コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。▷▷▶太るには理由がある🤔💭 こんにちは🌱ヒイラギです🐈 1個前の投稿でお腹の逆ビフォアフを載せましたが😂 お腹だけじゃなくて二の腕やー下半身やー まぁ色々逆ビフォアフ祭り🏮🤗 さすがにショックない訳じゃありませんが 自分に心当たりあり過ぎて ゆるっと自己分析してみました🙋🏻♀️ 自己分析っていうと苦手意識ある人もいると思うけど （私もな） ゆるっとでいいと思うんです。 自分のこれまでの生活を思い返して どうだったかな？とピックアップするだけでも👌🏻 毎回体重増える度に どうしようー？！何で？？😭と自分に振り回される前に ちょっと冷静に考えること大事にしてます😊 えー、で、今回私が体重増えた理由は明らかに 食事を疎かにしたこと！！😇 もうそれしかないわ😂 例えば時間なくて朝食抜くことが多かった。 昼ごはんの時間もバラバラ 何食べたかもあまり覚えてない。 そして1番あかんかったのは特に夜 好きなものを好きなだけ食べてたこと！ これにより、お腹が空いていないのに 「何か口に入れたい」という癖がついてしまった💦 癖ってほんと怖いです😭 簡単につく。 途中からこれは良くないことと分かっていても 思考が停止しちゃう感じ😂 さて。 太った理由は自分が1番分かっています😂 理由が分かったら、淡々と直すのみ！ 心がけてるのはなるべく罪悪感を持ちすぎないこと。 凹むことも仕方ないけど、最小限にすませる‼️ 凹んで体重が減ることはきっとないから😂 私はまず お腹空いてないのに何か食べる癖を 元に戻していこうと思います🙋🏻♀️ これ、自分も食べながら思ってたけど お腹空いてないのに食べるって結構体が苦しい😂 お腹はパンパンになるけど、 美味しかったー！って幸福感もないし🤔 でも癖になっちゃってるから 食べたくなったら軽くストレッチとか 体動かしたりして気分転換しようと思います👍🏻 どうしても食べたいなら量を減らすことから。 1か0じゃなくて、段々元の食生活に戻れるように 無理なくやっていくつもりです😊 年内にはスッキリした体に戻したいな笑！😂 ▷▷▷ くびれもどこ行ったー😂状態だったので笑、 #骨盤ショーツ #ギュギュギュ @gyugyugyu_lme @monstella_official いつものホックの位置ちょっときついけど 何とか入った笑！🤣 ショーツタイプなので脚の部分はないけど くびれと骨盤サポートならギュギュギュがオススメ👌🏻 自然と食べ過ぎ防止にもなると思います🙆🏻♀️ ストーリーから飛べるので見てみてください😊 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #骨盤矯正2020/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ショーツ#骨盤ショーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュギュ#ギュギュギュhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.83%1831お久しぶりの投稿で、どーーん‼️ こんにちは😂ヒイラギです🐈 約1ヶ月の多忙時期が過ぎ、、 体重は思ってたより増えてなかったけど（＋1kgくらい） 仕事が終わった開放感で 甘いものとカップラーメン食べたい欲が爆発〜🤣 普段あんまりカップラーメンて食べないんだけど 無性に食べたくなっちゃって💦 そしたら写真のごとく 見事な逆ビフォアフのお腹になりました笑！ どうよこれ🤣 妊娠してないからね笑🤣🤣 私のくびれどこいったん？😇 この写真を戒めに ビフォーのお腹に戻れるよう頑張ります‼️ 見ててねー！🤣 ▷▷▷ 普段スカートを履くことが多いので、この時期は下に #着圧レギンス 👍🏻✨ #ギュギュレギンス @monstella_official は太ももの部分だけうっすらラインあるけどでこぼこはしていないし、内側に縫い目の線も履いてしまえば全然目立たないです😆 ストーリーから飛べるので見てみてください😊 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #骨盤矯正2020/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュレギンス#ギュギュレギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正2.21%2193▷▷▶ストレスためない食事のマイルール🍴 こんにちは🌱ヒイラギです🐈 ダイエットって食事8割、運動2割って言いますよね👀 インスタでダイエット始めるまで 全然知らなかったけど笑🤣 確かに食事はすっごい大事👏🏻 8割というのも分かる気がする。 