コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@miyagi1021←1流になるための講座やセミナーアーカイブ🎁はプロフリンクから、宮城島大樹です。パーソナルトレーナー、解剖学×脳で不定愁訴を改善する講師、即活かせる学びの発信しています※すべてのコメントに返信します！質問などあればどぞ！ ————————————————— 絶対即確認！ やるしか！！ない！！ ————————————————— NERVE × ANATOMY講座スタートしてます 『脳から慢性的な痛み、姿勢、動きを変える』 ヴェビナー動画(完全無料)をプレゼント中 完全オンラインです 但し定員になり次第予告なく突然終了します 受取はプロフィールから ★内容 以下の実績を出した正真正銘最新最強の解剖学×脳によりカラダのトラブルを解消していくことが今回の講座のテーマです。 ★実績 学び始め半年で 集客数・売り上げ3倍 脊柱管狭窄症・ヘルニア性腰痛の症状消失 レントゲンに変化ないのに足部変形に基づく疼痛消失 ゴルフにてスコア向上・プロ試験合格 フェンシングにて避ける際の足・腰部痛5分で消失 バレーボール選手スパイク時の腰痛5分で消失 ばね指・腱鞘炎・翼状肩甲に伴う疼痛消失 その他多くの不定愁訴への改善効果 別で オンラインサロン会員1000名以上 講座受講生100名越え セミナー参加者500名(1回のセミナーで) 最高年間300講義以上 解剖学、パフォーマンスアップ、腰痛、膝痛、股関節痛、頚部痛、肩痛、重心操作、身体操作など、あらゆるジャンルにおいて成果を出してきた独自の学びとアプローチをプレゼントやセミナー(無料)に詰め込みました。 公式→@miyagi1021 宮城島大樹。東京。 大学卒業後、一部上場大手フィットネス企業を得て1年で独立 ジム開業とオンラインサロンを開業、会員数は1000人を超え国内最大クラスの会員数を誇る。 その後、マツコ会議出演や国内最大のトレーナー養成スクールの講師などパーソナルトレーナーとしての活動の幅を広げる。 よくいるカラダ自慢のインフルエンサートレーナーや脳筋トレーニーではなくちゃんとカラダの変化を出せるトレーナーです。 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2. 小脳による姿勢反射の再構築 → 骨盤の前後傾や股関節の回旋をコントロールしながら、重心が脚の内外にぶれないように保つことで、小脳が姿勢修正を自動化する。 3. 体性感覚野の再マッピング → 足裏や太もも内側への感覚入力を高めることで、脳内の“脚の位置地図”を精密に更新する。2025/10/29に公開- 指定なし0.18%560腸腰筋のトレーニングというと、多くの人が「座った状態で膝を持ち上げる腿上げ運動」を思い浮かべると思う。 しかし実際には、あのような座位での腿上げでは腸腰筋にはほとんど負荷がかからない。 むしろ股関節の角度的に、腸腰筋が短縮位（つまりすでに縮んだ状態）にあるため、筋肉としてはほとんど「仕事をしていない」状態なのである。 腸腰筋はそもそも、上半身と下半身をつなぐ“姿勢筋”としての役割が強い。 股関節の屈曲だけでなく、骨盤と腰椎の位置関係をコントロールすることで姿勢の安定性を保っている。 つまり単純な「脚を上げる筋肉」ではなく、「姿勢を支える中枢の筋肉」なのだ。 そのため、腸腰筋を真に機能的に使えるようにするには、 静的な腿上げよりも“姿勢と連動した動作”の中で働かせる必要がある。 たとえば以下のようなトレーニングが効果的である。 ･立位でのバランス動作（片脚立ちで軽く前後に重心移動） → 支脚側の腸腰筋が骨盤を安定させるために常に微細に働く。 → 股関節の角度変化とともに脳が「腸腰筋で姿勢を制御する感覚」を学習する。 ･ハーフニーリング（片膝立ち）での上体の前後移動 → 骨盤の前傾･後傾を通して腸腰筋の伸張性と出力をコントロールする練習になる。 ･立位での軽いもも上げ＋体幹固定（壁や棒を持たずに） → 支える側の腸腰筋が安定、上げる側は動的出力。両側の協調が求められる。 このように“姿勢を維持しながら脚を動かす”という状況下でこそ、腸腰筋は本来の働きを発揮する。 つまり筋トレというより「脳と姿勢の連動トレーニング」に近い。 腸腰筋を鍛えるという発想から、「腸腰筋を使える身体をつくる」という視点に切り替えることが重要である。 筋肉を強くするよりも、その筋を“どう使うかを脳が理解する”こと。 それが腸腰筋の本来の機能を引き出す唯一の方法である。2025/10/27に公開- 指定なし0.17%530ワンハンドローという種目は、単に「広背筋を鍛える背中トレーニング」として紹介されがちだが、実際はそれだけではない。 むしろ本質は、体幹と上肢の連動性を高める“脳のトレーニング”である。 まずワンハンドローでは、片側で重量を引くため体幹には常にねじれ方向の負荷がかかる。 このとき重要なのは、腰を固めて耐えることではなく、骨盤･背骨･肩甲骨を連動させて“全身で引く”という感覚である。 つまり腕だけで重りを引くのではなく、反対側の足から背骨を通り、肩甲骨、そして腕へと力を伝える一連の運動連鎖を脳が正確にコントロールしているということだ。 ここで使われるのは単なる筋力ではなく、姿勢制御や運動学習を司る脳の領域──小脳･前庭系･運動野などである。 ワンハンドローを正しく行うと、片側への負荷に対して体幹の深部筋が自動的に反応し、身体のねじれを微調整しながら安定を保とうとする。 これは「姿勢を保つ脳の反射システム」を活性化する行為でもあり、左右の出力差やボディマップのずれを整えるトレーニングとも言える。 また、片手で重りを扱うことで「腕を動かす感覚」だけでなく「体全体で引く感覚」を再構築することができる。 広背筋だけにフォーカスする従来の筋トレとは異なり、神経系の協調性を高め、動作としての“背中の使い方”を脳に再教育する効果がある。 つまりワンハンドローとは、筋肉のトレーニングである前に「脳による運動制御のトレーニング」である。 筋肉を動かすのではなく、身体をどう動かすかを学習させる。 この観点を持つことで、単なる“背中種目”が“身体操作性の再構築”へと変わるのである。2025/10/26に公開- 指定なし0.32%1000猫背の改善には「姿勢」だけでなく「脳の理解」が必須である。 それは、猫背という現象が単なる筋肉の短縮や骨格の歪みではなく、「脳がその姿勢を最も安全で安定している」と誤認している結果だからである。 人の姿勢は常に脳によって制御されている。姿勢筋の出力バランスや重心位置、頭部･眼球･内耳の情報はすべて脳幹や小脳に入力され、そこで「最も省エネで安定した姿勢」が選ばれる。猫背とは、脳がその前傾した姿勢を“最適”だと判断している状態に過ぎない。 つまり、筋肉を伸ばしたり胸を張ったりするだけでは、脳の「安全基準」は変わらない。姿勢を正そうとしても、すぐに元の猫背に戻るのはそのためである。 猫背を根本から改善するには、脳に「新しい姿勢の安全性」を再学習させる必要がある。 そのためには以下のような要素が重要になる。 ･前庭系（平衡感覚）への刺激 → 頭部の位置変化やバランス刺激を通して空間認知を再構築する。 ･固有感覚の再教育 → 背部や骨盤周囲の感覚入力を高め、身体のどこがどう動いているかを脳に明確に伝える。 ･視覚との統合 → 猫背の人は視線が下がり、眼球運動が制限される傾向にある。視覚と姿勢制御は密接に関係するため、眼球運動トレーニングも有効である。 ･能動的運動によるボディマップの更新 → 他者に姿勢を整えてもらうのではなく、自ら動いて正しい位置を感じ取ることで脳内の身体地図を再構築する。 要するに、猫背改善の本質は「筋肉を伸ばすこと」ではなく「脳に新しい姿勢を学習させること」である。 姿勢は脳の出力であり、脳が変わらない限り姿勢は変わらない。