をつける。  ③味を見て、お好みで甘酒・唐辛子を入れて完成！（なくてもOKですがあるととっても美味しいです！） ⁡ ⁡ ★その他ポイント・私はよりヘルシーにしたいので鶏胸肉を使いましたが、鶏ひき肉を使ってもOK！ ⁡ ・玉ねぎ麹が無い場合は、塩麹＋玉ねぎみじん切りで代用でもOK！ ⁡ ・玉ねぎ麹の作り方を知りたい場合は、公式LINEに「玉ねぎ麹」とキーワードを送ると作り方が届きます！ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ こちらのレシピ、先月にストーリー限定で公開したレシピだったのですが、大好評でしたのでリールでも残すことにしました🤤🙏 ⁡ ストーリーでは不定期で、ストーリー限定レシピも配信しているので、ぜひ欠かさずチェックしてみてくださいね🤝✨ ⁡ ⁡ ⁡ 美味しそう！作ってみたい！という方は、ぜひコメント欄に🍆で教えてください🙌 ⁡ ⁡ すでにレシピを受け取ってくださってくださったみなさまも、いかがでしたでしょうか🤤？？ ⁡ 「作ったよ！」「美味しかったよ！」という方も、先輩（？）としてぜひつくレポコメントいただけたら嬉しいです🤤✨ ⁡ ⁡ ⁡ これからも一緒に、食べることを心から楽しんでいきましょう〜！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ 🍳生徒様5000名超！料理スクール  ▶︎「美人食マイスター講座」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #玉ねぎ麹 #玉ねぎ麹レシピ #作りおき #麹レシピ

2024/06/03に公開キレイになるための食卓指定なし

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📢初アフレコしたよ！！！ ⁡ ⁡ 週末つくおき部のみなさま💖 週末が近づいてまいりましたね🤤🙌 ⁡ ⁡ 今回は作りおきは・・・🤤 ⁡ ❶野菜たっぷり！ ❷ノンオイル！ ❸高たんぱく！ ⁡ で、 ⁡ ダイエット中でもモリモリ食べられる ALL発酵作りおきにしました🤤💖 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ today’s… ⁡ ✔︎発酵マーボー茄子 ✔︎発酵キーマカレー ✔︎ごちそうキャロットラペ ✔︎きのこのペペロンチーノ ✔︎トマトとアボカドのマリネ ✔︎ラーメン風！野菜たっぷり味噌汁 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ レシピは後日まとめて投稿予定です💖 ⁡ 気になるレシピはどれですか・・・？🤤 ⁡ 良かったらコメント欄で教えてください🤤💖 ⁡ ⁡ お楽しみに〜〜〜！！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」内側から心も身体も美しくなる「美人食」昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。 6ヶ月で自信を持って講師デビュー。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりどうぞ💌 ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #無添加生活 #作りおき #発酵作りおき #週末つくおき部 #美人食

