コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【間違ったやり方してない！？】 妻の両親がアルビレックス新潟の応援で家にきてくれたんですが、終わった日の夜、お義父さんをお義母さんがマッサージしていて、サポーターを支えているサポーターがいるんだなと思った木村です。 ちなみに、妻のお義父さんはサポーターチームの大隊長らしい。 今回は、 『大転子の出っ張り＝太ももの外張り』 について💡 原因を考えないと、 運動しても効果がでにくくなります🤔 大転子が出っ張る原因は、 ・太ももが内向き＝内股 です。 つま先が外を向いていると、 ガニ股と思われがちなんですが… 太ももが内向きになっている分、 そのバランスを取るように、 つま先が外向きになっていることが多いです🤔 そして、 太ももが内向きになると、 腰が反りやすくなるなります💦 太ももが内向きになると、 腰が反るという連動が起きやすく… 腰が反ると、 太ももが内向きになるという連動が起きやすい🤔 これは卵が先か、 ニワトリが先かみたいな感じなので、 どっちも解決するのが大事❗️ 改善するポイントは、 ・腰を丸める ・ふともを外向きにする です📝 Let's try❗️ #大転子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2024/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.93%1,65210【脚を細くするときのポイント💡】 Jリーグのカップ戦の決勝を観に行こうと思ったら、ビックリするくらいチケットがなく、Jリーグを甘くみていた木村です。 今回は、 『脚を細くするとき』 について💡 「脚を細くしたい！」 とは思っても、 どれくらい細くしたら良いのか？ 運動が良いのか？ 食事が良いのか？ 曖昧になってたりします🤔 そこで1つの基準を📝 建築とか美術の世界に、 「黄金比」 と言われる比率があります。 これは人間が視覚的に、 美しい😍と感じてしまう比率です。 それを太ももに当てまめていくと、 『身長✖️0.31』 お尻が被らない、 内もものぷにっとした部分を含む、 脚のつけ根のあたりを測ります📏 黄金比よりプラスの方は、 まずは食事を見直したいところです🤔 脂質の量が多くなっていたり、 ご飯は少ないけど間食をしていたり、 脂肪が増える食事になっていることが多いです。 黄金比くらいの方、 それより細い方は、 骨格を整えることによって見え方が変わります👀 黄金比よりも細くしたい場合は、 筋肉も落とす必要がある場合が多いです🤔 何が良いというよりは、 その方の好みもあるので、 参考にしてみてください🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット2024/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエット0.15%2606【内ももにあるプニプニをスッキリさせるとき】 ブレスレットを購入しようとしたら、妻から「失くさない！？」と買って良い悪いではなく、失くすか失くさないかで判断されている木村です。 ※パーソナルトレーニングは、現在新規の受付を停止しています🙇🏻♂️ 今回は、 『内もものお肉』 について💡 ここのお肉ですが、 なんとも落ちにくい🤔 内もものエクササイズしても、 なんか残ってたりします。 落とすポイントは、 ・脚のライン ・お尻と裏ももを使う とかもあるんですが、 ・内ももを鍛えるのではなく使う というのも大事です❗️ どうやって使うかというと、 歩くとき！ あとは、 自転車乗るときとかも！ 歩くとき、 カラダの色んなところが連動します、 一緒に動きます。 なので、 内ももと一緒に動くところと、 一緒に使ってあげると、 歩くときに内ももが使われやすくなります💪 内ももと一緒に使われるのは、 お腹の筋肉💡 外腹斜筋という筋肉を使いつつ、 内ももも一緒に使っていきます❗️ Let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #内もも痩せ #宅トレママ2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.49%8777【肩を下げるとモリッとする💦】 娘が運動会の駆けっこの練習を毎日してたんですが、本番でウサインボルト並みに流して走り、1位だったけど親が焦っていた木村です。 ※パーソナルトレーニングは、現在新規の受付を停止しています🙇🏻♂️ 今回は、 『モリッと肩』 について💡 肩の盛り上がり、 気になる方いらっしゃると思います🤔 この原因なんですが、 肩が上がってはいるんですが… 肋骨が下がったから、 隠れてた肩が表に出ちゃった感じです👀 なので、 肩が上がってるからといって、 肩を下げてもあまり変わりません🤔 むしろ、 肩の筋肉が発達しやすくなるので、 もっと盛り上がることも💦 肋骨をあげないと、 肩はもとの位置に戻らず、 隠れてくれません❗️ ということで、 呼吸を活用しながら、 肋骨をあげる練習をしていきましょう💪 Let's try🔥 《あなたのキレイが増すプレゼント🎁 》 受け取り方は、 @otonakarada.lab のプロフィールリンクから🎁 インスタで言えない話も、 こっそり内緒で配信してます🤫 ■プレゼント内容 ①指4本のO脚が美脚になる方法 ②スキニーを履きこなす美脚のつくり方 ③骨格タイプをチェック ④骨格タイプ別ボディメイク戦略 ⑤無意識にキレイに見える黄金比 #肩 #姿勢美人 #巻き肩改善 #宅トレ #宅トレママ2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-2肋骨を整え方と姿勢のつくり方2024/10/12に公開- 指定なし0.08%1421【肋骨の出っ張りを閉じると姿勢が…】 ドラゴンボールが好きなんですが、娘と妻が僕に内緒で1番くじを1回ずつ引いたら、娘がA賞を引き当ててくれた木村です。 ※パーソナルトレーニングは、現在新規の受付は停止しています🙇🏻♂️ 今回は、 『肋骨の出っ張り』 について💡 肋骨の下が出っ張ると、 出てるのは気になっちゃうし… 閉じたくなっちゃいません？ このときに、 お腹の筋肉を使って行うと、 肋骨の出っ張りはおさまっても、 背中が丸くなったり、 お腹のお肉がでたりします🤔 肋骨は力で閉じるのではなく、 良い姿勢を意識すると勝手に閉じます💡 そのときに働くのが、 背中側にある肋骨の下の筋肉。 「下後鋸筋（かこうきょきん）」 という筋肉です💪 ただ、 この筋肉を鍛えようとすると、 肩がキツくなりやすい… ということで、 今回の方法を試してみてください❗️ でも、 自分の体重を支えれる 肩の体力は大事なので、 四つ這いでもやってね👍 Let's try🔥 #肋骨 #肋骨締め #肋骨矯正 #肋骨エクササイズ #肋骨引き締め #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #宅トレママ2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨矯正#肋骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨エクササイズ#肋骨エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨引き締め#肋骨引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.89%1,56817姿勢に大事な胸椎と肩甲骨を整える💡2024/10/05に公開- 指定なし0.1%16213今回は、 『巻き肩』 に関して💡 巻き肩で大事なことは、 肩甲骨の穴のなかに、 腕の骨がキレイにハマることが大事です❗️ 腕は内向きになりながら、 前にズレているため、 外に回しながら後ろに戻します👍 そうすると、 巻き肩はキレイおさまります✨ あとはこの状態をキープ💪 やってみてください❗️ Let's try🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ #宅トレママ2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ3.08%5,49614【お知らせ💃🏻】 こんばんは！ セッションの合間に骨のTシャツを着たまま、コンビニに行く勇気が欲しい木村です。 今回は8ヶ月ぶりくらいに開催する、 姿勢ブートキャンプの詳細ができたので、 そのご連絡です😊 30日間、 美姿勢になるためにフォーカスしていきます💪 正確には、 『上半身』 にフォーカスしていくので、 ・猫背 ・巻き肩 ・肋骨の下の出っ張り ・ストレートネック ・肩の上がモリッ ・鎖骨が逆ハの字 ・たるんだ二の腕 で悩んでいる方は、 骨格から整え変えていくと 悩みが解決します🔥 また、 見た目が変わるだけでなく、 上半身の不調が改善される方も多いです✨ 興味のある方は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから、 詳細を確認してみてください😊 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #宅トレママ2024/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.05%840姿勢ブートキャンプやります🔥 詳細は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから💡 「猫」とコメント頂くと、重症度別にまとめた対策をDMで送らせて頂きます📩 【反り腰と猫背は紙一重】 猫ではなく、にゃんとコメントしてください！と録音してたら、妻に止められた木村です。 今回は、 『背中の柔軟性』 に関して💡 姿勢で大事なことは、 背中を使えることです！ 背中がうまく使えないと、 腰で反ってしまう。 腰が反る時間が続くと、 腰を丸めれなくなり… 反り腰😱 みたいな感じです。 腰を丸めれることよりも、 背中が使えることの方が圧倒的に大事なので、 チェックしてみてください💪 Let's try🔥 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #猫背 #猫背改善 #宅トレママ2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ4.65%5,5632,747姿勢ブートキャンプ開催🔥 詳細は @otonakarada.lab のプロフィールよリンクから💡 【腹筋よりお腹が凹む】 札幌の気温に、東京のテンションで札幌にきたことを後悔している木村です。