でもそんなに大事ということは つまり食事でストレスかけすぎたら ぼっかーん！！って爆発しちゃうということでは、、😂 私は食べるの大好きです笑😋 甘いのもしょっぱいのも辛いのも大好きー！😍 なのでダイエットの為に1食減らす。とか 置き換えダイエットをするという選択肢はなかった笑🙅🏻♀️ でも、かと言って好き放題食べていたら もちろん体重は減らないし 理想とする体型からも遠のくばかり🌀 食事は毎日のこと。 そしてこれからの自分の体を作ること。 子どもにはあれ食べろこれ食べろ これも美味しいよ栄養あるぞ健康にいいよー と言うくせに笑、 親の私が自分の食事を制限したり 好き勝手食べたり 食べることがストレスになってしまうのは 嫌だなぁと思ったんです🤔 ダイエット中だって、食事楽しみたい‼️ じゃぁ、どうしたらストレスなく食事を楽しめるか？ 私は、〇〇は食べない！をなくしました🙅🏻♀️ その代わりに、 食べてもいいよ。でも〇時まで。 食べてもいいよ。でも〇日に1回ね。 と、自分に逃げ道を作ってあげる。 ただただ禁止するのはめっっちゃくちゃストレスです😂 実際私が決めてたルールは、 ☑️揚げ物やラーメン、丼物は2週間に、1回 ☑️↑を食べるなら夜より昼に ☑️おやつは200calまで。午前中か昼食後に。 でも毎日食べてOK！ など😊 もちろん家族の食事との兼ね合いもあるので 毎日完璧にとはいかないけれど、 そしたらそんな日もあるさ。で、さっと終わる笑！ 自分を責めないこと。 こういったマイルールのおかげで 私は減量中も食のストレスはほぼゼロでした✨ 人それぞれストレスに感じることも違うので 参考になるか分からないけれど、、 食事のマイルールを決めるのはオススメですよ😊 ▷▷▷ 普段色々着圧系アイテムも使ってますが 肋骨パッカーン防止とくびれ失いたくないから😂 #コルセット の #ギュギュマキ @gyugyumaki_official @monstella_official も使ってます🙆🏻♀️ サイズSの3段ホック1番きつい所だけど きつくて苦しすぎることはないです👌🏻 でもしっかりサポートはしてくれます😊 しばらく品薄が続いてたけど 今なら全サイズ在庫あるみたいです✨ ストーリーから飛べるので見てみてください👍🏻 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #骨盤矯正2020/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コルセット#コルセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュマキ#ギュギュマキhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.27%1271急に寒くなってきましたね。。 職場に持っていくお茶を ホットルイボスティーにしました☕💭 と言ってもルイボスティーは1年中飲んでるんです☺️ 飲み始めたきっかけは、 長男出産後、人生で1番太っていたOL時代😂 ただただ楽して痩せたかった私は 安直に「痩せるお茶」と検索。笑👩🏻💻 まぁ、そんなものはない訳です。笑😂 でも色々調べるうちに痩せるお茶はないけど 痩せやすい体を作るお茶なら・・・ ルイボスティーが良さそう！！👀 という結論になりました🙋🏻♀️ そして更に産後ダイエットにも嬉しいことが たくさんなんですよね😍 ＼ミネラルが豊富✨／ ・血行を良くしてむくみの解消に ・腸内環境を整え便秘の改善 ・授乳期に不足しがちな鉄分が豊富 ・カルシウムは骨粗しょう症の予防に （授乳期はカルシウム不足で骨や歯がもろくなりがち） ・マグネシウムは産後のイライラや不安感防止にも良い ・産後の抜け毛対策にも ＼抗酸化成分SOD酵素が豊富！