ぱつこ@心理士ランナー❤️‍🩹

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お医者さんから運動のOKが出てからも、「走れなくなっている現実」を見るのが怖くて、ずっと走ることから逃げていました。でも、やっぱり「また楽しく走りたい」。そう思って、今日はおつかいのついでに、勇気を出して外へ！結果は動画の通りです😂 すぐ息が上がるし、マスクは外すし、走っては歩いて、ついには座って休憩までしてしまいました（笑）遅くなったタイムを見るのが怖くて、GARMINつけられなかった〜最後はほぼウォーキングだったし、全然走れなくて悔しい気持ちもあるけれど…。心理学でも「まずはハードルを極限まで下げて、小さな一歩を踏み出すこと」が何より大事だと言われています🧠💡 だから今日は、タイムや距離は気にせず「一歩踏み出せた自分」をしっかり褒めてあげようと思います！✨ 同じようにケガやブランクで走るのが怖くなっている皆さん、焦らなくて大丈夫です。一緒に少しずつ、また前を向いていきましょう☺️ #ランニング女子 #心理士ランナー #ぱつこ #公認心理師 #ランニング初心者

2026/03/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/心理士ランナー#心理士ランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぱつこ#ぱつこhttps://www.instagram.com/explore/tags/公認心理師#公認心理師https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング初心者#ランニング初心者

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昨日は長文の投稿読んでいただきありがとうございます！みなさんの一人ひとりのコメントを読んで心がグッとなってまた心機一転がんばるぞーという気持ちが高まりました心機一転でいうと、新ぱつこ、めっちゃ髪切りました💇‍♀️ 最近は運動も笑顔も増えたので、みなさんが心配してくださっているより元気なので安心してください☺️ ちなみに体重も増えたので写真は重加工です笑🛠️

2026/03/21に公開- 指定なし

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【大切なご報告と、これからの活動について】いつも応援してくださる皆様、練習会に参加してくださる皆様へ。今日は少し、私の個人的なお話をさせてください。実は少し前のことになりますが、ご縁があって結婚をし、新たな生活をスタートさせておりました💍 本来であればそのタイミングで皆様にご報告すべきだったのですが、直後に新しい命をお腹に授かりました。過去にも悲しいお別れを経験していたこともあり、「今度こそ、どうか無事に育ってほしい」と願いながら、安定期に入ってから『結婚』と『妊娠』をあわせて笑顔でご報告しようと、慎重に発表のタイミングを見計らっていました。ずっと目標にしていた本命レースに出場できなかったのも、お腹の命を第一に考え、医師からハードな練習やレースへの参加を避けるよう指示を受けていたためです。急な欠場となり、心配して連絡をくださった皆様、本当にごめんなさい。そして、気にかけていただきありがとうございました。しかし、妊娠5ヶ月を迎えた頃、残念ながら赤ちゃんには会えないという悲しい結果となり、お別れの手術をしなければならないことになりました。現在は術後ということもあり体力も落ち、思うように体を動かすことができない日々を過ごしています。今回、この事実をSNSで公表するかどうか、何度も何度も文章を書き直しては悩みました。私はよく、SNSを見て会いに来てくださった方から「毎日走ってそう！」「キラキラした生活をしてるね！」と言われます。でも実際の私は、日々の業務に追われながら時間を作って走る、ただの普通の社会人です。インフルエンサーとして活動するなら、SNSではキラキラした良い一面だけを見せ続けた方が、見栄えも良いのかもしれません。心理職に就く人間として、このような個人的でデリケートな経験をどこまで公にすべきか。この報告を読むことで、ご自身の辛い経験を思い出してしまったり、苦しい気持ちにさせてしまう方がいるかもしれないことも十分予想しています。それでも公表を決めたのは、決して同情を集めるためではありません。私自身がこの「心身の大きな喪失」と「走れない過酷な時間」を経験したことで、皮肉にも『心と体は本当に深く繋がっている』という事実を身をもって痛感し、これからのランニングに対するアプローチの軸が明確に変わったからです。その「なぜ発信の方向性が変わるのか」という理由を、応援してくださる皆様にだけは、誤魔化さずにきちんとお伝えしておきたかったのです。市民ランナーの皆さんが抱える「30kmの壁」や「練習へのモチベーション低下」は、足の筋肉の限界ではなく、『脳と心のブレーキ』が原因であることがほとんどです。これからの私は、ただ一緒に走るだけのコーチではなく、最大の武器である「公認心理師・臨床心理士」としての専門性をフルに活かした【心理士ランナー・ぱつこ】として再始動します🔥 最大の合言葉は、「ココロとからだは繋がっている！」です。気合や根性といった非効率なやり方は捨てて、いかに「脳を騙して」効率よく練習しパフォーマンスを上げるか。私自身も自己ベストに向けて、自分の体と心で実験しながら発信していきます。お腹に来てくれた命が教えてくれた「心と体の繋がり」を胸に、私はもっと強く、もっとロジカルに進化します。走れるようになるまで少し時間はかかりますが、新しくパワーアップするぱつこを、これからもよろしくお願いいたします！🏃‍♀️✨ #ご報告 #心理士ランナー #ランニング女子 #サブ315への道 #ココロとからだは繋がっている