札幌で半袖短パンの人がいたら、おそらく僕です。 今回は、 『ウエストライン』 について💡 お腹を凹ましたり、 クビレをつくるとき、 腹筋が良さそうな感じがします🤔 でも、 腹筋には種類があり ・お腹を割る ・お腹を凹ます＆クビレをつく？ 筋肉は違います⚠️ 普通の腹筋で使われるのは、 お腹を割る筋肉。 凹ましたり、 クビレをつくるのは別の筋肉になるので、 使い分けが大事です❗️ Let's try🔥 #お腹 #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #下っ腹 #下腹 #下腹部痩せ #宅トレママ2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.63%1,1256【ストレートネックや二重アゴ対策❗️】 娘が寝ているとき近くに寄ってきてくれるんですが、起きた瞬間に離れていかれる木村です。 今回は、 『首のライン』 に関して💡 スマホとか見てると、 ついつい頭が前にいってません？ 頭の位置が前にいくので、 首の位置も斜め前に倒れてしまう。 このとき、 背中に目を向けると丸まってます👀 なので、 背中画像丸まる ↓ 首が斜め前に倒れる ↓ 頭が前にいく という感じです🤔 ストレートネックとも言われますが、 何よりこのままだと顔がたるみます⚠️ 首のまわりが悪い方は要注意❗️ ということで、 チェックしつつ、 改善してください💪 Let's try🔥 #ストレートネック #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #二重アゴ #宅トレママ2024/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二重アゴ#二重アゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-0【肋骨の下をスッキリさせる✨】 地面師を見てるんですが、ドキドキする展開が苦手なので…妻に先に見てもらって、妻に結果を聞きながら見ている木村です。 今回は、 『肋骨の下の出っ張り』 に関して💡 ミゾオチの辺りにある肋骨は、 出っ張りやすくなってます🤔 原因は、 ミゾオチの後ろあたりで カラダを反っているので、 ミゾオチが前にでる関係で 肋骨も前に飛び出てきます。 これを引っ込めても、 背中が丸まってしまい、 姿勢が悪くなるだけのことが多い🤔 ポイントは、 『背中で反れる』 ことです❗️ まず反れるかチェックしてみて、 エクササイズ後と比べてみてください💪 Let's try🔥 #肋骨 #肋骨締め #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #宅トレママ2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.01%-18【鏡で見たとき骨盤の幅が1番広い方⚠️】 新潟から妻の両親とお姉さんが家にきたので、食後のケーキと朝に韓国風のドーナツ買ってきたんですが、妻含めて満場一致で「朝にドーナツはキツイ」ということで、1人でドーナツを食べることになった木村です。 今回は、 『骨盤の幅』 に関して💡 骨盤の幅が広い方、 実際は骨盤より太ももの出っ張り ＝大転子の幅のほうが広く、 そこを骨盤の幅と捉えられていることが多い🤔 そして、 この幅が広いと、 広いところに脚がついているので、 脚が太く見えてしまい… ポコっと横に出っ張っているため、 脚が短く見えてしまいます😭 逆に言うと、 この出っ張りがスッキリすると、 ・脚が細く ・脚が長く 見えるようになります❗️ 出っ張る原因は、 太ももが内向きになり、 股関節がズレてくるから💡 ということで、 股関節をはめて、 外向きにする筋肉を使っていきましょう❗️ Let's try🔥 #大転子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ3.86%6,86324【足首の太さが気になる…】 家族とゲームセンターに行ったら、海外の方がUFOキャッチャーで取ったヒバニーをなぜか娘にプレゼントしてくれ、「お返ししなきゃ！」と急いでゾロのフィギュアを取ったけど、その方たちがいなくて、ゾロを取ろうとしていた海外の方に「プレゼント」と言って差し上げたら、「えっ！？」と言っていて、本当に驚いたときのリアクションは世界共通なんだと思った木村です。 長くなりましたが今回は、 『足首』 に関して💡 足首は脂肪がつきにくいところなので、 足首の太さが気になる場合は、 ・足首の関節の状態 ・むくみ が関係してきます📝 つま先が下を向くと、 足首は閉まりやすくなります。 