コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【お知らせ📢】 2週間で骨盤を整える、 『骨盤ブートキャンプ』 開催します❗️ テーマは『骨盤』です🦴 ・下腹がスッキリしない ・腰が重だるくて疲れやすい ・最近“姿勢が崩れてきた？”と感じてる ・体幹が安定せずフラつく ・年齢のせいにしたくないけど、自信が持てない… それをカラダの土台＝骨盤から整える、 2週間限定のオンラインプログラムです📝 整体や骨盤ベルトに頼らず、 自分にある筋肉を使いながら 骨盤を整えていきます💪 2週間後には、 ・下腹部がスッと引き締まる ・くびれの位置が変わる ・体幹が安定しカラダが軽くなる ・続いたという成功体験を得る という感じを目指します❗️ 骨盤はどうやったら整うのか？ 理論的に できるだけわかりやすく、 ちゃんと効果がでるようにお伝えしていきますね😊 そして通常は30日なんですが、 続けやすいように2週間にしています！ 詳細は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから🔗 #宅トレママ #骨盤 #骨盤ダイエット #反り腰 #お腹 #下腹 #お腹痩せ2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.08%1462【再開します📢】 受付ストップしていた 骨盤ブートキャンプ🦴 今から受付再開します❗️ 詳細は @otonakarada.lab のプロフィールにあるリンクから🔗 今回は、 『下っ腹』 について💡 骨盤が前に倒れる ＝反り腰になってしまうと、 お腹は体重に関係なくでます💦 「腰を丸めよう」 って思いがちですが、 それだと背中がもっと丸くなる🤔 腰はむしろ頑張ってくれてるので、 腰のエクササイズは置いといて、 背中を使ってみてください！ 背中がちゃんと働いてくれると、 腰は反る必要がなくなってきます👍 筋肉鍛える前に、骨整える。 骨ファースト🦴 #反り腰改善 #反り腰 #ポッコリお腹 #下腹ぽっこり #宅トレママ #お腹痩せ2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ポッコリお腹#ポッコリお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.22%4060骨盤ブートキャンプ受付再開しました❗️ 娘との幼稚園ごっこがサッカー1試合分くらい続いて、子どもと遊び続けるには本当に体力が必要だなと感じた木村です。 今回は、 『巻き肩』 について💡 寝るときに肩が浮いてる感じ、 ありませんか？ 言ってしまえば巻き肩なんですが、 それを引き起こす色々な原因があります🤔 巻き肩になるときは、 もれなく肩甲骨の位置が本来よりズレています💦 寝ながらできる動きなので、 試してみてください！！ 筋肉鍛える前に、骨整える。 骨ファースト🦴 let's try🔥 #宅トレママ #巻き肩 #肩が浮く #肩甲骨 #姿勢改善 #寝る前ストレッチ2025/05/31に公開Shibuya, Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩が浮く#肩が浮くhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチ0.0%-9【お知らせ📢】 「骨盤ブートキャンプ、はじめました。」 2週間で骨盤を整える、 骨盤ブートキャンプ行います💡 ・下腹がスッキリしない ・腰が重だるくて疲れやすい ・最近“姿勢が崩れてきた？”と感じてる ・体幹が安定せずフラつく ・年齢のせいにしたくないけど、自信が持てない… という方は是非😊 詳細は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから🔗 今回は、 『よく紹介されるストレッチ』 について💡 SNSでよく紹介されるけど、 ちょっとの違いで効果が変わっちゃう… ストレッチがあります🤔 やったことがある方は、 是非やり方をチェックしてみてく！ 「このストレッチ、やっても大丈夫？」 というのがあれば、 気軽にコメントください😊 筋肉鍛えるより、骨整える。 骨ファースト🦴 let's try🔥 #宅トレママ #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエット0.78%1,39311【腰が浮くのは「反り腰」だけのせい？】 トレーナーの人たちとラーメンを食べてるとき、スープが気管に入り、思いっきり咳き込み、顔でスープを飲んだ木村です。 今回は、 『反り腰』 に関して💡 寝たときに腰が浮く。 でもそれ、 ただの反り腰じゃないんです。 