2026/03/20に公開- 指定なし

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「おばあちゃんね、若い時はこれでも結構綺麗だったんだよ」って未来の孫に自慢したくて飛び込んだグラビアの世界。そこから5年、ここまで来られたのは応援してくれた皆さんのおかげです😌✨ グラビア卒業写真集『ぱっちゃん。』Kindle版が、2年の時を経てついに発売開始されました！遅くなり大変申し訳ございませんでした。ある事情で、まとまったお休みが取れたことでようやく電子書籍化が実現されました…🥲 今回はクラウドファンディングを通じて、構成から販売まで私自身がプロデュースしました。可愛らしさもカッコよさもある「グラビアぱつこ」から、徐々に「ランナーぱつこ」へと変わっていく物語仕様になっいます。ランナーバージョンでは真冬の東京を朝から晩まで走りまくりました🏃‍♀️笑懐かしい〜過酷だったけどすごく楽しかった2日間だったな〜〜😌📸携わってくださったカメラマンさん、ヘアメイクさん、デザイナーさん、アシスタントさん、改めて本当にありがとうございました！！！！え？ぱつこちゃんってグラビアだったの？！と最近は過去の活動を知らないで私を知ってくださった方も多くなってきました。驚かせてすみません。。💦 私、グラビアアイドルだったんです！！！！笑 Kindleストアで「ぱっちゃん。」と検索してね🔍 ストーリーズとハイライトにもリンクを貼ってます！🔗 #ぱつこ #ぱっちゃん #グラビア #グラビア卒業 #写真集心理士ランナーランニング女子腹筋女子集大成また、今回の発売をもちまして、正式にグラビアアイドルを卒業します🌸🎓 ぱつこの活動は続けていきますので、これからも応援していただけたらとっても嬉しいです。未来の孫にいつか会えますように。

