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BitStar ID: 1271412
最終更新日: 2026/04/24
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渡辺友美子(栄養士)

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衣食住をテーマに、丁...

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  • アザラシ酒場🦭🍺 今回のアザラシ酒場は、ガリ味噌きゅうり🥒 まずはガリを細かく刻んで、味噌と合わせてディップ作り🦭 きゅうりはスティック状に切って、たっぷりディップしていただきます🥒 ガリのやさしい甘酸っぱさに、味噌のコク🫘 ポリポリ食感が重なって、気づけばもう一本いきたくなる予感🦭🥒 きゅうりは水分が豊富で、カリウムも含む野菜🥒 むくみが気になる日にも、うれしい一皿です🦭 そして味噌は発酵食品。 お酒の時間も、ちょっとだけ体にやさしく🦭 シンプルだけど、ちゃんと満たされる酒場おつまみです🥒 合わせたのは、金麦〈オレンジ灯る帰り道〉🍺🍊 麦のうまみに、やわらかな甘み。後味はすっと軽やかで、きゅうりのおつまみにぴったり🍺 やさしい味わい同士が重なると、 ゆっくり飲みたくなる一杯🦭🍺 #金麦 #きゅうり #きゅうりレシピ #味噌レシピ #おつまみレシピ

    2026/02/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/金麦#金麦https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌レシピ#味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピ

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  • 🦭☕️🧇💛 「クッポグラフィー」のカフェへ🦭☕️ 落ち着いた空間で、美味しいコーヒーにワッフルや焼き菓子をゆっくり楽しめる、日常の中でほっと一息つける場所でした🌳 店内では季節のお花も購入できること💐🦭 カフェ時間のあとにお花を連れて帰れる、とても素敵な空間です🦢🩰 ゆっくり過ごしたい日にぜひチェックしてみてください🚶‍♀️✨️ @kuppography_coffee @kuppography_komazawa #PR #駒沢 #駒沢カフェ #古着 #古着コーデ

    2026/02/22に公開- 指定なし

    #PR / エンタメ ・外食

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/駒沢#駒沢https://www.instagram.com/explore/tags/駒沢カフェ#駒沢カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデ

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  • 🦭⛄️💐 #古着 #古着コーデ #古着mixコーデ #デニム #デニムコーデ

    2026/02/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着mixコーデ#古着mixコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニム#デニムhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニムコーデ#デニムコーデ

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  • こっくり青のりバターのカキ飯🦭🦪🧈 材料 ・米 2合 ・カキ 2パック ・バター 20g ・青のり 大さじ1/2 調味料 ・顆粒だし 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 下準備 塩水でカキをかるく洗い水けをとります🦪 作り方 ①炊飯釜に研いだ米、顆粒だし、醤油、みりん、酒を入れて混ぜ合わせます👨‍🍳 ②カキを加え、2合の目盛りまで水を入れて炊飯します🦪 ③炊飯できたらバターと青のりを加えて切るように混ぜたら完成です🦭🍚🦪🧈 カキには、不足しがちな亜鉛や鉄分がたっぷり🦪 免疫ケアや貧血予防をサポートしてくれます💪 さらに、青のりには食物繊維やミネラルが豊富です🦭 バターのコクで満足感はありつつ、カキは高たんぱく・低脂質なのも嬉しいポイントです🦪 #炊飯器レシピ #炊き込みご飯 #炊き込みご飯レシピ #カキ #牡蠣レシピ

    2026/02/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯レシピ#炊き込みご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カキ#カキhttps://www.instagram.com/explore/tags/牡蠣レシピ#牡蠣レシピ

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  • 🦭🦭🦭 I♡アザラシ🦭💛 #cluel #アザラシ #アザラー #古着 #古着コーデ

    2026/02/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/cluel#cluelhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラシ#アザラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラー#アザラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデ

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  • 🦭🦭🦭 神戸須磨シーワールドで少年アシベコラボのお土産ゲット🦭🐋🩵 どれもパッケージが可愛い🦭 #神戸須磨シーワールド #少年アシベ #アザラシ #ゴマちゃん #アザラー

    2026/02/20に公開神戸須磨シーワールド 台湾

    https://www.instagram.com/explore/tags/神戸須磨シーワールド#神戸須磨シーワールドhttps://www.instagram.com/explore/tags/少年アシベ#少年アシベhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラシ#アザラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴマちゃん#ゴマちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラー#アザラー

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  • 🧘‍♀️🌳🍃🦭💛 ⁡ ⁡ @zenplace_official ⁡ #ピラティス #ピラティス女子 #ピラティスレッスン #ピラティスマシン #ジム

    2026/02/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスレッスン#ピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスマシン#ピラティスマシンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム

