コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしタイ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. . 2023/09/19 Day142 体重…56.1kg (+0.6kg)(total-5.0kg) 体脂肪率…26.2% 筋肉量…38.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 休み予定でしたが、続けて勤務変更でまた夜勤でした。 あともう1回夜勤が続くけど、月末は日勤と休みが多いので普通の生活が送れそう。 昨日好きなものを食べたので増えましたが、今月はなぜか焦ってなくて、これから減ると思ってます🙋♀️ 先月はむちゃくちゃ焦ってました、、 ストレスで増えたのかな🤔 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.33%430. . 2023/09/18 Day141 体重…55.5kg (+0.6kg)(total-5.0kg) 体脂肪率…26.2% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み オットも休みだったので、車の運転練習を兼ねて長浜までドライブ 牛乳屋さんのソフトクリーム見たら絶対食べたくなりませんか🥹✨️ ちょこちょこと好きなもの食べた日 初めて食べた長浜名物の焼き鯖そうめん、美味しかったです！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%480. . 2023/09/16 Day139 体重…55.2kg (-0.7kg)(total-5.3kg) 体脂肪率…25.5% 筋肉量…39.7kg 2023/09/17 Day140 体重…54.9kg (-0.3kg)(total-5.6kg) 体脂肪率…24.9% 筋肉量…38.8kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 途中まで休みだった夜勤入りと夜勤明けの2日分 (明けの朝と昼の写真なし) 土曜日のお昼にベーグルランチをのんびり食べていたら師長さんから電話があって、同僚の体調不良により急遽夜勤に変更になりました🥹 休みだと思って朝トレしていたのでなかなかキツかったです😂 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.5%640. . 2023/09/15 Day138 体重…55.9kg (-0.5kg)(total-4.6kg) 体脂肪率…24.7% 筋肉量…39.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.39%500. . 2023/09/14 Day137 体重…56.4kg (+1.1kg)(total-4.1kg) 体脂肪率…27.3% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.31%400. . 2023/09/13 Day136 体重…55.3kg (-0.1kg)(total-5.2kg) 体脂肪率…25.9% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 昨日は夜勤明けだったのですが、昼間寝たら夜うまく寝られなくなってきました💦 睡眠時間は短かったけど5時に起きて朝ジム 背中と肩でした！(ジムは楽しい🫶) オットも休みだったので実家へ行って父と3人でランチ。 かぼちゃの天ぷらおいしい~~~💞(揚げ物のたまには) その後2人でアウトレットへ GODIVAのショコリキサー、暑かったから美味しかったです！ 今日は楽しむ一日でした🫶 制限ばかりでは爆発してしまう~~~ 夜もポップコーンを食べましたが、爆食いする前に美味しいところで止められました◎ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%480. . 2023/05/01 体重…60.5kg 体脂肪率…29.6% 筋肉量…40.1kg 2023/06/01 体重…58.1kg 体脂肪率…27.9% 筋肉量…39.4kg 2023/07/01 体重…56.7kg (6/1から-1.4kg)(total-3.8kg) 体脂肪率…28.3% (+0.4%) (total-1.3%) 筋肉量…38.3kg (-0.9kg)(total-1.8kg) 2023/08/01 体重…57.0kg (7/1から+0.3kg)(total-3.5kg) 体脂肪率…26.6% (-1.7%) (total-3.0%) 筋肉量…39.3kg (+1.0kg)(total-0.8kg) 2023/09/01 体重…57.9kg (8/1から+0.9kg)(total-2.6kg) 体脂肪率…27.6% (+1.0%) (total-0.3%) 筋肉量…39.4kg (+0.1kg)(total-0.6kg) ◎遅くなりましたが8月ダイエットまとめ 増えました🥹 前半は55～56kgでしたがお盆や月末の徳島で体重戻せないまま💦 9月は何か変えていかないと減らないなぁ。 とにかくこれからも平常心で腐らず継続は変わらず🙋♀️ ◎私のダイエット ︎︎︎︎3食炭水化物(今はご飯150g) 脂質は1食15g以内 間食なし 食間なるべく6時間空ける トレーニング、週2～3 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.39%482. . 