2026/03/14に公開- 指定なし

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2025年もたくさんありがとうございました！ 91枚しか選べなくて、だいぶ省略したけど1年を振り返ってみたよ☺️みんなは何枚映っていましたか？☺️ 今年はいろんな地方にぱつことして行ってみたい！自己ベスト更新したい！！！という２つの願いがありました🗾🤲 大阪の夢洲、島根の吉賀町、そして静岡にゲストランナーとしてみなさんと一緒に走れ、夢がまた一つ叶いました🌟地元の湘南でも走れました🏃‍♀️関係者のみなさん、そして現地でお会いできたランナーのみなさんありがとうございました☺️ そして今年はたくさんリラクさんにお世話になりました！@rerakupro_takebashi @rerakupro_nagatacho 乾杯ラン🍻そしてぱつガチ練🔥とにかく走りまくった！そして大切な仲間がたくさんできました☺️ ぱつガチ練忘年会にきてくれた約8割近いぱっちゃんずがなんと自己ベスト更新❤️‍🔥自分のことのように嬉しい！！！おめでとう！秋から身体のことがあって走れなくなってしまい、自分の人生で欠かせないランニングが禁止され、「ぱつこ」としてどう過ごせば良いのかわからずあまり投稿できない日々が続きましたが、私はなんとか生きています💪 なので願いの１つは叶った☺️ 生きていればライフステージが変わるのは当たり前で、走れない時期があっても長い人生で考えたらそこは一瞬なので、それはそれは宇宙からみた地球なんてちっぽけと同じです🌏（？）自分の人生を見つめ直し、そしてそれでも前を向いて生きていきたいなと思っています。どうして私はぱつこを続けているのか、それは私みたいな微々たる人間の力でも誰かの人生のささやかな幸せや活力になってくれたらいいなという考えや、応援してよかったと思ってくれる存在でいたい気持ちは今も昔も変わりません。一歩間違えると自己犠牲な人生になりかねない考え方で、それは結果として誰も幸せになれない気がするので、自分の心を豊かに、そして周りの人たちの心も豊かにできたらいいなと思っています！❤️‍🩹 概念みたいな話になっちゃった😹笑伝えたいことは、これからも自分のペースで頑張っていきますのでみなさんどうか忘れないでください！笑　そしてこんな私ですが来年もどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️

2025/12/31に公開- 指定なし

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ぱつガチ練　秋の練習始まりました🔥 レースまであと3ヶ月！！！！！とにかく距離！！！サブ3.10で練習メニューを組んでいますが、最近はサブ2.5～サブ4目標の方たちが来ています！速すぎて参加できない・・・と今まで躊躇されていた方も参加してみてね！その日来たメンバーでグルーピングをして各チームで走っています！走る前、走った後には必ず毎練習の目的とメンタルコントロールのコツをちょぴっと伝えています🤫心理士ランナーとして、少しでもみんなの走りを心の面からサポート出来たらいいなと思っています！下記詳細です👇 9月〜11月の日曜日7：30〜@永田町秋練の目的「秋のレースに向けてのペースを体に染み込ませる」アップとダウンで流しは入れましょう。みんなでやりましょう！ 8月31日(日)5km✖️3周　4：30（レースペース）rest2min 「まだ暑いので、しっかり休憩と水分補給をするけど距離も積む！ペースの感覚も掴む！」 14日(日)つくば試走8：30集合＠研究学園駅前「レース本番の見通しを立てるためのイメージ構築」 21日(日)MK1500からの砧公園クロカン60min 「春練夏練の成果を実感し自己肯定感の向上」「足づくり」 28日(日)距離25km　5：00ペース　からのリレー（800mが1周だよ）「ジョグの小さな動きで終わらせるのではなく、大きな動きでしっかりフィニッシュさせて形状記憶させる！」 10月5日(日)変化走リベンジ！変化走5:00 1キロ 4:30 2キロ　5set 「後半のしんどいを擬似体験」「涼しくなったらほら走れたで自信をもつ」 12日(日)距離20km　4：45ペース「夏場のスピードを使った距離の感覚掴み」 19日(日)夕方17時〜　10km4：15＠二重橋「レースペースがジョグに感じる本番が楽しくなるための練習」 26日(日)水戸黄門マラソン応援📣 11月2日(日)距離15km閾値走　4：３５ペース「レースペースに体を馴染ませる」 23日(日)つくば本番！！！「楽しんで行こうぜ！」お申込みはぱつこX投稿や @rerakupro_takebashi @rerakupro_nagatacho の投稿を確認お願いします！🔥

