コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【募集再開❗️】 娘を幼稚園に迎えにいくと、もれなく子どもたちとの鬼ごっこがセットになりつつある木村です。 お申込み多数のため、 受付をストップしていたのですが… もう少し大丈夫そうなので、 今から再開させて頂きます❗️ 反り腰って、 腰を反ってるだけど言えば、 腰を反ってるだけです。 でも、 隠れ反り腰みたいのがあり、 自分では気づかないことも多い…。 カラダは連動して動くため、 腰を反るという動き1つに、 色んなところが連動します💦 しかも、 腰は上半身と下半身のつなぎめなので、 どっちも整える必要がある🤔 ということで、 反った腰を丸めれば良い！ という問題じゃなかったりするので… 反り腰について、 ちゃんとお伝えする場をつくりました❗️ 30日間、 反り腰フォーカスする 『反り腰ブートキャンプ🔥』 を行います✨ 詳細はプロフィール @otonakarada.lab のリンクから💡 できるだけわかりやすい内容、 できるだけやりやすい運動、 を意識してはいるので、 運動が苦手な方でも大丈夫です😊 #宅トレ #宅トレママ #宅トレのみ #反り腰 #反り腰改善 #肋骨締め #お腹痩せ2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.0%-0【巻き肩にストレッチより大事なこと】 今回は、 『巻き肩』 に関して💡 巻き肩で大事なことは、 肩甲骨の穴のなかに、 腕の骨がキレイにハマることが大事です❗️ ただ単にストレッチすると、 巻き肩が増している可能性もあります🤔 腕は内向きになりながら、 前にズレているため、 外に回しながら後ろに戻します👍 そうすると、 巻き肩はキレイおさまります✨ あとはこの状態をキープ💪 やってみてください❗️ Let's try🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ #宅トレママ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ10.77%19,42038【反り腰とお腹の力は関係ない】 娘を幼稚園に自転車で送りに行くとき、前に知っいてるママさんがいたときの距離感に悩む木村です。 今回は、 『反り腰と腹筋力』 に関して💡 反り腰の原因で、 腹筋が弱い！ みたいな事が言われます🤔 お腹が弱いから、 腰が反ってしまうと言われれば、 何となく納得しそうですが… むしろ腹筋が強い人の方が、 世の中的には少ないので、 ほとんどの人が反り腰になってしまう🤔 腰はどちらかというと、 頑張り屋さんです。 誰かの代わりに頑張ってくれる感じ。 それを無理やり力で押さえ込んじゃうと、 じゃー代わりに誰が頑張ってくれるの？ ということになり… ただの猫背になります💦 腰の代わりに頑張ってもらいたいのが、 「背中」 です❗️ 背中がちゃんと働いてくれると、 腰は頑張らなくて良くなります❗️ ということで、 背中をしっかり使います💪 Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢美人 #宅トレママ #ボディメイク2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.0%-2🔥反り腰ブートキャンプ開催🔥 30日間で、 上半身と下半身の骨格を 一緒に整えていきながら、 立ち方を変えて見た目を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります❗️ 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから💡 今回は、 『太ももの張り』 について💡 太ももの張りのなかでも、 脚のつけ根付近の前ももの張り。 この部分は、 ストレッチしたらスッキリする✨ というものではなく、 骨格の歪みによって起きます🤔 人間の骨は連動して動くため、 腰が反ると太ももが内向きになり、 内向きになると脂肪が前に集まり張ります💦 そのため、 骨の位置を元に戻す必要があり、 そのために太ももを外にまわすのが大事❗️ 外にまわすのは、 お尻の筋肉の役割です💪 骨格が整うと、 前ももはスッキリします✨ Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-1🔥反り腰ブートキャンプやります🔥 30日間で、 上半身と下半身の骨格を 一緒に整えていきながら、 立ち方を変えて見た目を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります❗️ 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから💡 今回は、 『反り腰と太もものストレッチ』 について📝 反り腰改善のために、 前もものストレッチを紹介されることが多いです。 前ももが縮まってしまい、 腰が反りやすくなっているので、 前ももをストレッチすると 反り腰も良くなります！ 