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  • おうちごはん🦭🍚 雑穀米、焼き鮭、根菜の煮物、春菊の胡麻和え、納豆、お味噌汁です👨‍🍳 最近は春菊にハマり中🦭🥬 春菊にはβカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、肌や粘膜の健康をサポートしてくれます🤸‍♀️乾燥が気になる季節のインナーケアにもぴったりです⛄️💛 鉄分や葉酸も含まれているので、貧血が気になる方や女性の栄養補給にも心強い存在です🦢🩰 カルシウムや食物繊維も摂れるのが春菊の魅力です🐮 #栄養士 #おうちごはん #腸活 #春菊 #インナーケア

    2026/02/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/インナーケア#インナーケア

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  • 🦭☕️💛 @quui_official のline sweat pantsお気に入り🫶 カジュアルやキレイめコーデどちらにも合わせやすいので嬉しいポイント🦭🦭🦭 #PR #スウェット #スウェットコーデ #古着 #古着コーデ

    2026/02/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スウェット#スウェットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スウェットコーデ#スウェットコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデ

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  • 🦭🦭 @kobe_sumasea で購入したベビーカステラ🫶 アザラシ2つ入ってて嬉しい🦭🦭 #神戸須磨シーワールド #ベビーカステラ #アザラシ #アザラー #水族館フード

    2026/02/17に公開神戸須磨シーワールド 台湾

    https://www.instagram.com/explore/tags/神戸須磨シーワールド#神戸須磨シーワールドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベビーカステラ#ベビーカステラhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラシ#アザラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラー#アザラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/水族館フード#水族館フード

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  • 🦭👟🏃‍♂️💛 @beaxis_ は履いて歩くだけで体幹ケアができるスニーカー👟 特許取得のインソール入りで、普段の歩きをトレーニング時間に変えてくれるのが魅力です🏃‍♂️ 忙しくて運動時間が取れないかったり、日常の中で無理なく体を整えたいそんな方にぴったりの一足だと感じました👟🌳 クッション性もあって歩きやすいので、お出かけやお散歩コーデにも合わせやすいのが嬉しいポイントです🦢🩰 #PR #スニーカー #ランニング #古着 #古着コーデ

    2026/02/15に公開- 指定なし

    #PR

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スニーカー#スニーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデ

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  • なんちゃってサラダ軍艦おにぎり🦭🍙🍣🦀 材料 ・ごはん 300g ・カニカマ 5本 ・おすしの素 小さじ2 ・麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・白ごま 大さじ1 作り方(2人分) ①ボウルにごはん、おすしの素を入れて切るように混ぜます🍣 ②カニカマ、麺つゆ、白ごま、マヨネーズを加えて混ぜ合わせます🥣 ③2等分にしておにぎりしたら完成です🍙 混ぜて握るだけの簡単おにぎり🍙 おすしの素のさっぱり感に、ごまマヨのコクがたまらない🤤 カニカマでたんぱく質をプラスしつつ、白ごまのセサミンやミネラルも一緒にチャージ🦀 忙しい日のごはんや、小腹満たしなどにおすすめです🍙🦭 #おにぎり #おにぎりレシピ #カニカマレシピ #マヨネーズレシピ #タンパク質

    2026/02/14に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマレシピ#カニカマレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズレシピ#マヨネーズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質

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  • アザラシ酒場🦭🍺 今回のアザラシ酒場は、酒場のしめ鯖ガリ和え🐟 しめ鯖を食べやすく切って、そのままのガリと合わせます🐟 すり胡麻をたっぷり、仕上げにごま油をひと回し🦭 しめ鯖のほどよい酸味に、ガリのやさしい甘みとしゃきっとした食感。胡麻の香ばしさが重なって、気づけばもう一口いきたくなる予感🦭🐟🍺 しめ鯖はDHAやEPAを含む青魚です🐟 お酒の時間も、ちょっとだけ体にやさしく🦭 シンプルだけど、ちゃんと満たされる一皿です🐟 そして今回は、明太子フレーバーの味のりでくるっと巻くのもおすすめ🦭✨ ぱりっとした海苔の香りと明太子の旨みが加わって、酒場感が一気にアップ💪 合わせたのは、サッポロ サクラビール🍺🌸 麦のコクとやわらかな苦みが、 しめ鯖の旨みとよく合って、後味はすっきり🍺 酸味とコクが重なると、ゆっくり飲みたくなる一杯🍺 #アザラシ酒場 #おつまみ #おつまみレシピ #しめ鯖 #サクラビール

    2026/02/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/アザラシ酒場#アザラシ酒場https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめ鯖#しめ鯖https://www.instagram.com/explore/tags/サクラビール#サクラビール