2025/08/31に公開皇居 (Imperial Palace) 日本東京都

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Re.Ra.Ku公認コーチ乾杯ラン担当を担当させてもらってから4か月が経ちました！毎月月末の金曜日にRe.Ra.Ku永田町で皇居1周走ってからビールで乾杯しています🍺（のんあるもあるよ）私はランニングを一生の生涯スポーツとして楽しんでもらいたいなと思って。なのでガチ練もやるけどゆるく楽しいイベントも開催しています！ゆるっと楽しく走った後のみんなと乾杯するビールは最高です✨ ランニングトークしたり、人狼したり、かなりゆるい！でも、それがよい！！！笑次回は9月26日金曜日です！申込についてはRe.Ra.Ku公式インスタもしくはモシコムでご確認お願いします！ @rerakupro_takebashi @rerakupro_nagatacho

2025/08/31に公開- 指定なし

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#PR ランニング後にメンテナンスの為に愛用しているネイチャーラボのクレバークリアホエイプロテインをいただきました！走った後は体が重たく感じたり、しっかりケアしないと次の日に響くので、水分補給と栄養補給は欠かせません。プロテインの粉っぽさが苦手なんだけどクレバーはとにかく溶けやすくて、味もすっごく美味しいのがポイント！高品質の原料にこだわっていて、独自フィルターにより糖質や脂質などを極力取り除いたWPIを100%使用。さらに、タンパク質内に含まれるBCAAとグルタミン酸も豊富で、クエン酸も配合されていて、ランニング後のメンテにもぴったり🤭 1杯で水分補給と栄養補給が同時にできるのでとても助かってます😭 今回はクリアマッスルのピーチティー味🍑 爽やかな甘みで、冷たい水でシェイクするとスッキリさっぱりと飲めるので、暑い時期にもゴクゴク飲みたくなる美味しさです☺️ 低糖質で、脂質・コレステロールゼロなのも嬉しいです！暑い時期にもぴったりでゴクゴク飲めるのでみなさんもぜひ試してみてくださいね★ #PR #cleverprotein #clever #クレバープロテイン#クレバー＃プロテイン#ダイエット #理想のカラダへクレバーな選択# プロテイン感ゼロ #脂質ゼロ #コレステロールゼロ

2025/07/25に公開- 指定なし

#PR / 健康食品・嗜好品

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もう麦茶の季節か…！！！！！

2025/05/20に公開- 指定なし

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ぱつガチ練2025〜春シーズン〜始まります！去年からReRaKuさんの全面協力のもと、ぱつこの自己ベスト更新を目標とした練習が始まりました🔥 ぱつこの目標タイムに近いランナーさんが一緒に参加し、時にライバル時に仲間として切磋琢磨していきました。そしてとても嬉しいことに昨年度はたくさんの方がベストを更新することができました！そしてぱつこも3年ぶりにベスト更新できました🥹❤️ そして今年はサブ3.10更新を目標とした練習会を春から始めることに決めました。今まではReRaKuさんにメニューを組んでいただきましたが、今は参加予定の仲間と一緒にメニューを組みながら、自分たちの足りないところややりたい練習メニューを意見交流しながら作っています！超参加型練習会🏃‍♀️ 〜大目標！今年度中にサブ３．１０！！〜春の目標！「トラックレースに出よう！」目的：スピードをつけるため、現状確認めあて：みんなでしかできない練習をしよう！５月１８日(日)①1000TT +ペーラン　現状を知る６月１日(日)②インターバル（400✖️12）設定90秒　心肺機能の向上６月１５日(日)③坂ダッシュ　全身を使った走りの感覚をつかむ　心肺機能の向上６月２２日(日)MK ６月２９日(日)④1000レペ（4本）　走りの質の向上詳しくはこちら💁‍♀️ https://moshicom.com/124401/ 一緒に自己ベスト目指して頑張りませんか👊🔥

2025/05/13に公開皇居 (Imperial Palace) 日本東京都

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何度見ても華やかだ〜🥹🌸 隠キャなので華やかなランナーさんに囲まれていつもキョドッてしまうんですが本当はすごく憧れてます🥹 そして華やかな女性に囲まれて走る渋谷表参道ウィメンズマラソンは本当に好き🥰🥰🥰 終わった後はアフターパーティーでnewbalanceのRUNHUBに行ってケバブを食べたよ🥙疲れた身体に沁みた☺️ RUN HUB大盛況でした！こんどゆっくり行ってみたいなあ✨ #newbalance #NBRunning #RunYourWay #渋谷表参道ウィメンズラン2025 #PR #newbalancerunhubyoyogipark