✨／ ・血液やリンパの流れがスムーズになり体の毒素を排出 ・細胞の新陳代謝を促進、脂肪の燃焼効果UP！ ・美肌＆アンチエイジング効果→産後のシミ＆肌荒れに ・体のバランスを整え痩せやすい体に！ 素晴らしい👏🏻👏🏻 飲みたくなりましたね？笑🤗 色んなメーカーのルイボスティーを飲んだけど ここ最近ずっと飲んでるのは コストコで購入したCARMIEN（カーミエン）の オーガニックルイボスティー。 値段は忘れちゃいましたが、 40個入り×4箱で当時1200円くらいだった気が！ オーガニックでこの量は嬉しい😍 1度買うとなかなかなくならないです笑。 味も美味しいのでリピートしてます😊 今の時期はホットにすると体も温まっていいですね😊 ノンカフェインだから 妊婦さんや授乳中のママの水分補給にもぴったりです👍🏻 H&F BELXのグリーンルイボスティーも すっごく美味しくて好きなのですが🥺 ちょっとお高めなので普段はCARMIEN派🙋🏻♀️ オススメのルイボスティーあったら 教えてくださーい😍 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット2020/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエット1.15%1151こんにちは🌱ヒイラギです🐈 すんごくお久しぶりになってしまいました😂 来週末に仕事の大きいヤマがあって 余裕がない日が続いています🌀 どれくらい余裕がないかというと お味噌汁の味噌を入れ忘れて出すくらい笑😂 余裕はないけれど 毎日少しでもストレッチや 寝かしつけしながらのながら運動 もうほんと無理ーな時は ご飯作ってる時の姿勢だけでも！気をつける！ ついついだらっと立つと骨盤後傾しちゃうので 骨盤くいっと肩甲骨も寄せて下げる意識を🙆🏻♀️ あと歩く時になるべく上半身も意識して 二の腕に刺激を入れる⚡️ 余裕がない時はない時なりに。 仕事忙しいから何もできない。 は、思考も全て放棄することだから それはしたくないのです👍🏻 体型チェックはお風呂上がりとか 朝着替える時に鏡の前で🙆🏻♀️ うん。多分まだ大丈夫！なはず！😂 腰周りのお肉は気になるけれど 太ももは持ちこたえてる印象 笑😂 体型も自分で確認しないと 私はどんどん崩れてしまうから💧 着圧アイテムも頼れるとこは頼って あともう少し！頑張ります😤 ▷▷▷ 普段着にレギンスが大活躍する季節👏🏻 #ギュギュレギンス @gyugyuleg_lme @monstella_official はシンプルなデザインなので ワンピースの下によく履いてます😊 しかもお腹の部分にワイヤーが入って くるくる丸まりにくくなったり 着圧感も強めにバージョンアップしてる😍✨ 今年もお世話になります🙏🏻 ストーリーから飛べるので見てみてください😊 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #着圧レギンス2020/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュレギンス#ギュギュレギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンス2.15%2151▷▷▶生理前と生理中の過ごし方🌙 こんにちは🌱ヒイラギです🐈 相変わらず仕事がバタバタと😂 そんな時生理も重なって 余計トレーニングできんやんーと思いつつも 以前質問でもいただいていたので 生理前、生理中に私が気をつけてることを まとめてみました🙋🏻♀️ 生理前は、私はとにかく眠くなります、、😪 あと甘いものがやたら食べたくなる！特にチョコ系。 これはもうそういうもんだと思うことにしてる。 寝れる時はなるべく早く寝て、 甘いものも量を決めて食べたりしてます🙆🏻♀️ さすがに板チョコ1枚とか食べることはしないけど😂 あと数日で生理になるなーって時は 体も重くなってくるので無理に運動はしない。 お風呂に浸かった時に足を揉んだり 脇〜鎖骨〜首のマッサージをしたり。 体動かした方が気持ちいい時は 前日までトレーニングしてる時もあります。 これは毎月毎月の体の調子次第で🙆🏻♀️ ちなみに布ナプキンに変えたり サジーを飲み始めてからPMSはかなりましになりました！ それまでは生理前の貧血がひどかったんだけど💦 イライラは若干しますけどね笑😂 生理中！2日間はとにかく眠さのピーク😂 と食欲もピーク😂 私は生理前より生理中の方が食欲出るのかもしれん💦 2日間はトレーニングは特にしないけど 軽いストレッチは毎日しています。 でも気分的に開脚系のはやらない笑。 下半身だったら、産褥ストレッチでするような 寝転んで膝立てて左右にパタパタ倒すやつとか 骨盤整える系のストレッチをよくやります。 あとは生理中って何となく前かがみになりがちで 猫背にもなりやすいので 胸を開く上半身のストレッチも🙆🏻♀️ 少しでも体動かした方が楽だし 食欲も段々元に戻ってくる気がする😊 生理3日目くらいから体調も戻るので （布ナプキンにしてからほんと快適！） いつも通りの生理とほぼ一緒👌🏻 着圧系、骨盤ショーツは生理中は私はつけてません。 生理中はむくみが気になるから 着圧系つける人もいるだろうけど 私はとにかく生理中はゆるっと過ごしたくて笑😂 生理前、生理中の体調やPMSについては ほんと人それぞれだと思うので 自分に合った過ごし方が大切ですね🙆🏻♀️ 体重も生理前から1kgくらい私は増えるけど😂 その体重が定着していくわけではないので😊 今月もこんなもんだ。と思ってサラッと流します笑🌊 さ。お腹もちょっとぽちゃっとしてきたので 明日からお腹トレも再開しよう！🙌🏻 ▷▷▷ 生理の時以外になるべく日中着圧レギンスや 骨盤ショーツを履くようにしてるのは 普段の意識づけを大切にしたいから🙆🏻♀️ 骨盤サポートなら #骨盤ショーツ #ギュギュギュ @gyugyugyu_lme 産後の骨盤サポートアイテムとしてもいいと思う👌🏻 私は黒とベージュで使いわけてます😆 どっちも使えて便利☺️ 気になる方は @gyugyugyu_lmeをチェックしてみてね✨ ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #ダイエット垢 #痩せたい2020/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ショーツ#骨盤ショーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュギュ#ギュギュギュhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい1.75%1760▷▷▶余裕のない日に何をするか こんにちは🌱ヒイラギです🐈 ちょっと最近仕事がたてこんでまして あと1ヶ月程この状況が続きそう😂 仕事と家事と育児と ついでに2歳次男のイヤイヤ期真っ盛り。笑😇 前の私ならこの状況がすっごいストレスで 体重が増えたり トレーニングできなかったりしたら 「だって今仕事忙しいから」 「時間がないから」 と言って全て放り投げていたはず。 でも実は今そこまで深刻には思っていなくて🤗 もちろん毎日余裕なくてひーひー言ってるし 次男のイヤイヤ期で、もう、チーン😇って感じだし笑 時間は足りないけど、ないわけじゃない。 時間がない！を言い訳にして、 だから私は何もできないのです。 と、思考停止したくないんです。 もちろん本当にくたっくたで 身も心も疲れ果てた時はゆっくり休む。 早く寝る🙆🏻♀️ しっかり休むことも必要だけど、 「あー、今日も何もできなかった」と 自己嫌悪になってしまうなら ＼余裕がない日にできること／ を、あらかじめ決めておくのがオススメです☺️ これは、いかに自分が楽に取り入れられるかが重要✨ OLなのか主婦なのか 独身なのか子どもがいるのかなど その人その人によって変わってくるので 一度自分のライフスタイルを把握すると 見えてくることがあると思います🙆🏻♀️ ちなみに私の「余裕がない日にできること」は、 ・朝ごはんの準備しながら背伸び ・歯磨きしながらスクワット ・出勤前の5分ストレッチ ・姿勢気をつける ・着圧レギンス履く ・寝かしつけながら尻トレ ・寝る前にベッドでストレッチ など 考えたらまだ出てきそう🤔 もちろん全部できるわけじゃなくて、 1つでもできたら花丸の気持ちで💮 あー今日何もしてないーって寝る前思ったら その場でヒップリフト5回とかしちゃえばいい🙆🏻♀️ 意味あるの？より、1つでもできた！を積み重ねる。 考える前に体動かす！😆 あと単純に体動かすのは気持ちいいし リフレッシュにもなる。