的な感じです🤔 改善しそうな感じもするんですが、 前ももをストレッチしても、 腰を丸める力が働くわけではない…😓 腰を丸めるのは、 前ももではなく 裏ももの働きになります❗️ なので、 前ももに刺激を入れるのではなく、 裏ももに刺激を入れたいです💪 Let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #宅トレママ #ボディメイク #ボディメイク女子2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子0.0%-2🔥反り腰ブートキャンプ開催🔥 30日間で、 上半身と下半身の骨格を 一緒に整えていきながら、 立ち方を変えて見た目を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります❗️ 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから💡 【肋骨の出っ張り対策✨】 好きな漫画がアニメ化されたとき、自分のイメージしていた声と実際の声のギャップに、最初は内容が入ってこない木村です。 今回は、 『肋骨の出っ張り対策』 について💡 肋骨の下が飛びでる原因は、 ほとんどが姿勢。 スマホやパソコン、 家事や育児など、 背中が丸くなる機会が多く、 背中は丸くなったまま固まっている。 そのバランスを取るように腰が反り、 その影響でミゾオチを突き出す感じになり、 肋骨の下が出っ張ってしまう🤔 これを閉じるときに、 お腹の筋肉を使うことが多いんですが… お腹の筋肉を無理に使うと、 だいたい猫背になってしまいます😓 肋骨の特徴は、 肋骨の上があがる＝膨らむと、 肋骨の下は閉じるようになってます💡 そのときに使われるのが、 背中の下にある筋肉💪 しっかり刺激を入れて、 無理に閉じるのではなく、 自然に肋骨が閉じるスタイルになりましょう❗️ Let's try🔥 #肋骨 #肋骨締め #反り腰 #反り腰改善 #宅トレ #宅トレママ #ボディメイク女子2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子0.01%-16【上半身は痩せるのに下半身は変わらない問題】 最近、5歳の娘がギャルに憧れているような気がしている木村です。 今回は、 『脚が太くなる原因』 の1つについて💡 脚が気になると、 脚ばっかりに目がいきがちです👀 でも実はですね、 人間のカラダはつながっているので、 上半身の歪みを 下半身がカバーしてくれている場合があります🤔 姿勢が歪んだ状態で歩くと、 太ももの運動になってる場合があります。 太ももの筋肉は、 育つと太くなる筋肉。 たくさん使うと、 筋肉がつくというより、 脂肪がつきやすくなります🤔 裏ももと比べて、 前もものボリュームが多い場合は 要チェックです⚠️ 脚の負担を減らすために、 上半身にも目を向けてください❗️ Let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太ももダイエット #太もも痩せ #デスクワーク #宅トレママ2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-0【あなたは前もも派？腸腰筋派？】 娘が幼稚園ごっこにハマっていて、娘が先生役、僕が子ども役で、毎日お遊戯会のダンスの練習をしている木村です。 今回は、 『脚を使うときの筋肉』 について💡 下半身にはたくさんの筋肉があり、 大きさや役割も変わってきます🤔 運動しても下半身が なかなか痩せず、 上半身が細くなる方は… 前ももを使いすぎていることが多いです❗️ 前ももの筋肉は 太くなりやすい筋肉なので、 前ももを使いすぎていると発達しちゃう。 そして、 使っているところは、 食事が乱れていると脂肪がつきやすい💦 脚のつけ根は 背骨についているので、 脚をしっかりあげると使われます❗️ 太ももの筋肉は 骨盤についているので、 そんなに脚をあげないときに使われます。 なので、 しっかり脚をあげると 腸腰筋に刺激が入っていき、 伸ばすことによってさらに活性化されます✨ Let's try🔥 #太もも痩せ #太ももやせ #太ももダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #宅トレママ2025/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-0【お尻の横の出っ張りをスッキリ✨】 最近、娘に行動を先読みされるようになってきた木村です。 今回は、 『大転子の出っ張り』 について💡 大転子は太ももの横にある、 ポコっと出っ張った部分。 この出っ張りが、 骨盤に隠れるようにあると良いんですが… 太ももが内向きになると、 出っ張りが前にズレてくるため、 横の出っ張りが目立ってしまう💦 しかも、 ポコっと横に出っ張っているため、 脚が短く見えてしまいます😭 逆に言うと、 この出っ張りがスッキリすると、 ・脚が細く ・脚が長く 見えるようになります❗️ 出っ張る原因は、 太ももが内向きになり、 股関節がズレてくるから💡 ということで、 お尻の筋肉をしっかり働かせて、 本来の位置に戻していきましょう❗️ Let's try🔥 #大転子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-4【足首の歪み＝扁平足は脚が歪む】 娘と一緒に餃子をつくっていたら、娘がつくった餃子に名前をつけて嬉しそうに食べていた木村です。 今回は、 『足首の歪み＝扁平足』 に関して🦶 扁平足はざっくりいうと、 土踏まずが潰れてしまった状態です。 