2025/04/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/NBRunning#NBRunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/RunYourWay#RunYourWayhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷表参道ウィメンズラン2025#渋谷表参道ウィメンズラン2025https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/newbalancerunhubyoyogipark#newbalancerunhubyoyogipark

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東京女子ランナーの憧れ🥰 渋谷表参道ウィメンズマラソンに今年も参加してきました！この大会でのベストは無事更新！暑かったけど華やかな大会やっぱ好きだな💖 今年はフェイスペイントもできてキラキラテンション上がりました！アイドルみたい！！！！！！ NBのオレンジってイエベ春にめちゃくちゃ合う色のでイエベ春の方はまじでおすすめしたい🤭🧡💛 #newbalance #NBRunning #RunYourWay #渋谷表参道ウィメンズラン2025 #PR

2025/03/23に公開- 指定なし

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【走ってるランナーみんなIQ3論🤔】東京マラソンの応援に行ってきました🏃‍♀️📣 去年の春から一緒に練習してきた仲間たちやランナーさんへの応援に☺️❤️‍🔥 最近は「がんばって！」という言葉で逆に頑張れなくなるとか、むしろそういった言葉がプレッシャーになってネガティブパフォーマンスを生み出すとか、特に精神障害の分野では言われていますがランナーにとっての沿道の応援ってめちゃくちゃ励みになるし、応答できなくてもちゃんと聞こえてるし、「がんばれ！」の言葉ってすごく大切だと私は思っていて🤔💭 なんでだろうって考えた時、42キロを走り抜くためには余計なこと考えない（考えられない）し、「楽しい」「きつい」とか「エイド美味しいな〜」くらいのシンプルな感情しか走ってるときって感じない。つまり！レース中みんなIQ3程度の知能しかなくなっちゃって、だから「がんばれ！」って言葉がシンプルに嬉しいと感じられるのではないかと自論です！ソースはないです！笑みなさんはどう思いますか🤔？

