投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。姿勢に大事な胸椎と肩甲骨を整える💡2024/10/05に公開0.1%14813今回は、 『巻き肩』 に関して💡 巻き肩で大事なことは、 肩甲骨の穴のなかに、 腕の骨がキレイにハマることが大事です❗️ 腕は内向きになりながら、 前にズレているため、 外に回しながら後ろに戻します👍 そうすると、 巻き肩はキレイおさまります✨ あとはこの状態をキープ💪 やってみてください❗️ Let's try🔥 #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩解消 #巻き肩改善ストレッチ #宅トレママ2024/09/21に公開#巻き肩#巻き肩改善#巻き肩解消#巻き肩改善ストレッチ#宅トレママ2.81%4,42713【お知らせ💃🏻】 こんばんは！ セッションの合間に骨のTシャツを着たまま、コンビニに行く勇気が欲しい木村です。 今回は8ヶ月ぶりくらいに開催する、 姿勢ブートキャンプの詳細ができたので、 そのご連絡です😊 30日間、 美姿勢になるためにフォーカスしていきます💪 正確には、 『上半身』 にフォーカスしていくので、 ・猫背 ・巻き肩 ・肋骨の下の出っ張り ・ストレートネック ・肩の上がモリッ ・鎖骨が逆ハの字 ・たるんだ二の腕 で悩んでいる方は、 骨格から整え変えていくと 悩みが解決します🔥 また、 見た目が変わるだけでなく、 上半身の不調が改善される方も多いです✨ 興味のある方は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから、 詳細を確認してみてください😊 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #宅トレママ2024/09/20に公開#姿勢#姿勢改善#姿勢美人#姿勢改善トレーニング#姿勢改善ストレッチ#宅トレママ0.05%840姿勢ブートキャンプやります🔥 詳細は、 @otonakarada.lab のプロフィールのリンクから💡 「猫」とコメント頂くと、重症度別にまとめた対策をDMで送らせて頂きます📩 【反り腰と猫背は紙一重】 猫ではなく、にゃんとコメントしてください！と録音してたら、妻に止められた木村です。 今回は、 『背中の柔軟性』 に関して💡 姿勢で大事なことは、 背中を使えることです！ 背中がうまく使えないと、 腰で反ってしまう。 腰が反る時間が続くと、 腰を丸めれなくなり… 反り腰😱 みたいな感じです。 腰を丸めれることよりも、 背中が使えることの方が圧倒的に大事なので、 チェックしてみてください💪 Let's try🔥 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #猫背 #猫背改善 #宅トレママ2024/09/19に公開#姿勢#姿勢改善#姿勢美人#姿勢改善トレーニング#猫背#猫背改善#宅トレママ4.88%5,1112,583姿勢ブートキャンプ開催🔥 詳細は @otonakarada.lab のプロフィールよリンクから💡 【腹筋よりお腹が凹む】 札幌の気温に、東京のテンションで札幌にきたことを後悔している木村です。札幌で半袖短パンの人がいたら、おそらく僕です。 今回は、 『ウエストライン』 について💡 お腹を凹ましたり、 クビレをつくるとき、 腹筋が良さそうな感じがします🤔 でも、 腹筋には種類があり ・お腹を割る ・お腹を凹ます＆クビレをつく？ 筋肉は違います⚠️ 普通の腹筋で使われるのは、 お腹を割る筋肉。 凹ましたり、 クビレをつくるのは別の筋肉になるので、 使い分けが大事です❗️ Let's try🔥 #お腹 #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #下っ腹 #下腹 #下腹部痩せ #宅トレママ2024/09/17に公開#お腹#お腹痩せ#お腹痩せトレーニング#下っ腹#下腹#下腹部痩せ#宅トレママ0.69%1,0826【ストレートネックや二重アゴ対策❗️】 娘が寝ているとき近くに寄ってきてくれるんですが、起きた瞬間に離れていかれる木村です。 今回は、 『首のライン』 に関して💡 スマホとか見てると、 ついつい頭が前にいってません？ 頭の位置が前にいくので、 首の位置も斜め前に倒れてしまう。 このとき、 背中に目を向けると丸まってます👀 なので、 背中画像丸まる ↓ 首が斜め前に倒れる ↓ 頭が前にいく という感じです🤔 ストレートネックとも言われますが、 何よりこのままだと顔がたるみます⚠️ 首のまわりが悪い方は要注意❗️ ということで、 チェックしつつ、 改善してください💪 Let's try🔥 #ストレートネック #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #二重アゴ #宅トレママ2024/09/15に公開#ストレートネック#姿勢#姿勢改善#姿勢美人#姿勢改善トレーニング#姿勢改善ストレッチ#二重アゴ#宅トレママ0.0%-0【肋骨の下をスッキリさせる✨】 地面師を見てるんですが、ドキドキする展開が苦手なので…妻に先に見てもらって、妻に結果を聞きながら見ている木村です。 