コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順教えてさっち〜ん🙋 ってことで今日からはじめてみる。笑 今日のテーマは 高校ローファー問題どうする？ 「ローファーじゃなきゃダメ」 「指定なので変えられない」 毎年、必ず聞くこの相談。 実は、指定ローファーで “完全にフィットする子”はほぼいない😂 だって指定の靴は“平均値”で 作られているからだよおおおお！！ 顔と同じで足もみんな違うのに、 靴はひとつの型なのよね。 だから痛くなるのは あなたの足のせいではない🥹 足が痛くなる一番の原因は、 “靴の中で足が滑る”ことなの。 ・かかとが浮く ・足が前にずれる ・指で踏ん張る ・指・爪・小指が痛くなる この負のループが起きていくの。 でも指定ローファーでも できることはあるよ☺️👍 ☑︎かかとが抜けないかを最優先でチェック！ ※つま先の余裕よりも かかとがパカパカしないかどうか。 踵が合ってないと全部崩れる😂 ☑︎中で滑らせない工夫をする ・中敷きでボリューム調整 ・かかとパッド ・タンパッド（甲の裏に入れるパーツ） ・つま先クッションなど “締まり”を作ってあげるだけで全然違うよ◎ ☑︎靴下も実は大事！ 指定ソックスだったとしても ・薄すぎないか ・滑りやすい素材ではないかは要チェック！！！ 薄い＝滑る、少し厚みがある＝安定する ※完全指定の場合は、インソール調整がより重要🥹 ☑︎最初から1日履かない 履き慣らし期間は絶対必要！ 足は急な環境変化に弱いから🥹 足元が崩れると 本当に姿勢も崩れていくから 足は“体の土台”なのです。 痛みを我慢しないで、 合わない環境の中でも 整える工夫をしていこう！！ それが、 未来の体を守る選択だぜ👍✨ 「仕方ない」とか「こんなもんか」 で終わらせないでポイントを押さえて 高校生活エンジョイしてな🤣🤙 #健康でいたい2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたい0.04%110知識や情報は どんどんアップデートされていくもの。 それは体づくりも同じで 「これをやらないと痩せない」 「これをやらないとくびれない」って 昔の考えに縛られていないか (もちろん今でも良いこともある🥰) 今一度立ち止まって考えてみるのだ。 昔流行っていたことは 今ではメジャーではなかったり そもそも私たちは、 がむしゃらにガツガツ トレーニングする年代というよりか “いかに効率よく体を整えていくか” そんなフェーズに入っている気がする🥰 だからこそ大事なのは 知識をアップデートして 実際にやってみること！！！ 今回の10日間チャレンジは あと2日しかないけど🤪 知識をアップデートして取り入れてみたら 体の感覚が変わってきたし 見た目の変化も充分に感じている。 だからこそ思う。 ／ 頑張り方(アプローチ)を変えれば 体はちゃんと変わる！！ ＼ ずっと同じ知識で 同じようなことを続けていても 同じ結果のまま。 でもアプローチを変えるだけで 体も、習慣も、未来も変わります。 いや、変わって当然なのよね。 あ、でも一つ言いたいことがある 自己流ほど怖い物はない😂 勉強したり学んだり 専門の人に聞いたり 自分が納得した上で行うことが大前提。 不安なままや 疑問を抱えたままやるのだけは 辞めておこう🥹👍 そんなわけで。笑 私は毎日思う、 体づくりは本当に面白いって🤣 4月の10日間チャレンジは何しようかな？🤔 @bijokatsu.official2026/03/18に公開- 指定なし0.08%220頑張ることより 続くことの方が大事だと思う。 トレーニングって 1回1時間頑張るより 1日1分でも“続ける”方が 体はちゃんと変わる☺️ 私自身も特別なことを しているわけじゃなくて (やってることは多いかもしれないけど🤣👍) ・1分のトレーニング ・朝のストレッチ ・寝る前のリセット ・食事を少し整える そんな小さな習慣を コツコツ続けてきただけ。 体ってある日突然 変わるわけじゃないけど 毎日の積み重ねは 確実に未来を変えていく☺️ きっと読んでくれてる人の中にも ・運動が続かない ・何をしたらいいかわからない ・体を整えたい ・1人だとサボってしまう ・忙しいけど体を変えたい そう思っている人も いるんじゃないかと思ってます。 だから明日から始まる10日間チャレンジも 「10日間だけ頑張る」というより これから先も続けられる “自分の習慣”を見つけるきっかけ になったら嬉しいと思っています🥰 もちろん ・くびれを作りたい ・ヒップアップしたい ・体を軽くしたい ・風邪をひきにくい体を作りたい そんな目標がある人も大大大歓迎！！！！！ くびれはあって困るもんじゃかいからね🤣 10日間で 体の変化を感じる人もいるし 「これなら続けられるかも」 っていう習慣が見つかる人もいる。 どちらでも 大成功だと思ってる🙆 10日間チャレンジは 3月10日(火)スタート！！ 今すでに 1名参加してくれています✨ 一緒にやる仲間まだまだ募集中🕺 「参加したい」 「気になる」 と思ったらDM気軽に送ってね🥰 なんだかビジョカツ気になるな〜 10日間チャレンジ気になるなぁ〜 って人は一旦保存しとこ🤣👍 @bijokatsu.official2026/03/09に公開- 指定なし0.11%301未来も体型も ある日突然は変わらない🤣 小さな習慣の積み重ねで 少しずつ形になっていくものだと思ってる。 