2025/03/12に公開- 指定なし

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【マインドフルネスなマラソンを体感🏃‍♀️🩷】改めて、静岡マラソン2025にゲストランナーとして参加してきました！ゲストですが、今年度仲間たちと一緒に練習してきた成果を出せたらと思い走りました☺️ 元”グラドル最速ランナー”として活動して4年。心理士ランナーとして転生してから1年。ぱつこ＝速くてちょっと可愛い（？）女の子という印象から、結果を出さないといけない。ライバルを越えないといけない。それがお仕事をいただく上で、知名度をあげる上で絶対に必要なんだと自分自身に言い聞かせてこの5年間走り続けてきました。 ”速くなくちゃいけない” そんなプレッシャーを無意識にずっと感じていたんだと思います。それに気づかせてくれたのは、ずっと私を応援してくれ共に精進してきたランニング仲間でした。 ”ねばならない”　”するべき” こういった思考パターンは精神健康的にも良くないことだし自己効力感を下げるということは心理士としては周知の事実なのにも関わらず私は自分自身のことに気づけていなかった。ま、人間なんてそんなもんです笑そこからは、”今”の自分に目を向けて、常に上をベストを目指すことを一度やめました。「ベストを目指すのを諦める」今までの思考パターンを変えることには大きな勇気がいるけれど、一歩踏み出すことにしました。「自己ベスト更新」ではなく、「サブ３．５をまずは達成する」という目標にしたのは、今年度の自分の練習量や心身のコンディションをしっかり分析し、妥当だと判断したからです。レースでは速い人でも２時間、遅い人では６時間体を動かし続けないといけなくて、それはつまり脳みそも働かせ続けないといけない。（フォームを正しく動かせば楽に走れる。楽に走るためには肘を前に、いや後ろに、、足運びは、、、）などとレース中に考え続けていたら集中できる時間はかなり限られてしまうし、体も疲弊してしまう。でも真面目なランナーであればあるほど今まで練習して教えられてきたことをレースでしっかり出して結果を出したいという気持ちが強いのかなと思って。というか私がそうなので笑だから私は「マインドフルネス」という最近では聞いたことある方も増えたかと思いますが第三の認知行動療法というものを実験してみることにしました。マインドフルネスとは五感を使って「今この瞬間に意識を向け、評価や判断をせずに受け入れる」こと。レース前の緊張感、ピストルが鳴る音、応援の歓声、綺麗な富士山、青い海、心地よい風、と思ったら強風が１０km笑、美味しいイチゴ、気持ちの良いスポンジ水、応援の梅干し全部全部、感じて受け止めて、今その瞬間の自分と向き合いながら走りました。風が強くてフォームが乱れていても、フォームを修正しなくちゃ、というよりもああ〜乱れちゃってるね〜。と思うだけ。自然と疲れなくて、楽になって。もちろんきついなと思う瞬間もたくさんあったけれども「きついと思っちゃってるね〜」と思うだけ。アホっぽく聞こえるけど、注意からリセットできて、それが新たな集中につながるんですよね。ランニングでもマインドフルネスってできるんだと実感。なんだかすごく楽しかった。というか楽だった！そして気づいたら、自己ベスト達成してました🥹 でも途中から「自己ベスト達成したい・・・・！」という貪欲ぱつこが戻ってきてしまいあまり集中できなかったんですが、まあ、これは日頃の練習の成果が出たんだと思います。笑そう、マインドフルネスだけできれば自己ベストを更新できない。魔法じゃないからね。笑それなりの練習や努力は絶対的に必要だけれども、それでも自分なりのレース展開ができたのは変なプレッシャーをかけずに心地の良いプレッシャーをかけることができたおかげだと思っています。そんなこんなで、みなさんも自分にあった心地の良いプレッシャーのかけかたを心理士ランナーとしてお伝えできたらいいな〜と思いました。タイムを気にせず走ることも楽しいし、自分の目標タイムをもって全力で走り切る楽しさも私は知っているから。走ることの理由は人それぞれで、みんな一人ひとりが「なんか走ってよかった」って思えることが幸せの近道ですよね。一丁前なこと言いましたが、応援してくださった皆さん、一緒に走ったランナーの方、運営さんボランティアのみなさん本当にお疲れ様でした！そしてありがとうございました❤️ #静岡マラソン　#ランナー心理学　#マインドフルネス

2025/03/11に公開静岡県日本静岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/静岡マラソン#静岡マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランナー心理学#ランナー心理学https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス

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【3年ぶりにPB達成🥹】静岡マラソン2025🏃‍♀️ 3時間半を目指してスタートしましたが、後半調子が上がってぐいぐいビルドアップしてたらなんと自己ベスト更新できてました🥹🩷💛 3:20:01で、20分切りたくて最後めっちゃダッシュしたけど1秒間に合わなかった😭 またこの悔しさと達成感をバネに…！色々な気持ちがありますが、取り急ぎご報告まで細かな心情はもう少し気持ちの整理がついてから☺️ とりあえず、静岡マラソン最高だったーーーー✨

2025/03/09に公開- 指定なし

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お知らせ📢 「第２０回よしか・夢・花・マラソン」の参加募集が始まっておりますっ！！私も１０キロの部に参加します🏃‍♀️❤️‍🔥 今週末に控えた静岡マラソンに向けてなんとか追い込んだその足でそのまま10キロの記録を狙ってみようかな🙄でもみんなを応援したい気持ちもあるしな…🙄というところでどう走るかはまだ迷い中です笑初めての島根県本当にワクワクだーーー💖 みなさんの参加待ってます！！！申込はこちら→https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=372153&div=1