今回は、 『肋骨の下の出っ張り』 に関して💡 ミゾオチの辺りにある肋骨は、 出っ張りやすくなってます🤔 原因は、 ミゾオチの後ろあたりで カラダを反っているので、 ミゾオチが前にでる関係で 肋骨も前に飛び出てきます。 これを引っ込めても、 背中が丸まってしまい、 姿勢が悪くなるだけのことが多い🤔 ポイントは、 『背中で反れる』 ことです❗️ まず反れるかチェックしてみて、 エクササイズ後と比べてみてください💪 Let's try🔥 #肋骨 #肋骨締め #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #宅トレママ2024/09/12に公開#肋骨#肋骨締め#姿勢#姿勢改善#姿勢美人#姿勢改善トレーニング#姿勢改善ストレッチ#宅トレママ0.01%-18【鏡で見たとき骨盤の幅が1番広い方⚠️】 新潟から妻の両親とお姉さんが家にきたので、食後のケーキと朝に韓国風のドーナツ買ってきたんですが、妻含めて満場一致で「朝にドーナツはキツイ」ということで、1人でドーナツを食べることになった木村です。 今回は、 『骨盤の幅』 に関して💡 骨盤の幅が広い方、 実際は骨盤より太ももの出っ張り ＝大転子の幅のほうが広く、 そこを骨盤の幅と捉えられていることが多い🤔 そして、 この幅が広いと、 広いところに脚がついているので、 脚が太く見えてしまい… ポコっと横に出っ張っているため、 脚が短く見えてしまいます😭 逆に言うと、 この出っ張りがスッキリすると、 ・脚が細く ・脚が長く 見えるようになります❗️ 出っ張る原因は、 太ももが内向きになり、 股関節がズレてくるから💡 ということで、 股関節をはめて、 外向きにする筋肉を使っていきましょう❗️ Let's try🔥 #大転子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #宅トレママ2024/09/08に公開#大転子#脚やせ#脚やせダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#太もも痩せ#太ももダイエット#宅トレママ3.9%6,12624【足首の太さが気になる…】 家族とゲームセンターに行ったら、海外の方がUFOキャッチャーで取ったヒバニーをなぜか娘にプレゼントしてくれ、「お返ししなきゃ！」と急いでゾロのフィギュアを取ったけど、その方たちがいなくて、ゾロを取ろうとしていた海外の方に「プレゼント」と言って差し上げたら、「えっ！？」と言っていて、本当に驚いたときのリアクションは世界共通なんだと思った木村です。 長くなりましたが今回は、 『足首』 に関して💡 足首は脂肪がつきにくいところなので、 足首の太さが気になる場合は、 ・足首の関節の状態 ・むくみ が関係してきます📝 つま先が下を向くと、 足首は閉まりやすくなります。 なので、 ヒール履いたり、 つま先立ちすると、 足首は締まりやすい❗️ ただ、 ふくらはぎも育つ… ということで、 今回のエクササイズをやってみてください💪 スネの前が固いと、 つま先をあげる方に力が働き、 足首が広がるため、 太くなりやすいです💦 なので、 しっかりストレッチ❗️ そして、 つま先を下げる動きを繰り返すと、 足首の関節がよく動くので、 浮腫み対策にもなります✨ Let's try🔥 #足首 #足首痩せ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #ボディメイク #宅トレママ2024/09/05に公開#足首#足首痩せ#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚やせ#脚やせダイエット#ボディメイク#宅トレママ0.49%7790【骨盤の歪みをチェック✅】 みそきんを手に入れてすごい喜んでた娘が、いざ食べるとなったときに全く箸が進まなかった木村です。 今回は、 『骨盤の歪み』 に関して💡 「骨盤が歪んでます…」 とご相談頂くことが多いんですが、 骨盤の歪みは 人にチェックしてもらうのは簡単なんですが… 自分でチェックするのは、 けっこう大変🤔 というか分かりにくい…。 ということで、 簡単な目安の紹介です💡 ただ今回の方法は、 肋骨や背骨の歪みも関係します。 骨盤を整えたあとに、 どっちかに進んだ場合は、 そっちの方に肋骨などが歪んでるかも🤔 骨盤だけ調整しても、 なかなか整わないので、 全体的に整える必要があります❗️ なので、 あまり骨盤だけにこだわらず、 他にも目を向けてみてください👀 Let's try🔥 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング2024/08/30に公開#骨盤#骨盤矯正#骨盤調整#姿勢#姿勢改善#姿勢美人#姿勢改善トレーニング1.94%3,02330【横から見たときに、前ももが張っている😭】 娘がバギーワギーにハマっていて、バギーワギーの人形と一緒に寝ているんですが、怖すぎる木村です。 