コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【横のぷに、気になってる人へ】 Switch2、当たった人いますか？木村です。 今回は、 『お尻の横のお肉』 に関して💡 ただ痩せてもなくならない“横の脂肪”。 実はこれ、 「脂肪が横に引っ越ししてる」 だけかもしれません🤔 太ももが内向きになり、 お尻の筋肉がのびると、 脂肪の居場所がなくなって… 大転子の下に、 たまっていくんです💦 でも、大丈夫。 脂肪は“戻れる場所”があれば、 ちゃんと戻ってくれる。 今日紹介してるのは、 【大転子×股関節】を本来の位置に戻すエクササイズ。 ・むくみがちな人 ・太ももが太く見える人 ・痩せても横の肉が残る人 そんな方にこそ、 やってみてほしい！ Let's try🔥 #宅トレママ #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太ももダイエット #太もも痩せ #大転子2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子0.39%6857【こんな立ち方してません！？】 KindlePaperwhite購入したんですが、何でもっと早く購入しなかったんだろう…と自分の読書時間に革命が起こった木村です。 今回は、 『この立ち方やってない？』 について💡 エクササイズを頑張っても、 無意識のカラダの使い方が その効果を邪魔してしまう場合が…。 その1つが、 キッチンでの立ち方❗️ お腹突き出してませんか？ 自分の立ち方、 確認してみてください💪 キッキンに立つとき、 Let's try🔥 #脚やせ #脚痩せ #太もも #脚やせダイエット #脚痩せダイエット #太ももやせ #太ももダイエット #反り腰 #宅トレママ2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-6脚を整える歩き方2025/05/12に公開- 指定なし0.04%773【これ、私だけ…？】 娘と買い物に行くと、買う予定だったものをよく買い忘れる木村です。 ※ご質問を多く頂くので、過去に投稿したものを再編してます！ 今回は、 『脚のねじれ』 について💡 「スキニー履くと、 裾が毎回外に回っちゃうんです…」 という経験ないですか？ 実はこれ、 歩き方や脚のねじれの“サイン”なんです🤔 日常のクセが、 知らず知らずのうちに脚のラインを歪めているかも…。 あなたの裾、どうなってますか？ 気づきがあったら 「いいね」＆「コメント」で教えてください！ Let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #膝下o脚 #宅トレママ2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝下o脚#膝下o脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.01%-13体幹を整えて歩く2025/05/11に公開- 指定なし0.04%780膣をあげるだけじゃ足りない！骨盤底群の使い方とくびれのつくり方💡2025/04/28に公開- 指定なし0.0%-1骨盤を整えるのに大事すぎる多裂筋を使って歩こう！2025/04/20に公開- 指定なし0.0%-0【巻き肩を悪化させるストレッチ】 娘が大事にしている人形があるんですが、その人形が誕生日らしく、誕生日パーティーをしている木村です。 今回は、 『巻き肩』 について💡 巻き肩を改善するとき、 ストレッチ感がでればでるほど、 逆効果になっていることがあります🤔 巻き肩改善に大事なのは、 良く伸びることではない❗️ しっかり肩の骨格ラインが 整っていることです🦴 その状態でキープすることが大事❗️ ちょっとの違いで 効果はかなり変わるので、 意識してみてください👍 Let's try🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #ボディメイク女子 #宅トレママ2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.04%770【“がりがり”のデコルテをふっくらさそるために💡】 コーヒーが苦手なので好きになろうと思い、豆から挽いて入れて、飲んで、気持ち悪くなって最近毎日繰り返している木村です。 今回は、 『デコルテ』 について💡 「年齢とともに、デコルテのあたりがガリガリになってきて…」 というお悩みありませんか？ まさにそんな質問を頂いたので、 今回は解決するために必要なエクササイズを。 ガリガリになるということは、 脂肪が少なくなるイメージかと。 痩せると脂肪は減るんですが、 体重が変わってないのに、 デコルテまわりが痩せちゃうことも🤔 脂肪って移動します。 骨の上に乗っかっているので、 骨の積み木が崩れると、 脂肪が移動します。 