コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。受付終了します❗️ 30日間で 全身の骨格を整えるために、 ✅ コラム＆エクササイズが毎日届く ✅ 質問し放題 ✅ 忙しくても続けやすい内容 それにより、 ✅反り腰 ✅肋骨の出っ張り ✅前にでた頭 ✅ポッコリお腹 ✅張った外もも ✅前ももの張り ✅くびれない足首 に効果をだしていく 反り腰ブートキャンプ💃🏻 詳細は @otonakarada.lab の プロフィールのリンクから🔗 反り腰を直そうとして ただ腰だけ丸めていませんか？ 実はそれ、 前ももが張る原因になることがあります。 腰を反る時間が長いと 太ももが内向きになり、 骨の位置がズレる分 前ももが張り出しやすくなります。 その状態のまま 腰だけ丸めても、 前ももの張りは抜けにくいです。 だから大事なのは 腰だけではなく、 お尻の奥の筋肉を使って 太ももを外に回せること。 すると 前ももの張りが抜けて 脚のラインは変わっていきます。 前もも張り、外もも張り、下腹ぽっこり。 その原因は立ち方にあるかもしれません。 #宅トレママ #反り腰 #反り腰改善 #太もも痩せ #前ももの張り2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前ももの張り#前ももの張り0.04%800本日まで❗️ お腹でる。 外もも張る。 お尻が大きく見える。 それ、体重じゃなく、 反り腰が関係しているかもしれません🤔 反り腰というと 「痩せない」 「腰を丸めればいい」 「股関節を伸ばせばいい」 と思われがちですが、 例えば ・腰が丸まりにくい ・背中が丸まって固まりやすい ・腰がバランスを取るように反っている ・お腹の横が固くなっている など、 全身のつながりが関係していることが多いです。 だからこそ、 腰だけをどうにかしようとしても なかなか変わりにくいです😓 しかも反り腰は、 体重が減るかどうかというより 同じ体重でも見た目が損しやすい のがもったいないところ。 投稿でも載せたように、 20代、30代、40代、50代、60代と 年齢に関係なく変化は出ます。 反り腰を整えることで、 ・お腹まわりがスッキリ見える ・外ももの張りが目立ちにくくなる ・お尻の見え方が変わる ・立ち姿そのものが変わる そんな変化が期待できます💡 今回の反り腰ブートキャンプでは、 - 30日間、反り腰改善のための動画が毎日届く - コラムと音声で外せない内容を毎日学べる - 個人LINEでフォームや姿勢の相談もできる という形で、 反り腰を本気で整えたい方をサポートしています。 受付は今日4/9(木)までです。 次回開催は未定です…！ 気になっていた方は、 この機会にぜひ一緒に反り腰を卒業しましょう🔥 詳細は @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクから🔗 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #骨盤調整2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整0.0%-0反り腰をどうにかしたくて ストレッチしたり 姿勢を意識したり 動画を見ながら頑張っても なかなか変わらない方へ。 反り腰は、 ただ腰が反っているだけではなく 腰や股関節の前が縮み、 お腹やお尻の下がうまく使えていない状態です。 縮んでいる部分を 伸ばすのは大事ですが… 使えていない筋肉を 使えるようにしないと、 また縮んでしまいます💦 今回の動きでは ✔ 下腹部 ✔ お尻の下 この2つを起こして、 反り腰を改善する筋肉に刺激を入れます🔥 「今の立ち方、 スタイルを損しているかもしれません。」 30日で骨格から整える 反り腰ブートキャンプは 受付は4/9までです。 本気で変えたい方は プロフィールからご覧ください😊 #反り腰 #反り腰改善 ↓↓↓2026/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.0%-2【座ると猫背、立つと反り腰】 今回は、 『座るときと立つときの姿勢の違い』 について💡 「なんで？」 と思うかもしれませんが、 実はつながっています🤔 座っているときは 下半身はカラダを支える必要がなく、 上半身の歪みが影響して 背中が丸まりやすい。 そのクセのまま立つと、 今度は腰を反って 股関節を内に入れながら バランスを取ろうとします。 だから 座ると猫背、 立つと反り腰。 