コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしタイ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. . 2023/10/07 Day163 体重…54.8kg (-0.6kg)(total-5.7kg) 体脂肪率…23.9% 筋肉量…39.2kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 10月初めての54kg台 今月は54kg台安定させたい🫶 あわよくば53kg台🥹 夜勤がいきなりバタバタ過ぎて夕食撮る暇がなかったのですがいつものスープジャー弁当です🙏 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.42%522. . 2023/08/22 体重…56.8kg 体脂肪率…23.3％ 筋肉量…41.0kg インクラインDB…11kg×15･13･10 DBF…7kg×15･16 シーテッドロー…25kg×15･13･10 クラムシェル アブダクション 大腿ストレッチ スプリットスクワット @for_me_gym 8月のトレーニング記録 (いつもpostが遅くて🙏) 重さは持たないけど細かいトレーニングで体を見てもらいました！ ストレッチもたくさん🙏 先生の見本はカッコイイけど私は本当にセンスがなくて完全に動きがおばあちゃん…👵 先生いつもありがとうございます！！ @tktsnd.fit - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #大曽根 #大曽根ジム #大曽根パーソナルジム #formegym .2023/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/大曽根#大曽根https://www.instagram.com/explore/tags/大曽根ジム#大曽根ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/formegym#formegym0.51%650. . 2023/10/06 Day162 体重…55.4kg (+0.3kg)(total-5.1kg) 体脂肪率…25.3% 筋肉量…38.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 少し残業 今日は珍しくストレスまみれ🥹 疲れました~~~ 55kgの壁が高くてめげそうですがキレないキレないキレない 単純にカロリーが減るから痩せるだろうとお米を減らしてみたけど痩せなかったです🥹 150gに戻したら満足感アップで幸せ🫶 ストレスで減らなかったのかな😂 もう減らすのやめます😂 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.4%510. . 2023/10/05 Day161 体重…55.1kg (-0.6kg)(total-5.4kg) 体脂肪率…25.7% 筋肉量…38.5kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 今日は急に寒くなったので父の衣替えをしに実家へ お昼は温かいお蕎麦にしました。 (最近蕎麦が好き) 朝トレのために5時過ぎに起きてご飯を食べたのですが、お腹いっぱいになったらどうしても行く気になれなくて サボりました🥹 今日は休息日です🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.31%400. . 2023/10/04 Day160 体重…55.7kg (-1.4kg)(total-4.8kg) 体脂肪率…25.5% 筋肉量…39.0kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 夜勤の浮腫みはあるけど、食べ過ぎの浮腫みはうまく抜けてくれました🙏(感覚として) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%470. . 2023/10/03 Day159 体重…57.1kg (+1.8kg)(total-3.4kg) 体脂肪率…27.5% 筋肉量…38.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 好きなもの食べた翌日 +1.8kg 以前は爆食いした翌日は夜まで絶食したり糖質脂質抜いたりしていましたが、今は量は調節して(朝は少なめ)通常通りにします🙆♀️ この1.8kgはお腹の中の食べ物と水分と便 太ったわけではないので惑わされないキレない焦らない~~~ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.66%850. . 2023/07/19 RIZAP 体重…55.8kg 体脂肪率…23.6％ ストレッチ cat＆dog、スパイダーマン(膝つけて)、おしりもも外伸ばすやつ デッドリフト…20kg×10、40kg×15･15･15 ラットプルダウン…リバース22.7kg×15＆順手18.1kg×15 2set インクラインダンベルプレス…4.5kg×10、7kg×15･15･15 (4秒で下ろして2秒で上げる) 7月の記録です🙏 7枚目 横～お尻の記録、ムチムチ お尻生えてない(平坦) でも今とそんなに変わらないです🥹え まだまだ頑張る - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップキャンペーン #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #かのゆのsession #かのゆのライザップ .2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップキャンペーン#ライザップキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介制度#ライザップ紹介制度https://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/かのゆのsession#かのゆのsessionhttps://www.instagram.com/explore/tags/かのゆのライザップ#かのゆのライザップ0.48%620. . 2023/10/02 Day158 体重…55.3kg (+0.2kg)(total-5.2kg) 体脂肪率…25.9% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 好きな物を食べる日🫶 朝トレは背中と肩🔥 有酸素は2度寝してしまってレッグプレスで代用(ならない😅) 名古屋で韓国料理ランチして名古屋髙島屋の催事｢珈琲を愉しむ｣ いつか行きたいと思っていたシヤチルさんのコーヒーと限定のプリンアラモード @shachill_nagoya ラテアートマニアさんのブラックラテ @latteartmania_tokyo 夜は魚べいで好きにお寿司を食べ 家で秋の味覚の甘いものパーティー #アンジェリーナ #仙太郎 #札幌アゾル 幸せでした~~~🫶🫶🫶 しかしもう甘いものばかりはキツイですね…🥹 しっかり楽しんだのでまたダイエット頑張ります🔥 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンジェリーナ#アンジェリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙太郎#仙太郎https://www.instagram.com/explore/tags/札幌アゾル#札幌アゾルhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.51%660. . 2023/10/01 Day157 体重…55.1kg (+0.5kg)(total-5.4kg) 体脂肪率…25.0% 筋肉量…38.