腰が反ることにより、 骨盤・脚・足首・上半身… 全ての骨がバランスを取るように連動します🤔 以前にも投稿した動画ですが、 反り腰は腰丸めれば良い！ というわけではないので再投稿しました👍 腰を丸めるのではなく、 お尻を鍛える、 背中をほぐす、 背中を使う。 それだけで見た目も ラクさも変わります！ 筋肉鍛える前に、骨整える。 骨ファースト🦴 let's try🔥 #骨格から整えるボディメイク #宅トレママ #反り腰 #反り腰改善2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格から整えるボディメイク#骨格から整えるボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.0%-6＼太もも＆ふくらはぎの外張りが気になる人へ／ 東京に比べると札幌の気温が半分くらいで、完全に服装を間違えている木村です。 今回は、 『外張り』 について💡 「太ももの外側がパンパンに張ってしまう…」 「ふくらはぎの外側がでてる…」 それは、 太ももやふくらはぎだけの 問題じゃないかもしれません🤔 実は、 「足首」が寝ていることが 原因のひとつ。 足首の外側の筋肉が うまく使えないと、 足首が安定しないため、 歩くたびに外側に体重がかかる💦 結果、外ももや ふくらはぎの外側が 張っていく使い方に。 じゃあどうするか？ 足首の外側の筋肉を起こし、 ズレた足首の骨の積み木を整え、 “外に流れるクセ”をリセットしていきます❗️ 筋肉鍛える前に、骨整える。 骨ファースト🦴 let's try🔥 #宅トレママ #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太ももダイエット #太ももダイエット #ふくらはぎ痩せ2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.0%-1【横のぷに、気になってる人へ】 Switch2、当たった人いますか？木村です。 今回は、 『お尻の横のお肉』 に関して💡 ただ痩せてもなくならない“横の脂肪”。 実はこれ、 「脂肪が横に引っ越ししてる」 だけかもしれません🤔 太ももが内向きになり、 お尻の筋肉がのびると、 脂肪の居場所がなくなって… 大転子の下に、 たまっていくんです💦 でも、大丈夫。 脂肪は“戻れる場所”があれば、 ちゃんと戻ってくれる。 今日紹介してるのは、 【大転子×股関節】を本来の位置に戻すエクササイズ。 ・むくみがちな人 ・太ももが太く見える人 ・痩せても横の肉が残る人 そんな方にこそ、 やってみてほしい！ Let's try🔥 #宅トレママ #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太ももダイエット #太もも痩せ #大転子2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子0.38%6857【こんな立ち方してません！？】 KindlePaperwhite購入したんですが、何でもっと早く購入しなかったんだろう…と自分の読書時間に革命が起こった木村です。 今回は、 『この立ち方やってない？』 について💡 エクササイズを頑張っても、 無意識のカラダの使い方が その効果を邪魔してしまう場合が…。 その1つが、 キッチンでの立ち方❗️ お腹突き出してませんか？ 自分の立ち方、 確認してみてください💪 キッキンに立つとき、 Let's try🔥 #脚やせ #脚痩せ #太もも #脚やせダイエット #脚痩せダイエット #太ももやせ #太ももダイエット #反り腰 #宅トレママ2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-6脚を整える歩き方2025/05/12に公開- 指定なし0.04%773【これ、私だけ…？】 娘と買い物に行くと、買う予定だったものをよく買い忘れる木村です。 ※ご質問を多く頂くので、過去に投稿したものを再編してます！ 今回は、 『脚のねじれ』 について💡 「スキニー履くと、 裾が毎回外に回っちゃうんです…」 という経験ないですか？ 実はこれ、 歩き方や脚のねじれの“サイン”なんです🤔 日常のクセが、 知らず知らずのうちに脚のラインを歪めているかも…。 あなたの裾、どうなってますか？ 気づきがあったら 「いいね」＆「コメント」で教えてください！ Let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #膝下o脚 #宅トレママ2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝下o脚#膝下o脚https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.01%-13体幹を整えて歩く2025/05/11に公開- 指定なし0.04%780膣をあげるだけじゃ足りない！