今回の動きは 背中とお尻、 両方にアプローチして 立ち方を整えるためのものです💡 「立ってると下腹が出る」 「外ももが張る」 「お尻の形が崩れる」 そんな方は、 立ち方でスタイルを損しているかもしれません。 反り腰を骨格から整えたい方へ。 30日で立ち方を整える 反り腰ブートキャンプ、募集中です。 気になる方は @otonakarada.lab のプロフィールから🔗 #反り腰 #反り腰改善 #猫背 #猫背改善2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善0.0%-1肋骨が出る、お腹が出る、外ももが張る。 それ、反り腰かもしれません。 反り腰って、 ただ腰を丸めればいいわけじゃありません🤔 骨盤が前に傾くことで、 ・肋骨が出る ・お腹が出る ・大転子が出っ張る ・外ももが張る ・脚のラインが崩れる ・胸が落ちる ・隠れ猫背っぽく見える など、 見た目にかなり影響しやすいです。 しかも反り腰は、 腰だけの問題ではなく、 ・頭の位置 ・背中 ・お腹 ・股関節 ・お尻 ・太もも ・足首 など、 全身のつながりが関係していることが多いです💡 だからこそ、 1カ所だけ頑張っても変わりにくいし、 腰だけ丸めても解決しないことが多いです🤔 今回の反り腰ブートキャンプでは、 30日間かけて - 反り腰はなぜ起こるのか - どこを整えると変わるのか - 何をすればいいのか を、毎日の動画・コラム・音声でわかりやすくお届けします😊 さらに、 個人LINEで質問もし放題なので、 「これで合ってるかな？」 「自分の場合はどうだろう？」 という不安もそのままにせず進められます。 投稿でも載せたように、 30代、40代、50代と 年齢に関係なく変化は出ます。 体重だけじゃなく、 立ち方や使い方が変わることで、 見た目はかなり変わります。 ✅今より若く見られたい方 ✅肋骨・ぽっこりお腹・外ももの張りが気になる方 ✅反り腰を本気で整えたい方 ぜひ今回一緒に取り組みましょう🔥 詳細は @otonakarada.lab の プロフィールのリンクから確認できます😊 受付は4月9日(木)までです！ #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #骨盤前傾 #ぽっこりお腹2026/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤前傾#骨盤前傾https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹0.0%-030日で全身の骨格を整え立ち姿勢を変える 『反り腰ブートキャンプ』 やります🔥 受付は残り4日です！ 詳細は @otonakarada.lab の プロフィールのリンクから🔗 【肋骨の出っ張りは反る位置が大事💡】 今回は、 『反る位置』 に関して💡 肋骨伸び出っ張りが 気になる方は、 ・腰 ・ミゾオチの後ろ で反ってることがほとんどです🤔 反る位置が低いため、 肋骨の下が出っ張りやすくなる。 そのため、 反る位置を変えていきます！ 腰やミゾオチの後ろで 反りすぎる分、 背中が丸まっています💦 腰やミゾオチの後ろの分 もう少し背中で反れると、 肋骨はスッキリします✨ let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #肋骨締め2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締め0.0%-2【これができないと…反り腰確定！】 長女が入学式前の最後の日曜日、何をしようか悩んでいる木村です。 今回は、 『反り腰（背骨の柔軟性）チェック』 について💡 脚を伸ばした状態だと、 腹筋力で何とか起き上がれます🤔 しかし、 膝を曲げた状態だと、 腰が丸まってくれないと動きません！ 腰が反っている方は、 ゆりかごのようにうまく動けない🤔 起き上がれない方は、 ・背骨 ・お腹の横 が固くなっている可能性が…。 横になって倒したり、 ひねったりしながら、 背骨を動かしつつ お腹の横もほぐしていきます💪 起き上がりやすくなったら、 背骨とお腹の横が固くなっています💦 起き上がれない方は伸び代なので、 今後の変化を楽しんでください✨ let's try🔥 「自分ではどうにもならない…」 「無意識でもキレイに立てる体になりたい」 そんな本気の方のために、 【30日間・反り腰解消ブートキャンプ】 をやります！ 骨格を整えれば、 努力の方向が変わります。 