ストレッチでもいいしね☺️ これから1ヶ月後、余裕のない日が続いても どれだけ体をキープできているか。 楽しみなようなちょっと不安なような🤣 でも言い訳はしたくないので やれることを淡々と。 私のダイエットのペースで進めていきたいと思います☺️ ▷▷▷ 去年から履いてる #着圧レギンス #ギュギュレギンス @gyugyuleg_lme ちょっとへたってきたので新しいの注文したら 何か仕様がちょっと変わってるー‼️ 良い方向に、笑🙆🏻♀️ 腰周りにワイヤーかな？が4つ縦に入ってる👀 でも履いてみると全然痛くはない👌🏻 し、むしろ姿勢をスっと支えてくれるのに良い🙌🏻 ワイヤーか入ってることで 腰周りくるくるめくれないから便利ー😆 太ももの部分にうっすら着圧のラインはあるけど 膝下はほぼ普通のスパッツだから （縫い目はあるけど私は気にならない🙆🏻♀️） 普段履きにもオススメです☺️ ストーリーから飛べるので見てみてください😉 ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #ダイエット垢 #痩せたい2020/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュレギンス#ギュギュレギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい1.06%1052▷▷▶スッキリ背中を目指す✨ おはようございます🌱ヒイラギです🐈 ダイエット初期から使ってるアイテム ＼トレーニングチューブ／ ゴムチューブ？？とも言うんかね？ 100均にも売ってると思うけどこれが結構お役立ち🤗 特に私が苦手な上半身、 背中のトレーニングやストレッチにぴったり✨ かさばらないので ささっと取り出してできるのが便利です👌🏻 昨日のお尻の投稿でも触れたけど お尻をきれいに見せるには背中も大事だったりする👀 ウエストも背中がだるんとしてたら見栄えがいまいち😂 背中のトレーニングって ついつい後回しにしがちだけど （これは私がほんとそう😂） 大きな筋肉がある場所でもあるし 背中を鍛えることで姿勢もよくなる！ ということで 私がトレーニングチューブを使ってよくやる 背中のトレーニンクとストレッチをまとめました💁🏻♀️ 全部の動きに共通して言えるのは 肩をすくめない、胸を張る、腰反らない👌🏻 ちゃんと「背中」に効いてることを意識しながらやる🤗 意識するだけで トレーニングって質がだいぶ変わるから‼️ 肩甲骨周りを動かす動きでもあるので 朝やると褐色脂肪細胞を刺激して代謝も上がるらし😍 私は出勤前にちょちょっとやってるよ🤗 タオルでも代用できるのでぜひやってみてください😆 ▷▷▷ 色んな部位の着圧やサポート商品があるけど 骨盤サポートなら #骨盤ショーツ #ギュギュギュ @gyugyugyu_lme ‼️ ショーツタイプだから骨盤〜お尻周りをすっぽり🙆🏻♀️ 骨盤のサポート力はギュギュギュが1番かなぁ👏🏻 私は黒とベージュのSを使ってます☺️ 骨盤ショーツは1つあるとお役立ちだと思う😳 ギュギュギュはサイズ展開も豊富なのもオススメ🥰 ストーリーから飛べるので見てみてください😉 ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #2歳 #男の子ママ #7月生まれ #兄弟ママ #兄弟育児 #4歳差兄弟 #ヒイラギの産後ダイエット #おうち時間 #簡単ケア #ながらダイエット #ダイエット垢 #痩せたい2020/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ショーツ#骨盤ショーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュギュ#ギュギュギュhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/2歳#2歳https://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/7月生まれ#7月生まれhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟ママ#兄弟ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/兄弟育児#兄弟育児https://www.instagram.com/explore/tags/4歳差兄弟#4歳差兄弟https://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ケア#簡単ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい2.0%1938▷▷▶産後2年お尻ビフォアフ🍑 おはようございます🌱ヒイラギです🐈 今日はお尻のビフォアフを🍑🤲🏻 ビフォーの写真は産後2ヶ月の時。 