2025/10/25に公開- 指定なし0.27%840筋トレとパフォーマンス重視の動きは、見た目こそ似ていても本質的にはまったく異なる。 たとえば「ショルダープレス」と「現実で物を持ち上げる動作」を比較すると、その違いは明確である。 ショルダープレスは、定められた軌道の中でウエイトを上下させ、肩周囲の筋肉を意図的に収縮させる「局所的な出力訓練」である。環境も姿勢も安定し、外乱刺激がなく、筋肉の収縮を意識的に操作する“人工的な状況”で成立している。ここでは脳の出力は単純で、いわば「筋肉を動かす練習」に過ぎない。 一方で、競技時や日常で物を持ち上げるという行為は、まったく異なる神経系の統合が求められる。荷物の重さや形状、重心位置は一定ではなく、地面との接地感覚、足裏からの情報、体幹の安定、視覚による空間把握、力を伝える経路の調整──これらすべてを瞬時に統合しなければならない。つまり「力を出すこと」よりも「環境に合わせて力を制御すること」が重要になる。 筋トレでは筋肉を「単体」で扱うが、パフォーマンスでは筋肉は「全身の連動の一部」であり、脳はその連携を最適化するように働く。したがって、ショルダープレスでどれだけ重量を上げられても、実際の現場での“使える力”とは必ずしも一致しない。 筋トレは構造的強化、パフォーマンス動作は機能的制御。 前者は「筋を鍛えるもの」、後者は「脳が環境に適応するもの」であり、両者は目的も出力の仕方も神経の関与も全く違う。 言い換えれば、ショルダープレスで強くなっても、現実の動きがうまくなるとは限らない。それは「筋肉を鍛えること」と「動きを学習すること」が別の次元に存在しているからである。2025/10/24に公開- 指定なし0.23%694「筋トレをすればパフォーマンスが上がる」というのは、実は非常に浅はかな理解である。 確かに筋肉量や筋出力が向上すれば、単純な「力発揮能力」は上がる。しかしスポーツや日常動作の「パフォーマンス」とは、単なる筋力の強さではなく、脳･神経系を含めた全身の統合的な機能で成り立っている。 パフォーマンスとは、筋肉を動かす「指令の精度」と「タイミング」によって決まる。つまり、いくら筋肉が発達しても、脳からの出力が適切でなければ、運動効率はむしろ悪化する。実際、筋トレによって筋出力が増す一方で、動作がぎこちなくなったり、リズム感や脱力のタイミングを失うケースも多い。 また、筋トレは「固定的」な負荷環境下で行われることが多く、現実の運動のように「予測できない動き」や「反応」を伴わない。つまり、筋力は上がっても「神経系の適応」や「環境に対する即応性」が育たない。ここが最大の落とし穴である。 本来のパフォーマンス向上とは、 ･動作の再現性と安定性 ･脱力と収縮の切り替え速度 ･空間認知･バランス･周辺視などの統合制御 これらがすべて噛み合ってはじめて発揮される。 したがって、筋トレはあくまで要素の一つにすぎず、神経系の統合･脳の可塑性を伴わないトレーニングは「パフォーマンスアップ」とは呼べない。筋肉を鍛えるだけではなく、動きを「どう制御するか」という脳のトレーニングこそが本質である。2025/10/23に公開- 指定なし0.18%570① 内臓配置による骨格の非対称 人体内部の臓器は左右対称ではない。 ･心臓：左寄りに位置し、胸郭左側をやや押し出す。 ･肝臓：右側に大きく広がり、右肋骨弓の下を支点にしている。 ･胃や脾臓：左側に位置。 この内臓の偏りによって、肋骨の形状･横隔膜の高さ･脊柱のわずかな彎曲に差が生じる。 つまり、胸郭や脊柱は内臓配置によって左右非対称に変形している。 ⸻ ② 横隔膜と呼吸機能の非対称 横隔膜はドーム状の筋であるが、右側には大きな肝臓が下にあるため、右ドームが高く左が低い構造をしている。 このため、呼吸時の肋骨の開き方も左右で異なり、右の肋骨は下方回旋が得意、左は外旋方向への動きが優位になる。 結果として胸郭全体の動きが非対称となり、体幹の回旋や肩の高さなどの違いとして外見に現れる。 ⸻ ③ 骨盤の構造的非対称 骨盤は一見左右対称に見えるが、実際には以下のような違いがある。 ･右寛骨は前傾･外旋方向に位置しやすく、左は後傾･内旋方向に位置しやすい。 これは脊柱の軽度の回旋（胸椎の右回旋傾向）や右利き動作の繰り返しによって補強される。 また、仙骨自体もわずかに右回旋しており、完全な左右対称にはなりえない。 ⸻ ④ 肩甲帯･上肢の非対称 多くの人は右利きであり、 ･右肩甲骨は外転･下方回旋しやすく、胸郭に密着している ･左肩甲骨は内転･上方回旋しやすく、やや浮いた位置にある といったパターンを示す。 この非対称は構造上の偏りと機能上の使い方が組み合わさって形成されており、左右で肩甲骨の形や肋骨との角度が微妙に違うのが一般的である。 ⸻ ⑤ 脳機能の左右差が身体に及ぼす影響 右脳･左脳は機能分化しており、運動支配にも非対称が存在する。 例えば、左脳は言語･分析と右半身の運動を司り、右脳は空間認知･姿勢制御と左半身の運動を司る。 この神経学的な非対称性が、姿勢保持や動作の得意方向にも影響している。2025/10/22に公開- 指定なし0.24%750① 股関節屈曲角度と大臀筋の伸張性負荷 ブルガリアンスクワットでヒップアップを狙うなら、ターゲットは**大臀筋の遠心性収縮（伸ばされながら力を発揮する動き）**である。 動作が浅いと股関節の屈曲角度が小さくなり、大臀筋が十分に伸びない。 筋肉は「伸ばされてから縮む」範囲で最も強く刺激され、形状変化（ヒップライン形成）に寄与するため、浅い動きでは大腿四頭筋に負担が逃げ、臀部への刺激が極端に減る。 ⸻ ② 骨盤の傾きと殿筋の出力方向 浅いスクワットでは骨盤がほぼ立ったままで動作が終わるため、臀筋線維の走行方向に対して力のベクトルが合わない。 ヒップアップには骨盤がわずかに前傾し、股関節がしっかり屈曲することで、殿筋群が後方斜め上方向へ力を発揮できるポジションが重要である。 浅いと殿筋はほとんど伸張されず、力を発揮する角度を逃すことになる。 ⸻ ③ 脳内ボディマップと動員パターン ブルガリアンスクワットを浅く行う人の多くは、無意識に膝主導の運動パターンを使っている。 この場合、脳は「脚の前側（大腿四頭筋）」を主動筋としてマップ化してしまい、臀筋の運動出力が抑制される。 逆に、深くしゃがみ股関節中心の運動パターンを繰り返すことで、脳内で「殿筋主導の運動マップ」が形成され、自然とヒップラインを引き上げるような出力パターンが定着していく。2025/10/22に公開- 指定なし0.34%1080カーフレイズ（ふくらはぎの筋トレ）は、確かに一時的に血流を促進し、むくみを軽減するように感じることがある。しかし、これは根本改善とは言えない。理由は以下の通りである。 ･一時的な循環促進でしかない カーフレイズにより下腿三頭筋（腓腹筋･ヒラメ筋）が収縮すれば、静脈の血流は一時的に押し上げられ、下肢の滞留した血液やリンパが流れる。しかしこれは“その場のポンプ作用”にすぎず、動作をやめればすぐに循環は元の状態に戻る。つまり原因の除去ではなく、対症的な処置である。 ･むくみの根本要因は筋ポンプの弱さではない 慢性的なむくみの本質は「下肢の筋が働かないこと」ではなく、「筋が正しく使われていないこと」である。足関節や膝、股関節の可動性が低下し、歩行時の重心移動が不自然になると、筋が“収縮しても血流を押し戻せない”という機能的不全が起こる。つまり、筋力よりも運動パターンの崩れが根にある。 ･姿勢制御と重心の偏りが関係する むくみが慢性的な人の多くは、立位時の重心が後方寄り（かかと側）になっている。この状態では足底のポンプ機能が働かず、静脈還流が滞る。カーフレイズをしても、そもそも重心位置や姿勢制御が正しくない限り、日常生活中では循環不良が続く。 ･脳と身体の運動制御の問題 歩行や姿勢の制御は脳幹･小脳･前庭系が深く関与しており、下肢のむくみは「使えていない身体領域」への神経出力の低下によることも多い。