詳細は、 @otonakarada.lab の プロフィールのリンクからチェックしてください🔗 #反り腰 #反り腰改善2026/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.0%-0【キッチンで反り腰、作ってるかも』 生後半年の次女がハイハイの前に立とうときて困っている木村です。 今回は、 『立ち方』 について💡 キッチンに立つとき、 お腹をつけていませんか？ 毎日、 料理や洗い物をするその数十分。 実はその時間が、 あなたの「反り腰」を固定化させているかもしれません。 キッチンにお腹が触れているとき、 股関節は本来の場所から前にズレます。 そのため、 骨盤が強制的に反らされる状態に💦 それが ・肋骨が出っ張る ・横に張り出した外もも ・四角く垂れたお尻 に影響します😓 料理や洗い物に意識が向くと、 カラダへの意識はどうしても薄れてしまう。 そのため、 カラダの仕組みを利用します！ 太ももを外に回しておくと、 腰が丸まる状態をつくれます👍 言わば「守り」の動き。 でも、 無意識でも「正しい位置」に 立てる体を手に入れたいなら、 30日間かけて全身の骨格を立て直す必要があります🤔 『立ち方が変われば、 体型は勝手に変わる。』 30日間で変わる 反り腰解消ブートキャンプやります！ 骨格から ボディラインを変えたい方は、 @otonakarada.lab をタップして プロフィールのリンクをチェックしてくださいね🌿 let's try🔥 #肋骨締め #宅トレママ #反り腰 #反り腰改善2026/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.0%-2【足首の「くの字」が、あなたの体型を崩している？】 エイプリルフールなのでどんな嘘をつこうかと思ったけど、何も思い浮かばなかった木村です。 今回は、 『足首とボディライン』 に関して💡 土踏まずが潰れていると、 足首の骨格が歪んでいる目安になります🤔 土踏まずをつくるために、 脚全体を外に回していき、 足首を起こしていくのは大事です💡 しかーし❗️ 外側に体重がかかりすぎ、 O脚の原因になってしまう…。 そうならないたまに、 スネの外側にある 「長腓骨筋」 という、 足首を整えるのに大事な筋肉を使います💪 眠っていることが多い筋肉なので、 しっかり起こしていきましょう❗️ let's try🔥 #宅トレママ #足首 #反り腰 #反り腰改善 #o脚2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚0.0%-0【その座り方、外ももデカくなる】 娘とシルバニアファミリーで遊んでいたら、途中からポケモンバトルになり、最後はダーツ対決になっていた木村です。 今回は、 『太ももと骨盤の関係』 について💡 太ももの骨と 骨盤がくっつくところは 「股関節」と言われます。 太ももが内向きになると、 股関節が前にズレてしまう🤔 それでも何とか安定させようと、 腰を反りながら 骨盤を太ももに被せて安定させようとします。 そのため、 太ももが内向きに なるような座り方は、 反り腰になりやすく、 ✔︎外もも＝大転子が張る ✔︎下腹がてる という状態に🤔 股関節をはめる 筋肉を活性化しながら、 座り方に気をつけていきましょう❗️ let's try🔥 《あなたの骨格を整えるためのプレゼント🎁 》 受け取り方は、 @otonakarada.lab のプロフィールリンクから🎁 インスタで言えない話も、 こっそり内緒で配信してます🤫 ■プレゼント内容 ①指4本のO脚が美脚になる方法 ②スキニーを履きこなす美脚のつくり方 ③骨格タイプをチェック ④骨格タイプ別ボディメイク戦略 ⑤無意識にキレイに見える黄金比 #宅トレママ #脚痩せ #太もも痩せ #反り腰 #反り腰改善2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.0%-0【肋骨が出っ張る反り腰】 今回は、 『肋骨の出っ張り』 について💡 肋骨の下が出っ張る原因は、 ✔︎ミゾオチを突き出す ✔︎肋骨の上が落ちてる 2つが関係します📝 この状態で 腹筋で肋骨を閉じても すぐに戻ってしまうし、 肋骨の歪みに繋がります😓 ミゾオチを突き出してしまう方は、 息を吸うと肋骨の前ばかり開き、 後ろ側は動きが少ない…。 このままだと 姿勢を意識する度に 反りすぎてしまい、 肋骨がスッキリしてくれない🤔 あまり大事にされないですが、 「横隔膜の後ろ」 をしっかり使えるようにしたい❗️ let's try🔥 #肋骨 #肋骨締め #反り腰 #横隔膜2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜0.0%-7【筋肉を伸ばすだけでは骨格は整わない🦴】 娘とお絵描きしりとりしてるんですが、想像外のことばかり描いてくれるので、読解力と発想力が鍛えられている木村です。 