今回は、 『前もも』 に関して💡 前ももが張る理由は色々あるんですが、 今回は裏ももに着目👀 太ももは前にも、 後ろにも筋肉があり、 前もも:6割（7割くらいでもOK） 裏もも4割（3割くらいでもOK） くらいのボリュームの比率が理想です🤔 前ももが気になってしまう方は、 前もものボリュームがある8割くらいになり、 裏ももが眠っていることが多い💤 日常生活でも前ももばかり使ってしまい、 裏ももにスイッチが入らない… しっかり使っていきましょう❗️ Let's try🔥 #前もも痩せ #太もも痩せ #太ももダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #宅トレ #宅トレママ2024/08/21に公開#前もも痩せ#太もも痩せ#太ももダイエット#脚やせ#脚やせダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#宅トレ#宅トレママ1.46%2,28618【つま先が外に向いちゃう問題🤔】 夏らしく流しそうめん器を買ってみたんですが、組み立てが大変なことを忘れていた木村です。 今回は、 『つま先の向き』 について💡 座ったり寝た状態で脚を伸ばすと、 つま先が外を向気がち。 立った状態でも、 気づいたらつま先が外を向いていたり🤔 そうなったときに、 「私はガニ股なんだ！」 とか、 「私の股関節は外を向きすぎてるんだ！」 という感想頂くんですが… ちゃいます❗️ 多くの方は、 股関節が『内向き＝内股』 になってることが多いです⚠️ 股関節が内向きになってるので、 膝から下はバランスを取るように外向きになり… つま先が外を向いている❗️ なので、 つま先が外を向くのは、 ひざ下の歪みのことが多い🤔 つま先が外向いているから、 股関節を内に向ける動きをしたり、 お尻のストレッチをすると、 逆効果になります💦 股関節を外に向ける動きをしつつ、 ひざ下を整える筋肉も使いましょう❗️ let's try🔥 #ガニ股 #o脚 #o脚改善 #脚やせ #脚やせダイエット #宅トレ #宅トレママ2024/08/19に公開#ガニ股#o脚#o脚改善#脚やせ#脚やせダイエット#宅トレ#宅トレママ13.22%20,77377キレイなお尻のために股関節を整える💡2024/08/11に公開0.09%1427【腰を丸めるリスクを知る⚠️】 「スマホ持ったー？」「パソコン持ったー？」「これはこうやるんだよ！」と娘が妻化、いや母親化してきている木村です。 今回は、 『腰を丸める』 について💡 反り腰の改善策として、 腰を丸める動きがオススメされます🤔 反ってるんだから、 丸めると良さそうなんですが… リスクもあります。 腰を丸める動きは、 骨盤をゆるませる可能性があります😓 骨盤は締まっていると、 安定して腰にも良い👍 ゆるくなってしまうと不安定になり、 腰も痛くなりやすい。 座りっぱなしの後に、 腰が痛くなるのはこれが理由のことが多い❗️ 腰が痛くなるだけでなく、 お尻の形も悪くなったり、 クビレが消えやすくもなります🤔 確認してみてください👀 let's try🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #宅トレ #宅トレママ #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ2024/08/10に公開#反り腰#反り腰改善#反り腰改善ストレッチ#宅トレ#宅トレママ#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ0.41%6477【小指が寝てるのは、小指が原因じゃない⚠️】 家族で鬼滅の刃にハマっていて、毎日鬼役になって娘に斬られている木村です。 今回は、 『寝指』 について💡 足の小指が内に向いていることを、 内反小趾と言ったり、 寝指と言われたりします。 小指が寝ているので、 改善するために 小指をいじるんですが… 小指が寝ているのは、 小指が原因じゃないことが多いです🤔 小指が寝てるいる方は、 足首の筋肉が弱くて、 足首が寝ていることが多い！ 足首が寝ているから、 小指も寝ちゃうというか、 寝かされている感じ。 子どもが眠たくて寝るというより、 親の事情で子どもを寝かしつけるみたいな🤔 足首の筋肉を起こしていきましょう❗️ Let's try🔥 #宅トレママ #産後ダイエット #脚やせ #脚痩せ #脚やせダイエット #脚痩せダイエット #内反小趾 #ふくらはぎ痩せ2024/08/07に公開#宅トレママ#産後ダイエット#脚やせ#脚痩せ#脚やせダイエット#脚痩せダイエット#内反小趾#ふくらはぎ痩せ6.39%10,02557【お尻のサビを取る❗️】 娘と友だちが浴衣を着て花火大会に出かけたんですが、子どもたちよりも、同じように浴衣を着ていたママたちの方がはしゃいでいた木村です。 ※パーソナルトレーニングは、現在体験レッスンの受付は停止中です🙇🏻♂️ 今回は、 『お尻をうまく使うために』 という内容です💡 お尻を鍛えたいのに、 うまくお尻に力が入らず… 外ももがパンパンになっちゃうことが💦 そして、 「太ももが太くなっちゃうじゃないかな…」 と不安になってしまい、 行動が止まってしまったり。。 このとき、 股関節の後ろ側が固く、 股関節がうまく動かない状態で、 無理に動かして太ももに力が入りがち😱 そのため、 股関節の後ろを柔らかくしていきます💡 チェックもしてみてください❗️ Let's try🔥 #お尻痩せ #ヒップアップ #脚やせ #脚痩せ #脚やせダイエット #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #太ももやせ #宅トレママ2024/08/05に公開#お尻痩せ#ヒップアップ#脚やせ#脚痩せ#脚やせダイエット#脚痩せダイエット#太もも痩せ#太ももダイエット#太ももやせ#宅トレママ0.0%-4キレイなお尻をつくるために骨盤を整える💡2024/08/03に公開0.09%1370【お尻ブートキャンプします🔥】 娘がお刺身やお寿司を何もつけずに食べてるのを見て、自分は醤油を楽しんでるんだなと気づいた木村です。 情報化社会なので、 星の数ほど情報があります。 なので迷うし、 何が合ってるかわからない…。 投稿やライブだと、 どうしてもストーリーというより、 短編集での情報しかシェアできない…。 ということで、 ストーリーを持って、 ボディメイクして頂きたいので、 2ヶ月に1回くらいブートキャンプをしています🔥 今回は、 『お尻ブートキャンプ』 を行います❗️ お尻に関係する、 ・骨盤 ・股関節 を整え、 骨格から美尻をつくります💪 それだけでなく、 大転子の出っ張りがスッキリしたり、 股関節の調子も良くなります💡 ちゃんとした知識を得ながら お尻にフォーカスしたい方は、 @otonakarada.lab のリンクから詳細確認してください😊 エクササイズ1つにしても、 なんでそれをやるか理解してるのと、 なんとなくやるのでは効果が変わります❗️ #お尻痩せ #お尻トレ #大転子 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #産後ダイエット #宅トレママ2024/07/17に公開#お尻痩せ#お尻トレ#大転子#脚やせ#脚やせダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#太もも痩せ#産後ダイエット#宅トレママ0.13%2030【お尻の筋肉、使いわけてる？】 お尻ブートキャンプの受付は、 残り2日です❗️ 今回は、 『お尻の筋肉』 に関して💡 お尻の筋肉にはざっくり分けて、 ・股関節を安定させる筋肉 ・股関節を動かす筋肉 があります💡 キレイなお尻をつくるためには、 まずは股関節の安定が大事❗️ 股関節がズレてしまうと、 お尻の形も崩れてしまうから🤔 とくに股関節の安定に大事なのが、 「外閉鎖筋（がいへいさきん）」 という筋肉です💪 この筋肉は、 股関節が伸びているときに使われます！ しっかり使って、 美尻の土台を整えましょう💪 let's try🔥 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #脚やせ #脚痩せ #脚痩せダイエット #脚やせダイエット #太もも痩せ #宅トレママ2024/07/17に公開#ヒップアップ#ヒップアップトレーニング#脚やせ#脚痩せ#脚痩せダイエット#脚やせダイエット#太もも痩せ#宅トレママ0.0%-3『レシピ』とコメントすると、 美尻づくりをまとめたPDFが届きます😊 【スクワットはお尻に効く？】 お店では食べれないけど、コンビニで蒙古タンメンの北極を見つけてしまい、チャレンジしたらトイレから出れなくなった木村です。 今回は、 【スクワットとお尻】 について💡 スクワットは、 お尻のトレーニングとして 紹介されることもありますが、 多くの場合、 ・前もも ・裏もも のトレーニングになっていることが多いです🤔 最後お尻をギュッとして、 お尻に効かせたとしても、 お尻の横が凹んでしまい、 形がびみょうなことに。 お尻の筋肉は、 筋肉の繊維の向きが斜めなので、 その向きに合わせて動かないと、 お尻に効いてきません❗️ ちなみに、 深くしゃがむと、 必ず前ももも使います💡 お尻にだけ効かせたい場合は、 浅めの動きで大丈夫です😊 Let's try🔥 #お尻痩せ #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #スクワット #宅トレママ #小尻2024/07/15に公開#お尻痩せ#ヒップアップ#ヒップアップトレーニング#スクワット#宅トレママ#小尻0.99%9805781234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