持ってた水着を着てみたはいいんだけど まぁ〜あらゆるお肉が収まってない😂 そして形が見事に長四角‼️🤣 あ、これが四角いお尻かって理解しました😇 そして腰肉には 履いてたパンツのゴムの跡がくっきり笑。 その時の私は いや、この水着の形もそもそもあかんでしょ 着こなすこと自体無理ちゃう？と 水着のせいにして タンスの奥深くに封印したのでした🙏🏻 それから約2年の時を経て…！ ビクビクしながら履いてみたのがアフターの写真👀 お、おぉ〜？？ まだまだ理想とする形には程遠いけど 肉、収まった笑！🙌🏻 フォルムも四角→だ円くらいにはなったかな？🤣 水着、捨てなくて良かった笑 写真を撮って気付いたのは お尻の形をきれいに見せるには お尻だけじゃなくて 背中・ウエスト・太もものバランスも大事だってこと👀 私の課題はもっと背中を引き締めて お尻の上のボリュームが足りないから やっぱり筋トレで変えていかないとだな🤔 私が最近よくやってる尻トレは 松永さん @matsunaga_pt の 寝かしつけチョイトレ！ 横向きで寝ながらできるトレーニングなので 大体毎日寝かしつけながら この中のどれかをやってます👍🏻 バリエーション多いので参考になるよ☺️ 又吉さん @mata02.1978さんの4Legは うつぶせでやるやつ。 これ地味な動きだけどお尻ぷるっぷるきますよー😂 最初は全然できなかったけど 最近少し膝上がるようになってきました😆 あとは歯磨きしながらスクワットとか 子どものせてヒップリフトとか 立ったまま片足を横や後ろに上げ下げするのとか 気付いた時にお尻に力入れて立つとか お尻のストレッチもよくするし 暇さえあればお尻のこと考えてる笑🤣🍑 目指すは横から見てもぷりっと🍑💕 小ぶりでありつつも きゅっと上がったお尻になりたいなぁ🥰 まだまだ伸び代あるお尻と信じて笑🙌🏻 （この投稿でお尻何回言ったんやろ笑） ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #男の子ママ #ヒイラギの産後ダイエット #ながらダイエット #脚やせ #ビフォーアフター #ママダイエッター #ダイエット方法 #ダイエット成功 #公開ダイエット日記 #痩せたい #ダイエット部 #ダイエット垢2020/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット日記#公開ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢4.3%4321▷▷▶二の腕痩せ4つ💪🏻 おはようございます🌱ヒイラギです🐈 ちょっと前に職場に置きダンベルしてる話をしましたが 気分転換したい時とか煮詰まった時に トレーニングできてとても良いです👏🏻 置きダンベルできる職場はなかなかないと思うけど😂 いつもよくやるトレーニングを ついでに動画撮ってみました🤗 ダンベルを使ってるのは フレンチプレスとキックバックという種目らしい👀 トレーニング名よく分からんくない？😂 よく見る二の腕トレーニングです💪🏻 ちなみにダンベルはは楽天で買った安いやつ！ 2kgなので軽めです🙆🏻♀️ ダンベルなかったらペットボトルでも代用できるかな。 ダンベルの方が持ちやすいとは思う🤔 ダンベルなしのは 二の腕後ろでバイバイするやつと 後ろで組んで上げ下げするやつ👌🏻 これはどこでもできるので 家でもちょっと時間ある時によくやってます🙆🏻♀️ どれも簡単に取り入れられるトレーニングだけど きつーい！