2023/09/12 Day135 体重…55.4kg (+0.3kg)(total-5.1kg) 体脂肪率…25.5% 筋肉量…38.8kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 夜勤でもらったおやつは全部は食べないけど食べたいものは食べます。 ハッピーターン大好き!! 夜勤明けは昼食後すぐ寝ますが、少なすぎると夜暴走しちゃうのでしっかり食べてから寝ます。 夜は忘れていたそうめん茹でました。 夏終わりのそうめん、美味しかったけど冷えました🥹 (長めにお湯に浸かりました) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.44%542. . 2023/09/11 Day134 体重…55.1kg (+0.4kg)(total-5.4kg) 体脂肪率…25.4% 筋肉量…38.7kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 一日で55kg台に戻ってしまったけど、一度は54kg台になれたからまたコツコツです🔥 増えたり減ったりしながら少しづつ右下がりになっていけば◎ (減り続けることはない) 朝の丼はしらすも入ってます🐟(書き忘れ) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.33%430. . 2023/09/10Day133 体重…54.7kg (-0.6kg)(total-5.8kg) 体脂肪率…25% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み スシローでたくさん食べた翌日の一昨日いきなり1.2kg増で腐りかけましたが、お寿司で脂肪が増えたわけではないしきっと浮腫みだと信じて食事はぶらさず夜勤でリセットできました🥹 そしてやっと今年初の54kg台突入~~~！ 今日はトレーニングもできたけどケーキも食べたので54kg台はまぼろしかもしれませんが、またコツコツやっていこう~~~ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.5%640. . 2023/09/07 Day130 体重…55.8kg (+ ±0kg)(total-4.7kg) 体脂肪率…26.1% 筋肉量…38.8kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 仕事終わりに研修もあって 休みのオットが迎えに来きてくれたので夜はスシローへ お腹空きすぎてがっつき過ぎないようにお味噌汁から飲んだけど、結局食べすぎたし、帰ってから勢いでおやつ(金長まんじゅう)も追加してしまった🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.41%530. . 2023/09/06 Day129 体重…55.8kg (+0.2kg)(total-4.7kg) 体脂肪率…27.5% 筋肉量…38.2kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 寝る前に海苔とかたくさん食べて朝も起きられずお腹も空いてなくて腐りかけそうになったけど、欠食はしたくなかったのでオートミールとプロテインのケーキを食べました。 軽くてケーキみたいだからお腹空いてなくても食べられます🥹(1食分の粉を冷凍しています) お昼にオットが帰ってきて一緒にご飯食べて(この辺りから調子出てきた)やっと家事もできて夜はRIZAP！ 朝起きれなくてジム行けなかったから、RIZAPを予約してあって本当によかったです🥹 トレーニングしてスッキリしました🫶 夜勤明けはどうしようもないかもしれないけど、リズムが乱れたり食べすぎたり失敗してもその都度踏ん張って立て直していこう~~~ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.44%570. . 2023/09/05 Day128 体重…55.6kg (+0.5kg)(total-4.9kg) 体脂肪率…25.8% 筋肉量…38.8kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 寝る前に歯も磨いたのに何か食べたくなって少し食べたら止まらなくなった~~~(4枚目) #くるくる鳴門 で買ってきた #大野海苔 すっごく美味しかったからちゃんとご飯と食べたかったです🥹 海苔そのまま全部とかオットが引いてました、、 明けは食欲が狂います、、 いまだにうまく付き合えないです🥹 #金長まんじゅう #大野海苔 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるくる鳴門#くるくる鳴門https://www.instagram.com/explore/tags/大野海苔#大野海苔https://www.instagram.com/explore/tags/金長まんじゅう#金長まんじゅうhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.62%790. . 2023/09/04 Day127 体重…55.1kg (-1.4kg)(total-5.4kg) 体脂肪率…26.0% 筋肉量…38.4kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り なぜかすごく減って最小値~~~ 戻っただけですが嬉しいです🥹 昨日はトレーニングして疲れて早く寝たのがよかったのかな。 睡眠もすごく大事🫶 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.39%500. . 