足の指の筋肉が使えないと、 扁平足になりやすいと言われます🤔 ただ、 足の指をうまく使えても、 足首が歪んでしまうと潰れます。 もっと言うと、 足首が歪む原因は股関節にあったりもします。 なので、 足の指を使っても解決しないことが多いです❗️ Let's try🔥 #脚やせ #脚痩せダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #扁平足 #宅トレママ2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.01%-11脚の歪みを整える立ち方2024/12/22に公開- 指定なし0.0%-0ゆるゆるブートキャンプ申込み受付終了します❗️ 生まれてから命尽きるまで、 食事は毎日します🍽️ 引き締めるだけでなく、 健康的に生きていくためにも大事。 でもちゃんと知る機会がない❗️ ということで、 30日間かけて食事のことをしっかり知り、 カラダのことも引き締めていく、 「ゆるゆるブートキャンプ」 をやります🔥 詳細は、 @otonakarada.lab をタップして、 プロフィールのリンクから💡 今回は、 『扁平足』 に関して🦶 扁平足はざっくりいうと、 土踏まずが潰れてしまった状態です。 足の指の筋肉が使えないと、 扁平足になりやすいと言われます🤔 ただ、 足の指をうまく使えても、 足首が歪んでしまうと潰れます。 もっと言うと、 足首が歪む原因は股関節にあったりもします。 なので、 足の指を使っても解決しないことが多いです❗️ Let's try🔥 #脚やせ #脚痩せダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #扁平足 #宅トレママ2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.18%3211【大転子の幅が気になる方⚠️】 食べないダイエットを卒業するために、 30日間ゆるくやりながら、 ウエストもゆるゆるにしていく ゆるゆるブートキャンプやります🔥 詳細は @otonakarada.lab をタップして、 プロフィールのリンクから💡 今回は、 『大転子』 について💡 大転子は太ももの横にある、 ポコっと出っ張った部分。 この出っ張りが、 骨盤に隠れるようにあると良いんですが… 太ももが内向きになると、 出っ張りが前にズレてくるため、 横の出っ張りが目立ってしまう💦 しかも、 ポコっと横に出っ張っているため、 脚が短く見えてしまいます😭 逆に言うと、 この出っ張りがスッキリすると、 ・脚が細く ・脚が長く 見えるようになります❗️ 出っ張る原因は、 太ももが内向きになり、 股関節がズレてくるから💡 ということで、 お尻の筋肉をしっかり働かせて、 本来の位置に戻していきましょう❗️ Let's try🔥 #大転子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-0【お腹のポッコリが気になる方へ】 クリスマス、 年末年始に暴飲暴食はつきもの。 だからといって、 痩せる方法ばかりに目を向けるのは危ない💦 食べるのを我慢するのも、 この時期は体調を崩しやすい🤔 痩せる仕組みと食べ物の特徴を知り、 日常生活に落としこんでいくと、 自然とカラダは引き締まっていきます😊 ということで、 30日間ゆるくやりながら、 お腹をゆるゆるにする 『ゆるゆるブートキャンプ』 やります🔥 📝痩せる仕組み＆食べ物の特徴を知る 📝メンタルを整える 📝日常生活の食事に落とし込む 📝ゆるくやる ことを大事にしながら30日間で、 ✅カラダが引き締まる ✅食べることが怖くなる ✅イベントがあっても調整できる ✅引き締まった状態を継続できる ✅情報に振り回されない を手に入れて頂きます❗️ 今回は運動ではなくて 食事の話がメイン🍽️ そのため時間が不透明な年末年始も、 耳で音声を聞ければいけます👂 安心してください✨ 詳細は、 @otonakarada.lab をタップしてプロフィールのリンクから💡 #お腹痩せ #引き締める #ダイエット食事 #宅トレママ2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締める#引き締めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-0コメントと一緒にいいね👍もしてくれたら嬉しいです！ 子どもが家や幼稚園でつくった作品や絵を保管しているんですが、いよいよ量がすごいことになってきた木村です。 今回は、 『太ももの張り』 に関して💡 太ももの張りと言っても、 一体なにが張っているのか？ 意外と謎じゃないですか🤔 骨の上には筋肉がついていて、 筋肉の上には脂肪が乗り、 脂肪の上には皮フが乗っています💡 太もものストレッチをすると、 太ももの筋肉の固さがわかります。 ただ実際は、 筋肉だけじゃなく、 脂肪や皮フが固くなっている可能性も🤔 それが、 太ももを摘めばわかります❗️ Let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ #筋膜リリース #筋膜 #筋膜はがし2024/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜#筋膜https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜はがし#筋膜はがし0.85%-1,542膝と股関節を整えます💡2024/12/11に公開- 指定なし0.0%-0【ひざ上のたるみ＝しわをスッキリするために✨】 娘に「にらめっこしよう！」