なので、 ヒール履いたり、 つま先立ちすると、 足首は締まりやすい❗️ ただ、 ふくらはぎも育つ… ということで、 今回のエクササイズをやってみてください💪 スネの前が固いと、 つま先をあげる方に力が働き、 足首が広がるため、 太くなりやすいです💦 なので、 しっかりストレッチ❗️ そして、 つま先を下げる動きを繰り返すと、 足首の関節がよく動くので、 浮腫み対策にもなります✨ Let's try🔥 #足首 #足首痩せ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #ボディメイク #宅トレママ2024/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.45%8030【骨盤の歪みをチェック✅】 みそきんを手に入れてすごい喜んでた娘が、いざ食べるとなったときに全く箸が進まなかった木村です。 今回は、 『骨盤の歪み』 に関して💡 「骨盤が歪んでます…」 とご相談頂くことが多いんですが、 骨盤の歪みは 人にチェックしてもらうのは簡単なんですが… 自分でチェックするのは、 けっこう大変🤔 というか分かりにくい…。 ということで、 簡単な目安の紹介です💡 ただ今回の方法は、 肋骨や背骨の歪みも関係します。 骨盤を整えたあとに、 どっちかに進んだ場合は、 そっちの方に肋骨などが歪んでるかも🤔 骨盤だけ調整しても、 なかなか整わないので、 全体的に整える必要があります❗️ なので、 あまり骨盤だけにこだわらず、 他にも目を向けてみてください👀 Let's try🔥 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング1.75%3,10130【横から見たときに、前ももが張っている😭】 娘がバギーワギーにハマっていて、バギーワギーの人形と一緒に寝ているんですが、怖すぎる木村です。 今回は、 『前もも』 に関して💡 前ももが張る理由は色々あるんですが、 今回は裏ももに着目👀 太ももは前にも、 後ろにも筋肉があり、 前もも:6割（7割くらいでもOK） 裏もも4割（3割くらいでもOK） くらいのボリュームの比率が理想です🤔 前ももが気になってしまう方は、 前もものボリュームがある8割くらいになり、 裏ももが眠っていることが多い💤 日常生活でも前ももばかり使ってしまい、 裏ももにスイッチが入らない… しっかり使っていきましょう❗️ Let's try🔥 #前もも痩せ #太もも痩せ #太ももダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #宅トレ #宅トレママ2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ1.29%2,28618【つま先が外に向いちゃう問題🤔】 夏らしく流しそうめん器を買ってみたんですが、組み立てが大変なことを忘れていた木村です。 今回は、 『つま先の向き』 について💡 座ったり寝た状態で脚を伸ばすと、 つま先が外を向気がち。 立った状態でも、 気づいたらつま先が外を向いていたり🤔 そうなったときに、 「私はガニ股なんだ！」 とか、 「私の股関節は外を向きすぎてるんだ！」 という感想頂くんですが… ちゃいます❗️ 多くの方は、 股関節が『内向き＝内股』 になってることが多いです⚠️ 股関節が内向きになってるので、 膝から下はバランスを取るように外向きになり… つま先が外を向いている❗️ なので、 つま先が外を向くのは、 ひざ下の歪みのことが多い🤔 つま先が外向いているから、 股関節を内に向ける動きをしたり、 お尻のストレッチをすると、 逆効果になります💦 股関節を外に向ける動きをしつつ、 ひざ下を整える筋肉も使いましょう❗️ let's try🔥 #ガニ股 #o脚 #o脚改善 #脚やせ #脚やせダイエット #宅トレ #宅トレママ2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガニ股#ガニ股https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ11.67%20,77377キレイなお尻のために股関節を整える💡2024/08/11に公開- 指定なし0.08%1427【腰を丸めるリスクを知る⚠️】 「スマホ持ったー？」「パソコン持ったー？」「これはこうやるんだよ！」と娘が妻化、いや母親化してきている木村です。 今回は、 『腰を丸める』 について💡 反り腰の改善策として、 腰を丸める動きがオススメされます🤔 反ってるんだから、 丸めると良さそうなんですが… リスクもあります。 腰を丸める動きは、 骨盤をゆるませる可能性があります😓 骨盤は締まっていると、 安定して腰にも良い👍 ゆるくなってしまうと不安定になり、 腰も痛くなりやすい。 座りっぱなしの後に、 腰が痛くなるのはこれが理由のことが多い❗️ 腰が痛くなるだけでなく、 お尻の形も悪くなったり、 クビレが消えやすくもなります🤔 確認してみてください👀 let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #宅トレ #宅トレママ #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチ0.37%6477<前へ1...2345678...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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