2024/05/23に公開キレイになるための食卓指定なし

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【新玉ねぎの発酵レモンスープ】 ⁡ 本日は、重ね蒸しで作る、玉ねぎ麹 × レモンの発酵レモンスープ🤤 ⁡ ⁡ KA SA NE MU SHI ⁡ そう、重ね蒸し。 ⁡ それは、素材の甘さと旨みをギュッと引き出す調理法。 ⁡ ⁡ ⁡ ✔︎最初に入れる水の量 ✔︎ひとつまみの塩 ✔︎火加減 ⁡ の３つがポイントで、 ⁡ 放置しているだけで簡単なのに、 ⁡ 素材の味が引き立って、幸福感・満足感が爆上がりしてしまうという、神な調理法。🥹🙏 ⁡ 生徒さんもみんな、「もう普通の作り方に戻れません！！！」「出会ってから何年経ってもこの作り方です！」と、みんな虜になる調理法。 ⁡ ⁡ 同じ食材だったとしても、この３つのポイントを押さえるだけで、甘さと旨みが段違いな、この地球に住む全人類に知っていただきたい調理法です！！！ ⁡ ⁡ ⁡ 今日はそんな重ね蒸しで、発酵レモンスープにしました🫕🍋 ⁡ 玉ねぎ麹×レモンの相性が最高すぎるので、ぜひやってみてくださーーーい☺️🍋 ⁡ ⁡ #キャプションが長くなりましたのでレシピはここでは割愛いたしました🙏 #欲しい方にはDMでお送りしますのでお気軽にどうぞ💖 #レシピともうひとつプレゼントもアルヨ🙂‍↕️ #下までミテネ🙂‍↕️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ※１🎁 「詳細レシピが知りたい！！」という方は、 ⁡ この投稿に、「レシピ」とお気軽にコメントください😋🍋 ⁡ フォロワーさん限定で、 DMでレシピをお送りいたします💌 （フォローがまだの方はこのアカウントをフォローしてね！） ⁡ ホシノAIがお送りしますので、お時間いただくことがあるかもしれませんがご了承ください🥺🙏 （ホシノAI、つまり手動🙂‍↕️✌︎） ⁡ ⁡ ⁡ ※２🎁 「重ね蒸しをもっと詳しく知りたい！」という方は、「重ね蒸しのお味噌汁作り方動画（約20分）」を、公式LINEにてプレゼントしています！ ⁡ ホシノの公式LINEにご登録（プロフィール欄のリンクより登録できます） ↓ 「重ね蒸し」のキーワードをLINEに送る（カギカッコは不要です！） ↓ 重ね蒸しのお味噌汁作り方動画（約20分）が届きます💌 ⁡ ⁡ ⁡ また書きます♡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」内側から心も身体も美しくなる「美人食」で、昨日より今日、自分が好きになる私へ。栄養学・料理・レシピ考案を学ぶ6ヶ月。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」食のプロフェッショナルを養成。 6ヶ月で自信を持って講師デビュー。食・料理で起業・副業を目指すあなたへ。 ⁡ 👉講座説明会開催中！プロフィール欄のリンクよりお待ちしています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ③「重ね蒸しのお味噌汁」の作り方動画 ④毎月1日 LINE限定レシピ配信 ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #無添加生活#レモンスープ #玉ねぎ麹 #塩麹 #重ね蒸し

2024/05/13に公開キレイになるための食卓指定なし

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ブリとれんこんの玉ねぎ麹トマト煮込み🐟🍅 ⁡ ⁡ 食べながら綺麗になれて、心が整う。美人食つくりおき😋 ⁡ ⁡ 私の今日のつくりおきは2品だけ。（隣ではきんぴら作ってました）（すりごまたっぷりで作るきんぴらがマイブーム！！） ⁡ ⁡ 中でもこの子は、私の中でも大優勝な味付けの組み合わせ！！ ⁡ 玉ねぎ麹×トマト×にんにくの相性が最高すぎるので、ぜひやってみていただきたくアップしました✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 詳細レシピ(分量や手順など)が知りたい方は、 ⁡ 「レシピ」 ⁡ とコメントしてください😋 ⁡ フォロワーさん限定で、 D Mでレシピをお送りいたします💌 ⁡ ⁡ ホシノAIがお送りしますので、お時間いただくことがあるかもしれませんがご了承ください🥺🙏 （ホシノAI、つまり手動🤣） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」栄養学・料理・レシピ考案の基礎基本。毎日の料理を自信を持って楽しむ私へ。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」 6ヶ月で食のプロフェッショナルになる。食で起業・独立を目指すあなたへ。 ⁡ 講座最新情報・お問い合わせは公式LINEよりお気軽にどうぞ💌 ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #管理栄養士 #経営者 #フリーランス #フリーランス管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #料理上手になりたい #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理

2024/03/10に公開キレイになるための食卓指定なし

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today's作りおきワンプレート🍽️ 盛り付けシリーズ！！ ⁡ ⁡ ひとつまえの投稿のワンプレートと、載せているものはほぼ一緒！ ⁡ 盛り付けが変わるだけで、印象がこんなに変わる！盛り付け、たのしい🥹🩷 ⁡ ⁡ ⁡ 盛り付けポイントもご要望いただいているのでまとめていく予定です🥰 ⁡ どうぞお楽しみに〜✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」栄養学・料理・レシピ考案の基礎基本。毎日の料理を自信を持って楽しむ私へ。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」 6ヶ月で食のプロフェッショナルになる。食で起業・独立を目指すあなたへ。 ⁡ 講座最新情報・お問い合わせは公式LINEよりお気軽にどうぞ💌 ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #無添加生活