と言われ勝負をしたら、何も変な顔をしてないのに爆笑されて、複雑な気持ちになった木村です。 ※パーソナルトレーニングの体験レッスンは、現在新規の受付を停止しています🙇🏻♂️ 今回は、 『ひざ上のお肉』 に関して💡 気がついたらある、 ひざ上のお肉。 ここがたるむ原因は、 裏ももの筋肉が弱くて、 ひざが伸びすぎるのではなく… 脚のラインが歪んだ影響で、 膝が伸びすぎてしまう感じです🤔 そのため、 単純に裏ももを鍛えるのではなく、 脚のラインを整えることが大事です！ 脚のラインは、 太もも→内向き スネ→外向き になって歪んでいることが多いので、 太もも→「外」向き スネ→「内」向き になるようにエクササイズしていきます💪 Let's try🔥 #膝肉 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝肉#膝肉https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-7【お尻と内もも同時に使える？】 娘が補助輪なしで自転車の練習してるんですが、普通に乗れてへんしんバイクのスゴさを感じている木村です。 ※パーソナルトレーニングの体験レッスンは、現在新規の受付を停止しています🙇🏻♂️ 今回は、 『お尻と内ももを同時に使う』 について💡 お尻のエクササイズや、 内もものエクササイズは けっこうあるんですが… 実際にカラダを動かすとき、 お尻だけ使う！ 内ももだけ使う！ ということはなく、 連動して働きます💪 そのため、 お尻や内ももの感覚が育ってきたら、 連動して使うことも大事です！ お尻と内ももが連動して働くと、 股関節が安定します🔥 歩き方などにも反映されるので、 練習してみてください❗️ Let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ7.25%13,08018美脚ブートキャンプ23日で申込み受付終了します❗️ 出張から帰ってきたので、妻が「3人でどこか行く？」と娘に聞いたら、娘が「パパと2人でデート行きたい！」と言ってくれて泣きそうになった木村です。 下半身を骨格から整え、 ・O脚、X脚 ・太もものサイズ ・大転子の出っ張り ・ひざ上のたるみ ・ひざ下の歪み ・ふくらはぎのサイズ ・足首のくびれ の悩みを解決していく、 美脚ブートキャンプやります🔥 詳細は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから💡 今回は、 『前ももの張り』 に関して💡 前もものストレッチを行う際、 ただ伸ばすだけだと、 逆に歪むストレッチもあります🤔 また、 ストレッチをするとき、 例えば前ももを伸ばすとき、 「前ももを伸ばそー！」 と意識すると、 前ももは逆に固くなります💦 前ももを伸ばすときは、 裏ももが縮んできたから、 前ももが勝手に伸びたくらいが良いです❗️ やってみてください^ ^ Let's try🔥 #太もも痩せ #太ももダイエット #前もも痩せ #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #宅トレママ2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-5募集期間延長します❗️ 【30日後、今よりわたしの脚を好きになる】 疲れてアウター着たままリビングで寝てしまっていたら、娘から「カビゴン！」と言われた木村です。 30日間、 下半身の骨格を整えることにフォーカス👀 股関節、膝、足首、足の裏を整え、 脚の形とサイズを変えていく、 『美脚ブートキャンプ』 ✅痩せても脚がまったく変わらない ✅脚が隠れるような、ワイドパンツやスカートしか履いてない方 ✅太ももにサイズを合わせると、お腹がぶかぶかになる方 ✅膝丈のスカートを履くと、O脚やひざ上のお肉が気になり避けてしまう方 ✅脚のことを気にせずファッションを楽しめない方 ✅YouTubeやInstagramで色々調べてやってみるけど、なかなか効果を感じることができない…という方 ✅何をやったら良いかわからなくなり、続かなくなってしまう…という方 にオススメです😊 お申込み受付は昨日で終了したんですが… 多数のメッセージ頂いたので、 11月23日(土)まで延長します❗️ ※時間開催は未定。 やるとしたら秋くらいになると思います🤔 2024年を美脚で終えたい方は是非❗️ 詳細は、 @otonakarada.lab プロフィールのリンクから😊 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット#o脚 #xo脚 #x脚2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/xo脚#xo脚https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚0.08%1430<前へ1...2345678...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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