2023/09/03 Day126 体重…56.5kg (+0.2kg)(total-4.0kg) 体脂肪率…27.4% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 徳島から戻って9/1、2の夜勤入りと明けは疲れすぎて仕事してる以外はほぼ寝たきりでした😂 食事は納豆ご飯とか徳島の竹ちくわの残りとか。(写真撮れず、体重の記録のみ) 徳島芋祭り～焼肉夜のアイス2個には引きずられずクリーンにできました🫶 昨日はやっと体調も復活したので1週間ぶりにトレーニングもできました！ 健康って、元気って本当に大事です、、🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.49%630. . 2023/07/28 体重…56kg 体脂肪率…23.1％ 筋肉量…40.5kg インクラインダンベルベンチプレス…13kg×20、11kg×12、9kg×12 ダンベルベンチフライ…7kg×15･15 プルオーバー…4.5kg×20 ブルガリアンスクワット(ダンベル)…9kg×13･12 ヒップスラスト(マシン)…60kg×15･15･15 @for_me_gym 7月のトレーニング記録 (いつもpostが遅くて🙏) 6月後半に体調を崩していたので1ヶ月半ぶりの先生トレーニングでした！ 先生に会うと安心するし楽しいしモチベも上がります❤️🔥 (1枚目の先生の笑顔が爽やかすぎる🥹🫶) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #大曽根 #大曽根ジム #大曽根パーソナルジム #formegym .2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/大曽根#大曽根https://www.instagram.com/explore/tags/大曽根ジム#大曽根ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/formegym#formegym0.77%972. . 2023/08/31 Day123 体重…57.6kg (+2.1kg)(total-2.9kg) 体脂肪率…27.8% 筋肉量…39.1kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 父の病院付き添いから市役所回り 夜はコロナ前ぶりのお友達と焼肉でした！ コースにしたので色々食べられてよかったです🫶 特に焼きすきが美味しかった~~~ (濃厚な卵の黄身を付けて食べました🫶) 帰りについ？コンビニに寄ってしまって食べたいと思っていたアイス2個買い🥹 どちらもすっごく美味しかったです！(満足) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.47%600. . 2023/08/30 Day122 体重…-kg (-kg)(total-5.0kg) 体脂肪率…-% 筋肉量…-kg 測定なし - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 徳島2日目は叔母のいる香川へ せっかくうどん県の香川まで来たので、叔母おすすめのうどん屋さんを2軒はしごしました。 美味しかった~~~!! 2日目は鳴門金時のお菓子たちたくさんと大好きなソフトクリームを堪能しました🥹 先行でスタバのおさつバターも飲めて芋芋な1日でした🍠🫶 #羽立 #六車 #くるくる鳴門 #鳴門金時うずまきソフト #宝塚牛乳ソフトクリーム #マンマローザ #谷ちくわ商店 #竹ちくわ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/羽立#羽立https://www.instagram.com/explore/tags/六車#六車https://www.instagram.com/explore/tags/くるくる鳴門#くるくる鳴門https://www.instagram.com/explore/tags/鳴門金時うずまきソフト#鳴門金時うずまきソフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/宝塚牛乳ソフトクリーム#宝塚牛乳ソフトクリームhttps://www.instagram.com/explore/tags/マンマローザ#マンマローザhttps://www.instagram.com/explore/tags/谷ちくわ商店#谷ちくわ商店https://www.instagram.com/explore/tags/竹ちくわ#竹ちくわhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.5%640. . 2023/08/29 Day121 体重…55.5kg (-0.4kg)(total-5.0kg) 体脂肪率…25.3% 筋肉量…39.0kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 所用で急遽オット方の親戚のいる徳島へ 車で行ったのですが遠かったです~~~ (約300km、5時間以上かかりました) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.59%742. . 2023/08/28 Day120 体重…55.9kg (±0kg)(total-4.6kg) 体脂肪率…26.3% 筋肉量…38.8kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.44%560<前へ1234567...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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