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  • ナイフとフォークで食べる春菊のピザトースト🦭🍴🍞🍕 材料 ・春菊 適量 ・食パン 1枚 ・ピザソース 適量 ・チーズ 適量 ・ブラックペッパー 適量 ・タバスコ 適量 作り方 ①春菊は良く洗い、キッチンペーパーで水けをきったら、食べやすい大きさに切ります🔪根元は斜め薄切りにします🔪 ②食パンにピザソースを塗ったら、チーズをのせトースターで焼きます🍕 ③トーストできたら春菊、ブラックペッパー、タバスコをかけて完成です🦭🍴🍞🍕 春菊はβカロテンがとっても豊富な緑黄色野菜です🦭 体の中でビタミンAに変わって、粘膜やお肌を守り、免疫力をサポートしてくれます💪 #春菊 #春菊レシピ #トースト #食パン #食パンレシピ

    2026/02/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トースト#トーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンレシピ#食パンレシピ

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  • 🦭💇🏻✂️🌀💛⛄️🌸 @fuyunonankasa 観てて短め可愛いなって思ってバッサリカット⛄️🌸 @honami_kaneko さんありがとうございました☺️💛 #ボブ #ミニボブ #ワイドバング #冬のなんかさ春のなんかね #古着コーデ

    2026/02/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ボブ#ボブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニボブ#ミニボブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワイドバング#ワイドバングhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬のなんかさ春のなんかね#冬のなんかさ春のなんかねhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデ

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  • とろとろなすと鶏肉の炊き込みごはん🦭🍆🐓 材料 ・なす 2本 ・鶏胸肉 1枚 ・ヌクマム(ナンプラーでも可能) 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ1 ・七味 適量 作り方 ①なすのガクとヘタを回しながら切ったら輪切りにします🍆 ②鶏肉はキッチンペーパーで水けを拭き取ったら食べやすい大きさに切ります🐓 ③炊飯釜に研いだ米、ヌクマム(ナンプラーでも可能)、みりん、酒、なす、鶏肉、水を2合のメモリまで入れて軽く混ぜ普通炊飯します👨‍🍳 ④器に盛り、仕上げに七味をかけたら完成です🦭🍆🐓 なすはカリウムが豊富で余分な塩分を排出し、むくみ対策におすすめです🍆 水分量が多く、体の巡りもサポートしてくれます🍆 鶏肉は良質なたんぱく質源です🐓 筋肉・肌・髪の材料になり、疲労回復や体力維持にもおすすめです🐓 ヌクマムの発酵の旨みでミネラル補給＆満足感アップ💪 栄養も旨みもお米にぎゅっと染み込んだ 体にやさしい炊き込みごはんです🍚 むくみが気になる日や、栄養をしっかり摂りたい日に🦭✨ #炊き込みご飯 #炊飯器レシピ #なすレシピ #鶏胸肉レシピ #タンパク質レシピ

    2026/02/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/炊き込みご飯#炊き込みご飯https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピ

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  • 🦭⛄️🩵 水色に一目惚れ🦭🩵届くの楽しみ🐬 @override_official #帽子 #スカーフ #スカーフアレンジ #古着 #古着コーデ

    2026/02/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/帽子#帽子https://www.instagram.com/explore/tags/スカーフ#スカーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/スカーフアレンジ#スカーフアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデ

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  • 🦭🍫🌳🍃 @teawithmilk_tokyo のミルクティーボンボンショコラ🍫 アールグレイ、ジャスミン、ほうじ茶のフレーバーがどれも最高🤤💛 #ミルクティー #ボンボンショコラ #チョコレート #おうちカフェ #アザラシ

    2026/02/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ミルクティー#ミルクティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボンボンショコラ#ボンボンショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/アザラシ#アザラシ

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  • 🦭⛄️❄️ #古着 #古着コーデ #デニム #デニムコーデ #Carhartt

    2026/02/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/古着#古着https://www.instagram.com/explore/tags/古着コーデ#古着コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニム#デニムhttps://www.instagram.com/explore/tags/デニムコーデ#デニムコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/Carhartt#Carhartt

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  • 冷凍エビ焼売で作るプリプリエビパン🦭🦐🍞 材料 ・冷凍エビ焼売 4個 ・食パン 1枚 ・マヨネーズ 大さじ1 ・ブラックペッパー 適量 ・パセリ 適量 作り方 ①冷凍エビ焼売を袋の表示時間温めます🦐 ②温めたらマヨネーズを加えてエビ焼売を潰しながら混ぜ合わせます🥣 ③食パンにのせ、こんがりとするまでトーストします🍞 ④仕上げにブラックペッパーとパセリをかけたら完成です🦭🦐🍞 エビの高たんぱく＋タウリンで疲労回復サポート🦐 焼売の豚肉に含まれるビタミンB1でエネルギー効率も🐖 冷凍食品アレンジでちゃんと栄養が摂取できるように🏃‍♂️ 朝ごはんや軽めランチにもおすすめです🦭🦐🍞 #食パン #食パンレシピ #冷凍食品 #冷凍食品レシピ #冷食アレンジ

    2026/02/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/食パン#食パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食パンレシピ#食パンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品レシピ#冷凍食品レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷食アレンジ#冷食アレンジ

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