姿勢が悪くなると、 デコルテの上の脂肪が お引越ししちゃうイメージです🤔 ということで、 姿勢を良くするための筋肉を使っていきましょう❗️ let's try🔥 #デコルテ #肋骨 #姿勢美人 #宅トレママ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-2お尻の形が丸くなる立ち方2025/03/05に公開- 指定なし0.05%970終わったあとに姿勢が良くなるLIVE2025/02/24に公開- 指定なし0.05%940そうだ、骨盤を整えよう！2025/02/16に公開- 指定なし0.07%1171🔥反り腰ブートキャンプ少しだけ延長🔥 詳細は @otonakarada.lab をタップしてプロフィールのリンクから💡 【下っ腹のポッコリ対策】 娘を幼稚園に自転車で送りに行くとき、前に知っいてるママさんがいたときの距離感に悩む木村です。 今回は、 『下っ腹と腹筋』 に関して💡 下っ腹がでる原因で、 腹筋が弱い！ みたいな事が言われます🤔 お腹が弱いから、 プランクとかやってみるんですが… お腹より腰に効くことが😓 腰はどちらかというと、 頑張り屋さんです。 誰かの代わりに頑張ってくれる感じ。 それを無理やり力で押さえ込んじゃうと、 じゃー代わりに誰が頑張ってくれるの？ ということになり… ただの猫背になります💦 腰の代わりに頑張ってもらいたいのが、 「背中」 です❗️ 背中がちゃんと働いてくれると、 腰は頑張らなくて良くなります❗️ ということで、 背中をしっかり使います💪 Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢美人 #宅トレママ #ボディメイク2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.0%-1数字で教えてください😊 娘の全力で行うあっち向いてホイにハマっている木村です。 今回は、 『隠れ反り腰セルフチェック』 について💡 反り腰というワードを使っていますが、 猫背やスウェイバックなど、 姿勢をタイプ別に分けても、 上半身の原因はだいたい一緒❗️ 今回のチェックに当てはまる方は、 背中の動きがうまく出ておらず、 上半身の悩みを引き起こしている可能性が高い🤔 チェックしてみてください✅ Let's try🔥 #反り腰 #姿勢美人 #反り腰改善 #宅トレママ2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.08%-147【募集再開❗️】 娘を幼稚園に迎えにいくと、もれなく子どもたちとの鬼ごっこがセットになりつつある木村です。 お申込み多数のため、 受付をストップしていたのですが… もう少し大丈夫そうなので、 今から再開させて頂きます❗️ 反り腰って、 腰を反ってるだけど言えば、 腰を反ってるだけです。 でも、 隠れ反り腰みたいのがあり、 自分では気づかないことも多い…。 カラダは連動して動くため、 腰を反るという動き1つに、 色んなところが連動します💦 しかも、 腰は上半身と下半身のつなぎめなので、 どっちも整える必要がある🤔 ということで、 反った腰を丸めれば良い！ という問題じゃなかったりするので… 反り腰について、 ちゃんとお伝えする場をつくりました❗️ 30日間、 反り腰フォーカスする 『反り腰ブートキャンプ🔥』 を行います✨ 詳細はプロフィール @otonakarada.lab のリンクから💡 できるだけわかりやすい内容、 できるだけやりやすい運動、 を意識してはいるので、 運動が苦手な方でも大丈夫です😊 #宅トレ #宅トレママ #宅トレのみ #反り腰 #反り腰改善 #肋骨締め #お腹痩せ2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.0%-0【巻き肩にストレッチより大事なこと】 今回は、 『巻き肩』 に関して💡 巻き肩で大事なことは、 肩甲骨の穴のなかに、 腕の骨がキレイにハマることが大事です❗️ ただ単にストレッチすると、 巻き肩が増している可能性もあります🤔 腕は内向きになりながら、 前にズレているため、 外に回しながら後ろに戻します👍 そうすると、 巻き肩はキレイおさまります✨ あとはこの状態をキープ💪 やってみてください❗️ Let's try🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ #宅トレママ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ10.89%19,42038【反り腰とお腹の力は関係ない】 娘を幼稚園に自転車で送りに行くとき、前に知っいてるママさんがいたときの距離感に悩む木村です。 今回は、 『反り腰と腹筋力』 に関して💡 反り腰の原因で、 腹筋が弱い！ みたいな事が言われます🤔 お腹が弱いから、 腰が反ってしまうと言われれば、 何となく納得しそうですが… むしろ腹筋が強い人の方が、 世の中的には少ないので、 ほとんどの人が反り腰になってしまう🤔 腰はどちらかというと、 頑張り屋さんです。 