つまり、ふくらはぎの筋トレを増やしても、脳がその筋を適切なタイミングで使えなければ根本的な改善にはならない。2025/10/21に公開- 指定なし0.31%980首を後ろに倒すと痛いという人。 試しにこれやってから再評価してみて。 大切なのは組織に着目するのではなくその動作を行うと痛みが起こるというパターンを改善すること。 #首を倒す #頚椎伸展時痛 #首の痛み #脳が大切 #解剖学だけでは語れない2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/首を倒す#首を倒すhttps://www.instagram.com/explore/tags/頚椎伸展時痛#頚椎伸展時痛https://www.instagram.com/explore/tags/首の痛み#首の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳が大切#脳が大切https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学だけでは語れない#解剖学だけでは語れない0.32%1010カイロプラティックだけが効果的ですとか、筋膜マニュピレーションだけですとか。 上とか下とかそういう関係ではないんです。 #脳 #解剖学だけでは体は変わらない #神経系 #上下の関係ではない2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳#脳https://www.instagram.com/explore/tags/解剖学だけでは体は変わらない#解剖学だけでは体は変わらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経系#神経系https://www.instagram.com/explore/tags/上下の関係ではない#上下の関係ではない0.25%790食事療法が基本？ 消化器から確かに発達してるから言いたいことはわかるけど、それと同等にいまのさまざまな動物の骨格って「移動」するためにあるんです。いくら食事に気をつけてても動かなければそりゃ不調になるよ。 #運動 #食事 #移動するための骨格 #生物発達的には消化器から #脳2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/移動するための骨格#移動するための骨格https://www.instagram.com/explore/tags/生物発達的には消化器から#生物発達的には消化器からhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳#脳0.31%972反り腰で張るのはももの前じゃないんです。 真逆で捉えている人が多すぎる。 一時期流行りまくったトレーナーが出した姿勢に関する書籍もこういう間違い平気で書いてあるからね。 #姿勢 #反り腰 #ももの前は張ってない #そもそも反り腰は見せかけで大半の人は骨盤後傾 #脳が衰えるとどうなるか答えは明らか2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ももの前は張ってない#ももの前は張ってないhttps://www.instagram.com/explore/tags/そもそも反り腰は見せかけで大半の人は骨盤後傾#そもそも反り腰は見せかけで大半の人は骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/脳が衰えるとどうなるか答えは明らか#脳が衰えるとどうなるか答えは明らか0.5%1536<前へ12345...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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