でも正直 今の体型をなんとかしたいけど 何をしたらいいかわからない 本当はカラダ作りをしたいのに 何から始めたらいいか迷ってる ・腰が痛い ・腕が上がりにくい ・なんとなく体が不調 ・子供の風邪をもらいがち そんな人も多いんじゃないかなと思うの。 実はこういう不調って 日常の習慣が原因なことがすごく多い。 だから今回「習慣が未来を変える」 10日間チャレンジをやることにしたのだ🕺 この10日間でやるのは特別なことではなくて ・ストレッチ ・ウォーキング ・トレーニング ・掃除や断捨離 ・早寝早起き ・食事を整える みたいな自分を整える習慣🙆 LINEグループで 「今日これやったよー！」って ゆるく報告しながら進めていく感じ。 1人だとなかなか続かないことも みんなでやると続くから不思議なのよ☺️ 習慣が変わると体も毎日の過ごし方も 少しずつ変わっていきます。 「何か始めたい」 「体を整えたい」 「切実にボリュームダウンしたい🤣」 そんな人は この10日間一緒にやってみませんか？ 習慣が未来を変える 10日間チャレンジ 3月10日(火)スタート 参加費 3,300円です☺️✨ 気になる人はDMまたはコメントしてね🔥 #ビジョカツ #大人のダイエット @bijokatsu.official2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のダイエット#大人のダイエット0.2%552昨日のひとコマ めっちゃシュール🤣👍 「やる気が出たらやろう」 そう思ってるとね、たぶん一生やらない😂 大人も子供もやる気って ずっと続くことあまりないじゃん？🤣 でも逆に 「やりたい！」って 思う瞬間はある！！！ その一瞬を逃さないために 私が大事にしているのが “環境を整えておくこと” ・すぐ運動できるスペース ・体を動かしやすい部屋 ・物が多すぎない空間 そうすると 「ちょっと動こうかな」 気づいたら10分動いてた！ そんなことが普通に起こる🤣 これって子供も同じで、 一緒に体を動かすと楽しくなって 自然と続いたりするw だから私は習慣の前に “環境を整える”ことも大切にしてる☺️ ☑︎部屋を整える ☑︎物を減らす ☑︎すぐ動ける状態にしておく 体作りも習慣化するのにも 結局環境がめちゃくちゃ大切！！ 「変わりたい」って思ったら、 まずは環境作りですわ👍 ちなみに習慣にしたいことの中に 「1日1捨て」もあって、 3月から取り組んでます🤣 断捨離して片付けして 楽しく運動して 程よく疲れて眠りにつく。 心と体の健康に繋がる 習慣を手に入れよう！！ 未来はね毎日の 小さな行動でできていくから☺️ ちなみにこの動画は鈴木家の日常😂 「早すぎて何してるか 分からんだけど？🤣」 気になることあったら 気軽に聞いてね！笑 賢く美しく、習慣から未来を整える！！ 【10日間チャレンジ】3/10スタート 現在参加メンバー募集中☺️✨ ／ 運動を習慣にしたいあなたは 10日間チャレンジが特におすすめ！ ＼ 私がやってること真似したいでも◎ 一人だと続かないことも 環境と仲間がいることで続く。 一緒に整えていこうね🕺✨ @bijokatsu.official #親子トレーニング2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子トレーニング#親子トレーニング0.17%444ごまかす前に、 土台を整えたいと思う今日この頃。笑 昨日、いつもより2時間多く寝たのね。 それだけで、朝の肌の調子が良くて くすみもないしなんか元気で🤣👍 何かを足したわけではなく ただ“ちゃんと寝た”だけなのよね。 そこで思ったのは 不規則になるからサプリに頼る 肌が荒れたら高い美容液塗ってみる 腰が痛くなったら整体に行く もちろん、その選択も大事で 必要なときは頼ればいいんだけど でもその前に、 生活、崩れてない？と問いたい🤣(自分にもね) 寝不足が続いたら不調が出る。 忙しさが続いたら肌が荒れる。 無理が続いたら強制終了する😂 みんな本当はわかってると思うの。 なのに、 粗を隠すメイク用品買ったり 体型を隠す洋服を買ったり 高いサプリを足したりして、 なんとなく、ごまかしてない？🥹 病院に行けばお金がかかる。 あら隠しにもお金がいる。 仕事を休めば収入が減る。 家が回らなくなって、 さらにストレスが増える。 でもさ、 そもそもよ？ 崩れにくい体になったら？ その出費、減らせるよね！！🤩 10日間チャレンジを 3,300円でやっているのは 何かを足すためじゃない。 ／ 崩れにくい自分をつくるため！ 予防のための3,300円なのだ🤭 ＼ 美容液一本買うお値段で 土台を整えるきっかけが作れるなら、 かなりコスパ良くないか？🤣 特に子育て中はさ イレギュラーだらけなのは大前提。 完璧なんて無理。 でも、だからこそ “崩れにくいベース”は持っておきたい。 振り回されるのは仕方ない。 でも、倒れなくてもいい体はつくれる💪😚 ごまかすんじゃなくて、 整える！！！ 