誰かの代わりに頑張ってくれる感じ。 それを無理やり力で押さえ込んじゃうと、 じゃー代わりに誰が頑張ってくれるの？ ということになり… ただの猫背になります💦 腰の代わりに頑張ってもらいたいのが、 「背中」 です❗️ 背中がちゃんと働いてくれると、 腰は頑張らなくて良くなります❗️ ということで、 背中をしっかり使います💪 Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢美人 #宅トレママ #ボディメイク2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.0%-2🔥反り腰ブートキャンプ開催🔥 30日間で、 上半身と下半身の骨格を 一緒に整えていきながら、 立ち方を変えて見た目を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります❗️ 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから💡 今回は、 『太ももの張り』 について💡 太ももの張りのなかでも、 脚のつけ根付近の前ももの張り。 この部分は、 ストレッチしたらスッキリする✨ というものではなく、 骨格の歪みによって起きます🤔 人間の骨は連動して動くため、 腰が反ると太ももが内向きになり、 内向きになると脂肪が前に集まり張ります💦 そのため、 骨の位置を元に戻す必要があり、 そのために太ももを外にまわすのが大事❗️ 外にまわすのは、 お尻の筋肉の役割です💪 骨格が整うと、 前ももはスッキリします✨ Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-1🔥反り腰ブートキャンプやります🔥 30日間で、 上半身と下半身の骨格を 一緒に整えていきながら、 立ち方を変えて見た目を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります❗️ 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから💡 今回は、 『反り腰と太もものストレッチ』 について📝 反り腰改善のために、 前もものストレッチを紹介されることが多いです。 前ももが縮まってしまい、 腰が反りやすくなっているので、 前ももをストレッチすると 反り腰も良くなります！ 的な感じです🤔 改善しそうな感じもするんですが、 前ももをストレッチしても、 腰を丸める力が働くわけではない…😓 腰を丸めるのは、 前ももではなく 裏ももの働きになります❗️ なので、 前ももに刺激を入れるのではなく、 裏ももに刺激を入れたいです💪 Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #宅トレママ #ボディメイク #ボディメイク女子2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子0.0%-2🔥反り腰ブートキャンプ開催🔥 30日間で、 上半身と下半身の骨格を 一緒に整えていきながら、 立ち方を変えて見た目を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります❗️ 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから💡 【肋骨の出っ張り対策✨】 好きな漫画がアニメ化されたとき、自分のイメージしていた声と実際の声のギャップに、最初は内容が入ってこない木村です。 今回は、 『肋骨の出っ張り対策』 について💡 肋骨の下が飛びでる原因は、 ほとんどが姿勢。 スマホやパソコン、 家事や育児など、 背中が丸くなる機会が多く、 背中は丸くなったまま固まっている。 そのバランスを取るように腰が反り、 その影響でミゾオチを突き出す感じになり、 肋骨の下が出っ張ってしまう🤔 これを閉じるときに、 お腹の筋肉を使うことが多いんですが… お腹の筋肉を無理に使うと、 だいたい猫背になってしまいます😓 肋骨の特徴は、 肋骨の上があがる＝膨らむと、 肋骨の下は閉じるようになってます💡 そのときに使われるのが、 背中の下にある筋肉💪 しっかり刺激を入れて、 無理に閉じるのではなく、 自然に肋骨が閉じるスタイルになりましょう❗️ Let's try🔥 #肋骨 #肋骨締め #反り腰 #反り腰改善 #宅トレ #宅トレママ #ボディメイク女子2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子0.01%-16<前へ123456...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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