今回は、 『ストレッチだけじゃ変わらない』 について💡 ✅デスクワークで長時間座る ✅家で長時間座る 座っている時間が長いと、 股関節が曲がりっぱなしになり、 股関節の前側にある 「腸腰筋（ちょうようきん）」が ずっと縮んだまま固まってしまう🤔 そのまま立ち上がると、 1️⃣ 骨盤が前に引っ張られる 2️⃣ 腰が反る（反り腰完成！） 3️⃣ お腹が出て、前ももがパンパンに！ という状態になるため、 「じゃあストレッチだ！」 と伸ばすことをおすすめされます🤔 実際はそれだけじゃ不十分。 片側を伸ばしても、 反対側が引っ張ってくれないと 元には戻らないから❗️ 腸腰筋の反対側にある ・大殿筋 ・ハムストリングス を使うことで、 反り腰を戻す方向のチカラが働きます💪 よくあるエクササイズですが、 狙った場所に効かせれるか？ let's try🔥 #宅トレママ #太もも痩せ #反り腰 #反り腰改善2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.0%-4【反り腰の黒幕は「首」にあり。】 娘が幼稚園の3年間で18cm身長が伸びていて、嬉しさとちょっとの寂しさがあった木村です。 今回は、 『スマホと反り腰』 について💡 頭は約5kg。 でも5cm前に出るだけで 首には15kg以上の負担がかかります🤔 この負担を減らそうとして 背中が丸くなり、 腰を反ってバランスを取る。 カラダには運動連鎖があり、 1ヶ所だけで崩れるだけで、 ドミノのように連鎖していきます😓 まずは 頭の位置を整えてみてください！ エクササイズ後の姿勢と スマホを見てるときの姿勢、 頭が何cm前に出ていますか？ let's try🔥 #スマホ首 #ストレートネック #反り腰2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰0.0%-0【満員御礼🈵少しだけ増枠します💡】 反り腰やぽっこり下腹って 腹筋が弱いからだと思っていませんか？🤔 実は 原因が「呼吸」 ということがよくあります。 呼吸は ・肋骨 ・横隔膜 ・骨盤底筋群 と連動しています。 この連動が崩れると ✔肋骨が開く ✔反り腰になる ✔下腹が出る という状態が起こりやすくなります。 なので 腹筋を頑張るより 呼吸を整える方が先。 呼吸が整うと ✔下腹が凹みやすい ✔肋骨がスッキリ ✔肩の盛り上がりが減る ✔首が長く見える という変化が起こります。 そこで今回 10日間の 呼吸ブートキャンプ を開催します🔥 内容は ・毎日5分の呼吸エクササイズ ・呼吸の仕組みが分かるコラム ・音声解説 ・個別LINEで質問し放題 短期間ですが 姿勢の土台になる呼吸 を整えていきます。 満員になったので 少しだけ増枠しました。 スタートは 3月8日（日） 次回開催は未定です。 気になる方は @otonakarada.lab プロフィールのリンクから 詳細を確認してください👆2026/03/07に公開- 指定なし0.03%630【呼吸ブートキャンプ受付は明日まで❗️】 呼吸が浅い人は、 ✅腰を反りやすい ✅下腹がでる ✅肋骨の下が出っ張る ✅肩が盛り上がる という特徴が🤔 この悩みを解決するために ・横隔膜 ・骨盤底筋群 ・肋骨 を10日間でアプローチし、 呼吸から姿勢を整えていく 『呼吸ブートキャンプ』 をやります🔥 申込みは3/7(土)まで❗️ スタートは3/8(日)から👍 #反り腰改善 #呼吸トレーニング #肋骨締め #宅トレママ2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-2【呼吸ブートキャンプ期間限定募集します🌬️】 娘が逆上がりだけでなく、空中逆上がりまでできていて、すでに抜かれてしまった木村です。 突然ですが、 ✅ 下腹が凹まない ✅ 反り腰が気になる ✅ 肋骨の下が出っ張っている ✅ 肩が力みやすい ✅ 首が短く見える ✅ 疲れやすい 1つでも当てはまる方は、 呼吸が浅い可能性があります🤔 実は呼吸は ・脂肪燃焼 ・姿勢 ・体幹の安定 ・自律神経 すべてに関わっています。 でも、 「呼吸を整る」 と言われても、 あまりイメージがつかないと思います。 そこで今回、 10日間の「呼吸ブートキャンプ」 を開催します🔥 このブートキャンプでは ✔ 横隔膜呼吸 ✔ 肋骨呼吸 ✔ 体幹を安定させるMIX呼吸 を段階的に整えていきます。 