コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしタイ 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. . 2023/08/27 Day119 体重…55.9kg (+0.3kg)(total-4.6kg) 体脂肪率…26.8% 筋肉量…38.5kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 月末に続けて食事の予定が入ったので、できればもう少し減らしておきたい~~~ 今月は予定が詰まっているのでもうジムには行けなさそうです、、 出先で朝散歩するか、、、(苦手) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%470. . 2023/08/26 Day118 体重…55.6kg (-0.5kg)(total-4.9kg) 体脂肪率…26.3% 筋肉量…38.5kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 午前中はジムへ やっと55kg台に戻れたので、ピタT(死語)でトレーニングしました~~~ (めくれてこなくて◎) 食事は特に変わらずです。 コツコツ食べます。 朝トレ前はお腹いっぱいになりすぎないプロテインとオートミールのパンケーキにしました🫶 ケーキ欲も満たしてくれます🍰 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.39%500. . 2023/08/25 Day117 体重…56.1kg (-1.3kg)(total-4.4kg) 体脂肪率…25.4% 筋肉量…39.4kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 一昨日のチョコ本気食いとか寄り道しなかったらちゃんと落ちていくのになぁ。 でもこうやって食べちゃう時もあると思うので、自分を責めず腐らず次の日から戻していけば大丈夫🥲 夜勤が精神的にも疲れすぎて、一日廃人で過ごしました、、🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.46%590. . 2023/08/24 Day116 体重…57.4kg (+1.2kg)(total-3.1kg) 体脂肪率…28.0% 筋肉量…38.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 寝る前のちょこっと食いが本気食いになってしまって、あっという間に+1.2kg、、 迷走しているけど諦めない~~~😭 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.37%470. . 2023/08/23 Day115 体重…56.2kg (±0kg)(total-4.3kg) 体脂肪率…27.2% 筋肉量…38.5kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 体重はなかなか動きません~~~🥹 夜はちょいちょいチョコをつまんでしまった、、 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.38%490. . 2023/08/22 Day114 体重…56.2kg (±0kg)(total-4.3kg) 体脂肪率…27.5% 筋肉量…38.3kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 朝は調子出なくてヨーグルトにしたけどお腹空きすぎました💦 午後から先生パーソナル 最近全然体重落ちなくてむしろ爆増中ですごく落ち込んでいたけど、先生とトレーニングすると本当に元気もらえます。 お盆明けで少ししか増えてなくてすごいよ！ってほめてくれる先生🥹🫶 いつもありがとうございます🫶 (短パンとキャップが可愛すぎた🩵) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.72%902. . 2023/06/05 体重…58.1kg 体脂肪率…26.2% 筋肉量…40.3kg スクワット…30kg×15･15、35kg×15 ブルガリアンスクワット…9kg×12･12 ヒップスラスト(マシン)…60kg×14･15･15 アブダクター…29kg×20、25kg×20、21kg×13~10~15(ドロップセット) ラットプルダウン…30kg×12･12･10 リバースクランチ…10･10 @for_me_gym 6月のトレーニング記録 2ヶ月以上前のトレーニング記録です🙏💦 58kgある時！でぶい🐖 私、トレーニング中うるさいです🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #大曽根 #大曽根ジム #大曽根パーソナルジム #formegym .2023/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/大曽根#大曽根https://www.instagram.com/explore/tags/大曽根ジム#大曽根ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/formegym#formegym0.6%770. . 2023/08/21 Day113 体重…56.2kg (-1.3kg)(total-4.3kg) 体脂肪率…25.2% 筋肉量…39.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 夜勤の浮腫みはあるけど、溜め込んでいたものが抜けて-1.3kg🥹✨️ホッ お友達が山奥まで野菜ランチに連れて行ってくれました🫶 ほぼ野菜でお腹いっぱい。 美味しかったです！ 夜は後輩ちゃんからの仕事LINEでいらいらーとすることがあって、、、 眠れなくて頭痛がひどくて夜は果物だけ。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.69%872. . 2023/08/20 Day112 体重…57.5kg (-1.2kg)(total-3.0kg) 体脂肪率…27.2% 筋肉量…39.4kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 昨日(日勤)から-1.2kg 今日から生理が始まったので(一日目の夜勤はキツい🥲) 生理前の溜め込み期で増えやすかったのかな(+3.2kg) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.38%490. . 2023/08/19 Day111 体重…58.7kg (+1.2kg)(total-2.8kg) 体脂肪率…28.3% 筋肉量…39.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 食べる日が続いてあっという間に3kgも増えてしまいました🥹 ここで消えないように踏ん張って頑張ります~~~ 野菜たくさん食べて水分しっかり摂る一日 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.51%650. . 2023/08/18 Day110 体重…57.5kg (+1.2kg)(total-3.0kg) 体脂肪率…28.1% 筋肉量…39.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 新しい車の運転練習を兼ねて滋賀竜王のアウトレットへ クアアイナ大好きです🍔🫶 多賀SAでたくさん食べ物のお買い物して好きなもの好きなだけ食べました🥹 体重爆増中なのにこんなに甘いもの食べて、、(でも幸せ) 今朝はジムもサボってしまった、、、(これはダメダメ) 私はダイエットは気合いも大事だと思っているので、明日から気合いを入れて戻していきます~~~🥹🔥 4枚目は今日の戦利品 #フェイラー 今日発売の🐱柄も買います🫶 #フェイラー沼 #カステへルミ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイラー#フェイラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイラー沼#フェイラー沼https://www.instagram.com/explore/tags/カステへルミ#カステへルミhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.54%690. . 