結局自分のことを 1番守ってくれるのは、 毎日の小さな習慣だと思うよ🥰 適度に運動して 睡眠時間は確保して 手もちゃんと抜いてw 息抜きの時間もとって🤣 好きなことをしたり 掃除して環境整えて家族を守る こんな習慣作り めちゃくちゃ良いと思わない？🤣 子育てしてきたからこそ(今もだけどw) このぐらいの習慣がマジで 穏やかに過ごせるベストだと思ってる。 一緒に整える準備はできてます！ 背中も見せるし、 活入れ喝入れどちらもします🤣👍 まずは10日間！ 楽しく賢く過ごしてみよう！ @bijokatsu.official 10日間チャレンジは3月10日スタート！ お申し込みはストーリーorDMへ🥰2026/03/05に公開- 指定なし0.11%320単刀直入に言うけど🤣 私は“運”ってエネルギーだと思っててね エネルギーって そんな急に上がらなくない？🤔 部屋が乱れてるのに 夜更かししてるのに 自分を後回しにしてるのに 「いい流れ来い」は、 ちょっと違くない？って思ってて。 運気をアップしたいなら、 まず“自分の行動”を変えること。 トイレを磨く 玄関を整える ちゃんと寝る 体を動かす！！ これ全部、波動←とか言う以前に🤣 “自分を大事にする行為”だと思うわけよ。 自分を雑に扱ってる人に いい流れってくるんか？ くらいに思ってる。笑 実際ゴミ拾いを半年位続けてて HANAのライブ当たったんよ🥹🙏 (関係ないかw) 自分を整え続けてる人は、 良いタイミングで流れに乗れたり チャンスが来るというより、 チャンスに気づけるようになって チャンスを掴むんだと思う。 これが、私の思う「運に強い人」 もし「最近流れ悪いな」って思ってるなら、 引き寄せを頑張る前に習慣を整えようよ？🤣 上手い話に乗ってる場合じゃなくて 結局ね土台作りしか勝たんのよ。笑 まずは10日間でいい！！ ☑︎朝の呼吸 ☑︎5分の片付け ☑︎ちゃんと寝る ☑︎体を少し動かす ☑︎断捨離なんかもしちゃう？笑 運気を上げたいなら、 まず行動して整える！！ が賢い方法だと思ってます。 10日間チャレンジで一緒に “流れを変える習慣” “未来を変える習慣”にしよう☺️👍 安心してください。 私スピリチュアルも好きです🤣 視えない力も信じてる派ですw でも私は、 地に足つけて運を上げたいから 泥臭いことも地道にやってんの。笑 同じ気持ちのみんな！！ 10日間習慣整えて土台整えてこうぜ🕺✨ お申し込みはストーリーから◎ #ビジョカツ @bijokatsu.official2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツ0.08%240あっという間に3月🤣 新しい月の始まりは 「何かを変えたい」 「新しい習慣を始めたい」 そう思える特別なタイミング。 今日私はずっと欲しかった グリーンを家に迎えました🌱✨ こてつがマーキングするから😂 大きな枝を水に挿して飾っただけ。 それだけなのに、空気が変わった。 気分が変わって、 自然と掃除をはじめたり 部屋を整えたくなった。 「片付いたら好きなものを置こう」とか 「花を飾るために片付けよう」 って思いがちだけど、 逆でもいいよね🥰 好きなものを先に迎えることで、 自分の行動が変わることもある。 ／ それは習慣も同じだよ！！！！ ＼ やる気が出たら始めるのではなく、 始めるから“やる気”が生まれることもある。 (最近はもっぱらこっちw) 「私には無理かもしれない」 「どうせ続かない」 そう思って止まっていることも、 小さな一歩を選ぶだけで、 未来は少しずつ動き出す🥰 行動できる人が凄い訳ではなくて、 最初の一歩を選んだ人が、 結局変わってくだけなんよ🤣👍 10日間チャレンジも同じ。 変える自信があるから参加するとか できそうだからやってみるとか 前向きな気持ちもウェルカムだし、 今の自分のまま、 “一歩を踏み込んでみる”のもおすすめ🥰 この選択が、 新しい習慣になり、 新しい自分をつくっていくからね。 3月入って清々しい気持ちだったのだけど、 スムーズにいかんこともあって なんだか凹んでるさっちんがお届けしましたw 自分の人生 好きにやれたらいいのに。 そんなわけで🤣 “習慣が未来を変える”10日間チャレンジ 申し込み受付中です！！ @bijokatsu.official #ビジョカツ #生活を整える2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活を整える#生活を整える0.06%160もしかして、、、 変わりたいと思いながら いつも同じことを繰り返していませんか？🤔 なんとなくスマホを見て、 なんとなく1日が終わる。 ／ それも全部“習慣”だよ！！！ ＼ 習慣はね、気づかないうちに 未来をつくっていく。 いや、気づいている人も多いけど🤣 習慣は簡単に変えられないんだよね。 (わかるよ、わかるよw) このまま同じ習慣を続ければ、 半年後も、1年後も、今と同じ自分のまま。 (いや、退化するだけかも？急にビビらせるw) でも逆に言えば、 習慣を変えれば、未来は変わる🙆♀️ 特別なことじゃなくてもよくて 1日1分でもいい。 小さな習慣の積み重ねが、 結局未来の自分をつくっていくのよ！！！！ 変わる人は、 特別な人じゃない。 ／ 変わらない、 変えられない習慣を、 頑張って変えた人🏃➡️✨ ＼ ただ、それだけ☺️✨ “未来は、今日の習慣で決まる” 月初めだから急に気合い入った🤣👍 良い習慣を身につける その最初の一歩を、 一緒に始めませんか？ 3月10日スタート 「習慣が未来を変える」10日間チャレンジ 本日21時から申し込みスタート！！ 参加メンバー募集しているよ🩵 “変わりたい”と思ったその気持ちを、 “行動に変える”10日間にしよう！！ ってことで、ひと足早く ハビットトラッカー始めてるね🤣👍 ストイックなさっちんより #ビジョカツ #継続が大事 @bijokatsu.official2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続が大事#継続が大事0.09%250心が動くかどうかで、 人生は変わる。 10日間チャレンジが終わって 改めて思ったことがある。 “意識する”だけで人は変わる！！ たった10日でも「人生は動き出す」 逆に言えば、 何もしなければ、何も変わらない。 でも、何かひとつでも始めると 気持ちが前向きになったり、 仲間がいることで安心できたり、 心が少しずつ満たされていく🥰 悩みを言葉にしたとき 「大丈夫だよ」って言ってくれる人がいること。 「こうしてみたら？」って 手を差し伸べてくれる人がいること。 それだけで、 人は前を向たりするのさ☺️✨ ／ “環境”って 本当に大事だと思う！！！ ＼ 変わりたい。 元気でいたい。 綺麗でいたい。 自分をもっと好きになりたい。 そう思っているなら、 その意識を持てる環境に身を置くことが、 未来を変える一歩になる。 私自身も、朝の習慣。 トイレ掃除、玄関掃除、モップがけ、神棚。 少しサボっていた時期があったけど🤣👍 また整え始めたら1日の質も、 自分の機嫌もやっぱり変わるんよねぇ。 ／ 習慣は、人生の土台！！！ ＼ たかが10日🙊 されど10日🙉 その10日間が 未来の自分をつくっていく。 次回3月10日スタートの10日間チャレンジは 「習慣が未来を変える」をテーマにスタート！！！ 変わるきっかけは、 いつだって小さな一歩からだよ☺️✨ 一緒に楽しく取り組もう🕺✨ #習慣 #ビジョカツ2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツ0.09%252姿勢からはじまる 生活の質のアップデート🙋ってことで 【姿勢改善10日間チャレンジ】 感想を頂きました🩵☺️🩵 さっちんありがとうございました🥹💓💓 ①参加前、姿勢や体について どんな悩みがありましたか？ （肩こり・猫背・疲れやすさ・歩き方など） 🔹現状では五十肩の症状があって、 接骨院では背中がガチガチすぎる、と言われていた😅 🔹腰が痛みが出やすい 🔹すぐ疲れる😂 ②10日間を終えて、 体や姿勢にどんな変化がありましたか？ （見た目・感覚・動き・気持ちなど、なんでもOK🙆♀️) 🔹今回のことを通して とにかくだるん、と生きてた事に気付いた🤣 お腹のインナーマッスルを意識して立ってみたり 歩き方を意識できたりの変化があった ③今回の姿勢改善グループで、 特に役に立った内容は何でしたか？ 🔹さっちんからの個人に向けた 現状把握とアドバイスがとても有難かった💓 ④どんな人にこのチャレンジをおすすめしたいですか？ 🔹姿勢ってなんとなく猫背かな？とか それくらいは自覚できるけど、 なかなか客観的に感じる事ができないので どんな人にもオススメだと思った🤣💓 まずは、客観的に自分を感じてみるのオススメです🫶 ⑤グループでの時間は、 あなたにとってどんな時間でしたか？ 🔹今回はバタバタする時間が多くて、 なかなか積極的に参加できなかったけど みんな勉強熱心だし気さくな方ばかりなので お友達とワイワイ高めあえる雰囲気でした🥰❤️🙏 ありがとうございました🥰 今回のことをルーティンとして続けていって さっちんくらいの変化を出したいなぁ🥹🥹 そして姿勢改善からの五十肩も早く楽になりたい😂💓 さっちん、みなさんありがとう🥰🥰🥰 ⸻ 参加本当にありがとう🥹💓 「だるん、と生きてたことに気づいた」って、 実はすごく大きな一歩だと思うんだ🤣👍 姿勢って、ただ“見た目”の問題じゃなくて、 どう立つか・どう歩くか＝どう生きるか (大袈裟かよw)に繋がると思ってます🤣 インナーを意識すること 歩き方を意識すること その小さな意識の積み重ねが、 疲れにくさや痛みの予防、 そして生活の質を上げる土台になっていく☺️✨ まずは「客観的に自分を感じてみること」 それが、この10日間チャレンジの一番の価値かも🫶✨ ここからが本当のスタート✨ ルーティンにしていけば、 体はちゃんと応えてくれる！！ 五十肩も焦らず🤣 整えていこうね！！ 本当にありがとう🥰 次回の10日間チャレンジは 3月10日スタートです！！ テーマ詳細は後日🤭🩵 #ビジョカツ #姿勢改善アドバイザー #五十肩改善 #体の土台 #生活の質を上げる2026/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善アドバイザー#姿勢改善アドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩改善#五十肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/体の土台#体の土台https://www.instagram.com/explore/tags/生活の質を上げる#生活の質を上げる0.11%310ビジョカツ55期！ あっという間に10日経ったよ🤣 トークの中で改めて思ったけど、 ビジョカツって本当に毎日、 気づきがある場所なんだよね。 たとえば「料理」にしても、 体づくりとして普段からご飯を作ってるけど、 気づけばメニューっていつも同じような物を ローテーションしてて。笑 でもトークでみんなの話を聞くと、 「手羽元のスープ作ったよ〜」とか、 「こうやって野菜をとってるよ」 「プロテインはこう摂るよ」って話が出てきて、 あ、そういえば昔よく作ってたのに 最近全然作ってなかったな…って思い出したり。 こんなやり方があったか！ って発見があったり。 それだけでもう、すごい刺激になる。 “やってみよう”って思えることが、 すでに成長だと思うし、 みんなすぐ素直に取り入れるのが 素敵だと思わん？🤣 一人の世界だと、 自分の中だけで完結しちゃうけど、 ビジョカツの中には、 メンバーの数だけ知恵や工夫がある🥰 誰かの「当たり前」が、 誰かの「新しい気づき」になって、 みんなで磨かれていく感じが本当に心地いい☺️✨ 雑誌を見て「いいなぁ」で終わるんじゃなくて、 リアルに話して、反応が返ってきて、 お互いに補いあって、支え合っていく◎ そんな環境って、 ほんとに貴重だなって思う。 ビジョカツは体を磨くだけじゃなくて、 心まで温かく磨かれていく場所。 みんなの心に触れる時間があるから、 どんどん優しく、そして強くなれる気がする。 はぁやっぱビジョカツ好きだわ🤣🩵 自分だけじゃなくて家族にも 良い変化が伝染するコミュニティって最高だな🩵 あ、もちろんカラダ改革もしてるよ！！ 食事がメインになりつつあるけど、 最近は多裂筋に注目してます。笑 何故かって？ 姿勢が悪くなってきたからだよ！！ また追い追い記事にします☺️👍 @marina_tsun @rika_megami_15 @aayakaa_311 @oharu_angel ビジョカツで人生もっと楽しもうな☺️🩵 ｰｰｰｰｰｰ 【ビジョカツ55期現在活動中！！】 📌 11月1日(土)〜11月30日(日)まで @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.15%421本当に思う。 ビジョカツが「ある時」と「ない時」で、 一日の質が全然違う。 ビジョカツがある時って、 なぜだか不思議と“動ける”ようになる。 急にエンジンがかかるというか、 「今まで何してたんだろう」って思うくらい🤣 逆にビジョカツがない時は、 自分と向き合う時間が少なくて、 一日がなんとなく過ぎていく気がする。 ビジョカツがあるだけで、 “なんとなく”じゃなくて、 “目的をもって”動けるようになる。 それが本当にすごいと思う。 始まってまだ2日目だけど、 もう私は2025年の棚卸しを始めてて。 (ストイックさっちん参上🫡笑) 頭の中をひたすら書き出してみたら、 頭も心もすごく軽くなった。 正直、やることの多さに 「うわー」ってなったけども🤪 それでも「動きたい」って思えたのは、 きっと頭の中が整理されて、 “自分とちゃんと向き合えた”からだと思う。 ビジョカツって、 ただの外見磨きだけじゃなくて 自分の人生の質を上げてくれる貴重な時間。 私にとっては、 まさに“人生のエンジン”みたいな存在。 ビジョカツがあるだけで、 一日の流れも心の在り方も変わるんだ。 今日も“意味のある一日”を過ごせた気がする。 ビジョカツに感謝😚🩵 ｰｰｰｰｰｰ 【ビジョカツ55期現在活動中！！】 📌 11月1日(土)〜11月30日(日)まで @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.1%291今日ふと思ったこと。 私自身が一番「ビジョカツ」を 必要としてるんだなってこと。 実はね、ビジョカツ55期 私のチームまだ3人で🤣 もちろん、仲間が増えたら嬉しい。 でもそれ以上に、 私がこのビジョカツという場所を “欲している”んだという実感があります。 ストイックで、真面目で、 いつもチャキチャキ動いてる イメージがある私だけど🤣笑 いつでもやる気があるわけじゃなくて、 落ち込むこともあるし、 うまくいかない日もあるし、 「私なんて…」って思うことも、 今でも正直普通にある！！！笑 英語を勉強しても全然身につかないし🤣 サービスを出しても思うように結果が出なかったり。 自信あるようでないことも山ほどあるんよ。笑 でもね、波があるのは生きてるんだから当たり前。 どんなに前向きに頑張っていても、 ふと立ち止まったり、 自信をなくしたりすることだって 誰にでもあるでしょ。 でも落ち込んだ時や、 やる気がでない時、 うじうじしている時こそ、 自分に“活”を入れてくれる場所があるって 大事だなって思うわけです。 今回のビジョカツは「身体改革」 というテーマを掲げているけど、 本当の目的は、 ／ 自分と向き合って、自分を磨いて、 自分を愛せるようになること。 ＼ テーマはあくまできっかけであって、 大切なのは「自分を大切に扱う時間」を 持つことなんだと思う☺️✨ ビジョカツは ただ頑張る人のためのグループじゃなくて、 ☑︎頑張りたいけど、今はちょっと動けない ☑︎やりたいことはあるけど、始め方がわからない ☑︎仲間と共に成長していきたい ☑︎背中を押して欲しい ☑︎今より自分を好きになりたい そんな人こそ、ぴったりの場所。 やる気を引き出すきっかけにもなるし、 心を軽くしてくれる時間にもなる🥰 LINEでのやり取りが中心だけど、 ビジョカツメンバーは本当に温かくて、 「悩みを話していい場所」が あることでどれだけ救われたか。 体のこと、仕事のこと、子どものこと。 そんな日常の中の小さな悩みを 気軽に話せる仲間がいるだけで、 また前を向ける☺️👍 ビジョカツに参加しなくても日々は過ぎるし 一人でも頑張れる人もたくさんいると思う。 でも私は、 仲間がいると頑張れるタイプだし、 なんかさ、 やることはたっくさんあるのに。笑 全然エンジンかからんのよ🤣 そんな私のお尻を叩いてくれる人 切磋琢磨してくれる仲間が必要です🤝✨ 身体のサポートは任せて🤣 必要だと思ったら動画じゃんじゃん出すのが 私の通常スタイルですw さぁ明後日スタートの ビジョカツ55期！！！！ 一緒に楽しもうね🥰✨ ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.11%301体育大会って、 子どもたちの頑張る姿を見に行く日だけど、 実は親同士もけっこう見てたりする。笑 「あのお母さん、素敵だな」って思うこともあれば、 「なんか雰囲気変わったな」って感じることもある。 もちろん、 みんなそれぞれの人生があって、 環境も違うし、いろんなことがあると思う。 だけど、年に1〜2回しか会わないからこそ、 その“変化”がすごく見える瞬間でもある。 よくも悪くも、人ってやっぱり “自分とどう向き合ってきたか”が 自然と表に出るものだなって思うのよ。 自分を大切にしてきた人、 丁寧に時間を積み重ねてきた人って、 年を重ねても衰えるどころか、 どんどん魅力が増していくの☺️✨ 今日の体育大会でも、 ふとそんなことを感じたんだよね。 (ちゃんとカメラ小僧してたよw) そして改めて思ったのは、 やっぱりビジョカツを続けてきて よかったなってこと🥰✨ 「どんな服で行こう？」 「お弁当、何を詰めようかな？」 そんな小さなことも、 ビジョカツで過ごしているとすぐに相談できたり、 いいアイデアやアドバイスをもらえたりする。 だからイベントごとも億劫じゃなく、 むしろ“楽しめる自分”になれるの。 それがすごくうれしい🤣👍 (憂鬱に感じたこともあったよw) こうして日常の一つひとつが、 成長や美しさにつながっていくから、 ビジョカツは辞められない。笑 そして今日、体育大会で思った！！！ ——私、まだまだ衰えてない🤣👍 まだ進化の途中だなって。笑 子どもが安心して(胸を張って？笑) 「私のお母さんだよ」って言えるような、 そんな人でいたい。 ってことで外見も内面も 引き続き磨いていくわよ🙆✨ 自信があるに越したことはない！ 堂々と楽しく生きていこうよ🥰✨ ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.1%280私はビジョカツを、 実はもう9年もやってるんだけど🤣 でも不思議なことに、 やってることって全然変わってない！！ 生活を整える、 掃除や片付けをする、 食事にちょっと意識を向ける… そんな「シンプルなこと」を 毎日積み重ねてるだけなんだよね☺️ でも、この「シンプルな積み重ね」が本当に大事で。 土台がしっかりしているからこそ、 困ったことがあってもブレずにいられるし、 “新しいことにチャレンジしたい！”って 気持ちも湧いてくるんだと思う。 ビジョカツでは、 正直難しいことはやらない。 (追い込みたい時は追い込むけど🤣) 掃除したり、片付けたり、 体をちょっと動かしてみたり、 食事をちょっと見直すだけでもいいの。 でも1ヶ月自分と向き合うだけで、 何もしなかった1ヶ月とは 比べものにならない位清々しい気持ちになる。 心も体もめちゃくちゃ軽くなるし、 選ぶものや行動も自然と変わっていくの。 しかもビジョカツはLINEで 仲間と一緒に過ごすから、 「こういう考え方もあるんだ！」 って刺激をもらえたり、 自分の大切にしたい部分も見えてきて、 SNSだけのつながりじゃ得られない 濃厚な時間を過ごせる。 結局何が言いたいかって、ビジョカツは 「楽しみながら自分を幸せにする活動」 なんだと思うんだ。 “身体改革”とかカッコいい言葉を使ってるけど🤣 (テーマがあった方が取り組みやすいじゃん？笑) やることはシンプル！！！ でもそのシンプルな積み重ねが、 自分への自信や愛に繋がるから ちょっと心が楽になりたい人も、 自分のことをもっと知りたい人も、 昔好きだったことを思い出したい人も、 軽い気持ちで参加してほしいな🥰 ビジョカツ55期さちチームは 2025年の棚卸しは必須だし。笑 身体改革で自分と向き合ってもらうけど← (急に脅しみたいになってるw) ビジョカツを楽しんだ人が(行動した人が) “幸せになる”ただそれだけのことなのです🤣 ビジョカツ始まる前だけど、 テンション上がって早々に フライングビジョカツしてます。