2024/03/03に公開キレイになるための食卓指定なし

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本日の作りおきワンプレート。 ⁡ 私のお昼ご飯は、だいたい作りおきを寄せ集めて完成します☺️ ⁡ ワンプレートな日もあれば、定食スタイルの日もあったり。 ⁡ ⁡ 日中はとにかくおしごとに勤しむ日々が多いので、作りおきにとってもとっても助けられています。 ⁡ 作りおきがなかったら、日中眠くなるだろうし、甘いもの欲しくなるだろうし、集中力も続かないだろうし、メンタルがたがたになってるかもしれないし、パフォーマンス落ちまくりだと思う。🥹 ⁡ 本当に、食事大事！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓎩 today'sお品書き： ────────────── ・鶏むね肉のキーマカレー・ブリの玉ねぎ麹トマト煮込み・豆苗ときゅうりのエスニック和え・セロリとアボカドの梅カツオ和え・きのこの塩麹マリネ・赤かぶのナムル・紫キャベツのラペ・キャロットラペ・鶏むね肉のサルサマリネ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ p.s... この形（お話しながら盛り付け）のリールにするか、盛り付けポイントを書いたリールにするか、ちょっと迷ったのですが、こっちにしてみました☺️ ⁡ 盛り付けポイントバージョンも、要望があれば作ろうかなっと思うので、ご要望あればぜひコメント欄にて教えてください🫶 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」栄養学・料理・レシピ考案の基礎基本。毎日の料理を自信を持って楽しむ私へ。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」 6ヶ月で食のプロフェッショナルになる。食で起業・独立を目指すあなたへ。 ⁡ 講座最新情報・お問い合わせは公式LINEよりお気軽にどうぞ💌 ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #フリーランス #フリーランス管理栄養士 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #料理初心者 #料理上手になりたい #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ワンプレート #ワンプレートランチ #盛り付け動画 ⁡ ⁡

2024/02/29に公開夢のつづき日本東京都

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拝啓、親愛なる週末つくおき部のみなさま。 ⁡ 大変ご無沙汰しております。部長のホシノでございます。 ⁡ みなさまの作りおき生活におかれましては、ますますご発展のことかと存じます。 ⁡ さて、本日は、過日、弊社にて取り行われました、週末つくおき部の活動報告をさせていただきたいと思います。 ⁡ 週末の作りおきに、また、毎日の1品に、ぜひご参考にしていただけますと本望でございます。 ⁡ ⁡ 以下、お品書きでございます。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ✔︎玉ねぎ麹鶏大根 ✔︎甘酒鯖そぼろ ✔︎紫キャベツの甘酒ゆずマリネ ✔︎ほうれん草の胡麻和え ✔︎大根の甘酒ゆずマリネ ✔︎野菜たっぷりアジの麹煮込み ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ぜひお作りいただいた際は、メンション等で知らせていただけますと大変励みになります。 ⁡ それでは、みなさまの毎日の食卓が、より豊かに健康になることを、心よりお祈り申し上げます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・✍️（編集後記 ⁡ 親愛なる週末つくおき部のみなさま🫶 ⁡ というテンションで、ハートとか付けて書こうと思ってたのだけど、 ⁡ なぜか方向性が変わってこうなったので（笑）、そのまま続けて半分ふざけモードで（内容は真剣）書いてみました🤣 ⁡ いつもおんなじ感じじゃつまらないからね🤣 ⁡ ということで、 #週末つくおき部の投稿リクエストが多かったので、投稿にまとめてみました🙌 ⁡ どれもパパッと作れるものばかりなので、ぜひ作ってみてくださーーーい💓 ⁡ ⁡ ⁡ #週末つくおき部 #部員募集中 #入りたいと思った瞬間から部員です♡ #部長はホシノ #だれか副部長あたりやってくれませんかっ #つくりおきは私たちの毎日を救う #心身ともに健康で美しく仕事もバリバリやりたい私たちの味方 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ @haruca0204 星野春香 /管理栄養士 ⁡ 𓎩食事とマインドで人生は変わる。 𓎩発酵 × 素材を活かした美人食レシピ 𓎩食のプロとして生きる働き方・マインドをお届けしています☺️ ⁡ ⁡ ▶︎「美人食マイスター講座」 6ヶ月でレシピを自分で考えられるようになる。毎日の料理を自信を持って楽しむ私へ。 ⁡ ▶︎「エキスパートコース」 6ヶ月で食のプロフェッショナルになる。食・料理を仕事にすると決めたあなたへ。 ⁡ 講座最新情報・お問い合わせは公式LINEよりお気軽にどうぞ💌 ⁡ ⁡ ⁡ 🎁公式LINE限定 ①レシピ検索機能（食材名でレシピ検索！） ②食べ過ぎリセット！レシピ集GET ⁡ 👉ご登録はプロフィール欄のリンクより ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ ⁡ #管理栄養士 #経営者 #料理家 #料理好きな人と繋がりたい #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #健康美 #発酵料理 #発酵生活 #腸活 #無添加 #食べて痩せる #グルテンフリー #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #無添加生活 ⁡

2024/02/08に公開キレイになるための食卓指定なし

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