2023/08/17 Day109 体重…56.3kg (-0.4kg)(total-4.2kg) 体脂肪率…25.4% 筋肉量…39.5kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 夜は実家の家族と居酒屋ご飯🫶 デザートまでしっかり食べて夜でもおかきとチョコレートを、、🥹 体重増加中ですが、、ダイエットは明日まで休みます~~~ 私の遅いお盆休みです🌴🍧 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.48%602. . 2023/08/16 Day108 体重…56.7kg (+1.5kg)(total-3.8kg) 体脂肪率…25.5% 筋肉量…39.7kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 1.2kg増、、🥹 体脂肪率が低いのですっごく浮腫んでいるのだと思いたい🥹 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.34%440. . 2023/05/01 体重…60.5kg 体脂肪率…29.6% 筋肉量…40.1kg 2023/08/15 体重…55.5kg (total-5.0kg) 体脂肪率…26.1% (total-3.5%) 筋肉量…38.6kg (total-1.5kg) ◎8月中間ダイエット振り返り 7末のTIAD泊で増えた57kgからのスタート すぐに戻せたけどそこから動かないーー 8/12の夜に何となく爆食いして(多分病みかけてた🥹)1.1kg増えましたが、8/15には8月の最小値まで戻せました。 ジムは週一の全身&有酸素3時間コースをやめて、部位で分けて1時間程度に。 (たけと先生アドバイスです🫶) 考え方を変えたら明けの日でも行く気になれました！ 体を動かすと浮腫もとれるしスッキリします。 体重は変わらないけど、体は変わってきている気がします🙌 8月後半は内臓意識していく~~~ (よく噛む、冷たい飲み物✖️) ◎私のダイエット ︎︎︎︎3食炭水化物(ご飯150g) 脂質は1食15g以内 間食なし、食間4～8時間空ける (空腹が脂肪を燃やす説を信じてる) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.75%960. . 2023/08/15 Day107 体重…55.5kg (-0.4kg)(total-5.0kg) 体脂肪率…26.1% 筋肉量…38.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み オットが昨夜台風のため急遽帰ってきたので、今日は2人一緒の休みになりました。 午前中足トレを頑張ったのでカレーランチもビビらず美味しくいただきました🫶 ✍これから気をつけたいと思っていること ◾︎冷たい飲み物(大好き)をなるべく避ける ◾︎よく噛む(早食いすぎる) 内臓大事！！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.43%550. . 2023/08/14 Day106 体重…55.9kg (-1.0kg)(total-4.6kg) 体脂肪率…25.1% 筋肉量…39.4kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け ほぼ戻りました🥹 寝る前に少し大食いしたくらいですぐには太らないので、翌日からいつもの食事に戻せば大丈夫🫶 しかしこれがなかったら減ってたんじゃないのか、、 今日は明けでトレーニングもできたし、出来ることからコツコツとやっていきます~~~ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.45%580. . 2023/08/13 Day105 体重…56.9kg (+1.1kg)(total-3.6kg) 体脂肪率…27.2% 筋肉量…38.9kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤入り 昨夜夜寝る前に何となく食べたら止まらなくなりました🥹 キレ食いではなくて何となく食い？ 一番もったいない食べ方🥹🥹 だけど美味しいなぁと思って食べられてよく眠れたので、必要なカロリーだったと思って今日からリセットです~~~ 夜勤はリセットしやすいです🫶 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.48%620. . 2023/08/12 Day104 体重…55.8kg (-0.4kg)(total-4.7kg) 体脂肪率…26.8% 筋肉量…38.4kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 日勤 残業からお盆の買い物をして帰ったので 夜はスーパーのお寿司でした🙋♀️ 日勤終わりのジムは永遠に行けないと思う、、 明けと休みで頑張ります。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.36%460. . 2023/08/11 Day103 体重…56.2kg (+0.5kg)(total-4.3kg) 体脂肪率…26.9% 筋肉量…38.7kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 休み 午前中は足トレ 夕方は有酸素60分 いい感じでトレーニングできています🫶 しっかり運動できたからか、今日は昨日のメゾンカイザー祭りに引きずられませんでした🫶 お買い物はアミカです。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.45%580. . 2023/08/10 Day102 体重…55.7kg (-0.1kg)(total-4.8kg) 体脂肪率…24.3% 筋肉量…39.6kg - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 夜勤明け 夜は高速を運転して友達宅へ 高校時代の陸上部顧問の先生と友達とで鉄板焼きナイト コロナ前ぶりで本当に懐かしくて楽しくてたくさん話してたくさんお肉食べました！ そしてつい、、帰ってからも家でメゾンカイザー祭りをしてしまいました🥹(8枚目) コーヒーとデーツのパンが美味しかったです🫶 明日は引きずらないようにします。。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋♀️ ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です ▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます ▫️全国どこの店舗でも大丈夫です カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です カウンセリング予約前に連絡ください🙆♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #rizap #ライザップ #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ女子 #パーソナルトレーニング #大曽根パーソナルジム #筋トレ女子 #北欧食器 #脂質オフ #脂質制限 #ローファット .2023/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/rizap#rizaphttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ#ライザップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ紹介アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライザップ女子#ライザップ女子https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大曽根パーソナルジム#大曽根パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/北欧食器#北欧食器https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質制限#脂質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファット0.47%600<前へ1...2345678>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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