笑 なんかソワソワする〜って人。 一緒にビジョカツしようぜ🥰👍 ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.13%333ビジョカツ55期私の想い☺️ 「ビジョカツ」って聞くと、 ストイックに頑張るイメージを 持つ方も、(特に私のチームはw) もしかしたらいるかもしれないけど、 私がこの55期で大切にしたいのは “頑張る”よりも“楽しむ”こと🥳 ここは絶対忘れちゃダメ！！！笑 前回のビジョカツも、実は多くのメンバーが がっつりトレーニングというより、日常の中でできる “小さなこと”から始めていました☺️👍 ・湯船でのマッサージ ・寝る前のストレッチ ・朝のウォーキング ・散歩がてらゴミ拾い ・気持ちを書き出しリフレッシュ そんな「気持ちいい時間」を積み重ねたら、 気づいたら心も体も軽くなっていくのよね🙆✨ メンバーの報告に刺激をもらって、 「私もやってみようかな」と思えたり。 ゴミ拾いを続けてみたり(今日もしたよ🤭) 好きだったファッションにもう一度挑戦してみたり☺️✨ “自分を好きになっていくプロセス”こそが、 ビジョカツの一番の魅力だと思うんだ。 私自身は、体の悩みと向き合いながら もちろん色んなことにチャレンジしていくけど、 どんな時も「楽しむこと」を忘れたくない。 みんなの笑顔や行動に刺激をもらいながら、 一緒に成長していけたら嬉しいな🥰 「もっと自分を好きになりたい」 そんな気持ちがあれば、それで十分！！ この55期も、毎日を 笑顔でいっぱいの時間にしていこう🥰✨ ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.11%312洋服を着ていると 「まあ大丈夫かな」って思えても、 お風呂や薄着になって鏡の前に立つと 「え…こんなはずじゃなかった」って 思うこと、ありませんか？ 何を隠そう、私がそうでした。笑 前から見れば許せるのに、 横や後ろから見たら想像以上に重さが出ていて、 「あれ、こんなだった？」って 正直ショックを受けたのよ🤣 年齢を重ねると、 体は少しずつ変わっていく。 お尻や腰まわり、お腹も重くなって、重心が下がる。 正直これは自然なこと。 でも、だからといって 「仕方ない」で終わらせるのは、 私は絶対にイヤ🤣(頑固かw) だって、 本気でやれば今の自分を変えられるし、 「やろうと思えばできること」を放置して 諦めるなんて、もったいなくない？🤷♀️ ハードなトレーニングを無理にやる必要はない。 でも、今できることを少しずつ習慣にすることはできる。 その積み重ねが、未来の自分の体を守っていく。 これから旅行だってしたいし、 会いたい人に会いたい。 子どもの夢も応援したいし、 自分のやりたいことだって叶えたい。 そのためには「体が資本」。 体が思うように動かなくて 辛い時があったからこそ言える。 未来を楽しむためには、 今の自分に手を打っておくしかない。 だからこそ、 このビジョカツ55期の1ヶ月は 身体改革を通して “自分を立て直す時間”にしてほしい。 せっかく大事なお金と時間をかけるのだから、 「まあいっか」で終わらせるより、 「ここで変わる」って決めて行動した方が、 絶対に自分のためになる。 未来は待ってくれない。(だから大袈裟かよw) 何が起こるかわからない世の中だからこそ できるときに、できることを、本気でやろう。 ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.09%250💫2025年の締めくくり この1年を納得して終えるために。 ビジョカツ55期「体改革への挑戦」として、 2025年の“棚おろし”をやります。 まず最初にやってほしいのは「書き出すこと」。 スマホにメモしても結局 見返さなかったりするから、 今回はちゃんと紙に書いてみてほしい！！ たとえば、今の体の不調や 気になっていることを思い出しながら ・肩こりがある→ヘッドスパに行ってみよう ・ストレスが溜まる→散歩や深呼吸の時間をとろう ・ヘルニア再発阻止→姿勢改善トレを取り入れよう ・睡眠の質を上げたい→シーツを洗って整える ・気持ちがもやもやする→ 見たくないSNSを整理 ・家をスッキリしたい → カーテン洗う・ベランダ掃除 ——こんなふうに、「今の状態」と 「やりたいこと・整えたいこと」をセットで書くと、 自分の中の優先順位が見えてくるし、 頭の中や目に見えている“モヤモヤ”を 全部外に出すことが、整えるための最初の一歩になる。 私はそれを全部「付箋」に書いて 「見える化」 していくよー！！！ できたら剥がすか移動させる🤭 それだけで、自分が前に進んでる感覚が持てるし、 “やった！できた！”っていう 小さな達成感が自信につながるから🥰 身体を整えるって、 トレーニングだけじゃない。 心も、体も、環境も全部つながってるし、 土台が整ってるからこそ、 努力や積み重ねが活きてくると思うんだ。 プレーンスコーンがあるから、 チョコスコーンが美味しいの。笑 プレーンヨーグルトがあるから、 ブルーベリーヨーグルトも楽しめるの。笑 わかる？