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 夜勤で戻る🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.4%510. . 2023/09/30 Day156 体重…54.6kg (-0.5kg)(total-5.9kg) 体脂肪率…24.7% 筋肉量…38.7kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 入りの日はご飯作って食べて家事してる以外はほぼ寝て過ごしてます🥹(体力温存のため) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%470. . 2023/09/29 Day155 体重…55.1kg (-0.3kg)(total-5.4kg) 体脂肪率…24.8% 筋肉量…39.0kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 急にお好み焼きが食べたくなってお豆腐で作ってみました~~~ ふわふわのお好み焼きだと思えばなかなか美味しくて、オットにも好評でした！ また作ろう🫶 豆腐200g 卵2個 千切りキャベツ オオバコ10g だしの素 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.32%410. . 2023/09/28 Day151 体重…55.4kg (-0.4kg)(total-5.1kg) 体脂肪率…25.2% 筋肉量…39.0kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 父の病院付き添いの日 お昼は大戸屋へ 父に一番好きな黒酢あんをオススメして少しもらいました🥹🙏 病院も早く終わったし、いつもより早く帰ってこれたので珍しく昼トレ！！ 朝早かったし眠かったけど、やり出すと楽しくて張り切ってしまいます🥹 夜1人の時は適当サラダ飯だけど実は好きなやつです🫶 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.43%550. . 2023/09/27 Day150 体重…55.8kg (+1.0kg)(total-4.7kg) 体脂肪率…25.% 筋肉量…39.0kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 先生パーソナルの翌日は筋肉痛が強い🥹✨️ やっぱり自分では追い込めてないんだなぁ。 筋肉痛とあんこ餅の浮腫みなのか1kg増でした。 1kgは少しビビるけどむむむむ無の気持ちで~~~🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.33%420. . 2023/09/26 Day149 体重…54.8kg (-0,2kg)(total-5.7kg) 体脂肪率…25.1% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 先生パーソナル💞(イケメン過ぎませんか🥹) から、仕事終わりのオットと待ち合わせて海鮮丼ランチ(具だくさんで最高) #仙石すし 高島屋の催事で買った#祝や米八 のお餅が美味しかったです！ 次の日だと固くなっちゃうし、夜でも我慢しないで美味しく食べます🫶 我慢しすぎるといつか爆食いしてしまう🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/仙石すし#仙石すしhttps://www.instagram.com/explore/tags/祝や米八#祝や米八https://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.58%750. . 2023/09/25 Day148 体重…55.0kg (+0.3kg)(total-5.5kg) 体脂肪率…25.1% 筋肉量…38.8kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 今週はなんと土曜日まで夜勤ないです🫶 体重はジグザグしながらきっと下がっていくので大丈夫 #ハッピースケール 心穏やかに🫶 (やっぱり減るとめっちゃ嬉しいのだけど🥹) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハッピースケール#ハッピースケールhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.41%520. . 2023/09/24 Day147 体重…54.7kg (-0.3kg)(total-5.8kg) 体脂肪率…24.9% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 朝トレは背中と肩 午後から出かけました~~~ 出かけると外食もお持ち帰りもお寿司率高いです🫶 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.33%430. . 2023/09/23 Day146 体重…55.0kg (-0.1kg)(total-5.5kg) 体脂肪率…25.4% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 明けはもらったおやつ食べることが多いです🥹(オットにあげることも) もらったものは美味しくいただきますが、おやつ制度廃止になったのにまたいつの間にか復活している~~~ この日も寝て終わってしまった、、 目覚ましかけて寝よう🥹(かけない幸せが、、) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.31%400. . 2023/09/22 Day145 体重…55.1kg (-0.3kg)(total-5.4kg) 体脂肪率…25.7% 筋肉量…38.5kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 麺類はそんなに好きじゃなかったと思うのだけど、香川のおばからもらったうどんが美味しすぎてハマりそうです🥹✨ 今年はよくシャインマスカットを食べてます。 フルーツは毎日食べたい🫶 (昔は太ると思ってた) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.43%550. . 2023/09/21 Day144 体重…55.4kg (±0kg)(total-5.1kg) 体脂肪率…25.9% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 朝トレは足！！ 久しぶりのワンレッグデッドリフトがキツすぎて楽しかったです🥹✨️ お昼は実家へ、父とはま寿司 ◾︎コク旨あんきも茶碗蒸し 162kcal ◾︎まぐろ3種盛り126kcal ◾︎焼津産とろかつお 88kcal ◾︎鉄火巻 163kcal(1.5皿) ◾︎一本穴子171kcal(半分) total…705kcal (タッチパネルにカロリーが書いてありました) 普段はざっくりした計算してません🙋♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%470. . 2023/09/20 Day143 体重…55.4kg (-0.7kg)(total-5.1kg) 体脂肪率…25.8% 筋肉量…38.7kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 少しだけ仮眠して15時から会議で結局18時前くらいまで職場にいました😇 夜は22時台にベッドにin！！ (睡眠大事) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.26%340<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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