ってとこまでやると 絶対次の日筋肉痛になる😂 二の腕の後ろ側にバチバチ効くやつです💪🏻 もう9月だしノースリーブを着る機会は減るけど なぜ夏より秋冬の方がボディメイクに熱が入るタイプ😂 何でかは分からん笑🤷🏻♀️ ぜひやってみてください🥰 ▷▷▷ 骨盤ショーツのギュギュギュシリーズの #コルセット の #ギュギュマキ @gyugyumaki_official 色がベージュで透けないのが気に入ってる💕 締め付けはすっごいきついわけではないです👀 でも肋骨はちゃんと支えてくれる感じ👌🏻 ずっと着けてるわけじゃなくて 一日立ち仕事の日とか姿勢気になる日につけてたら くびれがはっきりしてきた✨ 多分意識がすごい大事なんだと思う🤔 ストーリーから飛べるので見てみてください😉 ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #男の子ママ #ヒイラギの産後ダイエット #ながらダイエット #脚やせ #ビフォーアフター #ママダイエッター #ダイエット方法 #ダイエット成功 #公開ダイエット日記 #痩せたい #ダイエット部 #ダイエット垢2020/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コルセット#コルセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギュギュマキ#ギュギュマキhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット日記#公開ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢2.18%2181▷▷▶ダイエットは姿勢から🙆🏻♀️ おはようございます🌱ヒイラギです🐈 ※先程アップした投稿、顔が出てました🤣めっちゃ目つきの悪いすっぴんでお目汚しすいません😇記憶から消してくださいね…😇教えてくれた方ありがとうございます🙇🏻♀️ ダイエットには姿勢が大事。 よく言いますね！ 最初は何でダイエットに姿勢なん？と思っていたけど 自分が産後1ヶ月でダイエットを始めて 横からの体型写真を撮った時。 びっくりしたよね😂 私ってこんな立ち方してたの？？って👀 2枚目にダイエット開始〜3ヶ月目までの ビフォアフを載せてますが 見てもらったら一目瞭然‼️ 不自然なくらいお腹を前に突き出してる。 多分妊娠中の名残り💦 大きいお腹を支える為にお腹を前に出して 前ももで踏ん張ってる👀 この姿勢だとお腹は常にだるんだるんで 前ももパンパン、腰に負担がかかって 痩せないどころかぎっくり腰の危険も😱 （その後見事ぎっくり腰なりました笑😂） ビフォアフを見てもらうと 姿勢の改善と共にお腹も引っ込み 肩や二の腕の位置が戻り 前ももの張りも緩和されてますね👀 私が痩せることができたのは、 無理な食事制限をしたからでも 筋トレ有酸素毎日したからでもなく 姿勢の大事さに気付けたからなのかなと思います☺️ お腹ひっこめたいなら姿勢！ 脚やせしたいなら姿勢！ 二の腕細くしたいなら姿勢！ つまりは結局姿勢なんじゃぁぁぁ😇 私の中の急なノブ出てきたわ🙉 でも結局正しい姿勢って自分じゃ分からん！ あると思います😂🙋🏻♀️ 少し前まで産後専門の整体に通っていて そこで教えてもらったやり方を紹介しますね☺️ ＼正しい姿勢の作り方／ ①壁に背を向けて立ちます。骨盤はニュートラル ※頭、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁につくのが🙆🏻♀️お尻のボリュームある方🍑はふくらはぎが完璧つくのは難しいかも。 ②その状態から骨盤を後傾させると、ふくらはぎが壁から離れるのを確認 ③骨盤ニュートラルに戻すとふくらはぎが壁に触れる ④骨盤後傾→ニュートラル→後傾→ニュートラルの動きを繰り返して感覚を掴む ⑤ニュートラルのまま、一歩前に出る これが正しい姿勢！👏🏻 まず壁に立った時。 ふくらはぎ全然つかーん！😱という人🙋🏻♀️ 私も最初そうでした😂 骨盤が後傾してるとふくらはぎが壁から離れます👀 でも↑の動きを練習してると、壁につくようになる‼️ 私もふくらはぎ壁につくわけないやんと思ってたけど ついたから笑。大丈夫笑👌🏻 骨盤後傾を改善させるトレーニングとしてもいいです☺️ 正しい姿勢で一歩前に出た時、 お腹と背中がしっかり使われてるのが分かるはず！ そこからふっと力を抜くと一気に猫背になるよ😂 それだけ正しい姿勢って 体の色んな筋肉を使っているということ🙆🏻♀️ 正しい姿勢を保つだけでも実は大変。 