🤣 それと同じで、 身体改革も“土台”あってこそなのよ。 土台が整ってるから自由にカスタマイズできる！！ そして、私のチームにいる特権😙 それは、体のことを聞いたら私が本気で答えること。 正直ね、ほっとけないの🤣笑 体のこと聞かれたら、つい熱が入っちゃう。 だから、もし悩んでることがあったら、 遠慮せずにどんどん聞いてほしい。 トレーニングの提案もするし、 必要なら動画だって撮っちゃう🤣👍 だって、安くない参加料を 払ってくれている“メンバー”だからこそ、 私は全力で力になりたいと思ってる🙆 それが、私のチームにいる仲間の特権です🕺✨ この1ヶ月、自分の体と心に向き合って、 2025年を“納得して締めくくる”時間にしよう。 ここから動く、整える、そして変わる。 ビジョカツ55期「身体改革への挑戦」がはじまるよ😎 ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.09%251ビジョカツ55期さちチーム 心とカラダにカタを付ける！身体改革の進め方💁✨ ①自己紹介＆2025年の棚下ろし まず最初に「自己紹介」と合わせて、 2025年の棚下ろしをします！！ 👉書き出してほしいこと ・身体の気になるところ（不調・変化・整えたい部分） ・気持ちの面で引っかかっていること (モヤモヤ・我慢・不安） ・人間関係で整理したいこと ・仕事・学びで中途半端になっていること ・家の中・生活環境で片づけたいこと 年内に「スッキリ終わらせたいこと」 「手放したいこと」を全部書き出し、 心と体と環境を一度リセットしていきます！！ ②この1ヶ月で“やること”を決める 棚下ろしをした上で、この1ヶ月で 「やり切りたいこと」や「テーマ」 「身体改革に必要なこと」などを決めます。 （例：体重管理・姿勢改善トレ・食生活の見直し 資格取得・片付け・早寝習慣など） ③折り返し地点で振り返り 2週間ほど経ったタイミングで中間チェック🙆♀️ ・どこまで進んでいるか ・止まっていることはないか ・今の自分に何が必要か チーム全体で共有・励まし合いながら、 必要なら目標を調整したり、進め方を見直します！ ④最終週で“やり切り”と“自分の変化”を確認👍 1ヶ月を終える頃には、「これをやり切った！」 という実感を持って締めくくれるように。 自分の変化や気づきをシェアし合って、 次のステップにつなげていきましょう🥰 【さっちんの例】 ◉身体・生活面 ・毎朝、トイレ後に体重測定（数字で変化を見える化） ・食事内容の見直し（よく噛む・夜食を控える） ・12時までに寝る（寝具を綺麗に保つ) ・背中・姿勢改善・みぞおちから動かすトレーニング ・「体重」「姿勢」「食事」「睡眠」の4本柱で身体改革 ◉勉強・挑戦 ・姿勢改善アドバイザーの資格取得に向けた学習 ・英語の勉強を継続 ・娘の陸上と夢サポート ・息子増量計画(目標56kg) ◉環境・整理 ・家の大掃除（窓・玄関・カーテン・換気扇など) ・スマホデータの整理・写真削除 ・旅行前に部屋も心も整える ◉メンタル・意識 ・数字（体重）も感覚（体調）も両方で自分を管理する ・「身体改革＝トレーニングだけではなく、 生活全体を整えること」 ・海外旅行を思い切り楽しめるよう、体調万全に整える ／ 「身体を整えることは、自分を整理すること。」 ＼ この1ヶ月は、“体”だけではなく “暮らし”や“心”の棚下ろしもして、 本気の身体改革を楽しもう🤣👍 (無理はしない！楽しむの！ok？) 2025年をスッキリ締めくくり 2026年を清々しい気持ちで迎える準備期間。 一緒に「やり切る1ヶ月」楽しもうね💪✨ ｰｰｰｰｰｰ 📍ビジョカツ55期 11月1日(土)〜11月30日(日) 【〇〇にカタを付ける！！年内ラストビジョカツ❤️🔥】 ボディ改革したいあなた！待ってるわよ🤣👍 @bijokatsu.official #ビジョカツ #体を整える #生活習慣改善 #自分を大切にする時間 #子育て中のママ #美活女子 #美しく生きる #アラフォーモデル2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビジョカツ#ビジョカツhttps://www.instagram.com/explore/tags/体を整える#体を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする時間#自分を大切にする時間https://www.instagram.com/explore/tags/子育て中のママ#子育て中のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活女子#美活女子https://www.instagram.com/explore/tags/美しく生きる#美しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーモデル#アラフォーモデル0.08%2021234...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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