骨盤底群の使い方とくびれのつくり方💡2025/04/28に公開- 指定なし0.0%-1骨盤を整えるのに大事すぎる多裂筋を使って歩こう！2025/04/20に公開- 指定なし0.0%-0【巻き肩を悪化させるストレッチ】 娘が大事にしている人形があるんですが、その人形が誕生日らしく、誕生日パーティーをしている木村です。 今回は、 『巻き肩』 について💡 巻き肩を改善するとき、 ストレッチ感がでればでるほど、 逆効果になっていることがあります🤔 巻き肩改善に大事なのは、 良く伸びることではない❗️ しっかり肩の骨格ラインが 整っていることです🦴 その状態でキープすることが大事❗️ ちょっとの違いで 効果はかなり変わるので、 意識してみてください👍 Let's try🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #ボディメイク女子 #宅トレママ2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.04%770【“がりがり”のデコルテをふっくらさそるために💡】 コーヒーが苦手なので好きになろうと思い、豆から挽いて入れて、飲んで、気持ち悪くなって最近毎日繰り返している木村です。 今回は、 『デコルテ』 について💡 「年齢とともに、デコルテのあたりがガリガリになってきて…」 というお悩みありませんか？ まさにそんな質問を頂いたので、 今回は解決するために必要なエクササイズを。 ガリガリになるということは、 脂肪が少なくなるイメージかと。 痩せると脂肪は減るんですが、 体重が変わってないのに、 デコルテまわりが痩せちゃうことも🤔 脂肪って移動します。 骨の上に乗っかっているので、 骨の積み木が崩れると、 脂肪が移動します。 姿勢が悪くなると、 デコルテの上の脂肪が お引越ししちゃうイメージです🤔 ということで、 姿勢を良くするための筋肉を使っていきましょう❗️ let's try🔥 #デコルテ #肋骨 #姿勢美人 #宅トレママ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-2お尻の形が丸くなる立ち方2025/03/05に公開- 指定なし0.05%970終わったあとに姿勢が良くなるLIVE2025/02/24に公開- 指定なし0.05%940そうだ、骨盤を整えよう！2025/02/16に公開- 指定なし0.07%1171🔥反り腰ブートキャンプ少しだけ延長🔥 詳細は @otonakarada.lab をタップしてプロフィールのリンクから💡 【下っ腹のポッコリ対策】 娘を幼稚園に自転車で送りに行くとき、前に知っいてるママさんがいたときの距離感に悩む木村です。 今回は、 『下っ腹と腹筋』 に関して💡 下っ腹がでる原因で、 腹筋が弱い！ みたいな事が言われます🤔 お腹が弱いから、 プランクとかやってみるんですが… お腹より腰に効くことが😓 腰はどちらかというと、 頑張り屋さんです。 誰かの代わりに頑張ってくれる感じ。 それを無理やり力で押さえ込んじゃうと、 じゃー代わりに誰が頑張ってくれるの？ ということになり… ただの猫背になります💦 腰の代わりに頑張ってもらいたいのが、 「背中」 です❗️ 背中がちゃんと働いてくれると、 腰は頑張らなくて良くなります❗️ ということで、 背中をしっかり使います💪 Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢美人 #宅トレママ #ボディメイク2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.0%-1数字で教えてください😊 娘の全力で行うあっち向いてホイにハマっている木村です。 今回は、 『隠れ反り腰セルフチェック』 について💡 反り腰というワードを使っていますが、 猫背やスウェイバックなど、 姿勢をタイプ別に分けても、 上半身の原因はだいたい一緒❗️ 今回のチェックに当てはまる方は、 背中の動きがうまく出ておらず、 上半身の悩みを引き起こしている可能性が高い🤔 チェックしてみてください✅ Let's try🔥 #反り腰 #姿勢美人 #反り腰改善 #宅トレママ2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.08%-147<前へ1234567...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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