2025/03/03に公開- 指定なし

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【2回目の遠征決定🥹！！】なんと、島根県の吉賀町で開催される「第２０回よしか・夢・花・マラソン」に大会ゲストとして参加することが決まりました！！！！初めての島根！今からとってもワクワクしております🥰 私は１０kmに参加予定です！調子がよければちょっと頑張ってはしってみようかな！笑締め切りは３月７日ですのでまだまだエントリー可能です＾＾「遠方きてほしい」というありがたいお声をいただいていて、なかなか遠征ができなかったけどこうして遠征ができるようになり地方のランナーさんと一緒に走れることが嬉しい！ぜひエントリー待っています！あと島根の特産品とか美味しいお店とかあったら教えてほしいです！笑 #よしか夢花マラソン

2025/02/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/よしか夢花マラソン#よしか夢花マラソン

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＃ぱつガチ練35練静岡マラソンに向けて、ぱつガチ練春レース編がスタートしました！！少し遅れてのスタートとなり、毎週木・日とタイトな練習になっておりますが追い込みは私の得意分野なのでできる限りのことは頑張って行こうと思っている次第です🔥 明日は16時集合16時半スタートでロング練（15〜20キロ　4：50〜55ペース）をやりますのでもし興味のある方はぜひリラク竹橋店へお越しくださいね✨予約不要なので受付で「ぱつ練参加です」って言っていただければバスタオル無料で使えます＾＾

2025/02/22に公開皇居 (Imperial Palace) 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ぱつガチ練35練#ぱつガチ練35練

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【やっぱり湘南はいいなあ】 1月26日　湘南藤沢市民ハーフマラソンにこっそり実は参加していました！🤫 年明け早々にインフルを患い、あまりおおっぴろにしたくなかったのです＞＜風が強く肌寒かった（さすが１月・・！）けど当日は快晴で青空の元、地元の1号線沿いの道路を走るのは学生時代を思い出すのでやっぱり好きだ＾＾＾＾＾＾たくさんお世話になった（なっている方）にもぱっちゃんずにも会えたし、帰りの湘南ビールは最高に美味しかった！🍺❤️ 実はつくば前後から心身ともに体調があまりよくなくて春レースに向けてのコンディションが全然整っておらず、ここでだめならだめかも・・とネガティブな気持ちもありましたが久しぶりにハーフを走って、走り切れるか正直不安だったけどここからまた頑張ろうと思えた、感慨深いレースでした✨ どうでもいいけど、国道1号線のこと、「コクイチ」って言う派？「イチコク」って言う派ですか？？笑 #湘南藤沢市民マラソン

2025/02/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/湘南藤沢市民マラソン#湘南藤沢市民マラソン

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【初めての大阪出張！】大阪万博開催記念夢洲ファンランのゲストランナーとして大阪万博の目の前を10kmファンランしてきました！ 2025年初走りはなんと大阪でした！笑大阪の方、とても愉快でノリの良いかたばかりで、ミャクミャクコスが本格的だったりすれ違いでたくさん手を振りかえしてくれたり、ボランティアの方も「おう！がんばれ〜！！」と優しかった❤️ 関西マラソン協会名誉会長の松川るいさんも１０kmに挑戦し、スタート前快くお写真撮ってくださった🥹マラソン広めましょうね！と約束しました！風が強い中でしたが参加されたランナーのみなさんお疲れ様でした！ 2025年は関東を飛び出して色々な地方の方と走りたいという願いが年を明けてなんと3日で叶いました！嬉しい！！！！万博の木製の建物が温故知新といった感じで、万博当日も行ってみたいな＾＾＃夢洲ファンラン＃大阪万博＃ミャクミャク

2025/02/22に公開夢洲ゆめしま 2025日本万国博覧会開催予定地日本大阪府

https://www.instagram.com/explore/tags/夢洲ファンラン#夢洲ファンランhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪万博#大阪万博https://www.instagram.com/explore/tags/ミャクミャク#ミャクミャク

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