姿勢は最大のトレーニングって言うのも納得です👍🏻 お近くに壁がある時。 ささっと正しい姿勢を確認してみてください💁🏻♀️ 私も職場の壁でよくやってるよ笑。 ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #男の子ママ #ヒイラギの産後ダイエット #ながらダイエット #脚やせ #ビフォーアフター #ママダイエッター #ダイエット方法 #ダイエット成功 #公開ダイエット日記 #痩せたい #ダイエット部 #ダイエット垢2020/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット日記#公開ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢2.5%2493▷▷▶グラマラスパッツレビュー こんばんは🌱ヒイラギです🐈 上半身より下半身が太りやすい私。。 ずっと気になってたけどついに！ 有名すぎる😂グラマラスパッツデビューしました！ 最近美容グッズもそうだけど 有名なものにはやはり理由があるんだなと実感🤔 インスタで参考にしているダイエッターさんや トレーナーさんでも使ってる人が多いので 私も履いてみました🙋🏻♀️ 以下、素直なレビューです💁🏻♀️ ______________________________ ☑️着圧の強さ かんなーりしっかりの圧‼️ なので最初は履くのがちょっと大変😂 思ったより長さがあるんだけど お腹のところもしっかり着圧感がある👀 これはびっくり👀 ☑️着丈 152cmの私でくびれの上〜足首までフルレングス ☑️デザイン しましまやな笑！聞いてはいたけど笑！ 足首のところがちょっとくしゅっとなります👀 パンツスタイルやロングスカートの インナーなら目立たないかな？ ☑️感想 思ってた以上の圧！ 半分だけ履いてみた写真見てもらうと 分かると思います😂（👉🏻6枚目） お腹までしっかり着圧あるのは意外でした👀 ただ💧 私はお腹の着圧が強すぎて夜寝る時は苦手だった😂 脚は気持ちいいんだけどなー💦 でも夜履いて寝る人も多いので個人差はありそう🙆🏻♀️ ☑️私はこう使う 座ってる時間が長い日のむくみ対策に （美容室で長時間座りっぱなしの日も楽だった！） 宅トレの時に （着圧履いてトレーニングすると体の動き意識しやすい） てな感じ💁🏻♀️ 実際履いてみないと分からないことも多かったです✨ 確かに着圧の強さはグラマラスパッツ断トツだわ😳 人気過ぎて現在入荷が11月上旬だって😂 秋冬使いたい人は早めに注文しておくといいです！👌🏻 ハイライトにリンク貼ってるので 良かったら見てみてください🙆🏻♀️ ではまた🐈🌱 #産後ダイエット #産後ボディメイク #ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット日記 #筋トレ女子 #宅トレ #食べて痩せる #男の子ママ #ヒイラギの産後ダイエット #ながらダイエット #脚やせ #ビフォーアフター #ママダイエッター #ダイエット方法 #ダイエット成功 #公開ダイエット日記 #痩せたい #ダイエット部 #ダイエット垢 #グラマラスパッツ #着圧レギンス2020/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ボディメイク#産後ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒイラギの産後ダイエット#ヒイラギの産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット日記#公開ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/グラマラスパッツ#グラマラスパッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧レギンス#着圧レギンス1.34%1314<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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