さらに ・呼吸コラム（音声＋文章） ・改善エクササイズ ・個別LINEで質問し放題 を毎日お届けします。 10日間なので 忙しい方でも続けやすい内容です。 当てはまる方は 呼吸を整えるだけで 体が変わる可能性があります。 興味ある方は プロフィールのリンクから 詳細を確認してみてください👇 ※募集は 3月7日(土)までの期間限定です❗️2026/03/05に公開- 指定なし0.0%-0【あなたの反り腰、横隔膜が原因かも🤔】 娘のシール帳の厚さを見て、若干引いてしまった木村です。 今回は、 『横隔膜』 に関して💡 横隔膜は 後ろのボリュームがけっこうある。 呼吸をしたときに、 横隔膜の後ろを使えると、 背中が膨らむため 後ろに引っ張られる力が🤔 しかし、 反り腰の方は、 うまく使うことができず、 前にばかり息が入る。 ✅肋骨が開く ✅肩や首に力が入る という方は要チェック❗️ 動画の呼吸、 試してみてください😊 let's try🔥 ＼呼吸からカラダを整える10日間／ もっと根本から呼吸を整え、 「一生モノの呼吸」を手に入れたい方は… 『呼吸ブートキャンプ』をチェック！ 詳細は @otonakarada.lab の プロフィールのリンクから💡 #肋骨 #反り腰 #反り腰改善 #横隔膜 #宅トレママ2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママ0.0%-2【ボディラインが乱れるとき呼吸も乱れる問題】 娘に家で跳び箱にされている木村です。 今回は、 『息は吸うのが大事？吐くのが大事？』 について💡 質問されることがあるんですが、 役割が違うので、 解説させて頂いてます📝 自分がどこに当てはまるか！？ チェックしてみてください😊 let's try🔥 #呼吸 #横隔膜 #肋骨2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨0.0%-0【距骨がズレると脚が歪む】 妻がたまごっちファクトリーで、たまごっちをガッちゃんこしてニヤニヤしている姿が、完全に童心にかえっていた木村です。 ※骨格から整えるパーソナルトレーニングは、現在新規の受付を停止しています🙇🏻 今回は、 『足首』 に関して💡 お尻や太ももを鍛えても、 意外と足首は放置されがち🤔 でも、 足首はすごく大事！ 足首が歪むと、 脚のラインも歪みます💦 とくに大事なのが、 スネと踵に挟まれている 『距骨』 この骨が、 内にズレていることが多い🤔 元の位置に整えたいけど、 距骨には筋肉がついていなく、 筋肉で直接整えることができまん。 足首を整えるには、 股関節を整える必要があ「ます！ 股関節を整えるには、 お尻のインナーマッスルが大事💪 お尻のインナーを使わないと、 距骨は整いません❗️ let's try🔥 #足首 #足首痩せ #距骨 #脚やせ #脚痩せ2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足首痩せ#足首痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/距骨#距骨https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.0%-3【股関節、動いてますか？】 家でセミナー受けてたんですが、娘が「なにやってんの？」「ちゃんと聞けてる？」「片付けたよ」「先に寝るね」と、事あるごとに覗きにきて可愛かった木村です。 ※骨格から整えるパーソナルトレーニングは、現在新規に受付を停止しています🙇🏻 今回は、 『股関節の動き』 に関して💡 股関節は基本的に 前にズレていくので、 戻すときには後ろに動かしたい🤔 後ろに戻すときは、 太ももを外に回しながら 股関節を本来の位置に戻していきます。 ただ、 日常生活は太ももが内向きに なる機会が意外と多いので、 股関節が前に動くことが多い！ そのため、 前に動いたときに、 股関節がズレない練習が必要です👍 股関節がキレイに 内向きに動くか？ チェックしてみてください📝 let's try🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #股関節 #太もも痩せ2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.0%-21234...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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